Всем, кто занимается с двумя двухпудовыми гирями - наш общий гиретредовский респект! расскажите про свои травмы Этот тред в вашу честь.
Всем, кто только пришел - берите в руки одну или две пудовки, и милости прошу к нашему шалашу.
Паста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Прошлый легитимный: https://2ch.hk/fiz/res/1946213.html
Ух, Дедюхина какая!
и какой-то с нею додик
>>1963546 (OP)
>кто занимается с двумя двухпудовыми гирями
Тут есть вообще такие?
>подался в ересь и стал отрицать пользу гирь.
Вызывайте святую гиреинквизицию.
Сжечь, на хуй!
Насчет занимающихся не знаю, но люди способные на рывок двухпудовки и толчок двух двухпудовок в разделе точно есть. Источник: я один из них.
Сколько можешь толкнуть две 32? И сколько выполнить рывок?
Как минимум 1 раз, больше не делал. Рывок по 15 каждой рукой. Но у меня выносливость около нулевая, я не гиревик, просто гири коллекционирую. А занимаюсь со штангой.
Смешно, конечно. Твои результаты - не результаты, а баловство.
интеллигентно выглядят при всей видимой силе.
>>1963552
откуда информация про запястье? н когда не слышал, но очен интересно было, чего он так ебнулся на своей калистенике.
запястье зажило кстати
>информация про запястье
Он под одним из своих видео написал об этом.
>чего он так ебнулся на своей калистенике.
Он периодически на чем то ебется. То на гирях, то на калостенике, то паркур в лесочке тренит. Человек-заеб.
Это тяжелоатлеты, просто в 1986 году гиревой спорт считался частью ТА и по нему выступали штангисты
>Тут есть вообще такие?
Ну я машу, швунги делаю, жму по чуть-чуть
мимо_100_махов_кун
Делаешь постоянно или иногда? Одной или двумя? Большая разница, если что.
Ну вот он рядом с Клоковым, практически одного роста, где то между 180 и 185 +- пару см
Хотя присмотрелся, Денисов чуть выше Клоков, так что более точный диапазон его роста 185 - 187
Ты бы, поди, Клокову и хуй пососал. Так тащишься от него.
Вам с такими мечтами лучше в /ga проследовать, милый. Там поделитесь вашими переживаниями, вас поймут и поддержат
Потому что /ga/ это моя доска
Бамп годному треду.
ОП
Когда ногами поднимаешь из полуподседа. А не махом. Там вся нагрузка со спины снята (это я знал) и с хвата тоже (это я не знал).
Так например рвут на последних повторах на соревах по рывку.
Один говорит про обычный подрыв, тут насосик перекидывание гири из руки в руку, сложно
Денисов пояснил, что есть два типа подрыва. Один, раскачкой маятником ноги и спина, второй, через выпрямление только ног. Он не говорил слова НАСОСИК, но по факту это именно он и есть.
> Один, раскачкой маятником ноги и спина,
А, ну я это просто вообще за подрыв не считал ибо раскачка, понял
Суть насосика в плане подрыва это способ подрыва- без спины. Это второй способ по Денисову.
Подрыв маятником это когда у тебя угол наклона спины аж до 45 градусов, насколько хамстринги позволяют. А подрыв насосиком почти без наклона.
Задняя поверхность бедра - хамстринги. Ограничитель наклона вперёд с ровной спиной.
>я не пидор не надеваю их
Тише, тише, так яростно отрицаешь, латентный?
А какая альтернатива на Ютубе? Всё таки час трындеть про гири, ещё и показывать на пластиковой гирьке, такого больше нет. В основном блоггеры делают по-быстрому, смотри и делай как я, 2 минуты попыхтели, и готово.
Для меня лично альтернативы есть.
Денисов косноязычен. Тебе нравится, ты смотри.
Шутишь? Он ее и просто пожать не может ни разу, руки не разгибаются.
Если можешь просто пожать 10 раз, на попа 1 раз точно сможешь.
А какие у него достижения? Вроде 24 рвал? Я не сидел тут 3 месяца.
>>1965383
Какие альтернативы?
>Вроде 24 рвал?
32
Не придирайся. Просто он спешил, у него окно силы длится 10 секунд.
У него ни на одном видео нет фиксации, о том и речь. Он и с 24 руки не разгибал. И с 16. Даже с 12, по-моему
>>1965552
>какие у него достижения
Не может сесть даже до параллели без веса. Сделал становую штанги со скамейки. Говорит что 100 кило, судя по дискам выглядело на 50-60. Пытался делать взятия на грудь, видеорелейтед.
Базовое непонимание + нежелание слушать. Смысл взятия как и рывка в вытягивании тела, в мощном распрямлении ног. Руками вообще ничего не делается, да и спиной тянется только до середины бедра, за счет разгибания спины. Дальше просто ловишь штангу и встаешь.
Тут же полная противоположность, он мало того что не распрямляется вообще, так наоборот горбится и наклоняется вперед. Те же 60 кг если взять, они его просто уронят, с такой техникой.
>Те же 60 кг если взять, они его просто уронят, с такой техникой.
Я уже исполнял это упражнение с 60кг, глупец, причём давно...
Ничего ты не исполнял. Если бы ты пришел в мою секцию, за такое исполнение взятия тебя бы весь зал избил. Тебе нужно делать толчковую тягу сначала, чтобы освоить подрыв. Взятие ты сейчас физически сделать не в состоянии просто. То что на видео - подъем на бицепс пронированным хватом.
Кстати НАСОСИК тоже качает подрыв. Там тоже чисто ногами поднимаешь. Покачаешь так минуту, ноги и жопа отваливаются.
Нет. Ты не понимаешь что такое тяжелоатлетический подрыв
мимо
Да все я понимаю. Сам дрочил ТА с тренером. Насосик просто медленнее и многоповторка. А суть та же, вырвать ногами груз до пупка.
Если взорваться в ТА стиле с гирей, она улетит в потолок, поэтому меньше силы надо приложить чтоб долетела до пупка.
>>1965670
45\60\70.
Полгода занятий. Да я вообще хилый, именно силы не хватало. По технике и гибкости было более менее ок.
Хуйня и кал, ты нихуя не умеешь, нихуя не знаешь, можешь вообще никому не говорить что занимался ТА, пойди прими душь потому что ты сосёшь
Во взятии как и в рывке три тянущих движения. С пола и до подбива, с подбива до ухода, с ухода до фиксации. Вот подрыв это как раз вторая тяга. Положение у Аниме должно быть как у телки на второй картинке.
Пик 2 это как не надо делать? Тело в струну вверх должно быть.
Мимо рывок-45.
Пик2 это чикен позишен, по клокову. Строго нахуй. Особенно кекаю с балерунского выхода на носки. Вангую там при принятии еще дикий отскок назад идёт.
Мимо рывок-45.
>>1965687
>рывок-45
Сколько у тебя рывковая протяжка? Или не делал? У меня просто рывковая протяжка 50 на 3, чисто за счет силы. 45 за полгода занятий, даже 50 кг бабы больше рвут вроде за это время.
Да мы не брали большие веса. Плюс я хилый. Протяжка тоже 45 где-то. На грудь 85 брал.
При протяжке 45 рывок в сед у тебя должен быть самый минимум 60, или я что-то не понимаю? Судя по взятию на грудь даже ближе к 70-ти.
Говорю, тренер на веса не гнал. Точили технику. Плюс приседы по 110 на плечах, 90 на груди. Я не знаю что тебе ещё объяснить.
Для твоего веса цифры неплохие. Почему перестал заниматься?
Начала болеть спина из-за перетрена. Аж сука стреляло. Какой-то спазм мышц. Я взял пару недель отдыха и потом подергал 50кг взятия, опять сука стрельнуло и неделю проходило. Потом уже просто от неожиданных движений в быту переклинивало и тоже неделю проходило. В общем на поднятие тяжестей пришлось забить. Потом вообще стало больно даже ходить, ну я всякие растяжки дома делал, на турниках занимался чтоб не овощить. Более менее оклемался я только спустя год, ходил до боли, и эти дистанции увеличивались и дошло аж до 5км. Потом уже бегал. А в качалку вернулся года через 4 после этих проблем со спиной. И начал именно с гирь, они нормально укрепили низ спины. Сейчас 70 на груди приседаю, вроде ок.
Хуево. Наверное сразу надо было растяжки всякие делать ежедневно. Может еще защемил нерв какой-то, в ТА это не редкость.
Слабый, если не можешь. Я 17 правой рукой пожал вчера по приколу. Ладно там 32 не пожать на попа, но пудовку любой инвалид сможет - достаточно 40 кг раз на 8 делать армейский жим, лол.
Не способность жать на попа не говорит о слабости, так же как и жим на попа не говорит о сильности, жим на попа это чисто на пальцы тема, и при том довольно специфичная
мимо
Чё несёт, бля, про что несёт. Пальцы какие-то. Ты хоть понимаешь, о чём говоришь? Сука, только не говорите мне, что в гиретреде реально есть люди, кроме аниме, для которых хотя бы 3 раза пожать пудовку на попа слишком сложно. Я тот ещё инвалид, но этому движению даже учиться не нужно, если ты тренируешься хоть иногда.
>Чё несёт, бля, про что несёт. Пальцы какие-то.
Ты тугодум? Ну ладно, смотри внимательно "ЖИМ НА ПОПА ЭТО ПРОВЕРКА СИЛЫ ПАЛЬЦЕВ" способность жать на попа не говорит что человек сильный, это лишь говорит что его пальцы сильные, можно ни разу не пожать на попа но быть сильным
Нельзя. У меня батя подпивас пудовку на попа жал десять раз в 40 с чем-то, нигде не занимаясь. Я сам в 16 лет 24ку на попа жал. А вы мне тут постояно пишете что я слабый.
Какая сила пальцев, ебанат? Ебать ты поехавший. Сила хвата, может, шиз? Бля, с кем я.сижу на одной борде. Дуралей не может пудовку пожать на попа и аргументирует это тем, что нужна какая-то невъебенная сила пальцев. Иди тренируйся, нахуй, и не позорься, старина. Подгорело с тебя.
Двачую. Это хороший тест силы атлета. Даже подросток, не прогуливавший физ-ру, сможет пудовку пожать раза 2.
>Ну ты не писал, другие писали
К другим и предъявляй
>>1965802
>Какая сила пальцев, ебанат
Все таки тугодум, смотри еще раз, у тебя есть пальцы, если они достаточно сильные то ты сможешь пожать на попа, если нет, то не сможешь, в обоих этих случаях это ничего не скажет о твоей силы кроме силы пальцев
В пальцах нет мышц. Пальцы двигаются мышцами предплечья. Сила хвата это сила предплечий.
Как это противоречит тому что если слабые пальцы то не сможешь пожать на попа?
Какой ты конченый уебан, аж дух захватывает. Столько хуйни пишешь, а пальцы так и не накачал, какая досада. Сила пальцев, блядь. Не перестаю удивляться.
Если ты по знаниям на уровне подснега то это только твои проблемы
Охуенный троллинг тупостью, так держать. Ты зато не подснежник ни разу, пудовочку пожать не в состоянии, лол. Ты это, закажи себе пикрил с алиэкспресса - инвалиды так подвижность кистей восстанавливают.
Где я писал что не могу пожать на пудовку, со своим батей меня перепутал?
И че блять, я уже писал что это говорит только о том что пальцы слабые
Тебе самому не смешно? Ты по уровню физ. подготовки на уровне школьника, получается, ещё и кукарекаешь что-то. Пиздуй пальцы качать.
>Какие альтернативы?
Каширин, Овсянников и пара англоязычных из собственных фитнесс-подвалов.
Чет проиграл с этих анальных рывковых потуг. Сколько травм он заработал на этих извиваниях со страшным лицом?
>Каширин,
Поломался, несите другого
>Овсянников
Ну если Денисов для тебя косноязычен, то зачем ты этого зуммера сюда тащишь.
>Поломался, несите другого
Старые видосы у него все на месте. Он хорошо объясняет технику.
>Ну если Денисов для тебя косноязычен, то зачем ты этого зуммера сюда тащишь.
Во-первых, Овсянникову в туториалах базовых упражнений аккомпанирует тренер. Во-вторых, Егорушка продумывает свою речь до записи видео, а Денисов просто мочит стендап.
Прости, но слушать чела, который поломался, и забил на гири, не стоит.
Прости, но Егор пока в роли подопечного, а Денисов сам тренер и тренил многих разных по параметрам людей. Он видит общую картину.
>Можно тягать гирю если у меня сколиоз?
Ты понимаешь, что на абупараше тебе отвечает ровно такой же двачер. как ты? Шерсти интернет. пиздуй к доктору.
Какой степени искривление? И вообще define "тягать гирю". Если ты будешь делать махи с пудовкой, ничего страшного с тобой не произойдёт - только за техникой следи. В целом любые осевые нагрузки при сколиозе не рекомендованы, даже плавание, чсх. Но это справедливо для 2-3 степени искривления. Если там ~10%, я бы вообще не парился.
>Но это справедливо для 2-3 степени искривления
Для 3-4 степени*
занимаюсь Гирей 10 лет со сколиозом домой приду скину тебе фотку
Ваши оправдания?
Ваш бухой сколиозник.
Почему это так смешно?
Алсо какой результат в гирях?
https://youtu.be/SqyNk5nbad0
Вот эта например.
Поисковики считают что Аниме похож на оргазмирующую некрасивую старую бабу.
Так и есть. Инцелы кстати зачастую как тетеньки становятся с возрастом из-за хуевого тестостерона.
>жопа
У нас в зале 99 процентов плоскожопые куны, даже лифтеры которые дохуя тягают, пришел к выводу что это либо гинетика, либо если целеноправленно изоляцию для жопы не делать то ниче не вырастет
>У нас в зале 99 процентов
А у тебя какая жопа, кругленькая?
Скидывай работу на мешке.
Скидывай.
>>1966454
>Поисковики считают
Ты ебанутый?
>Только спиной ебашит.
>Ноги не работают.
Думаешь у меня настолько могущественная спина что я смог поднять гирю только с её помощью?..
Что-то сомневаюсь. На сколько бы увеличился результат при включении ног по твоему мнению?
Упражнений масса, приседания, становая тяга, махи. Гугли, я тебя учить что-ли буду?
А вообще развивай физуху другими способами отжимания, подтягивания, приседания, пресс и т.д без инвентаря, пока, а после переходи к более сложном упражнениям с гирей.
Вредный совет. Без техники и подготовки можно навредить здоровью
>Думаешь у меня настолько могущественная спина
Да уж, для 32 кг дохуя могущества нужно.
>что я смог поднять гирю
Не смог же. Фиксация где?
>жопа
После того, как взял в руки гирю, жопа растет сама по себе. Можно сказать, что она одна и растет.
>>1966522
Возьми 16, полуторку оставь на будущее.
>>1966744
>насосиком
Что за насосик, блядь?
>
>Стычкa с aнглийским джентльменом редко доходит до рукопaшной, но он может уничтожить тебя одной презрительной фрaзой.
Кстати, почему на хохловаче банят за русский язык? Вон, в укрозагоне куча хохликов болеют за то, чтоб Навоз отстоял марик, радуются перемогам арестовича, строят планы по захвату москвы, а с хохловача их пидорнули как вражеских агентов, потому что плохо знают нахрюк.
