День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
Dr. Robert Lustig - Sugar: The Bitter Truth
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Dr. Robert Lustig The Hacking of the American Mind at the San Francisco Public Library
https://www.youtube.com/watch?v=x4sRsb0a30Y
Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
Prof. Tim Noakes - 'Medical aspects of the low carbohydrate lifestyle'
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc
Практическая часть для начинающих:
Dr. Stephen Phinney on Nutritional Ketosis and Ketogenic Diets (Part 1-3)
https://www.youtube.com/watch?v=1IEuhp8RFMU
https://www.youtube.com/watch?v=CHJmqhMzKtE
https://www.youtube.com/watch?v=k0NE8WEH44A
Продвинутая часть для стремящихся:
Dr. Benjamin Bikman - 'Ketones: The Metabolic Advantage'
https://www.youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI
Dr. Benjamin Bikman - 'Insulin vs. Ketones - The Battle for Brown Fat'
https://www.youtube.com/watch?v=8t1JN0RgvO4
Dietary Protein in Weight Loss: Advantage Protein by Stuart Phillips, PhD
https://www.youtube.com/watch?v=15jtzjv8uOM
https://www.youtube.com/watch?v=WAIau_eRDe8
>И где берёшь, рынок/супермаркет
Супермаркет со своим мясником. Там чуть дороже, чем на рынке и в фермерском магазине мяса, но обвалка очень качественная — я сегодня снял чуть больше 100 г жира и пленок и 0 г осколков костей, "случайно" попавших в ошеек. Хотя мог снять только полоску плёнки с корейки, если бы был менее избирательным.
>ошеек
Чел не бывает никаких ошеек. Это или шея, или Boston butt
Не из-за религии, а по техническим причинам - у меня хуево сделан зуб, и жесткая пища травмирует десну. Пофиксить в ближайшее время не получится
Кето уже пробовал, но у меня все скатывалось к сырам и колбаскам, потому что иначе больно. Что бы вы в такой ситуации ели?
Ну они же тоже что то весят, рыбу продают по весу. Получается черви по цене рыбы
>>1807214
>у меня хуево сделан зуб, и жесткая пища травмирует десну
Протез на месте жевательного зуба шоль?
А так двачую всё что выше.
>Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
И как это сделать?
Берешь таз, ссышь в него. Потом засасываешь ртом мочу, и струйкой, постепенно сплёвываешь на алкотестер. Когда ты в рот мочу взял, весь сахар всасётся внутрь тебя, а кетоны с аммиаком и водой останутся. Дальше уже ищешь норму сахара и кетонов в крови, сравниваешь с интернетом. Если сахара мало, а кетонов много, то ты в кетозе
Что значит "восприимчив к лактозе" и насколько тормозт? Для не хард-кето ведь можно чутка углей. Если я буду их получать из молоко ( <25г), то это прям плохо?
Если ответ нетривиален, где именно про этот аспект можно почитать-послушать?
>Что значит "восприимчив к лактозе"
Значит, что ты от нее не дрыщешь.
>насколько тормозт
Если ты адаптировался к метаболизму жира, тебе можно даже тортик с каким-нибудь пидорским пейстри стаутом, главное — не повторять это следующие пару дней. Если только заходишь, что лишний стакан молока может растянуть этот процесс на лишний денёк.
>Если я буду их получать из молоко ( <25г), то это прям плохо?
Нормально вполне. Только в чем резон глушить молоко без ничего?
>Для не хард-кето ведь можно чутка углей. Если я буду их получать из молоко ( <25г), то это прям плохо?
Угли углям рознь: "медленные" это еще куда бы ни шло, а вот "быстрые", особенно сахара (лактоза в т.ч.) могут выбить из кетоза, и будет не кето-диета, а обычная низкоуглеводка. У меня самого, молочка это моя страсть вообще, но от молока все же отказался, есть ведь куча других молокопродуктов.
Эту хуйню всё никак не прояснят в шапке. Я сам помню спрашивал похожее.
Короче если у тебя плохо усваивается лактоза (газы после приёма молочки, дрист), то угли с неё соответственно не считаются полностью.
>>1808177
Двачую. Молоко кстати довольно приторное становится, я его только в кофе добавляю.
>>1808184
От молока в протеине проблем особо нет, как и нет особого смысла в протеине если ты не на массе. А ты не на массе.
>переписать шапку
нахуя? помнится один интересный персонаж со сникерсовой зависимостью итт тоже постоянно хотел менять шапку, ибо ему припекало от третьей картинки, "сахарно-углеводной иглы" и прочего по тексту всё кетоканон as is
>>1808214
ну если ты не качер, то можно особо по макросам не питаться. белка вместе с основной едой и так набирается под 60-80 грамм в день, что в целом ок
Как с этим справляться?
>Убрать шизофазию про хард-, софт-, хуйлося-кето
но в англоязычном инете есть такая градация, чел... в ру сегменте хуй проссыш наоборот, некоторые и палео называют кето диетой лол
>Добавить про важность адаптации к питанию жирами, бухло
в факе давно уже есть
>и качалку
ссылка на кетогейнс для качков тоже на месте
Сидел до этого на низкокалорийном питании, кушая по 800ккал и страдал морально. Неделя как вкатился в кето. Был вес 142 на начало недели. Сейчас у меня 138,6. У меня за неделю быстрей вес полетел, чем на низкокалорийке, с учетом того, что я до этого месяц питался на 800ккал. Тренируюсь каждый день 6 дней и один день отдыхаю. Не было сил на второй день никаких совершенно, но потом словно второе дыхание начинало открываться. Силовые около часа, плюс 30-40 мин кардио каждый день. Жру каждый день 1200-1600ккал, как пойдет, в зависимости от степени того, как наемся, как посоветовали анонсы в прошлом треде. Так вышло, что в большинстве своем у меня 20/4 пг само собой получилось. Сушняк и беганье в туалет ссать более-менее прошло уже. Бегаю, но уже не в таких промышленных масштабах. В целом, очень рад, чувствую себя превосходно. Жру в два раза больше по ккал чем раньше, вес теряю быстрей, нормально самочувствие пришло под конец недели (подозреваю, что адаптироваться начал потихоньку). Буду сидеть и дальше и надеюсь скинуть до 90-80кг.
Красаучек, продолжай
>>1808309
У меня все скромно: отбивные и овощи на гриле. Вчера свежие, сегодня — разогретые, потому что я ебанутый бля и на двоих готовлю как на целую банду
Как я понял (мимо-еще один ньюфаг), организм может работать либо на углях, либо на жирах (кетоз). И переключается это не в течении получаса, а нужно несколько дней без углей, чтобы кетоз заработал. А просто дефицит плох, что когда организм не в кетозе, то он и свои собственные жиры плохо в энергию перерабатывает. Плюс он сильно занижает метоболизм и если ты до сушки ежедневно тратил, например, 2500 ккал, начал есть 2200 ккал и думаешь, что у тебя дефицит и все круто, то организм просто недельку пожжет мышцы (азаза), а потом снизит метаболизм, чтобы за день тратить эти 2200 ккал, которые ты потребляешь.
Опытные адепты, поправьте, плез, если не прав.
>>1808219
да
>>1808222
>если ты не качер
Ну я планирую подсушиться, оставив мясцо, а потом, если от этой диеты не сдохну и все будет так красочно, как в теории, то на ней остаться и, соответственно, качаться. Попробовать, насколько это реалистично.
