Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/1960313.html
Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию
Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.
Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Дайте программу тренировок
-Все программы, не только в подтягиваниях, но и вообще в спорте - хуита. Бери и подтягивайся. По 3-4 подхода. Повторяй через день или каждый день.
Отличный тред
>Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я, конечно понимаю, что мимохуи с ораньжевого сайта разбираются в физической подготовке и критериях оценки спортивной формы намного глубже чем инструктора физподготовки армейского спецназа и разведрод ВДВ. Но нет ли в цифре 25 небольшого манямирка? Или в спецназ и разведку десанта целенаправлено отбирают "обычных слабаков".
Что за хуета написана про КСУ? КСУ обычно это 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний и 10 бёрпи. И обычные солдатики делают 5 подходов, а всякие спицнозы - 7 раз. А тут 48 раз?
И какое-то слабое у тебя ВДВ. Вот тут https://molonlabe.livejournal.com/s/68401.html реальный спецназовец из Ингушетии говорит про 20 подтягиваний. И это кадровый спецназовец, которому может быть за 30, жена, дети, работа. И он способен много лет подряд свои 20 минимум раз в пол года сдавать. А армейский спецназ, где пиздюки 19 лет тренируются на износ и на убой, а через год демобилизуются на хуй - - способны показывать куда большие чудеса.
>И какое-то слабое у тебя ВДВ.
Другого ВДВ у меня для вас нет.
>Вот тут реальный спецназовец из Ингушетии говорит про 20 подтягиваний.
Ну так со своими жалкими 20 подтягиваний, он все равно "обычный слабак" по критериям FAQ-а.
Это ты про тест Купера пишешь. А там скорее всего наше олдовое КСУ - 30с на отжимания и 30с на пресс
Ну у тебя какие-то укороченные на самом деле, в т.н. "полных" (правильное название - австралийские) ноги смотрят вертикально вверх и руки полностью прямые, странно что челики на площадке тебя не поправили, наверное сами не до конца знают технику
У тебя же на видео не подтягивания. И точно не автралийские, как дурачок внизу пишет. А "выход силой", он же "выход на две".
По-моему, он как-то так должен выполняться
Почему ты сравниваешь меня с этим 30 килограмовым 9-ти летним хоббитом, я вешу 95.
>>1979958
Вы что, охуели?! Он сержант МЧС. Пожарник! Спасает жизни людей! А вы бесполезные уёбки!
Ну и?
Это нормальный вес для твоего роста, вангую ноги лёгкие, ты должен легко все это делать.
4х10 подтягиваний
4х10 подъмов ног к перекладине
4х10 брусьев
Пробежал 250м в максимальном темпе
Пришёл домой... пью колу и ем банан
Вечером, думаю, выпью оставшуюся колу размешав с вискарём, позову к себе знакомую РСП, выебу по быстрому и выгоню, придумав, что завтра утром дела и очень рано вставать надо...
Хуже вниманиебляди может быть только немощная старая вниманиеблядь без результатов. 4х0 подтягиваний, нихуя себе.
На втором видео получше. Но опять приходится раскачку гасить, больше внимания следует уделить контролю движения вверх и вниз.
Попробовал подтянутся, как тут любят. Вышло 8 раз. Так и не понял зачем это надо, кому и какой в этом смысл
мимо свинобилдер 186/98
Так это зеленый тред. А если не зеленый, то самый поехавший из физача.
Это надо чтобы тредик тебе засчитал подтягивания, но ты забыл видео снять
Мне не интересны потуги и соревнования с двачерами
Я еще проиграл с
>Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Если бы не это, то поверил, что тред не зеленый
То есть ты зашёл написать, как тебе безразлично. Понимаю.
А что нельзя было? Ой прастите!111111 больше нибуду!11!!!!
Никто. Мне интересно почему именно подтягивания? Да еще 25 раз
>позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
Манямир как он есть.
Так ты жирный кусок говна. Если бы не был жиробилдером, мог бы 25 подтянуться. В чём аноны не правы?
Чтобы что? Нахуя мне 25 раз подтягиваться ебанутый? Может мне еще секцию бокса дропнуть, потому что подтянутся не могу? Ты один такой поехавший шуешник или вас тут много?
>зачем мне быть здоровым и сильным, лучше буду слабым и больным
Я тебя понял, жиробас. Больше мне не пиши. И да, тебе несколько анонов ответили.
>Я тебя понял, жиробас. Больше мне не пиши. И да, тебе несколько анонов ответили.
Держи в курсе, жирный карлан. Если ты не способен подтянуться больше 12-ти раз в строгой технике, то чем ты вообще занимаешься в зале?
Каждый раз в голос с того, как потешно ты запрыгиваешь на турник. Карланам реально нужно выплачивать пенсию по инвалидности.
Единственный в прошлом треде, кто нормально подтягивался, остальные занимаются какой-то хуйней.
Так смысл первого треда в этом и был. подозреваю, что и последующих отчасти тоже, судя по шапке Зато где ещё на живых физачеров посмотришь? и себя запостишь
Так я карлан, но не совсем уж мелкий. 180см. Даже 182 утром можно намерять. Вес около 70...
По сверхчеловеческим нормативам перехватываться во время подхода можно?
>Может мне еще секцию бокса дропнуть,
Ну ты должен осознавать и смириться, что любой, кто делает 25 подтягиваний, легко отпиздит тебя, и похуй каким ты там боксом занимаешься
Широковато взялся. Я бы советовал оставить хват, с которым запрыгнул.
Зачем так осаживать. Жирирест сейчас пойдет стресс заедать
>>1980889
>>1980817
Это такой жирный юмор с пикабу или у додика реально шизофрения на тему подтягиваний?
Спок, свинья. Иди пива со сметаной наебни для массонабора.
Нахуя такой широкий хват? Наслушался пиздежа про широкий хват для широкой спины, а в итоге почти вполовину уменьшаешь амплитуду.
>приходится запрыгивать на перекладину
>чтобы земли не касаться
Поинтереснее ничего не смог придумать?
где в Стандарте™ (в шапке треда) регламентирована ширина хвата?
При чём тут стандарты? Просто широкий хват - бесполезная хуйня.
Три треда шизы дрочат на разгибание локтей и провисание в нижней точке, а об ширине хвата ни слова. Теперь оказывается, что подтягивания с провисанием, но с неправильной шириной хвата, тоже несчитовые.
А что поделать, дурачки всю жизнь хуйнёй занимались, правильную технику теперь постепенно надо осваивать.
Оказывается, всю жизнь подтягиваюсь в строгой технике. Как-то само получилось. Мне в школе «на турниках» ещё говорили, что я выебываюсь. Алсо я умный. Экзамены на пятерки сдал, работаю прогерком. Может, тут есть связь.
Что-то все равно не так. Выглядит некрасиво. Попробуй ноги вместе держать
Я всегда старался как можно более качественно и подконтрольно выполнять упражнения. Просто у кого-то есть чувство прекрасного, а кому-то чужда эстетика.
Ну давай поговорим про ширину хвата. На мой взгляд подтягивания всеми хватами важны, это как минимум разнообразней, акценты меняются в зависимости от хвата.
Хотя зачем я объясняю это додикам, в большинстве своем не могущим подтянуться даже несколько раз в любой технике и придумывающим шизостандарты для оправдания своей неспособности (пусть я подтягиваюсь один раз, зато идеально правильно, а значит я сильнее любого кто сделает 30 раз, но с на сантиметр меньшей амплитудой или не те хватом)
Плечо - часть руки между локтевым и плечевым суставами. Если ты качаешь подтягиваниями запястья и кисти, то кто после этого шиз?
я первый раз пишу в эти треды, но твой пост либо жир, либо ты даун, так что я не могу пройти мимо. при чем тут вообще хват в идеально правильных "двачерских" подтягиваниях я хз, как ты до этого дошел, представить не могу. если бы все дрочащие на технику, по твоим словам, шизы, имели бы сильные кисти, то они бы выебывались висением на одной руке, подтягиванием на ней же или еще какой-нибудь хуйней. я по своему опыту говорю, что если человек может выполнить 15-20 подтягиваний в правильной технике, с зависаниями, это ни разу не гарантирует, что он же провисит хотя бы 20 секунд на 1 руке и вряд ли провисит пару минут на двух.
При выполнении двачерских подтягиваний значительно увеличивается общее время виса на перекладине за счет пауз между повторениями, что автоматически больше нагружает мышцы, ответственные за хват; в то же время плечи и спина, которые непосредственно участвуют в поднятии веса тела наверх, отдыхают во время пассивного виса.
>то они бы выебывались висением на одной руке, подтягиванием на ней же или еще какой-нибудь хуйней
какое отношение имеет подтягивание на одной руке к выносливости хвата? В этом упражнении нагрузка ложится почти полностью на мышцы плечей, так как нет возможности тянуть спиной
>>1981118
проще говоря, если ты можешь подтянуться 20 раз без провисаний и только 10 с паузами между повторами, так это скорее всего потому, что ты не можешь держать хват так долго, а не потому, что мышцы, задействованные в подтягиваних, как-то по-особенному устают
>>1981125
не пробовавший висеть на 1 руке и тем более подтягиваться на ней, ты? провисания, паузы между повторениями, всё это 1 секунда, при техничном выполнении заметная, но никак не дающая отдохнуть, какое же ты шизло
Да, я не могу подтянуться на одной руке, но это не имеет никакого отношения к выносливости хвата (разве что к силе хвата, но речь не об ней), не думаю, что много людей подтягиваются на одной 10 - 20 - 20+N раз, когда уже каждая секунда виса имеет большое значение.
Тут говорили, что провисать нужно 3 секунды. Даже если висеть 1 секунду, то на десяти повторениях имеем +10 секунд, что достаточно заметно. Подтягивание, выполненное в быстром темпе без провисания, занимает не сильно больше 1 секунды времени, при этом мышцы нагружаются непрерывно.
Попробуй подтягиваться по двачерской методе, но с лямками, и будешь удивлен (но ведь лямки не помогают подниматься, а только снимают нагрузку с кистей и передплечий)
>Тут говорили, что провисать нужно 3 секунды.
Ты шизофреник. Вернись в палату нахуй. Минимальная пауза внизу, чтобы исключить инерцию, всё.
Я не предлагаю висеть 3 секунды, просто констатирую, что в одном из прошлых тредов какой-то задрот квакал про 3 секунды. Я вообще считаю провисания бессмысленной дрочью и удивляюсь оторванности от жизни местных додиков, абсолютизирующих провисания.
Исключить инерцию спокойно можно за счет контроля опускания и раскачивания ног, при этом не отдыхая секунду или больше между повторами (секунда - это много).
И да, ты так и ответил про лямки
Просто посмотри эти два видео
>>1980888
>>1979651
Лысый подтянулся на один раз больше. Но сравнивать эти подтягивания нельзя.
подтянуться на 1 руке 1 раз это уже достижение, но даже при висе на 1 руке ты почувствуешь, как тебе не хватает силы/выносливости твоего хвата. а про 3 секунды виса я хз, где ты увидел, мб это жирнота была, достаточно просто зафиксировать положение внизу, в конце 1 повторения, на что уходит ну 1 секунда буквально
Видео лысого 38 секунд, другое видео - 1:08 мин. Итого, второй тип (тоже не сильно патлатый) на 30 секунд дольше провисел на перекладине, сделав на одно повторение меньше, чем лысый. Более того, заметно как у него съехал хват на последних повторениях. Имей он лучше развитый хват, еще пару раз я думаю мог бы сделать.
>>1981153
и да, я не уверен, что тип, подтягивающийся с провисаниями, мог бы выполнить столько повторений в темпе лысого
>>1981171
>>1981136
>>1981125
>>1981118
Я что-то запутался в твоих умозаключениях.
Да, "двачерские" подтягивания "сложнее"
1) Они медленнее. Время, которое смогут пальцы/кисти/хват или что там отвечает, за держание перекладины- ограничено. Ты тратишь больше времени на опускание, на 1-3х секундную паузу. И, соответственно, сможешь впихнуть меньшее количество подтягиваний в тот временной интервал, пока пальцы не сорвутся с перекладины
2) Во время двачерских подтягиваний идёт дополнительная нагрузка в начальной фазе подтягивания. Тот момент когда ты из расслабленного виса начинаешь подъем. Шизопровисальщик именно в этот момент получает оргазм и именно на него акцентирует внимание.
3) Во время полного провисания идёт как бы растяжение и разрыв плечевых и локтевых суставов. Если они слабые - привет травмы. Поэтому не каждому здоровье может позволить делать двачерские подтягивания.
Ну, а вообще, определись, что тебе нужно:
- кочка из видео >>1976888 → с прошлого треда дрочит что-то своё, и думаю - осознаёт что делает и нахуя ему это
- если цель победить в специальной олимпиаде этого треда и получить одобрение шизопровисальщика - нужно тренироваться красиво исполнять именно технику с провисанием
- я поставил себе задачу дойти до 25 "кривых" подтягиваний, чтобы уверенно въебывать любых подпивасов которые, могут подтягиваться только с ещё более кривой техникой. Потому как условного подпиваса ты нихуя не удивишь "строгостью", а вот количество в 25 недостижимо для обычного человека. А уж имея этот скил в арсенале, успокоюсь и буду сохранять достигнутое и уже работать над техникой и "правильностью". А также осваивать прочие элементы типа флажка, склёпки, подъемов с переворотами и выходов силой.
Лысый
>кочка из видео >>1976888 → →
Вот тебе, кстати, на видео кочки, косвенное подтверждение твоих слов про
>>1981136
>но с лямками, и будешь удивлен
https://www.youtube.com/watch?v=e96ryE4jTiE
Лысый, но не из браззерс и не из треда раскидывает за технику подтягиваний для мужыков
>Они медленнее. Время, которое смогут пальцы/кисти/хват или что там отвечает, за держание перекладины- ограничено. Ты тратишь больше времени на опускание, на 1-3х секундную паузу. И, соответственно, сможешь впихнуть меньшее количество подтягиваний в тот временной интервал, пока пальцы не сорвутся с перекладины
this
>Во время полного провисания идёт как бы растяжение и разрыв плечевых и локтевых суставов. Если они слабые - привет травмы. Поэтому не каждому здоровье может позволить делать двачерские подтягивания.
Спорно. Возможно, для некоротых это может поспособствовать травмам, но у тех, кому уровень ОФП позволяет подтягиваться больше 10 раз - во время провисания мышцы отдыхают.
>я поставил себе задачу дойти до 25 "кривых" подтягиваний, чтобы уверенно въебывать любых подпивасов которые, могут подтягиваться только с ещё более кривой техникой
молодец. Задроты не нужны.
Видимо, забивающиеся от длительного висения пальцы это основная проблема подтягивающихся на количество. Очень многие рекордсмены ютуба начинают применять "вьетнамскую" технику, поочерёдно повисая на одной руке и стряхивая вторую для улучшения кровотока. Лохотронщики в парках с крутящимся "провиси 2 минуты" тоже знают примерный предел человеческого организма
https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k
Вот тип подтягивается 130 раз именно по двачерской методике (динамично он хрен бы столько сделал, даже не разгибая руки до конца).
Но фишка тут именно в нечеловеческой выносливости запястий, позволяющей ему находиться в висячем положении 18 минут
Больше 10 раз подтягиваются потому, что могут. А ты - нет, потому и ищешь оправдания и причины
Так двачеры и на бутылку 25 раз могу по двачерской технике сесть с паузой в 3 секунды, чтобы исключить инерцию. Почему не садятся или садятся?
Поэтому я её уже второй раз в шапку треда пихаю. Во-первых, тянка - чтобы унизить, типа "тянучька может, а ты, выходит, слабее бабы", во-вторых, можно на неё подрочить, ну и третье - подтягивается реально годно
И да, с хватом у неё тоже всё нормально. Висение на одной руке тоже могёт
>можно на неё подрочить
Можно но не нужно. Она на мужика похожа
>мужика похожа
Как будто что-то плохое... Физач это же гейская доска
Это твоя знакомая или просто случайно нашёл? А то даже ссылку давать не хотел, хотя найти можно без проблем.
