Ты тупой ублюдок, мразь блядь, понимаешь любой гиревик может раскачаться до колемана даже без стероидов но НЕЛЬЗЯ. Дубина, мы поэтому не жмем, а толкаем, забрасываем ногами, а не рукой и т.д. ты дурак блядь, мышцы мешают гирям. Если бы мы захотели ты бы просто охуел от этих мышц, сука.
Абзациха единственный трусонюх итт. Это база, факт, основа. Именно агенты абзаца пытаются в перефорс чтобы защитить своего мастера и его анальную шлюху подсосыча.
>>2104388 Ну, штанга и тренажеры, это бесовщина, а гирюшка это типа такая православно-сермяжный снаряд, гири, борода, косоворотка, треннировка в поле с ячменем, потом из ковша колодезной воды, ну ты понял. Гойда, одним словом.
Вот вы угораете, а мне не стыдно признаться что мне сыкотно прыгать на диван одной ногой. Потому что одна из самых частых причин смерти это падения, а ёбнуться башкой после неудачного прыжка на одной ноге как нехуй делать. Так что не смейте угорать над прыжком на диван пока сами не выложите видео со своим прыжком.
Кто знает, где скачать книгу Iron Cardio? Находил только платные pdf, да вот только из-за санкций я их не могу оплатить. Или может кто-то её читал, там намного больше полезной информации, или знания основного протокола, в принципе, достаточно?
>>2105562 >Они хотя бы делают просов, хоть и всрато. Я бы сказал вредно, а не всрато. >Нынешние же шизы усираются, что просов не нужен (на самом деле тупо не умеют его делать) Чет ни разу такое не видел. Может, то толстые набросы были?
>>2105580 Ну тащемта просов в рывке нужен, так что отчасти они правы. Искать я, естественно, не буду. Кто вообще шерстит старые гиретреды? Это ж буквально склад абзацевского кала.
>>2105583 >начали болеть плечевые суставы Может, техника неправильная или вес слишком большой. А еще, вполне вероятно, что проблема в тебе самом. Поварьируй нагрузку, поменяй упражнения.
А вообще анан выше правильно задался вопросами о вводных.
>>2105583 Что значит >начали болеть ? С чего ты взял, что это суставы, а не мелкие мышцы-стабилизаторы и их сухожилия, связки и места креплений, которые начали работать? Сделай нормальную растяжку этих "больных" мест, для начала, - 99% это у тебя, просто, стянутось/спазм мыщц от нагрузки
>>2105653 >С чего ты взял, что это суставы, а не мелкие мышцы-стабилизаторы и их сухожилия, связки и места креплений, которые начали работать? С того что большинство людей даже не знают что это такое и когда они начинают болеть, то кажется что это сустав. Сам такой был. У нас в качалку ходят совковые деды, которые с такой болью годами ходят, и судя по описанию это 100% не суставная боль, но они уже смирились и думают что это старость просто.
>>2105667 Такое всегда поражает - люди занимаются "улучшением" собственного тела и организма, при этом совсем не интересуются, как оно работает и какие процессы в нем и почему происходят.
Гиря пудовка, Одно повторение ежедневно, упражнения, из того что субъективно может травмировать сустав это понятно жим и может наклонная тяга. По технике хз, но э как в туториалах всех, кладу гирю на локоть а не держу на весу, в толчке участвуют также ноги. если брать жим гири, начанил с 8 раз, за две недели дошел до 30, хз может быстро набираю колличество повторов, сам 90кг. Подробнее хз, я же ньюфаг в гире(и спорте в целом), по этому и спрашиваю на что обратить внимание.
>>2105653 Ну я скорей и подозреваю сухожилия, боль отличается от обычной мышечной, которую обычно можно характеризовать как "приятная усталость" тут скорее нытье, как при разрядке.
>>2105667 >в качалку ходят совковые деды, которые с такой болью годами ходят, и судя по описанию это 100% не суставная боль, но они уже смирились и думают что это старость просто. Как могут мышцы и связки болеть годами?
>>2105686 Хуйня какая-то. 90кг кабан толкает пудовку и травмирует сустав. Это детективное дело просто обязан расследовать мсье Абзац! Но маэстро пропал при неясных обстоятельствах. И для начала необходимо найти его.
>>2105724 Легко и просто. Связки восстанавливаются долго, и не восстанавливаются вообще если их не двигать. При этом двигать их надо именно в том угле где возникает боль - и при этом так чтобы не было боли, и объемно. И в течении нескольких месяцев, а то и полугода-года, давать строго такую нагрузку, при этом активно массажируя и растягивая мышцу что к ней крепится. И избегать любой интенсивной нагрузки. И вот только в этом случае сухожилие полностью восстановится и ты сможешь потихоньку вернуться к тяганию тяжелых весов.
В противном случае сухожилие будет воспалено постоянно и болеть при любом растяжении. Типичный качальный васян либо работает с большими весами через боль, при этом начиная уделять повышенное внимание разминке и начиная обмазываться разогревающими мазями - потому что это облегчает боль, либо бросает заниматься полностью боясь усугубить травму, потом рассказывая всем как качалка ломает суставы.
>>2105686 Попробуй забить на гирю на пару недель и просто разминайся, крути суставы, виси на турнике, массажируй плечи и посмотри что будет. Судя по всему пудовка для тебя не серьезный вес уже, не должно быть так. Ты видимо нахолодную ебашишь, без разминки?
>>2105887 Гири это и есть бизнес, болван. Ты инвестируешь в здравоохранение (гиря помогает твоему здоровью), оборонную промышленность (качаешь руки-базуки), металлургию (если стоимость чугуна вырастет на какие-то пару миллиардов процентов), логистику (гирю обычно туда-сюда двигаешь), это диверсифицированный инвестиционный портфель, который сам работает на тебя. Еще Уоррен Баффет и Ричард Бренсон говорили "Не знаешь куда инвестировать - купи гири".
>>2105746 Разминка выглядит так: просто кручу гирю вокруг себя, делаю махи, закидываю на грудь. Про вес всеже сомневаюсь, что нужен больше, думаю как раз 40 без пропуков буду делать, можно будет задумываться об х1.5 >>2105838 > Все именно так, как и должно быть. Что тебя не устраивает? Ну что-то мне подсказывает, что сустав болеть не должен, и где-то я объебываюсь либо в технике либо в подходах к тренировкам(занимался каждый день но без повторов) и есть ненулевой шанс, что с таким подходом нанесу вред организму. Если уже не нанес.
У вас что ни у кого не было боли в плечах, не похожей на боль мышц, а похожих скорей на боль костей?
>>2105901 >Уоррен Баффет и Ричард Бренсон говорили "Не знаешь куда инвестировать - купи гири" Жалкие консерваторы жиродрищи. Мужчина должен следовать заветам Лефевра. Как он и говорил: Будь сильным, смелым и накаченным. Живи быстро, оставь красивый труп. Для всего этого нужна штанга, гиря не даст силы, выносливости и гипертрофии.
>>2105911 Ох уж эти ньюфаги, всем известно что на Олимпийских играх в Элладе была такая дисциплина как прыжки с гирями (погуглите это) и еще Архимед говорил "Дайте мне гирю, я ей накачаюсь и переверну Землю" (а вот это можете не гуглить).
>>2105925 да там непонятная была ситуации, греки говорили, что гирю жать нужно, а персы - что только толкать, и жать нельзя, потом у них даже пизделка была, так с тех пор мы и не имеем чёткого ответа на сей важнейший вопрос.
>>2105785 Да, я больше скажу - небольные части тела нагружать полезно, например если болит левое плечо, не стесняйся тренировать правое - левое быстрее заживёт. Главное никогда не работай через боль. No pain no gain - это про приятную боль от жжения мышц, а не про ноющую боль связок.
>>2105908 >Разминка выглядит так: просто кручу гирю вокруг себя, делаю махи, закидываю на грудь. Попробуй разминаться без веса.
>>2106137 >РНН-господ Кстати, да. Конан - тот еще бездельный пидрила. Целыми днями гуляет, занимается физкультурной приблудой и гамает. Никаких мыслей о работе не имеет.
>>2106243 Наоборот. Это обычные люди часто загоняются, осмысливают что-то, сожалеют, критикуют себя и тд. А шизы вроде конана могут хоть всю жизнь неиронично считать себя ахуенными и ни разу не усомниться в этом. Тот же Славик Курбатов вряд ли признаёт, что он эталонный додик или Абзац же яро отрицает, что он обычный алкаш, а не феноменальный атлет
>>2106243 ну ты преувеличиваешь вон он стихи читает https://youtu.be/7K5GxOwu_sQ , интересуется всякой героикой, как наш аниме короч, но только без аниме
>>2106243 Как то попал на его стрим, обычный анон, играл в игру и комментировал. Вполне адекватный. С чего вообще взяли, что он прям шиз? Ну прет чувака с фэнтези и брутальности, ну и норм, живет по кайфу, качается в лесу. Как по мне, какие нибудь любители мма, куда более пизданутые.
>>2106044 Да никакой он не шиз, даже по роже видно, что он сам проигрывает с этого пафоса. Такой, далеко зашедший образ. Не удивлюсь, если он с этого еще и на жизнь себе лутает, всякие недоблоггеры же снимают его иногда, стримит чет там. Порадуемся за человека. Алсо, катается в знакомых местах, тимирязевка, аллеи все эти, уютно там.
>>2106234 Мамка не вечна, пособие могут свернуть. Да и в целом производительный труд - это основа человеческой сущности. Труд або смерть! душевная, естественно >>2106243 Не думаю, что он такой уж дохуя псих. Проблемки в развитии имеются, конечно. Но, думаю, при правильном подходе его можно было бы инкорпорировать в нормальное общество.
>>2106348 Хлесткое оскорбление. Я даже подумал попросить тебя еще каких нибудь оскорблений написать, чтобы собрать твой цитатник и выкладывать его в гиретреде. Тут это пригодится.
Он вообще был мастер оскорблений, стрёмный тип, психопат, когда надо человека просто унижал на раз-два. Впрочем тупой, три ходки умудрился сделать, пока не освоился и не завел бабу с детьми. Сейчас таксистом работает, халдеем стал. А на коленках звезды, и мокруха в биографии лол.
