Вопросы — ответы тред
## Mod ##28/05/17 Вск 02:36:15№10739581
Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>2398047 Если говорить в целом про витамины, то я беру наш российский GLS Pharmaceuticals. Но мультивитамины - это в целом хуйня конская. Проще сделать анализы и пить то, что реально нужно
Проходил в зал с тренером месяц, а сегодня выяснилось что этот хуила уволился, никого не предупредив, так что завтра мне придется заниматься одному. Где можно найти нормальную программу? С тренером я делал упражнения на руки, грудь, спину, ноги, каждый день тренеровки своя группа мышц. Фак читал, особо нихуя не понял, я тупой
>>2397761 >что за каким-то хуем качают себе ляхи. Ну качай на тренажерах для сгибания бедра, разгибания бедра, в чём проблема? Или дело не в том, что на тренировке "лях" можно "заработать грыжу", а в том, что ты диванное растение или максимум хлёсткий турникмен?
>>2398088 Ты действительно очень тупой, если за месяц не запомнил, что делать и в каком порядке. Впрочем, не расстраивайся, вас таких в залах 95%, всё-равно ты не накачаешься, что с программой, что без неё.
>>2398088 Ну ты даешь. Эти программы сами собой учатся когда тренируешься без перерыва. Иди бля в зал и вспоминай. Записывай в блокнот. Или найди себе один из популярных вариантов.
>>2398088 У меня в тренировке 6 упражнений, это считается много и я все знаю наизусть, у тебя скорее всего меньшее количество упражнений, в зале твой разум озарится воспоминаниями в каком порядке что делать.
>>2398198 >"Более-менее прот" сейчас стоит в районе 3500-4500 руб Бомббар - 2650 / кг, и 30% промокод найти - хуйня делов, в итоге 1850. Если прям совсем делать нехуй, то ПРБ за 1100 /кг можно взять
>>2397692 А как это физиологически возможно? Я если руки перпендикулярно телу так выставлю, то там только за счёт сведения лопаток что-то двигается. В итоге до груди ещё сантиметров 20 как-то штангу опустить надо. Внатуре долбаёбом нужно быть, чтобы против своего тела так ебашить
>>2398210 Их продают во всех аптеках, у них всё в порядке с сертификатами, мне достаточно. Ну и плюс я пью только по анализам, и эти витамины дело своё делали, остальное до пизды
>>2398127 Да там не будет 40 см. Повезло просто с руками, но он только их и качает вроде. Бицепс качать вообще много ума не надо, посмотри на его плечи, которые он качает так же усиленно и тупо - не помогает.
>>2398146 Всё равно не знаю, что у тебя. У меня болело вверху, где ключицы присоединяются к грудине, и сами ключицы. Помогло отжиматься меньше, чем могу по силе мышц. Условно я подтягивался 5 раз, а отд Жаться мог 10, я стал 5 раз отжиматься и увеличивал отжимания только когда был прогресс в подтягиваниях.
>>2398208 В том-то и дело, что мне так охуительно удобно заниматься, если б не присмотрелся внезапно к людям в зале, так бы и не понял, что делаю неправильно
>>2398203 Наверное это если большой вес жать, а если на многоповторку, да ещё и на фарме, то норм будет. Но вообще да, жиролифтеры жмут с опущенными лопатками и относительно узко, это даст прибавку в весе.
>>2397695 Такой же рост у меня. 400гр курицы это очень много. Я съедаю 100 (это мало, в столовке, с сыром или маслом каким-то) или 200 (отварная, филе). И если съем в субботу утром 200гр, то всю субботу могу ничего не жрать, а утром в воскресенье кура не полезет. 200гр филе это хуёвина размером с руку, это четверть грудки
Гавайские овощи очень сахарные, что ли. Попробуй огурец+редис+сметана 10% или мясо+помидорка
>>2398258 Это не важно, замени слово печень на надпочечники, смысл в том, что стресс -> кортизол -> катаболизм, всё. Алкоголь - это яд и стресс для организма
>>2398265 >>2398262 Вы чушь несёте. Ну, возможно, кому-то алкашка разменивает психологический стресс на физический. Но стресс - это не только про мозги. Физические нагрузки - это тоже стресс, к которому следует адаптация. А к яду адаптироваться невозможно, организм жертвует ресурсами в никуда и стрессует.
>>2398267 > Но стресс - это не только про мозги. Стресс это четкий медицинский термин про мозги.
>Физические нагрузки - это тоже стресс, к которому следует адаптация. А к яду адаптироваться невозможно, организм жертвует ресурсами в никуда и стрессует. Это бабкина ничего не значащая интерпретация терминологии. Еще про негативную энергию тут порассуждай.
>>2397761 Ноги, жопа и спина - это основа всей физухи и здоровья опорно-двигательного аппарата, передняя цепь верха тела идет уже во вторую очередь, а руки в третью и подкачивать баночки с плечами в изоляции нужно сугубо для здоровья суставов и в качестве подсобки для того чтобы больше жать и тянуть.
>>1073958 (OP) Я тут травму лечу, потому могу сейчас тренить в низкой интенсивности (~30% от 1ПМ). Какой профит я могу из этого поиметь? Может оно хоть в качестве кардио прокатит, если буду отдых между подходами минимизировать до 30 секунд? Вообще, легкая тренировка - она хоть как-то профитна?
>>2398285 Правильно. Четкие физиологические механизмы мы проигнорируем, но за бабкину интерпретацию уцепимся. Ладно, с неучем спорить не буду. Почитал про алкоголь. Единичный прием алкоголя СНИЖАЕТ кортизол, но в случае хронического алкоголизма наступает дисрегнуляция системы, и у алкоголика в трезвом виде кортизол повышен.
>>2395742 пасиб, как раз сезон >>2395745 уже, "открытое овальное окно 3мм", без показаний на дальнейшее лечение кроме ежегоднего ЭХО чтоб следить что остаётся на этом размере и не увеличивается
>>2395797 В конвикт кондишининг треде это считается за приседы от опоры, которые там прописываются как подготовка к стандартным приседам. Работает, кстати, я так научился норм приседать и дальше пошёл в глубокие приседы без отягощений -> приседы "с кубком"(гирей)
>>2398056 Так, а что, айхерб снова начал отсылать нам в Рашку? >>2398232>>2398051 Стопяндрий, от кофе тоже кортизол лезет, кофе негативно влияет на мышцы?
Не понимаю, как это работает То есть, если будешь качаться и жрать фастфуд, то будешь вместо мышц набирать жировые складки, но если качаться на гречке с курицей, то будешь набирать мышцы? Только как это работает нахуй, что там угли, что там, что там белок, что там, ну да жира больше, но тут дело разве в самом жире, а не калориях, которые он даёт?
>>2398283 Люди, которые травмировали подостные мышцы, говорят, что низкая физическая нагрузка типа ЛФК даже ускоряет восстановление. Наверное, зависит от того, что ты травмировал. Но людей с переломами после того как штифты или пластины ставят тоже стараются быстрее на ноги поставить, на ходунки хотя бы.
>>2398312 Я смотрел некоего Каспарова, он и некоторые другие люди называют его знатоком эндокринологии и диетологии, он говорил, что качество белков, углеводов и жиров тоже имеет значение, особенно для профессионала.
>>2398302 В самом кортизоле и стрессе нет ничего плохого, пока он вызывает адаптацию. Смысл в количестве. >>2398312 Тут то же самое. Фастфуд - это насыщенные жиры, простые углеводы, канцерогены. Твоя булочка из простых углеводов тут же распадается, повышает инсулин, поджелудочная разрывается. В этот момент твои насыщенные жиры нахуй никому не нужны, глюкозы хоть жопой жуй, её откладывают на стенках сосудов, а дальше ебитесь как хотите. Мясо из недоговядины вперемешку с соей и туалетной бумагой дай бог если вполовину усвоится со своим ебучим аминокислотным составом. Канцерогены травят печень, ебейший стресс, есть энергия, а материалов нет, на твои захлёбывающиеся мышцы всем поебать. Другое дело греча, где куча клетчатки, сложные углеводы, которые можно спокойно переваривать и в хуй не дуть. Тут тебе и все незаменимые аминокислоты с курицы, ненасыщенные жиры, никто яда не подсыпал.
>>2398321 >В самом кортизоле и стрессе нет ничего плохого, пока он вызывает адаптацию. Мань, ты хоть в курсе, какие конкретно адаптации вызывает кортизол?
>>2398325 Спасибо за ответ, всё понятно :) Для всех остальных Кортизол (и стресс) в любых дозах вызывает 1. Распад протеина на углеводы 2. Снижение активности иммунной системы. 3. Снижение роста костей.
>>2398312 >Только как это работает нахуй, что там угли, что там, что там белок, что там, ну да жира больше, но тут дело разве в самом жире, а не калориях, которые он даёт? Калория это вообще очень условная единица особенно в контексте пищеварения. Единственное, на что она годится для того, чтоб понимать примерное энергопотребление и расходность организма. В литре колы 420 килокалорий, в 150 граммах отваренного риса и 150 граммах куриного филе тоже 420 килокалорий.
>>2398329 Застарелая травма. 4 года назад в ДТП попал - сильно уебал плечо, потом года полтора руку поднимать выше плеча не мог. Но мне похуй было, я диваном был, не занимался. Поболело и перестало. А последние два года треню - стараюсь аккуратно, вроде и мобильность плеча развил, и мышц нарастил, но все равно чуть переборщу с нагрузкой или объемом - болит. И так несколько раз было - т.е. еще и ухудшал травму, которая не до конца зажила. Делал МРТ - там пизда и итс-овер: надрыв надостной, импинджмент, энтезопатия подостной у головки плечевой кости. Заключение: долбоеб. А завтра поеду к травматологу, там он мне еще и диагноз такой поставит.
>>2398335 Блядь, ты тот же анон, что выше до меня доебался или нет? Просто вы заебали со своими подсёрами уточняющими, которые нихуя не уточняют. Ты понимаешь, что на разный стресс выделяются разное количество и соотношение ГС? Кортизол тут не единственный, адреналин, пролактин и прочая хуйня. Сушиться - это тоже стресс, но ты от сушки рахитным болезненным уебаном не станешь. Потому что в это время кушаешь много белка и организм адаптируется
>>2398328 У меня 64. Не жирный, но рельефов там нет никаких (только если флексить квадрами буду, то будет видно хорошо, как они шевелятся и выступают) и немного как "галифе" на бедрах в спокойном состоянии. Т.е. разумно будет хуй забить на ноги и только легонько "укреплять" их, если меня объем устраивает, а спокойно хуярить только верх, который отстает?
>>2398348 Не может отсутствовать рельеф при условии что там нет приличного слоя жира. Это просто невозможно. >Т.е. разумно будет хуй забить на ноги и только легонько "укреплять" их, если меня объем устраивает Я бы не стал. Даже если устраивает объем, силовые нужно всё-равно наращивать. >спокойно хуярить только верх, который отстает? Зачем? От дополнительного дня тренировок верха он быстрее расти не станет.
>>2398341 Да ладно, ты то тут причём. Не твоя вина, что у нас в стране такие травмы мало кто может лечить. Простой перелом или там даже чмт, острое что то - всегда. А вот такие травмы, с которыми вроде как и жить можно, но не совсем полноценно - такое у нас даже платно не найти.
>>2398320 >>2398313 Он работал вышибалой, когда на массе был и в результате нескольких драк остался с переломанными лицевыми костями. Поэтому и говорит странно и мимика кринжовая, там и кости и нервы перебитые. И даже так он норм выглядит, физачеры уже поехали кукухой, все кто не Ален Делон с телом гигачада видимо не должны появляться на публике и делать контент.
>>2398321 >>2398335 Откуда вы такие умные берётесь? Приходишь к врачу, а он тебе какую то хуйню назначает и объяснить ничего не может. А тут светила медицины собрались.
>>2398348 Ты ебанутый? Если тебя всё устраивает, нахуй ты ориентируется на какие то цифры, хуй знает кем придуманные. Тем более, зависящие не только от роста, но и от толщины костей.
>>2398351 Да, ты все же прав по всем пунктам. Мысль была просто такая, что если ноги буду тренить легонько (или не буду вовсе), то организм больше ресурсов для восстановления направит на другие мышцы, которые нужны. Но чувствую, что это хуйня... >>2398354 Еще как причем. Я же не обращался и хуй забил. Сам и виноват. Завтра буду у травматолога - может попробую его уговорить на какое-то эффективное лечение - уколы плазмы в сустав, уколы гормонов в сустав, ударно-волновая терапия, еще что-то. Обычно же врачи телятся, мол мня-мня, давайте попробуем мазью помазать, давайте таблеточки обезболивающие попьем, а потом если не поможет, то будем что-то помощнее пробовать. Нихуя, попробую проскипать стадию "бабушкиных припарок", сразу к чему-то интересному (но желательно не к операции) перейду. Спасибо за понимание, на самом деле. Добра.