Мировой рекордсмен, элитный бегун 8 раз подтянулся со скрипом.
Никто так и не ответил, допускают ли двачеры перехватывания во время подхода
Вспомни как он несколько лет назад пробовал подтягиваться. Так что даже он смог в прогресс.
Допускаем, перехватывай. Лысого опа заставим в faq внести этот пункт
Бля, что-то за несколько лет он так и не спрогрессировал визуально.
Его основные тренировки - бег. Он и выглядит как типичный бегун средневик.
Говорит подтягивания неестественная хуета и надо в поламплитуды подрачивать, чтобы суставы не угробить
Перехватывания для пидоров. Обычный подход длится меньше минуты - хват даже не успевает устать.
Я мимо проходил, , думаю, попробую завтра записать видос на максимум, и скину в тред, если мне этот видос понравится(как я на нем выгляжу, а то двачеры злые). Больше 15 правильных там точно будет
> в шапке треда
Шапку тренда писал у/о, вот пруф:
>Все программы, не только в подтягиваниях, но и вообще в спорте - хуита.
>>1981004
Да это ещё с рывков началось, причём так и не регламентировано, что считать рывками. Та же девчонка из ОП-поста последние повторы делает прогиб (таз вперёд, ноги назад).
По причинам этих недоразумений я осмелился вбить в гугел «соревнования по подтягиваниям», далее попал на стритлифтинг.ру, а там такие правила пикрил
https://streetlifting.ru/docs/rules/ISF_RU_Pravila_po_stritliftingu_Ver%203.1.pdf
tl;dr:
1) перехваты разрешены, только закрытый хват, ширина хвата — произвольная, можно как пронированный, так и супинированный хват.
2) ноги не скрещивать, не раскачиваться, не рывкачить, допускается плавное отклонение бедра от вертикали <=30° вперёд
3) в нижнем положении пауза (ну в правилах ожидание команды), в верхнем положении пауза не требуется.
я вот хотел, но обосрался и во время записи меньше обычного подтянулся лол
Следующий раз запощу свою пожилую двачерскую тушку когда если дойду до 25 повторений и к тому времени не надоест участвовать в спецолимпиаде.
Зачем паузы по 4 секунды?
Это гораздо сложнее.
Для фиксации достаточно секунды.
Ну начинаю тянуться, когда чувствую полностью мертвый вис; смысла в этом особо не вижу, но здесь так любят (ну и примерно после 15 повторения - просто тяжело, отдыхаю немножк)
Так бы ты спокойно 25 сделал, если бы не болтался по 5 сек.
Грязными, вангую, 30+подтянешься
>А как же узкий, узкий обратный, широчайший без замыкания пальцев, подтягивания на полотенце, на параллельных перекладинах разной ширины, статика, динамика, негативные подтягивания и подтягивания с резинкой в отказ.
Узкий - не делаю, х.з. почему
Узкий обратный - иногда делаю один подход в конце тренировки, если мне покажется, что у меня не достаточно большая бицуха
Широчайший без замыкания пальцев - делаю иногда
Подтягивания на полотенце - может и годнота но никогда не делал, я даже воду с собой не беру, чтобы не таскать, ебал я в рот тащить на стадион полотенце
На параллельных перекладинах не делаю, х.з. почему
Негативные - не нужны, я нормальные могу
С резинкой - резинки нет, она не нужна, даже в faq об этом есть - я и без неё могу подтягиваться. Если надо "добить" мышцы до отказа, то можно встать к низкому турнику, до которого достаёшь с земли, и додрачивать до изнеможения
Тебе определенно стоит взять на заметку остальные хваты.
А есть какой-то стандарт? Или он будет нормальным пацаном и мужчиной, только когда отожрется до 100кг? Какой смысл разжираться и постоянно жрать, жрать, жрать? Чтобы что? Чтобы качки одобрительно кивнули?
нет, не нужно. у чела комплексы, которые он проецирует на других
какие комплексы шиз просто нет смысла демонстрировать свои подтягивания если ты весиш как школьник
эти хуйнадцать подтягиваний равны пяти подтягиваниям человека с весом взрослого мужчины
дрищам нужно качатся а не дрочить собственный вес дрища
>взрослого мужчины
Жирный пидоран с 5ю подтягиваниями, ты?
>дрищам нужно качатся
Чтобы что? Чтобы качки одобрительно кивнули? Хорошо, а что по качкам? Жрут ведрами, а что по кардио? Смогут отбоксировать и не задышать? А марафон пробежать? А хули нет то? Нормальные мужики и марафон пробегут, и круговую тренировку сразу после навернут, и интенсивным сексом после этого смогут заняться.
"взрослый мужчина" должен и более чем кратно сильнее быть, что за бессмыслицу ты пишешь. шиз, таблетки
Взрослый мужчина вообще никому ничего не должен, хоть в жопу ебитесь, хоть хмурым колитесь. Взрослый мужчина это самодостаточный юнит, а если у вас сопляков в голове вертятся какие-то нормы или это вообще «должен», вероятно ваша мудрость ждёт вас впереди, не сегодня, так завтра, не завтра так через год, и так далее. Кто-то вообще ссал на эти подтягивания, тренировки, питание, и чувствует себя позже многих сидящих тут фитнесдрочеров, потрахивая тянок несмотря на худобу или лишний вес. И только фитнесдрочеры засматриваются на свой особый своего пола, осуждая или восхваляясь. Обычному обывателю глубоко похуй
у меня бывало такое когда перебарщивал с объемом
подтягивайся пока что паралельным хватом узким не шире плеч и без веса. в остальных случаях скорее будет побаливать
можно еще тенисным мячом у стены проблемные зоны раскатывать, там точно будут тригеры
вот еще
на видосе чел по меркам двача вообще машина и то тупит как школьник а ты еще вес цепляешь
По меркам двача эти додики ни разу не смогли подтянуться
>супер широко
>максимальная нагрузка на спину
Страдай теперь, необучаемый даун. Из треда в тред пишут, что широкий хват юзлесс и травмоопасен.
Они и по меркам обычных людей ни разу не подтянулись. Просто два бройлера на стеройдах - ясен хуй у них даже от 1/3 амплитуды в подтягиваниях широчайшие вырастут.
но им совершенно похую что думают о их подтягиваниях додики с физача, у них такая мышечная масса, физическая форма и самочувствие которых местным обитателям никогда не достичь
>>1982157
У вас все жирные, кто весит больше 16летней тянки? Один шизофреник рвется, когда кто-то весит около 70, а другие, когда кто-то в районе 100
и побочки от препаратов, которые местным обитателям никогда не достичь
>а что по кардио?
Бегаю 10км за час 2 раза в неделю в свободные дни от качалки и бассейна
>cмогут отбоксировать и не задышать
Да. Как раз этим летом с секции бокса ушел. К слову про весовые категории не слышал маня?
>марафон пробежать?
D 2018 москвский осенний марафон 42км за 4 часа 18 минут. Для бегуна результат хуевый, но для нормиса сойдет
У тебя методичка протухла маня
мимо 98кг скуф
Да-да, знаем мы эти сказки про самочувствие и форму, а потом подыхают бройлеры в сорок лет от инфаркта.
Если ты 100 кг дядя, то ты и кратно сильнее 70-килограммовой школьницы, и результат в подтягиваниях у вас одинаковый. А если «р-я-я-я я взрослый мужчина и поэтому подтягиваюсь всего пять раз» — то ты просто жиробас, а не «взрослый мужчина»
Мань, мой знакомый из зала тянет (становая тяга классика) 270кг, но подтянутся может 7-8 раз. Получается он слабак?
102кг (сейчас)
Сдавал на КМС в троеборье жим лежа, становую тягу и присед. В юношестве с ним были в секции тяжелой атлетики, где так же был толчок и рывок штанги. Он продолжил заниматься в зале, а я стал ходить в секцию бокса.
А теперь вопрос: откуда такой бомбаж от тех, кто может поднять полтора своих веса, но не может подтянуться 25 раз? Такие агрессивные наезды бывают только от омежек и истеричек
Молодец, все правильно. Все, что меньше 185 см, не имеет права обращать на себя внимания
рост у меня норм, но я немного худой и угол съёмки камеры превращает эту худобу в совсем потешный вид
Рекорд 272.5 в становой тяге классике без лямок, подтянуться могу 20 раз (без рывков, но и без пауз, так что тут бы не зачли).
мимо-другой-слабак
Ну и выкладывай. Тебе не похуй на то, как ты выглядишь перед шизиками с физача? Посмотри, какие тут фрики не стесняются себя показывать. Тем более, скорее всего, камера не врет и отражает твою реальную внешность, а не ту, которую ты себе вообразил.
ну в зеркале то я себе нравлюсь, и на фронталке тоже, а на расстоянии 3 м не то
Спасибо анон,один в один как на видео подтягивался,наверно широкие подтягивания не предназначены для дополнительного веса,или по крайней мере для челика который занимается чуть больше года
Потому что нечего ответить. Так что переставай трястись и начинай пить таблетки чмоня
>>1982413
Я в школе любил подтягивания, пока не попал в секцию ТА, где понял, что работа со своим весом - это физкультура и баловство
Абзаца решил косплеить, боксёр, марафонец, тяжелоатлет? Давай расскажи как ты в девяностые, когда тебе было десять лет, дрался с бандитами, потом в армии отпиздил всех офицеров и полковника заставил очки драить. Мог бы стать олимпийским чемпионом по любому виду спорта, но не захотел и стал грузчиком.
Ты ебанутый? Если тебя мамка не пускала в секцию, то не значит, что все были такими додя. Лучше перестань всех сравнивать с собой и займись чем-нибудь сам, а не сри на дваче.
Питбуля с волком можешь загрызть или кашалота побороть? А прыжок на диван слабо повторить?
Нормальные люди ходят в gym и занимаются с гантелями и штангой.
Мозг нужен, чтобы управлять телом. 70% его выделено ТОЛЬКО под это. Поэтому качки такие неизмеримо глупые на фоне турникменов.
Мань, а где я топил против турников? У меня в программе подтягивания разными хватами и брусья.
Двачую
друзья, социализация, баловство на свежем воздухе
vs.
пердеж в зале в одиночестве
Так тебя никто не спрашивает, чепух. Я просто выложил свой видос в свой личный бложик.
>в одиночестве
>вокруг спортивные мужчины и женщины
>всегда помогут советом и подстрахуют
VS
>болезненные школьники
>поехавшие дрищи с 25 подтягиваниями
>желчь и ненависть ко всем, кто весит больше тяночки
>отрицание всего, что не попадает под их манямирок
Самый крутой в треде, любого местного дрища отпиздит
Небось в качалке занимался?
НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!! Я 25 РАЗ ПОДТЯГИВАЮСЬ!!! Я СИЛЬНЫЙ 70КГ ЖЕРЕБЕЦ!!!
Анальная тяга 140кг
Приседания на член тренера 90кг
Жим члена 200кг
Посасывания широким хватом 25 раз
Жим на раз 130. Остальное треню на малых весах. Ну армейский жим брал две по 25 гантели делал на раз 5-6 чистыми.
большой шкаф громче падает. да и че он сделает? упадет и 20 раз отожмется, чтобы я от смеха бдительность потерял?
Запрыгну выходом силой тебе на плечи и упрусь своими плотными яйцами в твой нос. Твои действия?
Вдохну полной грудью и буду нюхать до потери сознания :3
Не завидуй. Твоя очередь тоже настанет
мимо полурослик весом 70кг
Да пожалуйста, только рад за тебя. Но почему тебе бугуртит от того, что кто-то весит 70? Какой твой природный вес, вот скажи? Просто смысл, при природном весе в 75 раскачиваться на +10кг? Ну ладно +5кг, а зачем больше? Это ж надо поддерживать набранную массу, обогащать кислородом, то есть постоянно кушать и не забывать про кардио, что всё это прекрасно функционировало. Но стоит месяц сменить распорядок дня и рацион и всё уйдет. Другое дело, что это твой природный вес
У меня тянка врач, говорит у этих бройлеров потом пиписка не стоит как надо. Конечно этому предшествуют и отличное самочувствие, и одрость, и каменный стояк, и либидо овер9000, но потом всё меняется
>почему тебе бугуртит от того, что кто-то весит 70
комплексы :( меня одноклассники унижали :( думаю если буду большим то будут уважать но им уже пофиг на меня у них дети дача
>У меня тянка врач, говорит у этих бройлеров потом пиписка не стоит как надо
Не надо быть врачом, чтобы распространять слухи и домыслы.
Вадя дроча тоже шутливым был, пока в 30 чуть не помер от инфаркта. Быстро забыл про то, что "бодибилдинг - это охуенно"
Хорошо, пускай домыслы, так даже лучше. Это ж получается стероиды не вредны для здоровья, и если мне приспичит курсантуть раз этак 5 - я смогу это сделать без капли волнения. А тянку врача просто не буду воспринимать всерьёз, вечно они страшилки рассказывают.
Ебать скуфидоны одурели. На пикабу пиздуй со своим бложиком, сын бляди портовой.
Где бугурт? Я мимо шел и ответил шизику, что если весишь 90-100кг, то это не помеха быть спортивным. Офк если конечно это не только жир, а еще мышцы
Тому шо курсить надо с умом и не в 18 лет. Наплевав на анализы до и после, плохо подобранный курс, отсутствие ПКТ, угандошивание ЦНС и тд могут привести к очень плохим последствиям. Я например вообще не планирую курсить до 45. По анализам у эндокринолога у меня выше среднего выработка тестостерона.
Ты сам шизоид если используешь субъективные и расплывчатые формулировки, которые работают только в твоей голове
Что значит быть спортивным? Какой-нибудь лифтер или метатель ядра может выглядеть и быть, по сути жирным мешком, но иметь неплохие результаты в своем спорте
С логикой плохо чмоня? Я тут написал, что вешу 95, так меня сразу записали в немощные жиробасы. Поэтому написал, что мне не мешало это заниматься тем же боксом и пробежать марафон. Сами вешают ярлыки и потом удивляются почему в треде дрищей не считают за людей
У тебя есть какие-нибудь достижения в атлетизме или ты просто с горящей жопой оправдываешься тут, жирич?
>опровергнул манямиф, что вес не помеха для занятий спорта
>РЯЯЯЯЯ ВЫЕБЫВАЕШЬСЯ РЯЯЯЯ ПРУФАЙ
Дядя Петя ты дурак?
Можешь поспать на моих коленках сладенький :3
мимо подтягивается 25 раз и не против мужских объятий
Так для занятий спортом или для того чтобы быть спортивным?
Чтобы без задней мысли встать и пойти гулять/в походы на выходных
Чтобы поднимать тяжелые предметы (на работе, дома, помочь с переездом)
Чтобы не страдать от болей, которыми уже страдают 25+летние лбы
И список еще долгий
Или для тебя занятия спортом - это бумажки с медальками, которые можно показать одноклассникам и загрузать в вк? Ну хуево тебе с таким узким мышлением.
Ты описал "как не быть немощем и калекой" лол
Я понимаю что планки у всех разные и все такое, но не надо называть это спортивностью
Это всё делают люди, которые никогда спортом не занимались. Всем мои боли как раз от спорта, Конечно я не знаю что бы у меня болело, если бы я не занимался, но что есть то есть.
Если твой природный вес 90-100кг или выше. Нет, конечно раскачаться с 70 до 90, 20кг мышц - охуительный результат, только вот противоестественный для того, у кого природный вес не уходит выше 75. А какой тогда смысл раскачивать тело до амбала? Ради чего? Ради одобрения качков? Больше ешь - больше срешь.
>понимаю что планки у всех разные и все такое, но не надо называть это спортивностью
Даже в FAQ написано, что чтобы называться спортивным надо подтягиваться минимум 25 раз
Я сам заметил, что как был подкачался и отожрался, то стал намного хуже бегать, а как вернулся в секцию тайского бокса - стал задыхаться и потеть прямо струйками воды. Нахуй это бройлерное мясо, нагружать только сердце и организм обслуживанием бессмысленных мышц. Уж лучше действительно быть резким дрыщом. По крайней мере, не надо следить за питанием и переживать, что очередной килограмм пропал.