>>2106369 >мастер оскорблений >гандон, набитый кашей Лол да он просто Йода оскорблений. Нет, серьезно, я бы такую хуйню услышал, я бы заржал скорее чем оскорбился блять ахаха. Это из разряда Петр Ян и его "Пока собака лижет яйца, лев наблюдает".
>>2106330 >не работать - смерть я хуею с работобыдло, если тебе по жизни нечего делать это только твои проблемы, иди абромовичу на яхту зарабатывай а то хули у него их там мало, работничек
>>2106435 Мальчик, не тебе говорить мне что делать и не тебе что-либо оценивать. Пока что самое большое оскорбление для меня в том, что такие как ты могут мне такое написать, прикрываясь анонимностью в интернете.
>>2106477 >Мальчик, не тебе говорить мне что делать и не тебе что-либо оценивать. Пока что самое большое оскорбление для меня в том, что такие как ты могут мне такое написать, прикрываясь анонимностью в интернете.
>>2106549 > >Решил вкатиться в гиревой. Спорт? Тогда вам в секцию, там гири уже будут. Если интересует итнесс с гирями, тогда достаточно будет одной пудовки. Цена вопрос 1.5 на Авито..
Сап, гиряч. Ваше мнение по поводу Виктора Блуда? Он норм? Я совсем ньюфаг, хочу взять у него курс по гирям для начинающего, стоит недорого, но все равно мнение хочется узнать
Гирю выбрал так как дома буду заниматься, не хочу покупать миллион приспособлений для домашних тренировок
>>2106574 Есть куча годных бесплатных программ и отдельных тренировок от strongfirst, от chandler marchman, от дэна джона, от стива коттера, от hardstyle kettlebell pro, но ты все равно хочешь потратить деньги на курс от долбоеба, не имеющего достижений ни в спорте, ни в тренерстве. Да, покупай обязательно.
>>2106574 Раньше был интересным силачом и ютубером, сейчас снимает говно для школьников. Гиревой курс не бери - говно полное, он выдумывает просто маняхуйню на ходу и даже сам её не делает
>>2106549 >Решил вкатиться в гиревой. Толсто. >Это мне МИНИМУМ надо купить: >2х16 >2х24 Ты купи две пудовки, тебе их минимум на год хватит. Полуторки на 2-3 года. До двушек тебе никогда не дойти.
Вы тоже заметили, что скорость постинга в гиретреде волнообразна - от пяти-десяти сообщений в день до двух-трех сотен. Это как то связано с фазами луны и психическими обострениями?
>>2106946 Связано с психическими обострениями абзаца и других трусонюхов. Нету срача - пять постов в день, есть срач - хоть 300 постов маняфантазий кукаретиков
>>2106798 С результатом 98 и хуй пойми чё. Как так можно каракули ставить на грамоте призеру соревнований. Это мера измерения типа 98 гиревиков или пуков? Плюс полуподъем тоже ставят?
>>2107092 98.5 ачьков, рывок считается по 0.5. Да и соревнования уровня первенства нижних залупок, чего ты ожидал. По ГС более-менее прилично и официально проходят только чемпионаты России, мира, Европы, иногда областные
>>2107123 Ты понимаешь что к твоей еот подойдет чел, скажет что он кмс по боксу и тебе нечем будет крыть? >мням пхек гирьки толкак мням ты даже последнее мням сделать не успеешь а уже окуколдишься.
>>2107126 Чел, я не тот анон. Тян абсолютно похуй, каким спортом ты занимаешься и чего там достиг, и даже похуй на твоё телосложение. Ты эталонный омежка, который не может заниматься в своё удовольствие, а обязательно чтобы выебнуться перед кем-то, понравиться тян, кого-то отпиздить и тд. Может этот чел и страдает херней, но ему это вроде нравится, а ты так всю жизнь и проведёшь в поиске маняпрофитов и стремлении выслужиться перед окружающими
>>2107126 Кажется Тайсон Фьюри на подкасте у Джо Рогана рассказывал эту историю. У обычного чувака чемпион по боксу в тяжелом весе увел телку, отпиздил его и сказал "И что ты мне сделаешь?", а тот пошел, взял волыну и обнулил чемпиона нахуй. Похожее дело было помню в России где то хачик каратист с друзьями выебывался на какого то дедулю сторожа и был расстрелян им нахуй. Вывод: лучше всего быть добрым и честным человеком.
>>2107126 >>2107426 Сюда еще всякие истории из швитых и бразилий, где чемпионов по мордобитию обнуляли припомощи волын и ножей. Да и в РФ такое было не раз.
>>2107436 Да бразильцы там вообще дикие, и даже без ножей справляются, просто группой. Помню серебряный призёр Олимпиады в Рио по дзюдо взамен медали получил фонарь под глазом на бразильских улицах. Если тебя захотят ебнуть - тебя ебнут.
>В Пентагоне допускают, что корабль-матка пришельцев прилетел в Солнечную систему и запускает на Землю зонды-скауты для изучения нашей планеты.
>Об этом говорится в отчете, который подготовили в стенах центра изучения аномальных явлений Пентагона. Авторы — директор центра Шон Киркпатрик и декан факультета астрономии Гарвардского университета Авраам Лееб. По их мнению, пришельцы могут изучать нас точно так же, как NASA изучает космос — путем запуска небольших исследовательских аппаратов.
Купил я, значит, гирю, пришел домой, запустил видос .... а че так сложно-то? Сначала нужно освоить мах, как я понял. Только вот у меня нихуя не выходит. Какие-то судороги, вместо махов выходят. Со штангой такой хуйни не было.
>>2108688 Хули там сложного то, ебалыга с ручкой, вес не меняется, конструкция цельная, берешь да и машешь как долбоеб, один хуй регрессируешь. Вон в треде уже даун появился - спину на махах сорвал. Я уже реально начинаю думать, что гиря это кал, почитав последние семь тредов...
>>2108545 Не слушай дебиков, для маха техника важна. Её нужно осваивать. Плюс есть нюанс - ты мог либо гирю не по своим силам взять, то есть сразу 24-32 и выше. Либо количество большое для начала дать. Советую в самом начале освоение гирей делать еще такую штуку как "вокруг света" и восьмёрки, они неплохо прокачивают, внезапно, поясницу. Кста, у тебя могла быть уже травма в пояснице, от того, что ты немного дал непривычную нагрузку - мог её "раздрочить", советую проверится...
Когда речь заходит о диетах и тренировках, мне задают одни и те же вопросы. Добиваясь результата на непродолжительное время, люди совершают одни и те же ошибки и, в результате, возвращаются к той физической форме, с которой начали.
И причина такой неудачи - недостаток знаний или вредные привычки или то и другое вместе. Обе эти причины можно ликвидировать, для чего придётся изменить своё представление о том, как работает ваше тело.
Когда человек хочет скинуть пару тройку лишних килограмм, он, естественно, думает не про увеличение мышц, а про избавление от жира. Совершая таким образом ошибку, которая приводит в лучшем случае к стабилизации веса, а в худшем к его увеличению.
Пытаясь остановить рост жировых клеток, люди издеваются над своим телом диетами, ограничивая себя калориями до угрожающего уровня.
Забудьте про сжигание жира. Мышцы и силовые тренировки, в том числе и для женщин, - ключ к решению всех проблем. Ведь, чем больше у вас мышечная масса, тем больше калорий сжигает тело в состоянии покоя.
Конечно, это не означает, что вам нужно обзавестись бицепсами бодибилдера. Нет, вам нужно всего лишь привести в норму мышечную массу.
Мышцы нужны вам для быстрого метаболизма. Мышцы стимулируют организм сжигать больше жира. И такой подход должны использовать все, не зависимо от того, какая у вас генетика и какой уровень подготовки.
Если же для уменьшения жира вы будете использовать длительные аэробные тренировки, вы сожжёте в первую очередь мышцы, недостаток которых снизит метаболизм.
Посмотрите на марафонцев и 100-метровых спринтеров. Те и другие много тренируются, но у марафонцев мышечная масса ненамного больше жира. В то время, как спринтеры, делая акцент на коротких, высокоинтенсивных тренировках, имеют низкий процент жира и их мышцы сформированы пропорционально.
Ну и самое главное, ваши мышцы не перестают работать после тренировки.
В зависимости от интенсивности, тело после тренировки, чтобы восстановиться и вернуться к обычному состоянию сжигает энергию в течении 24 - 48 часов.
Такое биологическое явление называется "дополнительным потреблением кислорода после тренировки", или EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).
Этот эффект наступает при любой нагрузке, но особенно ярко он проявляется после силовых тренировок и тренировок на гипертрофию.
И в то время пока вы будете сидеть за столом и орудовать ножом с вилкой, мышцы будут работать над сжиганием жира. Также, силовые тренировки, в отличие от аэробных, сэкономят время и улучшат состояние физической формы.
А так как с гирями можно в одну 20-минутную тренировку сделать и силовую, и аэробную работу, то занимаясь гиревым фитнесом, вы наконец забудете о днях, месяцах и годах непродуктивных тренировок, которые привели вас не туда.
>>2108752 Шиз создал отдельный загон, где постил унылые пасты в несколько абзацев, прикрепляя фото качков, был обоссан всеми в собственном загоне, и теперь сбежал в гиретред. Ебать ты лох.
>>2108747 Я тоже раньше думал, что бесполезные вещи, а потом увидел, что многие эти упражнения используют для развития координации. Скажем, в боксе некоторые тренера продвигают эти упражнения.
>>2104336 (OP) Сколько видел этих обссышей со своими гирьками - у всех поголовно огромные диспропорциональные жопы и спинки 11 летних девочек, это болезнь какая-то или они спецом так качаются?