Ни в чем. Но как я понял (опять же, я могу и ошибаться), организму просто это проще, чем топить жиры без кетоза. Ну про чисто жжение мышц, я, конечно, слегка преувеличил, не 100% мышц пойдет в топку, но жир таким образом используется в качестве топлива крайне неохотно - в этом был посыл.
Ни в чем, просто организму нужны аминокислоты для неоглюкогенеза. С другой стороны, если ты кочка, то там чуть другая кухня: в расход идёт то, что лишнее с точки зрения работы организма. И тут оказывается, что 95 кг сухой массы несут гораздо меньше смысловой нагрузки, чем лишние пара кг жировой ткани.
Через сколько начинает появляться запах ацетона изо рта?
Сильно ли заметно для окружающих?
Запах потом проходит или нет?
Решил вкатиться в кето.
Посмотрел сколько нужно мне есть и охуел190/120
Как это вообще возможно? Мазиком что ли обманываться?
Ну вот например.
Если ещё соусы добавить будет норм?
>Какой соус норм?
Самодельный же. Сахзам вместо сахара, все остальное как положено. Говорят, можно из оливкового и даже мст маянез делать, а то подсолнечное неправославно и нехаляльно, в нем омега-6 жирокислот дохуя. Кстати, затарься мст-маслом, нужная вещь, особенно для ньюфаг. Ну или кокосовым хотя бы, без него твое кето будет неполным.
А что ты ешь вообще? Непохоже на кето. Ела вчера последний раз вечером - перекус был небольшой.
Сегодня в районе пяти пикрил - >>1808331
И думала тоже перекушу, уже и после ходьбы в парке пришла и йогу поделала на выделение токсинов - есть не хочется. Сейчас пью кофе и спать. С утра есть скорее всего не буду.
Ты уверен что на кето?
Кстати, сис, а ты тренируешься до или после еды? Я вот ем около 11 утра все время, а тренюсь около 5-7 вечера. Раньше жрать хотелось после силовых люто, а сейчас кофе или чай зеленый пью и до утра отлично чувствую себя, правда с утра есть не охота особо.
По углям от 6 до 18г, если верить калькуляторам.
другой анон
Ну получается на кето.
Может мало жира ем?
За эту неделю ел яйца, зеленые овощи, свинину, куриные ноги, авокадо, мазян
Как кето сочетается с пг (6/18, 20/4, OMAD)?
Вчера попробовал один день побыть на 20/4, уместив в два приема пищи в 10.00 и 14.00 свой обычный суточный кето КБЖУ, чувствовал себя как обычно хорошо, бодро, чувства голода не было.
Дефицит калорий нужен в пределах 1000 - 500 килокалорий, тогда усталости не будет.
Если дефицит слишком большой надо добивать жирами.
>мазян
В нем подсолнечное масло, оно не подходит для кето, надо кокосовое(обязательно), оливковое, сливочное, сало/грудинку.
Еще не помешает зеленый чай, кофе либо таблетка кофеина.
мне в прошлом треде писали, что постепенно, когда кетоадаптация пройдет, кол-во кетонов снизится, а сейчас мол организм привыкает и не пользуется кетонами в полной мере, а пытается их вывести.
И ещё писали, что эти полоски, мягко говоря, не очень и у кетоглюка максимальные показатели как половина у нормальных полосок.
Но если у тебя такое кол-во кетонов, не думаю, что у тебя жира маловато.
https://www.ozon.ru/product/kokosovoe-maslo-delicato-veganskiy-produkt-delicato-200gr-177571115/
Такое кокосовое пойдёт? Или нужна оверпрайс бутылочка за 1,5 деревянных?
>В нем подсолнечное масло, оно не подходит для кето, надо кокосовое(обязательно), оливковое, сливочное, сало/грудинку.
Ты продолжаешь косплеить фанатичного кето-сектанта, лысый пидрила?
>>1808585
Количество выссаных кетонов зависит от миллиона факторов. Начиная от степени адаптации и заканчивая тем, сколько ты водички выпил за последние несколько часов. Потому можешь на них вообще забить, по большом счету, как только научишься понимать, в кетозе ты или нет.
Можешь вообще забить на него хуй, если не собираешься питаться бронекофе. Все подобные набросы о том, что без какого-то суперфуда не кето/не похудеешь/жопа отвалится/хуй во лбу вырастет, особенно, в сочетании с упоминанием калорий, — это набросы проткнутого полуебка из жиротреда.
Пипл вполне успешно худеет питаясь жареным салом, яйцами, колбасой и майонезом без всего этого кето-гурманства.
>Членодевка Даша, найди себе другой тред, пожалуйста, а?
Твой протык? Не подходит любое масло, состоящее преимуществено из омеги-6. Ты хуеглот, которые не владеет базовыми знаниями по теме, но открывает пиздак.
>>1808708
Чем больше полиненасыщенных жирных кислот, тем сильнее масло окисляется. Окисленное масло вредное шопездец. Кроме того, перекос омега-3/омега-6 пнжк способствует воспалению в организме, потому у многих любителей фабричного мазика ебашат прыщи, аутоиммунные заболевания и т.д.
В принципе, полностью исключать омега-6 не стоит, т.к. воспалительные агенты нужны, но налегать на подсолнечное и кукурузное масла — плохая идея.
Фетиш кокосового масла в том, что в нем много среднецепочечных триглицеридов ака МСТ, которые быстрее преобразуются в кетоны. Таким образом, оно быстрее всасывается и дает хЭНЕРЕГИЮх
> как конкретно блять ВИД МАСЛА сыграет разницу похудею я или нет
В целом, никак. Если у тебя нет аутоиммунных заболеваний, аллергии и прыщей, жри буквально что хочешь
Вкину классику на русском языке на основе этой таблицы шоб нуфани поняли
Тебе придется посмотреть этот видос полностью https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
Теория похудения в кетозе хочет тебе сказать, что люди толстеют исключительно от углеводов, "профицит" в виде жиров и белков не усваивается организмом и выходит с говном, в отличие от углеводов, откладывающихся в жир. Поэтому в кетозе тебе надо только следить за углеводами, за остальным организм следить и сам в состоянии
Тебе любой сторонник обычного дефицита подтвердит, что излишний белок и жир не усваиваются, просто диеты с дефицитом подразумевают, что без углеводов нельзя и они урезают жир, тогда как в кетозе ты питаешься жиром и тебе не нужны углеводы, ибо мозг переключился с глюкозы на кетоны
Я бы тебе ни с каким похудением никогда ничего не показал, потому что неохота слушать как ты начнёшь переводить стрелки на объем мышц, ширину костей, качество фото и т. п. Показать фото можно только в доброжелательном диалоге, при наличии же агрессии в твою сторону это бессмысленно и никогда никому ничего не доказывает.
мимо
>люди толстеют исключительно от углеводов, "профицит" в виде жиров и белков не усваивается организмом и выходит с говном, в отличие от углеводов, откладывающихся в жир. Поэтому в кетозе тебе надо только следить за углеводами, за остальным организм следить и сам в состоянии
Пруфов бы на твое утверждение.
Потому что ты рассуждать об этом проще, чем худеть. Вроде всё так просто, а тем временем мир полон жиранов. Кето - это попытка ответить на вопрос "почему", и на мой взгляд и живот очень удачная. Почему люди срываются и набирают всё обратно? Потому что не могут справиться с голодом. Кето делает голод легче (ниже грелин, плюс нет характерного голода от постпрандиальной гипогликемии, что лично для меня было решающим фактором), поэтому кето легче переносить, чем палычный дефицит, поэтому кето результативнее, чем дефицит. При этом никакие физические законы не оспариваются. Оспаривается лишь утверждение что человек это машина, на которую гормоны никак не влияют и не заставляют идти жрать (ну или по крайней мере начать чувствовать себя отвратительно если ты им противишься).