Зачем рекламировать хохоло-поделие для русских, если вход для них ограничен? Хохол как всегда себе в штаны говна спутстил?
>Что за насосик, блядь?
Это подъем преимущественно ногами, без наклона спиной в замахе, зато с сильным сгибанием ног в колене, голеностопе и жопе. Это противоположность маятника. Так поднимают на последних повторах на рывке когда хват устал. Плюсы: минус 60% нагрузки на хват. Для короткопалов или широких дужек гирь это ощутимо. Минусы: пульс в космос т.к. ноги забивают дыхалку очень быстро.
От насосика жопа горит на утро знатно.
Ну, он умудрился раскачать 32 и не уронить ее себе на голову - это уже достойно памятника с его данными.
Я ему верю, но все-же гири раскрашены не просто так, а у каждого веса свой цвет. А вообще Аниме, ты молодец, спортом занимаешься, НО СЛЕДИ ЗА ЗДОРОВЬЕМ. И радуй тред результатами, а не только потешными видео
Ты там грозился ФАКЮ написать. Готово у тебя что-нибудь?
>ты молодец
Спасибо...
>НО СЛЕДИ ЗА ЗДОРОВЬЕМ
У меня идеальное здоровье.
>И радуй тред результатами
Я завязал с силовухой на этот сезон, прокачиваю объём сердца пока лето обеспечивает теплоту. Сегодня 2 часа подряд делал махи 10кг гирей, разгонял пульс подходом до 110-130 - и отдыхал до момента пока он не спадал до 100.
Надо будет подробней проконсультироваться с Абзаце-куном по этому поводу...
Спортивные гири красят в утверждённые цвета. Ну, и в залах с гиревой направленностью могут правильно покрасить. У этого говна обычная советская гиря, которые красили на заводах в какие хотели цвета. Или она была обычного условно чёрного/коричневого цвета, а какой-то из хозяев гири когда-то покрасил её в зелёный
>>1967079
>у меня идеальное здоровье
Не считая синдрома кляйнфельда и синдрома алгольного плода. И про ожирение третьей степени тоже не стоит забывать.
>2 часа подряд делал махи
Ты это в своих говномангах прочитал, глист? Ты пруфани хотя бы 5 минут бесперерывных махов, прежде чем высирать свои ёбаные фантазии здесь.
>разгонял пульс подходом до 110-130
Измерял чем, своей анальной пробкой?
И с какого изначального? 50-60? Так тебе в реанимацию надо, хуйлуша.
> идиальное здоровье
Я так вижу ты стараешся его уебать своей авторской техникой.
>2 часа подряд делал махи 10кг гирей
Вот это мощь!
Аниме, пиши "махал 20 часов, 100кг гирей", ничтожные двачеры все стерпят.
Да это пиздёж. Он бы полчаса не осилил без перерывов, только emom 20-40 с натяжечкой.
Вообще я сомневаюсь, что такой откровенный черт как очкастая женщина в реальности существует. Но если да, то я бы посоветовал ему идти на завод или стройку. Там такие трудолюбивые на вес золота.
>Едрить вы дураки и придурки а еще лохи и пидоры.
Баба-Йога, плиз.
>Я так вижу ты стараешся его уебать своей авторской техникой.
Ой, уже бы убил...)
>Вот это мощь!
Спасибо!
Я ещё третий час хотел, как и планировал - но слишком устал потому-что сладкое забыл покушать, и знакомый с пульсометром уже покинул зал, так-что я просто немного прогулялся после этого.
Ты чё ебанутый? Попробуй помахать хотя бы полчаса с пудовкой вообще без перерывов - с тебя семь потов сойдёт, особенно при такой жаре.
>Просто он помашет, отдохнет, помашет, отдохнет.
Ты в глаза долбишься, стекломойный?
>Дурак, придурок, лох, пидр, плиз.
Изначально речь шла о махах без перерывов, ебанат. Даже с отдыхом 2 часа махать заебёшься. Ты пиздец шиз, раз веришь байкам анимэ.
Копрофаг, когда люди говорят "Я два часа тренировался в зале", это значит с перерывами. Вылезай из своего мирка, хуесос.
>Сегодня 2 часа подряд делал махи 10кг гирей
Хуёво быть тобой. Знаешь, что значит 2 часа подряд? Хуёао, что тебя не пиздили за двойки по русскому.
Какая-то у тебя болезненная фиксация, малой. Иди-ка лучше в /ga.
Кстати, а ты не тот ли унтерменш, не способный пудовку на попа пожать? Я бы не удивился, что такой слабый уебан ещё и дико тупой.
>слабый уебан ещё и дико тупой.
Тебе этими словами надо подписываться, чтобы мы все все разу о тебе знали.
Алсо на попа 16 я могу пожать легко. видео пруф отправил тебе за щеку
Лето на дворе, самое время на лисопедах чиллить, воздухом дышать - нет, мы 2 часа аутировать в стенку будем. Ну пиздец, пацаны.
>Сегодня 2 часа подряд делал махи 10кг гирей, разгонял пульс подходом до 110-130 - и отдыхал до момента пока он не спадал до 100.
Ты ебан?
По стадиону катал? перепад высот нулевой. Или у вас там "плоская земля".
А мы в кончалке с потными мужиками .. ч феромонами дышим. Мм каеф.
Он пусть хоть на хуе катает, а скорость для такого пульса маленькая.
Нормальная. Его велосипеда мы не знаем, отношение передач тоже. Это на путнем шоссейнике по асфальту можно 40 гнать без особых усилий.
>шоссейнике по асфальту можно 40 гнать без особых усилий
Не можно, для 40 средней на подобной дистанции нужна очень хорошая подготовка. Ты в великах не шаришь.
Пфф, слабаки!
Абзац 50 в горку ебашил, а с горы 150!
>> По асфальту - 22-23.
Ну вот. Желаемая кем-то там средняя 40км/ч - это почти вдвое больше. Для любителя такео не по силам. Проф. скорость требует проф. подготовки и проф. оборудования
Где можно посмотреть таблицу хороших скоростей для разных пульсов?
Только телефон сел, чтобы трек записать, и деньги закончились, чтобы пульсометр купить. Пынямаем, пынямаем.
Алсо хочу признаться, что спокойный гиретред навевает тоску. Когда абзац и анимэ срут здесь это тоже плохо, но тишина в колобковом треде - не комильфо.
Это как гантели, но уебанской формы и вес нельзя регулировать. Но быдлу можно впарить, потому что необычное, альтернативное и вообще монахи шаолиня с такими тренируются.
>Но быдлу можно впарить, потому что необычное, альтернативное и вообще монахи шаолиня с такими тренируются.
>подразумевая что с гирями сейчас не та же ситуация
>>подразумевая что с гирями сейчас не та же ситуация
Толсто.
>>1969188
Ну кстати я сейчас вспомнил те упражнения, в которых я пытался использовать гири как гантели и понял, что эти колокольчики бы пришлись как раз. Хотя этих упражнений немного и можно прожить без них.
А так да - маркетинг. Как и двуручные гири от продавца Денисова.
Ни разу не подразумевая, всё то же самое.
>>1969199
Да ничего не толсто, нашу святую гирюшку точно так же стали маркетолухи продавать, наделяя волшебными свойствами, вместо монахов русский спецназ ну и так далее. Тут по сути претензия не к самому снаряду, хули кусок железа, поднимай и тренируйся, а к тому, как это усиленно впаривают.
>вместо монахов русский спецназ
Да это было то в святые 90-ые с денегератом Цацулиным. Сейчас гиря - своего рода каловая эстеника, в которую каждый желающий за минимальный прайс может вкатиться.
Кстати, помню Абзац втирал, что его средний шаг по городу - 7км/ч. Я тут походил с такой скоростью, это пиздец потешный шаг, не ходит так никто, в обычном режиме, ростом 180см если, а я и Абзац именно такого роста.
Я довольно быстро хожу, это 5-5,5 км/ч.
Турникмен
Алсо, 50 км на велике за 2 часа, по городу, или грунтовке, это норм, если это обычный мтб даже. 70км на таком велике за два часа, это уже заеб.
Относитесь к жизни реальнее, ребята, а то кого ни спроси, одни рекордсмены.
>Абзац втирал, что его средний шаг по городу - 7км/ч.
Надо собрать портфолио достижений мсье Абзаца.
Так ты нетренированный, а Абзац развел взрывную силу ног прыжками на диван с пудовкой.
Постоянно хожу пешком в любую погоду. Много раз замерял среднюю скорость ходьбы 5-6 км/ч. Это не очень-то и быстро. Сам 172 см, нетренированный, пока что редко занимаюсь. Имея прокаченные ноги можно охренеть как разогнаться.
Ты видимо скорость скидываешь когда идешь. Это достаточно монотонная работа, внимание ускользает и темп замедляется. К тому же есть разница, когда просто идешь быстро и когда идешь с ускорением мощно выбрасывая вперед ногу и делая максимально длинный шаг.
>от продавца Денисова.
Что за продавец, в каком магазине за прилавком стоит?
>претензия к тому, как это усиленно впаривают.
Ну тебе же не хуй в жопу впаривают, какие претензии-то?
Ну не покупай ты гири и закрой вкладку с рекламой.
Продавец Иван Денисов за прилавком ютюба.
>>1969267
>Имея прокаченные ноги можно охренеть как разогнаться.
Это называется бег.
Разогнаться то можно, но по городу на расстояние ты так н будешь ходить. А у Абзаца это типа обычный его шаг.
да хуй там. Говорю же, 5 это норм, 6 уже ускоренный шаг, а 7 это уже такое спортивное передвижение.
А если надо пройти 30-50 км ты удивишься, что твоя скорость в среднем падает до 4,5км.
То, что ты по хиккански избегая гопоты и взглядов людей, выскочил до пятерочки и забежал домой, со скоростью 6км/ч, еще ни о чем не говорит.
Я приседаю со штангой, с гирями и могу пройти 70км за сутки.
Так что нормально я тренированный.
>могу пройти 70км за сутки.
Отгадай ребус на английском.
Обоснуй, в чем я пиздабол?
Вышел в 11 утра, через 6 часов ходьбы, было уделано 27 км. Отдых полчаса. Потом еще неспешно, по ебеням 13 км примерно. Буханул и спать. Это 40.
В девять утра подьем, и до 15 еще 30км, с одной остановкой в магазине, купить попить.
Итого 70км. Это с 10кг за плечами.
А да, пиздабол, больше суток вышло, 28 часов. Но я спал и бухал даже, лол. И у меня километров 10 по полям/лесу
Если идти только по дорогам, рюкзак полегче/без него и цель именно расстояние, пройду и больше за сутки.
100км пройти за сутки дял человека вполне нормально Не сказать что это сверх легко особенно когда в тебе за 100ку но и не сверх тяжело
Тяжело если ты по снегу похерачишь в метель
А летом даже по пересеченке в спортивной обуви с водичкой леким перекусом быстрых углей энергетиком каким нить этор вообще норм Пусть по пересеченке даже поменьше 100ки будет прсто зависит от гористости местности там больше
А рекорд в пройденной дистанции в сутки 275км те это уже бег
В Москве например много где наоборот с горки ходишь В городе в целом 100ка за день не пробелма пройти
Вон недавно 9км за 2 35 так я не ходил особо
темп у меня 7 обычно в комфортных кроссовках с толстой достаточно подошвой
В ботинках херовых может 5 будет или макасинах каких нить
А кроссы они пружинят хорошие смягчают ходьбу
В той же армии в цчебке мы очень много помню въебывали за сутки
Из одной казармы по ступеням туда сюда мы забегаи выбегали по 30 раз
с утра одна пробежка была км 10 Сидеть нельзя и тд Поначалу так было
До столовки было идти 1км ходили 3 раза ка кпоимаешь туда обратно 2км Вот и прикинь + строевые и пр И не че не умер не кто Вены резали иглы глотали но не умерли
я обычно кода тренеруюсь туда сюда кругами хожу у меня паралельно телефон показывает по 3 + км пройденных за пару часов трени
я прсто не сижу межулд подходами Прсто привык что типа вроде вредно для сердца В армии обычно пиздят тех кто ложится или садится после марша автоматом
ходьба лучшее кардио на объем сердца
Я писал спецом тренил одно время ходьба перебежки Там тренировка минумум 4 часа лучше до 7 часов такую тренировку делать И так обычно через день
Но там пиздец выходило то же расстояния Тоько там нельзя силовуху не какую в тот период тока такое кардио
Прсто знаю эта тема из ЛА
Да никто не сидит между подходами, кроме полных каличей и подснегов.
Это как в джинсах на велике ездить. Против правил
Если зал не очень большой или если людей занимается много то тебе могут по ебальнику дать за то что расхаживаешь взад-вперед перед людьми которые делают рывки например и т.д.
Я лично на кортах сижу просто либо стою чтобы никому не мешать
Да тебе и за то, что ты из дома вышел могут дать по ебальнику, я так понимаю.
Перед лицом у выполняющих понятное дело нехуй расхаживать, все ж мы люди. Но если нет даже пятачка 1х3 метра, то нахуй такой зал, лол.
Я сижу. Особенно после тяжёлой становой/присяду. Походу по залу, пока давление не упадёт, и сижу. И я не новичок, вполне себе кмс по лифтингу. Думаю за год мастера сделаю.
Неоднократно наблюдаю таких додиков. Сидят в телефонах между подходами. Часто на том же самом тренажере. Самый прикол - тяны лежат в растяжке и пырятся в телефон.
>Сидят в телефонах между подходами.
>Самый прикол - тяны лежат в растяжке и пырятся в телефон.
Что-же они там смотрят? Двачи?
>могут по ебальнику дать
>Я лично на кортах сижу просто либо стою чтобы никому не мешать
Омега-самец...
>закрой вкладку с рекламой
>>1969508
>а 7 это уже такое спортивное передвижение.
Ну так это же Абзац, он и наКамаз диван запрыгнуть могёт, и на веле полтос/час хуярит.
И среди масонов человек не последний.
>>1969764
> Вены резали иглы глотали но не умерли
Плохо старались.
>Ну так это же Абзац, он и наКамаз диван запрыгнуть могёт, и на веле полтос/час хуярит.
>И среди масонов человек не последний.
Еще он мастер ножевого боя и может пожать штангу 50 кг.
Тоже проиграл, с этого зажатого.
Наверное мамка в детстве опала на него, когда он оказывался на пути, какого-либо алкаша, по дороге в магазин.
Постоянно такое наблюдаю, иду я, впереди сосницкий 2-5 лет, рядом мамаша, так они начинают ребенка одергивать и говорить АТАЙДИ НЕ ВИДИШЬ ИДУТ, хотя мелкий даже не видел меня. Потом эти же бабы сетуют, НЕТМУЩИН. Пару раз даже останавливался и малышу говорил, что он мне не мешает, типа не слушай маму брат, она на измене просто.
Тьфу блядь.
Тебя бы в моем зале давно уже отпиздили, за то как ты "тренируешься". В том числе я. Так что молчи, чушка пролактиновая.
60, а не 50. И стоя, на несколько раз.
The average Shoulder Press weight for a male lifter is 64 kg (1RM). This makes you Intermediate on Strength Level and is a very impressive lift.
