Кто трусонюхом обзывается, тот таким является.
В здоровом теле здоровый дух - это не об Анимэ
Горбатого могила исправит, а Абзаца вытрезвитель или дурка.
Попытка - не пытка, ебани за первым взрослым.
Семь бед, один ответ - Зайцев.
Говнопаста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/1993116.html#2005533
Ну хуй знает. Посмотри как Клоков делает:
https://youtube.com/watch?v=TX3qgBN_wf4
Сначала встал, потом выжал.
Жимовой швунг это тоже одно движение, т.к. нет паузы. Но ты сначала встаешь из подседа, потом жмешь. Импульс полученный от вставания все равно помогает и не мало. Если ты тяжелый вес попытаешься швунговать прямо из подседа, мне кажется ты себе позвоночник нахуй переломишь, нет?
>Тоже самое, как взятие в сед
Взятие это подрыв + фронтальный присед. Ты тянешь штангу до середины бедра, потом резко прыгаешь под нее и фиксируешь. С тяжелой штангой тебя еще дальше продавит вниз. И только потом начинаешь вставать из седа. Если ты сразу попробуешь с тяжелым для себя весом попытаться встать не доседая, ты скорее всего просто упадешь.
Чел из седа встают сразу пользуясь эффектом энерции грифа вибрации Что бы ее новичку ловить лучше используется разный метод От навешивания блинов на самый конец грифа До специальных технических грифов но они дорогето же и не в каждом зале есть Так же может использоватся какая то гибкая палка по этому с хорошей пластичностью создавая эффект гибкости грифа
В толчке встают сразу те после взятия на грудь Вот ка краз если сразу не сделать то придавит очень сильно и будет встать в 2 раза тяжелее те будет огромная потеря энергии
По этому в ТА если в при взятии на грудь засиживаются обычно уже не могут толкнуть в конечной фазе
Чтро бы не упасть корректируют движение шагом пдшагом и пр
Встать важно именно сразу Засиживание в седе в Толчке очень хуево Это почти гарантия что ве сне будет взят в конченом итоге
трастер это вообещ другое в нем не кто больше чем в толчке не подымет
и усилий по тому при взятии на грудь в нем нет существенных
Тк если ты толкаешь 100 то твой трастер максимум 80 будет
Тк трастер это как дожим на ускорении ногами При взяти на грудь тем более когда ты это умеешь технично делать такой вес человек не чуствует по этому с этим весом он может даже посидеть а затем уже взорватся в трастер
Здравствуйте, Абзаце-кун. Как вы считаете - какие методы наиболее хороши для улучшения высоты вертикального прыжка?
Однажды вы писали, что можете запрыгнуть на очень высокую машину - так-что, наверное, разбираетесь...
И как вы думаете - возможно-ли человеку с моим ростом прыгнуть на 3 метра в высоту?!
Невозможно Прыжек в свой рост феноменален
Высота прыжка это в первую очередь сила ног относительно массы тела И именно присед по ТА технике Прыжек будет тем выше чем больше присед при меньшей массе тела
Человек весящий 100 приседающий 300кг будет высоко весьма прыгать Но человек который весит 60 и писедает 300 те же прыгнет еще выше ощутимо
>человеку с моим ростом прыгнуть на 3 метра в высоту?!
Да как нехуй делать - просто поскачи на диван недельку
рост играет роль в прыжке Карликов среди прыгунов нет то же по этому
очевидно что я прыгаю выше чем люди 160см рсотом даже благодаря обычному подъему длинне ноги Те то что им надо пройти силой я прохожу прсто длинной ноги
рост прыгунов в длинну скажем у мужчинв районе 190см
например Майк Пауэлл знаменитый 188см где то
Это вообще другой прыжек ,Это уже техничность специальаня
Тышный прыжек прсото идет на тумбу с места
https://youtu.be/N_D-YG_ifHA
Это просто показатель взрывной силы под толчек рывок
>Это вообще другой прыжек ,Это уже техничность специальаня
А кто писал про ташный прыжок?
Коряга спросил про
>прыгнуть на 3 метра в высоту?
И на пике именно прыжок в высоту, который по определению выше ташного, и в котором, один хуй рекорд 2,09.
https://youtu.be/bZ8hXnMcgRE?t=95
Вон Яркин прыгает видно еще какой запас И это при том что он уже работал с штангой
А разгадка то же проста при весе кг в 75 Яркин приседает кг под 300
Чел прыгали в свой рост с места лбюди были Тот же Варданян на сколкьо знаю
В ЛА прыжек в высоту что ты порказал там точно под 2.5 метра рекорд
щас поищу
2 там херня по факту Учитывая что там люди по 190см прыгают
Вот Варданян запечетлен
Я думаю Варданян делал 170см примерно с места по ТАшному
>при весе кг в 75 Яркин приседает кг под 300
Это возможно в натураху? У него вроде совсем нет раздутых стероидных мышц?
>В ЛА прыжек в высоту что ты порказал там точно под 2.5 метра рекорд
На моем пике выше написано
Для коряги рекорд 2,09
Нахуй ты пишешь, кто сколько прыгает по ташному?
Или ты сейчас расскажешь, что ташники прыгают выше легкоатлетов?
Легкоатлетический прыжок выглядит именно так, потому что именно так можно перепрыгнуть максимально поднятую планку.
А коряга хочет с нихуя перепрыгнуть на метр мировой рекорд. И здесь вапще пахую в какой технике он этого не сделает.
Вот нашел результаты с высоких соревнвоаний
Итак, у мужчин в Берлине норматив для попадания в финал в прыжке в высоту 2,30 (Пекин 2.32)
Значит точно мировой рекорд 2.40 если не выше под 2.50 идет
ташники да могут прыгать мощнее легоатлетов если ты не знал Ну тут с учетом категории кончено Тяжи осоо уже не прыгают так мощно
Я не сверх мощзно прыгал Я говорю на крышу ваз 99 запыргивал с места Но это не такая высокая тачка Она в районе 140см на сколько помню
опять же я делал это еще и за счет гибкости тазобедренного
>>2005719
>Или ты сейчас расскажешь, что ташники прыгают выше легкоатлетов?
>>2005724
>ташники да могут прыгать мощнее
>выше
>мощнее
У ЛА просто другое поянтие прыжка в высоту Как бы с прогиба задом естественно так ты не прыгнешь высоко без подготовки ЛАшной тк это специальная техника с огромным количеством ньюансов отработки
Как прыгают ТА так вообещ не кто не прыгает на сорвеах
А в плане ТА и ЛА по прыжкам на тумбу я тебе реально говорю ТА обыгрывают ЛА запросто бывает Там паритет прям на тоненького идет
естественно каких то людей свыше 95 кг категорий ТА уже не надо брать в расчет
Речь идет о ТА где то 70 - 90кг
посмотри где Яркин пыргает Там ЛА охуевают стоят на него смотрят в том и суть
Ты приседай по ТАшному дойди до 200 на 3 поймешь что такое сила ног настоящая Это на всем отражается И на ударе и на прыжках и в высоту и в длинну
Это тебе не лифтерский инвалидный писед в бинтах уровня мучения жопы
А сколько у тебя сейчас вертикальный прыжок?
Секретной методики никакой нет, прыжок зависит от силы ног и от массы тела. Чем ты сильнее и чем меньше весишь, тем выше прыгнешь.
Как упражнение для прыжка можешь попробовать step up со штангой или гирями, зашагивание одной ногой на куб. Так же есть приседания с выпрыгиванием, берется легкий вес 50% где-то твоего приседа, садишься в глубокий сед, быстро встаешь и в конце прыгаешь.
Моя теория в том что высота прыжка в сантиметрах примерно пропорциональна твоему рабочему приседу в килограммах (естественно не распространяется на людей с лишним весом). Например Кларенс Кеннеди прыгнул 170 см когда он приседал где-то 180 кг, в 16 лет.
Но это только до определенного уровня работает. Присесть 300 можно, прыгнуть три метра нельзя.
Твой лучший вариант для прыжка в три метра - отправиться в место где ускорение свободного падения меньше. Например на Марс или на Луну.
>>2005709
Аухадов не очень высокий но прыгает охуенно:
https://youtube.com/watch?v=3X2SJbF8Y9g
ТА вообще спорт карликов. Средний рост тяжелоатлета 170 см.
>>2005711
>>2005713
>>2005718
ТАшный прыжок идет за счет седа и будет где-то в 2 раза больше чем прыжок просто в высоту с прямых ног. Например я где-то 40 прыгаю с места и 90 на тумбу.
Прыжки с шестом это вообще другое, не знаю нахуя ты их приплел. Там супер мобильность суставов нужна чтобы изогнуться и планку не задеть. У Аниме Коряги ее нет вообще.
>>2005716
>>2005717
Я слышал что Варданян прыгал на 180. Но пруфов не нашел. Хотя я верю, он мощный был пиздец и при этом легкий.
>>2005718
300 в натураху присесть вообще невозможно. Максимум 250-260 если у тебя хорошая антропометрия под сед. Если обычная, то 220-230 будет потолок.
чел посмотри прыжек без шеста замедленно так же выгибаются и проносят ноги
я не чего не писал о шесте
https://youtu.be/yFQZg_lobcs?t=351
300 запрсто в натураху можно присесть скажем дял моей генетики реально
Я не говорю что это могут все
и естественно ну при 80кг ты это не сделаешь речь о приседе в 300 в натураху когда сам за 100ку весишь
Ясен хуй если ты эктоморф с голенью в 20см это невозможно будет уже
>Прыжки с шестом
В глаза ебёшься, где ты там шест увидел?
>Там супер мобильность суставов нужна чтобы изогнуться и планку не задеть. У Аниме Коряги ее нет вообще.
Я принёс мировой рекорд по прыжкам в высоту, который почти на метр меньше затребованных корягой трёх метров. Безотносительно техники - абсолютый рекорд по прыжку человека в высоту.
Если бы ташный прыжок позволял прыгнуть выше - все бы в этой технике и прыгали. Потому что критерий один - перелететь через планку и не сбить её.
по лифтерски на замотке Даже эктоморф сядет под 300
Там моменты техники специфики бинтов
разница такая же как в жиме между Обычным жимом и жимом в слингшоте
дело не в этом Лашный пржек с разбега идет
Та тест с места С разбега ТАшник в высоту еще выше сиганет
естественно в ЛА выработалась по специфике самая эффективная техника прыжка что бы как можно выше прыгнуть
Абзаце-кун, а вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами?..)
Как думаете - почему это так сложно?
>естественно в ЛА выработалась по специфике самая эффективная техника прыжка что бы как можно выше прыгнуть
ну вот ты и пришел к тому, что чтобы прыгнуть как можно выше нужна не ташная техника, умничка :3
дело не в лишнем весе
Любой рост массы размера ухудшает прыжек
В ЛА четкие показатели веса Ла немеют права перекачиватся как ТА по этому
В ТА нацелено все на поднятие веса это немного другое
Еси бы для ЛА было возможено построить при той же массе кг в 77 силу как у ТА в категории 105+ То ЛАшники стали бы скакать на 3 метра Проблема что это невозможно тк сила растит массу с падением отнорсительной силы изза роста размера существа
Вообще ты прав, я не это имел в виду. Я не говорю что надо засиживаться в седе, тут речь про доли секунды (как и в швунгах и в трастерах). Пытаясь побороть штангу и сразу встать тоже потеряешь много сил, чем если спокойно досесть до конца и сразу встать. Взятие делается с заведомо меньшим весом чем фронт присед так что проблем со вставанием быть не должно. Кларенс когда 230 брал вообще double bounce сделал, хули ему если он с 250 с пятисекундной паузой сидел.
>>2005733
Да, ебусь в глаза, сорри.
>абсолютый рекорд по прыжку человека в высоту
Ну да, на планете Земля по крайней мере. Коряге на Луну надо, там прыжок охуенный будет:
https://youtube.com/watch?v=D8H1RNtka6s
>>2005735
С шестом если, там ты по сути разбегаешься а шест нужен чтобы перенаправить вектор своего движения вверх. Там по сути ольше важна скорость с которой ты бежишь.
>>2005736
Стандартое упражнение тоже. А как ты стоишь, ступню одной ноги упираешь в голень другой ноги или в бедро? В бедро посложнее. Есть еще вариант с закрытыми глазами упереть одну ногу в другую, поднять руки вверх над головой и приседать на одной ноге. 20 раз присядешь это ок. Мы так делаем в группе растяжки куда я хожу.
>>2005738
Да, но если лишняя масса это мышцы, то и ноги будут намного сильнее по идее. Это жир ничего не добавляет.
я и не говорил про ТА технику в ЛА дурак
Я тебе объянил когда ЛА прыгают как ТА без своей технитки То ТА зачастую могут прыгать еще и выше них Блыи зарубы
Конечно речь не о Олимпийских чемпионах ЛА А о обычных разрядниках Но и ТА то же там отнбють не топовые мерились
И ТА то же не однозначны ТА очень многообразная хуйня в ней очень специафически и по совему все поднимает КТо то больше силой кто то скорсотью гибкостью больше По этому ТА то же разные + еще в ТА категории в ЛА то их нет там общий щнаминатель веса самого эффективного и роста Там отсеяны и мелкие и слишком тяжелые Те особо толстокостных в ЛА то же нет в прыжках Они могут хорошо прыгать но не на ОИ по ЛА
В ТА жир то же добавляет
потому что жир дает устойчивость движения Штанге тебя тяжелее сдвинуть смета расшатать Те ты экономишь энергию
Я об этом писал 100 раз Это та причина почему в абсолютке дохуя Могушковых
>Кто трусонюхом обзывается, тот таким является.
Нищий любитель исподнего не палится.
В ЛА да жир несет абсолютный вред
тк ЛА это не Абсолютная сила как ТА а Относительная сила
Прыжек спринт и тд это именно относительная сила Массы
По этому ЛА не может много толкнуть или порвать штангу он слишком дрищавый по меркам ТА он всегнда нахрдится в не своей весовой категории
Оюъясняю в ЛА я буду весить 86 кг примерноИ это пиздец какой маленький вес для меня для моего скелета Но только там у меня будет максимальная относительная сила с своим весом ьте та самая скорсоть
Да находясь в боьших мышцах в той же 105 + я буду сильнее но рост этйо силы не компенсирует падение скорости в этом и проблема
а в 85 я физически не могу быть в ТА я не смогу там нормлаьный результат поднимать в этом то и фишка
в этом и проблема толстых тех же костей
Так это ясно, но мы же прыжок обсуждали а не толчок. У нас есть жирный но пиздец сильный чел который приседает 200, но прыгает очень мало. Когда у нас были прыжки по плану он только на полметра прыгал. С другой стороны из худых 75-80 кг пацанов те кто приседает 150-160 примерно, каждый первый на уровень своей груди прыгает минимум. Я тоже жирный поэтому даже на высоту пояса не могу.
>В ЛА да жир несет абсолютный вред
Ну и какой-же процент жира оптимален для ЛА? По вашим словам им надо максимально сухими быть, как бодибилдерам - только водичку оставить?
>в этом и проблема толстых тех же костей
Да - хорошо что у меня они тонкие...
потому что он жирный это ключевое Я тебе объяснил Жир помогает в Абсолюте силы когда ты что то поднимаешь
но разогнать свой вес он не помогает а лишь делает хуже
Если бы он стал приседать не 200 а 500 огда был другой разговор был о его скорсоти
О ченм я тебе и пишу
и проблема тяжей в ТА почему их скорость пыржек ухудшены Они приседают всего под 400 Хотя что бы иметь относительную силу ка к улегких категорий которые писедают по300 я тебе напомню Они долждны приседать не 400 а 800кг в том то и суть
тут наапрямую рабоатет эта формула Слон Муравей тупо Физика вселенной
В этом же разница между кошкой 4кг и кошко тигром весом в 300кг
процентов 14
ты не можешь убрать жир в как у бб Пойми падение жира до 9 даже процентов очень серьезно ухудшает силовые и состояние вообще сознания даже
при низком процентре жира как у ББ цнс начинает в режим экономии входить так же
бб стоят в трусах и хуйне йстрадают И то даже от напряга они нередко на таком проценте падают в омборок
Выходят люди в бб этом в полу обмороке всегда в очень хуевом сотсоянии на счену Тк их процент жира около смертелен
Умирают имено вегда в таком состоянии по этому
Послушай Голубочкина он хорошо рассказыал про это дело как сам чуть не сдох пару раз
>серьезно ухудшает силовые и состояние вообще сознания даже
А самое главное что при низкоуглеводке замедляется регенерация соединительной ткани и связки становятся более хрупкими. С ЛА прыжками и т.п. там и ахилл оторвать можно запросто.
почему обыватель думает что качки мега слабые то же потому что оюъясеняю на джеской сушке сгоне жира до 6 процентов
Ты не то что 100кг Ты будешь охуевать от подъема 5кг гантели
потому что природный максимум вот самого сухого генетически человека не превышает 10 прцоентов обычно
Все что делается ниже это в принципе химоза уже жиросжигатели диуретики и пр и пр
Жир имеепт банальную функцию теплообмена те удержание тепла и в то же время охлождение тела в жару от перегрева
Пр низком проценте жира тыбудешь ка ксука мерзнуть
В том и суть я при 20 проц жира щас своих могу час в - 20 лазить
Качек с 6 прцо жира сдохнет за 5 минут в таких усдовиях от переохлождения мгновенного
в Ла не кто не сидит на нищзкоуглеводке там не кто не суится максимально но вес форма пиводится в максимальн боевое занчение
Ну а лучшие на то и лучшие в ЛА что уних ка кантропометрия так и генетически ЦНС и пр заточено под все это И рост подходит и пр
Лучшие пойми в любом спорте это люди выбюившие Джек пот по всем показателям Как Генетики так и Везению
посмотри на Фелпса Это не он выбрал плавание это плавание выбрало его когда он еще у мамки в пизде сидел
его тело с детсва напомминало попловок Что пойми замечает любой тренер сразу По этому к нему с дества началось самое пристальнео внимание в отличии от всей группы пойми Тк он своим видом уже наапоминал чемпиона мира
нормативы высоких уровней они и написаны не для обычных людей а для избранных
я почему вам и пишу Генетика первостепенна
Можно в любом спорте любомучто то достичь но что то это не = выйграть ОИ
И в томм и суть длео тут не в химии Вон очу коли химией сколко хочешь он не станет как я Тк мы генетически разные Все что он получил это проблемы сердца и потербю здоровья полную
И если нас бы в детсве с дочей сравнили Я в 10 лет в том ис ут был здоровее чем он в 13
и не потому что я там делал к этому усилия а потму что я таким родился уже все Это неизменно
По этому меня всегда смешили превозмогатели С них и любой нормлаьный тренер посмеется
Это ка ккарлики в баскетболе и 2 метровы едылды в гимнастике
Для себя ты можешь сколкьо угодно заниматся и даже че то достичь средне может даже Но блять на высоком уровне что бы быт нужно полное Бинго словить это огромная разница
Почему многие люди и не верят Они среднестатистчины потому что
А я сам многое видел Я уверен Фелпс научился плавать за 1 сутки И черех пол года уже хуярил быстрее всех в секции в этом и суть уникумов
почему я сам научился в ТА тк мое тело антропометрически по креплениям и пр заточено под это спорт грубо гворря ТА выбрало меня когда я еще новорождденным был Едиснтвенное просто я в это не пошел серьезно таким образом бинго не срослось итатких случаев масса
>почему я сам научился в ТА тк мое тело антропометрически по креплениям и пр заточено под это спорт грубо гворря ТА выбрало меня когда я еще новорождденным был Едиснтвенное просто я в это не пошел серьезно таким образом бинго не срослось итатких случаев масса
Вы когда-нибудь раскрывали перед обычными людьми настоящий уровень своей силы?..
Сколько раз он здесь шеснашки пожал? Все же Абзац - сила.
конечно приходилось же боротся толкатся и пр
я говорю я еще лет в 9 каму свою затаскивал в 1 маску без лифта по леснице Потом вообще это легко стал делать организм приноровился Меня даже по началу мамка ругала типа нахуй ты таскаешь потом забила видить мне не хера нет
он же не как современные велики он кг 12 весил
Он 24-ки а не пудовки, вы заебали. 15 раз. Пудовки и ребенок пожмет.
у Прыгунов Короткий корпус и длинные ноги как у лягушки Это кстати и вес тела облегчает в полезный для прыжка
Маня, там 24-ки. Ну иди и пожми. Кроме меня, деда и Абзаца почему-то больше никто не смог.
>там 24-ки
Пруфич давай, манюнь.
>Кроме меня, деда и Абзаца
Гей-клуб какой-то.
да по факту это хуйня Я просто давно нетренил на тот момент Щас токо начинаю более менее
нормально это 32шки раз на 10 сделать Это прмерно будет уже жим стоя штанги в районе 100 на 1 в штанге
>Это прмерно будет уже жим стоя штанги в районе 100 на 1 в штанге
Примерно прочувствовал?
24 на 15 это пмерно 85 на 1 у меня там трудно сказать тк все что после 10 раз довольно мусорный объем для понимания силы
грубо говоря можно жать 32ки на 15 но не пожать 100ку ту же а можно не жать на 10 и пожать
там момент в ЦНС идет в то что тренеруешь У меян ЦНС предрасположенна к малоповторке высокой интенсивности и в силу генетички и в силу типа тренировок многолетних
а все что выше 10 это мусорный объхем в этом дело тупо силовая выносливость уже пашет медленные волокна
тяжело сказать что такое зарядится на Пм обычный человек это не понимает Это максимально быстрое взрывное усилие силовое в жиме стоя в том числе
Если долго не тренишь или тренишь с маленькими весами постоянро типа на 10 + раз ты это физчисески не будешь способен делать у тебя не включится ЦНС на подъеме ка кбы резкая слабость и отключение мышцы
Когда ЦНС настренна ты такую мощность выдаешь внизу что пиздец штанга пролетает буквально
тяжело объяснить в обзем там мног ньюансов неизвестных обычным людям в той же фитнес индустрии
Пруф чего? Глаза разуй - в левой руке у него уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы. В правой руке у него советская ЭЗСО без пробки, поэтому такая мелкая.
Даже если он в камеру тебе покажет гири, ты всегда сможешь сказать что они картонные, что Абзац высверлил дно и наложил ваты и прочее. 100% пруф был бы если бы ты лично присутствовал. Ты просто слабый видимо вот и обесцениваешь других людей на свой уровень.
Там вон было видео с девочкой 10 лет которая 100 кг потянула так тоже петухи хейтеры ррряяя там не видна ей памагали. Потом другое видео сняли с более полного ракурса и там уже 110.
>>2005773
Да жим 100 это дохуя так-то. Пример у меня тренер жал стоя 120, а толкал под 200 по моему. Это элитный уровень силы уже. Если жать 100 строго с нормальной техникой это уровень мастера спорта по ТА, где-то.
24-ки пожать тоже не слабо, тем более по видео видно что тебе это нихуя не тяжело, 15 или 25 раз это выносливость уже больше а не сила.
>>2005776
Согласен насчет мусорного объема. Тупо мышцы забьешь и все
Абзаце-кун, а расскажите про питание различных атлетов...
У них есть специально обученные кормильцы - или они сами кормятся?
Какие соли, масла, экстракты и металлы они употребляют, чтоб построить наилучшие мышцы. связки, нервы и кости?
Какие источники энергии они предпочитают, чтоб не терять силы на изнурительных тренировках - а на соревнованиях выдать свой максиум?