Желание быть большим — это комплексы, помноженные на манястериотипы (возникшие из низкого интеллекта)
>подразумевая что желание быть резким и хлестким это не то же самое
Чё несёт, бля. Природный вес какой-то придумал. Ты тарзан какой-то нахуй. Маугли ебать. А что мне делать, если я с 8-го класса меньше 85 не весил из-за роста? А, сука?
Я к тому, что для кого-то норма весить 100кг, для кого-то 60. И когда 60кг дрыщ накачается до 100, у него будут охуеть проблемы, начиная от отдышки и заканчивая инфарктом в 40. Аналогично и если ты начнёшь худеть до скелета - тебя ждут проблемы. Я за баланс и гармонию. Мне мой организм подсказывает вес, т.к. я и худел до узника концлагеря, и был подкаченным жиродрыщем с пузиком. Но стоит забить хуй на всё, просто жить и питаться комфортно - вес всегда замирает примерно на одной отметке.
>вес всегда замирает примерно на одной отметке
Ты просто дрыщ. У нормальных людей не замирает, а растёт с каждым годом в геометрической прогрессии
>>1983099
А желание подтягиваться 25 раз пукая на перекладине конечно же ДРУГОЕ
Баба срака из районной поликлиники, ты? Или ты из тех зумерков, которые за месяц не накачались? Одышка еще какая-то, охуеть просто лол
Подтягиваюсь вместе со своим парнем 25 раз, а потом ебем друг друга в жопы. Алсо очень любим турники!
кто-то в лепешку разбивается за внимание парней, а оказываетяс нужно подтягиваться 25.
Бля, больно смотреть на его локти. Скоро пизда им, помянем. Не локайте суставы посоны.
Всм «скоро», ты тыщу лет живешь, и ещё столько же будешь, что для тебя жизнь пацанчика — это «скоро»?
В пределах 20-ти лет даст о себе знать боль. Даже гораздо раньше. Говорю со своего опыта.
Могу точно сказать, что рано или поздно он умрёт. Помяните мои слова.
Все, кто занимались в качалке, в итоге умерли. Задумайтесь.
Не смогли поднять Россию-матушку с колен...а всего-то надо было подтянутся 25 раз!!!! Твари!!!1
Лол, точно! Раньше же были такие, что ЗА РУСЬ на турнике подтягивались! Где это всё делось? Такую страну просрали... Патриотического турникменства определённо не хватает в этом треде
Раньше патриотическую пассионарность на турнике проявляли, сейчас в чвк на Украине.
Миша Маваши жив-здоров, успешный человек.
У тебя какая-то фиксация на скуфах? Надеешься жить быстро и умереть молодым?
Иди лучше поподтягивайся...
>подразумевая что скуфидонство приходит от возраста, а не от хуевого образа жизни
>подразумевая что хуевый образ жизни приходит от возраста
Это ты называешь оскуфиться? Видать, всех по жорику лето оцениваешь?
Не пойму дроча инфантилов на Лето, он выглядит как бабка после климакса
Скуф спок. Пендосу пикрил 41 год, который еще вел хуевый образ жизни, а твоему маваши 37, который перекладину надрачивал. И кто еще из них хуево выглядит?
Одутловатый бебифейс. Вполне заметно, что вёл хуёвый образ жизни. Собственном и Маваши был торчком. Чего сказать хотел?
>ряяя это не скуф яскозал
>кидает пруф как можно выглядеть хорошо в 41
>ряяяя што сказать хотел
Скуфу НЕПРИЯТНО
>выглядеть хорошо
А, это хорошо по-твоему. Представляю какой ты урод.
Все так. Как же раньше было неудобно, когда для таких людей лол людей не было определенного названия
Ага, посмотрим каким красавцем ты будешь в 41, когда сейчас уже выглядишь как гомункул с пузом, сиськами и опухшим ебалом
Что Маваши, что тот Американц выглядят хорошо. Бля ебать, вы судите по фотографиям, на которых в том числе решают прическа, борода, очки, и главное ракурсы. А что касается юнош, которые каждого первого называют скуфом - у них самих пузико не за горами, или те же 10 лет пролетят так, что они и не заметят, и уже они в свой адрес будут выслушивать тоже самое.
Но давайте вернёмся к вашим пикрелейтедам. Маваши видно на массе, годы идут, и ебашить высоко интенсивные тренировки даётся уже сложнее, а учитывая, что вся его молодость это БИ, становится очевидно, что парень устал и не видит смысла и пользы ебашить как прежде. Зато неспешная качалочка это то что нужно, тело в форме, самочувствие прекрасное.
Что касается американца. Ну во первых ракурс, во вторых мы даже не знаем о его образе жизни, может он по генам природный дохуя эктаморф, и фотография сделана на его пиковой форме, к которой он пришёл спустя месяцы жесткой диеты, тренировок, распорядка дня, а чтоб всё это выдержать ебашил форму по рекомендации спортивного врача.
Это блять как в сексаче аноны постят топовых тянок с природными данными, где на деле подтяжки и незаметный мэйкап, опять же выгодные ракурсы, по лицам и взгляду определяют их характер.
И главное, нахуя вы вообще сравниваете двух совершенно разных людей? Любой из них может кардинально преобразовать внешность за счёт диеты, прически, загара, формы бровей, массажа лица, ракурса, и в конце концов фотошопа.
Пиздец бля, зумеры в край охуели, возомнили себя элитой рода человеческого, хотя на деле обычные наркоманы-максималисты
>>1983794
Впрочем, если вдуматься, оправдывающие скуфы это примерно и есть мужской аналог бодипозитивных жирух
Я пишу, как человек, который чувствует влияние годиков на восстановление и физическую форму. И с годами приходит понимание чего и как. В 25 я бы не написал тот пост, у меня не было понимания по всему вышеперечисленному
>он по генам природный дохуя эктаморф
Я типичный эктоморф. Тонкие кости, малая мышечная масса и процент жира. Достаточно мне бросить тренироваться с наступление осени и холодов - и я начинаю превращаться в скелет. За зиму примерно 10кг теряю
Лысый из этого треда
>который чувствует влияние годиков на восстановление и физическую форму
Стандартная отмазка через доведение до крайностей лол. Напоминаю что речь идет про "просто быть в форме", а не про то чтобы выглядеть как петухи инфлуенсеры типа криса херии
Если у тебя в 25 настолько все хуево что даже тренировки на поддержание даются с трудом - у тебя явно проблемы
почти 30 лет
Бля, речь не о том хорошо или плохо, а как возраст или что-то еще влияет на человека. Маваши в целом выглядит норм, но если вспомнить каким он был раньше - выраженное лицо с очень острыми чертами, тонкие части тела типа шеи и прочего - сейчас этого нихуя нет. Лицо сейчас немного норм, но чисто за счет природной очерченности, если наложить эти перемены на обычного человека там было бы бесформенное рыло.
Это и есть скуфизация, а не просто потеря формы с годами.
>Если у тебя в 25 настолько все хуево что даже тренировки на поддержание даются с трудом - у тебя явно проблемы
Что в твоем понимании тренировки на поддержание? Пример тренировки в студию, включая разминку, и время на всё про всё. Мне почти 35, и предпочитаю высокий интенсив, но если сравнивать себя с собой 10-летней давности, восстановление было значительно лучше, но и интенсива такого я не делал, т.к. не занимался бегом от слова совсем, соответственно и выносливость была на самых низах.
Ну покажи какой ты красивый
Спойлер: не покажешь, потому что ты всратка
>Маваши в целом выглядит норм, но если вспомнить каким он был раньше - выраженное лицо с очень острыми чертами, тонкие части тела типа шеи и прочего - сейчас этого нихуя нет.
С годами метаболизм замедляется, появляется естественная жировая прослойка, лимфа не так хорошо прогоняется по организму, и т.д. Это естественные процессы. Их можно нихуево замедлить и оттянуть при правильной диете, при подвижном образе жизни. Когда я говорю о диете, в то числе имею в виду интервальное голодание на постоянной основе. Но если человек тягает веса в зале - зачем ему этот постоянный дефицит калорий? Посмотри на тех же бойцов мма на взвешивании, и в межсезонье
>Лицо сейчас немного норм, но чисто за счет природной очерченности, если наложить эти перемены на обычного человека там было бы бесформенное рыло.
Генетика и природные формы бесспорно играют важную роль. А еще, как и писал выше ракурс, стрижка, форма бороды и её наличие, очки, да даже положение языка, и количество выпитой воды. Маваши личность медийная - в его интересах следить за внешностью, и преподносить себя в наилучшем виде. Можно и природного гига-атлета посадить в такую позу, что живот будет выглядеть, как жировые складки, взять неудачную подсветку, сделать неудачную стрижку, попросить не пользоваться косметикой для кожи с месяцок и есть пельмени с мазиком, запивая пивком - будет вам скуф, которому даже 25 лет нету.
Да, а кто-то по природе своей в 25 выглядит на 45, но веди он образ жизни, который ведет Маваши, всё-равно бы помолодел. Просто большая часть мужского населения в рф не следит за собой от слова совсем. Почистить зубы, побрить щетину, подстричь бороду триммером, сходить к хуевому парикмахеру - вот весь уход, а остальное для пидорасов. Так ведь считают многие.
Недавно дискутировали на тему внешности с знакомым парикмахером, у которого опыт более 25 лет, то есть стрижет он с начала 90-х, достиг определенных результатов. И поведал, что за щетиной Нагиева охуеть, как ухаживает стилист, её окрашивают, подбривают там где надо, голову пидорят -вчё это важные моменты, за которые платят огромные деньги.
>Что в твоем понимании тренировки на поддержание?
Очевидно же что это субъективно, так как поддержание у всех разное и это еще более индивидуально чем прогрессия.
>восстановление было значительно лучше, но и интенсива такого я не делал
ну ты сам понел
опять же, речь не о атлетических показателях которые снижаются с возрастом, особенно если работать около предела, это не вопрос, а о том как просто не стать скуфом, это намного разные вещи.
>С годами метаболизм замедляется, появляется естественная жировая прослойка, лимфа не так хорошо прогоняется по организму, и т.д. Это естественные процессы. Их можно нихуево замедлить и оттянуть при правильной диете, при подвижном образе жизни.
Ты упускаешь суть спора, анон. Да, возраст это не шутки и все такое, но в контексте феномена скуфов - все эти процессы ухудшаются намного быстрее чем обычно. В этом проблема и причина неуважительного отношения к скуфам.
Ну давай на примере размебрём. Вот этот хер >>1982689 был заклеймлён "скуфом". Какие у него проблемы, кроме возраста? Он спортивный, не жирный, но его всё равно начали оскорблять исключительно по признаку возраста.
Он не может подтянуться 25 раз, а демонстрирует позорные 10-15. Значит он слабый, старый и больной.
>>1983911
Этот хз, вроде по отдельности норм, но в целом есть некое впечатление скуфа. Это если доебаться, так бы я не назвал его скуфом на ровном месте. но мне кажется что у него под футболкой пузо торчит
Нет, считаю что скуфидонство это вопрос образа жизни то есть выбора, а не генетики.
Разумеется, есть такие кто всегда имеет круглое невыразительное ебало, но это немного другое.
Лицо и тело голливудского актёра тащемта. Спокойно бы взяли на роль Тора или Капитана Америки.
Хорошо, с тренировками разобрались. А что со скуфьем? Как не соскуфиться? Следить за собой, инвестировать в себя, питание, то сё. Хотя знаю экземпляры, которым на удивление получаются поддерживать очень свежий вид, несмотря на алкоголь по выходным. Но опять же это люди, у которых спорт каждый день, с детства. Ну и очень хороший уход за собой
Ах да, очень важно уметь выдерживать правильный настрой, чем меньше стресса, тем лучше. По тому же Маваши видно, что преодолевал много. Но не вижу в этом ничего плохого, наоборот молодец, сохранил лицо, очень достойно мыслит
Я понял, это вы про подпивасов с животом и отожранной харей?? Ну дак если человеку комфортно, в чем проблема. Посмотреть на тех же рок звёзд, не назову точно по именам, но есть примеры, как из заплывшего алкаша превращаются в умеренных качков. Заплывшее лицо тоже фиксится, питанием и лимфо-массажем, который и мышцы в тонус приводит. Делая это раз в неделю на отъебись результата не будет заметно, а делая это планомерно и правильно- омоложение наступит. Ну и опять, не забываем про стрессы, которые поджигают любого мужика буквально на каждом углу
Всё субъективно. Я в принципе не подтягиваюсь 25, даже не пробую этого. Куда лучше качество подтягиваний, и разнообразие хватов. А дрочить на количество раз это удел подростков.
Какая слабость, додик? Ну делал я эти твои 25, и 30 подтягиваний делал... в 25 лет. Нахуя мне этот дроч на количество в мои 35 лет?
Баты, так это ты? 13 лет назад сказал, что идешь на турники и пропал!
Не поминай меня в суе! Я пока сам никак до 25 дойти не могу. Как смогу - запилю видос сюда и буду тогда помогать этому тебя в парашу мокать
тогда почему дрочишь на такую подростковую хуету как нормы спецназа?
>хачу падтягивацо как спицнозовиц
Это как школьники, которые тренятся по программе железного Арни? Я думал такое в нулевых давно осталось. Синдром восьмиклассника - это вам не шутки
>школьники, которые тренятся по программе железного Арни
это ты где такое видел? ни один школьник не угорал по качкам, только по бойцам/брюсу ли/фильмам рейд там и тд
Двачую. На кочек уже дрочат лысеющие пузаны, которым проще полежать под штангой, чем побегать
>Это ты где такое видел? ни один школьник не угорал по качкам
Тебя в подвале держали в период с 2009 по 2015? Мода на качалку и зож была в это время
С 2009 как раз таки появилась мода на палкокрутство и Дениса Минина. Свиноподобные кочки к тому времени остались в прошлом уже.
лол у него форма на уровне зизза
кстати, это еще одна черта синдрома восьмиклассника - считать что кочка это или уровень олимпии, или жиролифтер, а атлеты с формой почти как менсфизики на фарме или 0,1% генетики - норма для турников или каких-нибудь других альтернативных тренировок
Так это реально норма для турников, если ты конечно регулярно занимаешься и диета у тебя соответствующая. Посмотри абсолютно любые соревнования по воркауту, там ребята и покруче данными обладают.
агааа, а если я думаю про тренировки со штангой мне нужно смотреть мистер олимпия?
Штанга + астероиды. Или ты думаешь что бройлерные формы достигаются гречкой и курой?
Смотрел интервью с ним. Очень важный и самовлюбленный пацанчик, как по мне. Алсо в свитере или рубашке даже и не скажешь, что какой-то там эталонный турникмен.
Так любая мистер Олимпия в одежде и межсезонье выглядит как просто жирный скуфидон.
а почему в турниках нужно равняться на соревновательную элиту, а в качалке нет?
Верим мань. Особенно ноги они накачали на турниках, да? Как же физачеманьки наивные
Сажаешь братишку-турникмена себе на плечи и приседаешь. Когда нужна прогрессия - садишь братишку покрупнее или ждешь, пока этот отъестся. Проблемс, фитнес-офицер?
так что бы иметь рельеф ног достаточно диеты и приседаний, тебе же не нужны бройлерные ляхи как у кочек.
Денис Минин он такой один. Не думаю что обитатели этого треда, даже если всё их жизни сложить, придут к такой форме даже в зале
Чтобы пытаться "дойти до формы" нужен зал, жратва вёдрами и химия. Пытаться накачаться на турниках это нужно быть или совсем уж неосведомлённым в технологиях накачки мышц, либо каким-то поехавшим, поставившим себе задачу накачаться именно турниками.
А вот развить силу, выносливость, скорость, ловкость и прочую ОФП, т.е. получить форму условного спицнос-вдв-разведос - вполне достаточно чего-то типа атжуманий-турник-бегит
а в чем смысол формы и зала тогда, если турник покрывает развивает все физически возможные функции мышц ?