Можно ли на кето СМЯТАНУ??
Не слетишь ли с кето если допустим съедать каждый день 50 грамм сметаны?
Подсчет калорий это само по себе говно из жопы. Вон ещё в эксперименте анселя киса предположили, что испытуемые это не люди, а котлы, насчитали им потерю веса по всем правилам заправки котлов, а они нихуя так вес не теряли как им насчитали.
Поэтому начинать надо с того, что чей-то "профицит" это взятая с неба величина.
>Подсчет калорий
Он работает.
На дефиците калорий теряешь вес, на профиците набираешь.
Закон сохранения энергии никто не отменял.
https://youtu.be/j3rYz9_JfSc
А разные факторы >>1809137 как то гормоны, бжу, разные виды углеводов и жиров, время сна влияют на то в каком соотношении ты будешь набирать/сбрасывать мышцы и жир. Ну и на чувство голода, настроение, бодрость и т.д.
>гормоны
Могут застопорить или даже реверснуть твое похудение так, что ты хуев насосешься
>бжу
Туда же. Даже в секте калорийности уже начинают робко напоминать, что разные нутриенты имеют разную эффективность и используются по-разному
>разные виды углеводов
Вот это, как раз, хуета. Есть ровно три вида углеводов: которые усваиваются, которые не усваиваются и фруктоза, которая движется по пути алкоголя
>жиров
А это больше про другие функции
>время сна
Опять же, депривация сна приводит к тому, что на ДЕФИЦИТЕ начинают жиреть
Если ты у мамы выступающая кочка или работник гей-эскорт, которому нужно прослойку жира меньше физиологической, тебе нужно придумывать, как создавать дефицит калорий — никто не спорит. Но если тебе нужно прийти к своему оптимальному состоянию, дожить до внуков в школе, снизить давление и реверснуть диабет, то вся эта ебля с цифрами до лампочки, потому что никакого самоконтроля не хватит годами считать калории и питаться птичьими порциями.
А суть единственной нормальной диеты=кето, как раз, в том, что она приводит организм к его норме, зашитой в ДНК: жиробубели худеют, как на спидах, дрыщи набирают, наоборот.
Если ты недосыпаешь, твоя тушка погружается в состояние мобилизации, заливается кортизолом, начинает ЭКОНОМИТЬ и всячески удерживать статус кво, потому что любые перемены — это плохо.
То же самое верно в отношении жесского недоедания, перегрузок, стресса, недобора некоторых витаминов и минералов, в первую очередь, Д и магния, и даже недостаточного питья воды.
>Похуй, главное дефицит держать. Тогда точно похудею
Ха-ха-ха, ну удачи, лол :)
1. Зачистить ребра, снять пленки и лохмотья жира
2. Посолить и убрать в холодос, лучше на решетке, пока соль не впитается=на ночь, примерно
3. Промокнуть, обмазать горчицей и обсыпать любимыми приправами. Моя стандартная смесь для свинины: майоран, черный перец, копченая паприка острая и неострая, зира и орегано.
4.а Готовить в смокере до готовности
4.б Готовить в фольговом поддоне в духовке при 170 градусах часа 3-4, в зависимости от размера, потом включить режим гриля, 200 градусов и довести до хорошей корочки
>https://youtu.be/j3rYz9_JfSc
Дежурно напоминаю, что этот же человек вот тут https://youtu.be/fQbFFriPTDc?t=468
советует своим подопечным не "жрать меньше", а "исключить углеводы".
>Он работает.
На бумаге — несомненно. На практике работает только в рамках минессотского эксперимента или в других ситуациях когда над похудантом стоит надзиратель с плетью. В тех случаях, когда человек предоставлен сам себе — не работает.
Нет толку блядь от диеты, которую невозможно соблюдать, сколько раз надо это повторить чтобы дошло.
>Закон сохранения энергии
Это тот, что говорит что энергия не появляется и не исчезает в никуда? А какое это имеет отношение к тому, что организм способен регулировать её трату и запасание? Хотеть похудеть, но при этом делать всё для того, чтобы заставить организм экономить энергию — разве не контринтуитивно?
Да, сон один из важнейших факторов.
У меня кент скидывает очень медленно, не в последнюю очередь потому что плохо спит. Получается замкнутый круг — он храпит и задыхается потому что жирный, а жирный потому что храпит и задыхается во сне. Ну когда-нибудь он выберется из этого, хотя лично я бы ему живительное голодание на стопицот дней прописал бы чтобы поскорее нормализовать сон.
>Бензин это не белок, жир или углевод
А организм это не калориметр. Если аргумент "пей бензин, там калории" невалиден по причине "бензин это не нутриент", то будет невалиден аргумент "ешь калории" по той же самой причине "калории — это не нутриент". Так что да, ты что-то потихоньку начинаешь понимать, говоря, что люди жрут нутриенты, а не калории.
Поясни про духовку, если у меня на съемной хате, она тупо старая, где нет температурного режима, разве что на глаз около 180 могу поставить. Гриля, естественно, тоже нет. Если я на максимальном жаре задам корку на сковороде, а потом в духовку кину, будет ли норм?
Если у тебя нет термометра, то тут вообще включается самурайская точность. Можешь просто на средне-слабом огне довести до готовности мяса в закрытом контейнере, чтобы не есть сырую свинятину, периодически заглядывая туда, а потом просто включить газ посильнее, снять крышку и наблюдать через стекло, как корка появляется. На сковородке обжигать особого смысла нет. Если есть туристическая горелка, можешь ей обжечь.
Еще рекомендую всячески обзавестись пикрилами, потому что они стоят сильно дешевле, чем новая плита с духовкой, и снимают мозгоебку до минимума
Жрать хочется гораздо меньше, но есть до сих пор некая психологическая тяга пойти что то заточить.
Ем теперь 2 раза вместо 3, но вес не снижается. То есть всё что ушло в первую неделю - вернулось. При чем супер быстро, за 3-4 дня
Ну за такой короткий срок похоже, что ты воду гоняешь туда-сюда, действительно. У меня такое было когда я соленой воды перепил сильно много, потом отпахал часовое кардио в теплой одежде и слил за день 2 литра с себя.
А так, странная ситуация, мб гуру тут чет подскажут.
Слил воду, связанную с гликогеном — минус
Организм понял новые правилам игры и снизил выделение солей с мочой — чучутб плюс
На улице стало жарко и выросло выделение воды — ещё чучутб воды плюс
Ты поел солёного — ещё плюс.
У тебя остаются следы от носков на ногах?
Про следы от носков не скажу. Но раньше было. сейчас 24/7 дома босиком.
Я увидел, что надо натриевую воду пить, пью по пару стаканов в день ессенутки 17, она ж солёная. Ну ещё иногда ем маринованые огурцы.
Плюс сьедаю ещё арахисовой пасты несладкой ложки 2-3. Углей от этого вряд ли можно набрать сверх нормы, там 14г на 100г.
Сегодня второй день. Скидываю что хавал. Норм чи нет? Первый день проебался с булками правда.