человек работающий на многнопотворе Даже психически здается перед весами Тк не может мозг сопротивлятся По этому будет выдавать слабое усилие слабее чем может в итоге Когда не тренишь даже месяц то же это происходит
тяжело объяснить это надо чуствовать самому теория это хуйня пока сам не залез в машину грубо говоря
>уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы
Уральские не отличаются по размеру, болван. Что 16, что 32 одного размера и с пробкой, блядь прямо как у тебя в жопе при посещении гей клуба.
Что лучше всего засыпать внутрь?
Как понадежнее закрыть дыру?
в Та в 105+ все подряд жрут по этому вылазиют могушковы постоянно с животами
вон лаша явно поесть любит
тк ограничений веса там уже нет и что ты 120 весь что 150 один хуй одна весовая то и ограничений не кто особых не ставит н упока разве что совсем не захуевит по дыхалке там и тд
А в более низких стараются не выпрыгнут с весовой категории очевидно
потому что готовился ты к 95ой а потом начал обжиратся и попал в 105ую хотя по силам в не не тянешь Какой смысл смысла нет
не хуя там нет парятся по диетологии только кочки У ТА просто принцип поменьше жрать по углям да энергии
опять же в ТА ка ки везде есть разыне люди Дл яменя гнапример нет проблемы и скинуть и набрать Для кого то то же бывет проблемап набрать для кого то скинуть
едиснтвенное что в абсолютке Если ыт весишь 150 а поднял 250 а проивник весит 120 и поднял те же 250 он выйграет Но если 150кг атлет поднимет 250.5 но выйграет все равно не смотяр на то что более тяжелый
>человек работающий на многнопотворе Даже психически здается перед весами Тк не может мозг сопротивлятся
Хм, а борьба - это какой тип нагрузки? Заметил, что у меня после неё всегда мышцы больше болят, чем после работы с железом.
в общем из таких арифметик то же вытекает опредеоенаня специфика абсолютников подожрать бока
А жир лишнйи спокойно позволяет увеличить на пол килограмчика результат
У элитных атлетов хорошая генетика, гораздо более чувствительные андрогеновые рецепторы, и вообще они на химии. Поэтому им абсолютно похуй что есть. Леврон вообще в макдональдсе питался и не набирал жира совсем. Похожее есть у подростков, у них тест высокий и поэтому они могут запивать чипсы газировкой каждый день и не толстеть. А тебе с твоим уровнем гормонов пора завязывать творог сахаром посыпать иначе скоро ни в одни брюки не влезешь уже.
>>2005781
У тебя они есть? У меня есть. 24 и 32 не отличаются. 16 меньше
Пруф на сайте: https://kettlebell.ru/lubit
Размеры 16 гири 19 см х 19 см х 25 см
Размеры 32/24 гирь 21 см x 21 см x 28 см
Начиная с 22 кг по моему такие же. 20 меньше. 40 кг больше двухпудовки. Потому что при данном объеме учитывая плотность чугуна гиря может весить максимум 37 кг.
>>2005783
Свинец залей. На ютубе полно туториалов
https://youtube.com/watch?v=3CXBVCuuvGI
так такая же силовуха
Просто что такое нагрузка в борьбе Нагрузка такая какой противник и его вес
Вон я повисну даже на мастеровитом бойце обхвочу ногами и за шею и повисну и пусть держит 105кг веса это че не сила по твоему Это вгружение силы
Далее взл я например схватил человека если мы в одежде за куртку и начал его деркгать ка кбы прыгая
Ну видел как собаки зубами вцепляются и прыгают назад Это че не нагрузка силовая для человкека нагшрузка Тк влючается моя масса + сила проив него
И тут прсто момент с кем боротся каокго вес аи силы человек
Я тебя уверяю ЛАшей вон любой борец поборится и встать потом не сможет с кровати на следующий день
>пора завязывать творог сахаром посыпать иначе скоро ни в одни брюки не влезешь уже.
Вообще-то я худенький котёнок... +Я сейчас активно ноги со спиной тренирую и у меня всё в мышцы пойдет, так сказал Абзаце-кун.
Если мне даи в спарингребеночка 10 летнего с боррьбы пусть даже он хоть какой технарь Ясен хуй он меня не как не загрузит тк сила первостепенна Он меня с места нормально не сдвинет даже пименяя ухищрения
А вон с каим нить дациком порубишся там и сила и масса и он отлично загрузит
Многе дрищи те же диванные не погнмают что такое 120кг человек которы на тебе висит периодичсеки толкается и тд
Я писал Тарасову мудила н шарик кидай совй потешный кросфитовский А становую 200 на выносливость делай прив тебя пртивник 150кг весит идиот Он ляжет на тебя грудину пережмет и ты сдохнешь Там не канает кардио выносливость
Этот дебил ставил себя спортсменорм а не знает элементарных вещей и различий типов выносливости и пр
Если ты худенький, почему пресс не видно? Почему не видно вен на руках, нет мышечной сепарации? При 14% жира у тебя каждый пучок квадрицепса можно было бы разглядеть на ноге. Я вот тоже жирный, но во-первых у меня пузо меньше чем у тебя, а во вторых мне 30 лет уже. Вот что с тобой будет в 30 лет, если ты в 19 так выглядишь, это представить страшно. Когда я в школе учился у меня пресс хорошо просматривался при том что я тоже жрал всякое говно вредное.
>Если ты худенький, почему пресс не видно?
Очевидно потому-что я его не качаю...
>Почему не видно вен на руках, нет мышечной сепарации?
Много водички.
Меня всегда легкачи кукареки смешат которые рассуждают о тяжах
типа погоняю 10 минут он устанет ноги посушу
дебилы не погнмиают тяж на них в том же боксе полежит в клинче 30 секунд и у них ноги от суталости начнут косится Это не одно и то же что пртсо кардио
Я когда на бокс олазил там же в не весовых на спарингах работали Мастер хуястер когда весишь на 20кг больше ты на мастере полежал пол минуты и он сдулся и еле двигается потом
Кто становую поднимал проц 85-90 отлчино меня поймут 3 на 3 и все нахуй Вот это то же самое борьба с более тяжелыми людьми котоыре на тебя улеглись или висят на тебе
палочники поро смешные 10 минут рассказывают вообще не погмирая что такое борьба
>Много водички
Классика. Любимое оправдание любого жиробаса
>гиретред №3
>гирюшка всему голова и сила и выносливость и всё вообще
>гиретред №35
>мням пук ну у меня просто есть гири
>Говорю же - норм шапку запилил.
>Что не так-то?
>Трусонюх.
Очевидный фикс.
3 года в юности, последние 10 лет только бухал, курил и ел всякий мусор, пару месяцев назад за ум взялся.
>последние 10 лет только бухал
Отличная база для гиревика, увожение
За пару месяцев даже технику не освоишь.
>>2005911
Сейм, тебе тоже 30? А что в ТА обратно не вкатишься?
ты зря иронизируешь малец
Я тебе напомню я то вешу за 100ку
В моей категории Нгрматив в т олчке на 1 разряд
130кг и пимерно 111 рывок Это по технике ТА
чкл жмет стоя 48кг пытается а гири сами по себе тяжелее штанги тк это отдельный снаряд на каждой руке теми самым жесче загруз мозга цнс стабилихзаторов
так вот в ТА 1 разряд в категории 80кг толчек 116 примерно на рывок в 100ку
Те из этого следует что веся 80кг Жать 85кг стоя оченьдостойный показатель И это штангу а не гири
люди не тренированные весящие до 80кг даже 2 16ки скорее всего не пожмут в том и суть
по этому не иронизируй Ты не понимаешь кое чего
Из жима лежа если наблюдать нетренирвоанный среднйи человек 75кг весом обычно имеет жим лежа примерно 55 кг на 1 раз
что примерно в жиме стоя даст не более 30кг на 1 раз
я могу тебе гаранировать Что Арчо Морис под 24ками сложится на пополам Травмирует спину и больше к ним не подойдет поптаясь пожать стоя
2 гири по 50 пожать хотя бы на 1 это как бы элита железного мира чел причем кабанчики все за 100ку кг обычно
пример Ищейкин
У блуда думаю предел где то 2 по 40 будет на 1 в жиме стоя
у меня например особенность Я хз как у других может так же может нет
У меня жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга хз почему но факт От самого жима у меня слабо развивается жим
Не вижу смысла в ТА вкатываться обратно, я пока дойду до определенного результата лет за 5-10, то там уже результаты вниз ползти начнут из-за того, что скорость с возрастом падает сильно. Я 5 дней в неделю по утрам на кикбоксинг хожу, вечером дома делаю небольшое ОФП/СФП с гирями или своим весом. Считаю топ спорт после 30 это ПЛ, БЖЖ, бокс, причем можно их спокойно совмещать в любом количестве, так как в таком возрасте это уже ради фана делается, а не ради результатов.
Не люблю цикличные виды спорта, пока кикбоксинг в комбинации с гиревым фитнесом заходит.
Посмотри на хардкоре был бой Ирландца против того мудака, который репортеру переебал по пьяни - разница в росте 15 см, в весе 40 кг, что то жиробас не закислил его в клинче, а только огребал и задыхался. Есть разница боксер тяжеловес или просто жирный бурдюк.
>бой Ирландца против того мудака, который репортеру переебал по пьяни
Можешь кинуть ссылку на бой? Пьяный мудак, который на день вдв выебывался?
https://youtu.be/XUqmezzmz_M
Мотай на Ирландец vs Колобок
Вот что было бы с абзацем, если бы он оказался в реальной ситуации, а не в маняфантазиях на двоще
там вообще пиздится чел который не когда не дрался Он даже двигатся не может
+ там явный одоговорняк еще ко всему
Собственно иралндец то же потешная хуеьта не умеящая рожу закрывать
чел я бы твоего не умеющего ебло ирландца закрыват выхлеснул на первом врыве в меня
он дрался с человеком который боится получать удары от этого когда его атакуют жирбас зажимался Мне удары похуй даже если ты меня будешь арматурой пиздить я к этому привыкший
а в случае смежки он бы еще и за канат от меня с прогиба улетел
А без ограничений правил ка кна улице ты бы вообще охуел какую я грязь умею делать от пальца в глаза до удара каблуком по коленнйо чашке
вес всегда огромное значение имеет Не итмел бы не было весовых не в боксе не в борьбе
>чел который не когда не дрался
Насколько я знаю это не первый бой жиробаса. Его уже пытался какой-то хуй накачанный призвать к ответу за тот случай с журналистом. И тогда жирный даже победил.
Никто не сомневался, что ты опять начнёшь влажно фантазировать, побеждая всех у себя в воображении
>чел я бы твоего не умеющего ебло ирландца закрыват выхлеснул на первом врыве в меня
>без ограничений правил ка кна улице ты бы вообще охуел какую я грязь умею делать от пальца в глаза до удара каблуком по коленнйо чашке
А меня бы смогли победить?..)
> с 24+24, два жима еле получились
Медду тем великий Абзац жмёт 24+24 15 раз.
>жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга хз почему но факт
Пытаюсь по твоим заветам так же увеличить жим.
Скинь пример именно жимового, а не толчкового швунга, плиз.
Кстати, толчковый швунг с жимом не поможет, да?
>>Говорю же - норм шапку запилил.
>>Что не так-то,Трусонюх?
Банхаммер подключил, говно на букву Т.
Фу таким быть.
Где-то на видео видно, что это 24? Нет? Тогда это 0. Алсо, читай мои посты, я 10 лет бухал, курил и питался всяким мусором, лежа на диване, сколько я по мнению физача должен был выжать? Сколько тогда вы сами жмете, если тренируетесь регулярно?
>крохотная комнатка маминой хрущевки
>безвкусные картины в аляпистых рамках
>велотренажер
Соболезнуем мсье Абзацу.
>анон
Ты ужо не вполне анонимен, мочух по прозвищу Трусонюх
>на видео видно, что это 24?
>>2005778
>в левой руке у него уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы. В правой руке у него советская ЭЗСО без пробки,
>У меня жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга
Сейм кстати. Моя гипотеза что ты привыкаешь к тяжелому весу по сути, учишься его держать и т.д. Во второй половине амплитуды дожать можно намного больше. Когда я начал в июне делать жимовой швунг он у меня сначала был жим + 10 кг. Сейчас жим + 20, но при этом и жим на 5 кило вырос.
>>2005924
>ради фана делается, а не ради результатов
Так да. Я в ТА в 30 лет вкатываюсь впервые, результаты более чем скромные, но мне нравится все равно. Думаю буду этим заниматься всю жизнь, без разницы с какими весами. Впрочем надеюсь дойти хотя бы до суммы в 200 кг до конца этого года, но как пойдет.
ПЛ мне просто не нравится, кайфа нет. Уже вошел во вкус орать, бросать штанги на пол и прочее. Плюс ТА намного лучше чем ПЛ развивает и поддерживает гибкость тела, подвижность суставов. В старости это важнее будет чем просто сила.
>>2006008
Толчковый швунг не поможет, т.к. он делается подседом и прыжком в сед, а не подседом и жимом.
Жимовой швунг:
https://youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
>>2006026
Ну мне видно. Я жал такие же гири, выжал только 8 раз. Я по идее был наиболее заинтересован в том чтобы найти какой-то подвох в жиме Абзаца, но его просто нет. С пруфами он самый сильный в этом треде.
>>2006028
Может у него это отдельная комната под спортзал, и есть еще три других?
>https://youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
Но тут тоже Клок ногами помогает.
Шея, будь кайнд, запиши эталонный жимовой швунг с гирями или кинь ссылочку.
Я лет шесть назад жал 2х16 на пятнадцать раз в несколько подходов, щас жму в два раза меньше повторов, дисморалит это - пиздец.
Хочу через жимовой швунг по заветам Великого хоть немного число повторов апнуть.
Что значит тоже ногами помогает? Это и есть швунг, когда ты подталкиваешь ногами и дальше дожимаешь. А толчок, это когда ты толкаешь ногами, подсаживаешься (в та вообще в ножницы) и встаёшь уже с выпрямленными руками.
> меня сегодня ночью чуть не побили вдесятером
Пили прохладную.
Бля, я думал жимовой швунг - это вообще без ног, поэтому и спрашиваю видос.
Так там и надо ногами помогать. Делается подсед, встаешь из него и тут же жмешь, выходя на носки. С гирями мне кажется аналогично
https://youtube.com/watch?v=YhVnNpfPjs8
Вот тут неплохая техника (хотя взятие странное, ну да ладно).
>>2006053
Жимовой швунг без ног это просто жим стоя. Швунг называется жимовым потому что там дожимают штангу, в отличие от толчкового швунга где не жмут вообще а только прыгают в сед под снаряд и потом встают с ним.
>>2006055
Добавлю еще что толчок гирь по технике наиболее похож на толчковый швунг штанги. Он же power jerk в западной литературе. Есть еще push jerk который по идее отличается от power jerk'а отсутствием выхода на носки. Но и у англоязычных людей push jerk и power jerk чаще используются как синонимы. А классический толчок это в ножницы - split jerk (как с гирями делать не знаю). Есть еще толчок в полный сед, squat jerk - его можно делать с гирями если хорошая гибкость.
>Плюс ТА намного лучше чем ПЛ развивает и поддерживает гибкость тела, подвижность суставов. В старости это важнее будет чем просто сила.
Вообще, никто не запрещает пауэрлифтеру тянуться после тренировки. А еще в старости как раз важнее сохранение костной и мышечной массы, гибкость никак со здоровьем и продолжительностью жизни не связана, если ты в старости не собираешься заниматься какой нибудь борьбой или акробатикой. Но я понимаю в чем кайф ТА, так что если нравится, то годный спорт, особенно в том плане, что ты и здоровье костей, мышц и суставов сохраняешь, и сердечно-сосудистой, так как сердце во время ТА больше работает.
А плюс ПЛ в том, что ты следующие 20-30 лет сможешь в нем прогрессировать и еще лет 20-30 удерживать результаты. Пик ТА происходит в 25 лет, как и во многих других видах спорта. Потому что скорость с годами падает сильнее всего.
Так мне-то что от этого пика, если я в лучшие годы ТА не занимался. То есть сейчас мой потолок уже ниже, чем был бы начни я заниматься 10-15 лет назад, ну так и хуй с ним?
>Пик ТА происходит в 25 лет
У кого как. Абзац говорит что вообще в 30. Вардян свои лучшие результат показал в 28, Ригерт в 29. Клоков в 32 порвал 200 кг, и это после травмы плеча. Лу сейчас уже 38, в Париже будет 40 - он планирует ехать и разъебать всех там. Если получится наверное поставит рекорд как самый старый олимпийский призер.
Хотя, Норберт Шеманский в Токио 1964 занял бронзу, ему по моему тоже было 40. Он кстати вообще выступал до 48 лет.
>еще лет 20-30 удерживать результаты
Ну в ТА есть masters division/федерация ветеранов, 35+ лет. Там если смотреть рекорды тоже не слабые. В 60 лет люди рвут по 120 кило, толкают 160. Для меня лично порвать 90 (чуть больше моего веса) я считаю было бы уже достаточно, особых амбиций я не имею в этом плане.
Ты учитывай еще, что все эти люди и цифры, о которых ты говоришь, генетические уникумы, нашпигованные фармой. Я лично знаком с Окуловым, который в 2015 мир по ТА выиграл, он уже в 13 лет в категории 62 рвал около сотки. Как я уже сказал, если нравится ТА, то мне это понятно, хороший спорт для здоровья и физухи, но лично мне как то не в кайф тренироваться, прибавляя по 10 кг в сумме за год.
>в 13 лет в категории 62 рвал около сотки
Да это понятно. Теперь уже люди в 16 лет уже за 200 толкают в категории до 80, тот же Насар, Пиццолато и т.д. Стандарты выросли пиздец. Было же время когда Шварцнеггер с рывком 110 и толчком 130 занимал первое место на чемпионате Австрии в тяжелом весе. А рывок 160 был бы абсолютным мировым рекордом. Сейчас женщины столько рвут.
Согласен, чтобы работать без перспективы получить какой-либо результат, определенный склад ума нужен. В сфере науки и образования например много таких людей, тут что-то от мазохизма наверное. Ну или просто понимание что все альтернативы еще хуже.
Вон в треде тоже есть люди занимающиеся годами с гирями и не рассчитывающие взять хоть какой-то разряд и т.д. Хотя по идее в ГС мастера спорта сделать легче всего из силовых видов и наверное по большому счету каждый сможет при желании.
Да я же говорю, я все понимаю, нравится - занимаешься, и похуй на результат. Просто конкретно мне уже не по кайфу столько ресурсов вкладывать ради минимального выхлопа. Грубо говоря, это как выбирать между 3 разрядом по ТА и МС по ПЛ, при равных усилиях и затрат времени.
>>2006175
чел что за хуйню ты пишешь
у женщин рекорд Рывка мировой 155 кг исторический татьяна Каширина
шварцнегер был слабаковм в ТА не зхнаю че он там занимал на Австралии
Если ты о начале века Там рвали Толкали меньше потому что вообещ штанги другие были вот и результат был меньше
Любому Клокову дай d31 штангу и он уже не сделает что делает на d50
Шварцнегер 2 варианта
Либо напиздел
Либо это был чемпионат уровня села потому он и оказался на 1 месте потому что рывок 110 на толчек 130 это хуета для тяжелой категории и тогда была что бы именно 1 место по всему Региону взять Потому что это даже на КМС не дотягивает
А что бы Чемпионат Австралии выйграть надо явно было быть повыше чем МС по нормативам
И да щас не чего не выросло
Я тебе напомню как Тараненко толкнул 266 так он и стоял уже с 80 лохматых годов
Только недавно Там Лаша таки добил 267 кг
>шварцнегер был слабаковм в ТА не зхнаю че он там занимал на Австралии
Третье место после крокодила данди и кенгуру.
Австрии естественно
А развитие железного мира оно по иному шло
Изначально тренировались что ыбю эффективнее работать разыне ядра в пушки пихать на войне и тд
Штанг гантель не было изначлаьно вообще Были только гири на момент где то 1850х
потом думают во бля гирри тяжелы для слабюых людей по переходам а что если 2 маленькие сферы отлить с ручкой будет удобнее получилось гантеля бульдог Потом то же смаое но удлиннили воаля штанга бульдог
далее отливают разные штанги бульдоги Это дорого нужны 10ки штанг Приджумывают насыпную
Те штанги это не 28мм гриф это 35мм гриф если что По этому не стоит сранивать те подъемы и современные вообще
А Насчет сил шарль Ригуло вон Вырвал одной рукой 101 кг и явно не на современной а на боеле тяжелой конструктивно штанге
Современная штанга d50 о Бергу технически облегчает подъем веса отэтого и произошло часть рсота КГ когда она появилась
Если бы ты сказал человеку в 1850ом году иди поподнимай тяжести Он бы сказал ты че ебанутый Деньги плОти
занимались этим разные грузчики лесорубы и пр кузнецы как зарубы в силе для развлекухи И не штанга ми а самым прсотым Бревна Камни тушки животных Боченки и пр
Была например развлекуха Прыгнуть через стол с 50 литровым боченком
разыне шоумены видели этих людей и придумиали как бабло сделать Так и развивается постепенно Борьба Цирк и пр разыне силовые шоу начинаются
Типа собирается там публика по копейке платит Вот щас грузчик Иван сильнейший поднимет то то то то Вот и пошло так все
так же была борьба Сила основа борьбы как я писал постепенно в борьбе развивалась техника хитрости и пр как и в любом спорте Собственно с тяжестями то же самое поднять то по разному можно По этому маса трюков возникает что бы удивить публику
Понятно что например Некоторыми способами сильный человек может по 600кг удерживать
>>2006223
Слышь, хуесос, я тебя о чем то спрашивал? Если нет, то че ты высрал? Ты тупорылая пидораска, да?
я тебе говорю о том ка кбыло Рекорды по тому до 1924 и рекорды разных 1960х невозможно сравнить
А пик Мировых рекордов это примерно И идет 1960 1970 годы
Смешно что там че то продвинулось
И насчет баб это смешно Не кто там не рвал 160 может Танька Кагширина и делала на тренировке 160 Но на соревах это вообще не кто не делал
И каширина пока едиснтвенная кто смог вырвать 155кг из женщин И она сама весит на пиках кг 110
https://www.youtube.com/watch?v=U9V0SxUKgEw Вот этот подъем
Еще раз, тупая глиномеска, я тебя хоть о чем то спрашивал? Че ты высираешь пасты из своего разношенного очка? Я их все равно не читаю. Иди соси хуй Трусонюха, вы с ним два сапога пара.
вот из вики все мировые рекорды исьторические рывка
Женщины (1998—2018)
До 48 кг 98кг Ян Лянь
До 53 кг 103кг Ли Пин
До 58 кг 112кг Боянка Костова
До 63 кг 117кг Светлана Царукаева
До 69 кг 123кг Оксана Сливенко
До 75 кг 135кг Наталья Заболотная
До 90 кг 130 кг Виктория Шаймарданова
Свыше 90 кг 155кг Татьяна Каширина
Сам понмиаешь средняя баба на обычных соревенвоаниях Рвет процентов на 50 меньше те все рекорды дели на 2 примерно
>155 кг исторический татьяна Каширина
Так это официальный, на тренировках у всех больше.
>шварцнегер был слабаковм в ТА
Ну первое место занял. Да я понимаю что и штанги были другие и техника не такая (кстати не только рвали в ножницы, даже взятие было в ножницах), сейчас оптимизировано все + тогда не было методик тренировок банально. Просто все равно на лицо колоссальный рост результатов. Власов толкал 205, потом 210 это воспринималось людьми как пиздец дохуя. А сейчас пиздюк Насар из Болгарии еще в школу ходил уже 200 толкал, при том что весил намного меньше Власова.