В том, что люди ставят разные задачи. Для одного результат - это 25 подтягиваний и 3км за 12 минут. Для другого - бицуха 40+ см и куча другого бройлерного мяса. Каждому своё и технологии для для достижения этих целей, как и результат - разный.
>Нужен зал , жратва ведрами и химия.
Поменяй зал на турники и химию на генетику.
А чего в зале нельзя тренироваться для 25 подтягиваний и 3км за 12 минут?
>"дойти до формы" нужен зал, жратва вёдрами и химия
>т.е. получить форму условного спицнос-вдв-разведос - вполне достаточно чего-то типа атжуманий-турник-бегит
Ты ж сам себе противоречишь, долбень
В том меня, что в зал ходят:
1) Тяжёлая атлетика - и так понятно
2) Бодибилдинг - красиво выглядеть
3) ОФП с небольшими весами - быть в тонусе
4) Похудеть
Как бы местный шизл не наяривал на турники, но чтобы быть выносливым, сильным и косить под спидцнозевса мало. Например елики для гонки айронмэн дрочили в качалке, бегали и упарывали кроссфит
Для всего кроме тяж атлетики хватит пола, турника и 1 гири
>35см биткой
Как же я проигрываю с жиробасов, хвастающихся обхватом бицепса в сантиметрах. Мышцы измеряются не в сантимнтрах обхвата, а в функционале, например в том сколько они смогут поднять тебя на турнике
Но ведь зальные кочкодебилы - это отколовшаяся от основного или господствующего представления о мышечном росте группа верующих, придерживающаяся своих взглядов и толкований его отдельных догматов, обрядов, поучений и т. п. Для зальных питухов характерны замкнутость, обособленность, претензии на исключительность своей роли. Так же, у них есть свои гуру, являющиеся безусловными авторитетами.
Тогда уж надо учитывать еще и вес.
Поднятие 30-40 раз тельца весов 65 и тела весом 90-100 - это совсем разные показатели.
_мимоподнимающийся4х25господинвесом99кг_
хочешь сказать натренировать 40 подтягиваний при весе 65 легче?
Разумеется. Это квадрат-куб - при прочих равных сила растет от площади сечения мышц, а вес - от объема
Поэтому чем легче человек - тем легче ему делать упражнения со своим весом
Давай пили свои 25 на видео, таких тут ещё не было
А вообще, читай faq - в подтягивании, беге, футболе, шахматах - весовых категорий нет. Ты или можешь подтянуться N-раз или нет. Подтягивания как раз показывают общую физподготовку. Если в тебе тебя жир, говно, бессмысленное мясо - то да, тебе тяжелее. А а если всё нужное - будешь подтягиваться как дрыщавый карлик пусть ты хоть 150кг весишь.
В метаниях тоже нет весовых, значит ли это, что легковесные карлики имеют равные шансы с тамошними огромными кабанами? Но их почему-то нет.
А чем легче человеку сделать упражнение с собственным весом, тем он сильнее, если не говорим про абсолютную силу.
>если не говорим про абсолютную силу
Но другой в реальности не существует. Муравей не сильнее слона, ребёнок не сильнее взрослого человека.
это впорос приоритетов и целесообразности. кому-то относительная сила намного важнее абсолютной. например бойцы много отжимаются, но некоторые вообще штангу не жмут
Ты сам это увидел в сообщении и стриггерилсяю, но вообще да, бойцы - круто, пока качки потеют в качалке, жилистые бойцы кончают в их жен
Анон, это даже в нулевых было на грани кринжа, сейчас такое даже иронично писать должно быть стыдно
Да, для развитого интеллектуала обычная социальная жизнь — сплошной кринж и разочарование, но чиго поделать
Какая мне разница, где там каких весовых нет? Мышечный тонус подтягивающегося регулярно человека по центнер явно лучше, чем у дрища-задохлика весом в 60.
Я таких унтерков каждый день вижу на петух-фит площадке, с ручками-палочками и вообще без развитых ног. Тидибонькают свои подтягивания 1х20 и бегут дальше, думая, что они турникмены-сплртсмены.
А я просто скромно делаю свою сплитуху, с 150-200 подтягиваниями и за полчаса и иду жрать курогречу.
Если ты действительно делаешь 200 подтягиваний за полчаса, то ты абсолютный чемпион физача, честь тебе и хвала.
По абсолютной силе (грузоподъемности) ты очевидно сильнее человека, который подтягивается столько же раз при намного меньшей массе тела, с этим глупо спорить, но ведь ему приходилось тренироваться не меньше твоего чтобы достичь такого результата.
Дело в том что не все спортсмены\физкультурники гонятся за грузоподъемностью в качестве главного спортивного показателя (иначе не существовало бы весовых категорий ни в одном виде спорта). Подъемный кран еще больше поднимает чем ты, но я не думаю что тебя это сильно огорчает.
Мудак, может они бегуны,тенесисты нахуй им говномасса твоя чепушила бройлерная
Делаю обычный сплит с воркаут су, просто не по 10 за подход, а по 20-25.
Воо в понедельник делал:
4х20 широким хватом
4х25 обычным хватом до пояса (пока не могу в выход силой)
4х20 параллельным хватом
Это уже 260?
К этому еще 4х25 автралийских подтягиваний и завершающие подтягивания на одной руке 3х5
Это ОЧЕНЬ серьезные результаты. Ти делаешь 12 подходов за полчаса?? Даже за час это нереально круто.
>пока не могу в выход силой
Вообще не можешь или не можешь 25 раз?
Я думаю, если натренировать этот момент перехвата во время раскачивания назад - то, наверное, смогу. Но из моих 2,5 попыток этого не выходило. Я решил дождаться колец с алика, а потом с ними уже делать выходы.
>Делает 25 за подход
>Выход силой НИМАГУ
Кому ты пиздишь, маня?
Их делают при отклонении назад. Без улавливания момента отклонения физически их сделать невозможно. Я вот этот момент не удавливаю.
>пока не могу в выход силой
минусы быть толстым свином. у меня выход получился сразу, когда 10 раз подтягиваться научился. ты жалкий
Зачем мне метать бисер перед свиньями? Я уже жалею, что продолжаю разговор.
Выход силы включает в себя максимально высокое подтягивание, заброс рук и отжимание от перекладины. Не могу понять, в какой из этих стадий требуется отклонение назад. Вперед - да, некоторые наклоняются при забросе рук, но назад...
Пацаны, у меня жирность 15%, вес 102 кг, подтягиваюсь на одной 5 раз в конце тренировки, пруфов не будет
а что не так? это физач, здесь такой результат ниже среднего
>завершающие подтягивания на одной руке 3х5
Сука, если ты при весе в 100 кг можешь подтянуться на одной руке 5 раз, да ещё и 3 подхода, то ты или великий пиздобол или сверхчеловек.
ну так сьеби отсюда, чмоня, фанфики на других сайтах пишут
Двачую. Нахуя пиздеть на анонимном форуме? Сказал человек, что хуярит 12 подходов по 20 раз, что тут невероятного? Просто вы слабаки и дрыщи. Человек с весом под 100 во всех отношениях круче вас, в том числе и в количестве подтягиваний
>У меня неполные подтягивания. Где-то до уровня глаз
Пишите, пишите. Бумага все стерпит
Ну это слабенько, я до пояса на одной руке подтягиваюсь.
Так ты очевидный пиздабол. 25 подтягиваний за подход и подтягивания на одной руке, ты не то что выход силой, ты солнышко крутить должен.
>ну рибят, это я типа тролль, а вы меня накормили ихихи, понимаете?
Что-то слабо. А где история про то, как ты завязав морским узлом хуй на перекладине подтянулся 14x88 раз?
>Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
>В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Я так в школе в 8 классе кочку-гордость-школы обогнал по подтягиваниям, при этом до этого особо не тренировался, просто с пацанами на турниках/деревьях лазали всё лето
А сможешь потом пожать 100кг как этот кочка, но при своем весе в 50 или ЭТО ДРУГОЕ?
Что ты понимаешь под "профитом"? Когда ты подтягиваешься 10 раз - твой результат никого не впечатлит. Когда 25 - ты охуенен. Когда ты подтягиваешься меньше 10 раз - ты физически не сможешь сделать, например, выход силой на две. Когда 20+ сможешь. Какие ещё профиты тебе нужны?
10 подтягиваний это уровень "несколько месяцев назад я впервые занялся спортом", никто даже не похвалит
Нахуя кому-то хвалиться этим и вообще ждать комплиментов? Самооценку лечи болезненный
нахуя делать то, что ни на что не влияют? от перехода с 0 к 10 подтягиваниям ни твое тело, ни самочувствие никак не изменится. изменения начинаются после 20 подтягиваний
>изменения начинаются после 20 подтягиваний
Чё за пиздец. Изменения заканчиваются на 10-12 подтягиваниях. Дальше ты либо сжигаешь жир либо растишь мышцы.
>Дальше ты либо сжигаешь жир либо растишь мышцы.
А чтобы растить их нужна прогрессия либо вес. Чтобы ушёл жир, надо уже заняться едой
Ты, видимо, тупой качок, который занимается "чтобы хорошо выглядеть" и главное в любом упражнении это то, как оно влияет на набор мышечной массы? Поясню на более понятной для кочек аналогии: подтянуться 10 раз - это как жим лёжа со 100 кг штангой. С дивана не каждый поднимет, но вполне посильнои достижимо практически для любого здорового человека. 20 подтягиваний это как жим 200кг. Требует длительных тренировок и определённых талантов.
20 подтягиваний легче, чем жим лёжа даже 150кг для среднекуна <=90кг без огромного моста.
Делал и то, и то. Подтягивания тренировал намного меньше, чем жим лёжа.
Вот для ультражиролифтера или стронгмена, весящего 180кг+, пожалуй, жим лежа 200кг будет легче подтягиваний.
Ты точно тупой кочка. Это АБСТРАКТНЫЙ ПРИМЕР. Я от балды написал про жим в 200, а тв на полном серьёзе начал их сравнивать и хвастаться своим жимом и подтягиваниями. А если я напишу про бег? Какой смысл бегать 3км, если ты бегаешь только до пятёрочки за добавкой для пьяного бати? А марафон тогда нахуя бегут?
Или, бля, зарплата! Какой смысл зарабатывать больше 20к в месяц, если 20к хватает на пельмени и говяжьи анусы? Но нет, есть люди, которые хотят зарабатывать, и даже зарабатывают и 100к, и 200к, и миллион. Так и с подтягиваниями. Чем больше раз подтягиваешься - тем круче. И 10 раз это хуита. Это совсем мало.
Это не абстрактный пример, а какая-то херня. Пример от двачера, который не может в жим и не умеет подтягиваться, но с умным видом рассуждает о технике и сложности. А чел просто поделился своим опытом.
Какой же ты ебанутый клоун. В школе пиздюки весом в 40-50кг надрачивали 20 подтягиваний на пятерку. Че такой пример не учитывается тут?
Так хули ты тут пишешь? В это время мог зарабатывать бОльше и подтягиваться бОльше, а время тратишь!
Чел, ты слова баланс, планирование итд вообще не слыхал походу, мамкин максималист.
Можно работать в 2 смены и сдохнуть в 55 лет от угробленного здоровья. ЗАТО ЗОРОБОТАЛ!
А можно работать мало, но прокачивать скиллы, а потом устроиться на более выгодную работу и наверстать всё упущенное. Но по ночам всё равно можно продолжать и на старой невыгодной работе подрабатывать, ведь чем больше, тем лучше!
https://www.youtube.com/watch?v=fPKHfl25VPg
Вот как мужики занимаются, по 400 подтягиваний за тренировку нахуй. А вы так и останетесь дрищами.
ПЫХТЯ И ПЕРДЯ ДЕЛАЕШЬ МЕНЬШЕ 10 КРИВЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ
@
ОПРАВДЫВАЕШЬ В ФИЗАЧЕ, ЧТО ЭТО БАЛАНС
Вчера по схеме Смаева сотку сделал минут за 50. Спина пиздец болит, это не ваша параша с полной амплитудой.
Нерабочая схема. После 5-6 подходов я смогу только по пару раз делать, а он на 8, на 11 опять предлагает делать сколько же, сколько в первых. Охуел.
173смх90кг
Сдвинул подтягивания с мертвой точки на днях.
С 0 до 3
Пробовал:
1) Австралийские неудобно, руки забиваются, хуйня из под коня.
2) Запрыги, резко, неконтролируемо, травмоопасно, сильно разъебал связки.
3) Кипинг еще больший пиздец чем запрыги, особенно при моем весе.
4) Обратный хват Какая-то неудобная хуйня с акцентом на бицепс. Я писал ранее что у меня болят связки на руках, а мне посоветовали обратный хват. Ебать спасибо нахуй.
Что помогло:
1) Подходы (не повторы, а именно подходы), подошел, аккуратно поставил руки на средней ширине хватом сверху, для этого соорудил табуреточку 20см высотой) почувствовал все мышцы и аккуратненько прямо с пола попытался подтянуться, подходы делал пока не начнет получаться откровенная хуйня. Выходило что-то около пяти подходов. (В конечном итоге я понял что за первый подход я могу подтянуться уже дважды, а потом понял что и за второй подход могу дважды, а потом понял что, за первый подход могу и трижды.)
2) "Шраги". Когда подходы заканчивались делал несколько повторов по пять полуподтягиваний работая только спиной. Просто чтобы научить мышцы стартовому усилию. (И по моим ощущениям это еще учит стабилизировать положение тела.)
В принципе осталось только потихоньку заниматься и увеличивать повторы по самочувствию.
А еще из того что оказалось неудачным выбором.
4 пункт резинка. Тоже оказалась хуйнёй. Да, с ней я почти сразу мог подтянуться несколько повторов. Вот только слабые мышцы тела (Не только спины и рук. Но и кора в целом) небыли готовы к такой хуйне. Как бы это описать.
По болевым ощущениям это как запор. Короче резинка лежала два года, а недавно тупо порвалась, да и хуй с ней.
Няшки, дайте годную программу для начинающих. В интернатах какая то сплошная вода и говно, программа на 30 недель какой то криндж. Памагите!
Каждый день делай 1 подход на 80-90% от максимума своего.
2 раза в неделю делай занятие с 4 подходами, 3 80-90% 4й до отказа - дергаешь и тянешь пока совсем не сдохнешь.
Вобщемто и все.
Если твой максимум >15 вешай гирю/рбкзак с водой.
Сделал вчера австралийские 10х3. Вся нагрузка на руки нахуй, спиной никак не получается. Как нахуй с этим бороться?
Если не жирный и сейчас раза 3 можешь, то месяца за 2 до 15 дойдешь, дальше уже будет сложнее
Стараться делать акцент на сведении / разведении лопаток, а руками не в полную амплитуду работать.
красавчик, реально мотивируешь заниматься, давай блог в тиктоке или на ютубе
Я три дня не мог вращать предплечьем из-за боли, травмировал локоть. + Эти три дня я нихуя почти не ел. По итогу сегодня решил позаниматься, залез на турник спустя всего полчаса после плотного обеда и без растяжки. Из-за того, что не смог сделать чистый выход на две, меня чуть в слезы не пробило от обиды, мне прям стыдно стало находится в таком дряхлом теле, почувствовал себя последним слабаком. В итоге просто сделал 5х10 на подтягиваний широким хватом и после 5х10 трицепс, тоже на турнике.
Как вы, дрыщи, вообще живёте? Как вы не умираете от чувства собственной ничтожности, находите силы что-то делать? Я бы наверное покончил жизнь самоубийством, если бы не смог ни разу подтянуться
>Я бы наверное покончил жизнь самоубийством, если бы не смог ни разу пошевелить ушами, пожать блочный тренажер, сделать скручивание.
Стыдно люлей выхватывать от гопников, бабки отдавать и ходить с глазами в пол. Мне в детстве когда вот так стыдно стало я на Кикбоксинг пошел. Подтягиваться там не учили, зато учили, бить и бросать людей.