Дополню пост. У меня просто был опыт похудения лет 6 назад. Скинул за 2 месяца 30кг. Вместо 120 стал 90 Жрал флуоксетин и оооочень мало ел. После чего попал в аварию и как то заплыл опять. Всё это время каждые пол года я пытаюсь похудеть дефицитом но постоянно скрываюсь. Прошу, например за месяц похудеть на 5 кг, а потом всё по пизде идёт опять. Надеюсь что кетобоги мне помогут.
Если видите откровенно странный постинг, типа критики голодания на кето, напоминайте сутулой псине его место в обществе и репортите щитпостинг и вайп.
А есть кто говорит что нужен дефицит и подсчёт.
И те и другие обзывают друг друга сектантами. При этом в факе написано про дефицит.
Хуй проссыш, как то мне не верится что можно есть жир в профицит и не поправиться. Вот бы эти аноны
ещё стату скидывали свою и фотки. А так думаю это тролли.
>есть жир в профицит
Не может быть никакого профицита жиров, неусвоенные жиры выходят из организма, не откладываются. С этим согласны и сторонники обычных диет с "дефицитом калорий". Просто они боятся включить мозг и понять, что раз жиры не откладываются, то можно их есть без ограничений
Возможно, анон, ты прав. Но мне бы хотелось пруфов. Не статеек из интернета, а пруфов прям тута здеся. Что бы челы которые этой хуйнёй занимаются кинули свои фотки или статистику свою. Просто новичку как я очень сложно понять как делать правильно, один говорит так делай, другой так. В одной статье так написано, во второй по другому.
Возможно ты подумаешь что я дохуя хочу и будешь прав.
Можешь даже меня нахуй послать.
Чувак, если ты считаешь кетодиету - продуктом "маркетолога", то просто не пользуйся ей. Кетодиета - это диета, на которой по определению не считают калории. Если ты считаешь калории и держишь дефицит, значит ты находишься на какой-то другой диете, все просто.
Еблан, тебе дают "пруфы" того, что кетодиета подразумевает отказ от подсчета калорий - внезапно - книгу, описывающую кетодиету. Ты визжишь - ваши пруфы не пруфы - и ищешь каких-то фантомных собеседников "из жиротреда".
Пойми же, неразумное дитя, никто тебе не доказывает исключительность кетодиеты и поэтому не обязан приводить "пруфы" в виде фоточек своего тела. Тебе говорят - вот кетодиета, на ней не считают калории. По определению. Как было задумано изначально людьми, придумавших ее. Возможно, она не работает, возможно, работает, но не у всех, и в твоем случае эффективнее выходит держать дефицит и считать калории. Но факт существования кетодиеты это никак не опровергает.
Я другой анон. Встрял в спор, чтобы сказать, что срач разводится из-за тех манек кто считает что не нужен именно дефицит. А не подсчет калорий как ты говоришь. Вот это - тема конкретного срача.
Другая тема уже для дискуссий, а не для срача: настолько ли сложен подсчет калорий по сравнению с соблюдением всего что нужно для кето. Я считаю что калории считать проще.
Ещё раз — ты встрял в чужой разговор, чтобы подменить понятия этого разговора, и заставить кого-то оправдываться за неких "манек", которые в разговоре не участвовали и не факт что существуют вообще за пределами твоего воспалённого сознания.
>A straw man (sometimes written as strawman) is a form of argument and an informal fallacy of having the impression of refuting an argument, whereas the real subject of the argument was not addressed or refuted, but instead replaced with a false one.
От тебя и не должно сильно вонять. Даже от диабетика с кетоацидозом запах очень условный, слабее чем перегар от бати. Главное, чтобы от ссанины появился специфический запах.
>Голова только как под травкой.
Выпей кофе, хз, что тебе еще посоветовать. Это этап адаптации.
>>1810005
>слабость была через чур сильная, в глазах темнело, когда вставал со стула или кровати.
Это недостаток электролитов.
дают какой-то эффект для вкатывания в кетоз, или как всегда, наебка для гоев?
Как так?
> срач разводится из-за тех манек кто считает что не нужен именно дефицит
То есть ты, анон с двача, утверждаешь, что Джейсон Янг - манька? Или ты утверждаешь, что данные миннесотского эксперимента не показали, что дефицит не работает и что дефицит не приводит к замедлению метаболизма? С чем именно ты споришь, долбоеб?
Вот чё ты сюда лезешь, хуеплёт? Тебе что блядь в заднице свербит от того, что кому-то до пизды твои калории ёбаные? Ты же ёбаный агрессивный фанатик, ты буквально стучишь ко всем в двери и требуешь уверовать в святой дефицит, почему блядь анону не должно быть похуй что у него там где-то на небе дефицит создаётся или не создаётся, почему ему не должно быть похуй, объясни мне? Если он калории не считает и это ему не нужно, зачем ты ведёшь с ним разговор в терминах своих ёбаных дефицитов, гниль? Давай ещё на уровне атомов говорить будем, как там что отщепляется или не отщепляется, ну а хуле, спустились на уровень калориметров пора и на атомный уровень спускаться, да? Вот конкретно тебе какой прок от чужих дефицитов? За своими бы лучше следил, калории сами себя не посчитают.
В процессе брожения сахара превращаются в спирт. Спирт из кетоза вроде как не выбивает. В зависимости от вида алкоголя сусло может выбраживаться целиком, т.е. все сахара превращаются в спирт. Такой алкоголь можно пить безбоязненно. Либо выбраживается частично, например сладкие вина. При злоупотреблении таким алкоголем может выбить из кетоза.
Причины
Ослабленное пищеварение или всасывание могут привести к жирному стулу. Возможными причинами могут быть экзокринная недостаточность поджелудочной железы, при плохом пищеварении от недостатка липазы, потеря солей желчных кислот, которые снижают формирование мицелл и небольшое кишечное заболевание приводят к мальабсорбции. Другими возможными причинами могут быть некоторые лекарства, которые блокируют всасывание жиров, трудноперевариваемые жиры или избыток масел/жиров в рационе.
Можешь провести эксперимент на себе: выпей бутылку масла и засеки время до лютого просёра
Подожди - ты пришел в тред, чтобы оспорить кето. Теперь оспаривай, раз пришел. Либо уходи. Никак иначе это не работает. Тред не продает кето мимокрокодилам, тред для общения тех, кому кето уже продано.
Твои попытки переложить свои обязанности на других "врети ты первый сказал" конечно умилительны, но не более того.
Но вы продаете не кето, а магическую диету, где ешь весь день палыча, запиваешь пивом и худеешь. При этом никто не может показать свой низкий процент жира.
Я сижу на кето омад, и я очень тяжело худею, поэтому ваш гнилой пиздежь мне виден насквозь и оскорбителен.
>При этом никто не может показать свой низкий процент жира.
Что ты вкладываешь в низкий процент жира? Я уверен, что тут сидит слишком адекватный анон, чтобы сушиться ниже 15%, не будучи профессиональным спортсменоми или актёром.
Я, например, дропнул 2 размера одежды, 13 см3 щитовидки, про давление вообще молчу. Пикрилейтед шорты, которые я в прошлом году носил на бедрах в самом узком месте, а сейчас могу засунуть кулак в самом широком.
Все отлично, мыслим бодипозитивно. Вот надо честно показывать такие сраки, когда говорите, что на кето можно пиво и есть, сколько хочешь. Чтобы люди понимали, что вы имеете в виду такое кето, а не спортиков с ОП-поста.
Имеешь право, почему нет, просто должна быть добросовестная реклама.