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press
>НЕТМУЩИН
Иметь уважение к другим это как раз мужское поведение. Это Додики всякие непуганные расхаживают по залу, раскидывают свои вещи где попало, не разбирают снаряды после себя и прочее. Это не показатель того, что человек не зажатый, и не проявление доминации. Это показатель того что человек уебок.
Может он не выступал нигде, просто по нормативам прикинул. Здесь достаточно таких фантазеров которые вообще не представляют как соревнования проводятся.
При чем тут это?
Разумеется убирать за собой и не шуметь особо - это нормально.
Но и боятся пукнуть лишний раз, когда вокруг другие люди, это уныло.
Хочу и хожу по залу кругами, могу даже порычать, кто мне запретит. А вот штангу всегда за собой разберу.
Спор переходит в плоскость личного воприятия. Нет смысла срач устраивать.
И я имел в виду, что с детьми перегибают палку, дергая их по любому поводу, подумаешь, мимокрок немного обойдет. А если их дерагть, потом славики сычевы, считают что они всем должны уступать в жизни. В зале стоят, руки по швам. Противоположность да, наглые хачи/быдло, которые вообще других не замечают. Баланс нужен, короче.
характер человека не связан с воспитанием в детстве он заложен генетикой
весьма незначительно корректируется
омега это ребенок с выраженной тревогой обычно меньше других детей любящий риск В стиле залезть на крышу в подвал и тд
это социальная иерархия заложенная природой
вон путин омега и не что это не меняет не 1000и пиар менеджеров не чего Это чуствуется в каждом движении
Ого! Подсос абзаца и верун в маняметодички из швитого интернета.
Зачем природе вкладывать в человека излишнюю тревожность? Кроме бед она ничего не дает. Тупо баг какой-то, типо генетических заболеваний.
И если она не корректируется, то что тогда - скидывать омег со скалы?
Высокая сенситивность, как раз эволюционная хуйня, пока всякие тупые сородичи гибли в пастях тигров, тревожные сычи осваивали огонь и убежища.
В современном мире, конечно вредит часто.
Я сам тревожный, но насколько же по другому эта тревожность ощущается в лесу, например. Она превращается в сверхчувствительность, каждый шорох леса, как песня.
Вообще заметил, что на природе я становлюсь как бы самим собой, а в городе дискомфорт.
Дофамин тот же взять, как же меня прёт идти в походе, я еде смог остановиться, когда уже темно было, хоть глаз выколи. Но ощущение было, что могу всю ночь идти, как одержимый становлюсь.
И никакого страха, именно бдительность.
А в городе, как в ловушке.
У вас фундаментальные проблемы теории эволюции, исправьте.
>характер человека не связан с воспитанием в детстве он заложен генетикой
Уверен что Абзац не читал "Чистый Лист" Стивена Пинкера, однако излагает 100% то же. Пинкер на основе многолетних научных исследований делает такой вывод, кста
В Параграфе удивительным образом сочетаются природное здравомыслие и приверженность нелепым идеям.
Вот бы он в ВУЗе учился вместо получения ударов табуреткой по голове.
Всё верно Турник излагает, попробуйте опровергнуть, если не согласны.
Все эти научпоп книги, чаще всего так же пишут в стиле "я сказал", только более научно и развернуто. Уцепятся за одну идею, или точку зрения и ебут мозги читателю до полного усвоения.
Я вообще забил на чтение научпопа. Слишком там велико субъективное.
По сути, человек слишком сложен, что бы вот так взять и сказать "это вот так то".
И генетика и воспитание и окружение и жизненный опыт, все играет роль в становлении личности.
>И генетика и воспитание и окружение и жизненный опыт, все играет роль в становлении личности.
А, ну да, у Пинкера так и было.
Ай кью примерно на 100% врождённое, поведение примерно 50 % врождённое, ещё 10 % -воспитание -родители, школа и т.д, ну и оставшиеся 40% - влияние сверстников.
Ну а что ты тогда, подсасываешь Абзацу, с его утверждением, о том, что поведение это на все сто генетика?
> поведение
Абзац писал про ХАРАКТЕР >>1970061
, на хуй иди.
На этой картинке вместо Дарвина надо Пыню поставить. Или не! Конана!
Считается только та высота, на которую ты запрыгнешь одной ногой с пудовкой в руках
Он на игрушечный КамАЗ cигает, когда мимо песочницы проходит, чтобы ребетню повеселить, а ты ноги поджал. Надо прыгать с прямыми ногами. Половина роста с места как ракета союз, ну ты куда взлетаешь. 90 см тебе на олимпиаду надо.
Наоборот же. Абзац с пудовкой не от хорошей жизни прыгает. А потому что дома тумбы нет. Отсутствие достаточной высоты он компенсирует усложняя прыжок гирей хотя мог бы например на стол прыгнуть.
Вообще в идеале хотелось бы увидеть статистику по людям, типа высота их прыжка относительно роста и 1пм макс приседания относительно массы тела. У меня есть подозрение что эти величины должны быть связаны. Видел челов ниже меня которые на полтора метра прыгают, так они и приседают мое почтение, со 180кг на разы.
Нагуглил только какое-то исследование, где выяснилось что люди увеличившие в течение восьми недель свой рабочий присед на треть, увеличили прыжок на 12%.
>Надо прыгать с прямыми ногами
Кто сказал? Все люди из седа прыгают, кого я видел, и приземляются тоже в сед.
Абзац сказал. В высшей точке ноги выпрямляешь и по ним отсекается результат. В остальном ты прав.
Задался целью стать кмс (последовательно, с расстановкой) по гиревому спорту, но гирю в руках держу первый день))) Подскажите как тренироваться, как питаться, да и в целом что почитать, кого посмотреть, готов потратить несколько лет своей жизни.
Немного о себе: 24 года, рост - 185 см, вес - 76 кг(лучше набирать вес или наоборот скинуть???), физкультурник-дилетант, на данный момент: подтягивания ~17 раз, брусья - 22 раза, ноги - палки (хочу их исправить), выносливость - никакая (хоть и катаю на велосипеде), обычно после 3х подходов чего-либо уже кружится голова.
В общем хочу превзойти себя, буду рад помощи
ну и из инвентаря у меня 24 кг гиря, резинка на 45 кг и дворовые турники-брусья
да бля, мне 24 еще тяжела, сейчас буду обкатывать тело, потом у бати с гаража возьму 32
> У меня есть подозрение что эти величины должны быть связаны.
Связаны, но я не думаю что напрямую, думаю что даже не жирный пауверлифтер (то есть с ИМТ около 25) не сможет высоко прыгнуть, из-за их специфичной "жопной" техники приседания до параллели, в то время как ТАшник с коленнодоминантным полным приседом но с меньшим кг на штанге сможет прыгнуть выше
Зачем тебе гиревой спорт вообще? Ладно там гири как офп использовать или в качестве кардио ёбаные извращенцы, но гс это унылый спорт для совков.
Я бы посоветовал первый год а лучше два посвятить силовухи а не гирям гирям в смысле именно гиревый спорт, подвести свой присед к трехзначным цифрам, становую на +20кг от приседа, параллельно этот год учиться чисто технике толчка и рывка (но в основном рывка ибо как по мне он куда сложнее в отличии от элементарного толчка) и бегать по полчаса два раза в неделю (что бы потихоньку не спеша подводить организм к длительным нагрузкам) и уже потом начать заниматься именно гиревым спортом а занятия со штангой перевести в многоповторку
>вместо Дарвина надо Пыню поставить или Конана!
Да любого homo, нет разницы.
>>1970613
держи букетик.
Какие упражнения и в каком количестве нужно уметь делать с пудовкой, чтобы перейти на полторашку
Умею, жму полторашку с кривляниями 2 раза
Поэтому хочу сначала свое тело в тонус привести пудовкой
Ты только взялся за пудовку, а уже грезишь о полторашке? У тебя идея фикс? Зачем тебе это?
Выплни первый юношеский с двумя 16 - классику и длинный цикл, потом переходи. Не забывай про офп.
>жму полторашку с кривляниями 2 раза
Так ты не жми, а толкай или швунгуй. Жим сам по себе придет постепенно.
Да, очень хочется обращаться с ней так словно это пудовка
Офп?
>хочется обращаться с ней так словно это пудовка
Смешной ты. А с пудом не хочешь для начала научиться? Так то бы и пуд не всем под силу.
>Офп?
Общая физическая подготовка. Брусья, турник, становая.
Дойди до жима пудовки 20 раз в солдатской стойке, потом можешь брать 24 кг.
А какие упражнения делать можно чтоб к 24 подготовить спину?
Я пока только махи делаю полторашкой, 300 раз в день по подходам конечно
Но и то кажется словно спина слаба ещё для такого веса
Лучше махов для спины ничего нет. Еще можешь становую и тягу поделать из жимовых.
>>1971167
>Осталось немного
Нет, лол.
Гиперэкстензия с диском 15-20 кг если есть. Если нету подъемы таза лежа "на мостик" с двухпудовкой на животе. Это не шутка, хорошее упражнение, мне помогло в укреплении спины для приседаний.
>Я пока только махи делаю полторашкой, 300 раз в день
Она у тебя уже готова
Тебе будет нужна вторая пудовка.
Пока дрочи жимы, жимы на попа, рывки, трастеры, мельницу, турецкий подъём. Про классические швунги/толчки/дц тоже не забывай.
Тематический бамп лучшему треду физача!
Вопрос: какая система лучше как на первом пике, где ручка вставляется внутрь, или как на втором в центре, где диски стопкой на шпильке?
лучше цельная обычная гиря, если уд хочешь разборную (а они дороже обычных да и хуй найдешь их) то лучше которая изнутри разбирается и регулируется
Пикча отвалилась.
Вот на пикче два вида, стопкой или с блоками внутри?
Не понял, что значит изнутри?
Я гирю на площадку вожу в машине, не могу купить три.
Да и как разборная будет дороже, если она одна но регулируется 16-24-32
К разборным гирям в физаче относятся с подозрением и неприятием. Купи себе одну гирю - 16 или 24, и с ней работай. Ты во время тренировки будешь собирать-разбирать? Сам устанешь в первую очередь.
Сап, гиряны! Что скажете про засыпные гири? https://www.avito.ru/voronezh/sport_i_otdyh/girya_16_kg_zasypnaya_2488098235
Что тебе про нее сказать? У нее есть определенные преимущества перед обычным чугуном, но последний лучше, тем более 16 кг, тем более за такую цену.
херота ты ее протрешь и рассыпешь всю
да еще и песок за такую цену продают с пластиком это как квартиры из песка уровня афганистана продавать за миллионы
регулируемая имеет преимущества тк из не в целом можно и тяжелее чем 32 сделать с помощью некоторых блинов которые влезут во внутрь
Что на счет этой модели от титана?
Мне показалась наиболее продуманным решением, меньше всяких движущихся частей.
>>1972125
Я не буду разбирать на тренировке, но я не могу много веса возить, т.к. живу в автодоме, еще и места нет.
32 разборная - это 32 кг.
16+24+32=72 кг и в три раза больше места.
вполне удобная если шпильку сменить вообще можно тяжелую сделать за счет блинов только блины надо мелкого диаметра не резиненные типа точеных
+ преимущество основное что там можно смежные веса делать между 24 -32 еще
из минусов 16 там половинка тока у таких гирь ну и выкручивать раскручивать придется постоянно все
похуй на вфгс абсолютно Гиря и есть гиря
если на обычных дохуя делаешь то на специальной соревновательной лишь легче будет и даже выше будет результат чем на тренировке
так что ка кто похуй на их гири за 10к
ДАВАЙ ПОКУПАЙ,А НЕ РЕФЛЕКСИРУЙ!
На самом деле каким надо быть дегенератом, чтобы на соревновательных гирях уйти от одной базы и сделать дужки РАЗНОГО ДИАМЕТРА.
ИМЕЙДЖН ебало каждый раз когда после 16 кг берешь 24?
Я думаю на гиревом спорте просто проклятье, в руководстве уже лет 30 наглухо отбитые дегенераты, ненавидящие спорт.
да блять на новых по сути комфортне дужка 28мм как гриф
даже вырастит результат по итогу в сравнении с 35мм дужками
если тебе 28мм тяжко держать То от 35мм руки вообще охуеют
И наоборт если ты на 35мм работаешь не соревнвоательных То 28мм новые даже не почуствуют пальцы
я в 16 лет еще накручивал бинт эластичный на дужку в 35мм стандартную эту там где то 50м выходило И так работал
Потом 35мм вообще не ощущали пальцы и предплечья взрывает они растут естественно тк хват
Просто раньше на 34 ты получал бонусом тренировку хвата.
В целом похуй, сделайте 28 тогда на всех.
Но суть в том, что должна быть ЕДИНАЯ системная база и одинаковая форма снаярда.
Пришел бы ты на соревнования по ТА - гриф 28 мм, а если толкаешь до 100кг, то хуяк тебе гриф меняют на 25 мм.
Зачем? Почему? Какому дегенерату это могло в голову прийти?
ЭТО ЖЕ ДУРКА!
Тогда бери, какую хочешь. Потом сообщишь нам о своих впечатлениях.
>>1972288
Ты про этот стандарт читал? Они просто сделали тоньше ручку для подростков и женщин.
Решил в качестве разнообразия к своим тренировкам с собственным весом прикупить пару гирь по 16 кг. В качестве подсобного упражнения в факе рекомендуются, в том числе, и приседания с гирей. В приседаниях без доп. веса насчет техники я естественно не загонялся, приседал как получится. Начал гуглить и нашел вот такой видос https://www.youtube.com/watch?v=AW3xsV7xNw8
В связи с этим тупой вопрос, стоит ли вообще загоняться насчет "клевка таза", если я не собираюсь приседать с доп. весом более 32 кг?
в целом не стоит, но и не стоит принебригать техникой, все таки старайся ее улучшать а сам клевок таза уменьшать за счет улучшения гибкости голеностопа и растяжки задней поверхности бедра
Кстати борюсь с почти клевком таза (а если точнее, то с расслаблением поясницы, лордоз выравнивается, но ещё не клевок, просто снижается натяжение) с помощью пояса, весьма свободной затяжки, так что можно палец просунуть, и опускаю его как можно ниже, на подвздошные кости. Хз как это работает.
На 16 соревнуются дети, на 24 соревнуются бабы, у обеих категорий лапа не как у тебя, хватит истерить, долбоеб.
Не нашел книгу. Интересуют программы для бегунов. Есть что-то покруче приседа или махов гири?
Для бегунов нужно бегать, гиря - просто инструмент для фитнеса.
Ну у меня женская рука. Даже у некоторых женщин (моей тян) больше чем у меня. вот такое уродство.
Мимо.
Какие-то ощущение очень приятные
Сейчас думаю купить
Пожалуйста, накидуйте из Ютуба годных ссылок
Ещё запястье проблемное
Стоит ли бандаж
Купи гантель и делай ровно те же самые упражнения, за исключением нахуй не нужных махов и верчениев исподвыподверта - и ладошки целые будут, и запястья. Страдания на пустом месте ради нихуя.
>нахуй не нужных махов и верчениев
>ГИРЕТРЕД
Туда ли ты зашел, петушок?
>Ютуба годных ссылок
Сергей Каширин, Егор Овсянников.