Подтягивание это просто инструмент, неудобный в освоении, но по сути просто инструмент для укрепления спины. Научиться подтягиваться сложно, но не сложнее чем научиться шевелить ушами.
Выглядеть красиво это хорошо, но ощущать себя гигачедом без реальных боевых показателей это блядь просто смешно.
По сути лично мне сейчас немного стремно только от того что я не могу себе позволить абонемент в спортзал или секцию боевых. И приходится ходить дергаться на железяку вечерами.
Все так. Те кто не могут якобы, просто делают по два подхода раз в пять дней.
>от того что я не могу себе позволить абонемент в спортзал или секцию боевых
Я видел в каком-то фильме как мальчик из бедной семьи был в такой ситуации, он каждый день приходил к секции подглядывал в окно что показывает тренер ученикам и пытался повторять. Сенсей, видя такое желание мальчика, взял его в секцию бесплатно и тот, вроде, великим чемпионом стал. Попробуй, может и у тебя получится разжалобить какого-нибудь тренера.
Ты тролишь? Я возрастной дрыщ, курящий пачку в день и работающий прорабом-кабанчиком по теме стройки.
У меня нет бложиков в тиктоках и ютубах. Есть только вконтакт со времен учёбы в ПТУ который не удаляю из-за коллекции любимой музыки используя как спотифай, и инстаграм где штук 100 подписчиков с каждым из которых лично знаком. Мой личный блог тут и то я выкладываю видосы чтобы вызывать бугурт физачеров скуфской внешностью и сомнительными спортивными результатами.
Поищи себе нормальную мотивацию...
https://youtu.be/eaNtKBKwakI?t=502
Так чё не так с соткой? Вот сейчас сам пытаюсь по ней заниматься, вроде бы прогресс есть. При чём там инфа собрана и структурирована. Ещё читаю Overcoming gravity. Всяко лучше ютуб говна которое качает внутреннюю часть мышц груди.
автор "сотки" - 65-килограммовая девочка без профильного орбразования. вот думай и гадай, что он там написал
Ещё и хайпить пытается за счёт уважаемых атлетов, что-то попёрдывая в их сторону, опираясь на бросаенс и спортвики
>автор "сотки" - 65-килограммовая девочка
Ну и чё? Чтобы знать матчасть не нужно быть качком. Тем более качки обычно тупые, на их ресурсах ты узнаешь абсолютно нихуя. Либо сам сиди гугли либо пытайся разобраться по таким материалам, где есть хотя бы какая-то аргументация.
Неделю где-то как сделал первое подтягивание после австралийских
>ыыы качки тупые
>тренит по методике дрища и просит еще
)))
алсо
>на их ресурсах ты узнаешь абсолютно нихуя
Че ты там собрался узнавать болезненный? Уже 100500 книг и видосов выпущено, на том же реддите собрали все популярные программы. Только отсталый мартын не разберется и не найдет нужной инфы
>тренит по методике
Какой блядь методике, там обычная круговая адаптивная тренировка с матчастью.
Давай скинь мне че ты считаешь годным
Считаю годным ссать тебе на ротеш потешный. Иди скорее анальную круговую делать
Хахаахахаха бляяя впервые за пять лет зашёл на доску физкультуры и заорал на всю хату, тред ЕБАНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ пацаны вы теряете время зря, поверьте бля, я дрыщ подтягиваюсь всю жизнь, это залупа ничего не качает и не развивает. Я доходил до 40 раз за подход, хули толку? От подтягиваний вы будете только больше подтягиватся, вообще тело чуть изменится, но мышц не будет, ручки как спички. Челы, послушайте, я подтягиваюсь со школы, уже лет 15, это самое бестолковое упражнение, лучше тогда удар отрабатывайте, в бокс идите, хоть уверенность будет, ебала бить сможете.
Ты дурак? Надо идти на шахматы. Станешь умнее, разбогатеешь и наймешь себе дурака, который и драться и подтягиваться умеет.
Конечно я дурак, я подтягивался чуть ли не каждый день последние 15 лет, может и больше))) эта хуйня раскроет твой потенциал может в первый месяц, два, дальше ничего не будет, только суставы будешь стирать к хуям. Лучше тогда делайте классику с штангой, присед, отработку удара. Все я off, всем добра. Знаю, может некоторые молодые ещё не шарят, им только нудно пройти этот путь чтобы понять суть турника и подтягиваний. Удачи
>>1990310
И кстати, я пробовал менять рацион при этом, было время пил креатин, гейнер, протеин, витамины, чисто на мясе. Пробовал и не жрать ничего, это однохуйственно, подтягивание ничего не накачает. Месяц с гантелью 5-7-10-15-20 кг дают эффект на руки мощней чем годы дроча на турнике.
Потому что надо было утяжелители вешать дебич. Дрочил свой вес и удивлялся почему не растет. Лучше бы действительно пошел на шахматы, может поумнел бы
>Я доходил до 40 раз за подход
>я дрыщ подтягиваюсь всю жизнь
Нахуя вы ведётесь на этот толстый троллинг?
А что тут толстого? Я в школе и в детском лагере играл с пацанами в лесенку. Так как мы были все ПОДЖАРЫМИ т.е. дрищами, то подтягиваться было легко, так же как и делать брусья. Это вот сейчас я свинобоксер под 100кг и сделать брусья могу только 3х20, а раньше за подход 60 раз мог
>Это вот сейчас я свинобоксер под 100кг и сделать брусья могу только 3х20, а раньше за подход 60 раз мог
Потому что ты весишь больше очевидно блядь. Да и нахуй не надо подтягиваться больше 12ти раз
https://youtu.be/ffpPPuGoRao?t=156
>судьи областного чемпионата
Ты жопой читал? Я о том и говорю, что вес влияет. Капитан очевидность блять
Дурилка ты, у меня всегда был рюкзак с книгами и блинами от гантели, а сейчас просто жилет на 10кг. Ты такой хуйней себе просто сердце посадишь вот и всё. Намного круче отрабатывать удары с утяжелением чтобы потом стать ебучим брюсом ли, когда освободишь оковы. Повторю последний раз, все кто хочет подтягиваться больше 10 раз - ЗАБУДЬ идите хотяб на брусья, а лучше намутите штангу, если у тебя чуть котелок варит то отрабатывай удары с утяжелителем, файт бол, скакалка, груша там не знаю. А подтягивания это дроч без смысла, чисто суставы свои убить быстрее. Вы ещё бегать начните если у вас запасные колени в шкафу лежат)))) ну насмешили конечно, всем добра, без негатива, просто мне 30, у меня такие же друзья со школы, мы все угорали турниками, все пришли к одному итогу, делюсь опытом куда ведёт эта дорога. Это упражнение не стоит отдельного треда
> Намного круче отрабатывать удары с утяжелением чтобы потом стать ебучим брюсом ли, когда освободишь оковы
>мне 30 лет
Тут максимум 15 с таким мышлением
На обласном чемпионате по полиатлону (что это?) подтягиваются не по правилам, на обласном чемпионате по боксу дерутся на монтировках, все именно так.
Иди в /b лечить про отработку ударов с утяжелителем, ну или таблетки прими.
Ну, областные чемпионаты всегда сборище подпивасов, не более в плане судейства и организации, атлеты могут быть норм
В любом случае, твои попытки доказать выглядят уебищно, это спор без понимания сути спора
Победители и призеры областных чемпионатов включаются в сборные команды области и дальше едут на чемпионаты высшего уровня. Какой смысл им нарушать правила своего вида спорта, если они рассчитывают на результаты на чемпионате страны? Очевидно, что существует конкуренция между клубами\тренерами, что более перспективному атлету всегда помогут на областных соревнованиях, но все-таки не бывает такого, чтобы соревнования проводились по совершенно другим правилам.
Другое дело, что все это касается нормальных видов спорта, с федерациями, школами и традициями, а на соревнованиях по полиатлону, поеданию блинов или плевками на дальность может происходить все что угодно
>ваш чемпионат не чемпионат а ваши судьи по полиатлону не судьи по полиатлону дрищам с ораньжевого сайта виднее яскозал!111
Что смеешься? Он правильно выбирает эффективные упражнения для конкретных целей. "Разъебать суставы"? Нет, подтягивания тут не подойдут, лучше побоксировать с гантельками, килограмм по 5
Вот я подтягиваюсь восемь раз. Хочу больше. Как увеличить?
И возникает вопрос: а что дальше? Стоит ли двигаться к 15-20-25 подтягиваниям? Или лучше начинать подтягиваться с дополнительным весом?
Подскажи, анон, что делать дальше?
А в чем смысл этого щелканья ебалом с целью типа "до подбородка" подтянутся? Ну подтягивайся ты спокойно до уровня глаз, нахуя эта пантомима ?
А почему до глаз тогда, а не до макушки? Пусть все бы подтягивались так высоко, как им нравится. Подбородок - это просто условие для фиксации выполнения упражнения, как полное выпрямление рук при поднятии штанги.
Какой-то смысл в этом был бы, если бы он подбородок заводил за перекладину, а так он просто щелкает бессмысленно еблом в воздухе как даун.
>Пусть все бы подтягивались так высоко, как им нравится.
Обычно так и делают. Вверх тянутся до подюородка, потому что это максимальное движение, которое позволяют суставы.
В качалку иди. 25 раз подтягиваются дрищи, которые живут в манямирке в котором ставят себя на один уровень со спецнозом
Дроч на СПИЦНОЗ это конечно же ребячество, но ради справедливости надо отметить, что типаж хорошо подтягивающегося дрища ближе к спецназу, чем типаж дилдобыдлера НАМАССЕ
А нахуя? Дилдоболдер хотя бы выглядит красиво и сейчас все кому не лень параллельно занимаются единоборствами или кардио дрочат. А что эти 25 подтягиваний? Мне кажется ток суставы разьебешь быстрее
25 подтягиваний - это всего-лишь индикатор физической подготовки. Если не можешь подтянуться 25 раз, возникают вопросы о твоей физической форме и занимаешься ли ты вообще.
сложно выглядеть хуево, если умеешь 25 нормальных раз подтянуться
ну или ты начнешь нести типичный бред про бигорексию
типа в одежде незаметно
Зачем бодибилдерам массово заниматься единоборствами или кардио, если эти занятия преследуют цели, полностью противоположные набору массы и дрочке заднего пучка третьего сантиметра бицепса?
Понятно что среди бодибилдеров встречаются бывшие спортсмены по единоборствам и другим видам спорта, но для действующих спортсменов занятия бодибилдингом скорее вредны, как и для бодибилдеров - занятия прочими видами спортивной активности.
>Зачем бодибилдерам массово заниматься единоборствами или кардио
Потому что людям может надоедать годами дрочить одно и тоже? Хотя полностью согласен с твоей ремаркой о действующих спортсменах.
Ну это уже утрирование. 25 раз в чистой технике подтягиваються те, кому интересна именно фаллометрия в подтягиваниях, или кому это нужно для сдачи нормативов.
Другие категории людей используют подтягивания как обычное общефизическое упражнение, причем делают их в разных модификациях - разными хватами, в разном темпе, и даже, о ужас, с разной амплитудой .
Твоя проблема в том что все твои типажи атлетов существуют только в твоей голове.
Среди билдеров дохуя таких, кто хочет быть сильным в том числе. Много таких, кто считает что масса прет от базоебства с предельными весами.
Билдеры на сушке дохуя времени уделяют кардио и многоповторке со своим весом, например.
Практически все атлеты вне силовых видов спорта так или иначе тренируются с железом и наращивают массу, чтобы потом использовать эту массу в целях своего спорта. В том числе бойцы, ты же не думаешь что они набирают 10-20кг на упражнениях типа креветка или как там.
В контексте атлетов-любителей все еще более смешано, подавляющее большинство являются гибридными атлетами, то есть тренируются на несколько качеств сила, масса, эстетика, скорость, выносливость, мобильность и прочее сразу.
Без шуток, ты не найдешь человека, который занимается приличное количество времени и не развивается в нескольких направлениях.
Да, есть такие кто работает чисто на одно качество, но они спустя время или начинают развивать другие качества, или просто забивают хуй на тренировки.
Бодибилдинг в целом довольно специфическая двигательная активность, которая в большой степени и заключается в "дрочке годами одного и того же", что требует определенного типажа психики.
Если распыляться еще и на другие виды физической активности, то падают результаты в бодиблидинге, не растут в другом виде, а организм получает излишний стресс от нагрузок.
Я думаю, существуют уникумы, которым получается это все успешно совмещать, но ни о какой массовости речи быть не может (ну или качество этих занятий и их эффективность оставляют желать лучшего).
Кстати нет.
Видел как-то ЦСН ФСБ в живую (без формы).
В массе своей они они вполне бугаи.
В зале занимался хач из СОБРа он вообще огромный был.
>Бодибилдинг в целом довольно специфическая двигательная активность, которая в большой степени и заключается в "дрочке годами одного и того же", что требует определенного типажа психики.
Как и любой другой вид физической деятельности. Да и не только физической лол, так про абсолютно все можно сказать.
>Если распыляться еще и на другие виды физической активности, то падают результаты в бодиблидинге, не растут в другом виде, а организм получает излишний стресс от нагрузок.
Аналогично
>Я думаю, существуют уникумы, которым получается это все успешно совмещать, но ни о какой массовости речи быть не может (ну или качество этих занятий и их эффективность оставляют желать лучшего).
Если не переходить на крайности типа чтобы билдер уровня ифбб пробежал марафон за 2:30 - ничего невероятного нет.
Согласен, что большинство людей, занимающихся "для себя", пробуют все одновременно, но они такие же бодибилдеры, как и футболисты, бегуни, боксеры, и чем они там еще занимаются.
В единоборствах и других видах спорта, где есть весовые категории, никто не работает целенаправленно над набором массы (за редкими исключениями, когда стоит задача перейти в высшую категорию), наоборот там стоит задача максимально согнать вес перед соревнованиями.
Спортсмены работают над силой, выносливостью и прочими физическими качествами, но не над гипертрофией (опять же, за редкими исключениями).
Раз в неделю потолкать грушу в качалочке - это не занятия боксом.
Три раза в неделю полноценных тренировок (с тренером, спаррингами, отработками и СФП) год времени - это минимум , после которого человек начинает хоть что-то понимать о том, чего он делает в зале бокса.
Я не могу себе представить, как обычный человек, у которого есть работа, семья, другие интересы, может совмещать такие занятия с бодибилдингом в любом виде, и это же касается любого вида спорта.
Да, в программе занятий практически любым видом спорта присутствует ОФП и работа с утяжелениями, но набор упражений и специфика тренировок преследуют другии задачи, нежели гипертрофия мышц и набор массы ради набора массы.
Приведи хоть один пример палкокрута, который на одних подтягиваниях форму сделал и не теряется на фоне жиробаса
Пизда просто, че несешь? У тебя методичка тухлая. Уже давно никто не смеется над кардио в программе ББ
жиробас это типа форма? цель офп стать крупнее жиробаса?
>Раз в неделю потолкать грушу в качалочке - это не занятия боксом.
Илитист плес. Это развивает качества, отличающиеся от получаемых при поднимании штанги. Это дает рудиментарные навыки. Это увеличивает боевые лол возможности относительно не делающего это человека, при прочих равных.
Разумеется, это не делает человека боксером и все такое, но это делает человека гибридным атлетом, пусть и по большей части только на бумаге.
>Я не могу себе представить, как обычный человек, у которого есть работа, семья, другие интересы, может совмещать такие занятия с бодибилдингом в любом виде, и это же касается любого вида спорта.
все просто - вариативная интенсивность. условный кочка намасси может хуярить мешок как разминку в капюшоне, конечно же и делать прочую подводку, а на сушке заниматься чисто боксом, почти не трогая железо. Да, он будет меньше кочки и слабее боксера, но по сравнению с обычным васяном он будет "машиной убийцей" лол. С точки зрения любительского атлетизма больше и не надо.
Аналогично можно делать дохуя разных вещей, типа зимой кочаться и бегать летом, дохуя чего можно придумать.