>>2006215
В абсолютной категории мб нет. Но несовершеннолетних детей которые при весе 80 рвут 170 раньше ж не было, теперь есть.
У Лаши запас есть явно, он и 270 может толкнуть просто у него нет конкуренции. Он в хуевой форме с травмой колена вон первое место на чемпионате европы занял толкнув "всего" 245. Там просто отрыв гигантский. Ловчев мог бы составить если бы Россию пускали на соревнования но он вроде тоже уже не тот, стареет.
>>2006229
Не знал. Про Каширину я знал, у нее еще присед за 250 был. Но думал что такие еще есть. Че она самая сильная женщина в истории выходит?
Я уже слышал не раз что рывок 160 это теоретический потолок для мужчин внатураху с идеальной генетикой и при всех обстоятельствах т.д. (с не идеальной где-то 120-130 наверное).
Ну по идее для баб на химии значит тоже где-то так. Баба на химии считай как мужик без.
А тот результат Шварцнеггера сейчас очень много женщин с весом даже 60 кг могут повторить.
Когда тебя ебали, у тебя написали на жопе "Трусонюх, не бомби"? Это потому что ты много пердел или потому что у тебя очко горело от хуя, Трусонюх?
чел в тренировках не многим больше и не у всех это сильнейшие бабы мира на фарме тренерующиеся по 2 раза в день
Чел не какие дети не рвут 170 ты ебанулся
В 17 16 может кто то рвет и то это лучшие опять же потенциальыне Чемпы И это опять же речь о категориях за 100кг
И 16 17 это не дети не хуя это мужики взрослые по факту уже выходящие на пики
В натураху чей потолок ? Категории разные
Я считаю скажем что в абсолютнйо категории Где то 200 толчек и 170 рывок можно сделать в натураху Веся не менее 115кг
Сам я делал 141 на 176 Весил где то 118 - 122
https://sport24.ru/news/other/2021-12-12-17-letniy-bolgarin-vyigral-chempionat-mira-po-tyazheloy-atletike-ustanoviv-mirovoy-rekord
Ха, абзац опять соснул залуп дроченых, диванный умник, который все узнал из ютуба, а выебывается будто 9 классов закончил лох
ты какие то сказки базаришь
То что там в 14 15 лет делают это не показатель Тк у всех половое созреване разное
Я так же в 15 был на голову сильнее сверстников был Ввиду порлового созревания более быстрого
и это не показатель все совершенно то же Да если бы мы ходили в секцию ТА в 12 15 я резко опережал бы всех по результату Но далее все начало бы равнятся к 17 тк сверстники меня бы догнали по половому созреванию
Такое бывает По этому среди детей не хуя не показатель это все
у меян юорода в 14 росла я брился кто то гладкий ходил ка кколенка даже в 16 Это пример тебе показателя
Подбривать усы я стал уже в 13 в начале помню года
чел между 17 годами и 22 годами 0 разницы существенной и то и то мужик
Если он занимался в 10 уже пришел на ТА как щас многие То вообще не чего удивительного
Я точно так же если бы занимался с 10 точно так же свои 176кг толкнул уже в 16 ивырвал бы так же кг 140
потому что это целых 6 лет это огромный срок тренировок регулярных
с детсва в принципе выгодне Делать Рывок Толчек
нейроны намного лучше работают затачивается движение проще и тд Тк мозг более гибкий
детей проще по тому ТА обучать + на подростковых гормональных взрывах результаты прут ка кн афарме изначлаьно
и я почему сам без тренера научился в Рывок Толчек
тут индивидуальынй случай
У меня хорошо были развиты моторные единицы грубо говоря
Тк я в детсве осваивал сложные вещи Типа Сальтух Флягов Выходы и пр
Те с детсва развивался мозг на движения Я по этому и на физре быстро ловил че училка говорит Разный коньковый ход и пр
+ я еще попал на СССР а тогда я помню кажды день на зарядки нам в саду воспиталк апо физоре развивала Моторику порсто будучи ребенком это не понимаешь
Есть такие упражнения на внимательность и пр для детей Это очень важно до 7 лет то же И вот тут мне фортануло там на порядок выше все было в СССР
тот же футбол хорошо развивает мозг двигательные единицы баскетбл пин понг и пр Все это было в моем активном детстве
По этому мне проще чем многим осваивать сложные элементы двигательные
у детей современных типа Аниме всего этого нет
Я многих на улице вижу По походке видно когда человек коряга на разных танцах это так же проявится тут же будет 0 пластики и пр
>И 16 17 это не дети не хуя это мужики взрослые
Ну внешне да, потому что нахимиченные, но по факту это дети. Сейчас вообще продолжительность жизни увеличивается и взросление растягивается у людей, у нас в стране молодежь вон до 30 лет считается официально.
>>2006239
А как ты внатураху наберешь вес до супертяжа не будучи при этом колобком, это реально думаешь? Я вот около 90 вешу и я не представляю как мне еще 10 кг мышц набрать без химии, мне проще жир убрать и до 85 скинуть (или какие щас категории, забыл), а в прикрепе многие отписываются что до 80 кг качественного веса дойти не могут. Тут средний посетитель доски думаю кило 70 весит. 120+ это как говорит Дед либо в смешариках играть без грима либо монстр нахимиченный либо рост 2 метра с лишним - но тогда в ТА делать нечего, там с таким ростом еще больше надо будет отжираться.
>>2006244
Ты фотки Насара посмотри, он в инстаграмм выкладывал, в 14 лет пиздюк пиздюком с рывком 75, три года позже уже машина зверь бьет мировые рекорды. По 50 кило к рывку в год, нормальный темп. Мне бы за всю жизнь столько добавить было бы неплохо.
чел в 17 человек не ребенок даже в 16
дети заканчиваются уже на 12 годах
по сути с 16 большинство это полноценные половозрелые люди
Чел если что мой дед уже в 16 был на стрельбищах управлял танком в учебке в 17 его забрали на фронт
С 14 лет он работал трактористом в колхозе
этощас жиды наприлумали охуенных истоии щас начало проскакивать на 25 летних они же деьти это пиздец нахуйц
чел в 14 15 человек резко меняется
в том и суть Взросление оно мгновено 2 года буквально с тех самых 14 до 16
Вес каком к верху
Чел я весил 65кг в 12 лет при рсоте в 163см Тк я природный тяж Ясен хуй если ты не тяж а лезешь в тяжи ты просто жирным станешь
Я весил в 17 лет 85кг на боксе При том что я не набирал мышечную массу специально в тех же ногах поверь мне не чего не мешало ТА в 17 весить уже 105 если бы я занимался именно ТА с 10 лет
пример Тебе тяжа Майк тайсон Посмотри его в 17 лет
https://www.youtube.com/watch?v=HWhBGiZJmgU
вот 17 летний ТАйсон я примерно такой же был в 17 рост Вес у него тут кг 88 по виду
так же у нас в Шкалке учился Рыжий он всех пиздил еще в классе помню ходил
Он так же лет в 17 помню весил кг 100 и был здоровой жеьиной щас все 140 наверно весит недавно его видел
чем он занимался прсто на турничке крутился Это так же чистый тяж
У него запястье тоже см 22 наверно
я рыжим раз то же пиздился классе в 7ом
он заебал меня люто я его че то помню бошкой уже пиздил на изнеможении Мы потом до старших классов друг друга вообещ игнорили Тк заебались пищздец
Я помню еще вся школка вылезла смотреть зрелище старшие классы и пр
Я то же пришел когда домой бошка кружится из носа кровище
Но и Рыжего я покотцал нопрм так он т же весь синий был
прсоо в дарке плохо видно тк глаза затекают все двоится Потом уже в шкалку пришли на следж день разукрашенные в двоем
Сразу думаешь о ка кпопадал помню у него то же фингал был покоцанная губа и пр
>тренерующиеся по 2 раза в день
Зачем-же они так много тренируются - и как они выдерживают?..
Получается мне тоже так можно?
Частота может быть какой угодно, при сохранении недельного объема неизменным. Может быть такое что у тебя с утра допустим сил мало и тренировка не идет вообще никак, а вечером норм. Чем чаще тренируешься тем больше удачных тренировок по идее.
>Шварцнеггер с рывком 110 и толчком 130 занимал первое место
Есть видос?
Как оценишь его технику?
>Чемпионат Австралии
>Шварценеггер
Какой же ты тупой, Абзац!
Нет конечно, это ж в начале 60-х было. Да и фоток по моему нет. Фотки есть где он позже в 21 год выступал уже по ПЛ, по крайней мере тянул он довольно грязно практически в позе срущей собаки, но вытянул 300 кило.
Технику ТА оценивать нет смысла, она раньше была другая, например как уже говорили раньше и рвали и взятие делали в ножницы, а не в сед как сейчас.
>на порядок выше все было в СССР
Подскажи, как освоить рывок. Я тупой пиздец, общую суть понимаю, но всё равно хуево делаю, а к тренеру нет возможности обратиться
Пока Абзац не ответил я свое напишу, мб он поправит.
Совсем с нуля рывок долго учится, даже и с тренером. Тебе нужно освоить три вещи, как делать протяжку, подрыв и оверхед присед. Протяжка делается через локти, тянешь штангу наверх а не жмешь. Штанга должна идти как можно ближе к телу, не нужно размахивать ей перед собой. Далее нужно найти свою точку подрыва. Это будет зависить от ширины твоего хвата, чем шире ты берешься тем выше точка. Например я берусь максимально широким хватом под концы и подрыв у меня чуть выше лобка, примерно по середине между пупком и яйцами грубо говоря. Встань со штангой в руках и сразу найдешь это место, запомни что ты тут будешь подрывать.
Оверхед присед делается так, распрями руки как будто ты стоишь в дверном проеме и давишь изо всех сил на его углы. Нужно свести лопатки и чуть развернуть плечи во внутрь, стоять ты должен жестко. Далее контролируемо опускаешься, в седе лучше сидеть подольше, и встаешь.
В идеале в стартовой позиции рывка ширина ног должна быть такая же как в обычном приседе. Но если ты высокий 180+ то можно чуть пошире чтобы полегче было прыгать.
Носки нужно чуть развернуть в стороны но не слишком, примерно 20 градусов. Штанга будет примерно над серединой стопы, гриф вплотную к голени. До колена штанга тянется близко к телу, если ты хорошо тянешь, по началу будешь обдирать себе ноги.
Снимать штангу надо медленно и не спиной а ногами, начинай движение с отвода таза назад. Когда доходишь до точки подрыва, надо резко уходить под штангу прыжком. Чтобы отработать скорость, делай уходы. Начни со штанги на спине, из положения стоя резко падаешь вниз и распрямляешь руки. Когда освоишься можно делать уходы например с места подрыва тоже, чуть наклоняясь вперед.
Далее ты фиксируешь штангу над головой и встаешь. Вот и весь рывок. Только не пытайся встать за счет вывода коленей вперед, вставай тазом. Ну это отработается на оверхед приседе.
Какие могут быть ошибки. Может оказаться так что ты прыгаешь слишком широко и вставать потом неудобно. В таком случае корректируй стартовое положение. Наверняка окажется что ты будешь ловить штангу слишком высоко чуть ли у потолка и рывок будет превращаться в протяжку + оверхед сед. Это нормально и чисто психологическая проблема, означает что ты ссышь и не чувствуешь себя уверенно в седе. Пройдет со временем, главное всегда когда рвешь потом контролируемо доседать до конца с паузой внизу.
Основное подсобное упражнение это рывковая тяга. Как в рывке тянешь и подрываешь, но только уходить под штангу не нужно. Вес брать большой не стоит, ставь свой лучший рывок какой бы он ни был (или лучшую протяжку, что больше) + 15 кг. Старайся подрывать штангу максимально высоко, ничего страшного если дотянешь руками. Концентрируйся на полном распрямлении в верхней точке, ты должен тянуться как по струнке, ошибкой будет если ты клонишься вперед. У тяги много вариаций, самая лучшая это с тремя паузами - примерно сантиметр от пола, ниже колена и выше колена. Стоишь в каждой паузе по 3 секунды. Такое упражнение позволит тебе отработать все углы.
Другое важное упражнение - рывковый швунг в сед (он же snatch balance). Похоже на оверхед присед, но сначала ты подсаживаешься и швунгуешь штангу из-за спины, потом садишься. Опять же не старайся стоять прямо когда швунгуешь, наклонись чуть вперед иначе с большим весом можно упасть назад. Есть еще рывковый жим в сед, здесь ты начинаешь медленно жать и одновременно опускаешься, так чтобы распрямление локтей совпало с твоим опусканием в полный сед.
Начинай делать, по началу будет плохо получаться, сделаешь 1000 раз - научишься.
>>2006327
Подробнее про подрыв, не нужно пытаться отбить штангу от себя в точке касания и не нужно сильно колотить ей по лобку. Подрыв должен быть резким но по сути тебе нужно перенаправить вектор движения штанги вертикально вверх. Собственно для этого и нужно делать рывковые тяги. Клоков на семинаре приводил пример с подтягиванием штанов - тоже хорошая иллюстрация.
Старайся отрабатывать рывок почаще, если есть возможность то лучше каждый день пока не научишься. Так же можешь снять видео и выложить сюда, тут много анонов ТАшников, укажем тебе на ошибки если они есть, и как их исправить.
Во первых с виса начинай во вторых с палкой псым грифом
в 3х снимай себя на видосы
В третьих может мешать гибкость
понимать то все понимают понимат то ты понмиаешь но мозг долден уметь управлять мышцами вовремя
рывок быстрое движенеи в цель ты не должен думать Если ты думаешь в нем значит ты не умеешь делать
Мозг по мере повторения с палкой грифолм путсым дожен на автомате пивыкнут к движению что бы ты не дума все автоматом должно быть и праивльно в правильных углах проходе
пмер тебе бег ты бежишь ты не думаешь как ты бежишь ты прсто бежишь бег то же трудное движение между прчочим прсто его все освоили в детстве По этому кажется что это легко
Но кто ловил инсульты знает какие это сложные движения как тяжело восстановится
Тут вообще учить нечего, замах + протяжка. В рывке гири под нее не уходят (разве что чуть-чуть, но и то не все гиревики).
Так же тянешь гирю наверх через сгиб локтя а не машешь ей перед собой. Замах дает небольшой импульс от ног что облегчает движение. Но рвать гирю которую ты не можешь поднять протяжкой чисто за счет спины я бы не стал все равно - значит вес тебе тяжелый и много не нарвешь.
с гирей вообще легко полно видосов
там основное что ты должен это поймать маятник тазом Тк же не надо зажиматся в гирю пальцами + вылет гири через бок кисти ка кбы перевалка
так же все что там надо научится правильной силе вкладываемой что бы не тратить энергию на перекидывания когда слишком быстро и мозно гиря улетает назад или наоборт не долетает в точку
Само движение выглядит как уход на 1 ногу прям отрыать ногу можешь поначалу что бы понять
Это такая работа энерцией массы можно сказать и рука там у тебя так же не чег не делает прсто удеривает гирю
начинай прсто с 16ки и все когда почуствуешь разиков по 800 будешь делатьпререходи на 24ку
нет там не какой протяжки в гирях там раскачка массой идет в парвильный ритм и как бы синхронность что бы не терять ускорения тела если ускорение теряешь включается сила
Для рывка гири ненужна ка ктаковая сила особая по этому даже женщины 24ки вон рвут
протяжка это уже силовая работа
Так маятником если чисто на инерции то это мах за голову будет а не рывок, не? Рывок же через сгиб локтя все равно тянешь вертикально. ,Хз я протяжкой и без замаха делал 16 сто раз по 50 на руку с одной сменой так не устал вообще, только предплечья затекли с непривычки. 24 тоже могу но не столько раз конечно.
>на порядок выше все было в СССР
Всё было лучше в СССР, всё.
Ты понял, коммидаун?
>Например я берусь максимально широким хватом под концы и подрыв у меня чуть выше лобка, примерно по середине между пупком и яйцами грубо говоря.
Алё, это не ТА-тред, Шея.
Анон м.б про рывок гири спрашивал?
гиревый рывок это именно махание весом тела Сгиб логтя там не большой он не чего не тянет тк гиря сама вверх летит за счет размаха ее тазом и массой за счет завала на 1 ногу Ка кбы туловище перевешивает гирю таким образом
ты и устал потому что не умеешь рвать
16ку кто технарь по 1000 раз рвут
гиревый рывок это именно махание весом тела Сгиб логтя там не большой он не чего не тянет тк гиря сама вверх летит за счет размаха ее тазом и массой за счет завала на 1 ногу Ка кбы туловище перевешивает гирю таким образом
ты и устал потому что не умеешь рвать
16ку кто технарь по 1000 раз рвут
https://www.youtube.com/watch?v=A7y7qHm5GBg
в гиревом рывке нужна техника там не в силе дело Если ыт силой пашешь ты не умеешь рвать
Я то же особо именно умею рвать именно гирю корявый в этом плане
Там надо на расслабоне прямработаь она сама летает раскачкой
там основное что надо делать как в беге бегать и бегать так там рвать и рвать Если не рвать движения не будут четкими
и равть именно легкую гирю изначально толкьо так движение правильное станет Тяжелые гири лишь хуже сделают
Там выносливость и движение оно еще само оптимизируется со временем
основная подсобка рывка
Сначала мах 2мя чт бы поянть полет снаряда
затем 1 рукой затем тупо высокие махи на количество 1 рукой не надо даже фиксить ее и закиыдвать на кисть Просо махи
это научит мягкости работы тк там будет все время быстрая скорость и разгон массы нужный
Смотри я делал мах двухпудовкой, чисто на прямой руке не сгибая локтей, это гораздо легче чем протяжка 24-ки например.
Чем тогда рывок от американского маха одной рукой отличается? Наличием фиксации?
мах 1 рукой от рывка не чем не отличается по сути
По этому мах 1 рукой это рывок частью и чем орн правильнее тем меньше сил ты тратишь
Тут фишка в психие в движении Чем больше ты напрягаешся тем хуже делаешь
Гс в рывке это как ливитирование сила делает хуже сила убивает
да силой если здоровый можно то же сделать но результат будет меньше все равно
чел в гс есть общий есть по руке Он делла по 50 100 на 2х
Вообще вгс в таблице ка кто расчитывается по 1 руке Каждый подъем 1.5 очка
Те за 100 подхемов двумя он получает 75 очков ка ко так вроде там судят
по моему считают меньшее количество
Напимер ты сделал на одной60 на другой 55 раз значит вроде считают 55 раз х 1.5 те равно 82 + толчек толчек там все пртсо 1 повтор 1 очко вроде так
дальше рывок сумируется столчком и из таблицы выходит разряд Вроде так
>начинай прсто с 16ки и все когда почуствуешь разиков по 800 будешь делатьпререходи на 24ку
Ну мне ничего не помешало сразу с 32кг начать - так-что думаю ему тоже можно...
Я вообещ изначально ДЦ набивал когда ГС пробывал
Но ДЦ в то же время сложнее делать чем на 1ом соревнвоанйии толчек и рывок сделтать в двоеборье
Это такое упражнение лютое что пиздец
аниме начиная с 32ки в ГС ты руинишь двигательную систему навыка учишся поднимать неверно После чего будет невероятно тяжело переучится
Потому что там речь не о 10 подъемах 32ки в рывке Там надо на разряд раз 80 поднять кажджой рукой А еще в том же соревнвоании сделать Толчек 2х 32ек
там 10и минутка 32ки Это КМС МС МСМК
1 и ниже на 24рах сдают Юниорские на 16
Ты попробуй прсто простой держа 32ку в руке 10 минут
Я помню в ДЦ набивал 32ками раз 36 максимум дох к 7 минуте
да быстро работал А медленно то же такое себе Тк сними даже стоять охуеваешь Это не минутку постоять Каждая секунда силы забирает
>Там надо на разряд раз 80 поднять кажджой рукой А еще в том же соревнвоании сделать Толчек 2х 32ек
У-у-у, ну понятно...
50 + 50 с одной сменой рук это 100 раз. Если больше смен рук делать то можно вырвать намного больше думаю, потому что кроме предплечий ничего не устает - зато предплечья как камень буквально.
>>2006451
Понел, значит буду делать махи. Мах я знаю как делать.
>>2006459
Фиксация где? Я не вижу смысла геройствовать с гирями, умерь ЧСВ. Даже если я рву 16 кг и при этом сильнее тебя, тебе-то куда лезть, тебе вообще 12 наверное надо.
Ну ты получается не закончил повторение упражнения если снаряд не удалось зафиксировать. Т.е. ты на половину сделал только. Смысл в половине рывка?
>Смысл в половине рывка?
В приумножении могущества. А вот как фиксация мне в этом поможет - совершенно непонятно... Лишняя трата сил на удержание в статике.
Тогда можно вообще только до колена гирю поднимать из замаха для еще большего могущества. Так и три пуда наверное можно поднять. Ну а что, со штангой есть рывковые тяги значит и с гирями так же можно.
>Тогда можно вообще только до колена гирю поднимать из замаха для еще большего могущества.
С 32кг это слишком легко, ну и в меньшей степени задействуются руки. У меня нет гирь тяжелее 32 в зале.
А ты кстати пробовал рывок штанги одной рукой? Типа как тут:
https://youtube.com/watch?v=CH7xRe8BWWc
Да... Невероятно сложно достигнуть баланса чтоб штанга была паррарельна земле, хз как эти мутанты это делают.
в рывке четкой фиксации нет
Посмотри как рвут
Самое основное в рывке выдержать темп надо скорсоть и эффективно разгонять выше плеча массой тела Это и тренеруют как соснову
А сама фексация вообще пох это самое легкое Она там сама залетает на руку
Самое тяжелое это правильно работать ногами корпусом не теряя движения равномерности и тд И переваливание на ногу
вконце оно само залетает самое главное менно внизу работа ног если движение асинхронно становится итд начинается сильнейшая трата сил или если слишком медленная скорость становится
Четкой фиксации посмоти и на соревах не делают иименно по этому что ыб в гире оставалась энергия энерции
Более легкие девушки делают бюолее сильную фиксацию тк вней пытаются отдыхать от этолго теряется скорость и начинается болшая работа силой по этому количесвто подъемов падает
Вот примир дедюхину сравни и остальных у не меньше фиксации намного тем самым эффективнее энерция меньше траты сил
https://www.youtube.com/watch?v=Ho1lHe3F35g
и в рывке без фиксации в томи фишка упражнения мах
ты как бы не отдыхаешь вообще тк гиря энерционно летает маятником сама то вверх то вниз Нет тупо статического подложения гири по сути
И вот тут ты цчишся задасть правильную скорсть Быстро начнешь ебашить здохнешь медленно начнешь рабоатьб силой избыточнои опять сдохнешь
По этому и ставится начинает оптимальное движение
Это как в беге любая ненужная работа рук спины шеи при беге лишь высасывает энергию неравномерный шаг путаница движений то же самое
Потому эфективеная техника бега в четком повторении прошлого движения в ГС та кже
Если движение плывет то все руинится включается все больше и больше сил и в итоге ты прсто бросаешь гирю от усталости
и самый прикол там и заключается что пока ты бдрый ты еще норм технически пашешь Но чем ыт более усталый тем и больше проявляется мастерство техническое Тк тезхника все сильне шаитатся начинает все сильне задействование силы начинается
В рывке 2 проблемы контроля гири
Это не разогнать снаряд избыточно тк ты начниешь сним боротся остонавливая и не дасть избыточно упасть
и утт напрямую масса собственного тела играет роль Для меня веся 105кг не нужно парится прям существенно Дл ядедюхиной надо тк она мало весит и ее уносит как бы гиря вперед и назад
по этому он аделает дополнительный ряд ухищрений если ты заметишь Когда она опускает при рывке вниз она ка кбы одновременно переваливает массу в противоположную сторону вбок тем самым загашивая энерцию спуска вниз
Если ты посмотришь на тяжей мужиков увидишь что они так не делают тк это то же тратит силы в то же время А им это не надо тк гиря не может разогнатся за счет их массы так что бы прошла в избыточную энерцию внизу
+ там ряд ухищрений с подворотом кисти внизук паралельной ноге и выводом плеча вперед И тут же создается обратная энерция за счет этого когда плече идет уже назад за счет заданной скорости и кисть также перекручивается в обратное порложение пол мере полета гири вверх что и задает конечную фиксацию по итогу черз бок руки
но самое главное это именно мах правильный должно быть максимальное расслабление тк чем боьше ты начинаешь специально ускорять гирю если она теряет скорость тем больше сил ты теряешь
Когда она летает правильно она буквально самалетает
и маленькая гиря по тому и голова в этом деле Потому что она для тебя легкая Ты учишся с ней расслаблстся
Пока не научишся с мелкой расслабюлятся с боьшйо тем более не сможешь Тк это моменты психики как инстинкт и вот этот инстинкт надо преодолеть а просто влезая ан тяжелую гирю ка кбы ты не старался ты будешь врубать силу инстинктивно хотя это не надо делать Как бы вцеплятся в гирю
Пор этому надо разработать движение на легкой гире иначе не ка кне научится именно правильно рвать
А силовой рывок ну им можно и 80кг так то гирю вырвать тока блять на 1 раз а не на 100 ка кнадо в гс
прсто ты что 32кг что 80 будешь в 1 сегментах вырывать раз до 20и А гиревик он слабее будет но вырвет эту же 32ку 100 раз когда ты от нее на 30ом загнешся в этом и ращзница техники
Рывки 16 в его исполнении мы уже видели, на 16 его так сильно не корежило. Хотя тоже всрато конечно было.