>>2398365 >Ты ебанутый? Немношк. >нахуй ты ориентируется на какие то цифры, хуй знает кем придуманные Та я дисморфик немного, мне вообще сложно оценивать где хорошо, где плохо. А с цифрами как-то проще - вот говорят, мол бицуха 40+ заебись - значит идем туда. Да и не то, чтобы устраивает, на самом деле. Просто акцент на развитии других мышц хотел бы сделать.
>>2398368 >Мысль была просто такая, что если ноги буду тренить легонько (или не буду вовсе), то организм больше ресурсов для восстановления направит на другие мышцы, которые нужны. Но чувствую, что это хуйня... Если ты не специализируешься на конкретных мышечных группах и движениях под конкретные выступления, это не имеет смысла. Организм прекрасно всё восстанавливает сам если ты нормально питаешься и отдыхаешь. И без фармакологии ты никаким образом не получишь никакой значительной асимметрии между верхом и низом в виде массивных рук если не предрасположен к этому изначально, разве что только полностью атрофировав ноги.
>>2398372 Так ты ориентируйся на себя. Если ты стал сильнее за год - заебись. Но конечно это не всю жизнь так, когда нибудь деградировать начнёшь и ничего не изменишь, тогда уже просто держать форму будет достижением. Или если ты типа бицухобилдер, то сам себе размер бицухи придумай, какую ты хочешь. Но тут важнее пропорции, лучше уж быть с банками 35см как Клоков, чем 40см как Арчморрис. Но тут твои вкусы важны.
>>2398376 >с банками 35см как Клоков Ты уверен что у Клокова вообще когда-нибудь, даже тогда когда он её не качал, а занимался ТА, была банка 35 сантиметров?
>>2398359 Я бб увлекся ещё в 2011 на первом курсе, кумирами того времени были Борисов, Доча, Спасокукоцкий и прочие типы, которые этим болели, реально шарили и жаждали поделиться, и на своих знаниях бабки делать. Это сейчас кроме как "сколько жмёт уебан с соседней парадки", и долбаёба, поднимающего камни над головой с тупым ебальником, ты контента по строению тела не найдёшь. Ну а врачу просто поебать, таких как ты к нему по 40 штук в день приходят по промокоду с биглиона, каждому что-то объяснять ещё - рот ебал
Сап кочки, как вы грудь в жиме в соло делаете особенно отказные? Каждый раз кого то просите подстраховать или находите жимбро с тем же таймингом? А то тренажер дрочить пора заканчивать, пора и штангу дрочить. Одному стремно вдруг пока прижмет все сбегутся и будут снимать видосы как дебс обосрался в жиме
>>2398397 Когда жал меньше сотки, то просто замки не надевал, при отказе кладёшь нагрудь и раскидываешь в стороны блины. Сейчас жму в раме, выставляя опоры так, чтобы в мосте гриф нормально ложился на грудь, а в случае чего можно было бы на них поставить и скатить к животу. Я не сыч антисоциальная, просто хожу по утрам, а там только деды, тёлки и инвалиды и я. Жимбро сложно найти
>>2398327 Лучше всего объективно посмотреть на свои фото или в зеркало. >>2398328 Но если усредненно, но согласен про 60 см, на высокий рост 60-61 см это уже не спички, а 64-65 вообще начало крутых объемов. >>2398376 Не знаю говорил ли Клоков где-то про свои бицепсы, но если угадывать то около 44 см у него рука.
>>2398381 Когда он был олимпийцем, то были по 35 примерно. Он сам говорил, что когда ушёл из спорта, начал качать бицухи специально, а то даже у обычных качков руки больше его были, обидно было. >>2398401 Так вы нашли его фотки, когда он уже завязал со спортом. Вот его фотки с выступлений на Олимпиаде и подготовке. Может я напиздел с 35, но там нихуя не большие бицухи.
>>2398391 Да, помню, я в 10 классе научился подтягиваться, в школе с пацанами на каждой перемене в лесенку или элементы, весной после школы на турник, там ещё и брусья были. Приходил домой, тяги с гирей делал, потому что даже швунг сделать не мог, пресс и отжимания. Заходил на сайта Дениса Борисова, я тогда не знал ещё про существование Ютуба, читал новую статью под названием как накачать спину охотника. А потом включал порнуху на сайте russiansuka и дрочил. Лучшие годы жизни были.
Сделал жим 150 и иду жрать пельмени, ваши оправдания, дрищи? Пельмени - лучшая еда для нажора в базовых упражнениях, но дискасс. Я уже кмс чисто благодаря пельменям.
>>2398426 Слева 40см??? Тогда рост наверное сильно больше клоковского.
Ладно, я проебался наверное, посыл не в этом был. Просто Клоков руки не качал и они у него не так выделялись, как у бодибилдеров или даже додиков вроде Чморриса и Качалина, которые только бицухи и дрочат. Но телосложение Клокова более эстетичное на мой взгляд.
>>2398442 Калорий не хватает на сильно белковой диете, все равно приходится жрать всякое говно, чтобы не сдуваться. А готовить больше двух блюд в сутки я ебал. А пельменей ебнул и вообще заебись, в килограммовой пачке калорий на сутки плюс минус, дальше можно маневрировать другими продуктами. Так сказать, базовый пельменный минимум калорий.
>>2398457 >позорная фигура Никогда не понимал демотивирующих шизов критикующих реальных атлетов. Ты бы престал тренироваться если бы Денис Волф/Хафтор Бьернсон написал что у тебя позорная фигура или силовые подростка? Всегда есть кто то более одаренный или родиться в будущем, делать себя лучше всегда есть смысл. >>2398459 Много ем, в среднем 6 тыс калорий/день.
>>2398464 Ну конечно он не т1 Есть всякие Симеоны Панды, Девиды Лейды (на пике), но эти ребята имеют сумасшедшую генетику и плотненько сидели/сидят на фармакалогии. У Арчо же средняя генетика и если мне не изменяет память он тренируется натурально. >>2398465 Причём тут бицепс? Важен не обьем твоего бицепса, а общая гармоничность и эстетичность тела
>>2398466 Так он не гармоничный. Лейд понятно что на фарме и вообще звезда фитнеса. Арчо выглядет хуевее чем Игорь Войтенко. Уебищно всё кроме низкого процента жира и бицепса. Все - смешные ножки, длинная тонкая шея, кривые сиськи, кривая спина.
>>2398467 Я конечно не знаю что у вас за форма такая, что вы свысока смотрите на Арчо, но для меня это хороший атлет, который выжал свой натуральный максимум, очевидно не с самой удачной генетикой.
>>2398469 У меня нормальная форма. Есть ахуенные фото, но в срач постить нет желания + я сравниваю Арчо с другими атлетами, раз уж тут некоторые аноны выбирают кого можно похвалить, так это точно не Арчо. У вас видимо форма бицепс 35 см? Вот это заебись форма натурального атлета.
>>2398470 > раз уж тут некоторые аноны выбирают кого можно похвалить, так это точно не Арчо. Как по мне глупо хвалить генетику. А вот труд, который человек приложил чтобы из откровенно плохих данных сделать что то путное - дорогого стоит. >У вас видимо форма бицепс 35 см? В яблочко >Вот это заебись форма натурального атлета. Это очень крутая форма, но уже генетически одаренного человека, раз уж он добился этого без фармы
Это я еще некоторым поклонникам глаза открыл, они не верили, что у Арчо часто форма с грудью менее 100 см в обхвате, хули воображаете тут хуйню, рельеф видете, с пузом своим сравниваете и охаете восхищенно. Уже само собой даже не допускаете мыслей, что у чела с запястьями 14 см грудь меньше 100 см. По моему у любого качка грудь не должна быть менее 100 см, если у вас хорошая форма это грудь менее 100 см то это очень низкие стандарты.
>>2398337 >В литре колы 420 килокалорий, в 150 граммах отваренного риса и 150 граммах куриного филе тоже 420 килокалорий. Вот это как раз не понимаю Если мы уберём белки и жиры из риса (которых почти нет), а оставим только угли и сравним их с углями из колы, то какая разница? Кроме той, что кола всосётся быстро, а рис постепенно Именно в сухом остатке интересует, ибо цель у меня щас набрать конкретно вес и запивать хрючево колой мне нихуёво упростит задачу
>>2398475 В самом широком месте. Это без лишних углублений, но некоторым интересны и остальные части бедра. Если замеры про большие цифры см в бедре, то это самая большая часть бедра.
В коле вроде как моносахариды, а в рисе крахмал, который на моносахариды ещё надо разложить. Да и вообще калории же это мера отдаваемого тепла при сжигании субстанции, щя вроде пытаются в этом плане на джоули перейти, де точнее будет. Потому что у условного спирта калорийности дохуя, но ты ж на нём не наберёшь массы, лол.
>>2398478 У меня вес 65 при 183см роста, я так больше не могу нахуй Тем более мышцы же растут только в профиците вместе с нужным количеством белка, не? Условно я набираю половину калорий из обычной еды, а вторую половину из фастфуда, так можно набрать мышц? А набранный жирок потом скинуть на сушке Хоть убей, но я не наберу норму на воде и гречках с рисом, просто вот никак, а без набора смысл ходить в зал?
>>2398480 Так не одним, а как догон условный, 1400 калорий набрать обычной едой, а вторую половину какой-нибудь пиццей с колой/шаурмой с энергосом
>>2398476 >что кола всосётся быстро, И быстро отложится в жир. А потом, посреди ночи, когда вовсю растут мышцы, у тебя окажется недостаточно стройматериалов. И да, углеводы при росте мышц тоже необходимы, предвещая визг ебланов.
>>2398482 А пицца, например? Она же пиздец долго переваривается, кола чиста как 300-400 калорий, дабы в норму уложиться, хотя я на ночь всё равно не жру, ибо ужратым уснуть не могу Или мороженое, например?
>>2398484 Пицца и мороженка вредны не "калориями". Там много сахара, который не только убивает поджелудочную, но и гадит бактериям, живущим в кишечнике. +консерванты другие (сахар и соль тоже консерванты). Там могут быть другие добавки, глицерин, антислёживатели. В коле лимонная кислота уёбывает в ноль и зубы, и желудок. Жри тогда уж шоколадки, с них может пробрать понос, но всё хоть не пальмовое масло, как в конфетках. Булки-плюшки московские жри.
>>2398359 Потому что врачу на тебя похуй и им столько не платят, чтоб они всерьёз делали из тебя атлета и просвещали в вопросах работы организма и каким должно быть питание.
>>2398132 >>2398134 >>2398136 Не все так просто, этот ушлый хуй давал каждый раз разные упражнения, видимо специально чтоб я их не запомнил лол. Не, понятно что всякие жимы, присяды и весь комплекс для ног я запомнил, но вот различные манипуляции с гантелями на скамье (всякие бабочки, разводки и тд.) помню смутно, и как я недавно выяснил, эти упражнения есть основа тренировки. >>2398218 Спасибо, утром на разминке глянул и делал это, норм? https://www.youtube.com/watch?v=0Xzi7uuD01s&t=544s
>>2398510 В принципе норм для начала. Как захочешь больше удариться в жиролифтинг, другие проги, более силовые попробуй. Но программу менять стоит только если в нынешней застой. Да и то, сначала стоит попробовать периодизацию.
Доброго дня, а есть у кого опыт занятий на гребном тренажёре. Может себе брали или в зале долго занимались. Думаю хороший ли вариант для домашнего поддержания тушки. Сейчас в основном занимаюсь с резинками дома.
>>2398573 Нахуя? Он стоит как абонемент на 5 лет в спортзал. Потом еще и хуй продашь. Если ты такой тревожник битард, то ходи в подвальную качалку. Утром там никого не бывает, все скуфы спят до 12.
>>2398573 Месяц назад в этом треде хвалил кто-то. Странная вещь по моему. А тебе вообще гребля интересна? Или думаешь, что это простой способ все мышцы в тонусе держать? Может на ютубе обзоры есть.
>>2398461 Бля, ну он явно решил показать антипример уебищной генетики для культуризма, он вполне мог бы спрогрессировать сильнее, но смотреть его высеры будут меньше.
Ну что, анчоусы. Вчера собрал волю в кулак и зарегистрировался на соревнования. Так как времени осталось немного, решил по максимуму убрать подсобные упражнения и начать приседать и жать по два раза в неделю.