>Ещё запястье проблемное
Что за проблема?
>Стоит ли бандаж
Не понятно, о каком бандаже идёт речь и зачем.
Алсо вот этого мимохуесоса >>1972967 не слушай. Бери гирю и работай на здоровье.
Ты кстати какую гирю выбрал? Надеюсь, не для фитнеса?
Махай отсюда на хуй, ебаклак.
>>1973044
>вот этого мимохуесоса
Есть че возразить? 3 года я занимался с гирей, год уже занимаюсь с hex гантелей на 27.5 кг и возвращаться обратно не собираюсь. Гиря - нескучная игрушка для альтернативно одаренных, и ничего больше.
>3 года я занимался с гирей
У нас тут уже есть местный юродивый, который 4 или 5 лет занимается. При отсутствии каких-либо результатов стаж занятий показателем не является.
>занимаюсь с hex гантелей на 27.5 кг
И чего, и что? А я с 30 кг гантелями занимаюсь, и с гирями тоже. С чего ты взял что нужно выбирать, либо гантели либо гири? Рывки гантелями тоже делаешь?
>Гиря - нескучная игрушка для альтернативно одаренных
Так про любой спортивный снаряд можно сказать.
Ты хоть 5 раз двухпудовку мог пожать в солдатской стойке? Если нет, то ты хуйнёй какой-то занимался с гирей.
>С чего ты взял что нужно выбирать, либо гантели либо гири?
С чего ты взял, что гиря в принципе претендует на какой-то выбор?
>Рывки гантелями тоже делаешь?
О чем с тобой вообще разговаривать после этого вопроса?
>>1973124
Мать твою пожал давеча 5 раз, клоун.
ТРСНХ, ПНХ.
>>1973044
>Сергей Каширин, Егор Овсянников
Cергей Руднев ещё. Жаль, у Абзаца нет своего гиреканала на Трубе
Какую гирю может пожать средний обитатель этого треда?
>возвращаться обратно не собираюсь
На хуй тогда опять пришёл сюда, Трусонюх ебаный?
>>1973104
>Гиря - нескучная
Да, это верно.
В 31 треде выяснили, что средний рабочий вес в гиретреде - 70 кг.
488053
две полторашки на три раза, но проверял это пару месяцев назад, щяс может раз пять шесть смогу
ну там у меня жим штанги 55кг на пять раз, почему не смогу то ?
>ну мам у меня жим штанги 55кг на пять раз, почему не смогу то ?
Константин, скажите как лучше развивать спину?
Достаточно ли будет подтягиваний, или необходима ещё и штанга?
Купи какой-нибудь китайский клон TRX, подвесь на перекладину и в дополнение к обычным подтягиваниям делай всякие T-Y rises и прочие тяги в горизонтальной плоскости. Плюсом получишь возможность делать охуительные вариации отжиманий и упражнений на кор.
Я не абзац но отвечу, смотря что считать "спиной" и "развитием спины" если под спиной имеется в виду крылья и куча мелких мышц типо ромбовидных то да, но если развивать спину ты хочешь как ББилдер, то уже не хватит( потому в таеом случае спину уже надо дрочить под различными углами и тут нужны различные тренажеры), если под спиной ты имеешь в виду способность ее удерживать большой вес и не надрываться то уже нет, в таком случае обязательна штанга и тяги типо становой или румынской
Потому что ты пидар. Наси прутф на пять повторений жима двух полторашек чугунных.
>тяги в горизонтальной плоскости.
А если вот так как на пике, без резинок?
Или надо обязательно резину?
Просто резины нет, а гантели есть.
>то да
Что да?
>Достаточно ли будет подтягиваний?
Да?
>или необходима ещё и штанга?
Да?
>тут нужны различные тренажеры
Какие?
Троллишь штоле?
Отжимания для спины, правда?
>>1973322
Не отжиманий, а подтягиваний, конечно! Я за неделю так заебался, если честно, что уже правое с левым путаю.
> >то да
> Что да?
Пизда
> >тут нужны различные тренажеры
> Какие?
Блочные к примеру, Тштанга еще
Ебать, так ты на уровне анимэ. Три года с гирями занимался онанизмом, а в итоге даже 32 пожать не можешь. Пиздец ты клоун.
Подтягивания супинированным хватом на ширине плеч с отягощением, тяга гантели/гири одной рукой к поясу, какой-нибудь вариант горизонтальной тяги, становая.
Подтягивания ограничено развивают
Спина это преимущественно поясничный отдел
изначально с 0 я бы рекомендовал
пресс + разные экстензии + гудмонинги но умеренные + разные махи гирей Какие то наклоны можн с гирей гантелей штангой и пр
прям становую сразу лучше ене долбить пока в тонус не войдешь
>>1973311
Смотря как ты жмешь. Если жим 55 на 5 строго, с полок, локти вперед, без отклона спины и т.д. то сможешь и гири выжать. Если жим штанги делал с груди/ключиц, не сможешь, скорее всего.
>Пизда
Понятно.
>>1973423
>Спина это преимущественно поясничный отдел
Почему это? А верх спины у тебя куда делся?
>>1973425
>с 0
я не новичок просто широчайшие нехуя не растут
>Откуда инфа?
В /по/ нашёлся анон, который написал что абзац на каком-то форуме уже представлялся Константином.
Вот я и решил забросить имя сюда и посмотреть как абзац отреагирует, но нашего старого контрразведчика хуй проведёшь.
Верх спины итак итак тренеруется
Самое важное делать поясничный отдел
турник вообще другая херня совершенно
Широчайшие легче на брусьях делать 100 раз говорил тк их развивать мешают именно руки
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=135
Потому что биомеханически подумай у широчайших очень корткая амплитуда движения
то что вы делаете вы делаете опять руки потому широчайшим и пох
Ту же тягу в наклоне в основном люди делают руками а не широчайшими итак же топчатся
Думаю, жим двух пудовок 15+ раз с идеальной техникой позволит тебе комфортно перейти на 24 кг. Я недавно пудовку пожал 17 раз на попа - вообще не ощущаю уже, надо 24 и 32 докупать. Ну и махи, рывки и прочее поделать надо какое-то время, чтобы переходить к более тяжёлой гире.
Понял-принял. Мне пока видимо рановато. Я пудовку жму максимум раз 13, странно, но почему-то левой у меня получается больше раз сделать, хотя я правша.
>рановато
В ближайшее время уже пора бы переходить на 24.
Две пудовки ты примерно столько же раз пожмёшь. Прибавить пару повторений - и можно брать 24, я считаю. Так что через месяц-другой уже можешь озаботиться покупкой полуторки.
Зависит от целей и основных упражнений в тренировки.
Про жим двух пудовок - это кек, конечно.
Цель подтянуться и быть крепким, но не прям кочкой здоровенной. Слышал что если не поднимаешь 32, то дрыщ-паразит, вот исправляюсь.
>Цель подтянуться и быть крепким, но не прям кочкой здоровенной.
Классическое "хочу накачаться, но не как роникалиман". Я бы на твоем месте не гнался за весами. Возьми себе вторую 16 и попытайся работать на разный результат: швунги раз 30, длинный цикл раз 50, рывок двух гир раз 50. Потом и думай о 24. Хотя можешь подключить ее параллельно.
>Слышал что если не поднимаешь 32, то дрыщ-паразит, вот исправляюсь.
Не слушай дебилов и почитателей Конана.
Не гонюсь, кидаю свою пудовку по 1-2 раза в день и кайфую, попивая протеинчик и пиво. Я просто спросил когда нужно переходить на более тяжелые веса, мне ответили. Еще одну пудовую если честно не хочу покупать, хочу с одной заниматься.
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Спустя некоторой практики я научился отлично приседать практически попой в пол - но лишь при небольшом отрыве пятки от пола, что позволяет колени вперёд выводить.
Я так понимаю, остаётся лишь чуть-чуть подрастянутся - и можно будет присесть с полным касанием стопы?
Пизда коленям будет.
Коленям хорошо когда центр тяжести на середине стопы. Даже если они выводятся за носок.
Лучше играй с шириной расстановки ног и разворотом стоп. Вот прямо сядь жопой в пол и покрутись , и найди положение стоп при котором спина максимально прямая .
Центр тяжести с положением коленей не связан никак, не неси хуйни, подснежник.
ШТАНГЕТКИ КУПИ, вот у тебя и будет пятка выше носка но только правильно, на крайняк блины под пятки ложи
Он наверное имел в виду чтт коленям пизда из-за отрыва пятки (что логично)
Если центр тяжести на носках , то коленям пизда. Вот что я имел в виду. Там смещение нагрузки вперед действует на отрыв мениска. Пару раз так можно присесть без веса, после разминки (сисси приседания) но это не рабочий вариант.
Противоположный долбоебизм это приседать в спец тренажере где голень закреплена, а ты туловом приседаешь с отклонением назад. Тут был вебм как пчел колено оторвал .
>>1974537
Аниме, приседай до того положения когда еще все углы соблюдены. Дальше не приседай. Углы в приседе хорошо тренировать приседом на ящик регулируя его высоту.
Блины под пятки, совет хуйня, без другого совета : толкать землю пятками АКА центр тяжести на пятки. Иначе, даже с блинами под пятками, можно все равно по сути стоять на носках.
Я наконец понял, почему гиретреды нынче не тонут в словесном поносе разных дебилов - они все переместились в тред подтягиваний.
В наличии имеется гиря 24кг и турник. На данный момент гирю я могу пожать один раз, а подтянуться три раза.
Возможно мне стоит начать не с гири, а с какой-то лайтовой физкультуры? И если так, то подскажите какую-нибудь годную программу тренировок, для такого немоща как я.
Ну если СНОВА то начни хоть как то, за счет мышечной памяти ты довольно быстро восстановишь мышцы, стремись к тренировкам которые были до перерыаа
>Лучше играй с шириной расстановки ног и разворотом стоп. Вот прямо сядь жопой в пол и покрутись , и найди положение стоп при котором спина максимально прямая .
Хорошо.
Возьми гирю пудовку и начни делать махи, приседы, и прочее прочее. Начинай аккуратно, ленивый уебок.
Ты уже можешь больше, чем 80% физача. Начинай с махов своей гирей, взятия её на грудь, приседай с ней, делай трастеры. Попутно отжимайся, подтягивайся, брусья, пробежки всякие и т.п. Осваивай рывок, делай швунги/жимы.
>делай трастеры
Ты видишь, что гирю он может пожать один раз. Какие трастеры нахуй? С махами ты тоже ебу дал - спину себе сорвет.
Возраст, рост, вес? Что делал до сидячего образа жизни? Какие были результаты в упражнениях?
Скорее всего, он про один раз одной рукой. Следовательно, 5 трастеров в одном подходе, выталкивая гирю двумя руками, он спокойно осилит.
10 махов в подходе тоже ему будут доступны. Никто ж его не гонит сразу 5 минут махать.
Пусть потихоньку привыкает к гире.
Проснись, ты обосрался. Явно даже двухпудовку пару раз на попа не пожмёшь. не путать со швунгом
Так я только начал заниматься, но сил уже хватает, масса прет на протеине. За два месяца уже 16кг не чувствую.
>Явно даже двухпудовку
Это да, но хват в разы сильнее стал, даже синяки оставляет.
Пудовки нету, есть только полуторопудовка.
>>1975271
>Возраст, рост, вес?
20, 180, 80.
>Что делал до сидячего образа жизни?
До сидячего образа жизни совершал несистемные тренировки с гирей и собственным весом. Не очень результативно было, но мне хватало.
>Какие были результаты в упражнениях?
Подтягивания 15 раз
Отжимания 35 раз
Жим гири 9 раз
Сейчас результаты такие:
Подтягивания - 4 раза
Отжимания - 15 раз
Жим гири - 1 раз
>Подтягивания 15 раз
>Жим гири 9 раз
Что за гиря такая, что ты ее можешь пожать всего 9 раз, но при этом подтянуться 15 ?
>подтянуться 15
Когда читаешь о результатах подтягиваний людей в интернетах, нужно делить на 1.5 в среднем, если человек не уточняет, что подтягивания строгие. Так что вангую, челик делал максимум 10 качественных подтягиваний. Короче, не удивляйся.
так 10 это тоже не хуево. Я наверное и 5 не подтянусь, хотя пудовую гирю жму 20 раз
Смотря как жать. В солдатской стойке пудовку на попа 18 раз рекорд, просто жим 20-21, если настроиться. Подтягиваюсь 11 раз с паузами внизу. Может, ты уже давно с гирями занимаешься, а подтягиваешься редко, потому что реально странный разброс. Я-то месяца полтора назад только начал восстанавливаться после года хуепинания, но подтягиваюсь часто, ибо всегда сложнее давалось из-за веса.
Абзац, когда уже первый ядерный удар?!
Я заебался ждать...
Заодно проверим какой ты сраный пророк.
Хорошо хоть сисечку решил не сжимать хотя кого ты пытаешься наебать, ты же гей
ГАНТЕЛЯ ТРЕД #10
Тред, посвященный нашему любимому снаряду, который мы с любовью поднимаем, жмем толкаем(?), и много чего еще. С помощю двух гантелий можно накачать все мыщцы тела, стать сильнее.
Почему ты еще не с нами?
Порядок такой:
Делаешь турецкий подъем с 40кг гантелей - батя гантелича.
Физач ждет этого треда
Еще один вопрос к мисье.
Великая Тартария существовала? Ты же вроде шаришь
Было бы похуй тред бы не назывался ГИРЯтред, а так имхо гантеля худший снаряд из свободных весов по причине что гантелями хуй нагрузишь ноги и жопу, а без нашрузки ног считай и нет смысла заниматься
Выпады, болгарский сплит-присед с гантелями, приседы и становые на одной ноге с гантелями.
Я считаю глупо говорить, что один снаряд хуже/лучше. Всему можно найти приминение. Но толкать/рвать гантели никто не будет к этому они не приспособлены, а "разводку", "молотки" делать , "жим Арнольда" - они не заменима вобщем у всего есть плюсы и минусы.
это все такая хуйня которая ни как не заменит полноценный присед и нормальные тяги
Гантели бесполезны только для тех у кого присед 130-150 рабочий вес. Тем кто слабее выпады с 30-35 кг гантелями дадут просраться на отлично.
Если ты не можешь 10 раз присесть на одной ноге хотя бы до параллели, у тебя объективно слабые ноги. То что упражнение смешное тебя не оправдывает. Подрочить в присядку при желании может кто угодно. Поэтому это не показатель силы. А присед на одной ноге вполне показатель.
>Если ты не можешь 10 раз присесть на одной ноге хотя бы до параллели, у тебя объективно слабые ноги.
>яскозал
Клоков не может присесть 10 ра на одной ноге, у него слабые ноги
Присед на одной ноге это меньше своего веса со штангой. ЕБало неосиляторов?