>>2006480
Ну в такой технике ему на соревнованиях не засчитали бы повтор, согласись.
сорванные мазоли то же самое по сути гиря тяжелая человек начинает в не вцеплятся Это говорит о том что он спешил быстрее на 32шку 24ку запрыгнуть И его техника очень зыбкая еще по этому так и выходит
тк вцепление в гирю пальцами тут же руинит все От разгона до остановки смао движение становится абсолютно неверным начинают избыточно работать мышцы что не должно быть
он не на соревнвоаниях а на тренировке подводит технику Этл огромная разница
соревнаоания это хуйня
главное освоить технику Потому что если человек не понмиает технично у него не удет результата хть он 20 лет будет заниматся
более того начинает ставится неверная двигательная активность в мозгее к чем уон привыкает и становится карйне тяжело переучится
В ТА то же самое
Не 1 вменяемый тренер в ТА тебя не погонит на веса Это идиотизм Эт посути заруинивание новичка будет с самого начала тк он начнет мозгом получать неверную двигательную активность
движенеи корректируется сразу и длительно с палкорй и пустым грифом
Почему потому что сними ты не обращаешь внимание на мышцы и пр на напряжение ты именно чишся делать правильно
В ГС то же самое если ты легкий даже можно 10ку взять в рывке
Чем на самом деле меньше гиря тем даже лучше Оно лучше затачивает технику Потому что ты не напрягаешся мознгами на ненужное а именно акцентируешся на движении скорости правильнсоти работы
почему кочек тяжело обучать ТА
Ты не предстапвляешь как тжко переучивать кочку гне напрягать свой ебаный бицепс В ударке то же самое кстати
Кочка будет понимать он же не идиот Но когда начинается работа его мозг упорно и упорно будет подымать или бить рукой без вложения массы ног спины
Он понмиает в томи суть но движение сделать не в состоянии
понять и сделать разыне вещи потому что Ка кбы мозг понимает но мышцы не слушаются
Вот прмер ка к вопьянении ты хочешь идти прямо но не можешь ты знаешь ка кнадо но повторитьт не можешь
Тк алкоголь хуярит нейроны ухудшает нейромышку всю и тд
фишка палки в та в том же
Вот я давно не тренил ТА вот прям прыгаю ручками хоп ее А это уже хуевая техника
Она легкая в том и суть но руки не должны работать в этом смысл они как хлысты прсто заходить должны под палку
В этом то и фича Да этот предмет ты можешь и пальцем поднять Но фишка то в трене нейромышки этой самой и вот тут то и создается нагрузка когда ты веса не чуствуешь
А это потом уже и проявляется на максимумах и даже раньше
если хуевая тезника чедовек не умеет он начинает плыть уже после 70 проц ПМ
А вот когда техника охуенна у тебя не портится техника даже на 95 прцо ПМ ты как автомат впахиваешь по движению
сила она силой Но техника это именно про эффективное применение силы
Вон я говорю у смаева дохуя СИлы но его в арме сломают мгновенно даже более слабые Потому что он не боролся онгне умеет применять свою силу Он начнет ее больше против себя же применять будет паниковать рыпатся Потому что он не понимает
Так же в ТА и в ГС так же в любом спорте
Техника именно про эффективное использовагние силы выносливости и пр это и повышает результат существенно
В та ты чуть чут прихватил вон в рывке и все жиденько обосрался и все Тк тут же изменяются углы и весь полет снаряда И снаряд из 100кг превращается в 150кг
В становой то же самое в любом упражнении
В то же жме лдежа вон у ПЛ
Что такое ПЛ жим это то же взрыв Ты лопатками при съеме натягиваешся ка ктетева лука когад гштанга идет вних она еще сильне тебя натягивает до боли в лопатках буквально и засчет жтого при жиме мышца создает энерционную такую силу как есди бы ты у лука отпустил тетеву
в становой то же самое на задне бедро
оттуда и жмут по 200кг в натурашку
>>2006494
Так Валера сам себя гонит на веса, ЧСВ раздутое. Кое как с горем пополам но поднял 32, и при чем не стыдно вообще - сам выкладывает видео каждый раз.
Нас новичков вообще тренер пиздит за большие веса. Пример я в рывковой ставил 90 просто повыебываться, подрыв никакой уже, последние повторения даже начал спину круглить, так тренер подошел наорал типа ты че сюда пришел, хочешь сильным быть пойдешь на пауэрлифтинг значит. И за работу не по процентам тоже. Каждый раз объясняет типа знаете свой максимум, не ставьте больше, для кого я пишу и т.д.
Вон чел Идем к цели тренер Вон видн человек жил жимом длежа глубюочайшее объяснение редко такие тернера в фитнес помойках бывают
и он правильно говорит работай 20кг ты охуеешь завтра с непривычки нахуй тебе не надо большой вес
потому что это техника там дело не удивить долбаебов в зале школоту разную а именно эффекивное обучение сделать движение Которое и дает тебе рекорд со временем
https://www.youtube.com/watch?v=pq2VVbtY4-Q&t=1077s
Вот такие люди реально дело говорят А не разный ютубный мусор которого дохуя
У качков безусловно своя тема ест Качатся и поднимать тяжелое технически это разные вещи
У качков свои техники тк их задача не поднять тяжелее а именно нарастить мяса как бы прожатся В качалке безусловно задача не больше поднять а эффективнее и праивльне подобрать правильный вес И имено правильне сделать так же технически движение И это будет иное технически движение по тому тк задача в другом состоит именно в росте мышц
даже подтягивания Ты можешь хоть 50 раз подтягиватся Но ты обящзан полджтягиватся с резиной
тк тока на резине ты сможешь эффективно технику оптимизировать
Что и делал головиснский кстати посмотри А дебилы пусть смеются сколько хотят они по этому и будут лузерами тк уних понимание спорта уровня бери больше кидай дальше или капай от заката до обеда
По этому они как днб на днище изза своей тупости будут сидеть 10и летиями
у днб полное непонимание техники как в качковстве так и в силовухе Жать на таком говне нельзя в принципе это руинит мозги Ему все нормальные люди говорят купи стойки долбаеб
он баран человек баран тупо
Хз мне резина особо не помогла. 20 кг фиолетовую купил, прикола не понял. Ну сделал 12 раз вместо 10. Не сказать бы что особо легче. Мб не так подтягивался хз, без резины у меня ноги всегда скрещены и под турником, а с резинкой далеко вперед ушли.
Знаешь тернистый путь к силе канал?
Он качается 8 лет, его консультировал Головинский, а он до сих пор 95 пожать не может, зато становая 180, но выглядит как скинифет
Днб больной
Становая 180 круче жима 100, нет? А присед у него сколько?
потому что у них вообще война щас там бомбиь их пыня как бы даже в магазин перебежками бегают
А все основные результаты он и набрал пока его Головиснкий консультировал
Головинский поррсто сам в другом горолде их не достало А у тернистого даже хату помоему разъебали где железо было
У тернистого основная пробелма с весом тела Пойми унрего длинные рычаги большой рост ЧТо бы ему жать 100 ему самому надо весить 100
Днб ка краз может при весе в 75 жать 140 в том и суть если тернистого и днб сранвить у днб дждял жима лежа генетика ну прсто я не знаю на 2 головы выше
днб по тому и хуярит на 95 проц пм каждую неделю и ве не как не сломается и это после разрыва в плечевой части
тернистый от такого уже бы инвалидом стал
В том ис уть если ыб у ДНБ были мозги если бы Волшебгник ему ума дал ка кв той сказке он бы уже 130 140 хуярил без всякой фармы
Но днб увы долбаеб а это ставит сразу на всем крест
У Днб даже сам организм ему подсказывает залезть в 75 по этому он упорно набирает Но днб идиотус
Тернистый то ка краз н может залезть тк он ка краз эктоморф довльно чистый и дл ятакого человека набрать 1кг это пизда А на войне на стрессе Они высирают по 20кг живого веса за неделю
Это я могу веселым кабанчиком бегать даже в пиздеце
днб я тебя уверяю поприседает 60 по 10 глубокими парвильными качковскими Унего ноги в 2 раза в объеме увеличятся
он пртсо типичный идиотик из разоряда ьери ьбоьше кидай дальше
посмотри он там приседает по 120кг дума ячто он приседает В реале он делает не понятную хуету с штангой какуюто дрочильню У нег о тупо не включается бедро потому что он ка кбы жопой и спинйо работает Это не присед это говно
зато 110 на 8 я мог в таком эффекте 300 зарядить раньше хуле толку то тока кроме перенапряжение ЦНС это даст НИХУЯ
порсто качнуть ноги я даже когда 230 на 3 делал мог спокойно 120ю кг штангой
Абзац, а перебрести Арбалет сейчас ещё не поздно или ненужно это? Ну чтобы бегать.
это как знамеитый ролик Бородатого кочки Где он орет Дрочишь как залупра в дырку
Вот это про присед ДНБ
Там ппсо нет работы ног
Он дурак не понмиает ему надо взять 20кг все нахуй это его предел был ноги шире расставить а не в позе монаха из стрит файтера начать глубокий присед на 10 раз он бы охуел ка к унего на следующий день бедра ебануло что вставал бы с кресла с трудом с помощью рук
Так война полгода, а он качается больше 8 лет, весил 83 кг и не жал сотку это пиздец, знаешь канал озонгеймс? Там 40леьний алкаш начал тренироваться и за 6 месяцев 110 жал
>а именно нарастить мяса
Какие нагрузки растят больше всего мяса?
>Становая 180 круче жима 100, нет?
Нет, становая самая легкая и быстро растущая хуйня, поэтому подснежники только ей и хвалятся всегда, тактично умалчивая про свой жим стоя 50 кг.
он где то см 188 говорил он должен вылезти кг в 95 хотя бы
Э, абзац, пропиздуй в тред подтягиваний, к тебе есть вопросы.
За базар надо отвечать.
Ну хуй знает я жму побольше 50-ти но 180 например не тяну. Ты сам тянешь? Становая 180 это толчковая тяга минимум 140 значит толчок 120 рывок 100. Для любителя это дохуя так-то, с весом 80 кг с такими результами уже выступить можно.
Жим 50 тоже относителен, если армейский с груди и на раз то хуйня, если наш штангистский с полок и на 10 то это весьма прилично и уже не уровень новичка. Опять же с жимом 50 можно швунговать 75 и толкать 90-100 что тоже не мало.
разнообразные тк все взаимосвязано
лучше всего мясо именно активируется на 55 - 65 процентах
чем выше пм тем сильнее перетекает нагрузка именно в связки сухожилия
статика бешенор силовая их напрягает
рост мышц в то же время упрется в сухожилия
По этому кочки используют попеременные способы роста мяса Хотя для химиков это не так актуально конечно
например бицепс Невозможно накачать бицепс Не раскачав предплечье те не увелича силу пальцев и не увеличи плече
Организм имеет взаимосвязь всех мышц без одного не когда не вырастает дургое
Невозможн по тому накачат бицепс руки не качая ноги Чтобы толкать преоблодающую мышцу нужн толкать отстающие все просто Иначе блок роста идет
Нет, мань, становая 180 это становая 180, а рывок 100 это рывок 100. Палочник, о котором шла речь 100 не рвет, даже не толкает, нечего сказки сочинять.
То что у него нет техники и он не умеет не отменяет того что становая 180 и взятие 125-130 это один и тот же уровень силы. Слабый человек 180 даже от пола не оторвет. Жим лежа как раз хуевый показатель силы ибо ни во что не транслируется в силу специфики упражнения (много движений со штангой лежа делаются лол? А в жизни?) и поэтому всем похуй 95 он жмет или 145 т.к. и то и то бесполезный дроч на циферки. А вот становая 2+ своих весов это уже неслабо. И рывок и взятие это по большому счету такие же вертикальные тяги как и становая. В них как раз вся сила раскрывается.
Рывок определяется рывковой тягой и психологичеки изза головы со стоек в сед рывковым хватом поднятие
есть сила есть техника Что нехватает вытекает из анных подсобок
Иногда И сила и техника есть писхологии не хватает Те страх у человека возникает перед весом что тормозит сразу от подъема
https://youtube.com/watch?v=wtj2VxHQR30
Ты можешь хоть 400 тянуть, с подъемом на грудь это вообще никак не связано, иначе штангисты бы становые тяги делали вместо классики и специфичной подсобки, баклан.
Ебанулся что ли? Связано конечно. И то и то вертикальная тяга, просто углы чуть отличаются. Ты думаешь в толчковой тяге специальные толчковые мышцы работают которых нет у людей делающих обычную становую?
>иначе штангисты бы становые тяги делали
Смысла нет т.к. тяг и так достаточно + ты приседаешь на каждой тренировке. Перегрузишь поясницу просто. А так можно делать иногда и становую вместо приседа, раз в 2-3 месяца. Становая просто от приседа зависит и растет линейно вместе с ним.
https://youtu.be/zMDwGwcbZjM
Пауэрлифтер легко присел двушку 15 раз, а сотку толкнуть не смог, у него тяга явно больше 200. Ваши аргументы, Трусонюх? "Ррряяя эта другое"?
у него не в силе проблема а в гибкости тупо не гнутся руки
для ТА ненужна становая если ты умеешь Толчковую рывковую тягу делаешь их и все Вес меньше Цнс наружается меньше Зато эффект рсота силы даже больше
В ТА делают становые Это то же растит подъем на грудь полезное усилие но новички кто еще н умет рывковые ттолчковые тяги
Так же становая делается статчисеки с задержкой в 3 шага в углах секунды на 3
Еще есть тяга рывковым ъватом статическая когда с седа приподнимаешь в углах штангу буквально см на 5 и стоишь так секунд 30 то же Вырабатывает рывковую стартовую позицию
и в целом опять же Я например особо не делал тяги тк умеян они итак мощные Тк спина от природы мощная была Но это не значит что всем так надо делать
тк у кого то могут бть мощыне ноги наоборот и слабая спина иим ка краз именно на тяги и пр надо налегать
У меня наоборт так то спина помощнее ног и я больше приседать старался
>Зато эффект рсота силы даже больше
За счёт чего-же он больше?
Я знаю что не нужна, я про то что мышцы в целом примерно те же работают и в становой и в толчковой тяге потому что и то и то вертикальная тяга с пола (ну в становой ноги гораздо больше включаются конечно за счет другого положения тела).
>>2006661
>Это то же растит подъем на грудь полезное усилие
Ну я и говорю.
>с седа приподнимаешь в углах штангу буквально см на 5
Да, я писал. Мы делаем даже с тремя паузами - 1 см от пола, под коленом, над коленом. Правда по 5 сек пауза каждый раз, не по 30.
Есть еще тяги с виса, тяги с возвышения (стоишь на блинах). Самая жесткая вариация была - рывковая тяга без выхода на носки. Вот это пизда, во первых тяжелее намного во-вторых уже мышечная память на автомате на носки выходишь.
>новички кто еще н умет рывковые ттолчковые тяги
Да они учатся быстро. Там только выставить правильные углы и подрыв освоить по сути и все. Тяга медленная, подрыв быстрый. Ну и надо вытягиваться, распрямляться, а не клониться вперед, иначе с большим весом тупо упадешь.
>>2006657
Так без техники ясное дело ты нихуя не толкнешь. В ТА техника гораздо больше значит чем сила, для кого-то это новость? Я говорил про чисто силовые соотношения. Т.е. сколько при наличии техники можно будет гарантированно толкнуть при такой становой.
>>2006719
За счет того что рывковая тяга делается так же как рывок, только без ухода под штангу. Стартовое положение то же. Т.е. сила гораздо лучше конвертируется из одного в другое. То что сегодня тянешь через полгода будешь рвать грубо говоря.
Которая всё стерпит.
>>2006657
>Ваши аргументы
На хуя ты Шею называешь Трусонюхом, Трусонюх?
Перефорсить пытаешься?
Что мне в тебе нравится, Трусонюх, так это то как ты быстро отвечаешь.
По долгу службы ты должен мониторить /физ/, это понятно.
Или у мода есть какие-то оповещения ещё?
Дело в том, что я создатель двача, так что вижу все ваши посты и прочую инфу. Например, абзац в га заходит, а ты в куколд треде сидишь.
Аниме сидит в /шиз. Это секретный раздел двача, он как /физ, но туда доступ предоставляют только по справке о шизофрении.
Вот твой тред https://2ch.hk/b/res/274211701.html
"Дедушке" всего 44 и он базовый мужик
https://youtube.com/watch?v=HqvP7IKMrcE
Всё равно мужик крутой хули, в +40 лет такими вещами заниматься это реально круто
>Дедушке
О, спорт, ты жизнь.
>>2007670
Чем это круто, лол? Он только жрет и цирковые потехи на камеру делает.
Блять, он реально 32кг пытался рвать? Это ж ебать комбо могло быть, столько травм за раз
Да от одного раза не травмируешься. Если регулярно так "рвать", тогда да пиздец спине. Но он только один раз повыебывался для видео чтобы всем доказать. И слава богу.
>Блять, он реально 32кг пытался рвать?
Тебя это пугает?..
Меня пугает твой оператор. Он на полном серьезе тебя снимает или ловит лулзы? Там такой же додстер как ты по ту сторону камеры?
Это значит, что его пустили по кругу в качалке, когда он туда в первый раз пришёл.
Дедюхина - исключение. Таких няш-стесняш больше не найти. В основном girevichka это такой носорогоподобное существо, которое скорее всего подрабатывает воровством рельс с действующих путей.
Зависит от цели тренировок. Если просто поддержание формы, то все программы на эту тему - основные упражнения, махи, жимы, приседания и тд, в разных количествах. Делай что нравится просто
Ну теперь учись жать 11 раз на попа. Как научишься, ставь одну двухпудовку на вторую и жми. Как научишься, то же самое, но сидя на полу.
Все советуют зайцева, которого сами не делают, но лучше зайди на ютуб канал мужика по имени chandler marchman
тут мобилдизация общая пыня ка кобычно пиздабол
спецоперация не война частичная мобилизация не мобилизация
жесче чем при короне будет короче Все началось по сути охуеть че начинается
А вам уже пришла повiстка?..
Сегодня кунчик в зале говорил что его знакомым недавно пришли... Хотя может это просто осенний призыв - кто знает? Либо кураторы попыта специально подумали у себя - и всё так совместили, чтоб хитро могилизировать ивашек?
Я надеюсь, абзаца призовут, чтобы он наконец съебался из треда победил украинцев.
Украинцы братский народ в сучьей войне не участвую априори Это же скажу военкому мусолру кому угодно
Всегда потешался над абзацем, но за эту позицию респектую.
Да он ссыкло просто, будь это любая война с кем угодно, он бы все равно отмазку придумал, это на словах он круче любого спецназовца, а на деле только в диван пердеть может.
Дзюдоист-реактоеб, почему не в учебке? Пиздуй в военкоман быстра блядь.
Кто блять? Вы заебали каких то персонажей придумывать и каждого под них подписывать, называй уж сразу трусонюхом, че мелочиться то.
Это не абзац написал, лолка.
>>2009816
Они у нас много что взяли. Например хуй в ротеш, азаза.
>взяли хуй в ротеш
Я даже знаю когда:
В 1988, когда открыли в Москве МакДональдс.
В том же году, когда обрушилась Берлинская Стена.
В начале 90-х, когда посылали нам гумпомощь.
Список можно продолжать долго, всё берут и берут.
От голода 1891-1892 еще спасали. Корабль помощи, Айвазовский.
Всё правильно делаю?
>Затарил сегодня 18 банок тушенки
Вместо того, чтобы купить 18 пудоков или одну восемнадцати килограммовку, ты купил 18 единиц нетолькательной, немахательной и нерывательной хуиты. Дебил? Дебил.
> пудовок
Фикс.
хорошо, что форум анонимный, а то анимэшники дали бы мне пизды за граммотность
Аниме, ты совсем дебил? Он же написал, что завтра за гречкой идёт.
У меня еще с ковидных времен 15 кг круп лежит, не могу доесть никак.
Логичнее было бы купить частный дом вдали от дорог и запас дров (на случай терактов против гражданской инфраструктуры).
мимо
Деньги где взять? Запас гречкм подешевле стоит, чем дом.
https://youtube.com/watch?v=OP189alAQH8
>начал учить всякой хуйне, ебать повезло
Расскажи потом, какие травмы с ним заработал.
Хм-м-м... Всё-таки похоже, что скруглённая спина - не гарант позвоночной травмы, как гласит известный миф, и приводит к ней лишь при наличии какого-то другого фактора риска. По другому это объяснить нельзя.
Кажется Абзац отмечал, что некоторые люди покрепче могут себе позволить чаще других делать херню. Алексей ДНБ как пример.
Все так.
>>2010198
Становая с круглой спиной это не херня, а безопасное и полезное упражнение. Просто увеличивать веса в нем нужно постепенно.
Днб сгубила плохая техника упражнений в совокупности с предельными для него весами.
Недавно видел видео Спасокукоцкого, где он пояснял, про становую с круглой спиной. Говорил, Я-то это отличный способ укрепить спину
>Абзац
>Когда вы перестанете дрочить на алкоголиков?
О чём ты?
>>2010178
>открылась кокочалка в институте
>дид тренер оказался дохуя гиревиком
>ебать повезло, ещё и бесплатно
Рады за тебя, анонче.
При ощупывании ее болит, визуальных изменений нет. Что это может быть? Я слишком слаб для двух полуторок, какие подводящие упражнения?
>нельзя жать 50кг
Можно, кто же вам запретит. Жмите на здоровье.
>>2010370
Пацаны - не доктора, окей? Потом, у пацанов пупок не развязывается при жиме 50 кг.
>Абзац - алкаш
Тому утверждению нет оснований, а тем более пруфов.