>>2108833 >Качаются Качаются культуристы, а у спортсменов внешность обусловлена спецификой вида спорта. Сферический гиревик в вакууме это дрищ с непропорционально выделяющимися на фоне общей дрищеватости ляхами и жопой, да
>>2108876 Схуялий они цыплячьи, дебс, если основная работа в ГС делается ногами а мастхев силовые упражнения для гиревика это присед и становая? >и никак не тренировать спину. Потому что спортивная специфика, широчайшие гиревику не нужны, а тренинг направлен на улучшение результатов в гиревом спорте, а не на то чтобы красиво выглядеть
>>2108901 >>2108923 На пиках стройные, атлетичные пропорциональные мужчины. Показывайте себя, раз их форма вас не устраивает, посмотрим как надо. Иначе о чем разговор?
>>2108929 Слушай, я не хотел скатываться в оскорбления, но там просто генерик Петровичи с завода. Ну да, не жирные , из-за хоть какой-то физ. активности, но только лишь и всего.
>>2108949 Ты из сычевальни когда выходил последний раз чтобы про генерик петровичей что то говорить? У тебя походу деформированное восприятие какое то, где стройный и атлетичный = олигофрен с шприцом в жопе.
>>2108688 >>2108735 Приступаю. Но у меня все равно дикая параноя каждый раз от того, что я резко сделаю неправильно мах и моей позвоночнику наступит окончательный пиздец, у меня и так уже протрузия есть.
>>2109062 Это пропорциональное тело или что? По твоему это атлетичное телосложение? Ладно, тут реально наглухо ебнутая публика. Вот вам Апоксиомен и Диадумен как объективные примеры атлетичного телосложения. Больше не носите додиков с обколотой спиной сюда.
>>2109075 Позднее император Тиберий так полюбил статую, что «перенёс её в свою спальню, заменив другой статуей, но римский народ настолько не мог примириться с этим, что криками в театре потребовал поставить Апоксиомена на прежнее место»
>>2109075 Геракл смотрит на этих додиков с непониманием и лёгким сожалением. Как истинный полубог, а не какой-то бегун или метун. Кстати ему даже вены на прессе завезли.
>>2109112 Нормальные у них дельты. Сухость тоже нормальная, особенно учитывая их питание без говна и средиземноморскую кухню, лучшую, как известно. Ну и отсутствие двача полезно сказывалось на физ. активность.
>>2109225 Зайди в голодомора тред и напиши что средиземноморская диета кал, засумонится шиз и высрет на тебя 10 тон исследований, авторитетных мнений и т.д.
>>2109170 Это дебильное сравнение, стандарты женской красоты всегда строились чисто на вкусах. Стандарты атлетичного вида всегда строились чисто на виде самых способных атлетов, а не потому что такое телосложение считалось эстетичным. В общем-то, стандарты атлетизма не менялись с древних времен до появления фармы и были одинаковыми во всех культурах, в то время как стандарты красоты красоты менялись от времени и места
>>2109357 Как они изменились для натуралов, долбоеб? Более того они даже для проф. атлетов не сильно изменились, все олимпийцы долбят при этом не выглядят как хуебилдеры, а выглядят как те самые атлеты.
>>2109075 Блядь, пиздос, конечно. Я не гомофоб, но откуда в гомофобной стране столько гомоэротов?!
Греческие скульптуры насквозь гомоэротичны, что и отражается в позах, определённых акцентах на частях тела. Придайте гиревикам с пика более чувственные и женственные позы, подсветите определённые части тела вроде линии бёдер или откровенно выделите ягодицы и получите аналогичный эстетический эффект, что и в скульптуре.
Только как чужая тяга к эротизму в искусстве связана с формой спортсменов?
>>2109556 он марафонец. Если уж так то лучше на Сытникова смотри, тот тоже марафонец, только припизженный, но тело у него ничё так, особенно когда он помоложе был.
>>2109098 Про древнюю грецию лучше не читай даже, если для тебя это по гейски. Кстати забавно - демократия, лгбт, лучшие наука и технологии своего времени а потом темные века - история циклична как ни крути.
>>2109538 Это не у меня, это у греков. А ещё у местных анонов, которым нравятся именно греческие статуи пропитанные духом гомоэротизма. При том, что анатомически схоже сложенные люди с прочих картинок на них такого эффекта не имеют. Выводы очевидны.
>>2109357 >>2109554 Хуйню несешь, атлеты из практически любых видов спорта без упора в крайности по силе/выносливости типа марафона и лифтинга выглядят как греческие статуи
Так, у меня появилась первая проблема. При махе, когда гиря идет между ног, когда распрямляю ноги встаю на пятки, поднимаются носки и я теряю равновесие и заваливаюсь назад. Как фиксить?
>>2109886 Не вставай на пятки, не поднимай носки? Что за кринж нахой, я еще не видел человека у которого махи вызывают проблемы. Это же как ебаный полуприсед
>>2104336 (OP) Посмотрел видео Ивана Денисова о гребном тренажёре и решил вкатиться для развития выносливости. Понравилось. Только непонятно, что с дыханием. Когда сгибаешься, выдох? Когда разгибаешься, вдох? Так же, как и в рывке?
П.с. после программы по укреплению хвата, рву пудовку по 40 раз каждой рукой. Итого 80, значит. Круто или нихуя? 3й девичий можно взять?
>>2109892 хороший результат с пудовкой, с которого можно что то дальше думать - 120 (60 на руку). По поводу гребли - там сложновато новенькому, но прикол в том, что когда попробуешь - сам вдуплишься как дышать и как двигаться, главное базовые принципе на ютабах посмотри, штука толковая.
>>2109898 У меня от длительного рывка начинают болеть мышцы свода стопы. До жжения. Что это? Тянет на носки..? Как фиксить? Потом приятно постоять на штанге для расслабления. Есть плоскостопие, но в жизни никак не мешает, 10км спокойно могу пройти.
>>2109894 Просто увеличь количество подходов, если твоя цель наработать силу. Техника плывет - отдых. Если просто ебашить то закислишься и устанешь до того как проработаешь мышцы, это уже чисто кардио и выносливость.
>>2109898 >хороший результат с пудовкой, с которого можно что то дальше думать - 180 (90 на руку). Очевидный фикс. Без примерно такого результата даже первый юношеский не взять.
>>2109897 Попробую, а как тогда руки менять? С ноги на ногу переминаться на каждый мах?
>>2109935 Ну вообще, мне как раз силовую выносливость в первую очередь хотелось бы прорабатывать, особенно сейчас, когда снег тает и на лыжах уже не побегать. Но пока, действительно, лучше перерывы часто делать, пока технику не освою.
Так, мах я, вроде освоил. Теперь рывок делать пытаюсь. Вверх получается нормально, особенно когда ногами вовремя толкаю, только иногда гиря слишком высоко улетает и бьет по запястью, когда в верхней точке ручка о пальцы тормзится. А вот вниз не получается номально. Я то ли ссыкую, что мне гиря на голову упадет, то ли еще что, но у меня гиря не по прямой дуге идет, а как-то вбок и вертикально вниз.
>>2110418 ну смотри, раз уж ты не хочешь слушать умного совета и дропнуть эту ебалыгу, то тогда такс, пока что не спеши переходить на следующий этап в виде жима, жимового швунга и толчкового швунга (у нас принято их называть просто швунгом и толчком сообтветственно). Пытайся выучить сам рывок пока не освоишь. Для меня он очень тяжело по началу давался. Сейчас тяжело только на результатах свыше 50ти на руку, но тут я уже просто устаю, не технический вопрос. Для новичка, я не совсем по твоему описанию, которое ты выше давал, понял. У тебя там и с ногами какие то траблы, и с руками и с самим рывком, что гиря у тебя в космос летит, Тут даже нет смысла тебе советовать, кроме одного - ПОСТЕПЕННО избавляйся от каждого прогона. То есть - сперва начни сам подрыв делать так, что бы ноги не болели, найди нужные углы, можешь мелом или карандашом или еще чем отмечать положения стоп на полу, носков и пяток. Пока не найдешь нужное положение. При этом в подход делай 3-4, ну пусть пять рывков. Не больше. Потом, сам мах, до куда гирю заводить в задней точке, в какой точке её начинать вырывать, на какой высоте вставлять руку. По хорошему она не должна у тебя лететь выше уровня шеи-головы, на такой высоте ты должен вставлять руку и немного подседать. Если она у тебя летит ввысь - значит ты даешь чрезмерный импульс, значит перерабатываешь - тратишь силы, которые смог бы сэкомномить на большее количество повторов. Возможно так же этот импульс ты сильно задаешь сног. Не подумай - ноги имеют тут решающую роль, но бывают случаи, когда атлет чрезмерно включает ноги, и потом не дорабатывает спиной и рукой. А это важный аспект.
Ладно, пожалуй, пока остановлюсь на этом, причин и проблем может быть уйма, и что бы тебе ответить в чем проблема - одного твоего мега описания - НЕ ДОСТАТОЧНО! Тут ты должен приложить видео выполнения упражнений, написать возрастно-весовые характеристики. Я так понимаю ты с пудовкой пока работаешь? Это верный шаг, для новичка на год, а иногда два-три - это правильный выбор. Хотя я могу ошибаться, что ты с пудовкой работаешь. Данных, как ты понимаешь, не достаточно. И что же тогда делать, раз хер пойми что делать - спросишь ты. А тут выхода два: обратиться к тренеру, пусть даже и онлайн, Либо самому дрочить технику и постоянно замечать за собой косяки и работать над их исправлением - более длинный путь, и по началу предполагает, что ты не делаешь упражнение 20 и более раз за подход, а наоборот 3-5 раз и выслеживаешь недочеты. У тебя всегда должны быть силы, что бы ты смог сделать правильно. Как только у тебя будет на 3-5 раз получаться технически ПРАВИЛЬНО, то сразу можешь делать 20 в подходе и затем повышать. Но это уже ПРИ ОТРАБОТАННОЙ ТЕХНИКЕ, и даже после этого ты заметишь как у тебя половина повторений - НЕ правильны, то есть тебе придётся какое-то время делать одно и то же количество одного и того же упражнения, пока ты его не "надрочишь", до того, что у тебя даже кисти болеть не будут, не то что свод стопы или плечё. В общем дерзай, но на твои вопросы тут чётко ответить просто не возможно. В любом случаи, ты не первый и не последний гирюн, и, поверь, каждый сталкивался с проёбами в элементарных упражнениях. Со временем, начинает казаться, что всё это элементарно и там вопросов быть не может, но тут уже дело в том, что ты просто не помнишь с чего начинал, я сейчас сам такой, корешу гирю подогнал и не догоняю - как у него такие базовые вещи могут не получаться. Но потом вспоминаю свои прогоны. Хотя я как то быстренько освоил всё что нужно, недели за три. Но я хотел этого, сделал ресёрчь в своё время, изучил нужные аспекты у ВСЕХ кто снимал видосы. Да я почти все время проводил за просмотром видосов и чтением. Пробовал, - получилось. Так что сам смотри. Если какие то реальные проблемы со здоровьем - будь еще более акуратен с гирей, она как друг так и враг. Отнесешься с полной тщательностью - она ответит тебе здоровьем и силой. Будешь на пофигаг махать - получишь проблемы. Тут уж от тебя будет зависеть. Мне нечего тебе сказать, тот курсик - толковый, но дополнительную информацию пор выполнению тех или иных упражнений - ты должен будешь искать сам. Будешь стараться - освоение гирьки долго не затянется.