Понедельник: тяжелый жим (3-4 подхода на 2-3 повторения), легкий присед (5 по 5)
Среда: тяга (неделя легкая, неделя тяжелая)
Пятница: тяжелый присед (3-4 подхода на 2-3 поторения), легкий жим (5 по 5)
Вчера соответственно отприседал 125 5 по 5 и следом пожал 110 4 по 3, вроде вывожу. Думал, что после пятничного приседа ноги не успеют восстановиться, но нет, очень легко пошло.
Проходку все еще не делал и не знаю, делать ли вообще или уже не рисковать и на соревнованиях подбирать веса по ощущениям на разминке. До КМС в троеборье скорее всего не доберу, так что главная цель на первые соревнования это КМС по жиму и получение соревновательного опыта. Ну может еще и получится какое-то место в категории взять, если там не будет ебунов. Готовиться к соревнованиям за полтора месяца это конечно хуйня, так что сейчас получаю опыт и, если захочется продолжать, то к следующим буду готовиться месяца за 3 минимум.
>>2398601 > Бля, ну он явно решил показать антипример уебищной генетики для культуризма, он вполне мог бы спрогрессировать сильнее, но смотреть его высеры будут меньше.
Ты все равно не станешь как классический гребец, потому что они от природы мощные + занимаются еще тренингом типо брусьев или турников хотя бы тех же. Брат занимался этой академической греблей и даже за универ выступал, но атлетом не стал. Как был жиробубелем с пузом, так им и остался.
>>2398623 Почему? У всех разная конституция тела. Если хочешь быть атлетом, то нужна соответственная диета. От природы редко кто может есть все что хочешь и при этом быть атлетом. Как правило такие вообще массу не набирают и ходят дрищами до конца своих дней. А у него хотя бы МС по ТА.
>>2398604 Я конечно не эксперт, но мне кажется, что попробовать на раз сделать всё таки надо, ели есть время до соревнований. У Головинского в какой то проге вообще по становой подходы на раз были, а по этому и приседу не больше трёх повторов. Ты же на раз будешь делать, смысл тебе дрочиться на 5?
Начал заниматься йогой (растяжками). Тяну буквально все: ноги во все стороны, грудные, пресс, шею, спину.
Также занимаюсь дыхательной гимнастикой, фактически расширяясь кислородом холотропно от буквально двух-трех вдохов глубоких.
То есть я фактически стал специалистом в стретчинге (правда, без результатов пока, только на будущее смотрим) и в дыхательной гимнастике.
Мне 34, занимаюсь тренировками со штангой и турником с института, с попеременным успехом. Сейчас практически всегда в форме, тренируюсь непрерывно.
Вопрос: на что я могу рассчитывать в старости, через 30 лет и 3 года, когда и если растянусь аки девятилетняя гимнастка. Можно ли будет преподавать исправление сколиоза и стретчинг детям, например?
>>2398689 Ты можешь претендовать на нихуя, так как ты даже не посредственность, ты ноль во всем. Твои дыхательно-сосательные практики интересны будут только твоему парню.
>>2398573 >>2398575 >>2398576 >>2398585 >>2398587 Всем спасибо. Не, я не тревожник, а жопа ленивая и уставшая. До мобилизации ходил в зал, сейчас разучился. Да, хочу максимально прямолинейный способ быть в форме, иногда нет психического ресурса даже переключаться между упражнениями, хочется тупо дрочить какое-то универсальное железо.
>>2398741 >Не могу терпеть боль. Так её и не надо терпеть. Делай меньший вес. >Как построить процесс, чтобы полюбить упражнения и довести тренировку с 3минут, хотя бы до 30минут. Завести дневник тренировок конечно же. И поставь себе цель к которой будешь потихоньку идти.
>>2398744 Так и знал, что есть подвох у этой хуйни. А есть линк почитать?
>>2398689 >Начал заниматься йогой (растяжками). >Тяну буквально все: ноги во все стороны, грудные, пресс, шею, спину. То есть хуетой ты начал заниматься, а не йогой.
>>2398741 Уменьшаешь интенсивность и/или объем упражнения пока не становится по кайфу. Тяжело жать 70 кг - жмёшь 50, тяжело отжиматься от пола - отжимаешься от стены, тяжело бегать - бегаешь трусцой, тяжело ебашить 5 подходов - делаешь 3, тяжело бежать 5 км, бегаешь 1. Ищи ту нагрузку которую сможешь без напряга выполнять и потрать пару месяцев на то чтобы у тебя в мозгу закрепилась позитивная ассоциация с тренировками, потом уже может сам захочешь увеличивать нагрузку, может блять даже прочитаешь что-нибудь хорошее на тему.
>>1073958 (OP) Делать ли на плечи различные жимы армейский, гирь, в тренажере и тд, или только махов хватит? А то как дилдоболдеров не посмотришь, все только махи делают, никто не жмет особо.
>>2398770 Жимы это всё на переднюю дельту, а она и при обычных жимах забивается не слабо, лично у меня так, поэтому на дельты чисто добивочка махи и махи в наклоне
>>2398426 >40 см бицепспидор слева. Подправил, не благодари. Алсо - такое чувство, что в кочки только пидоры идут. Стоят как цацы, все чтобы любимый ягодичный мышечный пучок рельефнее выглядел. И не дай бог синячочек появится- слез будет на полгода.
Анон такая херня. Поднимаю плечи без веса, и дискомфортные ощущения в правом плече. Не тренируюсь уже год, по утрам делают разминку плеч палкой (перевод гимнастической палки назад и вперёд стоя) грубо говоря держу палку и поднимаю над головой потом опускаю за спину. И всё бы ничего, но начало ныть правое плечо, где-то в среднем пучке, как не убить плечи?
>>2398689 >растяжками >тренировками со штангой Есть шарящие аноны, которые подтвердят, что гипермобильность суставов и слишком хорошая растяжка - это хуево для силовых тренировок и только к травмам приводит? Слышал такое мнение.
>>2398916 Понимаю. Тебе еще повезло, что суставы-связки не травмировал. Легко отделался. Отдыхай теперь. Делай тренировки только в особо низкий интенсивности пару недель.
Я тоже не мог спать нормально. Но у меня график был по пиздец и я хуй забивал на ложиться вовремя. Потом стал ложиться вовремя + добавил еще одну тренировку между своими, чтобы не такой стресс был для организма. В итоге заебись, ложусь и встаю без будильника, просыпаюсь полным сил и все такое. Плюс кардиолог мне выписал б-адреноблокатор, чтобы ЧСС был в норме. Так что сплю как дитя, силовые прут, масса растет. Сон - это важно, не спускай на тормоза, а то словишь перетрен.
>>2398971 Хватит выворачивать наоборот всё, вообще-то репортите это вы — трусонюхи. По моей аналитике вас 2 человека. Один чебурек мелкий, в шараге учится. Другой трясун, зумер.
>>2398974 Слушай, ты уже подбешивать начинаешь. Хватит придумывать про нормальных анонов разную хуйню. Про тебя же никто ничего не придумывает, не клевещет. Вот и ты так не делай, будь мужчиной.
>>2398837 А гиря мне нахуя? Абсолютно ебанутая техника работы, с возможностью ломать суставы и уебать себе. Гиря это снаряд дрочил на старые школы, хуже только камень.
>>2398762 Я слышал, что если нет боли - нету роста. Типа смысла нет, если не дошел до стадии жжения и боли. Мухамед Али: Я начинаю считать приседания, когда начинает жечь.
>>2398988 Это, плюс в технике вывертов много. Если есть привычка и желание, то каждому своё, кто-то и балет танцует, но вот вообще не универсальный совет.
>>1073958 (OP) Сила в отрыве от мышечной массы растет или нет? Если да, то какой механизм там работает и как? Если не экстенсивное развитие, то интенсивное улучшение качества мышц?? Просто у меня сложилось впечатление, что единственный путь к бОльшим силовым - набор массы. Но откуда тогда берутся эти школьники, при 70 кг жмущие 2-2,5 своего веса? Генетика?
>>2399022 >при 70 кг жмущие 2-2,5 своего веса Изгибаясь как черви и борясь за жизнь? И про каких шкальников ты говоришь? Те что типа татволычей на стероидах?
>>2399025 Да полно таких. Не исключаю, что фарма, но вопрос не столько в этом. Более широко его можно сформулировать так: существует ли какая-то абстрактная "сила", которую можно развивать, или все зависит сугубо от вполне конкретно измеряемых мышечной массы и техники? У меня есть предположения следующие: на "силу" может влиять нейромышечная связь, развиваемая при регулярном выполнении упражнения. однако сомневаюсь, что она дает столь высокий буст На "силу" может влиять генетическое соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. а значит то, что один человек сильнее другого при тех же пропорциях - сугубо генетика. it's over
>>2399029 >гиперплазия и гипертрофия Подразумевает увеличение объема мышечных волокон/их количества. То есть влияет на мышечную массу, экстенсивный метод развития. То есть влияет все-таки мышечная масса, а не "сила". К слову гиперплазия у человека без использования АС вносит очень незначительный вклад.
>>2399035 Я тебе о том, что возьми для примера 100 гипертрофированных x2 волокон, и 200 обычных. Визуально в объёме разницы нет. Но количество волокон зарешает больше, в итоге сила выше
>>2399039 Но количество волокон-то определяется генетически. То есть, возвращаемся к одному из моих предположений, что "сила" заложена генетически, и ее как таковую, отдельно от роста мышечной массы, развить невозможно. Возможно лишь путем гипертрофии вместе с ростом мышечной массы поднять силу. Мне просто действительно стало интересно, уже пару недель не дает покоя данный вопрос.
>>2399042 >Но количество волокон-то определяется генетически >Гиперплазия – это увеличение количества мышечных волокон сверх генетического предела. Заебал. Короч, в сумме решает всё, не еби себе голову. Это надо какие-то ээг с эмг делать на таких примерах и смотреть кто в какой степени какие мышцы включает
>>2399043 1. Насколько я понимаю, не может развиваться в принципе. У тебя как происходит анаэробное питание мышц первые +- 90 секунд, так и происходит. Ну ещё запасы гликогена и креатина, но это не то, чтобы огромный буст. 2. Нейромышечная связь, да, думал на неё. Но насколько сильно силовой тренинг прокачивает её и какой это даёт прирост к силовым? Вопросы, в принципе, риторические, сомневаюсь, что проводились какие-то исследования. 3. Nuff said >>2399047 Гиперплазия у человека практически не наблюдается, в районе 5%, если не считать использование АС. На это даже указывает то, что человек, хоть раз курсанувший, уже имеет больший потенциал перед самим собой не курсанувшим ни разу, тк как раз только под действием АС у человека наблюдается гиперплазия не в пределах погрешности. И дополнительные волокна, естественно, никуда уже обратно не отмирают. Да я интересуюсь чисто из любознательности. Сраться ни с кем не хочу, всем только добра желаю.
>>2399049 >Насколько я понимаю, не может развиваться в принципе. У тебя как происходит анаэробное питание мышц первые +- 90 секунд 90 секунд и анаэробное питание это не атф и не сила. Сила это 2 секунды. И все эти факторы не развиваются, но зависят от общего состояния организма. Например, голодающий не сможет развить полный потенциал своей мышечной массы.
>>2399052 Под количеством доступной АТФ я имел в виду количество доступной АТФ. Это вещество, которое накапливается в мышцах. И накопленное количество определяет потенциал пиковой силы.
>>2399055 Однако это не является чем-то, что можно "накачать", а я интересуюсь именно возможностью увеличения силы без увеличения мышечной массы. То, что ты сейчас описываешь, упирается в тезис: "человек, что качественно питается и восстанавливается, сильнее такого же человека, что некачественно питается и не восстанавливается", что, в принципе, аксиома для любого вида спорта.
>>2399058 >"человек, что качественно питается и восстанавливается, сильнее такого же человека, что некачественно питается и не восстанавливается" И это не увеличение силы без увеличения мышечной массы, теперь?
>>1073958 (OP) Напишите как вы интенсивность распределяете по неделе. Например, фуллбади 3 раза в неделю: идет тяжелая в 85%1ПМ, потом легкая в 40-60%1ПМ, потом средняя 70%1ПМ.
А можно "смешивать" интенсивность в одной треше? Например, один день делать тяжелую тренировку грудных+трицепса и легкую всего остального, потом тяжелую спины+бицепса и легкую всего остального, на третий день тяжелая ног и легкая всего остального? Или это уже хуйня?
Как у вас? Программу не прошу, меня больше интересует как вы интенсивность по дням выставляете, если используете такой обычный Т-Л-С?