>ешь весь день палыча, запиваешь пивом и худеешь
Зачем ты пиздишь? Здесь такого никто не говорил. Утверждается, что не нужно считать калории и держать дефицит, угли естественно нужно контролировать. Возможно, кто-то умудряется пить пиво 10 граммовыми рюмками и не вылетать из кетоза, это их дело, суть в том, что калории они не считают и дефицит не держат, если остаются в кетозе
Сегодня был рыбный день и я еле осилила тарелку пикрил. Это нормально, анон.
А ты с бананчика не вылетаешь? Хера се.
Нет, не считаю, болезней не имею.
Мне действительно комфортно. Я стараюсь питаться продуктами без вторичной обработки, исключая сыры, творог и все молочное. А на таком питании, чтобы комфортно себя чувствовать и питаться 1-1.5 раз в сутки - нужно побольше животного жира.
>продуктами без вторичной обработки,
Под продуктами я имела ввиду колбасы, если не домашние, и всю химию магазинную. Не переношу это. И вкусы давно изменились. Считаю, что нас просто травят лайтово, т.к. слишком много людей и еда должна быть дешевой и на ней нужно зарабатывать. Вот и кормят нас полуфабрикатами не пойми из чего.
Хотя если взять тот же банан - он стоит рублей 10. Хочешь сладкого? Возьми банан, или горсть изюма. не вижу проблем. Упаковка хорошего изюма стоит 80 рублей 150 грамм, его хватит на 2 месяца.
>>1806937 (OP)
>Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
>
>Я о том, что после успешного вката следить за соблюдением какой-то определенной дозы не имеет смысла
>Не думаю, что тебе это поможет стать умнее
Ты поймешь по тупняку и тяге к сладкому, возможно, еще и головокружению и повышенному сердцебиению. Вот неплохой текст об этой проблеме https://ketofarms.com/blogs/keto/getting-kicked-out-of-ketosis
такой пойдет? для коров, лол - https://zoovostorg.com/katalog/tovari-dlja-korov/veterinarnie-testi/analizator-ketonov-td-4235e
я вчера аж 4 литра воды выпил, все равно воняю. без воды наверное еще сильнее бы вонял. бесит постоянно этот запах ощущать. еще интересно сильно ли его другие люди чувствуют. жаль у меня нет никого в окружении, не у кого спросить блин.
>организм требует
Именно так, но это не значит, что надо идти у него на поводу.
у героинщиков организм неиллюзорно героина требует
Пусть заткнётся и начинает жечь жир с боков, скажи ему, что тот самый чёрный день, для которого предназначалось сало на пузе, уже наступил.
Кетогенная диета назначается врачами только детям больным эпилепсией, ни для лечения ожирения, ни для лечения диабета её не назначают.
Поэтому использовать кето диету для похудения это тоже самое, что использовать прыжки с банджи для лечения гемороя.
>https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетоацидоз
>Следует отметить, что головной мозг, являясь по строению липидной структурой, получает энергию, в основном утилизируя глюкозу, а ацетон для мозга является токсичным веществом. В связи с этой особенностью непосредственное расщепление жиров не может обеспечить энергией головной мозг.
Немного успокоился в английской.
>https://en.wikipedia.org/wiki/Brain#Physiology
The brain typically gets most of its energy from oxygen-dependent metabolism of glucose (i.e., blood sugar),[74] but ketones provide a major alternative source, together with contributions from medium chain fatty acids (caprylic and heptanoic acids),[79][80] lactate,[81] acetate,[82] and possibly amino acids.
Почекал альтернативные источники энергии для мозга.
>Каприловая кислота принимается в качестве пищевой добавки.
>Энантовая кислота используется для получения сложных эфиров, таких как этилэнантат , которые используются в ароматизаторах и в качестве искусственных ароматизаторов. Энантова кислота используются для этерификации стероидов при получении лекарственных средств , таких как тестостерон энантат , тренболон энантат , дростанолон энантат , и Метенолон энантат (Примоболан). Триглицерида эфир энантова кислота является triheptanoin , который используется в некоторых медицинских условиях в качестве пищевой добавки.
>Молочная кислота находится в основном в кислых молочных продуктах, такие как кумыс , лабан , йогурт , кефир , а также некоторые коттеджных сыры (творог). Некоторые сорта пива ( кислое пиво ) специально содержат молочную кислоту, одним из таких сортов является бельгийский ламбик.
Я правильно понимаю, что вы каприловой нахуяривается, кумысами, лабанами, бельгийскими ламбиками, некоторым сортами творога и некоторыми аминокислотами? Или для худых мозг не важен? Почему в факе всем поебать, что мозг тоже будет голодать и просто жри жир не работает? В пизду вас с вашей диетой, даунами станете. Но зато наверное красивыми.
Я вообще в первый раз написал тут. Вначале читал, потом решил сам разобраться и просто охуел с вас. Хоть бы анону писали, к какой дегенератии ведете. Жрите жир, жрите белки, а мозг то чего, да и хуй то с ним. Потом к сорока начнете штаны непроизвольно пачкать и забывать, зато блядь худые. Были.
>>1811636
Низкоуглеводная диета не вредна для мозга. Для мозга вообще мало какая диета вредна, если у тебя нет рассеянного склероза или альцухи, т.к. через ГЭБ проникает толком нихуя. Организм максимально рационально использует свои ресурсы, это ж не додики, наделенные сознанием, которые свою жизнь тратят на курогречку и срывы с бургерами по выходным.
Просто расскажите откуда вы будете доставать энергию для своего мозга на кетодиете? Низкоуглеводка еще ладно, все равно будет глюкоза, можно будет контролируемо компенсировать, но вот на кето? Напомню, что от мозга зависит все и даже похудение твоей жирной жопы на абсолютно любой диете.
я вчера кста купил колбаски полакомица, на упаковке написано 0 углей. но потом почитал состав, и там где-то в середине есть виноградный сахар. меня это смутило, но колбаски все равное доел конечно.
теперь появилось недоверие к значениям бжу на упаковках. как может быть 0 углей, эсли в составе сахар!!!
Если переизбыток жиров не усваивается, значит ли это, что на обычном питании (где углеводов белков и жиров 50/30/20) можно есть сколько угодно жиров и не толстеть?
ну вот я покупал сыр косичку, там указано 0.6г углей на 100г.
понимаю, что это уже загон, но все равно хотелось бы знать сколько углеводов в продукте, даже если это копейки незначительные. вдруг я съем 20 пачек этих колбасок и этот скрытый сахар выбьет меня из кетоза? ужас блин!
Там мальтодекстрин, глюкоза и крохмал в составе вкусоароматических добавок, которые идут после нитритно-посолочной смеси. Если учесть, что использовать можно до 23 г на кило, емнип, то всех этих добавок выходит едва ли 2 г/100 г, из которых даже не половина углеводного наполнителя.
Тому вангую, что это опять сутулая собака тупостью троллит.
Был в гостях, старался есь все по кето, но в запеченых фаршированых баклажанах(в которых как меня уверяли нет ничего кроме фарша), оказалось пидорашки положили туда ебаного самого дешевого сраного белого шлифованого риса! Его в фарше было немного, и часть "растворилась" в мясе, только в третьем кусочке я заметил зловещие зернышки в фарше.
Съел около 150 грамм таких баклажанов, из начинки рис где то на 1/3 или 1/2 т.е. я съел до 100 грамм вареного риса максимум.
Пиздец!
3 недели кето диеты на смарку, а я только начал худеть!