>Да, в программе занятий практически любым видом спорта присутствует ОФП и работа с утяжелениями, но набор упражений и специфика тренировок преследуют другии задачи, нежели гипертрофия мышц и набор массы ради набора массы.
Это как посмотреть. Гипертрофия это не только большие мышцы, но и более "способные" мышцы, так что разница не очень велика. только не надо нести чушь про дутых кочек плс
>сложно выглядеть хуево, если умеешь 25 нормальных раз подтянуться
Ну так если сложно выглядеть хуево, то в одежде же не будет теряться на фоне подпивасов? Или будет?
> Раз в неделю потолкать грушу в качалочке - это не занятия боксом.
Схуяли? Я в сдюшоре занимался боксом пока учился в школе и сейчас мне этого раза в неделю достаточно, чтобы поддерживать форму. Кароч как обычно диванная кукарека.
лол на фоне жиробасов даже мистер олимпия может потерятся, че ты несешь блядь
средний кочка потеряется на фоне среднего скуфа
дрищеэстет потеряется на фоне ду ю евен лифт нормиса
потому что размер не значит нихуя
если хочешь выделятся на фоне кого-то - нужно чтобы одежда подчеркивала атлетизм и не была мешковатой, норм осанка и все такое прочее
и вообще если ты всерьезо оперируешь такими понятиями как потеряться на фоне то тебе надо развивать психику в первую очередь, а не тело
>>1990948
Так и не скинули ни одного примера кек. Как же палкокрутам НЕПРИЯТНО
Алсо задачка: что общего между дрищом и палкокрутом? первый не проебывает время зря
>сложно выглядеть хуево, если умеешь 25 нормальных раз подтянуться
хрюкни кал
>>Это дает рудиментарные навыки.
Навыки чего? Попасть по груше?
В целом ты прав, но я не понимаю почему ты называешь человека, делающего всего по чуть-чуть, бодибилдером. Он такой же бодибилдер (очень плохой), как и боксер, футболист и бегун.
В этом нет ничего плохого, наоборот, у него хорошее самочувствие, уверенность в себе и густые волосы, но такой разносторонний физкультурник вряд-ли является примером бодибилдера.
Потому что никто тут не является проф спортсменом и имеет смысл говорить только про любительский атлетизм.
Потому что сомнительность гибридного атлетизма на профессиональном уровне я обозначил выше и в этом разногласий вроде нет.
Ну и потому что изначально по контексту под билдером подразумевался средний кочка с работой на массу/объем, а не выступающий настоящий бодибилдер
Тогда чем такой кочка лучше так называемого дрища, подтягивающегося 25 (или сколько там требует двачерский спецназ) раз? Так называемого, потому что вряд-ли нормальный человек (не поехавший поедатель гейнера) будет глумиться и называть такого же физкультурника, но другой направленности, дрищем.
Чем этот кочка-многостаночник лучше? Может штангу больше поднять? Так подъемный кран еще больше поднимет. Отпиздит? Возможно, но далеко не факт.
В том то и дело что ничем не лучше, ты не в ту сторону воюешь
Если ты занимался боксом в сдюшоре, значит ты боксер, а не стремящийся кочка (хотя зависит от того, как, когда и сколько времени ты занимался).
Одна тренировка по боксу в неделю поможет тебе не так быстро деградировать в своих навыках, как если бы не занимался вообще, но прогрессировать таким образом невозможно.
И если человек, имеющий спортивную базу может поддерживать себя на каком-то уровне, раз в неделю поколачивая грушу (хотя бокс это далеко не только работа на груше), то человек, не обладающий базой, такими тренировками наработает у себя только массу опасных иллюзий.
Тогда зачем доказывать, что тренировка со своим весом это бессмыслення дрочь, то ли дело качалка.
>Если ты занимался боксом в сдюшоре, значит ты боксер
Охуительная история. Даже если ты после её окончания никогда больше не заходил в зал? Знаешь ли не все, кто занимались в спортивных школах, стали не то чтобы олимпийцами, а вообще хоть какую-то карьеру в спорте имели.
Это не я доказывал, моя позиция наоборот, что тренировки со своим весом не хуже остальных видов физической активности, а умеющий 25 норм подтягиваний выглядит в среднем не хуже среднестатистического кочки любителя посещать зал, а не стероидного бодибилдера с 100кг сухого веса
В курсе что после 10 подтягиваний мышцы уже не увеличиваются? И тот кто 25 ебанет не хуже залодебила будет выглядеть только если он при этом еще раз 10 с гирькой может ебануть.
Если ты можешь 25 подтягиваться, то и с гирькой спокойно 10 подтянешься. Никакой связи. Тощий Коболев вообще с мотороллером подтягивался.
Какой же ты душный пиздей. Разговор начинался с того, что нынешние кочки давно уже делают кардио в любом виде в конце тренировки или в свободные дни. Я не знаю почему долбаебы до сих пор уверены, что кочка - это неповоротливый шкаф, который не сможет подняться на 3 этаж по ступенькам
Это бросаенс, по нормальным исследованиям рост есть вплоть до 80 повторений хотя 5-10 раз эффективнее
Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training
The findings indicate that maximal strength benefits are obtained from the use of heavy loads while muscle hypertrophy can be equally achieved across a spectrum of loading ranges.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
Внезапно, существуют не только чемпионы мира\страны\района, но также и плохие боксеры, боксеры-пенсионеры и так далее.
Но такой человек отличается от подпиваса именно наработанными в той или иной степени двигательными стереотипами, СФП, общим пониманием бокса и другими вещами, которые достигаются именно в процесе систематических, долговременных, методически правильных тренировок.
Другое дело, если ты занимался так давно, или так мало\некачественно что растерял все это, но тогда колотилка груши раз в неделю и поможет тебе не больше, чем обыкновенному подпивасу.
Во дворе называли "выход на две".
Можно инерцией делать как ты, хотя у тебя какие то странные или силой. Силой конечно же тяжелее, но оба варианта хороши. В пиздючестве уметь делать такое было показателем настоящего прогресса на турнике.
Попробуй ноги свести вместе и немного вперед выдвинуть одновременно напрягая пресс и ноги, а то твои качания слишком потешно выглядят.
А при чём тут "колотилка груши"? Что это такое? Обычные секции, в которые ходят два-три раза в неделю по сле работки, они все начинаются с 20:00 где-то. Там полноценные тренировки, разминка, пары, спарринги. Там самый разный контингент, строители, студенты, офисный планктон. Кто-то даже на любительские соревнования и открытые ринги местные ходит. Это тоже всё нещитова, потому что в сдюшор не занимались и не имеют права считаться боксёрами?
Чел доказывает, что долбежка мешка после качалочки дает ему навыки не хуже боксерских, при этом боксером он себя не считает.
Люди, ходящие в любительскую секцию после работы - боксеры, пусть и любители (в изначальном смысле) и вообще молодцы.
>>1991722
Но речь именно об секциях бокса, где люди целенаправленно занимаются боксом, отработками, спаррингами, СФП, все это под руководством хоть что-то понимающего тренера.
Кочки, долбящие мешок между делом, идут мимо, что бы они о себе не думали.
Я тебе секрет открою, но в таких секциях и кочек достаточно. Или они уже не считаются тогда кочками?
Все зависит от того, кого считать кочкой. Если любого крупного от природы или просто мускулистого (физически развитого) человека любой весовой категории, то их полно в любой секции.
Но я не понимаю, как возможно успешно совмещать полноценные (хотя бы на уровне любительской секции) занятия боксом и полноценные занятия бодибилдингом.
Тогда либо катастрофически страдает качество и тех занятий, и других, либо человек просто бросает одно из занятий, в связи с нехваткой времени на сами тренировки и на восстановление.
Нет, конечно существуют исключения, но их слишком мало чтобы такое совмещение стало общепринятой нормой.
Ну и бывшие боксеры, подавшиеся в качки, это, как говорится, ДРУГОЕ, и речь не об этом.
там был ещё покрышка, но не придумал как с ней подтягиваться, привязывать чтоле к поясу хз
Да очень просто совмещать. У него нет графика соревнований, ему не надо готовиться к конкретному бою, он может круглый год менять акцент с железа, кардио, бокса и чего угодно ещё. Что значит успешность и качество занятий для такого длясебятора? Он не соревнуется ни в билдинге, ни в жиролифтинге, ни в беге, ни в боксе. Он занимается просто для себя. Всё тогда, штанга не штанга, бокс не бокс, бег не бег и ничего ему не дают?
Почему широкий хват - плохо? Я вот тоже подтягиваюсь 1в1 как он >>1980888 , хватом пошире мне куда удобней. От хвата поуже как на твоем пике у меня часто левый локоть\плечо болит и хрустит, может это из-за моего поясничного остеохондроза, от него у меня суставам пизда если не размять спину.
>> Что значит успешность и качество занятий для такого длясебятора?
Чтобы наработать навыки, позволяющие хоть в какой-то мере считаться боксером, необходимо полноценно тренироваться минимум 3 раза в неделю хотя бы год, и продолжать в таком же духе, чтобы не деградировать слишком быстро. Это же касается борьбы, гандбола, вообще любого специализованного вида спорта.
Где в таком режиме взять время для такой же интенсивности тренинга по бодибилдингу, и, главное, для восстановления между тренировками?
Бодибилдинг - это не просто поднятие тяжестей (в программе тренировок по любому виду спорта присутствует физическая подготовка), а именно специальный тренинг, заточенный под гипертрофию мышц, связанный, в том числе, с серьезным стрессом для мышц и нервной системы, и требующий много времени на восстановление.
А так да, можно дрочить как угодно, но зачем называть бодибилдером или боксером человека, просто занимающегося разносторонней физической подготовкой, и постоянно меняющего виды физической активности?
Так и незачем их так называть. Речь вообще была о каких-то кочках. Кто это такие до сих пор непонятно, но ясно, что они почему-то не могут заниматься боксом.
Сколько нужно в неделю провести за рулём, чтобы считаться водителем? Есть регламент?
>>Кто это такие до сих пор непонятно
Ну в принципе принято называть кочками именно бодибилдеров.
Но если для тебя кочка - вообще любой спорстмен\физкультурник (который, очевидно, выглядит получше подпиваса), тогда вопросов нет.
Если физачер пошёл в зал, чтобы бицепс побольше был, он уже считается бодибилдером?
Водитель - тот кто сидит за рулем в данный момент. От его опыта это не зависит вообще никак.
Хотя и тут есть регламент, чтобы иметь право водить автомобиль самостоятельно, нужно пройти курсы и отъездить определенное количество часов с инструктором.
Если я один раз надел перчатки и 5 раз ударил грушу, могу ли я называть себя боксером? Конечно, могу, особенно на дваче, но все-же
Для тебя звание "боксёр" - это что-то сакральное? Всё так же просто. Если человек занимается боксом, то он боксёр. Как и бегущий - бегун, на велосипеде - велосипедист. А уж какого он класса, это совсем другой вопрос.
Тогда человек из поста >>1991766 кто?
Боксобеголифтобилдер? А если он по фану пришел в батутный зал, то еще и акробат? А если умеет ездить на веле, то и велосипедист?
Зачем тогда вообще все эти слова, если они ничего не значат?
Ну это кем уж он сам себя считает и каким тренировкам отдаёт приоритет.
Ну я все-таки думаю, что человек может более-менее оправдано считаться боксером, когда у него появляется то общее, что есть между Энтони Джошуа и второразрядником районной секции, и чего нет у людей, не имеющих отношения к боксу.
А так, наш спор в принципе бессмысленен, поскольку все упирается только в значения слов.
Это ты тот рыжий из недавних новостей, который за сахаром пошёл и наушники потерял?
Лол, спасибо, анон! У меня на стадионе тоже валяются пару колёс. Как-нибудь попробую
лысый
Как он будет спарринговать или просто проводить интенсивную бокс тренировку после забитых мышц вчерашним зальчиком? Он и хуево отспаррингует и еще мышцы сожжет накачанные в зальчике.
А периодами, то бокс, то зал, это уже не совмещение.
Нужно в кратчайшие сроки сдать 10 чистых подтягиваний
Сем раньше тем лучше
Имеется: 6-8 раз криво косо колбаской, либо 5 около-чистых
Какие гайды/сеты выполнять, чтобы в сжатый срок добиться результата? и не забиться в первый день
Ты говоришь это шизам, для которых кочка - любой анон способный встать с дивана и пару раз подтянуться или дойти до секции, не будучи унесенным ветром.
Набивай большие объёмы за тренировку исключительно чистыми по 1-2 раза. 50-100 подтягиваний. Тебе можно и с 30 начать.
Кстати да. В той же качалке полностью руки никто не выпрямляет, если только это не сдача нормативов. А в этом треде готовы ушатать локти и плечи лишь бы получить одобрение от шизойда, который дрочит на спицноз. Как называется эта болезнь?
В качалке не соревнуются в количестве подтягиваний, а используют их как упражнение для определенной цели - нагрузить определенную группу мышц (зависимо от хвата, амплитуды и интенсивности повторений).
Когда начинается фаллометрия, кто больше может подтянуться, нужно поставить всех в равные условия, поэтому местный дроч на полное выпрямление имеет некоторый смысл.
Другое дело, что местные шизики как всегда доводят идею до абсурда.
Ну и вред для суставов от выпрямления рук переоценен. Если человек может поднять свой вес хотя бы 10 раз любым способом, я думаю что просто висеть в расслабленом положении не должно быть для него проблемой.
>вред для суставов от выпрямления рук переоценен
Я думаю когда говорят про вред от распрямления рук имеют в виду какие-то бесконтрольные резкие опускания в негативной фазе. В определённых условиях, например при незалеченных травмах суставов или большом весе спортсмена/серьёзном отягощении, это действительно имеет место быть, особенно в какой-нибудь уёбской кроссфитерской технике. В остальных случаях ничего не будет.
Сдуру, как говорится, хуй можно сломать. Понятно, что если подтягиваться с травмами или навешать на себя дохрена отягощений, суставы спасибо не скажут.
Но находяться додики, отрицающие провисания в принципе.
Забавный факт: знаю минимум 3х людей, кто повредил себе суставы дроча брусья и 1 плечо извиваясь на турнике. А главное нахуя?
>>1992304
>Сдуру, как говорится, хуй можно сломать
Ой не пизди. Износ суставов, как и сердца всегда имеет место быть даже с идеальной техникой. Какие же палкокруты тупые
Как я понял без видео тут не отвечают.
Нет, не в твоём случае. Это даже не подтягивания. Набивать количество можно, когда эти 1-2 раза полноценные и ты их спокойно делаешь в десятках подходах с достаточно небольшим отдыхом. Тебе нужны подводящие упражнения, австралийские, негативы, бицульку можно гантелями подрочить.
Можешь 2 за подход, но все-равно подтягивайся 15.
А если серьезно, если хочешь много подтягиваться, надо много подтягиваться. Как советовали выше, набирай 50+ повторений за тренировку подходами по 1-2 раза. Паузы подбирай по самочувствию, но не доходи до крайностей с паузами по 5 минут между двумя повторениями.
Еще я бы посоветовал тебе делать австралийские подтягивания, например 5*20 повторений, или даже меньше (для начала) и с паузами 3-5 минут. В австралийских подтягиваниях есть возможность халтурить, помогая ногами, но ты сам должен контролировать нагрузку, не гонясь за количеством и стремясь максимально нагрузить спину и плечи.
>>1992317
Не слушай долбоебов-пуристов, если можешь 1-2 раза подтянуться как на видео, достаточно набирать количество такими подходами. Со временем мышцы будут развиваться и будет получаться более качественно.
Учитывая как натужно они у него идут, много он набрать там не сможет. И в этом случае как раз уместно тренировать мышцы, участвующие в движении, более простыми упражнениями.
Без обид, но тебе тут хуету посоветовали.
Пока ты будешь дрочить зумерское говно ака австралийские(пиздец, каждый раз ору с названия) - подтягиваться лучше ты научишься хуй знает когда. Про дроч бицепса на твоем уровне вообще молчу.