>>2399065 Если уж до буквы понятия доебываться, то да, это один из факторов, безусловно. Однако стоит различать масштабирование. На том, что ты хорошо питаешься и хорошо восстанавливаешься что в принципе делают все нормальные атлеты, ты не удивишь никого этим, вряд ли ты пожмешь 150 кг имея собственный вес 50 кг. Условно. И этот эффект также не стакается от времени, т.е значительно развития и роста ты с этого не получишь.
Сап физач, несколько лет веду зож, занимаюсь физкультурой, какие то кривые упражнение со своим весом + гантелька, в целом меня всё устраивает, схуднул , подтянулся, всё чики пики, но вот ноги... два ёбаных стручка, собственно вопрос, хочеться что бы не только туловище и руки выглядили спортивно, но хочеться как то и набрать объём в ногах, какой путь к этому? велосипед себе купить? хотя я между прочим приседаю с гантелькой!! но видимо это хуйня, хотелось бы советов на этот счёт, заранее спасибо если что я 183/65 был 183/98
>>2399069 Короче, у меня так. Тяжёлая становая и лёгкий присед, в другой день наоборот. Совмещаю обычно тяжёлую становую с тяжёлым жимом, а тяжелый присед - с тягой в наклоне тяжелой.
Увидел обсуждение у людей как добиться наибольшей гипертрофии мышц и увеличения массы снаряда и захотел уточнить по поводу процесса тренировки.
Вес должен быть быть максимальным, условно как в таблице у этого анончика >>2399074, и выполняться 4 раза с n-нным количеством повторений? Или это для тех, кто занимается уже более года?
Просто обычно каждую тренировку делаю как раз прогресс от стандартной массы снаряда до как раз примерно 80% от одноповторного максимума, конечно же с меньшей массой делаю большее количество повторений.
Занимаюсь пару месяцев, 8 упражнений, каждое на свои мышцы. Распределил тренировку на 4 дня в неделю, так чтобы одну группу мышц тренировать 2 раза в неделю. Так вот. Сегодня не смог отзаниматься. Проснулся утомленным, что вроде заборол углеводами, кофе и янтарной кислотой, но потренить так и не смог. Даже разминку не осилил, не физически, просто впадал в какую-то прострацию и ступор в процессе. Анон, я просто обленился?
>>2399101 >Но смотри, чтобы один пропуск не перорос в неделю, а дальше сам знаешь.
Этого и боюсь.
>>2399102 45-55 минут, это 4 упражнения по 3 подхода каждое (за парой исключений. Перерыв между подходами 3.5 минуты. В дни без тренировки хожу пешком по 10 км, в день тренировки без болгарского приседа - 5 км, в день с болгарским присядом не хожу, но остальная деятельность у меня сидячая. Раньше еще раз в неделю по лестнице час ходил, но с приседаниями пришлось отказаться.
Анон, посоветуй годный креатин. И правда ли что он повышает силовые в зале, я думал он только для восстановления? И сколько принимать перед тренировкой если только начинаю ходить в зал?
Анон, где то проскакивала инфа что от окисления мышц или от микротравм выделяется какая то дрянь которая плохо влияет на работу мозга? Есть такая инфа?
>>2399076 Да, если это как бы тяжёлая тренировка. Но не в отказ, тебе тяжело должно быть, но в идеале ты должен сам всё это делать, разве что штангу тебе могут помочь снять.
Аноны, подскажите, пожалуйста, многие тренера и пр. говорят про регулярность тренировок и у меня возник такой вопрос: в неделе у меня три тренировки и ранее из-за нехватки времени выстроены были так среда - верх и немного низ, суббота - низ, воскресенье-верх. Так вот потом у меня этот режим сбился, т.е. на неделе так же три трени, но не регулярно по определенным дням как раньше. Так вот хотел спросить это критично? Или самое главное делать норму за неделю и все равно в какие дни?
>>2399202 Желательно через день тренироваться, чтобы отдыхать. Но если ты настолько мощный тип, что можешь сегодня присед, а завтра становую сделать, то почему бы и нет. Не пробовал 1 нед верх-низ-верх, 2 нед низ-верх-низ?
>>2399205 Не, я даю отдых конечно, обычно друг за другом идут только суббота низ и воскресенье верх. С тренером давно выставил такой режим и норм. Просто сейчас из-за нехватки времени или наоборот, когда его много, трени начинают скакать по неделе. В принципе мне нравится, такой гибкий график, но решил узнать вдруг есть нюансы какие )
Сходил подтянулся 17 раз, кааайф... солшынко светит, свежий ветерок... сочные зуммерши на турника жопы крутят... красота... Хорошо, что я не турникмент и могу себе позволить вот так выйти и отдохнуть, а не на батрачке батрачить...
>>2399209 Да в целом пофиг, главное чтобы ты вывозил такой график. Главное все таки приходить на тренировку полным сил, а на день туда сюда сдвинуть не критично, ты же не готовишься к соревнованиям.
>>2399232 Без шуток, мне понравилась эта техника. Помогает успокоиться. Тут главное скорчить рожу, крикнуть нечто невнятное и совершить взрывное движение, а упражнения подбирать индивидуально, я правильно понял? Попробую как на диван с гирей попрыгать.
>>2399263 >>2399258 >>2399254 Вы чё нервничаете, ребятишки. Анон правильно сказал всё, а по вам видно, что на уличные турнички вы редко не выходите. На них действительно много девах, правда я бы охарактеризовал их скорее как пиздючек или пиздюков, а не зумерш, с высоты своего возраста (24лвл).
>>2399273 >24 лвл Блядь а мне вот нынче 26 исполнится и я уже чувствую как вот вот 30 ебнет, а я все еще такой же дебил ебнутый с загонами. Время пиздец быстро летит.
>>2399141 Лучше всего брать без вкуса. Учти, что для лучшей эффективности креатину нужен транспорт, поэтому пить его надо либо с соком, либо с протеином. Брал этот последний раз, нормальный, 1 в 1 масловский с айхерба
А ты что думал, что после 25 превращаешься в Альфа-чеда?
если человек с загонами, он и в 7 лет с загонами и в 70. Жизнь вносит коррективы, но гораздо чаще в худшую сторону, чем в лучшую.
Так что это, все под богом ходим. Чем раньше это осознаешь, тем быстрее усмиришь эго, глядишь и загоны поубавятся. И я не шучу. Это не значит, что надо тстаь бабкой-плакальщицей, это значит понять весь наеб современного мира, постренессанса, где дурачков убеждают (читай наебывают), что все в их руках.
Ага, конечо. Проще надо быть, там и выход из тупика.
В общем, собираюсь идти в кочалку. Последние года 3 ничего тяжелее своего хуя не поднимал, т.е. форма никакая, суставы и связки тоже все слабые. Стоит сначала дрочить тренажёры многоповторкой месяц для укрепления суставов и связок и потом только к штанге подходить (я про многосуставные, вроде тяги и приседа, на жимы всякие похуй)? Или же лучше сразу штангу с небольшими весами и много повторений?
Я не совсем ньюфаг, года 3 назад занимался ТА (присед на плечах 115 при своих 75 тогда, рывок и толчок соответствующие), но сейчас абсолютно хуевая форма+дед 34 года уже.
>>2399303 Лол, ну вот так вот. В 25 лет я бы такими вопросами не задавался, я же указал возраст. Тем более, что я в фитнесе не разбираюсь особо. Если я сейчас попытаюсь даже кг 30 порвать, то я к хуям поломаюсь, наверное.
>>2399308 Ну а ты типа не знаешь и не понимаешь ничего? Что вкатываться нужно постепенно, а тренажеры это итли штанга, совершенно поебать.
Приседай блядь с пустым грифом, тяни его в наклоне и жми лежа. Через пару недель добавь + 5кг и тд Нормальный совет? Полностью попадает под твои вводные.
Это не глупый вопрос, это вообще вопрос ради пиздежа, какой то у тебя. Любой мудак понимает, что в любом деле нужно начинать от меньшего к большему
>>2399315 Я, блеадь, и написал, что вкатываться планирую постепенно и с многоповторкой сначала. Вопрос был в том, что поначалу оптимальней для укрепления связок и суставов - точечные тренажёры или многосуставная штанга.
>>2399300 Да можно уже дрочить тренажеры до старости. При желании и амбициях раз в полгода дрочить свободные веса ради бога, но аккуратно и потом сразу после этого силовой цикл тоже аккуратно. Ну можно раз в три месяца или четыре если эго огого. А вообще тренажёры до пенсии и ноу праблемс.
>>2399318 Я в тренажёрах не разбираюсь и не подходил к ним даже, поэтому и решил спросить на двачах, чего ругаешься сразу. >Или ты приседал под углом 89 градусов к полу В ТА только жеппой в пол приседают.
>>2399325 >только про план на вкат для полудохлой тушки спрашивал Берешь на спортвики программу новичка, которая на фуллбоди, и делаешь. Через пару месяцев сам поймешь/вспомнишь что тебе надо, а что нет и сменишь программу на нормальную.
>>2399280 Чем дольше ты будешь думать, что ты молод, тем дольше ты действительно будешь молодым и здоровым. Не надо думать о старости, о том, что скоро уже не будет прогресса, думай о том, что у тебя ещё лет 60 впереди, чтоб накачаться.
>>2399337 Аб зац говорил, что многие с возрастом начинают загоняться типо: " что я ребенок чтоли". Например на самокате кататься или другие подобные вещи, которые могут считаться подростковыми.
А вообще надо заниматься спортом, в форме себя поддерживать. Я бы поставил на разноплановую нагрузку типо бег + спортзал или лыжи. Бокс например кто вывозит. Не только кач например, чтобы тупо отжираться.
Т.к. время сейчас не простое и раз уж зашла тема о возрасте. По моим прикидкам реальное такое старение происхолит в лет 50, когда спортивные результаты значительно падают. Потому что мужички в 40+ еще много чего показать могут если тренируются, понятно, что самый пик до 30 приходится примерно.
>>2399352 Статьи пишут те, кто этот креатин продаёт. Или те, кому производитель исследования оплачивает. А итт говорят, что от него толку мало, если мясо ешь.
>>2399362 Прав. >>2399360 Толк есть, если держишь режим, будешь пить воду и работаешь преимущественно многоповторку. Ну и эффект даже близко не как от стероидов.
Короче если ты не понимаешь что это, то тебе и не надо оно. Можно без и него спокойно качаться реинвестировав деньги с завтраков во что-то более необходимое.
>>2399374 >пока лучше потратиться на вкусно и полезно покушать. Если мы говорим про спортпит, то всегда лучше делать выбор в пользу вкусно и полезно покушать. Спортпит профитен, когда ты по какой-то причине недобираешь едой.
>>2399366 Да вообще я буду заниматься в кочалке временно для подготовки к секции ММА, на которую смогу попасть только через пару месяцев, когда на работе сменщик испытательный срок пройдёт для сдвига моего графика. Так что речь идёт только о сейфовом вкате после 3-х лет перерыва, а дальше уже похуй. У меня тренер и в 60 лет сотку+ рвал, он МС, правда.
>>2399378 Тогда тебе и офп надо и прогу для этого мма вкатную. Лучше у тренера базы навернуть, но от тренера будет зависеть. Для подготовки к Анон vs Миочич даст и понимаешь что будет.
>>2399384 Да с офп-то я разберусь, вот с тренажёрами не сталкивался. Уже прогу фуллбади на спортвики нашёл, туда просто офп добавлю и все. >>2399388 Жив и рывок это всё-таки сильно разные упражнения в плане требований к физухе.
Блядь чуть на голову гантельки не уронил. Понятное дело не со всей дури уронил бы, но лоб бы рассёк нихуёво. Делал день рук сегодня и забыл что на трицепс делаю с 12,5кг а не 17,5 кг во французском жиме, сразу как стал делать понял, что что-то блядь я сделал не то и переборщил с весом. Ну решил хуй с ним попробую сделать сколько смогу. 4 раза кое как сделал, стал делать пятый и как у меня повело руки нахуй вообще удержать не смог кое как отвёл в бок от головы гантельки и откинул в сторону. Неприятный опыт.
>>2399383 Не надо положится, красит волосы и носить майки с принтами. Можно выглядеть достойно и соответственно возрасту, но при этом быть бодрым и крепким, с оптимизмом глядя вперёд.
Да чего там, половина зуммеровтоо как старики. Косые, кривые, слабые все. Хотя не пьют почти.