>>2010369
>Пацаны же жмут итт
Таки да. Видрелейтед.
>Тому утверждению нет оснований, а тем более пруфов.
То есть его манера излагаться и, скажем так, определенные вариации его стиля тебя не смущают? Тут, как говорится, божья роса.
>шебм
Две пудовки не равно 50.
Маня, там 2 полуторки т.е. 48 кг. Пудовки другого размера.
Так всё-таки может быть вы знаете, что нужно укреплять в моём случае? Пресс? Как именно?
Скручивания на полу с гирей в вытянутых руках, поднос ног к турнику, гиперэкстензия с переразгибанием, нордик курл, фронтальный присед с двумя гирями.
Ну конечно я первым делом подумал про грыжу, загуглил симптомы, но их нет, кроме неприятных ощущений. Ну и две полуторки всё-таки не такой вес, чтобы заработать с него грыжу, не?
>две полуторки всё-таки не такой вес, чтобы заработать с него грыжу, не?
Хех)
>Пруф
Вы заебали, я уже раз пять фоткал и выкладывал. У тебя вообще никаких гирь нету что ли? Купи и посмотри. Я сам жал 2x24 восемь раз полгода назад еще. Если для тебя это такое достижение что в него трудно поверить, тренируйся лучше.
>>2010637
Хуех. Люди с весом 70 кг две двухпудовки толкают как-то, не?
> его манера излагаться
По моей манере >>2010392
чего навангуешь, Маня?
>шебм
2х24 ~ 50.
Учи арифметику, Маня.
Вопрос такой - как вообще должна выглядеть примерная тренировочная программа по растяжке? Я искал в интернете, готовых программ нигде не нашел, пришлось составить самому. Путем пробования различных асан и упражнений, составил себе примерно такой список. Делаю в дни отдыха от силовых тренировок. Каждое упражнение примерно по 1-1.5 минуты (считаю про себя). Все вместе занимает около часа.
1. Прогиб в грудном отделе лежа (делаю сейчас на трех кубиках, с 5 кг диском в вытянутых руках)
2. Растяжка плеч сидя, руки отъезжают максимально назад, ладони к себе
3. Провисание лицом вниз стоя на коленях, локти на скамье
4. Прогиб назад стоя на коленях - поза верблюда
5. Собака лицом вверх, она же кобра
6. Собака лицом вниз
7. Голубь лежа (растяжка ягодиц)
8. Растяжка квадрицепса
9. Растяжка задней поверхности бедра
10. Плуг
11. Складка сидя
12. Боковая скрутка в пояснице лежа
Что стоит убрать или добавить? Пробовал различные упражнения из "анатомии йоги" и других книг, отсеял те что у меня выходят слишком легко и те что не получаются вообще.
>Вы заебали, я уже раз пять фоткал и выкладывал. У тебя вообще никаких гирь нету что ли? Купи и посмотри. Я сам жал 2x24 восемь раз полгода назад еще. Если для тебя это такое достижение что в него трудно поверить, тренируйся лучше.
Вот это подрыв.
>Хуех. Люди с весом 70 кг две двухпудовки толкают как-то, не?
Ты хочешь сказать, что если кто-то толкает 64 при весе в 70, то ни у него, ни у других не может быть грыжи от двух 24? Ты ебан? ответ риторический, так что не отвечай
>>2010652
>2х24
Пруфани, маня.
>1-1.5 минуты
Это уже оверкилл, по сути. Найди про дыхание уджайи. Вкратце: представь, что ты стоишь перед зеркалом и дыхнул на него так, чтобы оно запотело. Дыхание уджайи - это когда ты так дышишь на вдохе и выдохе: медленно протяжно через нос, перекрыв голосовую щель, шипя, с закрытым ртом, положив язык в ложбинку, что за верхними зубами, но перед нёбом. 8 таких глубоких медленных шипящих вдохов и выдохов на каждую позу.
>как должна выглядеть
Если ты её делаешь не после непосредственно тренировки, то рекомендую разогреться/сделать разминку так, чтобы ты вспотел.
Непосредственно сам процесс.
По хорошему, растянув одну мышцу, нужно растянуть её антогониста. Самый простой и банальный пример: сделав прогиб, далее нужно сделать складку.
Что касается твоей программки.
Добавь складку стоя - она дополнительно кроме поясницы будет растягивать и ягодичные, и хэмстринги. Так же не видно асаны на растяжку квадратных мышц поясницы, а для гиревиков это критично - именно из-за их спазмированности появляется ощущение негнущейся поясницы, когда не наклониться. Используй паривритту джану ширшасану (первый пик)
>первый прогиб
Какая-то порнуха с диском. Почему не тренируешь обычный мостик? Там и прогиб, и растяжка грудных и т.д.
По поводу, что убрать, что добавить.
Растяжку внутренней поверхности бёдер. Самое простое - складка сидя с раздвинутыми в сторону ногами (слегка прогибаешься в пояснице и аккуратно опускаешься грудью вниз и вперёд, чгибаямь в тазобедренных) и тоже складка, только в позе бабочки, когда ступни в паху, руками ступни рпзворачиваешь наружу и так же складываешься.
Больше растяжки на мышцы спины.
Тем, асанам, что у тебя не получаются, надо наоборот уделять больше внимания (если это, конечно, не всякие балансовые позы на руках и т.п.)
Вот пример тренировки на растяжку всех основных отделов
https://youtu.be/n5hMkSL_Y08 с 40:06
Или другой вариант
https://youtu.be/WsKu-kQBsuk
В самом начале он даёт рпзогревочный сэт. Можншь использовать его перед непосредственно растяжкой.
Пощёлкай его видео с тренировками для продолжающих, мфр+йога для продолжающих, длинные видео с йогой для начинающих - найдёшь примеры других асан и их отстройки.
>Вот это подрыв
Подрыв это во взятии и рывке вторая тяга, между снятием и уходом.
>кто-то толкает 64 при весе в 70
Ну. Абзац под сотку весит, для него эти 48 кг вообще не вес, а так разминка. Поэтому и жмет 15-20 раз.
>Пруфани
На видео уже достаточно пруфов, я например вижу что это 24 уральская любительская гиря с черной пробкой - потому что у меня есть точно такая же. Даже если тебе покажут в камеру, всегда можешь сказать что гиря картонная, или что там дно высверлено а внутри вата, если взвесят - весы специально не так откалиброваны и т.д.
В конце концов можешь сказать что на видео не сам Абзац а его знакомый/брат/отец и т.п. Припираться бесконечно можно, где-то есть разумный предел. Человека уговорили снять видео, он снял. Отъебитесь от него, ему и так тяжело живется.
>не может быть грыжи от двух
Грыжа может быть вообще от чего угодно, хоть от лежания на диване. Малоподвижный образ жизни например, плохое кровоснабжение, хрупкие хрящи и т.д. Люди которые регулярно занимаются спортом этому меньше подвержены.
Теоретически можно получить протрузию или грыжу поясничного отдела с хуевой техникой если ты резко переразогнешь спину, но с легкими гирями это маловероятно. И то это про толчок речь а не про жим, в котором позвоночник вообще прямой все время.
>>2010714
С дыханием кстати у меня проблемы, в некоторых упражнениях мне настолько трудно что я обычно задерживаю дыхание и не дышу вообще.
>делаешь не после непосредственно тренировки
Так это травмоопасно вроде? Типа после силовых нагрузок мышцы и так повреждены, если их еще интенсивно тянуть то можно повредить больше? Я обычно стараюсь тянуться вечером после работы, как раз чтобы лучше спать.
>Добавь складку стоя
Складка сидя у меня если честно до конца не получается, использую ремень. Буду пробовать стоя хотя бы тянуться в пол тогда.
>первый пик
Кстати пытался делать нечто подобное но очень уж тяжело.
>порнуха с диском
Так ты мне сам посоветовал этот прогиб делать, диск я добавил чтобы большее раскрытие было. Сначала делал на валике, потом на двух кубиках, сейчас на трех. У меня это основное анти кифозное упражнение.
>обычный мостик
Мостик у меня идет трудно, я выхожу на носки но мост все равно не гимнастический а дугой как каракатица сраная т.е. у меня это не стойка на руках. И задержаться в нем я могу только несколько секунд.
>складка сидя с раздвинутыми в сторону ногами
Понимаю, надо делать. У меня проблема в том что начинает сводить ягодицы даже если я не слишком широко расставляю ноги.
>всякие балансовые позы на руках
Вот кстати да. Баланс это либо детский сад типа позы дерева, орла, а ля постой на ноге с закрытыми глазами, либо что-то совершенно невыполнимое вроде стоек на руках, стойки царя танца и т.д.
>Пощёлкай его видео
Сохранил, посмотрю.
Спасибо.
>Даже если тебе покажут в камеру
Но не покажут, поэтому верим на слово.
А че ты хочешь увидеть, надпись 24? Абзац уже фоткал свои гири, попроси у него сфоткает еще раз.
Дыхание не задерживай. Трудно, но дыши. Даже, если получается рвано и часто. Я когда начинал, в позе плуга еле дышал, а если ноги выводил дальше рук, то вообще. Но потом привык. Организм адаптируется, дай ему время.
После тренировки у тебя мышцы сжаты. Но они разогреты и весьма эластичны. Больше шансов получить травму у тебя будет при растяжке на холодную. Да, и растягивать холодную мышцу сложнее.
>очень уж тяжело
Значит тебе показано тянуться в этой позе. Не пытайся сразу повторить то, что на картинке. Применительно к джану ширшасане: руку вверх вытянул, прокрутился, зацепился другой рукой за бедро и опускаешься. Чувствуешь сжатие одного бока и растяжение другого (активно тянешься верхней рукой в сторону ступни, стараешься провернуть корпус и опустить его рядом с вытянутой ногой)? Значит, асана уже работает. Работай в своём диапозоне.
Просто, дополнительное отягощение в растяжке ни к чему. Гравитации и массы тела хватит.
Делай пока полумост: лёжа на спине, встаёшь на ступни, напрягаешь ягодицы, словно пытаешься выебать потолок, смещаешься на лопатки, делая прогиб, берёшься руками за лодыжки. Старайся провернуть руки, как он показывает тут (но к этому тоже надо прийти)
https://youtu.be/d_H-H71eaQQ 29:00
Не надо сразу расставлять ноги широко. Работай в том диапозоне, где чувствуешь натяжение/растяжение.
>сводит ягодицы
Лишнее напоминание, что надо бы разогреться. Плюс, обратить пристальное внимание на мфр ягодичных и поясничных - попробуй тшательно прокатать поясницу большим роллом/бутылкой с водой, а ягодичные сначала роллом, а потом более пристально мячом.
Пробуй больше асан на ягодичные: тот же голубь, но стоя: закидываешь ступню на колено противоположной ноги, подприседаешь и тянешь зад назад (можешь держаться руками за что-нибудь).
И вот эту https://all-yoga.ru/page/agni-stambhasana
Усевшись в позу, слегка прогибаешься в пояснице, и активно тянешься макушкой вверх.
Учитывая, что у тебя сводит ягодицы, балансовые позы на одной ноге тебе показаны: и поза дерева, какой бы лёгкой она тебе не казадась, и поза война 3, и поза полумесяца.
>Собака лицом вверх, она же кобра
>6. Собака лицом вниз
Уберите гомосятину из треда.
>Пруфани
Держи пруфсы, пруфоМаня.
>Припираться бесконечно можно
На троллинг тупостью нужно отвечать симметрично, разумными доводами ты пруфстера не убедишь.
>Абзац под сотку весит
За сотку, Шея.
Он писал про 105 кг.
>ему и так тяжело живется
С хуя ли?
ДС-боярин, нестарый, здоровый, в своём манямирке, без особых финпроблем, синьор Абзац получше многих себя чувствует.
Собака вниз это просто условное обозначение стойки на руках в наклоне, успокойся.
>>2010801
>ДС-боярин, нестарый, здоровый
Это то да, но не женат, возможно не имеет постоянного круга общения, остался без родителей да и такое ощущение что крышей едет потихоньку, не в обиду сказано. Если даже в таких гражданах как Аниме видит своих единомышленников.
Приятно познакомиться, пруфоМаня. Только где пруф? Абзац жмёт шеснашки.
Пудовки никто бы даже записывать не стал потому что любой анон здесь пожмет две пудовки раз 30-35 минимум. 16 кг на руку это для жима это не вес вообще. Я вон перед толчком разминаюсь сейчас например делаю протяжку на плечи + жим стоя, беру пустой гриф потом 50 кило сразу. Это вес чисто плечи подвигать, подержать над головой, руки назад завести и т.д.
А ты про тридцать, 30 кг взрослому мужику жать хуй знает в каком упражнении придется, даже в рывковом жиме из седа это не тяжело. Это просто не чувствуется, пустой гриф еще пожми или деревянную палку гимнастическую.
Тем более если про 100+ кг кабана речь.
>любой анон здесь пожмет две пудовки раз 30-35 минимум
Вот ты для начала и пожми две пудовки 35 раз чистыми. Не сделаешь - проебал очко.
Вот мне делать нехуй. Ты сам сюда выкладывал хоть что-то? Я с десяток видео уже снимал. В том числе видео жима двух 24-ок, рывков двухпудовки, взятия двух двухпудовок и прочего. Только там сразу почему-то кривляния и подъебки не по делу пошли.
Так что пока сам столько же видео не выложишь, не считаю себя обязанным удовлетворять твои требования.
Пожать сраные 30 кг хоть 35, хоть 65 раз это тривиальная задача для хоть сколько нибудь сильного человека. Суставы жалко только, такой кроссфит меня не интересует.
пудовки 65 раз пожать то же не легко сила и выносливость разные вещи хоть и имеют некие связи
https://www.youtube.com/watch?v=6vuungZMrxo
вот жмут постоянно тренерубюшщие жим стоя
Опять же это штанга а не гири и со стоек все это легче нежели гири и с пола брать
Ну хуй знает. Например присед взять 100 кг для меня это будет приличный вес 5 на 5, пм у меня где-то 125 наверное (делал 120 4 по 2). Но при этом я 80 кг могу 15 раз присесть спокойно, может и больше.
И это не только у меня так. Тошики приседал 200 кг 26 раз, чуть инфаркт не выхватил но присел. Том Платц приседал 280 кг 15 раз.
Просто я заметил, что если рабочий вес снизить даже на 20-30 кило, ты внезапно можешь сделать намного больше повторений, чем в тех же таблицах написано. Как будто выносливость с легкими весами дается автоматически если ты поднимал тяжелые.
Про 60 раз я может загнул, хотя хуй знает есть кроссфитеры которые с теми же 50-60 кг штангами делают там по 100 швунгов например. Пожать 30 это примерно как швунгануть 50.
Ну 30 раз пудовую гирю всякий постоянно занимающийся с гирями пожмет. Я писал мой батя в жизни только имея кмс по плаванию в 40 с лишним лет при мне жал пудовку на попа десять раз при том что силовуху с железом даже не делал никогда.
на счет разминки даже если ты 100 на 1 жмешь 50 это все равно довольно много и разминка нужна все равно тк это один хуй 50 ПМ
а 70 - 85 по 2 - 6 раз вообще будут чисто силовыми при таком ПМ
потому что у тебя преобладает выносливость возможно и генетически по психике мозг цнс волокна и тд
у всех отличается это
мне напимер тяжелее намного все чтобоьше 8 раз жать нежели зарядится в 1 ПМ тут и генетиченские фаткоры и тренеровочные тк я выносливость мало тренил тока в юношестве больше
швунги и жимы это большая разница по закислению плечей и трицепса в многоповторе
по психике у меня с детсва преоблодает взрывное силовое усилие так и по волокнам Я потому охуенно бегал прыгал имел боьшую силу но кротковременную
а кто то наоборт в шкалке той же Но боьшинство людей на самом деле более усредненны
Но были и кто прям вообще жеско вынослив и наоборт прсто неспособен сильное усилие сделать разовое
К примеру мне на 30 метрах в шкалке вообещ соперников не было А вот на 100ке я уже сдыхал у меян начинали отключатся мышцы затекать и падала скорость
Так же по прыжкам я мог там 3 разика прыгнуть далеко но дальше все А кто то мог держать не такой длинный прыжек но 10ки раз прыгать
Так я жму 4 по 3 всего, это не по десять раз же, там не усрешься. ПМ в жиме у меня далеко не 100, максимум жал 65 на 2. Но после 65 даже 50 это не тяжело, 40 так вообще пук. Просто толкать же 40 не будешь, а с 50 можно начать, потом пробовать 70 3-4 подхода по 2, и допустим 80 4 по 1.
Я говорил, субъективно двухпудовая гиря по ощущению в руке чувствуется раз в 8 тяжелее пудовки, и 24-ки тяжелее раза в 2. Разница между 24 и 16 очень большая, больше чем между 24 и 32. А 8 кг и т.д. гири это как 5 кг блины, они вообще не чувствуются, как будто стакан держишь.
>>2010824
Выносливость тоже хуевая. Я думаю у меня пока просто сила не развита вообще потому что я ее тренировал очень мало еще в отличие от тебя. Ты то не одно десятилетие тренируешься с большими весами а я год с небольшим. Мне надо хотя бы до приседа 170-180 дойти сейчас чтобы просто перестать позориться на фоне тех кто постоянно занимается в зале у нас. Тут вон бабы даже есть приседают больше чем я.
>>2010825
В принципе да, согласен. Я не жал на 20-30 и более раз и не собираюсь, у меня правое плечо 100% захрустит и потом неделю ничего делать не смогу. Даже 10 раз в подходе жать проблемно на самом деле.
Странные соревнования, жмут вообще все как хотят. Кто с полок с вывернутыми запястьями, кто над ключицей на весу штангу держит. А так-то большая разница, с ключиц явно полегче. Унифицировали бы правила что ли.
ну вот 65 на 2
те твой рабочий силоовой жим где то на 55 по 3 это прям тяжелая тренировка
50 это очкень тяжело если жим 65
у меня жим в то время где то 83 на 1 был бы в общем 80 -85
и 48 в гирях довольно тяжело жать вот если бы у меня жим был 150 то да 48 уже хуйня бы была
да не легче свои особенности Если ты в руках держишь то и гриф выше те амплитуда ниже + удерживая не ставя можно сразу через трицепс брать больше
свои особенности привычки и тд Гири в принципе сложне жать чем штангу тк это паралельная работа полушарий мозга частей тела разной координации стабилизации
да не выжно скока ты десятилетий тренеруешся основные результаты все достигают до 5 лет тренировок
Потому что скажем до МС дойти в 10 раз проще чем до МСМК по нормативам Хотя там оразница может быть 15кг
Скажем с КМС до МС прыгнуть сложнее чем с 0 до КМС добратся
К пимеру преджел натурального жима стоя это КГ 150 при условии что свой вес кг 120 130 будет
Скажем если чел весит 75кг для него пожать 100ку это будет уже запредельный результат Скажем до 70кг жима стоя он может и за год доберется у всех по разному ка ктерен7ишь ка кживешь и пр какваая генетика Но зато скажем что бы с 70 до 85 набрать ему может еще года 3 понадобится
Та же тяга например
Возьмем чела типа меня весящего пимерно кг 105
с 0 унего тяга была бы где то 140 на 1 вообещ без тренировок
Через 2 года он дошел бы где то до 240 на 1 Через еще года 2 где то до 260 на 1 еще через лет 3 может до 280 и тд еще лет через 4 до 300 и тд
И подойдет та черта когнда в год человек будет по 2кг бквально даже в тяге делать
Че уж про жимы говоить Это так и работает
По этому то что ты 25 лет там занимаешся не очем еще не говорит
и занимаясь скажем 20 лет даже это не значит что чел не откатывал не болел не бросал на какие то времена и тд
Например тот же жим вот у меня был 110 где то на 1 потом скатился на 102 потом все гвоно пошло я вообещ забил на железо и вот тебе 80 -85 стало
грубо говоря тренил тренил а все откатилось хотя время и было потрачено Это так и работает у всех Не все так просто
Если бы мы в идеальном мире жили другое дело
Кстати я у тебя спрашивал как-то насчет толчка, короче я перешел к другому тренеру и он от меня добился того что стало получаться. В чем были ошибки:
- пытался сделать слишком широкие ножницы под мой рост, и если с маленькими весами это получалось за счет читинга, то с серьезными уже не всегда
- задняя нога у меня по сути не была опорной и я стоял на ней не жестко и часто вообще заваливался на полную ступню. Исправилось это увеличением ширины ножниц и выворотом пятки задней ноги наружу так чтобы колено задней ноги смотрело как бы внутрь на ведущую ногу.
По сути переучился раскидывать ножницы просто стоя без штанги и стало получаться. А насчет жесткого втыкания передней ноги, мне сказали что это хуйня и если правильно делаешь она сама встанет как надо автоматом, т.е. про угол 90 градусов и прочее думать вообще не надо.
>>2010829
Ну 50 это 75% пм от 65-ти. В приседе например говорю 70-75 % пм вообще не ощущаются, хоть 10 раз можешь встать хоть 15, а вот добавь даже 20 кг и уже нихуя так не получится.
Серьезная работа это 85% пм обычно.
>>2010830
Дык если в руках держишь то гриф чуть вперед пойдет сначала а не строго вверх и за счет этого верх груди подключается. В строгом жиме за счет дельт нижняя часть амплитуды это и ограничивает вес. Про это нще старые тяжелоатлеты писали, Медведев вроде или Воробьев.
Трицепсом то дожать много можно. Вся проблема как начать движение.
Вон того же Артема возьми дружка Головы
Он набирал набирал пыпа пидарас начал говной кидать в них В итоге чел охуел и скинул все нахуй что набрал Тк он щас там говной страдает где то бегает Укру защищает Стресс голод и пр вот те откат А кто бы мог подумать
По этому стадж это такое
Сам Голова так же ка коткатывал жестко И изаз болячек он катит периодически изза Хроники своей
>пытался сделать слишком широкие ножницы
В смысле, слишком длинные.
>Исправилось это увеличением ширины ножниц
А тут я имею в виду что раньше раскидывал чуть ли не на одну линию а сейчас стал левую ведущую левее заднюю правее.
75 проц это огромная нагрузка
85 пм это уже на грани работа Ты даже не выдержишь такую работу если будешь постоянно так жать
Жать в предел нельзя нельзя делать отказы Тк все мериется не 1 тренировкой
гриф не вперед идет а назад за голову максимально у носа должен пролитать Это и позволяет сохранить спину тк ловится центр тяжести сразу
качковские темы да там спецом вперед делают штангу тк там и веса небольшие Напимер такой жим с трицепса может быть стоя Вперед штангу оттащил и пимерно с бровей жмешь Но там и вес то же другой все равно Тк это прсто закачка трицепса будет а не работа на сам жим как ПМ
тавк же там какой нить подъем через стороны или через перед как подсобка и для жима стоя может быть на разные части дельты Но там речь же не идет о огромных гантелях Там обычно 15 кг гантеля огромный вес Тк в том и фишка
Ну с большими весами может да. У меня пока веса смешные например я в рывке практически каждую тренировку выхожу на максимум либо -10 кг от максимума. Ясное дело если бы у меня пм был 100 или больше я бы так уже не смог. А 50-60 кг хули не рвать. С жимами, швунгами и т.д. то же самое.
>>2010839
В конце амплитуды да, я про начало. Конец жима похуй уже потому что трицепс очень сильный. Дожать сколько угодно можно. Например когда я толкал как даун спокойно дожимал неудачные попытки и по 85 кило.
Начало жима самое трудное поэтому в жимовом швунге веса больше так как там за счет толчка ног проходится начало а дальше жмет трицепс.