>>2104336 (OP) Короче, купил эту вашу гирю 16 кг две недели назад, до этого три года лежал на диване неподвижно, пилю первые впечатления. Первое занятие сделал три подхода по 10 махов и умер нахуй. Лёгкие разрываются, сердце колотится как ебанутое, печень как будто ножом режут, пот ручьём льётся, думал сдохну. Ослаб оче. Сейчас, сделал три подхода 10 махов и пять подходов по 10 рывков, кайф пиздец, если бы печень так не болела, я бы не остановился, наверное. Левую руку всё ещё отбиваю, но, думаю, через 2-3 занятия техника встанет на место. Планирую тренировать рывок через день, пока не смогу делать 10 подходов по 50 повторений, а потом перекатиться на 24 кг, как вам такая де? И такой вопрос: есть ли смысл на данном этапе тренироваться каждый день, если я хочу увеличить количественные показатели?
>>2110723 Хочу стать железным как нефтяная вышка и делать миллион повторений в день, и чтобы кожа на ладонях была как фанера. Хочу стоять с выпученными глазами, и чтобы гиря летала вокруг меня как Луна вокруг Земли, и чтобы это продолжалось как можно дольше. >>2110730 Штанга не кайф, разве что жим лёжа норм, а гиря прёт о я ебу. Лучше дрочки по ощущениям, если начал, то уже не остановишься, пока ноги не начнут подкашиваться. Из спортивных кайфов гиревой самый сильный, зависимость развивается с первого подхода.
>>2110765 Помимо отрицательного прогресса, ухудшения выносливости, гипертрофии и силы, гиря вызывает еще и деменцию. Так и запишем. Продолжаем наблюдать.
Ставь лукаса, если тебя тоже заебал скобкогнидыш своим унылым форсом про "гири хуйня с отрицательным прогрессом". Вечно этот дятел одну и ту же хуйню по 9000 раз постит, как пятиклассник, придумавший свою первую "шутку" и повторяющий ее весь день.
>>2110711 >И такой вопрос: есть ли смысл на данном этапе тренироваться каждый день, если я хочу увеличить количественные показатели? Нет, ты нервную систему уничтожишь при твоих вводных. Да и в целом это никто не делает. > Планирую тренировать рывок через день, пока не смогу делать 10 подходов по 50 повторений, а потом перекатиться на 24 кг, как вам такая де? Хуйня задача как по мне. Я бы на твоем месте погуглил программу 10 тыщ махов и потихоньку начал делать ее. Она же включает силовые упражнения. Ты бы лучше включил махи в общий план тренировок, но также выполнял жимы, приседы и прочие пихи.
>>2110974 >А какой смысл включать махи, если они как элемент в рывке присутствуют? 1. Ты хочешь: -сжечь дополнительные калории; -поработать над техникой; -дать дополнительный объем нагрузки задней кинетической цепи, но при этом избегая дополнительной нагрузки на плечи. 2. Ты используешь много унилатеральных упражнений, поэтому хочешь для баланса дать дозу симметричной нагрузки.
>>2110974 Я немножко жопой прочитал. Можешь делать махи или взятия. Но, опять же, смысла в 10 подходов по 50 повторений я не вижу. Ты сам устанешь такое делать. Я бы на твоем месте стремился к тому, чтобы делать максимум повторений на 10-15 минут с одной сменой рук. >>2110975 У двух 16 большой потенциал. С 24 ты себе можешь что-нибудь наебнуть.
>>2111007 >смысла в 10 подходов по 50 повторений я не вижу >Я бы на твоем месте стремился к тому, чтобы делать максимум повторений на 10-15 минут с одной сменой рук. Хочу, нагрузка была симметричной. Сделал 50 одной рукой, передохнул пару минут, сделал 50 другой рукой, и так по кругу. >У двух 16 большой потенциал. Я вот на этого господина >>2106288 смотрю, и у меня анус сжимается, как его крутит. Прям перед глазами картина, как у него что-нибудь в спине лопается, он падает, и сверху на него падают гири. Не готов я к такому, и не скоро готов буду.
>>2111030 >Я вот на этого господина >>2106288 смотрю, и у меня анус сжимается, как его крутит. Ну так это абзац. Он - слабак. >нагрузка была симметричной. Ты совсем лолковоз? Смену рук осуществляют условно посередине. Пять минут рвешь правой, потом пять левой.
>>2111009 щяс бы ноу нейм хуесоса скидывать, абзац всегда говорил что если хочешь выносливости то качай силу, и цель ЛЮБОГО гиревика как можно быстрее начать заниматься с 32+32 гирями нарастить с ними силу и уже потом переходить на гири с шагом меньше
особенно орнул с хуесоса который написал что в ближайшие два года не надо даже думать о 24 гири, сука каким же конченым хуесосом надо быть, каким выблядкам что бы такое написать, заняться два года с 16кг это будет топтание на одном месте, занятия без прогресса, уже через месяцев 7 после первой тренировки с пудовкой можно и надо переходить на 24кг
>>2111030 >как его крутит Это нормально когда поднимаешь вес над головой особенно одноручный, мышцы это не камень и не железо, это мягкая вещь, ты не сможешь быть как монолит тебя будет немного шатать, помню Денисов в каком то видосе это говорил
>>2111009 ну и он пиздец как лукавит когда говорит что "занимаясь с легкими гирями результат с тяжелыми тоже растет" сука нагло врет же, он как и любой другой гиревик занимается со штангой от куда у него и есть базис силы позволяющий работать с 32+32, если бы у него его не было то он бы блять сломался если бы занимался только с 24+24 как он сказал но на соревах просто попробывал бы поработать с 32+32, а дауны и верят ему
>>2111085 >имея тольео гири >в тренажерном Сам в свою долбильню иди, лошок. Хуле ты кукарекал если он привел легитимный способ перехода, при занятиях только с гирями, который работает. Какие же абзацеподсосы тупые блядь.
>>2111097 Ну да, и что? Как это меняет факт того, что с пудовкой можно допрогрессировать до 24, пидор? Судя по твоим интеллектуальным способностям ты тут самый большой любитель гирь.
>>2111059 Как занятия со штангой влияют на выступающих гирюнов? Что такое "базис силы" - как его определить? Почему ты думаешь, что если ты будешь толкать 24+24 140-160 раз - то не сделаешь сотню с двупудовками?
>>2111040 >Он - слабак Так и я тоже. >Пять минут рвешь правой, потом пять левой Но ведь тогда получится разное количество повторений на каждую руку. Если бы я норматив сдавал, тогда в этом смысл был бы, а так зачем? >>2111049 >Это нормально Да ну на хуй, ты меня троллишь. На него же смотреть жутко, он же как червяк извивается.
>>2111111 Пиздец ебаный, тебе шистернипл выпал, а ты написал такую пидорскую хуету мнямкающую, мог навечно подписать пбзаца под анально-астрального клоуна люцифера или засадить навечно в астральный долг. Пошел нахуй из треда, боязливый пидор, съебывай сука неженка. 2 метровый хохол андрогин не ссыт рвать блядь, а ты просто чмо нахуй, червяк.
Ну а по сути сказанного, я не тот анон, но есть чутка что сказать:
>Но ведь тогда получится разное количество повторений на каждую руку. Если бы я норматив сдавал, тогда в этом смысл был бы, а так зачем? время от времени имеет смысл так делать, в случаи если тебе захочется попробовать себя на прочность как в ГС, либо когда у тебя будет цель не считать повторения, а тупо отработать на время с максимальным темпом, который ты сможешь "вытащить" за отведенное время. Но не суть. Можешь делать пять минут слабой рукой, а затем пробовать повторить то же количество сильной, к тому же ты будешь уже более уставший, когда на сильную перейдешь.
>Да ну на хуй, ты меня троллишь. На него же смотреть жутко, он же как червяк извивается.
Если ты про абзаца - то да, извивается, но не всё так критично. Если ты про Денисова - то он чётко делает. Я так понимаю ты про первого. Дело в том, что нет ничего страшного когда человек выполняя упражнение с гирей извивается, тут суть в том, что бы ВЫПОЛНИТЬ упражнение. Да, есть нюансы, которых следует избегать, но так же есть такие, на которые можно закрыть глаза, и в данном случаи это именно тот момент, на который можно забить. Если бы абзац не был алкашом и системно занимался - надрочил бы себе технику.
>>2111044 Зависит от многих факторов. Лично я не регулярно занимаюсь питаюсь как птичка и живу в стрессе. Поэтому я за год с 16кг жима до пары швунгов 32кг дошел. Может какой то тяжеловес который ест много мяса помимо гири использует и штангу, брусья, турник и т д Такой и за пару месяцев дойдет до моих "успехов"
>>2111244 >Выносливый Выносливый, да, нормальный гиревик, который гири использует по назначению. А в >всратого домашнего бодибилдинга с гирями thread у завсегдатаев ни силы ни выносливости
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Прочитал фак и задался вопросом, а на сколько хватит гири в 16 кг? То бишь через какое время станет ясно, что веса недостаточно и нужно брать 24.