>>2399403 Да у них мода щяс прост еще даунская, какую то хуету на себя навешают, отчего выглядят еще более немощными, но вобще да, как то много рахитосов, потеренное поколение кароче, посмотрим что выйдет из тиктокеров, по логике круговорота скоро должно быть сильное поколение
Короче,я дрищ пикрилейтед. Завтра иду первый день первый раз в жнизни в зал. Какие упржнения делать и как треннироваться сплит или фулбади? Какие продукты есть?
Сап аноны, помогите советом абсолютному нубу. Вводные такие: 23 лвл 187/95 жиробас с 0 мышц, из спорта до 20 лет был только волейбол и футбол, а потом 3 года полной апатии. Цель - похудеть до 80кг и при этом не стать гига скинифеттом ну т.е именно снизить процент жира до ~15 или меньше, а не чисто циферка на весах.
Собственно, ближе к делу, я 3 недели как хожу в зальчик 6 раз в неделю, тренировки сначала разбил на 2 сплита так: А - бицепс и спина, Б - Трицепс, грудь и плечи. В таком режиме походил 2 недели, было нормально, но понял, что нужно добавлять ноги и пресс, в результате решил в сплит А запихнуть пресс а в Б ноги. Походил так недельку и понял, что немного не комильфо, потому что как будто ноги и пресс не успевают восстановиться в таком режиме и упражнения на них на 2 и 3 трене выходят жиденькими, с меньшим кол-вом повторов и подходов. Стоит ли мне выделить пресс и ноги в еще один сплит и делать АБВАБВ или оставить как есть и это норм что не на каждой тренировке удается выжать стандартное кол-во сетов и повторов? Если да, то стоит ли сделать жестче сплиты А и Б (больше тренажеров/подходов/весов), а то тренировки выходят минут на 25-35, если без пресса/ног. А, ну и да, я к свободным весам пока даже близко не подхожу, все исключительно на тренажерах, планирую еще так как минимум пару месяцев пока не схудну и не окрепну, а то еще разъебусь на раз-два.
Любые советы как делать надо и как не делать хуйню будут очень кстати
>>2399391 Ну если собственный вес тягаешь на этих тренажёрах, то наверное уже хуита. А если рахит как я, то вертикальная тяга поможет больше подтягиваться.
>>2399382 Да я вообще ещё в школе заметил, что модно быть старым и взрослым. Школьники пытаются быстрее на работку выйти, чтобы выглядеть взросло и покупать пицку. Студенты быстрее стараются найти практику бесплатную или даже подработку по профессии, чтобы быстрее опыт получить и быстрее начать много работать. Работяги быстрее пытаются продвинуться вперёд и набрать кредитов. Казалось бы, медицина улучшается, продолжительность жизни растёт, всё меньше надо спешить, чтобы всё в жизни успеть, ан нет, ещё больше спешить стали, а сердечно-сосудистые заболевания молодеют.
>>2399421 >>2399398 У тебя жим лёжа отстаёт из за слабых трицепсов? Или ты готовишься к чемпионату Мухосранска по бодибилдингу? Просто иных поводов делать что то на трицепс я не вижу.
>>2399429 >У тебя жим лёжа отстаёт из за слабых трицепсов? Отчасти. но не от трицепсов, а от бицепсов. Я не могу в домашних условиях 27,5 кгшную гантелю в боевое положение взвести. Только 22,5 кг кое как поднимаю. >Просто иных поводов делать что то на трицепс я не вижу. А что мне делать в день рук?
>>2399435 >И ещё, надо снижать кофеин. Еще хуевей стать может в эмоциональном плане. Ты не форсируй пока, от бухла отказался, пережди полгода хотяб, потом от других вещей начинай отказываться. Еда там, кофеин и т.д. А то все сразу навалится и лопнет где-нибудь.
>>2399442 Да не, я соглы. ОРЗ называется. Очень Резко Завязал. Чревато нервозностью и срывами.
Сегоретки не стал поэтому бросать. Наоборот, стал курить подороже. Но кофе не пью. Только чай. А вот энергетос каждый день по банке. Это хуйово. Тупо ритуал с утра. Я их раньше говно считал, а сейчас подсел. Тупо повелся, как баран.
Хочу исключить. А чай норм, там кофеина в три раза меньше чем в кофе, на чашку. Пока на чае и сидеть.
>>2399408 >но вобще да, как то много рахитосов, Жратва галимая, поколение протравливается хронически и получается вот такая хуйня. У единиц ща есть возможность питаться с земли и растить детей вне городских условий отравленых.
Сюда же еще двач, порнуха, тик-то — промывка мозгов в общем.
>>1073958 (OP) Сап физачувакеры, давно не заходил сюда, года так 2-3. За это время сдулся и слегка пожирнел, не выполняя ни одно упражнение.
В общем говоря хочется немного привести себя к базовой форме, без хуйни, что бы просто иметь хоть какие то черты, а не бесформенное нечто, я так же понимаю что для такого необходимо иметь хоть какую то прогрессию нагрузок, ибо когда активно дрочил с нагрузкой результаты очень долго шли, однако что будет если я просто начну дрочить на многоповторку минут 20-30 в день? Я смогу увидеть хоть какие то плоды труда?
>>2399445 >вот энергетос каждый день по банке. Проверь состав может там есть алкохоле. Не намекаю, но бывает такое, что там прямо написано что есть проценты, а ты такой ДА НЕ я же не специально)))
>>2399454 Тебя даже дурка боится, помнят как ты кричал мама я не хочу таблетки, размазывая кал по лицу, собираясь как рэмбо обороняться от санитаров в каменных джунглях.
В Башкирии первокурсник колледжа пошел в туалет после кучи выпитых энергетиков и умер
В селе Федоровка Хайбуллинского района Башкирии родные забили тревогу, когда 17-летний Артур не вернулся домой. В час ночи он вышел из дома в туалет и решил выйти за двор, посмотреть что происходит на улице. Через два часа его бабушка и сестра нашли его мертвым около остановки.
Погибший подросток был студентом первого курса Горного колледжа в Акъяре. Жил с бабушкой и дедушкой, а сестра приезжала только на каникулы. По словам близких, он был хорошим парнем, поддерживал всех и никогда никого не обижал. Он был большим фанатом энергетиков и очень много их употреблял, возможно это и могло послужить причиной смерти. По словам его друзей, в роковой день, он выпил залпом несколько энергетиков.
>>2399410 Если честно, вообще не вижу смысла бицепс и трицепс качать в начале. Но бицепс ты всё равно качать будешь, но хотя бы трицепс выброси. И плечи лучше с грудью не делать. Лучше оставь по одному понравившемуся упражнению на каждую группу мышц, но делай всё сразу. Я в начале делал тягу в наклоне, присед, жим и сгибания ног на тренажёрах в один день два раза в неделю. Стоило бы конечно ещё на ягодицы что то добавить, но если только два раза в неделю получается, то норм. От тренажёров толку мало, если ты не стероидный мутант или не инвалид.
>>2399468 >По словам близких, он был хорошим парнем, поддерживал всех и никогда никого не обижал. Блядь, да если почитать новости, то одни хорошие люди вокруг.
>>2399480 Да просто для родственников ты как правило всегда хороший, свой же все-таки. В общем жто банальщина обычная. Да и просто жалко парня им, считай глупая такая смерть.
>>2399410 Я бы посоветовал тебе бегать раза 3 в неделю, километров по 10 в легком темпе (сначала меньше, т.к. трудно будет столько пробежать без подготовки)
И раза 3-4 ходить в зал, выпонять базу в многоповторке, повторений на 10, с отдыхом 2-3 мин.
>>2399468 >Он был большим фанатом энергетиков и очень много их употреблял >возможно это и могло послужить причиной смерти >возможно >По словам его друзей Это когда нихуя неизвестно но толкнуть удобное надо, если еще с пяток депьюти не высказалось о срочном запрете игр энергетиков то вы в альтернативной реальности
>>2399478 Ну кстати они приличные веса закидывают на грудь таким образом. Недавно один зумер 50кг так забросил раза три, я бы даже не решился на такое.
>>2399470 Я хекка. Только дома занимаюсь. Только гантельки есть. Жму 22,5 на потные 15 с плавным опусканием до 8-10 к 6 подходу. Хотелось бы 27,5 поднимать, но не могу поднять гантельки для жима. Какой вес на 5 сделаю не знаю. Думаю 27,5 будет примерно возле этого значения, ну может чуть выше.
>>2399520 А, вот оно что, ты с гантелями всё делаешь. Тогда может и есть смысл тренировать трицепс, не знаю даже. Попробуй делать жим на плечи стоя, но не в день груди. Причём чаще старайся на 5-повторные веса выходить. Почему стоя - так проще закинуть гантели, да и для спины полезнее, у тебя всё равно нет лавки с наклоном чтобы спиной опереться.
>>2399534 У меня пресс сильно напрягался когда я пытался фронтальный присед делать. Но я думаю, что лучше его отдельно качать, а то если на фронталке пресс первым отказывать будет, это пиздец.
>>2399515 Ешь нормально и занимайся нормально, со врменем организм разгонится и спать перестет тянуть. Овсянка, банан, пара яиц - хорошее питание перед треней.
Блядь, хоть бы двач сдох навсегда, а Абу в анус вставили шампанского подороже. Как же заебала эта помойка. Двач и еще Пыня. Сколько лет, одно и тоже. Если крякнут, я выдохну с облегчением.
Не стоит вестись на умные слова и броские фразочки. Креатин нужно брать обычный, безвсякеих посыпок, так выгоднее, к тому же средний человек столько быстрых углей жрет в течении дня, что у него с транспортировкой реатина в мышцы точно проблем не будет.
>>2399630 Организм может словить сделать вывод, что ты бесполезный хуесос, который хуйней страдает и неуспешно охотится, тян тебе все равно не видать, а поэтому можно жечь мышцы, оставляя жир про запас. И похуй на твой внешний вид, тащемта.
А с твоей стороны да, большее чувство голода.
Короче, не гони лошадей, все равно к лету не успеешь. Две недели осталось.
>>2399632 >Организм может словить сделать вывод, что ты бесполезный хуесос, который хуйней страдает и неуспешно охотится, тян тебе все равно не видать, а поэтому можно жечь мышцы, оставляя жир про запас. И похуй на твой внешний вид, тащемта. А если я при этом хожу тренить?
>Короче, не гони лошадей, все равно к лету не успеешь. Две недели осталось. На это пох, у меня уже есть тян.
>the use of Sp or FB routines within a resistance training program does not significantly impact either strength gains or muscle hypertrophy when volume is equated
Видимо я просто утомился, анон. Вчера-позавчера пропустил тренировку плюс не ходил свои 10 км пешком, а прошедшей ночью первый раз полноценно выспался и сегодня утром прям почувствовал обрушившуюся усталость физически и психологически, словно во всем теле и мозгу отпустили натянутую, звенящую струну. Стало намного легче.
>>2399680 По описанию похоже на перетренированность. Попробуй не 4, а 3 дня в неделю позаниматься и не ходить каждый день по ебучие 10км, а по 5, например.
>>2399646 Я бы турника не слушал, челик шурпу из говна ест, 5 жаренных яиц с желтком на завтрак. "Дефицит" - для него слово недосягаемое.
Короч, как работает сушка. Есть такое понятие как взаимопревращение веществ. Организм умеет белки юзать как жиры, так и угли. Угли как жиры, и жиры как угли. Но никто не может заменить белки. Поэтому, если у тебя сильный дефицит калорий, но при этом достаточно белков - мышцы никто жечь не станет, это себе дороже. Но сильный дефицит по итогу настраивает организм на запасливость. То есть ты высушишься, да, но потом откаты будут жёстче. Условный читмил всем составом отложится в надпёзднике твоём. Поэтому дефицит 200-300 ккал и минус 1-1,5 кг/неделю - идеал.
>>2399697 Бля, какой же ты ебанат. То есть ты считаешь что я целенаправленно жир набрал? Съебать тут только ты должен, маня. Какую-то хуйню додумываешь в своих влажных фантазиях
>>2399700 Если ты его еще и не целеноправленно набирал, наслушавшись протыков, то ты вдвойне тупорылый дегенерат. Орейро с тебя, сидит дура жирная, перепечатывает хуету уровня первой страницы гугла, еще и советы свои дебильные раздает, типичный весенний эксперт.
Когда мне надо, я спокойно скидываю. Просто убираю мучное и киллограммы уходят. Худел до 78кг, могу повторить в любой момент. Просто дело в том, что я и при 180/90 выгляжу хорошо. Я же занимаюсь, в отличии от многих.
Шурпа из баранины, овощей и пряностей. Сам ты говно. Мудак, блядь.
Желтки, это база.