Но при этом нагрузка на колено выше в 5-6 раз больше, так еще колено и не стабильное
пистолетам легко уебывается мениск очень травмоопасное и мало полезное для силы упражнение
малейший сдвиг и можно в травпункт уехать
Если надо прокачать под 1 ногу есть выпады Есть писед в разножку нога на лавку задняя и тд
если нужна дестабилизация на стабилизаторы гораздо лучше приседать на балансборде
Абзац, под шконку. Пистолетиками наоборот укрепляют колени после травм
баланс борд вообще топовая вещь для массы видов спорта После него и ролики и скеты на легкой пойдут даже не разу на них не вставая до этого
Дурачек? У меня была травма разрыв мениска повреждение связок укреплял ЛФК + магнит
потом обычные упражнения писеды в паралель в пол выпады и пр
После этой травмы приседал при 88 и чуствовал дискомфорт сильнейший Далее не приседал пистолетами
Считаю что пистолеты как и футбик основную роль в бийстве колен сыграли В детстве много делал их
Знаю людей которые прям в пистолете ломали ноги Там чуть не тот угол и все Как бы мениск трескается друг об друга и все
Не занимайся хуетой Приседать тем более можно и с живым весом на двух с той же девушкой
Не какой нагрузки именно в мышцу тебе пситолет не дает Он ебет именно коленный сустав
Классная йоба, жаль в моем нищем зале нету такого, хотя такую штуку легко из говна собрать, нужна то доска и втулка какая нибудь
ну да на нем и отжиматся можно
думаю кто то даже сможет кверх ногами встать на нем
Ты жалкий неудачник, раз пистолетиками умудрился травмироваться. Лол блядь. Спорт — это не твое.
Может. Пруф что не может? Кеннеди с 70 кг на одной ноге приседал. У него фронталка меньше чем у Клокова.
>>1975763
Это правда. Там только их на специальной доске делают, slant board. Оно полегче чем на ровном полу. Но это стандартное упражнение для реабилитации. Кларенс рвал оба мениска, и он делал эти упражнения для восстановления связок и сухожилий в коленях.
мениск только хирургически восстонавливается и то как восстонавливется прсто часть удоляют
связки шьют по новой если разорваны
https://www.youtube.com/watch?v=Vm03jU9Js8w
вот непосредственно удоление надколотой части мениска
https://youtu.be/ZKpsDF9ycqA?t=1546
вот собственно пиделывают исскуственную связку
Не понял, это же просто тема для включения квадр. Хотел ещё такую сколотить себе из фанеры. Про Кларунса не знал, что он такое делал или это неточно? На велике он гонял с утра до ночи.
тему негра да делают Только без тумбы знаю на носках приседания или блинах
В целом в чем смысл восстановления что бы пропитать кровью какой то жидкостью структуру и пр изза чего и идет регенерация
Пистолет сам по себе убивает стирает коленный сустав колет крошит как и разный футбол
Жить вообще вредно, а самое канцерогенное вещество - кислород.
Не бери. Лучше бери 16 или 24 если силен.
32 будет в углу стоять.
дело не в этом убитые мениски очень ограничивают
у меня например даже еще более менее особенно когда постоянно с штангйо приседаешь и держишь мышцу
При сильном разрушении вообще будет мозг ебать каждый день что то типа повторяющегося вывиха Он как бы вклинивается между костями и мешает разогнуть согнуть ногу
нет не какого смысла делать бесполезные упражнения
сильных ног у тебя не будет от этой ерунды что бы были сильные ноги надо доходить в приседе за 200кг
пистолет я говорю он тупо сустав ебет нагрузкой толку 0 от него
можешь любого кто дохуя пистолетов делает но с штаногой не занимается присесть скажем 170 кг не хуя не присядет Та же спина не позволит
Вот.
>>1976002
одну 24 думаешь лучше будет? А ручку круглую или прямую? Ну я не прям силен и опыт с гирями 32 имел на кроссфите, там прямые ручки были.
это царская весовая их удобно на попа жать
штука хорошая редкая довольно щас
Не сказал бы что редкая, из дохуя на авито и стоят они мало
это перепродажа у тех кто ходить не стал там свои подводные могут быть Тк такой абонемент на лдругом человеке весит с другими паспортными данными не забывай
По этому они могут еще и заморозить твой абонемент когда придешь Тк фитнесу так не хуя не выгодно Им легче каждый раз новому продавать что бы прсто абонемент выкинули а не перепродавали Рынок капитализм счастье
а ты про гирю Гиря редкая двоольно
1200 в 22 году это считай даром это вообще не деньги щас
Это уровень 300 рублей в 2006ом
Щас 32ку дешевле чем за 3 найти пробемотично уже
еще немного и их за 10 будут уже продавать
новые уже там по 6000 идут спортивные правда
Это ты потешен. Я представляю как ты становишься на одну ногу и заваливаешься на жопу ахахахха
Я на авито 32кг за 3к и взял пару месяцев назад, и с норм ручкой (но не П образной) тут еще от региона зависит, они в ростовской обл гири пиздец дорогие
У нас есть 32 за 2.5 с прямой обычной ручкой. Просто мне дома то без фанатизма толкать пойдёт. Хотя может 24 посмотреть, но она столько же стоит.
долбаеб ?
я в прицнипе не приседаю пистолетом ибо это бесполезная хуйня лишь уебывающая колено с течением времени
в молодости я говорю хуяриль 100ими их и с утяжелением в том числе и ан пользу эт не хуя не пошло
Это упрожнение хуевее чем борцовский мост Там хоть смысл есть когда греко римской занимаешься что бы на лопатки не свалили В пистолетах же вообещ не какого смысла
Да его щас щайтаны фитнеса толкают лохам как вау упражнение
Здравствуйте, Абзаце-кун. Если пистолетики так вредны - то неужели, занимаясь со своим весом, никак нельзя увеличить нагрузку на ноги после достижения глубокого приседа? Штанга тут в любом случае нужна?
И что думаете по поводу такого упражнения (присед козака) - оно вредное?
Абзац просто деревянная жирная свинья (как и ты) с плохой мобильностью, вот у него на колени и переходит нагрузка. Если мобильностью в голени и в тазу нормальная, пистолетики - только во благо.
можно но ограничено Например выпады Болгарские приседания Прыжковые приседания на тумбу приседания в ножницы Вот как на картинке твой да Можно с колен приседать вверх С жопы вставть без рук и тд
И ояпть же собственная масса если человек весить от 100 и ясен хуй с своим весом будеьт достаточная нагрузка если человек школо вес имеет там по 65кг хуле там оно даст не хуя Такой человек даже на слабейшей мышце бицепса научистя на 1 руке подтягиватся уже спрустя пол года тк полностью выробатает сосбтвенную массу
Дебил пичем тут мобильность ты представляешь вообещ ка кработает коленный сустав? В пистолете изза дисбаланса в колене выходит нагрузка похожая на становую тягу горбом У тебя на кости давление с 1 стороны растет с другой падает попеременно Мениски трутся и начианют разрушатся с течением времени
Чем боьеш твой вес и вес отягощения если пситолет делается сним тем эффективне идет разрушении ну ка ки в неправильнйо ситановой
Точно так же у горнолыжников и пр происходит
Я знаю непосредственно бабу которая не одну операцию на коленные сделала после горных лыж + непосредственные травмы у не были тк круто занималась в свое время на черных трассах съезд в не трасс и тд
>Такой человек даже на слабейшей мышце бицепса научистя на 1 руке подтягиватся уже спрустя пол года
Абзац, плиз
Понятно.
Хотел ещё обсудить такой момент - можно ли совмещать высокую нагрузку на сухожилия и связки с тренировкой взрывчатости?
То-есть делать некоторые упражнения медленно, с 85%+ПМ, добавить изометрии - а позже или на другой тренировке делать взрывные движения с небольшим (60-70%ПМ) весом. Это рабочая схема - или разница нагрузок будет перебивать друг друга?
Пока-что мне кажется что это идеальный формат.
>И ояпть же собственная масса если человек весить от 100
Да, думаю мне с массой в 90 упражнения со своим весом могут послужить очень долго и хорошо...)
когда ты на 2х ногах у тебя равномерно по кости нагрузка идет Или с поддержкой второй ноги более менее равномерно
Не какая ебаная мышца тут вообще не причем баран
так же как если становую горбом тянуть тебе не какая мышца не поможет рано или поздно диск выдовется и все
так же и пистолет это само пос ееб то упражнение которое разрушает сустав
Я то же раньше этого не знал откуда не думая все делали то же
Фитнес очереднйо раз пытается людям вркед несьти
У тебя взале долбаеб любые веса штанги нахуй тебе пистолет ебаный нужен
ЬТы приходиш в зал и спокойно рутинишь повышая присед
Это ебланы начинают скакать там пидумывать какую то дичь уровня Джеки Чана
Если ыт хочешь акробатом стать как Джеки Чан беспорно может и пригодится Но там не о каких мышцах и речи не идет особых и не о какой силе серьезной прсто надо быть таким турникменом гимнастом
Даже не читал твою портянку. Заебала оправдываться, чмоня
нет можно порватся все в разных периодах делается
Еще писали ТАшники старые раньше же был жим стоя А там еще любили ядра пометать для разнообразия
И вот когда постоянно жали жали Потом выходили метали ядро и травмирвоались нередко
Так по моему Власов даже травмировал плечевые
разыне нагрузки
К любой нагрузеке надо отдельно подходить
Почему в таких видах спорта как бокс и есть четкие Периоды Непосредственное Сила Силовая выносливость Выносливость Спаинги Мешок
Во время Спарирингов Мешков все железо убирается нахуй тк оно мешает ударке И надо раскидатся хорошо
Нет смысла тянуть одновременно и лево и парво
Сухожилия и связки они наоборот стягивают тебюя А для взрыва нужна платика гибкость Это проиворечащие нагрузки по сути
почему любой лифтер так же мгновенно ломается от ТА разные растяжениея и пр мгновенно возникают
в ТА так еж разыне периоды работы Есть на грубую силу Есть непосредствено на взрывную
че мне оправдыватся приседай потом на себе ощутишь
Я просто это путь уже прошел давно школо путь Еще до 17 лет
>в ТА так еж разыне периоды работы Есть на грубую силу Есть непосредствено на взрывную
Можно, пожалуйста, подробнее? В каком соотношении тренируют грубую и взрывную силу - и как эти тренировки чередуют между собой?
>почему любой лифтер так же мгновенно ломается от ТА
Да, получается у них сила какая-то бесполезная - как у вола...
Ручка по толщине ок. А вот проушина 60 х 126 мм хуй знает норм или нет. и шарик такого размера с плоской "этикеткой" на будет заябывать?
Потрогать физически вариантов нет, поэтому и спрашиваю.
Ну я объяснял есть период где именно силу набираешь Это приседы какие то какие то тяги в углах швунги жимовые и пр
есть период когда непосредственно Рывок Толчек ебашится в то же время много разных прыжковых начинается беговых на скорость обычно 30 метровки и пр
тренировки на взрывную силу самые тяжелые они короткие на самом деле с довольно длительным отдыхом
Все что там надо это мощно вложится Например это может быть бег по 30метров на максимальную скорость в гору 5 раз отдых между каждым минут 6 Далее какие нить прыжки скажем до высоты груди на 4 раза По разу в каждом подходе так же далее например какие нить броски гири на максимальнеорасстояние или высоту так же там одхода на 4 попаре раз и все
>есть период где именно силу набираешь
>есть период когда непосредственно Рывок Толчек ебашится
Ну и как-же обычно чередуют эти периоды? 2-3 месяца тренят одно - и соскакивают над другое?
В скоростных боьшой вес не нужен задача этот вес максимально далеко кинуть высоко и тд прыгнуть сним так же пробежать и тд
Эт в боьшей сепни в ЛА присутсвует Там вообще масса упрожнюх
https://www.youtube.com/watch?v=K3H5nqv7nA0
вот масса упражненрйи показана
https://youtu.be/K3H5nqv7nA0?t=157
вот кстати прикольное на отталкивание на старте для спринтеров
По разному может быть всего пара недель Во всех видах спорта по разному
В ТА идет некоторое совмещение тк в ней нет жестко коордиционных упражнений связанных с взрывной силой типа там метания ядра копья
упражнения по тому то же четко выбираются под смысл самого спорта
Ну глупо например если Та будет делаеть некоторые упрожнения нужных для ЛА непосредственно Или тем более какого нибудь метателя копья
>Далее какие нить прыжки скажем до высоты груди на 4 раза По разу в каждом подходе
>броски гири на максимальнеорасстояние или высоту так же там одхода на 4 попаре раз и все
Почему так мало? Я думал при тренировке взрывной силы надо много повторов (10-20) за подход?
>Я думал при тренировке взрывной силы надо много повторов (10-20) за подход?
Ну, раз вес маленький...
>>1976123
Ты в любом случае пока обычную силу приседом и тягами расти, взрывная никуда не убежиь
Для меня тренировки - это не просто грубый инструмент, это искусство - потому я, как его мастер, должен обладать знаниями о каждом ньюансе...
Нюансы такие, что все предельно просто и никакие попытки наебать свое тело в долгую не работают. Тренируется ровно то, что тренируешь, ровно так, как тренируешь.
Привыкнуть думаю можно, но оно тебе надо? Бери классику и не парься
>эффект Даннинга-Крюгера
>я мастер тренировок
>не могу присесть жопой в пол без веса
Нэкст лэвэл постиронии чи шо.
Бляяяяяя всё время думал что это за монстры ебать которую жмут гирю пускай даже пудовку 50, 60 и даже 100 раз (я то еле 30 раз жму). Нашёл в комментах деда который хвастался что 100 раз жмёт пудовку, я охуел конечно, полез искать видос, видос сотни не нашёл зато есть видос 64х жимов
https://youtu.be/P_A_60AOhNo?t=337
Пиздец, после пяти повторов пошли во всю вихляния корпусом, ни одной фиксации, жмёт куда-то ебать в сторону вообще да ещё и считает с каждой руки (типа правой раз, левой раз - это уже два раза).
В целом твоих слов было достаточно для понимания того что ты - беспомощный дурачёк.
В менее очевидных случаях я сужу по достижениям людей следующих собственным знаниям - либо по достижениям тех кого они тренировали.
Ага, я так искал жим на попа в ютубе - почти все жмут хуй пойми как, чуть ли не бегают по комнате, сохраняя равновесие, так ещё и ногами подсаживаются.
>Он был прав всё это время, но мы не слушали Его
https://youtu.be/h8f3mUUb8OM?t=215
Наблюдаются - никакие, тут очень мало кто свои достижения вылкадывает.
Как он так держит гирю за край дужки? Пробовал сам так делать - неудобно же.
нет важно максимальное усилие по скорости взрыву На 5 даже повторах ты физически не сможешь делать оптимал скорости и силы тк исчерпывается ресурс
Трусонюх, спок.
Иди нахуй из треда, трусонюх, здесь уважаемые люди сидят и обсуждают гири, твои невнятные высеры тут никому не интересны.
Чем форма плоха, где будет натирать?
>>1976336
Тут все просто, я могу взять эти две (и еще на пиво останеться) и мне их домой привезут, и не надо ебаться с "авито" или свалками, где эта чугунина стоит лютый оверпрайс кстати. Локально, соревновательная новая стоит всего на 10-20% больше советской с рук. А эта в 2 раза дешевле. А я незнаю будет ли ебать башку (не такое и большое, вроде бы) отличие по форме, и на сколько.
Махи будет делать удобнее, рывки с нормальным просовом могут быть неудобными или придётся привыкать
>Тут все просто, я могу взять эти две (и еще на пиво останется) и мне их домой привезут
В таком случае бери, конечно
Этот ебанат в каждом треде "покупает" гири по 500р, че хочет - не понятно, не обращай внимания.