Уже ощутил как поднялся сахар, чувство как после выпитого энергетика, начал туда сюда ходить, шевелиться, что делать, как обратно попасть в кетоз?
> Проблема в том, что на стандартной диете сожрать избыток жира, достаточный для вылета из жопы хоть сколько-нибудь существенного количество, означает сожрать ещё пару кило углей
Т.е. если во время стандартной диеты съесть 200 грамм грудинки, скажем, это не отразится на наборе жира?
>3
Я сначала думал, что это шутка, оказалось, что нет...
Жиробасы на улицах России и других стран по твоему откуда берутся?
Я и сам такой - взял пакет конфет, за вечер умял и я тупо остановится не могу. Блять, даже марихуана или эйфоретики не вызывают такой дикой тяги. Тяга на них в раз 10 слабее или даже больше, на себе проверено.
Сколько обычно должен длиться стартовый период с повышенными кетонами? Я на кето (+ОМАД) 7 дней, после 2 дней уже была очень фиолетовая полоска кетоглюка, сейчас на 7 день она все еще 8+ ммоль. Это норма, ибо организм еще не въехал полноценно? Это погрешность изменения? Это кетоацидоз? На какой день у вас кетоны снизились до низких значений (интернет пишет, что 3 - норм)? Или они всегда высокие, ибо полоска довольно криво это измеряет?
А тебе зачем? Какой-то острой необходимости измерять кетоз, если ты у мамы похудалец - нет. Есть она тогда, когда ты у мамы эпилептик, к примеру.
Если прям в заднице свербит как хочется узнать кетоны, то покупай глюкометр с функцией измерения кетонов за 1.5к+ и наслаждайся необходимостью прокалывать пальцы. Зато будешь точно всё знать, в отличие от ссаных в обоих смыслах полосок.
В интернете только разовые случая про беременных и чел который словил тяжелое обезвоживание на фоне длительного голодания.
В кетозе уже около месяца (полоски показывают от 4 до 8).
Скинул вес с 97.5 до 92. Параллельно стал снова ходить в качалку, с силовыми все хорошо, веса увеличиваются, подтягиваться стал 7 раз вместо 3, месяц назад. Слабости не чувствую и сил меньше не стало по сравнению с теми временами когда ел углеводы. Но есть один вопрос, иногда ловлю слабое головокружение(не вовремя физ нагрузок). Вчера например съел грамм 100 голубики и пару слив за день, после того как голубику съел как раз накатило головокружение слабое, пофиксил съев сметанны жирной и пару кусочков грудинки. Это гипогликемия дает о себе знать или нарушенный баланс электролитов? И еще, есть смысл пить боржоми - из нее можно получить необходимое кол-во солей магния и калия? или лучше покупать какие нибудь бады с ними?
25?>>1812138
>Это гипогликемия дает о себе знать или нарушенный баланс электролитов?
И то и другое. Или ни то ни другое. У нас за такие вопросы убивают нахуй.
Просто максимально разнообразно ешь и соли сыпь, это решает большинство проблем.
Иди нахуй, тварь пиздоглазая, ветеринар это твой лечащий врач.
Ты сахарный наркоман, твой организм заново учится делать глюкозу, когда ты слез с иглы. Это ломка.
Может быть этому виной Творог, сыр и молоко, которое я добавляю в кофе 1 раз утром?
>что меня водой залило из-за отечности мышц, связанной с тем, что я новые виды нагрузки дал на них и появилась собсна крепатура?
Да
>И как быстро оно пройдет то?
Зависит от того, как активно ты будешь в дальнейшем шевелиться. Если ты систематически тренируешься, то мышцы всегда будут залитые.
Я тренюсь 5/2, но сегодня, судя по всему, придется пропустить, ибо у меня не особо получается штаны подтянуть из-за боли. Или стоит сквозь боль пробивать крепатуру?
Во капец, если все время залитые будут, то как за весом следить? Бросать взвешивание каждый день? А как тогда результат отслеживать?
>пойти купить рулетку и измерять объемы банально
Портняжный метр удобнее
>А вес раз в неделю?
Можешь хоть каждый день, но ты учти, что в тебе будет колебаться говно и вода, также как и на обычной диете, как только ты сожжешь вот эти первичные "легкие" куски. Можешь строить тренд, можешь просто забить хуй и взвешиваться редко. На подходе к божескому виду, особенно, если активно шевелишься, взвешиваться вообще бесполезно — будешь сжигать по 500 г в неделю и заливаться от лишнего соленого огурчика на те же 500 г, и приунывать, хотя прогресс идет.
>Это как?
Ну, фиксируешь где-то цифру, на которую тебя залило, и берешь от нее ближайшее время.
Опять этот мудак с дефицитом на кетозе, долбоеб, ты только один такой здесь. Заведи себе отдельный тред про свою даунскую дефицитокетонную диету и съеби отсюда. Здесь обсуждается диета, основанная на научных исследованиях и экспериментах и прямо противоречит дефициту, твоя же основана на твоих больных фантазиях
Снова разъебали вашу диету: https://youtu.be/KYiv2auC4Rk
Посмотрел я этого выпускника нижнеговнярского ПТУ. После обсуждения рыбалки и каких-то скуфидонских мемов, это существо
- вопрошало пащиму на кето пузо не испаряется в стратосферу за один день?!!1 и в очередной раз подтверждало, что кето — эффективный инструмент для похудения,
- в очередной раз вспомнило холестерин гневно сотрясая пузиком и сисечками
- демонстрировало полное непонимание того, чем отличается LBM, FFM и мышцы,
- сослалось на исследование на кучке бегунов, выссавших за 3 с половиной недели чуть больше каких-то веществ, ассоциированных с костной массой, которых даже на дексе не исследовали, хотя есть хорошие годные исследования на жиробубелях, опровергающих потерю костной массы на кете,
- что-то там перднуло про рак, хотя даже ебанашки уровня Берга и Силантро не называют кето панацеей от всего на свете, и речь, рбычно, идет только о лучшей переносимости химии и/или снижении потенциально канцерогенного ИФР в зрелом возрасте на низкоуглеводных диетах,
- и под конец истерично требовало идти в свои кето-чятики, рекламировало курсы и несмешно юморило, гневно сотрясая телесами.
>Это не значит что у тебя не было дефицита.
"Держать дефицит" это что по-твоему, если не считать калории? Если нет подсчёта калорий то в чём смысловая нагрузка этого термина?
Когда ты говоришь
>Держал дефицит? Или послушал даунов, которые говорят что не надо?
ты утверждаешь что для похудения на кето нужно держать дефицит, то есть считать калории, иначе нет никакого способа это понять.
А ты, додик, рассказываешь человеку который неделю всего на кето (с чего он вообще что-то должен потерять за такой короткий срок?), что ему надо считать калории. Это, блядь, последнее, что ему надо делать. И если будет проход в "дефицит это не обязательно считать калории" то расскажи мне, дураку, каким же ещё образом человек может понять своё отношение к калорийношизовому термину "держать дефицит", как не считая калории, мне правда очень интересно узнать каким же образом такое возможно. Единственное что в голову приходит — не есть совсем. Тогда и только тогда можно не считать калории (просто потому что считать нечего) и при этом точно знать, что с точки зрения калориешизы ты "на дефиците".
Это правда?
Кто-нибудь выкладывал фото кровавой мочи с супом?
>Так я же не утверждаю что он 100% недоедал.