Что касается твоего словоблудия по теме вопроса, ты вывод тот же самый ему выдал, что я, придурок ты тупорылый. Дефицит 200 калорий. Ну и хуле ты умничал.
И мышцы у большинства таки горят, у людей организмы в разладе полном и жгут их только так, при любом дефиците, малейшем зачастую. Это таким как я повезло, у которых в первую очередь Дир горит. Но таких людей мало. Обычно организм в е подряд в гликолиз пускает.
>>2399710 Ладно, прости, зая, ты просто меня позавчера выбесил. Больше не буду. >>2399713 Ну, вообще нет, я сушусь 3й раз в жизни всего с периодичностью в 3-5 лет. Уверен, что даже мои 35 кг мышечной массы при 22% жира для тебя недосягаемый придел, сидишь там со свой параши кукарекаешь что-то
Боевые дворфы на связи. Купил весы, утром натощак и поссав вешу 74.9 оказывается, так что я и не 76 кг вовсе и влезаю в 75 категорию без сгонки даже. Также купил лифтерский пояс, удобно, но пока непривычно, т.к. намного жестче, чем обычный атлетический.
Вчера уверенно дернул (спиной, знаю!) 160 кг 4 подхода по 3 повторения, чем доволен, так как еще в апреле бывало, что в неудачный день с трудом отрываю 160 с пола на 1 раз.
>>2399721 А чем лифтерский от атлетического отличается? Ты на становой сначала жопу поднимаешь и спиной дотягиваешь потому что колени сильно вперёд уходят и ты за них цепляешься, если одновременно поднимаешься?
>>2399728 У анона сперва жопа, потом спина, а у горбуна всё более синхронно работает.
>>2399721 Короче у меня такая же проблема, как у тебя. Лифтеры с зала посоветовали делать натяжку перед первым, т.е. ты берешь штангу и выстраиваешь тело вытягиваясь в правильную конструкцию за счет штанги, а потом дергаешь.
>>2399714 Но ведь это ты прдсосыч. Всегда около меня крутишься, как придворный шут, который типа правду-матку режет. На тебе косточку, от шурпы осталось, погрызи псина.
>>2399735 Если вес больший взят, чем атлет может правильно поднять, обтяжка руинится и не помогает.
Мне кажется, все таки тут дело в том, что нужно охуенно работать над техникой, досконально, начиная с пустого грифа. И ВСЕГДА в первую очередь техника. Увидел, что пошли мелкие нарушения, значит вес не твой уже. Пляшешь от того, что можешь в идеале делать.
>>2399739 Я в начале движения давлю ногами сильно, т.е. срываю с пола ногами, а не спиной, без подседа так не сделать. Почему жопа при этом вверх уходит не ясно, после соревнований будем разбираться.
>>2399749 Под обтяжкой из видиков на ютубе я понял то, что ты берешься за штангу, выставляешь спину и начинаешь подсаживаться до того момента пока не почувствуешь максимальное натяжение в задней поверхности бедра, собственно из положения с таким натяжением я и начинаю тянуть в первом повторении
>>2399752 Да ты даже пол секунды в этом положении не простоял, что ты там натянул? Встань, выстрой форму, вытянись, представь в голове какие мышцы включаются и потом потяни.
С чем и как можно гречку сделать, чтобы было вкусно и белка достаточно? Бросил худеть, теперь можно не считать калории, куриная грудка и индейка обычные печёные надоели.
>>2399684 Турникхуй не шарит ни в питании, ни в тренировочном процессе. Я это тоже давно говорил ньюфагам. У него максимум что можно спросить, это как самосвал с мусором разгрузить за 2 часа 🤣
>>2399765 >У него максимум что можно спросить, это как самосвал с мусором разгрузить за 2 часа Это он тоже не умеет, отношение к работе как у типичного пидорахена, ему все должны, все дебилы, а он там на отъебись свои кринжовые стишки посочиняет лениво потаскает ящик туда сюда, имитируя деятельность.
>>2399761 >общее состояние скосило. Не ожидал. Бывает. Короче охлаждай траханье, находи оптимальный режим, когда происходящее снова начинает доставлять удовольствие, и всё будет хорошо.
Бесы понабежали. Чей-то я не шарю то? Потому что умные слова не пишу, так я не позер. А так я читаю дохуя и кроме этого треда читаю и старые форумы качковые и ютюб смотрю.
А самое главное, знаете что? Если делать все по НОВУКЕ, не гарантия что у вас что то получится. В этом деле важно себя слышать. У меня с этим порядок. Как у вас, не знаю.
Что касается работы, что как раз моя проблема в том, что я слишком ответсвенно подхожу к работе, где всем на все поебать, сверху донизу. А я выкладываюсь и пытаюсь делать хорошо.
>>2399765 >>2399766 Двачую, тупые люди любят говорить, что уж грузить то они умеют. Другой их тип любит говорить, что работают головой, а не руками. В итоге врачи, проектировщики и прочие представители профессий, где надо и руками и головой работать и ящики быстрее кидают, и в своей специальности разбираются.
>>2399778 Ты вообще готовить не умеешь? Я без рофла. если да, то лучше тогда с говядиной не возись, дорого и хуево приготовить шанс выше. Купи курицу, голяшки, мослы отруби, изваляй в карри и пожарь отдельно в казане, или глубокой сковороде БЕЗ КРЫШКИ. Помешивая.
>>2399780 Никто такого не говорит, что за выдумки? Все работники низовых профессий понимают, что они непутевые разъебаи. Никто из себя не корчит гуру складской логистики, что за бред. По крайней мере у меня на складе таких мудаков нет.
>>2399721 А рост какой? >>2399725 Эксперты, такие эксперты... Нормально так тянуть есть даже отдельные вариации становой на прямых ногах. Для ПЛ эффективнее другая техника потому, что позволит поднять больше. У того анона в движении ноги обгоняют спину потому, что это околомаксимальный вес и техника нарушается.
>>2399783 > Никто такого не говорит Ты видимо проебал главную историческую боротьбу пролетариата на котором вся планета держится супротив "кровососущих" буржуев, которые "нихуя не умеют, "сидят на горбу". Ну и аргумент для тупого быдла, т.е. к личному опыту - с десяток видел заводчанинов хуями кроющих вообще всех кто не связан с станком
>>2399744 >Но хочется то больше. Потом всякие травмы. Такая техника - сама по себе - не ведёт к травмам. Абсолютно нормальное, физиологичное движение, но поясница в нём получает повышенную нагрузку.
>>2399780 К тому же, что бы ты был в крусе, на складе именно люмпенов с 9 классами образования, не умеющих читать толком, дай бог четверть. Кого только у нас нет/не было. И учителя бывшие, и менты, психолог есть, мастер спорта по лифтингу был, всякие машинисты локомотивов, много сутдентов заочки молодых ребят.
Множество разных людей на складе пашет. К тому же, блядь не так уж плохо и платят то, я понимаю, здесь все наносеки, но по факту, я лучше на складе поработаю за 100к, чем за те же 70-100к быть офисной крысой, в пропахшем старой пиздятиной и сплетнями офисе.
>>2399781 >если да >пожарь отдельно в казане лольнул >изваляй в карри а тут блевнул Сейчас бы рецепты на двачике спрашивать, гугл в помощь. Рецепты Юлии Высоцкой гугли, охуенная тема, сырники вообще божественные А если серьёзно, то есть Обломов (старые видосы для новичков) по готовке. Выше уровень - Borsch и Василий Емельяненко. А там глядишь и на Оливера с Рамзи подсядешь
>>2399788 Сейчас никто не бухтит. Ну, точнее могут ворчать, но в целом все понимают, как устроен мир и иллюзий не питают.
Еще пытаюсь иногда массы ворошить, разговорами о профсоюзах, но всем ПО ХУ Ю. Абсолютно. А если барин пальчиком зовет, большинство этих ворчливых заводчан, превращаются в собачонок, которые хвостиком за косточку машут. Знаем, видели.
>>2399788 >Ты видимо проебал главную историческую боротьбу пролетариата на котором вся планета держится супротив "кровососущих" буржуев, которые "нихуя не умеют, "сидят на горбу".
>>2399752 Обтяжка заключается в том, что перед началом динамического движения ты напрягаешься статически. Достигается это за счёт подхода к штанге на определённое расстояние (2-3 пальца), дальше ты обхватываешь гриф руками, а лучше - закрепляешься лямками, потом сгибаешь колени с поясниецей И(!) переносишь центр тяжести назад. При переносе центра тяжести ты будто бы хочешь сесть на стоящий за тобой стул и удерживаешься от падения за счёт того, что у тебя в руках штанга служащяя противовесом, которая в этот момент уперается в голень и ты её начинаешь срывать с помоста не столько вверх сколько на себя стараясь при этом не вставать ногами как в приседаниях, а как бы подавать таз вперёд к штанге, примерно как это делают штангисты в рывке
>>2399799 Хз че ты пытаешься сказать, я конечно понимаю что это элиты против элит и им впринципе похуй что говорить, но суть такова что именно эти лозунги использовались, а значит это мнение основной части народа. >>2399798 Ну дак понятно что народ только бурчать может, это всегда так, без организации барином народ никогда ничего не мог и не сможет, разговор то не об этом, а о том что у глубинария всегда будет зависть и ненависть к тем кто выше и нихуя при этом не делает.
>>2399802 Ну, это естественное чувство, когда ты зарабатываешь 1млн в год, а у босса машина новая за 30млн.
И у него их не одна.
Лично мне поебать, я например по деньгам не сохну. Но большинство людей завистливые и жадные до копейки. В итоге эта система поэтому и работает, потому что люди такие.
Здравствуйте специалисты физ. Посоветуйте протеин для аллергика, что без амортизаторов и поменьше сахара. Если перестаю пить пиво, начинаю просто высыхать, если ещё и делать упражнения - прям худею. Жрать хочется постоянно, трачу на еду непомерно много, да и обожранным постоянно быть неприятно.
>>2399785 >Эксперты, такие эксперты... Аминь >Нормально так тянуть есть даже отдельные вариации становой на прямых ногах. Нормально, когда ты называешь это мертвой или на край румынской тягой, а не становой, и не собираешься ей выполнять КМС по пауэрлифтингу. И выглядит румынская тяга 160кг так. https://youtu.be/fB2V18_qP40?si=bkIeolduiicHyP3G
Надо быть слепым, чтобы не понять, какое движение старается делать анон и что он допускает ошибки. 160кг его прощают, а 200+ уже могут не простить.
>>2399811 >и не собираешься ей выполнять КМС по пауэрлифтингу
На соревнованиях почти все кто тянет в классике тянут +- как я спиной и нихуя. Я понимаю, что теория это хорошо и что можно 100 кг тягать хоть с вертикальной спиной, но на деле все тянут как тянется, если хотят много для себя затянуть.
Есть теория и идеальное представление об идеальное техники, а есть практическое её воплощение, лол. Надо стараться делать правильно, но ключевое в этом именно слово "делать".
>>2399817 >На соревнованиях почти все кто тянет в классике тянут +- как я спиной и нихуя Тебе кажется. Вот придешь на соревнования и постой сбоку понаблюдай, как тянут. Видео посмотри.
Я ж не с целью тебя обосрать пишу.
Если примерно по углам посмотреть, то у них корпус, когда ноги выпрямлены под 45, а ты встаёшь и стоишь с горбом раком.
>>2399828 Смотри свое положение на 0:01 и Олимпийского чемпиона на 2:11. Найди 10 отличий. А на Константинова я бы на твоём месте не равнялся, но смотри сам. Спина твоя.
>>2399835 ну просто рецепты же двух типов бывают строгий и нестрогий. Например антидепры хуй купишь но например финастерид покупаю в аптеке спокойно хотя тоже рецептурный. У теста строгий рецепт?
>стоишь с горбом раком Горба нет, спина под контролем и в таком положении находится буквально секунду. Ты понимаешь что такое горб? Под горбом подразумевают изгиб спины, а не ее наклон.
>Тебе кажется Да я уж кучу видео с соревнований посмотрел и там сплошь и рядом мои коллеги по завалу спины
Вот тебе Маланичев с практически прямыми ногами и ебейшим завалом тянет
____
То что ты не со зла пишешь я понимаю, но мне кажется, что ты не понимаешь, что я не делаю чего-то смертельно опасного, есть отхождения от техники, которые опасны для здоровья и совершенно неадекватно выглядят (срущая собака), а есть отхождения от техники которые просто крадут у тебя часть от потенциального максимального веса, потому что ноги сильнее спины и ими можно больше затянуть.
Ну, если ты не омежка конечно, укоторого голос дрожит при разговоре с фармацевтом. Тогда да, затроллят и не продадут, что бы еще посмотреть, как слезы на глазах набухают, азаза.