Что делать:
1 тренировка объемная(делаешь свои 1-2 раза как умеешь, но подходов 30-50). Отдых небольшой. Цель - сделать текущие 1-2 раза нормальными по технике и увеличивать количество подходов.
2 тренировка - делаешь негативные(подставка или низкий турник). Стараешься медленно подконтрольно опуститься, как можно медленнее. 5 раз за подход точно осилишь. Всего 4-8 подходов. Цель - прогрессировать в количестве негативных повторений в подходе.
Опционально можешь иногда делать обратным хватом, когда чувствуешь, что уже тяжело. Но основа - прямой.
Так же при желании можешь добавить несколько подходов отжиманий/брусьев и пресса, без усрачки, чисто как офп.
Тренируешься через день, чередуя сами тренировки в течение 2 недель. Через 2 недели приходишь и показываешь как ты делаешь 2 раза с нормальной техникой, а то и вовсе 3-5 раз.
Жрешь белка достаточно, углей не пережираешь, кайфуешь.
Когда начинал - был точь в точь на твоем уровне. Ебашил точь в точь как написал и подтягивания пошли. Сейчас с полным разгибанием делаю ~15-17, но не идеально(ноги не всегда прямые). Работаем, короче.
>>1992327
Я поделал обратные 8х3, и тягу блока вертикального на спину, сперва 70х5 три подхода, а потом 90х3 два подхода.
Да понятно что с первого раза он 50 повторений не наберет. Начнет тренировку с таких, наберет раз 10, а тогда негативы \ австралийские.
Тогда главное терпение, а со временем результат улучшится.
А бицуху изолированно дрочить слишком долго придется, видно что ОФП на околонулевом уровне, а подтягивание - слишком комплексное упражнение, чтобы с нуля тащить одной мышцой.
Я брусья тренирую безумно.
От 1 до 10 и в обратную сторону, где номер подхода количество повторений.
На пикриле позавчера когда я тренировал брусья, тогда дошел до 11.
Тренируюсь по два, два с половиной часа. На площадке ещё тренажёры есть силовые
>>Тренируюсь по два, два с половиной часа
нахуя?
уменьшай отдых между подходами, иначе задрочишся быстро
Честно, по кайфу просто.
Мне приятно так тренироваться, я чувствую себя прекрасно, учитывая что месяц уже идёт, а тренируюсь я не каждый день.
на следующий день руки будут разгибаться? делаю программки типа 6-5-4-3-2 еле еле с большими отдыхами
>>1992206
на этом обучающем ролике с резинками как то более щадаще
ну есть общепринятые методики. Не думай что ты настолько особенный, что добьешся результатов, тренируясь по каким-то своим технологиям.
Тебе надо нагрузиться в короткое время и бежать домой хавать, отдыхать и восстанавливаться.
>>с большими отдыхами
делать на нужно. Делаешь 10 подходов по 3 раза с интервалом 2 минуты. Идешь домой, через день повторяешь опть.
Просто скажу честно, я пытался ещё давно по часу тренироваться типо как правильно. Так я во время тренировки чувствовал себя как на ебаной каторге так и после чувствовал разбито.
Но сейчас я чувствую себя гораздо лучше после тренировок, а во время тренировок прям прекрасно все ощущается, мне прямо приятно делать упражнения.
Когда ты растягиваешь свои 120 повторений на 2 часа это абсолютно бесполезный (и даже вредный) онанизм. Таким образом мышцы недополучают нагрузки, необходимой для прогресса, а нервная система наоборот.
Если твое самочувствие действительно серьезно ухудшается, значит ты либо делаешь что-то принципиально неправильно, либо у тебя явные медицинские проблемы, и решать их нужно точно не с помощью подтягиваний и брусьев.
Пробуй уменьшать количество подходов и, особенно, время отдыха между подходами.
Делай подходы с более-менее равным количеством повторений, например вместо 20 подходов лесенкой (что это вообще за бред) делай 10 подходов по 7-8 раз.
Хотя я вижу ты заинтересован не в результате а в нытье и оправдании своих идиотских подходов к тренировкам.
Забей хуй на брусья, я же написал - оставь несколько подходов, без усирания. Основной упор - подтягивания как я расписал.
>Когда ты растягиваешь свои 120 повторений на 2 часа это абсолютно бесполезный (и даже вредный) онанизм. Таким образом мышцы недополучают нагрузки, необходимой для прогресса, а нервная система наоборот.
Тыскозал? Пруфануть можешь?
Не хочешь - не надо. Доказывать что-то додику, который усираясь подтягивается 2 раза, но разработал авторскую методику тренировок на брусьях, я не собираюсь.
Ладно, я не буду токсить
Что бы ты понимал, мне нравится так делать брусья ПОТОМУ ЧТО ВНЕЗАПОНО МНЕ НРАВИТСЯ ИХ ТАК ДЕЛАТЬ ПРИКИНЬ. И эти 120 повторений у меня не два часа как ты описал а мин 45, может 40.
А по поводу турника я прошу помощи потому что внезапно хочу так же и турник тренировать. Ровно по такой же схеме.
И что бы окончательно подорвать твою.жопу я ещё и становую в тренажёре делаю во время тренировки напоследок.
А на тренировку еду 40минут на велосипеде.
>>ПОТОМУ ЧТО ВНЕЗАПОНО МНЕ НРАВИТСЯ ИХ ТАК ДЕЛАТЬ ПРИКИНЬ
Да хоть на голове прыгай, но результат будет соответствовать тренировкам.
Хотя да, ты у нас особенный и методики, придуманные простыми смертными, тебе не подходят.
Тогда зачем спрашивать советов, ти ведь и так лучше знаешь, что там тебе НРАВИТСЯ.
>Сказал хуйню
>НИЧЕ ДОКАЗЫВАТЬ НИБУДУ!!!
пошел на хуй, ок?
Мне так объясняли. Я не могу гарантировать истинности этих утверждений, но они кажутся мне вполне логичными. Я следовал советам и научился более-менее сносно подтягиваться \ отжиматься на брусьях, как и все, кто учился вместе со мной.
Если ты на спортивной площадке подойдешь к спортсменам, попросишь научить тебя что-то делать и будешь требовать строгих научных обоснований их рекомендаций, они дадут тебе по башке и будут правы.
>>1992317
А цель у тебя какая? Если хочешь прокачать верх, то тут лучше бы идти в качалку. Но если есть время/деньги только на турники, то можешь купить эластичные ленты, которые помогают в подтягиваниях
Да ты реально ебанутый делать 100500 подходов. Достаточно через день тупо делать негативные подтягивания минут 15 и через 1-2 недели уже сможешь подтянутся пару раз и тд
>>1992408
Да я как раз объясняю додику с видео и 2-мя подтягиваниями, что делать на брусьях 20 подходов лесенкой при длительности тренировки 2-2.5 часа это идиотизм.
Но добиться успеха не могу, потому что ему, видите ли, так НРАВИТСЯ
рост/вес? можно помимо самих подтягиваний попутно сбрасывать вес бегом или быстрым шагом, например, и прокачивать все группы мышц отжиманиями, приседаниями, качая пресс и т.д.
Не пофиг ли сколько подходов? Не ставит высоких целей и тренит себе в удовольствие.. Может будь у нас такая площадка, я бы тоже там по 2 часа зависал.
>Как советовали выше, набирай 50+ повторений за тренировку подходами по 1-2 раза. Паузы подбирай по самочувствию, но не доходи до крайностей с паузами по 5 минут между двумя повторениями.
50+ он к зиме в лучшем случае сделает)
в боксе полный цикл офп Есть и силовые тренировки(если человек слабый физчисеки особенно и они ему необходимы)
Есть бег бег и бокс это постоянно совмещаемая тема
человек является тем чем целенаправлено занимается
Ест подсобка есть ключевая деятельность Для боксера железо лишь подсобка для неких целей в ринге например той же силы в клинче
человек разумный выбирает то что надо ему в определенный момент Нехваатет силы делает силу нехватает выносливости делает выносливость и тд Неватает техники работает на технику
освоение приобретение навыков не годы не тренировки не имеют смысла в плане количества Тк кто то осваивает за неделю боьше чем другой за год Тк люди разные
Среди топовых боксеров все все хватали на литу и имели врожденную выраженную пластику и тренирвоки тут вообще не причем они лишь доточили это и все
>>1991792
Тк человек не 10 лет жиет на земле у него как минимум лет 30 на спорт есть
А за это время человек может перекатываться по разным видам спорта в принципе Чего он там достигнет и где зависит от его желания его данных правильного выбора вида спорта и некой удачи
Ты че там на своих брусья считать разучился? Нахрена ты это через калькулятор прогнал?
На дваче принято хуесосить все. Да и на Ютубе проще пилить критику и дисы, чем оригинальный контент
Просто пиявка, выбрал лёгкий способ привлечения внимания. Тащемта первые попытки таким образом раскручивать канал были уже давно, носили единичный характер. Помню первый такой ролик, попытался присосаться к Войтенко, но тот не отреагировал и был перерыв. Потом Шредер с этими "платиновыми подтягиваниями". Ну и сейчас это основным контентом стало.
Забавно он недавно напиздел на Димончика за его внешний вид, подразумевая что это всё из-за химла, а потом слился от предложения постримить, аргументируя это тем, что на площадке плохой интернет для стримов, а вне площадки они стримить не будут, потому что это не по-воркаутерски.
ты походу не понимаешь что такое большая грудная мышца
Но ведь действительно из-за химии.
Без химии голова просто жиролифтер.
Претензия была в том, что из-за химла он выглядит старше, чем есть на самом деле, хотя приём стеройдов хоть и влияет, но разве что косвенно. Условный Фещук явный химарь и выглядит на свой возраст, Смаев явный химарь и выглядит как ровесник Головинского, хотя ему 24. Тут скорее генетика решает. К тому же у Дмитро слабое здоровье от рождения, в реанимации дважды с язвой двенадцатиперстной лежал, и это в юношеском возрасте.
В красных зонах, что ты отметил - сплотное копление пучков грудной мышцы тдущих от ключицы, грудины, рёбер к плечевой кости, они друг на друга накладываются и т.д., конечно там будет плотнее, жестче и заметнее расти.
А чё не так? Обычно по делу говорит, и ссылочками делится. Не похуй как он выглядит? Не у всех же есть время заниматься
Расскажите за подводные.
Цепляешься за перекладину и без задней мысли подтягиваешься. Это простейшее упражнение, даже женщины и дети могут подтягиваться.
Если уж ты решил стать домашним атлетом, то одним из двух самых общепризаннно эффективных подводящих упражнений для первого подтягивания являются австралийские подтягивания, так что придумай как сделать дома низкую перекладину для них. Без них только негативами обойтись можно, но с ними быстрее вкачаешь руки для стартовой фазы подъёма. Можешь резинку докупить ещё, но это лучше когда уже научишься подтягиваться хотя бы 1 раз - сможешь эффективнее набивать объём для роста выносливости.
Я твоих женщин и детей отпиздить могу, а они меня могут блять? То тоже блять ууу сука сосут ваши подтягивания
Это говно. Лучший варик -это резина. С ней можно технику понять, как дышать, как спину задействовать, сухожилия привыкнут с суставами к нагрузке. Опять же будет ощущение, что ты подтягиваешься, а это плюс к мотивации. А это твое... Хуйня, в общем. Не позорься
А отжиманиями и резинкой я могу заменить австралийское?
Херачить настолько низко перекладину негде.
Блять, эксперт, с резиной он не сможет наработать стартовую силу просто чтобы локти согнуть. У меня весь сет демиксовых резинок и я знаю о чём говорю, у него в стартовой точке подтягивания будет большая компенсация, которая будет снижаться с подъёмом, то есть он сильно снимет необходимую для роста нагрузку с рук. Ты хочешь научить его подтягиваться так, чтобы он не смог подтянуться без пинка в начале и не смог разгибать локти до конца в каждом повторении, я же предлагаю более всесторонний комплексный подход.
Отжимания не особо помогут в прогрессе в подтягиваниях, совсем другие мышцы задействуются. Можешь эту резинку на бицепс стоя поднимать тогда, тоже эффект будет. Правда если ты берёшь резинку для подтягиваний, то скорее всего она будет достаточно жёсткая для подъёма на бицепс для новичка.
Наверное тогда австралийское буду на улице делать, спасибо за помощь.
Мне лично помогли негативные, тоже считай с нуля учился делать.
С распорным будет неудобно, лучше обрати вниамние на TRX петли.
Как они могут быть удобнее дома если все отличие там в рукоятках? Ты вообще понимаешь о чем говоришь или у тебя шиза?
Откуда ты со своими кольцами вылез? Челу надо делать австралийские подтягивания и будь это кольца или петли разницы никакой.
Что касается удобвства, то для них даже крепеж в виде крюка или перекладины необязателен - "работает" из коробки.
А что кольца? Ну купил ты их, потом надо их чем-то и к чему-то привязать - лишняя возня.
Ты про эту хуету, с креплением в одной точке? Бляяя, если бы реально пробовал заниматься с узким креплением петель и с норм шириной ты бы не нес такую хуйню. Типичный диванный атлет, у которого весь инвентарь это турник во дворе и тренировки раз в полгода
Ты даже про это не знал, пока не загугил. То есть твои знания про TRX начинаются и заканчиваются фразой: "кольца лучше во всем".
Только не воспринимай это, как призыв узнать твое ценное обиженное мнение.
>Лучше тупо пытайся подтянуться, пока не получится.
Охуенно ты придумал, а получиться должно как, с Божьей помощью?
Я знал что это за хуйня, я не знал как именно он крепится к стене. Везде где я видел их - они были закреплены к какой-нибудь перекладине или шведской стенке на нормальную ширину между ремнями, наверное потому что стандартное крепление это хуйня на отъебись и никто его не ставит.
В чем его суть лол, все равно нужно сверлить стену в двух местах, это никакого преимущества перед кольцами, только минус в узкой ширине.
1 подтягивание с хуевой техникой и дрыганием может любой, если не инвалид и не очень жирный. А дальше можно улучшать технику и количество, это очень простой процесс.
На стене проще подтягиваться. Я первый раз на стене подтянулся.
Анон выше написал, что худеет, не ждать же ему пока его масса снизится до такой, с которой он хотя бы теоретически сможет подтянуться. Надо трайхардить всё равно, не сидеть на жопе ровно, тем более для низкого уровня подготовки любая тренировка со своим весом будет силовой.
>худеет, не ждать же ему пока его масса снизится до такой, с которой он хотя бы теоретически сможет подтянуться
Я на подтягиваниях за сезон до 10кг набираю, за зиму безделья - теряю. Так что он может и не похудеть...
эх... сезон заканчивается... скоро дожди и холода... опять пол года без подтягиваний...
Считаю это победой.
Нахуя низко вешать перекладину, если можно поставить стул и с него начинать?
А в чем проблема заниматься на улице круглый год. Я даже в ливни или сильные морозы по кд хожу на турник.
Почему не повесишь турник дома? Не обидно будет сливать прогресс и сидеть без дела пол года?
Можете сказать, турники без монтажа надёжные? Стены не портят? Не наебнусь с них?
Живу в съёмной квартире, начал понемногу заниматься физкультурой, хочу купить турник. Понятно, что сверлить стены и дверные проёмы для установки мне не дадут (да и рукожоп ещё).
Нагуглил турники без монтажа, как на картинке. Из плюсов - не надо ебаться с установкой, не портит стенты (как утверждает производитель), можно ставить на разную высоту в зависимости от типа упражнений. Из минусов пока вижу цену (на вайлдбериз 4-5к) и что могут упасть во время упражнений.