>На 5 даже повторах ты физически не сможешь делать оптимал скорости и силы
А если стоит задача развить взрывную выносливость?
Специфичное упражнение, для борцов полезное( ибо борцами и придумано лол), для обычного физкультурника около бесполезное и годится чисто повыебываться
>взрывная выносливость
Я делаю по 5 подъемов на сторону с не сильно большим весом в начале тренировки вместо разминки.
Говно, к борцам не имеет отношения, форсят его какие-то сойбои
>32
больше для ног
Если ты мимокрокодил то жать ты её не сможешь над головой но ноги качать ей можно.
>>1976008
за 1.200 норм цена Хотя ручка Это действительно говно
Ты перепутал. Я только в этом гиретреде пару постов оставил, а про цену гирю впервые написал.
Это для Махов гиря.
Для положения внизу Она хороша будет, для того чтобы её держать двумя руками. а если ты будешь её поднимать одной рукой она тебе будет неудобная.
Ну у меня достижение, делал махи с 32 кг гирей, до этого гирю в руках не держал. Делал неспеша, особо не вспотел даже. На следующий день никакой крепатуры, зато обострился геморрой, который до этого не беспокоил пару лет. Тренировки хотел разнообразить, пиздос. Пойду дальше на турнике болтаться с лицом лягухи
Безработная нищенка, живущая на иждивении у бабки, ты там не сдохла еще? Надеюсь свой недорывок без фиксации ты достижением не считаешь? Потому что я делал по 10 рывков с 32 каждой рукой задолго до тебя, и ты до сих пор не можешь это повторить, хотя ты тренируешься, а я по твоим словам нет.
И что там насчет бега по три часа-то? Разъебал себе колени уже, или вместо этого сидишь засираешь тред? А приседать-то научился уже? Советчик хуев.
Никто не выкладывает, и что тебе выложить, лол? Snatch balance/рывковый швунг в сед 75 кг хочешь? Фронт присед 100? И что я получу за это, опять оскорбления и комментарии по поводу моей внешности, которые я не спрашивал?
Я тебе уже предлагал сделать на видео толчок двухпудовок, в обмен на твои извинения и публичное признание того, что ты немощное говно по сравнению со мной и понятия не имеешь как надо тренироваться, в отличие от меня. Что ты тогда ответил? Ничего, решил отмолчаться.
Вот и молчи дальше, говно.
>Snatch balance/рывковый швунг в сед 75 кг хочешь? Фронт присед 100?
Какой-же ты ничтожный дрищ...
> Говно, к борцам не имеет отношения
Блуд говорил что это упражнение придумали турецкие борцы
У тебя если че snatch balance будет 0 потому что ты физиологически не можешь сесть ниже параллели. С фронт приседом так же. Т.е. и с бодибаром, даже с гимнастической палкой не сделаешь. Я не самый слабый в своей секции, а ты не просто немощный дрищ, ты вообще инвалид нахуй. Сидишь тут советы раздаешь.
>>1977119
Он уже показал что сесть на корточки не может. Рекомендую добавить трип-код этого клоуна в автоскрытие.
>советы раздаешь
Я только комментарии по поводу чужих результатов видел.
>Я не самый слабый в своей секции
Ты ничтожнейшая пылинка в сравнении с тем какими люди могут быть в плане физического развития - и это в свои 30+ лет жизни.
Обосранная манька на полном серьёзе пытается впечатлить кого-то приседом в 100кг - когда деды жмут в 2 раза больше задействуя мышцы слабее в десятки раз, не говоря уже о таких достижениях как отжимания на одной в стойке на руках или подъём разгибом.
Тупо скуфская карликовая хуета взявшаяся за ТА под старость лет и возомнившая себя Кларенсом... Это конечно интересный кослпей - но не стоит так зазнаваться прежде чем сойти в землю.
Тебе не кажется странно осуждать другого чела якобы за маленький присед когда у тебя у самого присед 0кг? А со скоростью твоего прогресса ты этого "скуфского карлика" дай бог лет через 5 только догонишь в его нынешним состоянии
>Тебе не кажется странно осуждать другого чела якобы за маленький присед
Вообще-то речь о компетенции шла изначально.
1) Кого вообще ебёт мнение Блуда?
2) Кого вообще ебут турецкие борцы? Ни вольники ни классики ни дзюдоисты этой хуйни не делают
А при чем тут присед другого человека, даун? Но если уж ты выбрал путь мериться хуями - показывай своё, либо утухни нахуй, блядина токсичная, весь тред своей желчью засрал.
>А при чем тут присед другого человека
Какой-же ты безмозглый биомусор...
> Но если уж ты выбрал путь мериться хуями
Измерил свой хуй у тебя за щекой, чекай.
>весь тред своей желчью засрал.
Это мой тред вообще-то.
Аниме, давно от тебя видосов не было, почему не выкладываешь? Нам интересен твой прогресс я с твоих видосов проигрываю дичайше, лей не жалей
>почему не выкладываешь? Нам интересен твой прогресс
Я завязал с силовыми тренировками на этот сезон - пока-что только кардио...
Осенью вернусь к ним - но в формате калистеники. С гирями и штангами достигнуто, конечно, очень многое - но во владении своми весом результаты не настолько удовлетворительны.
>С гирями и штангами достигнуто, конечно, очень многое
Ты же пудовку на 10 раз не пожмёшь даже.
Ну снимай про кардио, будем знать как гиганты его делают.
>С гирями и штангами достигнуто, конечно, очень многое
Топ кек
Ага, 10 секунд работы, 50 секунд отдыха emom. Примерно так.
Ютюб физкультурники относят его к базовым упражнениям с гирей наряду с махами и классикой ГС. Упражнение очень энергозатратное и требует силы и координации. Накачать им чего-то нельзя, но, говорят, очень полезное.
>>1977069
>обострился геморрой
Было такое тож, не ссы.
Продолжай потихоньку.
Это классическая постановка руки, лалка.
>>1976582
>соревновательная новая стоит всего на 10-20% больше советской с рук
Хуйню несёшь.
>>1977027
Не обращай внимания. Это то ли шизик, то ли толстяк. Ему не объяснить, что найти дешёвый чугун на Авито или металлоломе относительно легко.
>>1977069
Ты бы не 32 взял, а вес поменьше.
>>1977261
Анимэ - топ кек.
>>1977069
>обострился геморрой
Было такое тож, не ссы.
Продолжай потихоньку.
>>1977111
>комментарии по поводу моей внешности
шея, спок. норм ты выглядишь
>Ни вольники ни классики ни дзюдоисты
Делай это.
Костя, а ты сохранишься когда Першингами ёбнут?
Ты близко к центру или где-то в Мытищах?
>Ты бы не 32 взял, а вес поменьше
У меня только 32 сейчас есть, планировал ее поменять на 16, но пока не получается, вот и решил с 32 попробовать позаниматься, тем более махи двумя руками как мне кажется упражнение одно из самых лёгких.
>Было такое тож, не ссы.
>Продолжай потихоньку
Расскажи подробнее, из-за чего произошло и как тренировался после этого
>Расскажи подробнее
Приседал и махал в один день двухпудовкой, на след. день кровило.
Потом либо только махал, либо только приседал - и всё норм.
Пробуй по разному.
Абзаце-кун, вас явно это заинтересует!
Какой же бред хоспаде, какой бред, что за даун придумал что РАЗГИБАТЕЛИ качаются качаются когда усилие прикладывается к СГИБАТЕЛЯМ.
>Пол Уэйд Каловая Зона
Теперь понятно. Это ты так ориентируешься на компетентных людей, чудо? По-моему ты просто всё говно что существует тянешь себе в рот
Но ведь так качаются сгибатели кисти или это надо вывернуть руки как милостыню просишь?
>Но ведь так качаются сгибатели кисти
Почему-же? Помоему вполне очевидна статичная нагрузка на разгибатели.
>или это надо вывернуть руки как милостыню просишь?
Нет, обычные отжимания на пальцах - без стандартного упора ладонью.
Он выше написал, что хочет сосредоточиться на каловой эстетике.
Удачи челикам в калоэстенико треде. Сейчас анимэ будет учиться подтягиваться, а за 5 лет достигнет 10 австралийских подтягиваний с резинкой - скриньте.
>А трицепс подтягиваниями качаешь?
Трицепс - отталкивает, бицепс - притягивает, поэтому для трицепса тебе отжимания нужны - а не подтягивания.
Это правда. Есть люди, которые качают только переднюю часть тела, и теоретически дисбаланс должен их разъебать, они должны быть больными и горбатыми, но на практике они лучше большинства себя чувствуют
Ты повторяешь за кем-то без осмысления, в переднем висе трицепс притягивает, в планшах бицепс отталкивает
>в переднем висе трицепс притягивает, в планшах бицепс отталкивает
Ну это просто статичное поддержание положения.
Чтоб у тебя именно отталкивал/притягивал бицепс/трицепс - надо попасть в весьма необычную ситуацию как мне кажется.
Солик, ты до сих пор с треда не съебал? Тебе так нравится мочу принимать в лицо, Солик?
Понял тебя, мастер гиревого спорта. Пойду форумы курить.
https://ru--broscience-livejournal-com.turbopages.org/turbo/ru-broscience.livejournal.com/s/9365.html
Просто делай эту тренировку с гирей вместо гантели.
Насколько быстро вообще прогресс идёт в жиме гири? Сегодня заёбанный был, пожал 25 одной рукой на 5 раз, одно повторение в запасе точно было. Если к концу лета дойду до 25 кг на 15 раз одной рукой, я буду пиздец как этому рад. Кстати, поясните за армейский жим. Если человек жмёт двухпудовку на 10 раз одной рукой, значит он сможет пожать штангу 60+ кг над головой на те же 10 раз?
>Если человек жмёт двухпудовку на 10 раз одной рукой, значит он сможет пожать штангу 60+ кг над головой на те же 10 раз?
По моему опыту нет. Под гирей ты непроизвольно крутишься как червь пидор на излёте повторов. Я знаю, хочется сказать "так делай прямо, в строгой технике", но когда ты очень хочешь пожать, выдавить из себя ещё один лишний повторчик, то незаметно для себя начнёшь чуть косоёбиться в сторону. В жиме штанги по понятным причинам в сторону косоёбиться не выйдёт, только назад. Так что да, с улучшением жима гири жим штанги стоя тоже улучшиться, но такого что пожал одну двухпудовку и жим стоя будет 64 кг не получится. 4-5 кг придётся скинуть.
Блять, если ты хочешь жать штангу, Бери и жми штангу. В чем твоя проблема?
>Если человек жмёт двухпудовку на 10 раз одной рукой
Такой человек не факт что и один раз пожмет две двухпудовки, двуручный жим сильно отличается от одноручного, по моим личным ощущениям двуручный жим сложнее одноручно даже не в два раза, а где то в 2.3 - 2.4 раза (речь конечно о одном и тоже весе на руке, к примеру гиря 24кг)
25 кг на 5 если они чистые Это пимерно 25 + 25 на 1 в штанге кг 53 на 1
25 на 15 это пимерно 25 + 25 на 8 9 раз если это чисто
проблема там в другом есть Когда ты мешь 1 лишь гирю ты слбюао тренеруешь спину ноги А без них ты не сможешь реализоать силу верха не как тк будешь становится неустойчивым
У тебя и будет ощущения боьшой силы в руках плече нго хрупкости в спине ногах
В теории по тому можно жать 40 1 рукой раз 7 а 2мя и 65 жать с трудом но пр этом эти 65 легкобудут вытягивать руки плечи а спина будет хрустеть и страдать от нагрузки
Слоупок, нет никакого аниме, есть крысеныш пидор Солик со всеми вытекающими - смотри прошлый тред.
Ты дурачок? Анон пишет, что у него приоритет жим стоя, вот хули ты лезешь со своими выпуками тупорылой чмони?
Аноны выше правильно сказали, хочешь жать штангу - жми штангу. А за скорость прогресса не беспокойся, хочешь быстрого прогресса - ебись в жопу вместо гирь, к концу лета очко разработаешь. А если хочешь заниматься подъемом тяжестей, то будь терпеливым и сосредоточься на правильном питании, отсутствии вредных привычек и здоровом сне.
Так у него есть тренировки с жимом гири стоя
>выпуками тупорылой чмони
Кто это, твой протыкатель?
Да, это неплохо, но что значит "без тренировки жима стоя"? Ты всё равно жмёшь стоя, но не штангу а гирю.
>>1978513
Ну так штанга в зале лежит, а гиря вот она, дома
Ссылка будет на тренировку с гирей от Дэна Джона с приоритетом на жим гири стоя? Если нет, то ты считай сам себя обоссал уже.
Ты про то что дома дойдёшь до жима двухпудовки на 8 раз? Ну это не скоро будет
Как прогрессировать с полуторкой? Продолжать накидывать повторения в жиме пудовки, улучшать технику и раз в неделю делать много подходов по 2-3 раза с полуторкой?
Открою вам секрет тренировочного успеха: иногда в зале надо делать то, что надо, а не только то, что хочется. Сами не знаете, чего вам надо? Вот набор из 10 тестов, пройдите все. Если с чем-то возникают затруднения, то это ваше слабое звено, сосредоточьтесь на его укреплении.
1 – Жим (лежа) своего веса
Покорение штанги своего же веса - та грань, которая отделяет начинающих физкультурников от опытных атлетов. Вы не представляете, сколько в залах людей, тренирующихся годами, но не способных выжать собственный вес. Если не брать в расчет двухметровых ребят с крайне плохими рычагами, дойти до своего веса в жиме на скамье может любой. Одним мешает недостаток техничности, другим - избыток вариативности.
Проблема техники: чтобы быть сильным, надо не только уметь сокращать свои мышцы, но и правильно использовать суставы. Некоторые жмут хватом, который подошел бы пятикласснику - настолько узок. В жиме лежа локти должны располагаться под запястьями. Попросите кого-то посмотреть, как двигаются ваши предплечья при жиме; по большей части они должны быть вертикальны. Возможно, вам придется потратить несколько тренировок, чтобы научиться так жать; зато потом сможете жать больше.
Проблема разнообразия: уберите все лишнее из тренировок. Обычный жим (стоя) положительно переносится на жим лежа, но бесконечные вариации с разными наклонами, сведения с гантелями и "бабочки" расходуют энергию попусту. Их все равно бесполезно делать, пока вы не жмете собственный вес. Выбрасывайте без сожаления, потом добавите.
Если же вы уже жмете свой вес на скамье, то можете взять его на грудь и сделать фронтальный присед? А рывок? Вы поняли идею - покорите собственный вес на штанге в разных движениях, это закладывает хорошую силовую базу.
2 – Становая тяга с двумя своими весами
Тоже вроде несложный экзамен, но некоторые не могут сдать его годами. Отсутствие техники, слабый хват, недостаток мышц, травмы спины - множество разных причин.
Интересное наблюдение: многим полезно отказаться на время от становой, чтобы увеличить рекорд в ней. Подтягивания усилят хват, махи научат работать тазовый пояс, приседания добавят мяса. Кстати, я не видел ни одного штангиста, который бы не поднял много в классической становой, а они ее вообще не отрабатывают. Станьте сильнее в других упражнениях, и тяга тоже вырастет.