>>2399839 Так я тебе и пишу, что у Малана и других корпус выше поднят и он его ровнее держит чем ты. Они просто тему с лопатками, грудью и т.д. не делают, потому что на больших весах это наоборот ведет к доп травмам. Ну в общем как знаешь, но я б на твоем месте после сорев всё же поработал над техникой, если хочешь дальше выступать, возможно даже с тренером.
>>2399839 >есть отхождения от техники, которые опасны для здоровья и совершенно неадекватно выглядят (срущая собака)
И это тоже норма, достаточно посмотреть на борцов, которые годами тренируют броски вытягивая соперника в самых разнообразных углах. Вопрос лишь в том стоит ли специально поднимать максимальные веса в такой технике.
В психаче ребятам раскажи, они годами жрут говно, однако из психача не уходят.
Я тоже, после развода сам себя загнал в стремление пить антидепру. Купил сначала дженерик миртазапина, охуел, с того как быстро начал расти жир на боках и через неделю бросил. К тому же ходишь, ка по голове удареный, нахуй такое.
Потом еще триттико пил, нетипичный СИОЗС, там стояк пиздец, фапал как сумасшедший, но тогда я уже понял, что хуйней страдаю и завязал с таблетками.
Триттико купил просто в ближайшей аптеке, сказал продавщице, что забыфл рецепт НО МНЕ НАДО. Она кудахтала, что из за меня попадет под штраф, но я смотрел на нее, как Чигур и ее рука сама отвела мне лекарство.
>>2399844 >после сорев всё же поработал над техникой, если хочешь дальше выступать, возможно даже с тренером
Этим займусь, конечно. Возможно стоит даже рассмотреть вариант с переходом в сумоисты (хоть душа лежит к классике), если там больше веса будут заходить. Слышал на ютубах истории о том как кто-то тянул условные 190 в классике и сразу же после попытки потянуть в сумо затянул 210, какой-то такой порядок цифр.
Меня просто несколько пугает когда пишете что у меня прям ужасная тяга. Я смотрел у Спиридонова выпуск где Юрий Белкин разбирает тяги подписчиков, на таких как я он говорил примерно следующее "ну жопу так задирать не надо", что не равносильно "кошмарная тяга!" в моем понимании.
>>2399854 Есть АД которые слабо на вес влияют. Там даже кудахчат что помогает худеть (но это хуета конечно). Но опять же эффект у них слабее чем у хардкорных с жирком на боках. Да и в целом да таблетки это не замена омежному майндсету.
>>2399832 Ну Кокляев идеально тянет ващет. Лучше бы ты Константинова скинул, это вообще пиздец, если послушать экспертов. У анона же нет сутулости в пояснице, а это главное вроде. В грудном отделе он у всех, кто тянет большие веса. И на твоих видосах с прямой спиной тянут только в сумо. Головинский конечно лучше всех тянет, но у него и ноги короткие, он назад завалился и штанга уже пролетает колени. У анона ноги длинные относительно корпуса.
>>2399854 >жрут говно, однако из психача не уходят. Они видимо не пробовали никогда ничего другого. Потому что то, что работает — работает быстро и эффективно.
Антидепры это просто наебка какая-то, какой-то накопительный эффект и прочие выдумки. Тут ума много не надо понять, что эта хуйня только побочки имеет и ничего более.
Кстати раз уж зашла тема про додиков с пси, и вот прикинь Турник, такие хуесосы типа этих дебилов потом советы будут раздавать или жизни тебя учить.
>>2399855 Ну у тебя просто риски сломаться повышенные, вес пока достаточно маленький, чтобы ты от каждого технического огреха страдал. Ключевой момент, что у тебя спина довольно поздно включается, но может и должна раньше.
В сумо же ты потенциально можешь больше потянуть, но там куча своих нюансов и что для тебя лучше я не подскажу.
>>2399857 Они все её держат ровно даже горбатую и выпрямлять начинают раньше анона. Т.е. точка, где у анона ахуеть нагрузка на поясницу, у них в движениях просто отсутствует, потому что спина уже включилась.
Константинов, кстати, на малых весах(300) тоже нормально тянет по технике хоть и с горбом, если смотреть на работу спиной, ногами да и вообще всем телом.
По моему мнению тоже Кокляев делает тягу близко к идеально и в классике я бы стремился подражать именно ему или кому-то похожему. Хотя антропометрия всё же решает.
Полтора года назад бросил курить, за это время хотелось закурить всего 1 раз недавно, когда я очень сильно заебался и нервничал. Редко снятся сны где я курю или хочу закурить, но каждый раз себя останавливаю. Бросил без всяких выебонов и заебов с письками роботов и парилками с картриджами, просто закончились сигареты и я не стал идти в магазин за новой пачухой. Пиздец какой то.
>>2399871 > Потому что ты выглядишь как ебалн, который в русский речь доьавляет английский Но они итак здесь, греческие, английские, французские, немецкие и т.д. слова. На 50% примерно.
>>2399030 Ты можешь их кушать, если хочется, если не обсираешься в транспорте после тарелки этих пирожных. Готовишь дома или берёшь магазинные с глицерином? Глицерин средство от запоров, кстати. Для сравнения купи лимон, разрежь пополам. В две чашечки положи нарезанные дольки. В одной просто лимон, в другой смесь лимонных долек с сахаром. В холодильнике без сахара начинается плесень за 3-4 дня (у меня так), в сахаре хранится недели две, может и год. Сахар - это консервант. Как в холодильнике бактерии и грибы не жрут засахаренный лимон, так в твоём кишечнике бактерии игнорируют засахаренную пищу, то есть всосётся только сахар из этой пищи, а белок, указанный в бжу на пачке, просто высрется. Рекомендую отруби пшеничные порошковые. У них жареный привкус. Заливаешь кипятком, накрываешь тарелкой, добавить можно чайную ложку сахара. Это самый похожий вкус на профитроли и колечки с творожными/белковыми начинками. Ещё похоже на вафельку от пломбира. Только вкус зажаренности более интенсивный, после него обычный пломбир уже невкусно. Мне помогло слезть с ежедневного пломбира (меня в автобусах тошнит, не могу на завтрак есть омлет и мясо, только что-то холодное типа творога, пломбирчика или крабовых палок)
Удачи, анон. Не травись говном, расти здоровеньким
>>2399042 Нууу, это уже пораженчество. Сила - это напряжение мышц. То количество мышц, что есть, можно уметь напрягать, а можно не уметь. Решают тренированность, техника, питание, и только когда это всё выработано на 99%, подключается генетическая разница в росте, длине конечностей, сбалансированности тела как рычага (+устойчивость), и уже после этого у двух одинаковых атлетов будет решать мышечное волокно
>"сила" заложена генетически, и ее как таковую, отдельно от роста мышечной массы, развить невозможно Как раз силу-то и легко развить, и выносливость. Ловкость тяжело. Быстроту невозможно. Это же базовая инфа с самых первых лекций по физкультуре в вузе
Представьте ситуацию: человек на протяжении двадцати лет питается курогрудками с гречкой/гречкой с яйцами/просто курогрудками/яйцами закидывается, принимает пищу 3 раза в день, при этом работая на умеренно физической работе, например заводчанином, куда ходит пешком несколько км каждый день. Как преобразится его тело в данном случае? Короче говоря, что произойдет с телом на протяжении долгого времени, при условии употребления большого количества белка и меньшего количества небыстрых углеводов и физических нагрузок умеренных? Станет ли такой челочек атлетично выглядеть?
>>2399886 Нет, но у меня всего 140 на 2. Кроме того, я же выше написал, что с теми же проблемами борюсь, что и ты. У меня точно также жопа раньше убегает и как раз за счет натяжки, по совету проверенных лифтеров, начал это фиксить и оно помогло.
>>2399895 У меня был растрен длиною в 7 лет. Ожирение, одышка и т.д. Полтора года назад тянул около 70кг на 3-4. Считай с полного нуля всё начинал. До 110 также спиной дергал, пока лифтеры не сказали, что долбоеб. Я просто веду журнал, видео не снимаю(хотя стоило бы уже начать, честно говоря).
>>2399898 А сам сколько весишь? Мне интересно было бы посмотреть как кто-то из анонов больше двух своих весов тянет в идеальной технике как у этих ваших Головинских.
Ну в любом случае, запиши на следующей тренировке хотя бы одно повторение, и нам интересно и самому будет на что посмореть потом для сравнения.
>>2399900 Да не поясницей я тяну, она в статическом напряжении находится, в динамике ощутимо работают ягодичные мышцы, я прям на тренировке к третьему подходу чувствую, что жопа хорошо работала.
>>2399901 Сейчас 90. Я же написал, что не тяну в идеальной технике, но 1 раз через 5 получается что-то похожее на правду.
По видео не обещаю, но попробую. Не люблю персоналку свою светить, а там зеркала вокруг. Если получится так, чтобы ничего мазать не пришлось, то скину.
>>2399881 Не отрицаю, что силу можно развивать. Вопрос в следующем: развитие силы без изменения мышечной массы возможно ли? Уяснили, что однозначно влияет техника, нейромышечная связь и хорошее питание+сон. Однако в целом, например, может ли человек весом 60 кг не меняя вес, чисто тренируя "силу", пожать 120 допустим, если сейчас он жмет 80? Я считаю, что нет, и упершись в предел развития техники, нейромышечной связи и тд остается только набирать вес.
Чот смотрю на себя в зеркало и вижу ебаное уебище. Хуево быть широкотазом. Анонче, скиньте гайд на приседания со штангой перед собой, обычные приседания со штангой не хочу делать, потому что колени сильно вперед за носок уходят. Со следующего месяца опять начну приседать, пол года не тренил это движение. И т.к. на тренировке по 3 часа я не хочу проводить, потому что в начале трени я всегда подтягиваюсь, то думаю для ног только приседом и ограничится, раз в неделю 5 подходов по 10 со штангой думаю достаточно.
>>2399922 При такой постановке вопроса - только при условии хорошей генетики. С неудачной генетикой человек не будет как бы атлетично выглядеть просто хорошо питаясь и умеренно работая.
>>2399828 Пиздец у него спина стальная. Я всегда думал над этим - если тебе позволяет какая-то группа мышц использовать её активно, то почему этого не делать. Зачем изъебываться, если анатомически ты можешь комфортно делать так, а не иначе. Все эти дебильные нахуй методики для абстрактного человека, это всё говно говна если ты знаешь себя, свой организм и механику движения ты делаешь так как комфортно тебе выполнить задачу.
>>2399788 Так все в нашей стране пролетариат. Кто то - обычный, а кто то - пролетарий умственного труда. И все одинаково мало зарабатывают. Причём фельдшер в ДС получает те же 100к как и грузчик, но ответственности в разы больше, да и знаний.
>>2399792 >К тому же, блядь не так уж плохо и платят то, я понимаю, здесь все наносеки, но по факту, я лучше на складе поработаю за 100к, чем за те же 70-100к быть офисной крысой В этом ваша проблема, для вас главное личный комфорт и минимальная ответственность. Поколение инфантилов.
>>2399801 Пробовал такую штуку, но у меня либо ноги слишком длинные, либо корпус слишком тяжёлый, потому что если как Кокляев показывал делаю, сразу назад падаю.
>>2399828 Так Константинов тянет нормально, у него горб только в грудном отделе, а в поясничном всё зафиксировано. Он вроде как эту саму обтяжку не делает просто, как я понял. Я думал, что качалка это просто, а тут голову сломаешь, пока поймёшь в чём отличия.
>>2399952 Ну не скажи, фельдшер конечно не реаниматолог, но уж явно поумнее какого нибудь слесаря или продавана. Чернорабочий это скорее санитар, потому что даже медсестра может операции помогать делать и знает, как оказывать первую помощь при анафилактическом шоке.
Пачяны, я фронталку наприседал 120 по 6 на 4 подхода. Такие дела. Теперь такой присед мой второй любимый после классического и обязательный во второй день низа на неделе. Колени и ноги совсем по-другому чувствуешь. Я приседал 170 в классике но тут прям почувствовал лёгкий дискомфорт именно в коленях, не в коре или спине.
>>2399958 Ничем. Ингредиентами и их дозировкой. Предтрен вообще нахуй не нужен 99% занимающихся, так как со временем кроме тупости и тупой абсолютно пространности но в то же время бодрости не даёт.
>>2399970 Так тут у него не получилось же. Он вроде сразу тянуть спиной начал, не? У тебя есть хорошее видео с обучалкой по становой тяге? Я смотрел с Кокляевым одно, но он там не сильно подробно объяснял, как над ошибками работать и тд.