>что могут упасть во время упражнений
на каждой почти детской площадке у домов естьо турники, лучше висеть там чем уебаться с этой хуйни на соплях и что-нибудь себе сломать
>могут упасть во время упражнений
Тебе не похуй? Все упражнения, кроме самых трюкаческих, делаются ногами вниз на небольшой высоте, нихуя не будет если упадет
при подтягиваниях ноги так или иначе уходят вперёд, если упадёт в такой момент будет очень плохо, нахуй так рисковать
Лол ты не подтягиваешься, ты просто скрючиваешься на турнике
Говно. Стены точно попортят, ненадёжные. Убьёшься нахуй. Есть ещё в дверную коробку цепляются. Тоже портят, только не стены, а дверь. На авито их новые за копейки продают - попробуют и избавляются. У меня кореш такой турник вместо биты в тачке возит. Увесистая труба и вроде как не оружие, а ребёнку подтягиваться купил
Я планирую не только подтягиваться, но и ноги поднимать. Так что если упаду на жопу, позвоночнику, копчику и многому другому пизда.
>>1996822
>>1997003
Спасибо за ответы. Таки не буду покупать. Надо искать замену какую-нибудь, потому что на улицу не хочу, да и зимой не очень там.
>есть прямая связь
Был период когда огромное количество норми-быдла повалило на турнички. А норми-быдло оно и в африке норми-быдло.
Помню в конце нулевых все сначала увлеклись ММА, все стали неибаца борцухами, а потом где-то с 10 года пошла мода на турнички и все резко стали неибаца воркаутерами. На каждом турнике вечерами по пять человек тусовалось, обычно компашка сидит пивасик глушит, а один два поцыка болтаются на перекладине. Может кто завирусил. И вот антоша этот фактически выходец с того хайпа, идейный.
>У меня кореш такой турник вместо биты в тачке возит. Увесистая труба и вроде как не оружие, а ребёнку подтягиваться купил
Какой кринж бляяя
Считаю это личной победой.
Завтра сделаю 5.
не слушай долбоёбов, нормальная вещь, взял два месяца назад на озоне себе за 2,5 тыщи, тоже в съёмную квартиру. занимаюсь каждый день, обои не портит, не падает. подкручиваю для надёжности раз в неделю только.
Я теперь думаю насчет хуйни как на пике. Вообще никакой ебли с установкой. Но блядь цена в 11к, да и весит 20кг, заебусь в случае переезда.
А кстати там на том месте, которое упирается в стену, какой материал? Резина какая-то?
не сказал бы, что резина, похоже на какой-то мягкий пластик вообще
вот такой короче https://www.ozon.ru/product/turnik-raspornyy-turnik-razdvizhnoy-turnik-v-dvernoy-proem-turnik-374688635
Должно же быть легче, можно читерить прижимаясь к стене и за счёт трения снимать нагрузку с себя. Ладно, попробую как-нибудь на днях на шведской стенке так поподтягиваться
Наоборот, на турнике тело так или иначе уходит вперёд и чем дальше, тем легче плюс предплечье и локоть фиксируются на стене и вся нагрузка на бицепс/брахиалис
>>1997932
>намного тяжелее
>тело так или иначе уходит вперёд и чем дальше, тем легче
Это говенная техника. Корпус и ноги должны просто висеть, работа чисто на спине и руках
Сними свои самые чистые и правильные подтягивания в профиль сбоку и всё равно увидишь что тело уходит за высоту опущенную от перекладины
Это уже от хвата зависит. И если уходит - при расслабленном теле препятствие не создает проблемы.
Еще раз, сложность у тебя из-за того что ты привык скрючиватся, а не подтягиваться.
Я уже писал, что на стене намного проще подтягиваться. Я первые разы именно на стене смог подтянуться, а не на перекладине.
Хуйню несёшь. Вот скрин из видео соревнований по полиатлону. Видно, что тело и ноги идут за перекладину.
Ты умеешь отличать простой выход за линию и движение когда ты тянешься корпусом?
>тянешься корпусом
Я не знаю что это вообще значит. В полиатлоне любой вынос ног вперёд вообще не является ошибкой, можешь хоть с уголком подтягиваться, ты только себе усложняешь задачу, напрягая лишние мышцы.
Если корпус и ноги висят, то они вылезают вперёд ещё сильнее, я усилие делаю, чтобы стопы назад тянуть
Какие физачеры дегенераты, пиздец просто.
>самому простому, эффективному
>позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку
Только что пошёл к турнику дома, смог сделать 12 подтягиваней, при этом я курю и работаю кодером,а следовательно весь день сижу за пекой и пишу ентерпрайз продукты, но не смотря на это смог сделать 12 подтягиванией, физичестки чувствую себя хуёво ибо в прошлом году была язва желудка
насколько то что написанно в шапке достоверно?
алсо 180см/50-51кг 18лвл
>Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
я думаю это утверждение не лишино смысла, но вообще круто быть тот самых дрыщём, ибо в школе делал больше всего подтягиваней, хех
но одновременее не мог поднять вес больше 30кг пока мой сверстники с 0 подтягиваней легко могли поднять меня и нести на руках так и делали
Ничего экстраординарного.
Я подтягиваюсь в 4 подхода по 15-20 раз, в зависимости от хвата. По 3-4 разных подтягиваний в тренировку.
Вешу 96кг.
>А турник домой тебе, видимо, подбросили
ну батя сделал что бы я почаще выходил из дома
>>1998403
>Ничего экстраординарного
но у меня довльно хуёвое здоровье но несмотря на это всё ровно както удаёться сделать
Широкий хват нужен чтобы широчайшую изолировать. Уменьшить амплитуду, тяга чисто спиной, верхняя часть движения не нужна, там бицепсы включаются. А чел на видео похоже сам не знает зачем широко берётся, так же подбородочком тянется, локти вперёд выводит, соответственно руками тянет.
Наоборот, чем собранней корпус - тем проще подтягиваться, ибо нет излишней раскачки и болтаний. Только уголки делать не надо, нужно прямые ноги вынести немного вперёд и напрячь вместе с мышцами пресса.
Отличная штука, у самого 2 таких, один широкий, второй поуже. Если воткнешь правильно и будешь после каждой тренировки подкручивать, то не слетит.
Конкретно твой на пиках, мб и не портит стены, но мои из спортмастера:
https://www.sportmaster.ru/product/24983780299/
https://www.sportmaster.ru/product/24983770299/
всё же портят, но там и резина другая.
Ещё минус, что все они исключительно для силовых элементов, а не акробатических, никаких выкрутасов и резкостей ты на них не поделаешь. Всякие подтягивания с рывками\хлопками\хуйками, перепрыгивания во время подтягиваний и прочее - табу, иначе шанс уебаться возрастает многократно.
Бтв, глянул свои турнии на озоне - стоит 650р, против 1.5к в спортмастере, пиздос... Благо, что в 2017 я примерно по такой же цене и покупал свои, мб даже дешевле.
>25подтягиваний
>нижний потолок, с которого можно говорить о какой-то физической форме
Это всё необходимо сделать за один подход, без отдыха, поэтому такая низкая цифра.
Но вообще, 25 подтягиваний реально много, 15 - самое оно.
Там подтягивания, бег на скорость, на выносливость, полоса препятствий, в конце бой подряд, но мы говорили о спецназе фсб там нужно 25. Это ориентир битарда
Так это же прямым тестом написано в шапке треда:
>>1979606
>>Сколько раз норма подтягиваний? Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Вопрос к долбоебу, составившему эту простыню, хули он не продемонстрировал, как надо. Да и вообще никто, из рассуждающих здесь о правильном провисании, не продемонстрировал.
Так это троллеьред же. Ты совсем шапку не читал чтоль, особенно пункт про программу занятий?
Стоило преодолеть порог в три повтора за первый подход и подтягивания резко обрели смысл.
Начали работать мышцы спины и вот это вот все. В итоге на сегодня я делаю 3.3 3.2.
И все это вопреки словам о том что жиробасы должны сначала худеть. Мои параметры 173см член 95кг
Жираны должны сначала худеть до рост-100, чтобы суставы с сердцем не разъебать.
Зависит от крепления и соотношения трёх пучков. Возможно никогда.
Как обычно залочед унижает улица вирджинов на их же снаряде
25 я вполне могу сделать техникой уровня аутистов с соревнований по полиатлону, что здесь выкладывали, однако я хочу делать именно с идеальной техникой условно 15.
Дед-школьник
150-сантиметровый карлик весом в 40 кг много подтягивается, охуеть.
>>1998882
Какие-то вы агрессивные, всего-лишь показал свои подтягивания, при том далеко не лучшие по технике
Мне кажется, или уже было видео с твоими подтягиапниями, но там ты был по крупнее и вроде писал, что курсил?
Чётко, братишка! Вот сразу видно что именно об этом и писалось в faq. Видно что человек реально много тренируется, спортивный, подкаченный. А то собаки сутулые поподтягивались пару месяцев и кукарекают, типа 25 подтягиваний нереально много, требования завышены и т.д. Просто сравните себя и этого чеда.
Бля, он на фарме и выглядит как обычныйхороший натурахен. Был бы этот результат на сухую - похвалил бы. А так..
Но я насчитал 24 (2 раза смотрел).
Это действительно так, или я окончательно ебанулся?
Это к чему вообще? Там ничего о количестве не заявляется, сколько насчитал, столько и насчитал. Что тебя именно ввело в замешательство?
Да в принципе ни к чему, просто думал что там 25 (а я не могу досчитаться). Возможно я не такой уж еблан раз там действительно 24 раза.
>выглядит как обычныйхороший натурахен
Обычный натурахен выглядит примерно как лысый, который своими потугами тут в треде срёт. Внатураху ты красивого тела не сделаешь, это всё пиздёжь маркетолохоф
А с какого веса и роста начинаются настоящие трушные подтягивания?
>>1999225
25 если "золотых" действительно не мало, если с техникой, как у меня - то в целом не сложно, я особого упора никогда на них не делал, раз в недельку 3 подхода и готово
>>1999255
Верно, 24, я не знал, что 25 надо
>>1999202
Это то самое видео и есть, больше, чем там - я особо то и не был, максимум у меня был 84кг.
Тогда да, курсил, но я и до курса мог 20+ подтянутся и сейчас могу, с учетом того, что даже в тренажерку толком не хожу, не то что фарма
>>1999347
>Внатураху ты красивого тела не сделаешь, это всё пиздёжь маркетолохоф
Зависит от генетики, ну и от того, что считать красивым - это же субъективщина
>>1999233
А без фармы выгляжу как чел, который вообще ничем не занимается, кек
Почему тогда они все выглядят как говно васяно-подпивасное?
Если без фармы выглядишь кактчел, который не занимается значит хуи пинаешь
>Был бы этот результат на сухую - похвалил бы. А так..
А как стероиды повлияли на этот результат? Это же не подтягивания с дополнительным весом, где быстрое восстановление может сыграть роль, а просто дрочка своего веса.
Это тоже, но дело не только в этом, в натураху я не могу держать мышечную массу, либо я держу баланс в районе 65-70кг, с малой массой мышц и небольшой жировой, либо надо жрать и жрать много, в итоге превращаюсь в свиноту + жкт убил такими сидениями "на массе"
>>1999458
Да никак не повлияли, я что до курса подтягивался 20 с небольшим, что на нем, что сейчас
А стероиды влияют и на силовую выносливость в том числе.
>А стероиды влияют и на силовую выносливость в том числе
Может количество тренировок, которые можно позволить себе на курсе, увеличивает скорость достижения результата, но при этом не влияет на непосредственно результат? А то это похоже на какое-то приписывание волшебных свойств стероидам, словно это не просто гормоны, а какие-то мидихлорианы из Звёздных Войн.
>увеличивает скорость достижения результата, но при этом не влияет на непосредственно результат
Ты тут противоречия не видишь?
Ну что для атлета-натурала, что для атлета на стероидах результат 25 подтягиваний реален, просто второй до него дойдёт быстрее при одинаковом объёме тренировок, просто потому что он сможет сделать их больше в промежуток времени - нужно не забывать, что результат добивается тренировками, а не уколами. Если бы 25 подтягиваний без обколотой жопы были невозможны, как например жим лёжа за 300 кг, то претензии я бы понял.
жим сто тоже для обоих возможен.
только один до него доскочет очень быстро, а другой значительно дольше, более того, возможно первый без фармы в натурашку и забил бы не дойдя. Суть в том что фарма значительно облегчает достижение любого результата
Дядь, расскажи, а ты сам курсил?
Я пока не попробовал - думал, что это волшебные таблетки, а потом многое переосмыслил
>>1999584
Камеру на коляску поставил, это дочь во сне кряхтит
У меня половина знакомых курсили.
При чем да, подпивпсы, которые на отъебись занимались в зале. Но начав курить все абсолютно резко и сильно апнули внешку/силовые.так что да, таблетка.
Как правило, сев на курс - люди наоборот начинают усиленно тренироваться и соблюдать режим питание, отсюда и буст, у меня есть знакомый, который курсит чемпионскими дозировками и при этом меньше меня натурахенского, потому что не ест нормально и тренируется хуево, так что да, таблетка, но не волшебная
Так ктото до 25 может и не смочь дойти натурально.
>>1999585
Это и есть волшебные таблетки, просто надо уметь пользоваться и генетический потенциал у всех разный. Можно вобще не заниматься, сесть на курс и увеличить количество мышечной массы, как по волшебству.
>Можно вобще не заниматься, сесть на курс и увеличить количество мышечной массы, как по волшебству.
Это поможет делать 25 подтягиваний?
Усиленно тренируются и без курсов, а потом ловят перетрен. Дырки в жопе позволяют тебе неоднократно относиться к тренировкам на похуй и всё равно прогрессировать. Не так поел - похуй. Не так поспал - похуй. Занимаешься хуетой в зале - похуй.
У тебя всегда будет минимальный, но прогресс, в то время как в натурашку если хотя бы 1 из этих пунктов будет неоднократно нарушен - можешь забыть про прогресс как таковой.
Нет конечно, ты что, ведь мышцы в подтягиваниях не участвуют.
Лол, как раз нет, многие курсящие бухают/дуют, кладут хуй на режим и все равно атлетичны (+-), все потому что высокий уровень тестостерон нивелируют проебы в других местах.
Алсо, стероиды помогут не всем, если у человека в мышцых очень мало рецепторов на тестостерон, но таких достаточно мало
>>Дырки в жопе позволяют..
за всё надо платить: за строгий режим - самодисциплиной, ограничениями, расстановкой приоритетов, диетой.
за дырки в жопе - нарушением гормонального фона, сложно прогнозируемыми (и часто необратимыми) проблемами с различными системами организма. Да эффект будет, но кратковременный (через год-два будешь хуже, чем был внатураху) и дорогой ценой.
Имхо, цена п.2 слишком высока и может быть оправдана в исключительно редких случаях.
И сегодня я сделал 4.3.3.2.
Вообще странные странности. Есть короче две площадки, "старая советская" за домами. И относительно "современная" вся такая лакированная, освещенная на детской площадке. На советской нихуя не могу сделать, мышцы хуй пойми какие работают.
А на современной спокойно подтягиваюсь и спина работает, и руки не болят. Магия блядь какая-то.
Думаю, все-же есть разница между крупным и сильным от природы человеком, который поддерживает физическую форму за счет регулярных занятий ОФП и дилдером 170\120. Когда дилдеру службу нести, если ему надо курогречу взвешивать и калории считать?
Тебе, как долбоёбу, ничего в руке тяжелее хуя не державшему - виднее.
Плечелучевую в основном. Немного бицепсы и по хуйне спину.
ну хорошо, а вот так нормально широчайшую изолирую? до конца с таким положением локтей не получается бонус заваленный горизонт
Руки не выпрямляй до конца, плечелучевую сильно подключаешь.
Подтягивания это базовое упражнение, изолировать тут широчайшие нереально, да и зачем?
Изолировать, конечно, нельзя, но можно бОльшую нагрузку на них дать
Ну, аноны, рейт ми.
190/75/18лвл
Вчера смог подтянуться на одной руке, сейчас попробовал повторить на видео, получилось что получилось.
Максималку не знаю, никогда больше 15раз не делал.
>190/75
Как ты с таким рост/вес не выглядишь палочником?
Генетика пиздец охуенная.
мало жира много мышц, хотя тоже странно, мышечная массы плотнее жира и он должен больше весить