Не все пауэрлифтеры с этим согласятся, но великий чемпион Хью Кэссиди говаривал, что только горилла может тянуть чаще раза в неделю. Так что же делать на других тренировках? Да просто "пахать": толкайте и тяните санки, приседайте, делайте прогулки фермера, набирайте силу. Три-четыре-пять-шесть месяцев тяжелых тренировок без становой пойдут ей только на пользу.
3 – Двухминутная планка
Лично я предпочитаю традиционную планку в упоре лежа, но вы можете выбрать любую вариацию. Главное - продержать ее целых 120 секунд. Доктор Стю МакГилл говорил, что если пара минут планки вам не по силам, то у вас или слишком много жира, или никакой пресс. Добавлю: или вы не умеете напрягать мышцы и удерживать напряжение. Именно этому планка учит, и как раз этого умения не хватает новичкам: они просто не могут собрать все тело воедино для подъема большого веса.
Есть и иной путь, например, прогулка фермера с отягощением в одной руке. Такая "чемоданная" версия - планка в динамике. Только не гонитесь за весом, попробуйте 20 кг, а не все 50 сразу. Нужно ходить красиво, а не раскачиваться как травинка на ветру.
Эти прогулки легко добавить в конце любой тренировки: возьмите снаряд одной рукой, отнесите как можно дальше, а обратно принесите другой. Сразу же узнаете, насколько силен ваш хват. А завтра еще обнаружите существование каких-то мышц по бокам корпуса.
4 – Одноподушечный сон
Если для нормального сна вам требуется две подушки (или больше), то пора поработать над растяжкой, гибкостью и подвижностью, а еще неплохо бы провериться у врача. Когда требуется так высоко поднимать голову (при сне на спине), это может быть знаком чрезмерного кифоза, проще говоря - вы слишком ссутулены.
Владимир Янда еще полвека назад открыл нам, что тонические мышцы (особенно грудные, бицепсы, бицепсы бедер и сгибатели бедер) стягиваются с возрастом, из-за травм или слабости. Так что начинайте их растягивать. Когда проблема серьезнее, например, в суставах, то не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалистам. Заметная ассиметрия и разные нарушения осанки влияют как на сон, так и на все остальное в жизни. Чем раньше вы их исправите, тем лучше для вас. Спите крепче, поднимете больше.
5 – Тест "сесть-встать"
Попробуйте сесть на пол, не опираясь ни на что руками, коленями и голенями. Получилось? Тогда попытайтесь встать - так же ничем ничего не касаясь, только стопы на полу.
Эта способность жизненно важна для вас - и я не преувеличиваю, так говорят ученые. С помощью данного теста исследователи могут предсказать продолжительность жизни [научно научная наука in English ]. А мы еще кое-что узнаем о нашей гибкости, силе и координации.
Если вам нет пятидесяти и вы не справляетесь с каким-то из этих тестов, стоит задуматься над своей физической формой и над здоровьем вообще. Поверьте, лучше исправить это сейчас, на пенсии может уже не получиться.
6 – Десятисекундная стойка на одной ноге
Просто поднимите одну ногу и постойте 10 секунд. Не получилось? Это может говорить о серьезной проблеме со здоровьем. В моем случае - с тазобедренным суставом.
7 – Тридцатисекундный вис (и подтягивание)
Повисите-ка полминутки на перекладине. Сначала, разумеется, вы проверите силу хвата, но потом можете обнаружить, что что-то идет не так в плечевых суставах и позвоночнике.
Смогли? Легко? Даже слишком? Тогда я продолжу: провисите 30 секунд, а потом подтянитесь. Удалось? Тогда после подтягивания не спешите падать на пол, а провисите ЕЩЕ 30 секунд и второй раз подтянитесь. Осилите 10 повторов?
8 – Прыжок в длину на свой рост
Каждый более-менее спортивный человек должен прыгать в длину хотя бы на это расстояние. Представьте, что повстречались на прогулке со змеей. Сможете отскочить? Если нет, отработайте и поддерживайте эту спасительную возможность.
9 – Приседание с 30-секундной паузой
Присядьте и задержитесь в нижней точке на полминуты. А затем попробуйте встать, не хватаясь руками за мебель. Если получилось, то нижняя часть тела работает нормально. Если нет - день ног не помог.
10 – Прогулка фермера со своим весом
Вы должны уметь пронести такой груз в руках хотя бы на несколько метров. Если Когда зомби нападут, утащите больше припасов. Ну а пока, если справляетесь, этот тест показывает, что у вас достаточно "функциональная" мускулатура, неплохая ОФП и не слишком много жира. Tags: dan john , t-nation , здоровье , тренировки
К сожалению анимэ существует, я же скидывал его акк в вк он пустой и не интересный но акк 100% его ибо узнается по шизокартинкам
>Солик
Твой протык?
>>1978595
> есть крысеныш пидор Солик
О, точно твой протык!
>>1978341
>>1978423
Собрал жимовые гиревые проги про которые знаю, держи https://pastebin.com/3RJ7f8bu
Может в шапку их лучше добавить
Солик, хватит рваться, в прошлом треде тебя сдеанонили и обоссали всем двощем, от такого не отмоешься.
Цацулин это знак говна, запомни. Остальные тоже не вызывают доверия.
>>1978378
Ты бы лучше почитал про принципы построения тренировочных программ и сам составил себе программу, а не клянчил в физаче. Привык, чтобы другие тебе все объясняли.
>Цацулин это знак говна, запомни
Мне похуй, я спрогрессировал по нему с жима пудовки на 8 раз до жима двухпудовки на 5 раз
>Цацуллин это гавно потому что в шапке треда так написано
>Читай бомпу, который якобы натренировал 11 олимпийских чемпионов, из которых никто не может назвать никого, кроме стероидника Джексона
Ты бы лучше не отвечал, если по делу нечего написать. Методист ёбаный.
мимо шёл
Ты бы и без цацули это сделал.
>>1978894
Но ведь цацуля это полное говно. Базу знать надо. А Бомповские методы не уникальное изобретение, из многие используют.
>>1978897
Иди дальше на хуй.
Цацуля это говно, но проги ему пишет Дэн Джон, а технике учил Руднев.
>А Бомповские методы не уникальное изобретение, из многие используют.
Тут ещё ни один гений не написал прогу по Бомпе ни для калистеники ни для гирь. Один пытался на брусья с весом написать, но три месяца хуйнёй прострадал и ничего не улучшил. Так что каким бы Цацуля воображаемым говном ни был, но проги у него готовые и и подробно расписанные
А ты кто такой, чтобы решать, компетентен автор методики или нет? Чего с гирями добился? Скольких людей тренировал? Я так и думал. Пиздец, вот недавно видел, как ебанаты в калоэстенико треде критиковали прогу Головинского по подтягиваниям, хотя он подтягивается 30+ раз при весе за сотню и успешно тренирует людей, а додики в физаче в большинстве своё даже 10 раз не подтянутся с такой же техникой. Откуда у людей такое самомнение.
Ты дурак? Бомпа это обычная периодизация, она даже в книге Зайцева есть.
>>1978996
>Дэн Джон, а технике учил Руднев.
Ну так учиться надо у них, а не лысого пиздобола.
>>1978998
Ты тупой или притворяешься?
Мне реально интересно, чего ты добился в спорте. Ты же охуенный методист - всяко получше Цацулина. Давай, хвастайся успехами, - настал твой звёздный час, анон.
>2022
>в гиретреде узнали о периодизации
>Ты дурак? Бомпа это обычная периодизация, она даже в книге Зайцева есть.
Периодизация даже в книге Любера есть, это не значит что она написана по Бомпе. Ничто не мешает тебе мешать планы перечисленные в той пасте и назвать это периодизацией.
Чё-то в шёпот. Даже не с двухпудовками работаешь, а гонору-то было.
>это не значит что она написана по Бомпе.
Ты в глаза ебешься? Я такого не писал.
>Ничто не мешает тебе мешать планы перечисленные в той пасте и назвать это периодизацией.
В какой пасте, блядь?))
Классическое
>прутфы давай!!
>>1979021
Никакого гонора, но, согласись, что даже ты не выполнишь даже 3 взрослый на норматив?
Так я гиревым спортом не занимаюсь, тред читаю из-за лулзов. Но это правда смешные результаты. Ты же не первый год занимаешься явно.
А
НЕТ ЭТО НЕ ТАК!!
А
СЛЫШЬ, ЧЕ СКАЗАЛ?
А
ТЫ САМ ЧЕГО ДОБИЛСЯ ТО
А
ПРУФЫ НЕСИ МЕТОДИСТ ЕБАНЫЙ
Братюнь, съеби
>>1979029
Как впрочем и ты залетышь. Ничего не знаешь и зачем то пердишь ртом.
Ну, я залётыш, что с меня взять. А ты сколько лет с гирями кряхтишь уже, Бомпа?
>Братюнь, съеби
Ты не правильно просишь. Сбрасываешь пруф второго разряда и я съёбываю
>НЕТ ЭТО НЕ ТАК!!
Так ведь так, абсолютно так. И что? У него, у его стронгфёрста и у Дэна Джона (что по сути одна кадка) единственные проги по жиму стоя. А от вас бомпоёбов уже два года никакого толка.
>Ты в глаза ебешься? Я такого не писал.
Да мне похуй, два года носитесь с этой "всего лишь периодизацией" когда анону надо просто гирю с 5 повторов научиться жать 10. При этом когда надо периодизация у вас везде (Зайцев, Руднев, хотя у них нет всяких АА циклов), а когда не надо то их в явно периодизированной программе нет (Любер).
>В какой пасте, блядь?))
в пасте биновской
>когда надо периодизация у вас везде
периодизация по Бомпе, имеется в виду
>бомпоёб так и не пожал сотку
У-ха-ха!
>>1979028
>нет пруфов!!
Всё так, сатана. Трусонюх как всегда без пруфов, но с гонором до небес.
- В шапке указано, что "Цацуллин эта плоха".
- Полторы калеки раз в полгода постят свои недорезультаты вроде жима пудовки.
Гиревое сообщество на реддит:
- В шапке указано, что Цацуллин и его проги это базовая база.
- Постоянные посты от подписчиков с результатами и прогрессом.
>Ты дурак? Бомпа это обычная периодизация
Это ты дурак, Бомпа это ещё всякие силовые циклы, к гирям отношения не имеют
>А от вас бомпоёбов уже два года никакого толка.
Потому что надо научиться читать для начала.
>>1979060
Сбросил тебе за щеку.
>>1979111
>Трусонюх
Ты знаешь правила, любитель исполнего.
>>1979112
Аналогично, любитель исполнего.
>>1979128
>В шапке указано, что Цацуллин и его проги это базовая база.
А в разделе каловой эстентки топят за СС. Реддит нельзя сравнивать с сосакой. Тут как бы другой формат общения и саетить еблом нормальный человек не станет.
В шапке указано почему тут не уважают Цацулина и не относятся к нему как к богу на земле. Я и сам к нему не очень отношусь, со всеми его шпицаназами. Некоторый выбор упражнений у него странный, например я никогда не понимал нахуя нужен турецкий подъём - это ИМХО самое уёбищное упражнение на свете. Мне так же не очень нравится hard style техника, для рывка она просто не естественна. Но если говорить про проги то они норм, тем более, как я уже писал это единственные проги связанные с жимом, заданные на конкретный временный промежуток и с конкретными числами. К тому же самый хуёвый план лучше фентезийного как у бомпоёба.
Да и на реддите есть несколько постов с тем что Цацулину полностью доверять нельзя. Даже Стив Коттер в интервью говорил что разочаровался в нём.
>Сбросил тебе за щеку.
Проверил за щекой, ничего нету. Плохо сбрасывал
Давай, манька, напиши как у Руднева всё чётко по Бомпе расписано, а вот у Любера нет. Мы всё это уже проходили. Я кстати МСМК по ГС, пруфов не будет, ты обоссан
Так ты уже проглотил. Отправил тебе ещё одну порцию.
>>1979159
Хуя ты рвешься, ебанашка. Я разве что-то говорил про упомянутых персонажей? Не можешь в дискуссию - отправляйся обратно под шконку.
>>1979157
>турецкий подъём - это ИМХО самое уёбищное упражнение на свете
Не умеешь делать
а
Скажи, что говно
>Я разве что-то говорил про упомянутых персонажей?
Говно, я тебя за километр вижу и все твои приёмы знаю. Иди нахуй пока не напишешь прогу по увеличению количества жимов гири по Бомпе, да смотри старайся как следует. Проверю, если не понравится - настучу те хуем по лбу. Даю два дня.
Ты дурачок? Бомпа не для тренировок, а для споров на двоще. По бомпе занимается 'много' известных спортсменов, ни одного из которых даже сами бомпоебы не могут называть.
>Так ты уже проглотил. Отправил тебе ещё одну порцию.
Опять ничего не пришло. Ты наверное своей мамаше за щеку стреляешь.
>реддит
Сборище сои и другого мусора, конечно им заходит соевый Сасулин
>результатами и прогрессом
У любого кто начинает заниматься будет прогресс от любой программы
>любитель исполнего.
Да, это ты, Трусонюх.
Любитель трусов и бесполезного Бомпы.
Да не в этом дело, просто нахуя сидеть в гиретреде, если ты не тренируешься с гирями. Какое то виртуальное дрочерство выходит.
Я думаю, здесь процентов 10 могут два пуда пожать. Вон даже находятся челы, для которых жим пудовки на попа - это какой-то невиданный силовой трюк.
Я думаю, если начинать с пудовок, то через год легко с полуторками работать сможешь, и еще через год с двухпудовками. Если у кого-то не так, то он либо занимается хуйней, либо не занимается вообще, и нахуя тогда в гиретреде вообще сидеть, будто мало тредов на двоще, где можно посрать.
я могу пожать пудовку 20 раз без читинга, но на попа только один раз, хули у вас такой хват сильный, пидоры
У меня вообще хват не особо сильный, просто я по приколу жал пудовку именно на попа большую часть времени, поэтому обычный жим раз 20, а на попа 16-17 правой рукой.
>работать с полуторками, двухпудовками
Define "работать". Но в целом по срокам согласен. Даже за год можно выйти на жим 32 кг х5 одной рукой. А если тебе легко жать гирю в силовом стиле, то баллистические упражнения должны ещё легче даваться.
>пук среньк пррр
Ясно понятно, дегенерат. У вас, дебилов, одна общая проблема - вы читать не умеете.
>>1979166
Твоей мамаше и тебе, проверятель.
>>1979320
Трусонюх, плиз.
>ряяя!
>Цацуля лучший, а ты лох
>Покежь свою программу
>Чего добился вообще
>Пруф! Пруф!
Классический порватодебил. Что ещё ждать от фанатов лысого маркетолуха?
Цацуля не лучший, но ты ведь реально какой-то лох, чет пыжишься, высираешься, вечно ебёшь чьих то мам кошек и собак. Раньше хоть про свои охуительные достижения в виде жима 85 кг писал, теперь и этого нет. Что случилось, очко бомпой травмировал?
Какие подводные?
Полуторку на днях только купил - обычный жим 6 раз, а на попа пока что раза 2 получается без читинга. Ну я месяца два тренируюсь только, так что пока слабовато.