>>2399910 >Я считаю, что нет, и упершись в предел развития техники, нейромышечной связи и тд остается только набирать вес. И да, выпились нахуй. Твоё мнение это мнение ёбаного подпивасного далбаёба, ничего не стоящее и ничего не значащее.
>>2399958 Много чем. Энергетик - это пидорашье хрючево, от которого ты быстро откиснешь. Предтрен - это набор витаминов, которые ты можешь подобрать под себя. Я юзаю макслер изотоник и мне норм. Все эти кофеины таурины нахуй не нужны, лучше разминочку нормальную сделать.
>>2400019 >Энергетик - это пидорашье хрючево >Предтрен - это набор витаминов, которые ты можешь подобрать под себя. >Я юзаю макслер изотоник и мне норм. Все эти кофеины таурины нахуй не нужны, лучше разминочку нормальную сделать. Ебало дауна представили? Предтрен у него это набор витаминов. Типичный далбаёб умственно отсталый.
>>2400030 Ну да, куда мне до турниковых сосисок с колбасой из говяжьих анусов. >>2400031 А что не так? Во время тренировки ты тратишь полезные элементы, которые организм накопил за определенное время. >>2400035 Чего же ты тогда картон не ешь на обед и ужин? >>2400037 >кофеин с таурином хотя бы доказанно повышают эффективность тренировки Доказанно кем? Продавацами этого пидорашьего хрючева? Хорошо повышают эффективность сон, отдых и разминка, а не шырнуться по вене энергетиком, чтобы посадить ЦНС. Если ты плохо отдыхал или спал, то лучше дома остаться, чем выжать себя как лимон на тренировке.
Я вообще то, тоже считаю, что кофеин и предтреники, это не очень хорошая штука ты перспективе нужно это дело бросать. Согласен насчёт еды, сна и разминки.
Любые симуляторы, это кредит у организма. Как мы все знаем, кредиты возвращают в процентами.
>>2400042 >куда мне до турниковых сосисок с колбасой из говяжьих анусов Причем здесь это, поридж ебаный? >не шырнуться по вене энергетиком, чтобы посадить ЦНС >хрюк пук я предтрен пью хрюк Ну ты реально долбаеб.
Алсо, я сам сейчас пью макслерлвский Блэк Кик. И то ли он скурвился, то ли у меня ебейший Толян, пью полторы дозы, считай 300мг кофеина - вообще похую. Про обычные энергетики и речи нет, так, лимонад.
Надо завязывать. Но, как вчера уже писал анон, нельзя все сразу. К зиме ближе, может введу табу на кофеин.
>>2400064 Отставить проекции, поридж, я вообще ни предтрены, ни энергетики перед треней не жру, мне и без доп бафов хватает сил и желания заниматься в зале.
>>2400065 Нахуй вам эта хуета беспонтовая если можно за эти деньги взять две виалы длинного теста и ставить 2 месяца, чувствуя себя в разы лучше чем после говняка, который дрочит ЦНС.
>>2400075 Нахуй вообще чем-то пичкать свой организм кроме творога, если ты не профессиональный соревнующийся спортсмен? Ты потом один хуй все сольеш, всю форму и показатели, только еще и убьешь себя этим. Будет в 40 лет инвалидом как турник.
>>2400081 > Ты потом один хуй все сольеш, всю форму и показатели, только еще и убьешь себя этим. Ты и так, и так сольёшь всё. Что с фармой, что без. Только без фармы в разы быстрее в силу естественных процессов вроде банального старения, стресса, недосыпа, или сбоев в питании.
>>2400042 >Доказанно кем? Продавацами этого пидорашьего хрючева? ага, витаминки же бесплатно раздают да?
>Хорошо повышают эффективность сон, отдых и разминка а кофеин с таурином повышают независимо от перечисленных
>чтобы посадить ЦНС. пидорашьи байки иллюстрирующие религиозный ужас пидорах и швитую веру в витаминки эффект от которых еще никто в истории человечества не смог доказать
>>2400084 >Ты и так, и так сольёшь всё. Что с фармой, что без. Я это знаю, поэтому фарму не использую. У меня перед глазами куча живых химиков, кто инвалидом стал не то что в 40 лет, а уже в 30 лет ничего тяжелее пульта поднять не сможет никогда. Все благодаря химической молодости. >Только без фармы в разы быстрее в силу естественных процессов вроде банального старения, стресса, недосыпа, или сбоев в питании. Мне это не грозит, я давно понял, что режим питания и отдыха важнее всего в жизни. Даже без учета спорта. >>2400085 >ага, витаминки же бесплатно раздают да? ты их можешь из еды получать, кто тебе мешает >а кофеин с таурином повышают независимо от перечисленных И ебет ЦНС. >пидорашьи байки иллюстрирующие религиозный ужас пидорах и швитую веру в витаминки эффект от которых еще никто в истории человечества не смог доказать Окей, начни пить кофе 24 7, я на тебя посмотрю.
Насчет предтренов, несколько лет хуярил еще очень ебучие с геранью, после запрета начал брать с большими дозировками кофеина, сейчас вообще откатился на самозамес креатина, бета-аланина, аргинина и кофеина. Если вы упарывались предтренами с бета-аланином, то рекомендую попробовать такую комбинацию, потому что у меня как у собаки Павлова какие-то рефлексы выработались и кажется, что бодрящий эффект как-то связан с покалываниями от бета-аланина, кажется, даже убрав кофеин покажется, что я бодр и хочу бежать на тренировку, лол. Можно себя наебывать, при этом четко регулируя количество каждого ингредиента.
>>2400092 >ты их можешь из еды получать, кто тебе мешает и это единственный верный способ их получения. Да есть исключения для определенных ситуаций но в целом это так
>И ебет ЦНС. не существует доказательств этому
>Окей, начни пить кофе 24 7, я на тебя посмотрю. Меру знать надо. От пары тройки стаканов в день не умрешь про таурин вообще молчу, это блядь аминокислота обычная
>>2400113 >и это единственный верный способ их получения. Да есть исключения для определенных ситуаций но в целом это так Это не обязательно так, потому что еду ты так и так ешь, а вот получить дневной усвояемый максимум и просто выше него ты не сможешь. Поэтому все эти арально-анальные препараты и не работают, только по вене пускать сразу в кровь. >не существует доказательств этому Тогда пей энергетики по 5 штук в день, кто тебе мешает. Только про сахар не начинай, его там нет. >Меру знать надо Так ты же пишешь, что ЦНС не будет ебать...
>>2400124 на твоих видео баба просто жирная + подтяжки + липосакция там где надо чел там уже всем давно бомбит от моделей + сайз потому что они делают себе липосакции откачивают жир на лице руках груди а типо жопу оставляют широкой то есть не выглядят как жирные бабы >Жир уложен именно там где должен лежать по тому и его как раз немного до 25 процентов все жирные бабы не модели жирные везде у тебя просто легли под нож но ничего у тебя же ютуб образование и за ручку ты не держался откуда тебе это знать
>>2400095 нет. возьми вон gt бушный еа авито, в сто раз лучше будет этих говноштернов. и прослужит дольше если ты не пидор котрому вообще похуй на технику.
у меня оловянч 4.0, 2012 года на нем навесное до сих пор получше чем у современного говна до 50 тысяч ценой.
>>2400114 >Поэтому все эти арально-анальные препараты и не работают, только по вене пускать сразу в кровь. А почему они вообще должны работать? Типа я могу из 100г куриной печени получить недельный запас b12. Нахуй мне дополнительно принимать то что прекрасно из еды усваивается
>Тогда пей энергетики по 5 штук в день, кто тебе мешает. Только про сахар не начинай, его там нет. Безопасность энергетиков не доказана
>Так ты же пишешь, что ЦНС не будет ебать... Все верно.
>>2400121 Тряска индивидуальная бывает. Но не у всех. Я вообще могу кофе выпить и заснуть через 30 минут спокойно.
Аб зац, ты что ли? Не учи за евлики, я пять лет сидел в велаче, могу любой велик перебрать с закрытыми глазами, сделать переспицовку, втулки перебрать, любую хуйню.
И тебе точно говорю, тысяч за 25-30 можно на авито взять годнейший GT на асере хотя бы. И рама там держит будь сдоров, я 90 кг, с грузом килограмм 15 на нем ебашил будь сздоров по корягам, а у меня еще и вилка жесткая стоит.
Пожизненную гарантию на раму так просто не дают.
А в Спортмастере вообще ничего брать не надо, это магазин для скуфов-подпивасов.
>>2400143 Хз, я там ботинки взял зимние экоо, заебись. Некст раз будут брать каты или тимберы на осень, в этот раз все разобрали. Там были со скидкой, а так пришлось бы 30к отдавать.
>>2400148 хз я в столовке ем выходит разнообразнее чем эта ежедневная кура греча + дешевле + не надо самом у готовить + шашлык беру у армян из шеи барана вкус ВО охуенный в местном кафе кароче на мяско перешел капитальн ос утра творог 200гр вечером творог, а больше и не надо
>>2400158 >оверпрайс хз я не нищий мне только не нравится что у них ждать надо и заранее заказать нельзя я же у мамы хикка мне вот это тяжело с людьми общаться в сталовой норм набрал хрючева на кассе сказал пару слов и пошол есть
Вот, аваланч на дисковых. Правда у них уже переклюк задний шел аливиа, хотя до этого асеры были. Но на вибрейкал, лол. К в той совковой шутке про раков.
Рама L как раз на 180см. Ты же 180? Но ДжиТи конечно немного жесткие велики, не в развалочку кататься, а больше по оврагам. На дальняк конечно 26 колеса не годятся и такая рама.
Но тебе же по парку в ДС ктаться? Самое то, маневренный шо пиздец.
За 24к он уделыват любое говно из спортмастера. Тащемта на 16 к сэкономленые с говноштерна за 40, можно купить нормальную б/у вилку и вообще будет пушка.
Хотя от 50к уже Заскары на деорах можно смотреть...
>>2400174 ты просто зависимый от чужого мужского мнения видимо рос без отца или что-то типо того мне это не надо >>2400176 в целом общения хватает и уж тем более не с продавцами шашлыков
>>2399910 Я 659 пост. Да, возможно развитие силовых показателей без прироста мышечной массы. Сама структура волокна наверно поменяется, станет плотнее, жилистее, но вес стабилен, он зависит от кормёжки, всё как у зверей >если сейчас он жмет 80 Это его сугубо личностные проблемы, что он жмёт 80... Книжки об этом пишут. Есть методики развития, "лесенка" там, типа 60-70-80---60-70-80---70-80-90---70-80-90. Доказано же, что невозможно просто наращивать (плюсовать) вес, добавляя каждый раз по килограмму
>>2399948 Сливай воду, можно добавлять 1 ст ложку вожки или одну чайную спирта... >вся греча как в масле Это может быть и не жир, а желеобразная штука, выделяющаяся из жил (белых прожилок между двумя слоями филе), она полезная
>>2400194 >Бу неолхото брать тк могут впарить гвгнеца А я пока не шарю в механике вела Это надо года 2 покрутить поперебирать
С этого бы и начинал. Тогда да, можно взять штерн, только бери тогда подешевле, тысяч за 25. Поездишь год-два, поебешься с ним немного, а там уже видно будет, что тебе нужно.
>>2400198 чел это не жирнсть Это химло с грудок причем туда и колят Не жри эт говно Я щас вообещ именно грудки не беру Если грудки делаешь Над кипятить потом слить воду
Курица колотая пиздец Они ее качают слизью масоны ебаные Что это я хз Может от этого говна и тромбы потм у народа
>>2400194 Уезжает может, может закончил универ и будет теперь всё лето катать на метро на работу. Причин продажи много. Дешёвые велики так себе. Не рассчитывай за 40 тысяч рублей купить надёжный велик или холодильник, сейчас цены просто такие... Платишь много, а товар говно... За миллион велик из нержавейки уже дорого настолько, что не станешь на такой даже копить
>>2400206 Ну да. Чет я позырил, вообще не подходит ничего нормально по твоим запросам. Только уже нормальные мериды от 70к.
Короче хуй знает, чем мог, тем помог.
Лично для меня 27.5 и 29 колеса - ересь. Хотя не спорю, это удобнее для матрасов. Но по полям и оврагам гонять, только 26. Это классика. 29 я бы туринг взял, что бы в походик ебануть куда нибудть до Волги, к примеру. Или чем черт не шутит, в Крым. Но это только по результатам гойды.
Алсо, в Тимирязевском парке неплохая велотропа была, для городского-покатушечно-экстремального кросс-кантри.