Значит так , заниаюсь интенсивно уде 2 года. Турник, гантели, брусья, йога, итд.
Результаты есть , конечно, подтягивабсь около 20 раз. Чисто 15.
Отжимаюсь технично 60 раз. Недавно освоил горизонт.
Но я как был дрищем так и остался. Когда начинал весил 53 теперь 55.
Ел хорошо но хуй от осла в результате. Худой до невисомости.
Ребят может бросить все это к хуям?
>Ел хорошо
Вот твоя проблема. Надо не "есть хорошо", а считать белки, жиры и углеводы.
А еще ты пиздец какой неграмотный, лучше книги читай больше, чем на турнике болтаться.
>Чисто 15
Видео с супои в студию.
>заниаюсь интенсивно
>йога,
Интенсивная йога))
> подтягивабсь около 20 раз. Чисто 15.
>Но я как был дрищем так и остался. Когда начинал весил 53 теперь 55.
а
ДВАЧ ПОЧЕМУ МАССА НЕ ПРЕТ, ЗАВТРАКУЮ БУТЕРАМИ УЖИНАЮ ОТ ПУЗА СУПЧИКОМ, НА ОБЕД ГЕЙНЕР
Перекладинодебилы как всегда отсосали
Рост? Чем занимаешься конкретно? По отжиманиям конечно уже понятно что хуйнёй.
Потому что нормальным людям похуй на лайки, даже полученные, чего уж говорить о том чтобы их ставито
Есть надо много белка и каши. И раза 4 в день, плюс белковые коктейли по три штуки между жральней.
Плюс если на массу заниматься, то турнички-йога-брусья - хуйня из под коня. Заниматься надо конкретно с железом.
Турничками норм можно качнуться, просто надо усложнять, поддерживая количество повторов около десяти, отжиматься по 60 раз это упражнение на выносливость и мышца от этого не вырастет, это - да.
Но если бы он ел МНОГО, у него бы появился жир. Вывод - он ест мало, либо имеет серьезные проблемы со здоровьем.
У тебя хорошая генетика, по сути твоё тело откупается малой кровью, если у тебя действительно растут силовые, но не растёт масса. Как по мне, круче быть худым и сильным, чем быть слабым исполином, ИМХО. Продолжай тренировки дальше.
>если у тебя действительно растут силовые, но не растёт масса.
У него не растут силовые.
Силовые это до 5-7 повторов.
12-15 и выше повторов это работа на выносливость.
Чтоб росли силовые ему надо переходить на одну руку или делать сложные, типа выхода силой.
>белковые коктейли
https://www.youtube.com/watch?v=7HZxN8lCyM8
>хочу фитнес-форму
>занимаюсь какой-то хуйнёй для дрищей-веганов
Тред номер 100500 о том, как накачаться, но не качаясь. Универсальный рецепт уже давно изобретён: интенсивные силовые тренировки по вменяемой программе: full body, тяги/жимы, например. Ключевое: не менее 1 базового упражнения задействующего от 70% мышечных групп - приседания, становая тяга и т.п. + иные ОФП упражнения согласно плана.
Адекватная еда: каши, мясо, яйца, творог. Не менее 40 ккал на 1 кг массы в пропорциях БЖУ 25%/50%/25%.
Если через 6 месяцев соблюдения режима не прибавиться хотя бы 5 кг 4 исходным 50, то иди сдавать анализы и к врачам.
Угадай рост/вес. КМС по тайском и кик-боксингу, 36лвл.
>Ребят может бросить все это к хуям?
Бегай, рукопашка, белка 200гр в день, постоянно сухую набирай. Я уже 15 лет ебашу, все внатураху, только спортпит, BCAA и витамины, и в результате 25-27 бабы дают при встрече, ну и спина основа всего с поясницей. Качай поясницу всегда, пока можешь, обратными скручиваниями, можно с весами, к 40-ковнику поймешь нахуя.
>>2230691-дрыщ
> КМС по тайском и кик-боксингу
И удостоверение КМСа у тебя есть наверное, да?
>40-ковнику поймешь нахуя.
А зачем доживать до 40-ковника и уж тем более в таком ебанутом возрасте пердеть в кончалке? Вот чтобы что? Скуф и скуфокочка одинаково уебищны.
Нормальным людям это "нра . ДС;. Тян, +;. Ищу кого-нибудь, кто впишет руммейтом за монетки, аккуратная и адекватнаяв крайнем случае - можем совместно снимать жильё. Арошу не беспокоить любителей веществ и людей с серьёзными бедами с башкой. Кроме монеток смогу предложить приятную и понимающ3ю компанию во многих активностях;. ТГ: @pepmulty вится". Мне все равно, что это такое.