>Просто без подсчёта мы так и не узнаем от чего он похудел
>на самом деле не от чего кроме дефицита он бы не похудел
Ну так определись уже, 100% от дефицита он худел или не 100%. Не виляй жопой, как твоя мамка, когда ее два бомжа со свалки ебут одновременно. Своими взаимоисключающими тезисами ты сам себя выставляешь клоуном и сыном шлюхи подзаборной.
Погода 40 градусов за окном.
Сам крепенький скиннифэт с пузиком и ляхамитипикал двачер, вес 85.
Нахожусь в кето, полоски показывают >14
Калории не считал, может быть чуток обожрался пару раз за всё это время. Я вспоминаю как я питался зимой просто чем хотел, сладким, пиццой, хуетой и не поправлялся выше 87 кг.
Збсь, чотко, умеешь, могешь!
Я вчера немного вылетел и сегодня питаюсь мерзковато. Утром - яичница с обжареным сервелатом и сыр, на ужин творог со сметаной и приправами.
>>1812767
>Погода 40 градусов за окном.
Welcome to the party, bruh. Ты из тех, кого заливает на жару, сам хожу, как ебаный огурец, водой налитый.
Шиз, у тебя пластинку заело? Мой тезис состоит в том, что если человек ничего не считает то к нему твои вскукареки про дефициты нееприменимы уже по той простой причине, что он ничего не считает. И твоя вера в святой дефицит - недостаточный повод начинать что-то там считать, по крайней мере на кето. Оставь считалочки тем, кто героически превозмогает голод на стандартной пидарашьей диете с "дефицитом".
>>1813247
У нас же есть чятик https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg
Как и обычный борщ.
Берешь варишь жирную говядину бульен (хорошая косточка с куском говядины жирной - твой выбор), снимаешь раз бульон только, т.к. будет понаваристее. Кидаешь луковицу, пару чесноков, и на любителя что пойдет из твоих бульоных травяных наборов.
Далее варишь 1.5 часа и процеживаешь бульон от травок и выкидываешь лук и всю хуйню. Мясо отдельно кладешь и отделяешь от кости. Кость выкидываешь
Натираешь 1-2-3 в зависимости от объема свеклы на терке. Далее на сковороде обжариваешь ее минут пять потом кидаешь это дело в бульон, туда же мясо - все это дело перемешиваешь и варишь минут 6-8.
Берешь сало - трешь его на терке - добавляешь 2-3 столовых ложки, можешь смалец, если есть, а так же ложку столового уксуса (любого хоть яблочного хоть виноградного).
Опционально можешь закинуть квашенной капусты для нажористости вместе с мясом.
Далее подаешь в тарелку, свеорху сыпешь зеленью, лошку сметаны кладешь пожирнее и опционально еще трешь сала для вкусу.
Борщ традиционный готов. подходит на кето и тебе хватит надолго.
3 дня на диете (стаж 2 месяца до этого) и не могу сконцентрироваться нормально на коде нихуя
Все говорят что в кетозе концентрация должна повышаться, но как по прошлому разу, что сейчас, после часа работы хотяб уже чувствую ебейшую усталость. Овощей может каких хитровыебанных добавить м?
спаржа с курочкой, вкуснотища
А у меня 2 дня сердечки с беконом и сегодня мидии с грибами
>3 дня на диете
>стаж 2 месяца до этого
>не могу сконцентрироваться нормально на коде нихуя
Падажжи, так ты именно сейчас не можешь или и раньше не мог, вот в эти
>2 месяца до этого
Если раньше мог, то подожди, ёпт, за 3 дня не всякий адаптируется.
Ну и
>Добавь жира и электролитов
Он написал, что позавчера, т.е. накануне вчерашнего дня, т.е. 20 июля 2021 года он не употреблял углеводы совсем, а 19 июля он занимался физическими упражнениями в спортзале. Итогом этого стало отсутствие кетонов в моче. Такое же случалось и в другое время, когда субъект сутки воздерживался от пищи, а не следующий день позанимался йогой и вновь поссал на полоски.
Единственное, к чему бы я приебался это к ссанью на полоски как таковому, но не к тому что тут что-то непонятно.
Калории не считаю, ем всё что хочу, иногда прям обжираюсь, но углеводы 10-50 (точно не знаю, не считаю, всё примерно).
Еще открыл для себя "рис" из цветной капусты — на рис не похоже, но вкусно и нажористо.
Дай подходящее по смыслу русское.
Пост? Религиозное понятие, а не диетарное.
Голодание? Уже диетарное понятие, но по смыслу оно соответствует не "fast", а "starvation".
>>1814480
Я тебе больше скажу — чтобы похудеть надо чтобы существовал мир, в котором существуешь ты и твоё похудение, а также само понятие "существовать" поэтому дрочить калориметрические дефициты это слишком высокоуровнево — надо начинать не с подсчётов калорий, а с философии.
>>1814482
То есть ты приходишь к кому-то и требуешь чтобы кто-то опровергал твои утверждения? А как насчёт нахуй пройти?
На русском языке это называется голодание. Лечебное интервальное, какое хочешь.
Ну фистинг, так фистинг. Кому что, а мне голодание.
Меня не устраивает этот термин, потому что
>У слова "голод" и производных от него есть негативная коннотация
и эта коннотация основная, поэтому фаст и всё.
Если дохуя пурист, то попробуй исключить из лексикона слова "тетрадь", "бумага", "кофе" и т. п., потом замети компьютер на эвм, потом в эвм замени "электронная" на "отрицательно заряженная"
>>1814637
>>1814635
Ребят, предлагаю компромисс: ПОСТ
Вот это вот православно, по-нашему
Если я делал "большой" анализ крови на биохимию 2 года назад, все в норме, но немного повышен креатинин и холестерин, мне можно на кето?
Почти две трети массы изюма - углеводы.
Чисто для себя: я вешу почти 100 кг при росте 178, для похудения сделал такой расчет: 1750 ккал в день, углеводов 20% - 87-88 грамм.
Если я по приколу сожру за раз 150 грамм изюма, оставшуюся часть рациона могу заполнять только яйцами и курогрудью.
Два яичных белка, два яйца, горсть льняной муки грубого помола (10 грамм углеводов на 100 грамм, с учётом клетчатки), разрыхлитель для теста. Мешаю тесто, укладываю в силиконовые формы для кексов и на 2 минуты в микроволновку. Но вкус натурально хлеб, вкуса яиц нет.
100 грамм говяжьего бекона
яичко куриное
пучок петрушки и зелёного лука
сыр адыгейский, почему-то проданный под видом камамбера
1 средний помидор разрезанный на две половинки
Почему помидоры черри слаще обычных, но углей в них меньше?
Чувствую придётся прикупить кухонные весы.
>>1814830
Загуглил, оказывается такое молоко обезлактозивается ферментативным путём:
лактоза разлагается на моносахариды, которые остаются в молоке и дают ему сладкий вкус.
Только Валио для некоторых сортов применяет ультрафильтрацию, частично удаляя лактозу целиком, но остаток всё равно ферментизируется, и в итоге количество сахаров снижается только на ~30%.
Вобщем проще умеренно потреблять обычное молоко.
Сейчас навернул салатика из огурца, половинки авокадо и листьев шпината, заправил льняным маслом.
Уже представляю себе, как приятно покакою если успею добежать
>>1814504
Т.е. никаких доказательств того, что на кето можно худеть с профицитом также успешно, как и с дефицитом у вас нет?
Сначала этот анон >>1812503 говорит о научных исследованиях и экспериментах, а когда просишь его их привести "среньк пук нет ты", забавно.