>У нас
Но он тут один такой в треде, единственный и неповторимый Мистер трусонюх.
>>1979451
>Раньше хоть про свои охуительные достижения в виде жима 85 кг писал, теперь и этого нет. Что случилось, очко бомпой травмировал?
Проиграл.
>гиревую ТАБАТУ.
Хочешь УБРАТЬ ЖИВОТ?
Ты на любой табате можешь похудеть.
Ты сначала почитай что это такое вообще и как оно правильно делается.
>Кто трусонюхом назвался, тот таковым и является.
Просто напомнил тебе, хуесос.
>>1979449
Самокритично.
>>1979451
>Раньше хоть про свои охуительные достижения в виде жима 85 кг писал, теперь и этого нет.
Чини детектор, маня. С проекциям любишь болтать? Таблетки пьешь?
>>1979913
>>1979921
Кем вы себя возомнили?..
>>1979923
>к цацулину?
Совсем не знаю кто это - но, как вижу, его идеи вызывают тут весьма много подрывов получеликов - так-что возможно он в чём-то прав...)
Хотя на самом деле, конечно, всё определяет его нынешний уровень могущества - и то с каких низов он до него взобрался.
Как и предполагалось, почитатели цацулина на одном уровне умственного развития с анимэ.
>почитатели цацулина на одном уровне умственного развития с анимэ.
Гении среди людей? Достойно уважения...
>Чини детектор, маня. С проекциям любишь болтать? Таблетки пьешь?
Жалкая побитая псина, зачем ты претворяешься? Тебя по характерному стилю письма в своё время спалили и в прикрепе и в ББ тредах.
Ты какоешь? Ты на одном физическом уровне развития с аниме
Это небольшая вариация обычной линейной прогрессии со всеми соответствующими недостатками.
>Кто трусонюхом назвался, тот таковым и является
Да-да, а если я назову Абзаца Абзацем, то я сам стану Абзацем.
Ты в своём ли уме, Трусонюх?
>есть варикозники в треде?
Варикоза нет, есть/был геморрой, считаю что занятия с гирями с умеренным весом влияют сугубо положительно за счёт прогона крови через область таза.
Солик, ты до сих пор тут че то пытаешься мочи в ебало словить? Тебе твоего деанона а прошлом треде мало было, тупой школяр?
Ебать ты, Солик, подрываешься моментально с одним и тем же ответом, конч.
Все смотрите прошлый тред, где оказалось, что нет никакого аниме, а есть только крысеныш Солик, которого сдеанонили.
Аниме тоже есть.
Да они там все ебнутые, видать им хохлы в воду канала, насыпали психотропных препаратов.
Солик, ты еще 9000 раз напиши одно и то же, порватка гнилая
>Солик
Видимо хорошо тебя протыкает, раз ты про него каждые полчаса сюда отписываешь.
Пиздец у тебя бомбануло, отстань уже, твоя клоунада никого не веселит
>ню атстянь, ню ни плиставай
И с чего ты взял что я к тебе пристаю, о Соликовский протык?
Могу ли я в рамках одной тренировки сочетать движение взрывные "баллистические" и "медленные" качковские, скажем взятие 2 гирь на грудь и жим штанги лёжа?
Ну то есть сочетать-то я конечно могу...
Кто ж мне запретит?!
Интересует больше вопрос целесообразно ли такое сочетание?
Он уже рассказывал...
>>1976077
>>1976085
>>1976090
>>1976100
>>1976107
>>1976108
>>1976110
>>1976118
>>1976460
зависит от методики взятия Если в протяжку с пола это довольно взрывное движение
С раскачки там не стоько взрыв развивается как умение работать массой тела вокруг некоего тяжелого объекта
>работать массой тела вокруг некоего тяжелого объекта
это как Земля вокруг звезды вращается? Да, абзац?
>работать массой тела вокруг некоего тяжелого объекта
Ну это же довольно полезный навык наверно?
Как ты считаешь?
для борьбы и всего такого прочего? холодильники таскать?
ну естественно ты же атакуешь объекты массой в том числе и люде дополнительно к силе
Абзаце-кун, хотел обсудить с вами одну тему. Как вы помните, сюда неоднократно заглядывал весьма боевитый свин, который утверждал, будто медленная работа с железом делает удары и движения более медленными, и может плохо сказаться на боевой эффективности.
Может ли это быть правдой? Ведь вы и сами писали, что тренировки на грубую силу стягивают сухожилия.
Так-же не менее интересно - может ли растяжка уменьшить уровень грубой силы, размягчив и удлиннив сухожилия? Ведь это, как вы писали, противоположно тому чего мы пытаемся добиться в силовых тренях -, думаю, именно так некоторые люди и добиваются удивительной гибкости.
суть в том что работа с железом разнаябывает не только медленная
а вся взрывная скоростная сила скорость в любых случаях ставится на медленной силе
Сила удара это масса + скорость и прочность самой ударной конструкции у человека это кулак напрмер Сотвественно любые становые экспандеры какие то сгибания штангой гирей и пр и пр все что тренерует запястья пальцы положительно влияет на удар как не крути
бокс и уличные драки или смежки это разные вещи
на улице не кто не боксирует о 12 раундов И ударка всегда переходит в борьбу если не было попадания Если удар на несен не в голову зачастую пох какой он силы
Крепкие люди могут выдерживать удары по корпусу уровня удара молотком тем более в ярости
Размер человека его масса очень серьезно влияют на боевые характеристики по этому и есть разные весовые если бы не влияло их бы и не было
там не боксер там потешный дурачек загонял дичь особенно о том что удар учится 10и летия Какой то фрик уровня Китайщины Так обычно лохов ящеров восточники разводят 100 лет мастерства а потом восточнику дает пизды обычный заводчанин
В боксе дело не в постановке удара а научить человека двигатся не ссать получить удар и тд
сверх сильных ударов там и не надо при хорошем попадании в челюсть
>>1980250
Понятно, спасибо. Ещё хотел у вас спросить - как правильно развивать силовую выносливость? И одинаковая ли выносливость применяется к грубым силовым нагрузкам (например нести на спине тяжелую наковальню) - и к взрывным нагрузкам на протяжении долгого времени (махать тяжёлым мечом, бегать-прыгать и убивать врагов)? А то меня уверяли что взрывной выносливости не существует...
вот лысый тему уличной хуйни раскрывает вполне верно о чем в принципе я давно и тут писал из личного ббанально опыта даже
самое главное быть готовым Предчуствие нападения 50 прцо залога успеха его отбить
силовая выноливость развивается с силы
набирается силы в первые года 3 до определенных показателей Затем уже чисто на силовую выносливость переключаются
Мечи и пр это специальная выносливость под вид спорта То же терпение ответных ударов по доспехам
это все тренеруют в Истоическом бое секции думаю ест в крупных городах
Банально чем сильнее и тяжелее человек тем жесче он сносит мечем и тд прсто из равновесия выводит Каким ударами щитом толками и тд
Оно и в истории так было Все войны ближнего боя были мощные довольно
дрищей в лучники ставили
у омона же та же тема все достатчоно сильные что бы сшибать толпу щитками
Это же все хуйня из Рима еще
построения закрывание щитками и пр Не чего нового
Изза 1 слабого звена разовьется вся цепь и тд
Пыневскй омон правда потешен стал туда кардиков каких то берут потешных Что значи не хотят нормальные люди в антинародных струкутрах быть
Скажи, могут ли случаться мои запои от того что я перебираю с тренировочным объемом?
Ну типа тушка не вывозит, и я через это напиваюсь?
Турникмен
>Олды треда, поясните,
О нём не говорят напрямую.
Если хочешь познать мудрость, садись и скромно внимай ридонли.
Пока что правом задать Великому пользуются только олдфаги.
>Что за бред
Ну и как ты, кавказский большой уродливый мальчик собираешься стать азиатской няшной девочкой, ммм?
А ногой в прыжке ты так не сможешь бить ни-ко-гда.
запори с мозгом связаны С внутренним я с мозгом с мышлением в действительности
нужно лечить голову в первую очередь Аутотренинг
ты много внимания во вне обращаешь и повторяешь за толпой
Ты такая личность не можешь обстрагироватся от действительности и мира как бы войдя в свой мир того чего хочу ты в собственное Я первостепенное
По этому тебя легко уговаривают там выпить бухнуть и тд
Так же тяжело выйти из социума данного если ты 1 раз хотя бы скем то пил они тянут
если 1 пьешь это именно желание уйти от жизни проблем в то же время подрожать
Весь алкоголь для салыбх личностей придуман В РФ мужики по тому слабые в большинстве
Чем сильне мужики в народе тем меньтше птрпебление
Самые слабые брежневские были И времена им выпали спокойные
Казалось ыб что мешало все доступно было Лыжи Хуижи Рыбалка Охота Пенси пляски Исскуство Театры и пр Но нет людям весело было на бутылке сидеть сфоормитровался некий культ водки именно тогда
хотя казалось бы при Сталине куда жесче жизнь бюыла н не кто не бухал тк сильнее был народ по внутреннему я
пассивность и идет с Брежнева за меня решат сделают и тд я маленький человек раб так и мыслить стали а то поколение в это вдалбливало постояно Не нужно инициативы будь ка ксве и пр Потому все в жопе и оказались и сверху им в ебало ссут
Местный персонаж с психическим расстройством, насмотревшийся старых советских кассет про тяжелую атлетику. Неудачная кочка и удачный пельмень. В диалоги неспособен, иногда цепляется за триггерящие его сознание слова и выдает какую-нибудь тираду, иногда даже годную - спасибо советским кассетам.
самовнушение хождение по собственной колее убеждений не взирая на мнение окружения баранье упорство принципиального толка и его развитие
отключение от мира в стиле медитаци лежания и глядения в потолок погружеие в свой мир мыслей где нет алкорголя табака а мир идеален
Абзаце-кун, вы такой мудрый... А можно спросить - вы были красивым в молодости?..
зависть греховна это ты лахтюнь ?
я тут с обр на пятках лахтуха вам занес в раздел случайно он меня приследует обида
очень ты на него похож
незадавался таким вопросом вообще похер Бабы были да и щас проблем в этом нет и норм
Лол, самозванец, зачем ты пишешь от моего имени?
Напивался я и за десять и пятнадцать до качалок, с тренировочным объемом это вообще не связанно. Оно конечно неплохо, залить тренировочку пивком, но причины срывов и алкоголизма не в тренировках.
Турникмен.
Кто меня уговаривает, осел, я один живу.
Абзац, короче, ты себя лучше анализируй, ок? Это не я писал, если что. Твоя "мудрость" мне не интересна, кроме знаний о железе, там ты неплох, да.
Турникмен
Охуел ты вообще. Меня анализировать решил. Тебе маняме нализыает, ты и рад. Вот у тебя то манямир из манямиров, пыни хуини батька Сталин, протопоповщина. Ебать.
>>1980332
>>1980333
Алкопидораха, спок.
>щас проблем в этом нет и норм
Есть. Думаю, что есть. Иначе ты бы просто написал, про конкретную тню, типа "ебу соседку", или там "встречаюсь с бабой иногда".
Не уговаривает а влияет это разыне вещи
Вот например сидят в парке люди пьют гуляют там пиво пьют по усам течем на сиськи попадает что называется
Ты мимо идешь видешь шашлыки компашка там орет пиво и водочка рядом в кустиках
ты думаешь сразу а почему бы и нет А дальше либо сам бадяжишь водочку либо с компашкой так же
Это мозги наркология не просто так с мозгами связана
И что касается водочки именно изза массововсти культа юлюди втянуты И чем у человека менее сбалансированный разум ну в плане там ухода в личное пространство и игнор окружающего мира тем легче и жесче он поддается влиянию из вне + лучшая податливость
Тут ка кне крути а это факт
Запомни: ты никогда не избавишься от зависимости и сдохнешь алкоиваном (оскорблением для человеческой расы) которым стал по своей вине и по причине ничтожности своей воли.
чел у меня нет конкретной бабы Проблема что мне сам секс не нужен Мне нужна семья А я не доверяю бабам в принципе так сложилось в этом моя проблема основная
просто ебля это вообще не прблема Прсто после 30и думаешь о вечном о жизни и смерти о смысле бытия об оставлеии наследников Тк жизнь можно сказать идет на оборот
Если до 30 человек растет вверх с рождения то псоле как бы мы идем под круг к смерти
И еще время то же с возрастом все быстрее ускоряется давно извесный факт
Дольше сего время лет до 12 идет
У тебя аналитика, уровня /b/.Как раз пьющие люди, меня отталкивают. Одна из причин, почему я все время бросаю, не быть похожим на пьяниц.
ловить всех баб я то же не могу просто так как некоторые Тут личная брезгливость и пр срабатывает Чистолюбие такое
По этому я даже с людьми одной посудой не стану порльзоватся тк например с шлюхами спит даже если это друг самый близкий Прост такие убеждения это все знаю в моем окружении отлично
Опять глупость Если у тебя есть проблема с алкоголем значит ты не чем не отличаешся от их Те ты как бы на пути
Алкоголизм сложная штука развивается длительно Не все так прсосто зависит от мышления
грубо говоря когда проблем с алкоголем нет ты вообще не думаешь забываешь даже что он существует
Дело там так же в генетичсеких составляющих
Все Чукчи например с пол пинка спиваются
>стадия 1: отрицание
Кекушки-воробушки...
Банально 1 из факторов слома в алкоголизм у людей серьезные потрясения в жизни
например гибель детей всей семьи и пр По этому я не олсуждаю алкашей не когда
Ситуации разные люди разные За себя так же не могу сказать что бы было со мной на чьем то месте Нельзя придугадать
+ формирование ряда убеждений закладывается в детсве
и тут каждый очень индивидуален по тому в той же наркологии непосредственно с личностью надо работать Тк люди не хуя не ооднородны и зависимости по очень разным причинам бывают и по разным факторам
Да, сложная. Генетика играет роль. Абзац, не капитань, я все это знаю. Не трать силы
давление в СНГ алкоголизацией очень велико и именно скультивирвоанно было буквально во времена Брежнева врагам народа из КГБ
за счет этого им и удалось всю власть забрать
Брежнев чем ыбл плох он был излишне челочвечныммягким чем и воспользовались вражины в кгб
Вот Сталин бы не повзолил к стенке бы счекиских тварей поставил
Как меняется Сознание глянь по фильмам Сравни 1930 -55х и 1970- 1985
>>1980332
Алкаш уже не помнит что сам писал пару часов назад, личность разрушается на глазах, не бухайте аноны(((
>например гибель детей всей семьи и пр По этому я не олсуждаю алкашей не когда
>Ситуации разные люди разные За себя так же не могу сказать что бы было со мной на чьем то месте Нельзя придугадать
Думаю вы правы, Абзаце-кун... Я плохо поступил, что так яро хулил этих ничтожных существ - добрее и правильнее было-бы проявить к ним жалость - как и ко всем, подвластным плоти...
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
Жалкая побитая псина, зачем ты претворяешься? Тебя по характерному стилю письма в своё время спалили и в прикрепе и в ББ тредах.
>Это небольшая вариация обычной линейной прогрессии
Там две жимовых проги от Цацулина и там нет ничего от линейной прогрессии. Либо ты попутал её с линейной периодизацией и ты даун аутист, либо ты просто даун аутист. Выбирай