И ещё, какой по вашему должна быть адекватная цена за 16 кг?
>>2111331 >трусонюх Ну ты понял, трусонюх. >>2111406 Берешь две 16 и выполняешь с ними нормативы ГС. Потом переходишь на одну 24. Цена может варьироваться от 1к до 7к в зависимости от качества гири.
>>2111239 А ты со штангой не выглядишь как говно и силовые не как у тянки? Пруфов разумеется не будет твоих великолепных достижений со штангой? Тогда о каких фактах ты ведешь речь, петушок?
>>2112360 >Подводные? Зачем тебе такая? Под таким весом даже стокилограммовые атлеты пукают и подходят к ней раз в полгода. Рано или поздно наебнешься. Лучше сендбег возьми. >Какую лучше брать? Хорошего качества типа уральской.
>>2112361 Да. Алсо у меня уже есть 6 стандартных. Использую строго по назначению, свой вес 90, присед 170, становая 180, жим стоя 82,5, 3 из 12, 10 из 50, 21 из 120. Так советы по выбору гири будут? В наличии титан и уральские 2 вариации. Какая лучше? В принципе по цене ±эквичленно, форма тоже. Меня больше интересует какая без затычек и досыпок
>>2112362 >Зачем тебе такая? Заниматься > Под таким весом даже стокилограммовые атлеты пукают и подходят к ней раз в полгода Ну если судить по завсегдатаям треда то безусловно
>>2112364 >Заниматься Что конкретно планируешь делать? >Ну если судить по завсегдатаям треда то безусловно Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм. >>2112365 >сендбег возьми. >Алсо апофеоз говна без задач Сендбег по сути является мягкой альтернативой гирям с возможностью регулирования веса. >>2112363 >В наличии титан и уральские 2 вариации. Какая лучше? В принципе по цене ±эквичленно, форма тоже. Меня больше интересует какая без затычек и досыпок Ты толстишь, да?
>>2112375 >Что конкретно планируешь делать? Швунг и мах по заветам каширина, основная задача это +Тягу к подбородку с 32 делать уже легковато (доходил до 30), а с ез грифом неудобно, с ним я ток протяжку до груди делаю >Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм. Какие-то кочкобляди мешковато-тюленистые беззадачные >Сендбег по сути является мягкой альтернативой гирям с возможностью регулирования веса. Сендбег является маркетинговой хуйней без задач, единственная ниша которого- допотягощение к собственному весу в тех случаях когда использовать пояс невозможно. Алсо крафтится из армейского вещмешка и песка с ближайшей песочницы. >Ты толстишь, да? Нет >>2112388 Ок, спасибо, посмотрю
>>2112394 >Швунг и мах по заветам каширина, Пукнул чет. Каширин гири отрицает уже года три как, потому что заработал с ними несколько травм. >основная задача это >+Тягу к подбородку с 32 делать И ты говоришь про хуйню без задач? >>Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм. >Какие-то кочкобляди мешковато-тюленистые беззадачные Но ты апполон, да? Фото в студию, лол. >Сендбег является маркетинговой хуйней без задач, единственная ниша которого- допотягощение к собственному весу в тех случаях когда использовать пояс невозможно. Алсо крафтится из армейского вещмешка и песка с ближайшей песочницы. Ну-ну. >>Ты толстишь, да? Значит, ты просто малолетний глупец.
Доставь потом фото и видео. Посмотрим на твои треньки.
>>2104336 (OP) Я уже тут отписывался, меня послали нахуй. Как вычислить приятеля пиздабола, который якобы дохуя гиревик, но при мне нихуя не хочет с гирями показывать.
>>2112446 >Как вычислить приятеля пиздабола, который якобы дохуя гиревик, но при мне нихуя не хочет с гирями показывать. Очень точное описание завсегдатая ИТТ.
>>2112446 Может вместо того, чтобы пытаться говнить своего друга, ты собой займешься? Потому что саморазвитие тебе принесет пользу, в отличие от попытки уличить другого в наебе?
>>2112537 Ну мы типа вдвоем саморазвиваемся, но как-то у него оно подвисает. Он в зале по сути нихуя и не делает. Какую-то хуйню из инсты находит у говноблогеров и повторяет, а еще у него икона Денисова. Мы с ним чуть не запиздились, когда я в его толчке гири толчка не увидел, швунг да, но не толчок.
>>2113217 Ну смотри, две двухпудовки это 64 кг, если я их жму на 10 раз, то это считай где-то 300 на разок и будет. Для уверенности надо прыгнуть на диван пару раз.
>>2113426 >ррряяя гиревики меня заебали лезть со своими гирями, которыми они дома для себя занимаются, пойду перекопаю весь интернет, чтобы найти гиревиков и все им высказать
>>2112541 Ты какой то душный зануда, закатывающий истерики как баба. Странно, что у тебя даже один друг есть. Ты или иди трапуй, или веди себя как мужик.
>>2113561 >>шаг-швунг зрелости >Это то такое? Какой нибудь швунг ебейшего веса, который обязательно приведет к травме. Типа 40кг гири или двух гирь одновременно.
>>2113608 Делаю жим стоя, анжумания от пола и брусьях, также поддтягивания. Плечи и спину тянет пиздец. При жиме стоя постоянно цепляюсь то футболкой одной и ручек за футболку, также по ощущениям словно бы ты пытаешься выжать мешок картошки одной рукой. Ощущения необычные. Но я не гиревик. Я так уровень бегить, анжумания пресс качат. Поэтому любой анон из этого треда меня уделает по любой дисциплине
>>2113632 >Делаю жим стоя, анжумания от пола и брусьях, также поддтягивания. То есть ты только для жима его используешь? >Плечи и спину тянет пиздец. В хорошем или плохом плане? >При жиме стоя постоянно цепляюсь то футболкой одной и ручек за футболку Мешок неправильный или ты косячишь? алсо ты вчера бухал? Только честно.
>>2113608 Купил за 2500, мог за 1900, но вроде как мой с большим количеством ручек и крепче. Снаряд гуд. Полностью заменяет зал, если арму тренируешь и хват - вообще песня. Из минусов - сыпется песок и тренить на ковре нельзя.
>>2113708 Раз сыпется, значит мешок, мягко говоря, не очень. Тоже сейчас подбираю. Арму - это армрестлинг? За счет чего там хват тренируется? В руках не держал сэндбег, тяжело представить.
Не выдержал вот этого. Он тут год рассказывал какой он охуенный атлет и генетический уникум, снимал свои достижения, прыжки, там, закисление ног со штангой 70кг и прочие. А тут коварный анон, среди быстро мелькающих кадров, вероломно нажал паузу, выцепил профиль Абзаца и начал потешаться какой он мешок говна. Так как крыть визуалочку нечем, то Абзац обиделся и ушел в запой .
>>2113426 >Создали целый вид спорта вокруг обычного снаряда-утяжелителя на 16 кг
Я всегда проигрываю, что мерилом и стержнем всей движухи стал даже не какой-нибудь процент от индивидуального веса конкретного спортсмена, типа как в народном жиме, а средневековый POOD придуманный бородатыми немытыми крестянами в лаптях, чтоб мерять овесдля скотины. Максимально кринжовая хуета. Зачем измерять достижения способностью поднимать 16,3805 кг? Почему не 15,7456? Кто-нибудь из треда объяснить сможет?
>>2113796 >>2113780 Так у Ильина тоже неудачные фото есть, пикрил. У него вообще верх тела не особо развит, самое большее что он делал на камеру из упражнений на верх тела - жимовой швунг 110 на 8. По нынешним меркам это пук. Типичный штангист, зато брал на грудь 250, приседал на груди 290. Охуенно сильные ноги и спина, рук плеч и груди считай нет.
>>2113785 >Зачем измерять достижения способностью поднимать 16,3805 кг? А кто этим достижения измеряет? Гирю используют, чтобы легко и не тратя много времени дома держать себя и свое здоровье в нужных кондициях. А вы поднятие штанги считаете достижением? Максимально кринжовая хуета.
>>2113866 >Гирю используют, чтобы легко и не тратя много времени дома держать себя и свое здоровье в нужных кондициях. Верно. >>2113865 > волосы в носу и домовенок Я не веду с ними бесед. Делись своим опытом, анон.
>>2113736 Сыпется любой, связано с тем, что замки у всех одинаковые, хоть за 5 к хоть за 10, мой тоже прошит кожзамом типа чтоб не сыпалось и тоже скрытый, но на стыке все равно сыпется. Если просто поднимать ничего ясен хуй сыпаться не будет, но если бросать его и использовать как борцовский снаряд, что тоже можно, то да. Хват? Когда держишь его, он сразу провисает как мешок с дерьмом, в итоге ты его держишь анатомически кистью как будто борешься с кем-то, отсюда и хват, это ж не штанга. Давит он всегда на кисть резко вниз, выкручивая запястье .
Это кадры ис видосов как мсье Абзац вальяжно и вразвалочку оборачивается к камере после того как поделал жим двух гирь и присед со штангой 70кг, соответственно. Оригиналов у меня нет.
>>2114232 Переход гиретреда к штанге - это прогресс, шанс на искупление. Мешок с песком - это новое дно, выбран путь полнейшего аутизма и дальнейшей деградации.
Нет, там у абзаца были какие-то супертяжелые мегагири, жим которых доступен только подобным ему уникумам и является доказательством его непревзойденой сверхчеловеческой генетики, как он объяснял.
Абзац прыгнул на диван, что конвертируется в жим на попа гири 32 кг, на которой стоит сверху еще одна гиря 32 кг, в положении приседа пистолетика на фитболе.
>>2114498 По себе других не судят. >>2114528 Вообще то прыжок на диван с гирей 16 кг равняется приседу в 120 кг, что примерно эквивалентно рывку штанги 100 кг.
Здравствуйте. Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом? Например количество отжиманий, дабы начинать с уже укреплёнными связками или количество приседаний. Я значит купил 16 кг, и что-то очкую спину или руку наебнуть, посколько в пояснице уже есть начальная стадия остеохондроза.