Чтож, тогда я считаю логичным на кето все таки дефицита придерживаться, раз вы не можете доказать обратного.
У тебя нет никаких доказательств, что для похудения на кето необходим дефицит, да.
>логичным на кето все таки дефицита придерживаться, раз вы не можете доказать обратного
- Мойша вы верите в Бога?
- Таки нет.
- Таки тогда зачем вы, каждый шаббат ходите в синагогу?
- Таки вдруг я ошибаюсь.
Мы все здесь знаем на себе, что можно каждый день нажираться от пуза и при этом худеть, не считая никаких каллорий, и чтобы это знать, нам ссылки на исследования не нужны. Разговор о дефиците кал-орий уместен, когда речь идёт об углеводном питании, а в кетозе принципиально другой метаболизм, здесь для похудения нужно ограничивать углеводы, а не кал ории, уж это точно доказанный научный факт, прекращай набрасывать говно.
покормил вечно голодного
>Мы все здесь знаем на себе, что можно каждый день нажираться от пуза и при этом худеть
Похудеть до скольки процентов?
Может, ты похудел до 20% "нормиса" с сиськами и жирком на животе и считаешь это "похудением"? В то время, как люди, которые придерживаются дефицита доходят до 12% жира с кубиками пресса на животе.
Я например знаю на себе, что у меня уже виднеются кубики, благодаря дефициту на кетогенной диете.
>покормил вечно голодного
Мне нужны пруфы на исследования, а унылый траленк, если нет пруфов - то иди нахуй.
Месяц на кето.
Недавно появились судороги.
Рано утром, когда сплю, просыпаюсь от судорог в икрах ног, которые проходят через пару минут, если размять ноги или походить.
Может ли быть это связано с кето диетой? Как пофиксить?
Если у тебя плохо с памятью, то я напомню: ветка диалога началась с того, что этот анон: >>1812503 заявил о, цитирую: "диета, основанная на научных исследованиях и экспериментах и прямо противоречит дефициту".
А когда его вежливо попросили предоставить те самые научные исследования и эксперименты, которые подтверждают, что на кето ну нуно придерживаться дефицита калорий, он не смог их предоставить, начав вилять жопой.
Я сейчас на ужин сделал себе жаркое -
средне нарубленные куски филе куриного бедра, слегка обжарил в большом количестве масла и затушил с кабачком, баклажаном, брокколи, стручковой фасолью и шампиньонами. Перед употреблением добавил сметанки, для нажиристости. Получилось неплохо.
>ветка диалога началась с
Да что ты говоришь. А то, как ты до этого поста ты ещё сто постов усирался видимо не считается или это кто-то другой был?
>2. Держал дефицит? Или послушал даунов, которые говорят что не надо?
Вот первое утверждение от тебя про дефицит. Сделано оно на ровном месте, никто до этого ни про какие дефициты не говорил, это именно ты поднял тему. Я считаю, что при таких раскладах тебе и защищаться.
Сделал 5 литров этого хрючева на неделю вперед. Чисто еда для рукожопого двачера: нарезаешь, складываешь по очереди и тушишь 40 минут.
В оливках ноль углей, которые я беру, а беру я разные. Так и написано - ноль углей. Взяла еще оливки Каламата - там 1 голь на 100 грамм.
Горошек там свежезамороженный - 8 углей на сто грамм, Там грамм 20-30 отсилы на тарелке
>>1815754
В 100 грамм миндаля - 13 углей, 1 орешек весит примерно 1-1.2 грамма, в одном орешке 0.13 углей. Как ты видишь например на моей последней фото 8 орешков - это 1 грамм углей.
>И сделано оно было по тому что в предыдущей дискуссии
>мне никто не пруфанул
Ты в какой угодно дискуссии итт остаёшься чушкарём, пришедшим извне к людям и потребовавшим опровергать твои утверждения, это по определению всегда будет так, до тех пор пока не случится такое, что ты создашь свой загон дефицитокетошизов и туда не придёт человек из этого треда с тобой спорить. Это первый момент.
Второй — мне не совсем ясно каким образом тот факт, что никто не счёл нужным опровергать твои утверждения, делает их априори верными. С такой логикой я не удивлюсь если ты ещё и верун.
>Ты в какой угодно дискуссии итт остаёшься чушкарём, пришедшим извне к людям и потребовавшим опровергать
Пришёл в церковь к сектантам, говорю докажите мне что вы не дауны, вместо этого какие то невнятные пуки и харчки желчи.
Получается дауны.
>никто не счёл нужным опровергать твои утверждения.
Ты хотел сказать что ты веришь в какую то антинаучную хуйню и не можешь ничего объяснить здравомыслящему человеку.
>такой логикой я не удивлюсь если ты ещё и верун.
Так это получается ты верун. Я хуею с этой дуры.
Еще раз для долбоеба - почему дефицит не работает расписано в "Код ожирения", ссылка на который есть в шапке. Там есть ссылки на все научные исследования.
Предвижу твой следующий ответ - "это библия ваша?" или что ты там в таком духе писал в прошлый раз, когда игнорировал ответ? Но читать ты естественно не будешь и продолжишь вилять жопой.
На какие отеки меняешь? У тебя же пузо стало меньше, чем ты недоволен? Мне бы твою динамику, хотя нет, ты наверное в Бухенвальде сидишь, а я с родителями, у которых за обедом любимая присказка: "Сына-корзина, доедай, чего на сковородке оставлять хрючево - ни то, ни се."
Ты просто жопочтец. Фанг объясняет, почему не работает дефицит при постоянно высоком инсулине, то есть углеводной диете. Это очень конкретный вид дефицита, а не дефицит вообще.
Ты агрессивный хуеглот, который не понимает написанного, но бросается всех учить. Хртьфу тебе в пятак, жирное говно.
Блин, ты скидывал по килограмму полного веса и полкило жира в неделю. Ты что, в два раза быстрее хотел?
Сегодня ровно 2 недели на кето. До этого не было почти ни каких полочек, разве что слабость пару дней. Уже 4 для катаю на велике 13км и сегодня мне прям супер хуёво. Клонит в сон и сильная слабость. Послал на полоску, а она показывает 16. Что делать?
Уже год и больше хожу вокруг да около, но как только упираюсь в составления ежедневного меню мало что могу составить кроме. Мяса + яйца + масло + сало + орехи.
включи субпродукты - печень, почки, сердце, бекон (который сырой)
старайся в первый прием пищи есть яйца, во второй например печенку куриную или свиную с слегка разогретыми овощами.
Из овощей ставь ставку на дешевые цукини, возьми на вооружение зеленую редьку - она тоже дешевая.
бери дешевые томаты из пятерочки, 1-2-3, натирай их на терке, добавляй зубчик чеснока и специи и получай соус как для готовки так и для добавления в процессе
включи рыбные консервы низшего уровня - сардины, тунец. Включи печень трески в консервах - она полезна.
если есть печка - пробуй делать самостоятельно всевозможные буженины. Это быстро и просто.
>>1816389
Чёт пикрилом повеяло
Как бороться с гипогликемией?
Тест на кетоз из фака обязателен? Есть ли иные способы его детектить? Шататься по аптекам желания немного, как и ждать китайский спидозный алкотестер с алика.
через несколько часов выкатываюсь сдавать анализы
Стоит один раз уголком полотенца промокнуть лоб - все, пиздец, оно начинает вонять так, будто на него десять кошек неделю без остановки ссали.