Дельты самое слабое место и жим по идее это на дельты упражнение строго. А если грудь подключать то это уже не то.
>>2010840
Ну "армейский жим" типа он же такой как раз. Там прогибы еще всякие допускаются.
Ну да. Я по 10 кг гантели делаю по 15 раз эту разводку в наклоне. Кларенс 18 кило вроде делал.
>по психике у меня с детсва преоблодает взрывное силовое усилие так и по волокнам Я потому охуенно бегал прыгал имел боьшую силу но кротковременную
Ох уж этот алконавт.
начало то же самое оно сразу в подбородок идет Это и нужно что ыб выжить боьшой вес
Если жать имено впередд тебя штанга будет перевешивать ты так не когда не научисшя жать Ну какие то веса пожмешь но что бы там за 100ку жать таким макаром надо уже будет химией всю жопу заколоть
Могу две двухпудовки пожать, может как нибудь запишу потом. 30 раз 16 кило или 300 раз 8 кило я жать не собираюсь т.к. это для долбоебов занятие и плечи новые на али экспрессе сейчас не продаются.
Ну я когда на жим с полок перешел у меня результаты просели кило на 10 сначала, Турникмен тоже писал что по армейски килограмм 60 жал а по штангистски только 40 осилил.
в жиме стоя очень много фишек даже разгон руками широчайшими и тд
Ноги в жиме стоя они работают на напряжении несмотря на то что ты не толкаешь ими ты в пол упирется должен жеско в момент жима Будто тебя в лифте зажало Напряжение ягодиц и пр Это имено в силовых жимах очень важно
Когда ты жмешь 70 и более пм твоя задача не работаь в отказ не залитватся А делать имено мощное скорстное усилие а не прсто боьше раз сделать Лучше сделать 2 раза скоростного усилия чем 4 раза медленного кое какого уйдя в отказ жать на бровях
Ну по идее да в подбородок, но ты получается отклоняешься назад от штанги и она идет сразу по дуге вперед от тебя относительно твоего тела, хз. Тут нарисовать проще
Кстати насчет ног, у меня на больших весах в жиме колени начинают выходить вперед и я весь выгибаюсь как глист вот такой скобкой типа ( понимаю что это ошибка и выглядит некрасиво но я наиболее устойчиво себя ощущаю при таком положении.
да откланяешся назад ты когда стартуешь это дает ускорение работу спиной что бы больше жать Но сам жим идет именно на скокрости в подбородок и прям за голову а не вперед
Вперед работа это боксерская уже такая ударная работа толчковая там и фиксации не будет в ткой работе выплюнул вперед снаряд и тут же обратно в туже секунду
так в жиме все прогибаются довоьно сильно колгда уже либо боьшой вес начинается сильно либо напряжение от многоповторки
https://youtu.be/j5HFc7MFqrQ?t=79
вон головиснкого гнет то же Вот там как раз такой классический жим у него старой школы ТА
в Новой школе там Ташники вообще выходили в мост как скручивание назад шло когда ты не жмешь штангу а выпрямляешь руки сней посредством отклона назад после старта
Ну пикрил допустим норм выгибание у меня или пиздец? На фото близко к пм жал.
https://youtu.be/oKA9TZ8E1IA?t=16
вот У МАкарова ТАшный жим уже чисто Примерно в такой технике и Власов жал Это уже убивает позвонок
Потому необходим пояс Пожать так можно максимально много
Ну и э\то было еще не все псоле жим стоя вообще в жим лежа стал превращатся у некоторых кто мог как пример
Это пиздец. Мне один из тренеров старых рассказывал что тогда железные пластины зашивали в пояс чтобы хоть как-то спину сохранить.
>>2010856
Ну хз пузо впереди лица, ноги сильно сзади, в толчке например это недопустимо так стоять. Легкие веса я могу со втянутым животом жать но на тяжелых не выходит.
хорошие жимовики это пример Новак там по коротким рукам видно
маленькие короткие но морщные руки
Ты не жимовик не разу и не хуя у тебя там сверх результата не будет даже не надейся
Да у меня такая антропометрия уебская что мне мало что дается. В жиме хотел бы до своего веса дойти со временем. Разжираться до 100 кг особо не хочу т.к. наберу один жир скорее всего а у меня его и так дохуя. Норм было бы 85 весить и 85 жать, рвать 90-95 где-нибудь.
Хотя мне тренер говорил что у меня потенциал 120 порвать есть со временем если заниматься не перестану. Но у меня техника всратая, подрываю слишком высоко
жим это даже не то упражгнение где вес прям собственный пиздец ка крешает Не хуя не так просто там все
В самом жиме нет таких сверх весов в котрых бы требовалась огромная абсолютная сила
А вот длинна рук в частности именно плечевая кость корткая крепления разные мышц величина костей рук в нем очень роляет Такая величина грудины ширина плеч
По этому бывает что 75 кг чел коренастый жмет 120 а 100кг чел жмет 90 с трудом изза длинны рук в том числе
у меян дед он был ростом там не больше 165см во батя говорит он кг 90 жал шгтангу стоя Причем он особо и не тренировался Веситл мож кг 80
Он то же чисто жимовик там и видно было У него корткие руки были такая коренастость в плане ширины плеч грудины
Я думаю он и 120 мог бы пожать если бы прям заебывался в это даже без химла где нить в 85ой
вообещ жимовики нередко жмут почти как толкают грубо
я думаю еслибы я прям был жимовиком те покороче хотя бы руки см на 5 То я бы да жал не 122 а кг до 140 дошел бы при тех же 120 собственного
я Кстати особо н совневаю.сь что тот же Тайсон жал 180 лежа Он жимовик по сути У него виджно по плечевой кости короткой это по мощнйо грудине так же вообщде руки корткие довольно
Тайсона в СССР запороли бы как спорстмена если бы начали ему сраный челночек навязывать Тк у него корткие руки техзника СССр хуета из под ногтя для человека тьакой антропометрии
Скелет не переделаешь уже, надо работать с тем что есть. Не всем же сверх результаты в каждом упражнении. Тут вон люди сидят которые не верят что 50 кг можно 15 раз пожать. На их фоне можно вообще мега силачем стать.
так зависит габаритов опять же и антропометрии
в жиме лежа точно так же Я и писал некоторые с ходу жали 100 некотрые не могли вообще до них дойти
я достаточно быстро доходил Я то не совсем жимовик но у меня довоольно хорошие данные для жимов
Скажем дял меня жим 200 лежа релаьнеость и жим стоя кг 140 реальность
Но кто то кто прям жимовик жимовик дял негшо будет реальность и 160 и 230 в натурашку даже
так обычные люди 50 даже на грудь не могут закинут нередко я и писал об этом много раз
Обычно ту же штангу в 70 с ходу тока такие кабанчки могут закинуть Для средгнео человека среднего веса обычно кг 50 предел
для нетренированного эктоморфа имено чистого даже 32кг это оченьт тяжелый вес может быть те даже 2 по 16
естественно каждый же по себе смотрит
я и пишу почему если я 298кг тягу делал это н занчит что все на земле так же смогут как я в натурашку Мне естествено не верят тк каждый смотрит всегда по себе
да на примере пальцев даже я лично знрал человека колторый с ходу закрывал капитан краш 2.5 потму что вот так генетически устроено у него
>для нетренированного эктоморфа имено чистого
Так тут гиревики сидят или кто? Мужчины в гирях даже с 16 не выступают только женщины и дети.
Эктоморфы разные есть понятно у меня знакомый чел весит меньше 60 кило, в 30 лет начал заниматься повредил запястья с 7 кг гантелями, карпальный синдром развился что ли. Я много лет рвал махал 32 гирей без просова с дичайшим изломом запястья и ни разу даже не болело ничего. Понятно что совсем тощие слабые люди в гири не пойдут наверное. Есть же другие виды спорта попроще для здоровья, лыжи там. Если железки решил поднимать и нравится это делать и получается значит ты не слабак от природы.
>с ходу закрывал капитан краш 2.5
Это уже чел видимо на Цыпленкова похожий. У меня есть хеви грип 300 это чуть посильнее кока 2.5 но слабее 3, так я его могу только двумя руками закрыть перед собой. При чем даже по ощущениям в грудных это закрытие тоже будет примерно как жать гантели лежа килограмм по 30.
Я думаю большинству без тренировок и 1.5 закрыть не хуево было бы (ну или красный из спортмастера что одно и то же). Аниме вон закрывал бы его, никакие перчатки не нужны были бы уже для тренировок. 2 думаю приличный уровень для почти любого силового спорта уже.
причем тут ГС в ГС толкают и рвут причем по специфической технике ГС это не одно и тоже
жим гири 1 и 2х то же разница В ГС жали только 1у Там легче делат число тк можно из под выперда жать что позщволялось правилами ГС
тот же Денисов жал 32ку из под выперда тк с ней и отдыхать легнче когда 1 что ыб количество задрочить Если вторую дать тут же поймет разрыв очка количесвто жимов снизится невероятно сильно
https://youtu.be/K12qvicdEsY?t=18
вот пример техники жэима 1ой гири
с 2мя так вообще не проканает
понимаешь в тоолчке в ГС плече вообещ не длолжно напрягатся все идет ногами работа
Если у тебя напрягается плече и трицепс все твоя техника говно И не когда так результат не сделаешь В этом и фишка ГС
Денисов впорлне верно заметил в ГС жимы очень вредны для толчка тк начинается привычка работать плечем А оно вообещ не должно работать ка кто включатся
>78 подъемов
Ну так понятно. Ситников и 130 раз жал в такой технике. Денисов все равно здоровый лось, сколько он сам весит 110-115 где-то? Думаю пожать 32+32 раз 15-20 ему не проблема. На 10 раз даже рандомные жироскуфы на ютубе жмут.
>>2010874
Ну и что вообще плечи не развивать? А для стабилизации хотя бы?
Вот вообще хз.
Учитывая, что он вообще не жмет, т. е. Нейромышечной связи нет, то может и не пожать.
Зачем нужна растяжка (на все тело)? Она только добавляет травматизма, не улучшает функциональность, никакой пользы для организма не приносит, снижает спортивные показатели и приводит к травматизму суставов. Я понимаю бабы занимаются йогой и на шпагат садятся (они тупые), но здоровому на голову человеку это зачем?
Не тролль, просто хочу разобраться.
>я и пишу почему если я 298кг тягу делал это н занчит что все на земле так же смогут как я в натурашку
Я так смогу - потому-что я ХОЧУ...
>>2010849
Абзаце-кун, как вы думаете - как мне швунгануть две двухпудовки хотя-бы 5 раз? Как нужно правильно тренировать это движение, если делать его только с гирями? Просто пробовать пока не получится?..
>30 раз 16 кило или 300 раз 8 кило я жать не собираюсь
То есть пожать шеснашки 30 раз ты не в состоянии. Смешно как-то.
Алсо почему после тридцати жимов должны быть проблемы с суставами?
>обозначение стойки на руках в наклоне
То есть стоя раком, так?
>>2010802
>не женат
Самодостаточный же.
Не обременяет себя личинками и жирухами, живёт в своё удовольствие. А сельдь сама косяками ему на хуй набегает, когда маэстро Абзац изволит.
>где пруф?
Вот.
>Я с десяток видео уже снимал
Шея молодец, пилит контент.
Алсо Абзац, Аниме и Дед.
Респект этим господам.
>30 раз пудовую гирю всякий постоянно занимающийся с гирями пожмет
Я постоянно занимаюсь с гирями, и я не пожму 30 раз, печаль.
> Голубь лежа (растяжка ягодиц)
Уберите гомосятину из треда.
Зависит от целей.
Для офп и для лучших силовых она будет разная.
>не улучшает функциональность
Гибкость-то улучшает. Регулярная растяжка не влияет на длину мышечных волокон, но она развивает толерантность организма к их растяжению. Для тяжелой атлетики нужна хорошая гибкость, плечи должны вращаться внутрь и наружу на достаточно хороший угол, голеностоп должен позволять низкий сед и т.д.
>снижает спортивные показатели
Не снижает. Даже если ты перед тренировкой тянулся, подожди минут 15 и мышцы придут в норму.
>приводит к травматизму суставов
Каким образом? Наоборот из-за увеличения подвижности кровообращение суставов улучшается что делает их более крепкими.
>>2010892
>как мне швунгануть две двухпудовки хотя-бы 5 раз
Довести жим стоя до 50 кило.
>>2010894
>ты не в состоянии
Категоричное утверждение. Ты проверял что ли, сколько я их жму? 32 кг это меньше чем 50% пм у меня в жиме, в других упражнениях я делал 30 раз с 50% пм.
>должны быть проблемы с суставами
Хз, у меня щелкает правое плечо при жимах и подтягиваниях например (звук + легкий дискомфорт) есть подозрение на синдром стыка. В целом, много повторений с легким весом для суставов гораздо хуже, чем мало повторений с большим. Даже у здорового человека может развиться бурсит и т.д.
>>2010941
Не раком. Раком это на согнутых коленях, а там ноги и руки распрямлены.
>>2010951
Пожмешь.
>Категоричное утверждение. Ты проверял что ли, сколько я их жму?
Сам сказал, что не будешь. Значит, не можешь.
>>должны быть проблемы с суставами
>много повторений с легким весом для суставов гораздо хуже, чем мало повторений с большим.
Серьезно? Пруфа бы. Хотя я знаю, что ты ничего не представишь. Быть кукаретиком твой удел.
>Хотя я знаю, что ты ничего не представишь
>Быть кукаретиком твой удел
Записывай видео как ты жмешь 16+16 на максимальное количество раз и я отвечу своим видео где пожму на 1 раз больше.
Охуительное упражнение способное улучшить глубину приседа в разы. У меня плохо получается, в идеале там надо голень под 90 градусов держать, у меня где-то 45 только. Там главное на самой голени животом не лежать.
Людям типа Аниме вообще маст хев.
>способное улучшить глубину приседа в разы.
За счёт чего?
За счет растяжки ягодиц и приводящих мышц бедра. Тебе в седе нужно развести колени в стороны чтобы таз прошел. Если гибкости нету хорошо не разведешь.
> Людям типа Аниме вообще маст хев.
Я могу присесть максимально глубоко - но только с учётом отрыва пяток от земли при выведении колен вперёд, иначе они просто не выведутся достаточно далеко. К сожалению твои упражнения тут не помогут...
>но только с учётом отрыва пяток от земли
Нет это конечно хорошо, икроножные мышцы тренирует и т.д., но с большим весом ты завалишься вперед. Надо учиться приседать как все.
Отрыв пяток по сути компенсирует отсутсвие гибкости голеностопа т.к. в данном случае угол между стопой и голенью сохраняется 90 градусов, а на полной стопе он будет значительно меньше. Тяни икроножные мышцы.
Другое дело что с поднятыми пятками у тебя спина получается практически вертикальной в седе и таз внизу, а на полной стопе если ты не 170 см господин с короткими ногами так уже не выйдет. Чтобы не отводить таз сильно назад и не заваливать спину, нужно провести его между ногами, а для этого требуется выворачивать бедра и разводить колени. Для этого и нужна растяжка.
>>2011047
Выложи видео, посмотрим кто более жалкий.
>Надо учиться приседать как все.
Этому невозможно научиться...
Почему нет? Я когда еще в школе ходил в зал видел чела который поначалу отрывал пятки в приседе, со временем научился. Любой тренер думаю с таким сталкивался хоть раз, всякие люди приходят. Некоторые наоборот носки отрывают. И то и другое по сути признак нарушения баланса. Центр тяжести всегда должен быть над серединой стопы чтобы стоять устойчиво. Надо садиться как будто у тебя на голове стоит стакан с водой и ты не хочешь ее расплескать. Движение таза и колен должно быть синхронное, путь штанги строго вертикально вниз, тогда сколько угодно кг сможешь присесть.
Найди обувь с подъемом типа штангеток или кроссовок или просто вставай пяткой на мелкие блины. У меня например во фронтальном приседе была проблема что если не приподнимать пятку то я заваливался вперед и локти втыкались в колени. Сейчас я улучшил гибкость и могу присесть даже босиком. А начинал в прошлом году приседать в кроссовках с 3 см каблуком и еще диски подкладывал под пятки. Кстати еще надо обязательно разводить носки в стороны, не знаю ты так делаешь или нет, минимум на 20 градусов, но можно и больше.
Если неудачная антропометрия рекордов каких-то не достигнешь, но существенно улучшить ситуацию всегда можно. От "ужасно" к "сойдет" придти во много раз легче чем от "сойдет" к "идеально".
Тренировки со штангой + статическая растяжка отдельно. Одно без другого бесмысленно, первое тоже обязательно. Чтобы хорошо приседать надо часто приседать, так с любым упражнением. По сути развить необходимую для гибкость нужно только один раз, дальше если ты будешь тренироваться регулярно она уже никуда не денется.
В этом по сути ценность занятий ТА например как вклада в будущее, т.е. если рвать и толкать регулярно не важно даже с какими весами, поддерживается очень хороший уровень подвижности и такие люди в 60 и даже 70 лет легко сгибаются и наклоняются а те кто ведет сидящий образ жизни часто и в сорок лет этого уже не могут.
Суставы и хрящи все микроэлементы получают через кровь, а чтобы было хорошее кровоснабжение всех частей тела надо регулярно двигаться во всех плоскостях и направлениях. Сохранение способности к движению это по сути самое важное.
>Тренировки со штангой + статическая растяжка отдельно.
Скажи что конкретно дало результат.
Так я выше писал список упражнений на растяжку которые делаю. По тренировкам: присед, фронтальный присед, взятие, рывок, толчок, жимовой швунг, жим стоя, протяжки, рывковые и толчковые тяги. В принципе все, больше ничего не делаю последние месяца 4. Прогресс по технике как и по весам медленный и постепенный в любом случае. Я каждый раз видео не снимаю. Просто по имеющимся материалам могу сравнить как было раньше и как сейчас, что есть улучшения.
Хотя по тягам мне помогли например тяги с паузами (1 см от пола - ниже колена - выше колена) это отличный способ поставить углы. По рывку - протяжки в сед, уходы с носков, рывки с паха. Из приседаний помимо обычных делал pin squats (вставание из седа) и приседы в отдачу - это когда ты садишься с паузой, потом чуть встаешь на пару сантиметров, опять опускаешься и резко встаешь.
Андрогиновая камхора опять сдалась перед """""""""трудностью"""""""""""", кек
>>2011054
То, что он не ёбаная коряга с плохим питанием, образованием, поведением и генетикой.
Твой удел, анимэ-говно, - быть эстрогеновой слабой чмохой, опускающей руки при первых признаках разрушенных ожиданий. Так было со штангой, которая больно царапала твои жирные палки, которые ты называешь ногами. Так было с гирями, которые ты так и не смог пожать ни одного раза. Теперь вот с приседаниями. Твой жирный наставник вафел-алкаш тебе писал приседать без веса и много. Но ты даже этой хуйни сделать не можешь.
>невозможно
Хуже тебя, просто, нету на харкаче никого, ты пынямаешь? Ни червь-пидор, ни бабкина, никакой другой фрик - никто здесь не сравнится в ничтожестве с тобой.
>Выложи видео
Ты выложи, кукаретик. Пиздеть про СПАКОЙНА ПАЖАТЬ ПУДОВКИ ТРИЦАК начал ты. Мне просто интересно, кто скрывается за личиной такого титана.
>Пиздеть начал ты
Да? А кто выше выебывался что у Абзаца гири не те, несите пруфы. Теперь еще я должен предоставить пруфы какие-то. Не слишком ли дохуя пруфов тебе надо? Я тебе просто ответил что 16+16 на разы здесь пожмет любой человек и это не достижение. А уже 30 там раз или 60 или 500 мне без разницы, это в любом случае не показатель силы уже, а выносливости и т.д. Сам ты их сколько жмешь, 1-2 раза, 10? Занимайся лучше значит.
>кто скрывается
Я вообще-то не скрываюсь, тут все знают как я выгляжу и какие у меня силовые. Чего о тебе не скажешь если от зарубы ты отказался.
Хуже него есть один чмошник, и это ты. Кто еще будет так распинаться на полном серьезе перед дурачком каким то лол. Ты считай сам себя опустил, так что твое очко переходит в распоряжение аниме.
>Да? А кто выше выебывался что у Абзаца гири не те, несите пруфы.
Честное слово, я в голос проигрываю с твоих маневров. Тебе пора погоняло придумать. Может предложишь сам?
>я в голос проигрываю с твоих маневров
Не ты выше слился когда тебе предложили продемонстрировать какой ты жимовик?
>Гибкость-то улучшает
>функциональность
>гибкость
Зачем тебе садиться на шпагат? Чтобы что? Ты от этого станешь быстрее бегать, или может ящик с боеприпасами станет легче таскать?
> плечи должны вращаться внутрь и наружу на достаточно хороший угол, голеностоп должен позволять низкий сед
Все это достигается специальными упражнениями на конкретные мышцы в рамках занятий соответствующим видом спорта. Зачем нужна растяжка всего тела как отдельный вид дрочева, кроме как чтоб повысить травматизм?
Ты тратишь время на любителей шпагатов. У них растяжка это круто, потому что можно сесть на шпагат. Не стоит искать логики и пытаться доказать школьникам очевидное.
Хотя рано отправил, еще на джва поинта отвечу.
>>снижает спортивные показатели
>Не снижает
Манязожнику с харкача конечно виднее, чем спортивной медицине.
>Даже если ты перед тренировкой тянулся, подожди минут 15 и мышцы придут в норму.
40+ минут
>Каким образом?
За счет увеличения подвижности и снижения стабильности
>кровообращение суставов улучшается
...при обычной суставной гимнастике, а также при умеренной (дозированной) ударной нагрузке (хрящи-пластины в позвоночнике и т.п.)
>У них растяжка это круто, потому что можно сесть на шпагат
this
> Андрогиновая камхора опять сдалась перед """""""""трудностью"""""""""""", кек
Открою тайну - если ты считаешь что я пишу тут то что действительно думаю а не просто байчу людишек ради инфы - то ты заблуждаешься...
>Выложи видео
>Нет ты выложи, кукаретик
Если сам не готов что-то показывать, почему требуешь от других?
>>2011069
>садиться на шпагат? Чтобы что
Чтобы здоровые суставы были и подвижность сохранялась дольше в старости. Даже Гриззли делает и продольные и поперечные шпагаты при весе 216 кило. Я сам пока не могу, но для того и занимаюсь растяжкой. У меня в 30 лет гибкость уже довольно хуевая по сравнению с детьми и проф атлетами которые с детства тренируются.
>Все это достигается специальными упражнениями на конкретные мышцы
Если ты физически упражнение правильно не в состоянии сделать из-за того что плечи не гнутся, например, как достигается? Да никак, просто компенсируешь недостаточный угол вращения плечевого сустава излишним вывертом запястий например и зарабатываешь себе проблемы. Понятно что если ты сразу можешь все делать, растяжка отдельно тебе не нужна, ну так большинство людей как раз не могут. Выше вон человеку даже приседать трудно.
>кроме как чтоб повысить травматизм
Объяснишь, чем повышается травматизм? В реальности он наоборот понижается. Там где гибкий человек отделается растяжением мышцы, не гибкий порвет связки. Лично знаю случаи.
>>2011071
>спортивной медицине
Несите статьи. На самом деле, если подробно смотреть механизм мышечного сокращения, миозиновые мостики, цепляющиеся за филаменты актина и продвигающие их - то становится понятно что недорастянутая мышца тоже не способна генерировать достаточное сократительное усилие, из-за того что стержни миозина находятся слишком близко к филаментам они грубо говоря хуже цепляются.