>>2114625 >Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом? Полтишок отжиманий, десяточка подтягиваний.
А если серьезно, то укрепляй спину становой с 16 кг, делай приседы, жимы, прочую многоповторную жимовую поеботу месяца три. Потом приступай к баллистике.
>>2114625 Если для гс, то показатели будут не простыми, а если чисто для себя пудовик дома потягать - я делал 30-35 в подходе отжиманий, и 20 приседаний с легкими гантельками, в упражнениии по 4 подхода, мне этого хватило на то что бы с пудовиком начать, мож чего не помню, дело было года два назад, но цифры помню точно и то что я пол года перед покупкой анжуманни дрочил.
>>2114546 не забудь прибавить еще 4% к данному эквиваленту, так как абзац находится в вонючей маленькой неудобной дипрессивной хате, а затем, уже к имеющемуся значению - нужно приплюсовать 9%, так как абзац - жирный уебан в кофте с капюшоном. Если выяснится, что он был бухой и в запое - то можно еще накинуть 13%, но таковых данных мы не имеем, по сему, получается 136 присед, либо 113,5 рывок штанги.
>>2114636 >>2114662 Что за хуйню вы несете. Начинал с полного нуля и 5 лет бездействия. Как раз благодаря гирям подтянул все остальное. Вы нормативы какие то для вката в пл с серьезными весами пишите.
>>2114546 >>2114663 У вас калькуляции немного неправильные, рывок 120 это присед где-то 200, с приседом 120 рвать можно максимум 80-85 и то в случае если тяги приличные. 120 присед это ни о чем.
>>2114625 >Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом? >допустимый
24 отжимания и 37 приседания. Если делаешь хоть на одно меньше, то к тебе в дом тут-же вломится гирьевая полиция, заломает тебе руки, положит на пол, а потом увезет в сизо, после чего тебя гиревой суд осудит на 10 лет и посадит в камеру к абзацу.
>>2114763 Что конкретно подтверждает эта статейка с личным мнением автора, скорее всего рекламный материал даже, без каких либо аргументов, ссылок на исследования, опыты?
>>2114765 >скорее всего рекламный материал даже, без каких либо аргументов, ссылок на исследования, опыты >скорее всего Мда, типикал предубежденная порватка без своей головы на плечах. Свободен.
>>2114771 >Гири удел нищих, всратых слабаков. Среди гиреанонов нет ни одного сильного, с атлетической фигурой, состоявшегося человека Показывай свою атлетичность и состоятельность. Что? Не можешь? Почему? Потому что ты диванная чмоня, которая ничего тяжелее хуя в руках не держала? Чел, с этого и надо было начинать.
>>2114775 А что там есть кроме этого? Может какие то факты, аргументы, наглядные опыты, эксперименты? Нет? Может это у вас своей головы нет, раз вы с таким удовольствием верите в удобные пуки?
>>2114798 Да я и с попом могу соглашаться и молиться ходить, моя вера и личное мнение никак не докажет существование бога. Ты написал >Очередное подтверждение Но подтверждений там никаких нет. Что непонятного?
>>2114804 Меня больше смешат чмони, которые разок сходили в кокочалочку по весне, сделали тягу 60 кг при собственном весе 55 кг и кекают с человека, больного остеохондрозом, которому приходится аккуратно делать лфк с маленьким весом.
>>2114810 Больному нужна ЛФК и комментарий специалиста, а не чмони с двача Остальной твой высер-тычок пальцем в жопу Кстати, в воскресенье мне должен колобок 40кг приехать))
>>2114812 Естественно больному нужна лфк, а не комментарий чмони с двощи, но он сам пришел просить комментарий чмони с двоща и этот совет хотя бы безопасен. 40 кг какую взял? Я смотрел, мне титан и уральские сороковки показались странной формы, только у heavy metal понравились.
>>2114816 Ну блин, становая с 16 кг гирей это вообще ни о чем, меньше чем пустой гриф, как два пакета с хрючевом поднять, пусть уж румынку с 2х16 делает для начала, алсо >адепты тренировок спины со становой Титан взял, хевиметал посмотрел, с доставкой в 2 раза дороже выйдет. Надо было мб чемпионскую брать, но я чот пожадничал 5к Форма хз, нормальная вроде, у меня 32 совдеповские такие же
В плане лфк нах ваши железки. Ходьба по 2...4 км (или до наступления боли, потом отдых и снова в путь). Потом возможно бег интервалами по 400м. Ходьба по пересеченке. Приседания сначала с опорой руками. Наклоны. Силовая статика на время 5..10 сек (подлезть под турник спиной типа присед со штангой и попробовать встать. Или вырвать из земли турник типа становая). Усилия 50% от максимума. Подтягивания и отжимания (если немощь, то женские подтягивания и отжимания с руками повыше чем земля). Пресс.
>>2114830 Блядь откуда вы ебантропы беретесь только. Подтягивать свои ~70-100 кг это вот заебись лфк, хуе мае, а вот пудовка смерть нахуй, железо, фу. Или бег там, вобще пиздец оздоровительно, особенно при лишнем весе и хуевом тонусе. Съеби нахуй позанимайся сначала чем нибудь, потом советы раздавай, долбоебина.
>>2114837 Блядь откуда вы такие озлобленные беретесь. Суть моего поста была в постепенности нагрузки, а не сразу с дивана за гирю хвататься или там кроссы бегать или подтягивать тушу 100кг.
Прикинь есть челы которые от становой с 16кг могут спину наебнуть и выпасть из жизни на неделю, охуеть сюрприз да? Ну подрочит он гирю, и поставит под диван и и вернётся в анабиоз диванный, нам это надо?
Ну в 14 лет ( судя по твоему стилю письма) все кажутся здоровыми и хочется максимализма.
Те которые четко осознают возможности и ограничения своего организма и осторожно подходят к тренировкам и нацелены на долгий пусть и медленный путь прогресса.
Ну он написал, что есть проблемы со спиной. Да и итт были люди что разьебали спину махами с 16. Вангую тоже с дивана схватились и потом бросили. В их случае нужна была подводка к гире.
Сколиозники всякие зажатые омеги в постоянном гипертонусе. Безлордозники, кифозники. Дисбалансники. Наебнуть - значит микронадрыв или спазмировать мышцу с ущемлением нерва, это рассосётся за неделю, а не сломать позвонок или там порвать диск нахуй.
>>2114862 > Первое правило физкультуры - не навреди. Первое правило физкультуры - бери больше, кидай дальше. "Не навреди" это уже правило пятое-десятое.
>>2114862 >гиретред >физкультура Ты ошибся тредом, создавай себе отдельный для инвалидов и там на любой вопрос по вкату отправляй гулять годик по 2км и избегать любого отягощения, пакет с продуктами тоже пусть мамка несет, она свое отжила почти, а вам здоровье поберечь еще надо.
>>2116901 А количество подходов? А интенсивность? А время отдыха? а как прогрессировать в этих упражнениях имея одну пудовку? А зачем жим лёжа, если уже есть отжимания?
>>2116914 Молодой человек, Бомпу откройте и составьте себе как надо. Я как вам могу давать интенсивность, время отдыха и т.д. ничего о вас не зная? Более того мне надо вам на год план составлять согласно циклу-периодизации?
Кстати вы будете смеяться, но я у чат гпт спросил программу тренировок с гирями, и он мне расписал. Не хуже чем рекомендации в этом итт треде, думаю даже получше.
As an AI language model, I can provide a sample training program for developing strength using a set of kettlebells of various sizes. However, it is important to note that this program should be adapted to an individual's fitness level and goals.
Week 1:
Day 1: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Goblet Squats: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Kettlebell Swings: 3 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell - Single-arm Kettlebell Rows: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm - Plank: 3 sets of 30-60 seconds
Day 2: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Kettlebell Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Kettlebell Clean and Press: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm - Kettlebell Lunges: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per leg - Russian Twists: 3 sets of 12-15 reps per side with a moderate kettlebell
Day 3: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Kettlebell Turkish Get-ups: 3 sets of 4-6 reps per arm with a moderate kettlebell - Kettlebell Snatches: 3 sets of 8-10 reps per arm with a moderate kettlebell - Kettlebell Romanian Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Side Plank: 3 sets of 30-60 seconds per side
Week 2:
Day 1: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Goblet Squats: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Kettlebell Swings: 4 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell - Single-arm Kettlebell Rows: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm - Plank: 4 sets of 30-60 seconds
Day 2: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Kettlebell Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Kettlebell Clean and Press: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm - Kettlebell Lunges: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per leg - Russian Twists: 4 sets of 12-15 reps per side with a heavy kettlebell
Day 3: - Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching - Kettlebell Turkish Get-ups: 4 sets of 4-6 reps per arm with a heavy kettlebell - Kettlebell Snatches: 4 sets of 8-10 reps per arm with a heavy kettlebell - Kettlebell Romanian Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell - Side Plank: 4 sets of 30-60 seconds per side
Note: Rest for about one minute between each set, and take one day off between each training day. As you progress, increase the weight of the kettlebells gradually.
>>2117036 Я видос у какого то макакича дебилдера видел недавно, он там тоже фулбади у ии взял, неплохо весьма. Охуеть конечно, дожили. Мы думали, что первыми нахуй пойдут художники и актеры озвучки, но первыми нахуй пойдут тренеры, бугага.
Интернета нет сейчас. Есть только мобильный с 3 Гб трафика. Поэтому прошу вас подсказать видео для новичков, где детально всё аспекты описывают. Спасибо.
>>2117036 Только местные трусонюхи могут по такому гомосплиту работать, возвращайся когда это будет настоящая программа тренировок с гирями вроде s&s, ic, dfw, rop, etc.
>>2117089 Раньше телебонькали на продавца гирь и курсов Денисова. Сейчас телебонькают на продавца Курсов Овсянникова. >>2117086 Ищи на ютюбе того-же Егора Овсянникова и гиревые видосы Сергея Каширина - у них все очень доступно и понятно. Сам там определишься, что тебе надо. А вообще советую тебе искать разных объясняющих. Чем больше людей и видео посмотришь, тем лучше поймешь.