Верно, что сила сокращения линейно зависит от длины мышечного волокна и что если его растянуть в два раза, то сила будет равна нулю. Но мышцы долго в таком состоянии находиться не могут и приходят в норму. Польза растяжки совсем не в этом, как я уже говорил выше. Длину мышечных волокон изменить нельзя кроме как на короткий промежуток, а сухожилий так нельзя вообще. Но толерантность к их растяжению это очень полезно. В частности предотвращает отрыв мышцы от сухожилия при нагрузке.
>Но мышцы долго в таком состоянии находиться не могут
Кто-же им запретит?
>ай онли претендед то би ретардед лол
Какая же ты долбоёбина, хоспаде
Они косвенно связаны и одно сопутствует другому. Если человек банально не может принять положение какое-то то о подвижности речи уже нет, надо развивать эту способность сначала в статике.
Есть и промежуточные варианты, например приседания с силовыми лентами используют чтобы научиться активировать ягодицы.
>>2011102
Не бомби. При чем тут подсос если то видео Абзаца с гирями это был ответ на мое видео и оно записано по моей просьбе по сути. Я тоже сначала сомневался что он настолько сильный насколько заявляет, но он все пруфанул.
А ты вот просто оскорбляешь людей, при этом сам еще ничего не предоставил и неизвестно какой у тебя уровень подготовки чтобы так пиздеть. Чтобы это заметить чьим-то подсосом быть не надо.
Что, ни одного раза не жмешь? Зачем пиздеть начинал тогда?
Я выкладывал видео с жимом 24+24 на восемь раз. Ты что выложил кроме пиздежа своего, кукаретик?
>Я выкладывал видео с жимом 24+24 на восемь раз
Ну так выложи еще раз. А заодно запиши новый видос, где ты с супом жмешь две пудовки 30 раз.
Заруба так не делается. Предлагаешь зарубиться, пости первым. Оправдываться перед школьником который пудовку оторвать от пола не может не собираюсь.
>Заруба
Еще что скажешь, жирнич? Я устал от твоих попуков. Удачи.
А ты думал что я неизвестно перед кем буду кривляться на камеру по каждому требованию, что ли? Хуя у тебч самомнение.
Заруба это соревнование, пример ты бросаешь мне вызов что я жирный кукаретик и т.д. жмешь пудовки 29 раз на камеру, суп не нужен, я тебе отвечаю своим видео где жму 30. Пудовки в отказ жать смысла просто не вижу, 48 кг можно. Но 48 я уже жал так что если выбираешь этот вес, начинай как минимум с 9 (хотя дед жал 10, а абзац - 15).
>пожму на 1 раз больше
шея унижает еблана ИТТ
>>2011042
>могу присесть максимально глубоко - но только с учётом отрыва пяток
То есть не можешь.
>твое очко переходит в распоряжение аниме.
Еби его в сраку, Аниме.
От аниме есть контент? Я, честно признаться, уже год сюда захожу посмеяться над убогим.
У неё коленки внутрь. Но всё равно подрочил.
>>2011505
У неё тоже коленки внутрь. Уже не дрочил.
https://www.youtube.com/watch?v=89rdJq9fjbA
>Для мотивации вам.
Аахахахаха бляяя, дайте его страницу в ВК и тд. Это даже смешнее конана. Только так и не могу понять, он сидит в гиретреде или вы просто его по приколу форсите
>садиться на шпагат
>Чтобы здоровые суставы были
directed by robert b. weide
Чем опасен шпагат для суставов? Надо просто наклоняться вперед и проворачивать таз. Подвижный таз это вообще хорошо, скрутки различные тому же служат по сути.
>Это даже смешнее конана.
Ты охуел, э? Съебал отсюда. Конан - живой бог физача.
Просто сам стал охладивать к гирям. Может вы сможетеменя за мотивировать
>почему именно гири?
Потому что удобно, компактно и функционально.
>Почему не пауэрлифтинг, не бодибилдинг, не стритлифтинг и т.п.
Потому что хуита.
>Просто сам стал охладивать к гирям. Может вы сможетеменя за мотивировать
Ты просто перетренировался с гирями, наверное. Ебашил их каждый день по часу, вот и сдулся. Сделай перерыв и подойди к тренингу с гирями осмысленно.
Пришёл в кочалку жиробасом немощным, и кроме гирь особо ничего не получалось. Похудел, подкокочался, но любовь к гирям осталась. Гантели впринципе как то неприятно тягать, для штанги я слишком неуклюжий, ещё придушу себя нахуй, нелюбовь к упражнениям со своим весом осталась со времён когда жирным был.
Да и гиря просто интереснее всего как снаряд, ибо у неё есть инерция, можно всякие трюки делать, выглядит жаебись
А насчёт мотивации. Попробуй просто забить на гири на время, со временем соскучишься может. Или смени направление тренировок, например купи 12кг и хуярь марафоны по 3 часа хых
Да это шутка была. Вряд ли кто-то это всерьёз будет делать
>Да это шутка была.
Охуенная шутка. Смешная.
Доктор Любер отвечает положительно. Но только с турничком.
А что у него накачено? Он просто худой. Руки судя по фото 35 см где-то. Плеч нет, широчайших нет. Разве что верх груди немного развит. Делай отжимания от платформы, будет так же.
Конченая (или конечная) стадия жиролифтера, когда даже тягу делаешь сидя, потому что собственные ноги тебя с трудом поднимают.
Сидя делать сложнее вообще-то. Это упражнение на верх тела по сути.
>собственные ноги тебя с трудом поднимают
https://youtube.com/watch?v=zHZqIt0C6JE
Алсо какие у вас новости? Что нового сделали с чугунным колобком?
Колобок 16 кг стал мал, денег на колобок 24 кг жалко. Записался в зал в нескольких минутах ходьбы, и там жим стоя делаю. Во всем прав
Бла бла бла, хочешь фапай на чуваков с морбидным ожирением, которые свой хуй найти не могут, твое право, только хватит истерить, трусонюх.
>Во всем прав
В том, что ты гирю только для жима используешь? Это обсер.
Лол обосранный жиробубель, смотри не обкакайся от натуги и пипирку свою не раздави случайно, пельмень с ногами
Конечно, существуют же только дистрофики и инвалиды с ожирением 3 степени, другие градации невозможны, и раз я не фапаю на кучу жира, следовательно я глист, отличная дедукция, трусонюх.
Гриззли не жирный, у него 30% жира максимум, какое ожирение. Чел он подтягиваться может и садиться на шпагаты продольные и поперечные. Ты сам-то можешь?
С 60% жира подтягиваться невозможно и делать взрывные прыжки со 120 кг на пузе тоже.
Я бы сказал что это вариант сидячего гудмонинга. Обычная подсобка при тяге. Правда зачем делать именно тягу - ворос открытый, но может у него нет возможности на лавку со стоек сесть.
>>2012443
Боже, гризли твой обычный фрик с весьма посредственными результатами. Он жирный, именно жирный, посмотри на его шестой подбородок.
>невозможно
Это ты так сказал?
>взрывные прыжки
Впрочем, уровень вашей компетенции мне понятен, проследуйте нахуй.
>с весьма посредственными результатами
>рывок 200
>протяжка 160 кг
>приседание 370
>тяга в наклоне 200 кг 20 раз
>жим лежа 250
Это не посредственные, это элитные результаты. В любой категории. Сильнее него только люди типа Лаши. Даже Кокляев на пике был слабее, хотя и лучше как тяжелоатлет.
>>2012467
>Это ты так сказал
Ну покажи людей с 60% жира которые подтягиваются. Ты хоть представляешь как 60 проц жира выглядят? Это типа Никокадо Авокадо свинья будет. У Гриззли одни мыщцы.
https://www.youtube.com/watch?v=NfUwPSr5nj0
Я не знаю, откуда ты высрал эти цифры, пруфов мне найти не удалось. На видео жиробас выполнил ровно ноль приседаний. Собственно, соревновательной техники он нигде не демонстрирует, а микроамплитуду на тяге из пердежа можешь засунуть себе в очко.
У него порваны оба бицепса бедра поэтому сейчас он уже не может сесть даже в параллель.
>пруфов мне найти не удалось
Часть выложена у него на канале, ищется элементарно. Например протяжки, тяги и т.д. Рывок и присед он сейчас выполнить уже не может по очевидным причинам.
>выполнил ровно ноль приседаний
Ну возьми тот же вес и попробуй присесть так же.
>рывок ~130
>при весе 120
Мммм, третий разряд.
>Часть выложена у него на канале, ищется элементарно
Соревновательных движений у него на канале нет.
Что и требовалось доказать. Ни на что не способный инвалид и фрик. Вот он - кумир физача.
>Ну возьми тот же вес и попробуй присесть так же.
Спервадобейся. Крайне низкий уровень дискуссии. Мы говорим не обо мне. А о крайне посредственных силовых показателях отдельно взятого интернет фрика.
Там 140. С чего ты взял что он весит 120 на фото? Все с чего-то начинали.
>Соревновательных движений у него на канале нет
С его травмами он не способен их выполнить. Становые тяги есть впрочем, это соревновательное движение в пл например.
>крайне посредственных силовых показателях
Скажи мне, ты ебанутый или придуриваешься? Много людей знаешь кто тянет в наклоне 200 кг на 20 раз? Или кто строгие подъемы на бицепс делает со 100 кг? Для кого эти силовые крайне посредственны, для тебя? Огласи свои в таком случае.
>Спервадобейся
Сперва прекрати нести хуйню о том что астрономические показатели являются посредственными.
>Там 140.
Нет. 25x4+20+2,5x4+1,5x2.
> Становые тяги есть впрочем, это соревновательное движение в пл например.
Нет. Он тянет только с плинтов. Это +50/70 в зависимости от техники.
>>Для кого эти силовые крайне посредственны, для тебя? Огласи свои в таком случае.
Для меня. Я вот открываю таблицу нормативов, и вижу что он в лучшем случае до третьего разряда не дотягивает.
>астрономические показатели являются посредственными.
Показатели чего? Рывок - ноль. Толчок - ноль. Присед - ноль. Тяга - ноль. Строгий подъем на бицепс - ноль. Званий спортивных у него тоже нет, так что даже начальные достижения, до травм, отсутствуют. Всё что у него есть - это выдуманные тобой, лол, достижения в несоревновательных движениях. Я с тем же успехом могу называть себя чемпионом мира по ёбле твоей мамаши-шлюхи.
>25x4+20+2,5x4+1,5x2
4 красных с грифом = 120
+ 2 белых = 130
+ 2 по 2.5 = 135
+ 2 замка = 140
>Он тянет только с плинтов
Не только.
>Это +50/70 в зависимости от техники
Че не +100? Ты цифры из жопы берешь, да? У того же Кокляева лучшая становая с плинтов 430, с пола 417. Где +70 кило?
>Для меня
Если для тебя эти силовые посредственные, значит ты сильнее. Жду пруфов.
>вижу что он в лучшем случае до третьего разряда не дотягивает
У него лучший соревновательный рывок 180, тренировочный 200.
Даже те 140 кг на фото говорят о сумме как минимум 300, это уже мастер спорта в большинстве категорий и кмс в любой категории. Какие нормативы ты смотришь, какой третий разряд лол?
http://frs24.ru/st/normativ-tyazhelaya-atletika/
>Рывок - ноль
На фото выше что?
https://youtube.com/watch?v=DatgcehwBNY
Вот тебе протяжка 130 кг на 6 раз, технически она попадает под определение рывка, лол. Много людей лично знаешь которые хотя бы 100 кг протягивают? Я тебе точно скажу, что даже протяжка 100 это становая будет далеко за 250.
>Строгий подъем на бицепс - ноль
https://youtube.com/watch?v=cn7jl_90VdY
Это что?
>Званий спортивных у него тоже нет
Есть.
>это выдуманные тобой, лол, достижения
Ты хуйню продолжаешь пороть. Если тебя не впечатляет становая рывковым хватом сидя 240 кг, значит ты штангу в руках не держал вообще. Попробуй 100 кг так потянуть, потом поговорим.
Че толку то от всех этих подъемов на жопу лежа, если он даже в параллель не может присесть? Это называется инвалидность по ожирению.
Совершенно верно. Добавлю что его тяга сидя полностью аналогична румынской тяге, и 200кг в ней вполне достижимый результат даже для двачера. Собственно в этом и претензия - кряхтит и пердит на весь зал, а сесть даже в паралель не может. Даже с 300 кг, что для атлета его веса не является весом внушительным.
Да. Гиря это именно то, что тебе нужно для твоих целей и твоих вводных.
При чем тут ожирение если у него оторваны бицепсы бедер, физически ноги не сгибаются на такой угол если?
Вы-то всегда молодыми будете шутливыми и никогда не травмируетесь, да?
>>2012542
>тяга сидя полностью аналогична румынской тяге
Ты хоть раз в жизни делал румынскую тягу? Что аналогичного? В тяге сидя работают в основном трапеции, это упражнение на верх тела.
>200кг в ней вполне достижимый результат даже для двачера
Еще один Абзац нарисовался? Давай показывай как ты тянешь 200. Пиздабол ты, твое мнение не стоит нихуя. Просто пытаешься рассуждать о том в чем вообще не имеешь представление.
А руки у меня хоть чуть-чуть перестанут быть веточками дохлыми? Плечи у меня нормальные по ширине, а вот руки всегда были тонким говном.
У меня товарищ, с которым в юности занимались тяжёлой атлетикой, годам к 25 стал мастером спорта в категории 105 при росте около 180, приседал он 300 на 2 или 3 раза жопой в пол, и выглядел как крепкий атлет, а не кусок свинины. Че ты доказать пытаешься, что круто быть жирдяем, который себе жопу подтереть не может? Нет, не круто, уж поверь. Круто быть здоровым (от слова здоровье) и чувствовать себя хорошо.
Ты цели себе четкие поставь сначала. Жим лежа 100 кг, бицепс 45 см, бег 10 км за 40 минут, скинуть 10 кг, набрать 10 кг, вот это конкретные цели с конкретными путями достижения. Нет цели - будешь заниматься хуйней.
>Какие упражнения лучше всего делать, чтобы нарастить силу для жима гирь по 24кг?
Начало делать жим гирь по 24кг.
У нас в стране только один мастер спорта по тяжёлой атлетике?
Мастера не приседают 300 на разы. Присед 300 это уровень олимпиады.
В этом и дело, что я их пока жать не могу, максимум швунг
Жми штангу стоя да и все. Дойдешь до 55 рабочим, пожмешь легко раз на 5-6 сразу.
Ну ты похоже лучше знаешь, раз много на дваче сидишь. Даже лучше чем люди, которые своими глазами что то видели.
Во сне видел, что ли, пиздаболка? Советские таблицы из книг погугли. Рывок в среднем у проф атлетов это 66% приседа, это неоднократно вычислялось. Хочешь сказать твой друг 195 рвет, при весе 100? Скольки кратный он чемпион мира?
Для сравнения, Лаша Талахадзе, абсолютный рекордсмен, максимум на видео приседал 325 на 3 и не сказать что ему это было легко.
-Я это своими глазами видел.
-Да это хуйня, я в старой книжке читал про средние показатели.
Вся суть двача.
Рекорд приседа без экипировки 490 кг, всякие борцухи весом 74 кг приседают за 200, а дващеры в присед 300 у мс по та не верят, потому что в старой книжке какие то средние показатели среди 20 сборников не сходятся.
https://youtube.com/shorts/ccYU_Jsl3-I?feature=share
Похоже талахадзе лох ебаный, раз 325 на 3 для него тяжело
https://youtu.be/o9M97v-BCOg
Ты скажи, когда хватит тебе мочи в ебало, трусонюх
Ты талахадзе вспомнил, а не кого то еще, потому что ты гомик с фетишем на жирдяев? Это хороший пример, талахадзе толкает 260+, ильин 240+, талахадзе весит 170+ кг, ильин 105, то есть то, что он жирная свиноматка, почти в 2 раза тяжелее, дает ему только +7% к результату. Кажется быть жирной свиньей того не стоит.
Нет, наоборот. Эмпирические данные собранные годами в советской сборной по та - хуйня, а беспруфный пук анонима на дваче - чистая правда. Своими глазами видел, клянусь мамой, угу.
>>2012640
Лифтерский присед и ТАшный это две большие разницы, во-первых. Хайбаром в пол ты никогда столько не присядешь, сколько приседают лоубаром.
Во-вторых, ТАшники внезапно не соревнуются в приседе и у них нет цели увеличить ПМ именно в приседе, в ущерб всему остальному. Поэтому у них присед очевидно будет ниже чем у лифтеров при прочих равных.
>в присед 300 у мс по та не верят
Слушай, говно, я вообще-то занимаюсь в зале где тренируются мастера спорта и сам вижу сколько они приседают и тянут. Расскажи им про присед 300, они бы поржали. Ты очевидно об этом знаешь лишь по интернету а числа просто от балды фантазируешь. Я тебе уже выше кидал таблицу нормативов. Мастер по ТА это сумма чуть больше 300 кг, т.е. в случае 102 категории 315 сумма это будет примерно рывок 145 толчок 170. Чел с такими данными будет иметь присед 230, ну максимум 250. На практике так и есть.
Это в твоем манямирке, напомню, рывок 140 это "на третий разряд не тянет", как ты выше заявил. После того твоего высера уже было очевидно что с тобой говорить не о чем, считай что я продолжил беседу из вежливости.
>>2012642
>>2012643
Конечно лох, особенно по сравнению с тобой, ты-то вообще 700 приседаешь. Маня кидает мне видео с Мартом Сеймом как будто я не знаю кто это и это не единственный уникум с идеальной для приседа антропометрией, а средняя картина по больнице. Погугли сколько приседали Клоков, Илья Ильин, тот же Мартиросян, и завали уже ебало. Вот у них и есть присед чуть за 300, и это лучшие люди и олимпийские чемпионы а не твой воображаемый друг мастер спорта. Мастеров спорта к твоему сведению и в 15 лет делают.
>>2012644
270 он толкал на видео.
Хотя, впрочем, учитывая как ты выше продемонстрировал свое умение считать веса по фото, вполне возможно что ты 200 кг от 300 просто не отличишь на взгляд а конкретные цифры твое больное воображение уже дорисовало.
Ты типа маневры жопой устраиваешь, но мой тезис не изменится, лучше иметь нормальное здоровое тело, чем быть жирной свиноматкой, хоть 9000 кг ты поднимай.
Я могу жопой в пол присесть 20 кг, а гризли не может жопой в пол присесть 20 кг, получается я сильнее. Похуй что он там себе очко порвал, приседая на унитаз
>Я могу жопой в пол присесть 20 кг
Ого, вот это достижение. А зерхером сколько можешь?
А еще я могу посмотреть вниз и увидеть свои ноги, так что гризли и талахадзе много чего не могут, что могу я.
C тобой минимум два анона разговаривают. Я перестал с тобой говорить после твоего ахуительного тейка про "взрывные" прыжки.
>Слушай, говно, я вообще-то занимаюсь в зале где тренируются мастера спорта и сам вижу сколько они приседают и тянут.
Судя по всему тексту, что ты высрал, ты нигде не занимаешься.
Со мной минимум два пиздюка-эксперта разговаривают, но при этом один уже перестал разговаривать. Но все еще отвечает. Понял, спасибо.
Ну до твоего уровня эксперта остальным далеко, раз ты не допускаешь даже малейшей вероятности, что хотя бы один мастер спорта по та способен присесть 300. Это же менее вероятно, чем то, что прилетело нло с динозаврами и построило египетские пирамиды по твоему экспертному мнению. Неси хуйню до конца, эксперт.
>Это же менее вероятно, чем то
Что очередная Маня запизделась на дваче.
Пофиксил немного.
Ага, не может быть чтобы мастер спорта по та в тяжелом весе мог бы присесть 300, такого не бывает, ты ж эксперт, ты это в книжке прочитал.
Все залы страны объездил, 300 присесть могут только те, кто на олимпиаде выступал, остальные даже со стоек столько не снимут
Ты пропизделся а теперь вертишься как уж, пытаясь придать правдоподобность своим словам. Мол вон и 400 приседают (один Март Сейм правда), 300 что разве много? Да я отвечаю у меня друг столько приседает в отбив с паузой, ты что мне не веришь????? Вот только всем кто хотя бы 100 приседает уже прекрасно понятно насколько ты смешон.
Да, да, я пропизделся, во всей стране 300 присесть могут только те, кто в олимпиаде участвовал, конечно. Ты даже сарказм не понимаешь, какой же ты тупой, просто пиздец.
> во всей стране 300 присесть могут только те, кто в олимпиаде участвовал, конечно
Яскозал!!!!111
Если чел 300 приседает то он 170-180 вырвет и толкнет больше 200 и тогда он будет уже далеко не просто мастер спорта. Нам предлагают поверить что чел рвет 130-140 а приседает в два раза больше? То есть у него техника никакая. Но при этом он дошел до мс как-то. Небылица на небылице короче, лень объяснять даже.
МС в 105 320 был, мсмк 400, даже с рывком 160-170 и толчком 200+, это все еще мс, у него было 160+200 на тренировке. Щас начнешь вилять жопой, что тот кто на 1 кг больше норматива поднимает уже "не просто мс"? Ебать ты 9000 постов подряд плавно идешь к тому, чтобы переобуться. Сначала был обоссан своими жирничами, которые поднимают те же веса, что нормальные люди, ухватился за соломинку с приседом, сказал,что невозможно присесть 300, был обоссан, и потихоньку пытаешься типа на меня скосить, мол такое может быть, просто я ебан. Нет, братан, ты если пиздишь всякую хуйню, то ты ебнутый как аниме, поздно переобуваться.
А
ОПЯТЬ ЗАПАЧКАЛИ ВСЕ КУСКАМИ СВОИХ РВАНЫХ СРАК
А можно без аутизма, а просто регулярно заниматься физкультурой, без проёбывания занятий и нормально выполняя упражнения? Люди, которые на ММА ходят, все поголовно хотят вторыми Емельяненко стать?
>поднимают те же веса, что нормальные люди
Какие люди-то, кто? Ты? Давай видео 300 приседа. Кем я был обоссан? Твоим воображаемым другом? Нахуй иди, фантазер ебаный.
>мсмк 400
Что 400? На мсмк нет нормативов.
>у него было 160+200 на тренировке
Значит присед 250 у него потолок. Пока не было пруфов обратного.
>ты если пиздишь всякую хуйню, то ты ебнутый как аниме
Ну да. Ты и есть ебанутый фантазер как аниме, хуже даже.
Можно, но без конкретной цели невозможно отслеживать прогресс (вроде что-то стало лучше, но насколько?) и это со временем убьет мотивацию. Либо просто будешь сачковать и заниматься в пол силы, и тогда результат будет минимальный. Типа тут был анон у которого тренировки состоят из вставания с дивана, 5 махов пудовкой каждой рукой и прочего. Это по сути все равно что вообще ничего не делать.
Аутизм это ты про себя? Причем тут Емельяненко, если я русским по белому написал, что без конкретной цели будет просто онанизм? Это абсолютно любого занятия касается, а спорта в первую очередь. Поставь себе четкую цель и иди к ней. Стать чемпионом мира по борьбе, похудеть на 1 кг, неважно насколько большая цель это будет, важно насколько она конкретная. "Хочу быть в тонусе, подтянуть мышцы" это просто околесица, которую несут все подснежники, потому что сами не понимают, че им надо, проходят в зал всю весну, получат 0 результатов и скажут, что спорт это только химики.
>На мсмк нет нормативов
Ты бы с этого начал сразу, чтобы я понял, что ты в ТА секции ни разу не был. А разговоров то было.