>>2104336 (OP) Гиревики, поясните, я тот приятель того самого ебанутого гиревика без прогресса. Этот чмондель скинул мне , что он орел девятого легиона до последнего вздоха и подборку гиревиков, которые падают на соревнованиях в обморок. НАхуя он это делает, какой нахуй девятый легион, педерастией попахивает.
>>2117285 Как обычно скобкогнидыш-кун со своей заевшей пластинкой, за год нахуй 0 новой информации, олигофрен ебаный, нахуй иди, можешь тегать и писать, я один хуй не прочитаю, но ты же ебанутая порватка и будешь писать даже зная, что я тебя проигнорю, потому что ты тупорылый овощ, который вообще не понимает что и зачем он делает, ведомая чмоня.
>>2117298 Говноед, спок. Трансформеров наверни. Щяс бы мне аргументировать кадоеду почему посредственное говно это посредственное говно, когда адекватный, развитый человек это просто понимает на рефлекторном уровне т.к. имеет культурную базу.
>>2117307 >пук среньк Все с тобой понятно, дебил. Ты только говно умеешь давить потом, а аргументы для тебя - вещи недостижимая. Могу тебе только посочувствовать и дать на ротан.
>>2117667 Как и везде, не гнаться за весами, начать с посильной нагрузки, следить за техникой выполнения. В дни отдыха заняться растяжкой грудного отдела позвоночника.
>>2117683 Лол блядь, а ведь действительно на пикче почти все мерсонажи которых абзац упоминал. Сатана, инопланетяне, масоны, рептилоиды, а кто крайний слева я хз. Человек-короновирус?
Кароч приехала гиря, первый раз на весах показало 39,7 так что такой большой недовес спишумна погрешность самих весов. Ручка чуть тоньше чем у моих совковых, и по размеру чуть больше чем 32, но не принципиально. Без разминки было стрёмно, но попробовал взять на грудь, швунгануть и помахать. Пойдет, хотя с непривычки тяжеловато. Буду тренить
>>2118121 >Когда получишь травму, тоже не стесняйся признаться. Никогда не понимал крыс, которые другим травмы желают. Будто от чужой травмы твоя становая 60 кг больше станет, малышка.
>>2118235 >травмы неизбежны Давай, диванный эксперт, расскажи что ты там еще нагадал на кофейной гуще? Кстати, ты придерживаешься абзацевской школы прыжков на диван или скобкогнидской методики прыжков на унитаз?
эх бля, была надежда, что тред перейдет в адекватное русло после фотки гирьки и опланов анона, ан нет - все как всегда понеслось в пизду... Самое смешное, абзац на двач вернулся, но даже он в этот тред уже не заходит...
>>2118649 Нет, на видео же какой то чел есть в убогой комнатушке с мотельными картинами на стенах. >>2118492 Скобкогнидыш, плиз, пускай твой "абзац" выложит новый видос, тогда поверю.
>>2118102 Рядом совковая 32 для сравнения >>2118121 Уральская гиря. У хевиметала доставка почти столько же, как сама гиря. Хорошо, буду держать в курсе, если поломаюсь-неприменно сообщу >>2118198 А смысл 5-10 швунгов снимать, все равно обосрут
>>2118779 >У хевиметала доставка почти столько же, как сама гиря. Ты селюк что ль? У ВБ бесплатная доставка. >Хорошо, буду держать в курсе, если поломаюсь-неприменно сообщу Нет, ты для начала свои треньки выложи.
>>2119146 По многим советам итт - выкинул гири, купил штангу. За 5 месяцев жим упал на 10 кг, самочувствие говно, стал превращаться в деревянного, немобильного увальня.
>>2119208 То есть, ты подтверждаешь, что даже если один раз позаниматься с гирей - то ты на месяцы обеспечиваешь себе регресс? Неожиданно! Сенсационно!
>>2119391 Да просто морально доебал, прям весь настрой руинит, подтягиваться хочется, жать хочется, а это говно уже незнаю куда совать. Приседаю с двумя двухпудовками на плечах, либо как при обычном взятии. А почему нагрузка то разная? Во взрывной манере если делать например, а не вальяжно помахивать в пол амплитуды?
>>2119395 Я люблю, но приседаю с малым весом много раз. >>2119400 Делай в отдельный день или нагрузку снизь. Или амплитуду неполную применяй. >А почему нагрузка то разная? Мах - взрывное движение в условные четверть приседа с гирей 16-32 кг на 200-500 повторений за треньку. Или присед - жимовое в половину-полный присед с нагрузкой 50-100 кг на 20-50 повторений за треньку.
>>2119400 >Приседаю с двумя двухпудовками на плечах, либо как при обычном взятии. Потому и не хочется, что хуйней занимаешься. У тебя кор быстрее утомляется чем ноги >>2119422 Такое говно как причеды с гирями никто не будет вспоминать с теплотой >>2119435 >Делай в отдельный день или нагрузку снизь Камон, ёпта, 64 кг, куку, она и так ниже некуда
>>2119485 >Такое говно как причеды с гирями никто не будет вспоминать с теплотой Да почти та же хуйня что приседы со штангой на груди, только держать легче.
>>2119495 А вот и кукаретики подъехали Мань, я фронталку делаю 120 рабочим, при этом даже с полторашками на груди подохуеваю от жизни, не говоря о двушках, при том что ноги не успевают получить сколь нибудь ощутимой нагрузки. Реально онанизмом занимаешься, делай уж выпады тогда.
>>2119500 Хз, фронталку вообще не делаю, с двухпудовками приседаю без проблем. Я сам жиролифтёр вообще и больше по обычному приседу со штангой на спине. Но дома иногда с гирьками играюсь когда дури много.
>>2119503 нахуй тебе та гиря, коль ты жиролифтер... Она тебе уж точно бесполезна, хочешь выносливости к силовым добавить - трень в народном жиме или че то типа того, на многоповторку с небольшим весом, а гиря тебе ни под какое жиролифтерское не подойдет, ни под жиротройку, ни под жим стоя ни под бициц.
>>2119522 Не, ну если тебе по кайфу, то трень, я видно, неверно понял, я думал ты как какую-то подсобку для лифта делаешь, то то меня удивило. А если тебе по приколу помахать дома, пока попукиваешь за пекой - то вполне норм, мне сем гирька родненькая и нравится, когда дома сидишь - она у меня около стола стоит. Взял, махи, взятие на грудь, рывочки и толчки - минут пять и уже чувствуешь себя весьма ничего... Иногда делаю полноценные треньки, но это такое, уже от нефиг делать...
>>2119615 Когда она успевает тренироваться, если каждый поход в зал в съемки софткора превращает? Ах да, стероиды без тренировок же дают больше результата чем тренировки без стероидов.
>>2120653 Бестолковая хуйня без задач. Какой смысл толкать малый вес мильён раз, гораздо лучше порвать жопу на сингле пацанском, что бы на районе все чики уважали и все кенты давали. Продавай пудовки - покупай штанги!
>>2120991 Наверное тем что когда я хочу тренировать ноги, мне нахуй не нужно упражнение, в котором меня будет ограничивать кор который априори слабее ног
>>2121061 А у меня как раз все сбалансировано, чтобы и бегать, и штангу поднимать, и свой вес, и бить, и бороться. А ты похоже очередная свинбилдерша компенсаторша, которая своей становой тягой только пукает.
>>2121086 >А у меня как раз все сбалансировано, чтобы и бегать, и штангу поднимать, и свой вес, и бить, и бороться Ого! Какая неожиданность! У меня тоже. Ну давай письками мериться Собственный вес Силовые в жиротройке, жиме стоя, других упражнениях, возможно каких-то тяжелоатлетических движениях Общая выносливость: бег на 3, 5, 10, 21 км, возможно что то другое? Работа с собственным весом и мышечная выносливость: отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания, подъем корпуса из положения лёжа, возможно что то ещё: выход силой, подъем ног к перекладине, этц Баллистические упражнения с гирями: рывок, толчок, швунг, мах, этц Ещё какие-то ачивки
>>2121178 У него нет работы. У него пенсия по шизе максимум 30. Он покупает металлолом за 30 тысяч. Потом тащит его через полгорода, чтобы помахаться на мечах с такими же дебилами в лесу.
>>2121270 >У него нет работы Не работать и иметь доход литерали цель любого адеквата. >Он покупает металлолом за 30 тысяч Почему нет? Хочется ему. Алсо тут тред покупателей металлолома. >Потом тащит его через полгорода, чтобы помахаться на мечах с такими же дебилами в лесу Живет как хочет. В чем проблема? Ну и алсо есть целые кружки любителей махать мечами, тратят они на это много больше. Есть еще люди которые платят за то чтобы поднимать какие то железки в зале. Тоже дебилы?
>>2121284 >Есть еще люди которые платят за то чтобы поднимать какие то железки в зале. Тоже дебилы? Конечно. >Не работать и иметь доход литерали цель любого неадеквата. Пофиксил тебя. Труд создал человека.
>>2121346 Под критерии неадекватности подходит уйма людей не имеющих пенсию по шизу. Шиза - отклонение от нормы. Норма - среднее по палате, присущее большинству. Отличие человека от большинства не делает его неадекватным по дефолту. Алсо понятия адекватности и нормы разнятся, в племени хуемба в норме жрать людей и нюхать кал собак.
Так, я прошел курс http://kurs.giri.tilda.ws , спасибо всем, кто советы давал, большая часть проблем либо сама собой решилась, надо было просто поспать и на следующей тренировке все становилось суперинтуитивно, ну и на ютабе много всяких полезных хинтов нашел. Пока единственная проблема, которая осталась -- болит колено правое, болеть начало, когда я к швунгу/толчку приступил, так что я мб просто делаю что-то неправильно. Ну и еще у меня нет второй гири, насколько это критично?
Я, собственно что пишу, есть какой-нибудь каноничный набор упражнений с разбивкой по дням и подходам для всех групп мышц, типа как БАЗА/сплит/фулбали программы для кочалочки? Я правильно понимаю, что некоторые группы мышц, вроде грудных, гирей плохо проработать получится и надо будет добавлять отжимания там всякие, пресс, мб родтягивания (хотя у меня когда я первый раз швунг делал так спина забилась, но это скорее всего, что дай боже, но мб это из-за того, что делал неправильно) и прочее?