Дегенерат тупорылый, завалишь ты свое ебало наконец или нет? МСМК по тяжелой атлетике присуждается за место на соревнованиях, а не за выполнение норматива. Там по ссылке даже перечень есть что и где надо занять
(Олимпийские игры и чемпионат мира с 1 по 10 места, чемпионат европы с 1 по 4, первенство мира с 1 по 3 и т.д.)
Съебал отсюда нахуй пока я тебе ебучку не расколотил. Чмо.
>Съебал отсюда нахуй пока я тебе ебучку не расколотил.
Ок, расколоти, я жду
Если я просто буду заниматься нормально, не пиная хуи, менять нагрузку в соответствии со здравым смыслом и необходимостью её усилить, то нахуя мне дрочить на результаты? Ходят же не подснежники в спортзалы просто регулярно и не дрочат на свои показатели, а просто занимаются. Или у тебя либо достигаторы, либо пинатели хуёв по залу?
Если нет цели, то нет и результата, мой юный друг, чем раньше это поймешь, тем больше времени сэкономишь. Все что ты пытаешься сейчас сделать это снять с себя ответственность, что характерно для людей твоего возраста, поэтому лучше запишись в ближайшую секцию тяжелой атлетики/пауэрлифтинга/гиревого спорта/чего угодно, так хоть какой то толк будет от твоих занятий и думать тебе не придется, раз не хочешь.
>ответственность
Блядь, перед кем ответственность? Я с тобой договор должен заключить, что я за X времени достигну показателей Y и Z? Какое время я должен экономить? Мне на соревнования нужно готовиться, меряться микрописюнами предстоит с другими кочками, рекорд надо побить?
С потными чебуреками на ногах мне нахуй не упало заниматься, я не хочу идти в сраный зал и там нюхать чужие жопы с подмышками и стоять в очереди на тренажёр.
Хватит плакать, мне похуй на ивой унылый высер, сам сказал 5 лет назад пытался заниматься физкультурой, а получилась хуйня, что сейчас должно измениться, я не знаю, и ты видимо тоже, но ты почему то ждешь, что в этот раз все будет по другому лол
>плакать
Долбоёб, это голоса в твоей голове плачут, прими таблетки, тебя в кокочалке штангой по башке навернули?
>получилась хуйня
Я бросил и тогда получилась хуйня. Охуеть не встать, если ты перестаёшь заниматься - всё пропадает, я без тебя не знал, блядь, обосраться. Ты и правда башкой наебнулся, что читать разучился?
>всё будет по-другому
Ну, если заниматься - то будет не так, как если бы не занимался. Лечи башку, контуженый.
Ага, через 5 лет не забудь написать "5 и 10 лет назад пытался заниматься, но получилась хуйня".
>если ты перестаёшь заниматься - всё пропадает
Что пропало то? Ты прозанимался хуйней, ничего не добился и бросил. И сейчас то же самое будет. Причины см. выше.
Нормально. Нагрузка нетипичная, вот мышцы и удивились. Скоро пройдет и трапеции вообще чувствовать не будешь.
Размер пудовок на картинке напоминает о том, как абзац пожал две пудовки пятнадцать раз, представляя их полуторками.
Пидорнутый слабак до сих пор не верит что кто-то жмет 50 кг на разы.
>Пидорнутый слабак до сих пор не верит что кто-то жмет 50 кг на разы.
Хрюкни, немощь. 3 человека уже сняли жимы 24-ок, всех будешь опровергать?
>Хрюкни, немощь. 3 человека уже сняли жимы 24-ок, всех будешь опровергать?
как связаны три человека с словопоносливой алкашней по кличке абзац?
>Иди нахуй
Учетверю. Даже упятерю.
То есть ты хочешь проследовать сразу на пять хуев? Чемпион!
Талахадзе 190см ростом примерно Ильин 170см вроде точно не помню
Талахадзе физически не чего не толкнет при 105кг веса у него просто не будет нужного объема мышц при такой маленькой массе При этом амплитуда подъема у него больше чем у Ильина
Ильин супер коротконогий кстати. Тело как будто машина специально созданная для толчка и приседа. У Талахадзе одно бедро чуть ли не длиннее чем у Ильи вся нога.
У меня в 15 лет при 185/66 была сумма 60+80, не спорт высших достижений, конечно, но не обязательно быть жирной свиньей, чтобы что то поднимать, и не обязательно поднимать дохуя. Как пример, у нас был в зале мсмк по пауэрлифтингу, который 305 приседал при весе 74, нахуя талахадзе на 100 кг больше весить, чтобы столько же приседать? Смех да и только.
сказочник
74 305 в ПЛ может быть по технике пл в бинтах на нормальных стойках под пл с стразховщиками 3мя
В ТА это бессмысленно даже Тк банально не нужен максимум в приседе присед нужегн как подсобка
сколько приседают те же люди ездящие на олимпиады ты легко можешь видеть
приседают 300+ обычно люди за 100 105 уже
https://youtu.be/NOu4WpXcia0?t=403
Вот можешь посмотреть рабочие веса в писеде разных атлетов топового уровня
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=328
вот 77 категория к пимеру 300 он не писядет Это призер ОИ
А ты мне об обычном парнишке с района тут пишешь прсто так по приколу в 74 он писедает 300 нуну
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Я уже очень продвинулся в махах гирями - и могу много раз махнуть двухпудовкой над головой... Как можно усложнить это упражнение? Или его уже стоит выкинуть, пока не найду гирьку потяжелее?
а то что у меньшизх категорий относительная сила выше так у всех существ
Чем больше существо тем оно слабее в относительной силе
тут все просто квадрат куб
https://youtu.be/ds37T9GijRY
один из самых сильных в приседе могушков Это обусловленно и его антропометрией
вот у Яркина лучший
255 на 2
https://youtu.be/gV6OdvXtimQ?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=238
И в такой технике это пиздец как дохуя
это тебе не лифтерский присед еще раз говорю
https://youtu.be/X1VWRt96bN8?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=286
вот еще 77я
не каких людей про 180см там даже нет не говоря о 185см и выше
Все что свыше 175см все идет в 95 + туда
ну 1 рукой делай махи
че те эти махи Тебе приседать надо
Пока силы ног не будет силы не будет
>че те эти махи Тебе приседать надо
А я их в один день с приседами делаю...
Мне кажется махи лучше всего именно взрывную силу развивают.
Кстати, по поводу приседов - у меня постепенно развивается растяжка в них, но часто болит голень после приседаний - поэтому я боюсь давать ногам нагрузку на растяжение пока боль не пройдет, а то вдруг порву там связки - и не смогу стопой шевелить... Это действительно так - или можно забить и растягивать даже при боли?
>Иди нахуй
>Учетверю. Даже упятерю
Очевидно же, что я анона пославшего тебя на хуй>>2013251
поддерживаю.
И да, пять хуёв тебе в сраку сразу - это хорошая идея, Трусонюх!
охуеть. мне 34, подтягиваюся на турнире 10 раз, максимум 12, но выход с силой делать не могу, как эти тянки
При таком положении качается дельта и трицепс. В любом случае ты соснул, раз жмешь гири и тем более на стуле. Вообще пиздец.
так я и стоя делаю жимы, и махи, приседания.
просто надоедает одни и те же упражнения делать. вот и решил попробовать сидя
>сказочник
Подписываются в конце наклонным шрифтом, абзацешизик.
Делать полные махи правильно - по вертикальной траектории, анимэговно
>взрывную силу
Когда ты прыгаешь на одной ноге на диван, держа пудовую гирю - это взрывная сила. Когда ты делаешь мах гирей - это не взрывная сила.
Почему ты такая тупая, андрогиновое говно?
Захлопнись, ссыкунишка, ты ж великий воен на словах, а как пришло время доказать свой гнилой базар на деле,то у мамки под юбкой прячешься. Или вы с аниме уехали в гейропу получать убежище как парочка голубков?
Нет никакой взрывной силы, есть количество, сокращаемых волокон, количество миофибрилл, скорость сокращения волокон, скорость расслабления волокон и так далее. По сути все, что ты можешь делать для скоростно-силовых качеств это тренировка ГМВ на гиперплазию миофибрилл, и то это если их хотя бы процентов 40-50 в мышечной группе.
Это фразеологизм, а не буквальность, товарищ биограф абзаца.
Думаешь тупая шея понимает как работают гив, миофибриллы и генетика? Он только на стероидника кларенса может дрочить и своих жирных волосатых гомиков гризли и талахадзэ.
Ну поумнее тебя по крайней мере. Гиперплазия миофибрилл это из эмбриологии что-то. У взрослых людей гиперплазии не происходит, только гипертрофия. Но это к силе не относится вообще.
>есть количество, сокращаемых волокон
Во-первых, у тебя лишние запятые. Во вторых гораздо важнее количество моторных единиц, т.е. нейронов иннервирующих эти волокна, а не самих волокон (которое вообще генетически задается и изменить ты его не можешь). Сила сокрашения в конечном счете от силы нервного импульса зависит, объяснял уже не раз. И "взрывная сила" это вполне устоявшееся понятие, в соседнем треде расписывал, лень повторяться.
Очередной мамкин эксперт, посмотревший ролик с качком на ютубе или загугливший термины наспех.
https://mipt.ru/education/chair/sport/science/skiing/41 читай и заткнись. Дискуссия окончена.
Хотя я читал как-то что-то про "перерождение волокон" из красных в белые именно после их иннервации мотонейронами, но не уверен возможно это антинаучная хуйня. Тут у меня знаний не хватает, не гистолог.
Может быть ты это имел в виду под "гиперплазией". Но в таком случае явно некорректное употребление термина.
А вообще у тебя дохуя гонора меня оскорблять, если хочешь знать, то по крайней мере по документам я один из самых образованных людей здесь.
>Селуянов
>посмотревший ролик с качком на ютубе
Ну ты понял.
Я с тобой дискуссии и не начинал, лол.
>читай и заткнись
Аналогично, отсылаю к учебникам по частной гистологии.
>>2013508
По мнению школьника с двача - тупой*
Получается ты тупее школьника с двача лол. Сам признался сам обосрался.
Как скажешь. Селуянов твой это кто такой вообще? Какой-то петрик от физиологии. Понастроил теорий тренировки основывась на сомнительных постулатах. Пруфы есть соответствия его манямоделей реальности, нет? Я вот что-то не нашел, зато критических замечаний достаточно.
Ты кроме его трудов собираешься сам что-то изучать? Советую вузовские учебники смотреть а не ролики с качками и псевдонаучные статьи от фриков каких-то.
Селуянов единственный, кто брал биопсию и смотрел, что в мышце происходит, больше никто этого не делал. Кажется, ты даже на бумаге нихуя не образованный, раз не можешь в этом вопросе разобраться.
Так это не моя специальность, я другому учился. Ты меня просто называешь тупым, что у меня не хватит мозгов.
>единственный, кто брал биопсию и смотрел, что в мышце происходит
Орли. Биопсия это вроде стандартный метод диагностики нервномышечных заболеваний, нет? На том же рисерч гейте куча статей находится по запросу skeletal muscle biopsy.
Ладно я еще посмотрю, но пока ты меня не убедил. Просто у тебя тон какой-то апологетически сектантский как будто ты посвящен в истинное учение а все остальные просто ебланы.
Хоть одного ученого спортивного направления, который реально брал биопсию и смотрел, что в мышцах происходит в результате различных тренировок кроме селуянова назови.
https://www.researchgate.net/publication/21758369_Assessment_of_skeletal_muscle_damage_in_successive_biopsies_from_strength-trained_and_untrained_men_and_women
https://www.researchgate.net/publication/5969084_Resistance_exercise-induced_increase_in_muscle_mass_correlates_with_p70S6_kinase_phosphorylation_in_human_subjects
https://www.researchgate.net/publication/242471975_The_Effect_of_Sprint_Training_on_Skeletal_Muscle_Carnosine_in_Humans
https://www.researchgate.net/publication/236227755_Exercise_training_effects_on_skeletal_muscle_plasticity_and_IGF-1_receptors_in_frail_elders
И т.д.
И как и что тренировать правильно согласно статьям, которые ты скинул?
А я бы вообще остерегался конкретных тренировочных методик от всяких гуру. Пруфануть их эффективность очень сложно. Практика показывает что противоположные по своим принципам тренировочные подходы работают в среднем одинаково эффективно (в бодибилдинге те же Ментцер, Вейдер, и прочие, один говорит никогда не делай отказы, другой говорит делай на каждой тренировке, у третьего дроп-сеты всякие и т.д.; или в ТА например всякие периодизации и подход пирамиды в советской системе или болгарская система где интенсивность вообще не варьируется - по итогу сильнейшие атлеты были и там и там). Поэтому это больше религиозный вопрос я думаю чем практический, тем более для атлетов начального уровня - хоть что можно делать лишь бы была прогрессивная нагрузка.
Можно просто смотреть что дает наибольший эффект для тебя, в твоих условиях, потому что скорость восстановления у всех разная как в силу генетики так и различных жизненных факторов. И параллельно изучать научную базу, как все это работает в принципе, какова роль нервной и эндокринных систем например в росте силы.
доказать что и кому поехать убивать славян в угоду пыне на потеху его господ с израиля? свой же братский народ Я не могу не коим образом быть на братоубийственнйо капиталистической войне не по каким моральным и идеологичеким сооброжениям
Я не куда не убегал
Ссыкунишки и тупицы побежали в военкомат
И вот чем их больше уйдет тем больше шансов что начнется эвакуация их уже детей и жен в могилы Проект есть с 2021 года
И не какие они не будут герои все по местам время расставит их народ возненавидит если выживет Их проклинать еще будут за то что лишь усугубляли братоубийство
Ты дурачок? Я говорю селуянов единственный спортивный ученый, кто брал биопсию и смотрел, что в мышце происходит, а ты накидал какой то бессвязной хуйни и отошел от темы. Еще чет про образованность и школьников говорил, софист ебучий. Засчитываю тебе слив и определяю тебе место возле аниме.
Диванный воен, уймись, нехуй было базарить, если на деле ты петушок обоссанный.
петушка в зеркале увидишь
базаришь тут только ты лахтошлюха
>любителя исподнего
Ахахах, значит я снова угадал!
>>2013482
>рывки 2ух гирь И трастеры.
Да, верно.
Абзац не способен даже на такой уровень грамотности, ты его имитируешь хуже чем я имитирую оргазм.
это я
если дойдет до масонского проекта когда в Москву блокпосты введут Вот тогда будет им война
пока идет счет душь отделение зерен от плевел Я же говорил у меян прямая линия с Богом
я что то буду должен изменить мне так до жизни сказали женский голос Те будет какая то точка в жизни
щас у меня постоянное дежавю повторяется будто предсказание будущего начинает открыватся
скоро эти нечистивцы увидят
Похоже землятресение будет мировое Бог попустит заберет слабых и одновременно нечистивцев
вогн они уже дохли и жирик и многие
он помогает всегда помогает Я теперь понял почему он матери н помог слабые не выдержут грядущего
такое ощущение что у людей после прививок тромбы хуярят тк слабые не выдержали кольнулись испугались левиафана
Не когда столько небыло раньше не помню Чистый геноцид идет
Бля я такой кринж ловлю с этого шиза, который по кд пишет "любитель исподнего", это наверное строчит какой нить контуженный черт типа аниме.
>у меян прямая линия с Богом
Я на параллельной, комрад Абзац!
>>2013649
>постоянно скорые у дома
А ты дверь не открываешь? Молодец!
> я такой кринж ловлю с этого шиза, который по кд пишет "любитель исподнего", это наверное строчит какой нить контуженный черт типа аниме.
Это между прочим Оп гиретредов и местный модерок.
> я здоров
>>2013643
>Я же говорил у меян прямая линия с Богом
>>2013648
>мне так до жизни сказали
>>2013696
>я здоров
>от запаха грязных промежностей
Мосьё Трусонюх знает толк, лол.
я тебе не пизжу Мне бог говорит что надо делать Любой человек особенно щас может с ним говорить
Щас ночь перед рассветом отделене зерен от плевел
>Трусонюх
Клуб любителей исподнего двумя кварталами вниз по улице. Уходи туда. И перестань говорить о себе в третьем лице.
В этом клубе ты один, Труся.
Председатель и швейцар в одном лице.
Это я тебе скинул пачку спортивных ученых которые брали биопсию для своих исследований. Ты на это начал пукать про методики.
Ты ещё и сам с собой разговариваешь? Тогда тебе в дурку.
>Клуб любителей исподнего двумя кварталами вниз по улице
Неудивительно что ты знаешь локацию, Трусонюх.
Так а мы о чем разговор то вели? Типичный школьник, читает через слово, на скорую руку гуглит че попало лишь бы возразить и похуй, что в сам разговор даже не вникает, говноспор ебаный. Не умеешь с людьми разговаривать иди спорь с такими же даунами типа абзаца и аниме, мне это никуда не уперлось.
Вроде всё сходится : Жал пудовку 20-25 раз, 17 раз на попа amrap. Полуторку я в итоге тащил пешком до своей квартиры чисто по приколу и сразу пожал 5 раз не до отказа, как пришёл домой. Получается, раз 6-7 мог бы пожать сразу без тренировок. Как раз похожие цифры на пикче.
Просто интересен опыт анонов. Не все же тут на уровне аниме, я полагаю.
Я по длительному опыту гиретреда тебе могу точно сказать, что очень многие перескакивают с 16 на 24 в жиме, затем так же быстро идут к 32. Однако затем они пропадают. Могу предположить, что с двухпудовкой неминуемо приходят травмы и демотивация. На мой взгляд приоритетно использовать гирю для жима это уже провал.
>На мой взгляд приоритетно использовать гирю для жима это уже провал.
Мне нравится это движение, а вот этот дроч на рывки, толчки и прочее говно из гиревого спорта вообще не цепляет. Махи делаю, турецкий подъём, держа гирю вверх дном, приседания, выпады, даже на бицепс поднимаю гирю.
Я думаю, что при рывках, толчках, швунгах с двухпудовками гораздо легче себе что-то наебнуть, чем строгим жимом стоя в солдатской стойке и при русских махах. Тем более я в 10/10 случаев предпочту сделать меньше с идеальной техникой, чем попытаться выжать лишних пару повторений хуй пойми зачем.
>>2013940
>Тут модеры вообще существуют?
Иди ещё нажалуйся, лол.
Модер и есть - Трусонюх
Молодец! Вот нам через пару тредов и расскажешь о том, каких успехов добился.
>Щас ночь перед рассветом отделене зерен от плевел
Тогда это тебе стоит больше тренироваться, любитель исподнего.
3 раза без разминки пожал, когда встал с дивана. Решил, что раз результат такой хуевый, то это не мое, и лучше дальше в диван пердеть.
>3 раза без разминки пожал
Это потому что ты не нюхаешь исподнее.
Непрерывно год с небольшим, но первый раз начал 10 лет назад.
Пиздец. За год можно с пудовки до двухпудовки дойти и жать её раз 10 хотя бы.
>За год можно с пудовки до двухпудовки дойти и жать её раз 10 хотя бы.
А можно не дойти.
За 2 месяца с нуля дошёл до жима полуторки 15 раз. Явно быстрее тебя спрогрессирую до двухпудовок.
Еще хороший вопрос в какой технике ты её жмешь
>спрогрессирую до двухпудовок
Двух? Видео не забудь.
Со стойкой все понятно, я про то что ты может наклоняешься под 45 градусов когда жмешь. Две гири по 24 сколько раз жал? Или у тебя одна гиря?
>193/90
Я 182/88 и чувствую себя каловым дрищем. Ты молодец, впечатляет иметь такие силовые будучи мешком костей.
Трусонюх, спок. Ты максимум корзину грязного белья можешь 4 раза пожать.
Двухпудовка это конечная цель каждого кто взялся за гири, это снаряд для настоящих мужиков, это полный экспириенс. Пудовки и полторашки всего лишь тень великой двухпудовки, так, отзвук. Поэтому у многих играет эго и хочется как можно быстрее подобраться к этому уровню. Я был очень рад когда в 14-15 лет впервые швунганул двухпудовку один раз и думал что уже скоро буду жать.
Нет. Приседать с гирями - вес слишком мал. Выпады, болгарские приседы на одной ноге - тоже так себе, неудобно.
Трусонюх, спок. Ты максимум корзину грязного белья можешь 4 раза пожать.
Ноги можно даже без железа накачать, а физачер говорит что с гирей не накачаешь, тред каких то диванных кукаретиков.
Конечно, можно. Гиревая классика рассчитана в первую очередь на ноги. Делай толчки, рывки, длинный цикл. Добивай приседами или трастерами и будет тебе счастье.
Да, но нужно в основном ногами работать, то есть ГС ебашить. Посмотри на профессионалов гиревиков, у них в большинстве своём большие накачанные ноги
Нельзя. Ну если для тебя 50 см бедро это накаченные ноги, то тогда можно.
>>2014274
Ну ты-то по другим причинам торопишься двухпудовку пожать, не из эголифтинга, тебе наверное на работе премию дадут или тесть машину подарит как только пожмешь.
>Мои силовые:
>Фронтальный присед 32+32 - 0 раз
>Выпады 32+32 - 0 раз
>Ноги с гирями не накочаеш
Открывай ротеш для юбилейной струи, любитель исподнего
>работа
>премия
>тесть
>машина
Типичный обитатель гиретреда
>Фронтальный присед 32+32
Я с 60 кг разминаюсь для фронтального приседа, их даже не чувствую. Встаю с такой же скоростью как с пустым грифом. У меня фронтальный присед 100 кг. То что с гирями его делать сложнее из-за того что их приходится держать руками, нагрузку на ноги больше не делает. Я видел 13 летних детей которые фронтально 80 приседали при своем весе 65.
>Выпады 32+32
Ты хоть делал выпады с гирями? Это супер неудобно. С гантелями аналогичного веса еще можно. А вообще по хорошему выпады делаются со штангой на спине.
Но если у тебя это основное упражнение на ноги, то оформляй заказ на новые колени.
>>2014291
Сынок, за пивом сгоняй.
Запруфай фронтальный присед с гирями 32+32 сколько раз присядешь, если там не жопой в пол будет, или не видно будет цифры 32 на гирях, или присядешь меньше 20 раз, то ты обоссанное хуйло, в противном случае, я обоссанное хуйло. Куча отмазок через три, два, один...
Любитель исподнего как всегда "я могу присесть миллиард килограмм, но пруфов не будет", нахуй тогда вообще свои "силовые" приводить как аргумент, если подтверждать не собираешься. Вечно надо влезть со своим "авторитетом".
Теперь видишь кого ты здесь совета спрашиваешь? Людей, которые сами нихуя не могут. Лучше иди на ютубе посмотри ролики адекватных людей, которые на своем примере показывают что и как качать.
>>2014299
Долблебина тупая, ты сам-то что можешь? С тобой любой разговор сводится к "а вот запруфай мне то что я только что придумал и сам не могу, а не то я тебя нехорошими словами обзову". Не меньше 20 раз, только в пол. Ты смешон.
Твой тезис был, что можно накачать ноги гирями. Тебе и пруфать. Показывай свои накаченные гирями ноги. Только если они будут меньше моих (у меня 64 см бедро) то уже я тебя обоссу. Действуй.
>я могу присесть миллиард килограмм
Где я такое писал, покажи?
>Ну ты-то по другим причинам торопишься двухпудовку пожать
Хуя проекции.
>у меня 64 см бедро
https://2ch.hk/fiz/res/2014312.html
https://2ch.hk/fiz/res/2014312.html
https://2ch.hk/fiz/res/2014312.html
Хороший тред.