>>2121419 Если ты не знаешь где достать деньги не обменивая свою жизнь на благосостояние и капитал дяди, то дебиком ты никого называть права не имеешь по дефолту, дебик.
>>2121393 Кинул пики по поводу колена - тянутся 1-3 раза за день по 10 сек, на подоконник или стул ногу ставиш и аккуратно тянешь, потом ставиш ногу как на последнем пике, то есть с пронацией ноги и сгибанием в коленном суставе и тоже понемногу тянешь. Это самое первое что можно сделать.
По поводу того, что курсик тот прошел - это круто, значит просовы, махи, рывки и толчки уже знаешь как делать. По сути уже на этом можно придумать себе тренировку.
Ну а если ты хочешь себе прорабатывать аля всё тело - на ютаб и в гугл "уражнения с одной гирей" И мониторишь себе то, что по кайфу. Я так себе придумывал когда то. То что не нравилось - не использовал. Советую сразу как увидел попробовать пять раз сделать. Если ощущение "норм" - значит можно брать на вооружение. Я делал себе трешки по 300 подъёмов. В подходах в основном по 20 раз, если упражнение на одну руку - то делал 20 левой и правой без постановки на землю и считал как 40. Там было шесть разных тренировок, то есть на две недели прожка придумана, если было легко - то отдых между подходами мизерный, если тяжело - то могло и до пяти минут доходить, выходило в среднем на трешку 40-60 мин, ну и разминка заминка само собой. Если не хочешь париться вообще - просто опять таки в те же ютабы зайди, там есть уже куча готовых комплесов, большинство на любой вкус и цвет, либо круговая, либо стандартные какие то, где 3-4 упражнения по несколько подходов. Ну либо лесенки там какие-то. Советую избегать упражнений, в которых будешь тратить много времени, а тренировочного эффекта либо не будет, либо он будет мизерный, что то типа всяких подъёмов знаменского, жима на попа, турецкого подъёма - ты не подумай, упражнения прикольные, но это почти не даст эффекта, а делать 20 турецких на руку, потом на вторую, и так три подхода - это мозгоёбство. Просто прям готовую толковую прогу - либо сам себе компилируешь, либо к тренеру (пусть даже в онлайн) обращаешься. Так наверное даже будет правильнее. И, да, если будешь сам себе придумывать чё нить - отжимания, пресс, присед - такие вещи с собственным весом исходя из твоего инвентаря и пространства - добавить стоит. Короч написал кучу - сам смотри, в инете инфы полно, с одной гирей можно дать очень неплохую нагрузку.
>>2121446 В догонку У того же Овсянникова на ютубе года 2-3 назад была серия видео - комплексв для борцунов, там по группам мишц разбито, можешь подсмотреть.
>>2121462 Двачую анона выше, но, думаю, доктор тебе точно ничего не скажет. Купи себе гирьку пластиковую 4-8 кг, да попробуй. Максимум, что ты потеряешь - тыща рублей. Гугли уральскиие гири пластиковые.
>>2121546 абзац не пьёт .................................................... Сегодня с утра позанимался с гирей Хорошо потом на работу 6 км на велосипеде ебанул Ваш замкадыш
>>2121613 >с утра позанимался с гирей Хорошо потом на работу 6 км на велосипеде ебанул сегодня смог повторить >>2121619 >Кек Что смешного в том что человек не пьёт?
Кстати заметил, что когда с гирей занимаюсь, то писюн становится меньше. Как будто в холоде, микропенис и маленькие яички. В спокойном состоянии все приходит в норму.
>>2123905 Сталкивался с той же трудностью, уважаемый, полтора года назад. С горя ушел в запой. От беспамятства провалился в длинное трёхнедельное депрессивное путешествие в чертогах собственного горя. Жена начала бить тревогу. Однажды когда я спал, жена позвала соседа Джамшута с квартиры выше, он решил не оставить по братски меня в беде - и забрал гирю, что бы продать. Я сквозь сон слышал, как они с женой полтора часа пыхтели, что бы забрать этот кусок металлолома. На следующий день у меня уже не оставалось, что пить, и когда я увидел и осознал, что этой гири больше нет - я возрадовался как ребёнок. Мир вокруг приобрел новые краски и тучи сменились на солнечный теплый осенний день. А жена то какая счастливая была в этот день, к тому же сказала, что сегодня она мне сделает сюрприз. Позвала моего соседушку-братушку, он принес пару бутылок, сказал, что гиря была старая и ржавая, и это всё, что он смог выторговать, и мы решили сделать небольшое застолье в честь избавления от гири. Моя любимая, свет моих очей игриво переглядывалась с братишкой соседушкой моим, они посмеивались, и тут я понял, что они приготовили для меня каккую-то приятную новость, так как всё у меня в жизни налаживалось. И я не прогадал. Она призналась! Она беременна! Боже, я был на седьмом небе от счастья, ведь пока у меня была гиря - мы не могли завести детей! Это был кромешный ад, ведь я же мужик, я отучился, отслужил, работаю на заводе, а вот годовасика тугосерю завести не мог, и не понимал в чем дело.!И как только мне помогли избавиться от этого колобка - СРАЗУ ЖЕ злой рок покинул мою жизнь. В последний раз я выпил водки с соседушкой родным моим, женушке сосед посоветовал не пить, ведь теперь она будущая мама! Меня смутило, то что он более заботлив и разумен к нашей семье, нежели я, но ничего, гиря осталась в прошлом и с тех пор я стал новым человеком. С тех пор я работаю не покладая рук, ради нашей прекрасной семьи, и радуюсь точу, что пока я зарабатываю денюжки - мой соседушка помогает моем лучезарной по присмотру за малышом, вечерами мне становится тяжко, когда вижу как они уматываются. Приходится давать соседу денюжку, ведь я так не могу, человек ко мне со всей душой, к тому же изменил мне жизнь. Пару месяцев назад я понял, что без физкультуры я не могу. Решил купить себе штангу - и вы не поверите, мой член увеличился с семи сантиметров до семи с половиной, жена постоянно мне делает комплименты, но говорит, что с таким гигантом ей очень тяжело заниматься сексом, увы, меня это опечалило, но она была со мной в самые трудные минуты моей жизни, по тому я, не перечя, промолчал и решил, что буду в тихую мастурбировать, сразу после занятий со штангой. Но это уже другая история, единственное что - она теперь меня прям старается быстрее отправить на работку, что бы всё у нас в семейной жизни складывалось. Боже мой, спасибо тебе, что открыл мне глаза! Ведь раньше я слушал всяких Денисовых, Овсянниковых, Серёгу каршеринга - они такие глупости рассказывали, можно сказать жизнь мне испортили, и только благодаря своим близким людям я смог обрести новую жизнь! Чего и вам всем желаю, Друзья Мои!
>>2124266 Да блять весь физач полон тех кто даже не ограничивая себя ни в снарядах, ни даже в приёме фармы никак не накачаются, а тут сидят рассуждают можно ли накачаться гирями.
>>2124463 >Все нормальные спортсмены, под повышением интенсивности и прогрессией нагрузки подразумевают ВЕС отягощения! Вылезай из манямира. >>2124464 > на неудобных снарядах Ну так не подходи к штанге.
>>2124614 Скрин сообщения полугодичной давности, написанного хуй пойми кем, для тебя аргумент нивротебаться? Ну ок. Ебал в очко твою мамашу-шлюху на спине папаши-куколда, скринь
>>2124609 В природе много чего есть. У тебя они есть? Нет? Ну и хули тогда эти кукаретизирования. Не все могут накачаться внатураху не ограничивая себя в инвентаре, но клоуны из гиретреда искренне верят что у них с их парой ржавых колобков уж точно получится наебать систему. >время отдыха межу повсторами скорость, амплитуда, эксцентрические и понцентрические фазы кококо кудахтахтах! -кукарекнет комнатный сычик. Но какое это всё имеет оношение к росту мышечной массы и силовыхбез которы никакой вменяемой гипертрофии не будет? Да никакого >>2124641 Лол, я помню ещё тред в котором началась эта самоподдерживающая реакция пуканоподрыва у местных на счёт качания гирями
>>2124647 Ну махами с гирей в принципе ягодицы накачать можно. Для всего остального придется извращаться и использовать снаряд не по назначению. Т.е. всякие выпады и болгарские приседы с гирями на ноги, становые тяги на одной ноге с гирями, тяга гири в наклоне, жимы гирь стоя. У местных гиревиков еще рассказы про то что уверенное обращение с 32 гирями это охуительный показатель силы и накаченности. Но по факту даже жим двух гирь по 32 это примерно жим штанги 80 на 1 раз и это результат не космический. С упражнениями на ноги и спину все более плачевно. А что конкретно по ГС, так там многие профи спортсмены наоборот тощие и сутулые, весят 60 кг и толкают 64 кг по 100 раз, с гирями стоят согнутые отдыхают, спина как знак вопроса. Денисов не аргумент потому что он со штангой качается. Во многих гиревых секциях кстати есть штанги и силовые рамы. Т.е. реально разговор в пользу тех кто экономит, мол гирю одну купил и хватит для всего, минимализм такой. Тут еще был анон который постоянно цены на гири высматривал в газетах но так ничего и не купил.
>>2124704 Сейм, у меня 8 гирь весом от пудовки и выше плюс несколько детских. Гирями не занимаюсь пока. Снаряд хороший, места не занимает, почему бы не купить если деньги есть лишние.
Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
>>2124728 > займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс
Ну я 300к наносек , могу себе позволить быть жирной нетренированной немощью, а твои жалкие потуги в тренировки это компенсация: нищеты, инцельства, карланства, етк.
>>2125204 Когда часто клизмы делаешь и при этом секс-кардио - то просушишься, ну и да, без наркотиков тут не обойтись. А вообще он сильно сухой для такой мышечной массы, как для натурала, хотя по нему видно что он не натурал во всех смыслах.