> Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно?
Можно
Дидл.
Тренировать только лишь жопу, бицепс бедра, разгибатели позвочника, наверное. Разгибатели позвоночника для увеличения отклянчивания жопы. Пресс, широчайшие и верх вообще не тренировать. Квадрицесы, наверное, тоже не особо надо.
Итого упражнения таких:
Румынская тяга.
Ягодичный мостик.
Сгибание голени в тренажере.
Гиперэкстензия 45 градусов.
Гиперэкстензия горизонтальная.
Просто делай махи гирей EMOMx10 в течение 30 минут по 3 раза в неделю, увеличивая вес гири (не стесняйся, хоть до 48 кг и выше дойди).
>Я кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами. Ещё у меня длинные ноги и короткое туловище.
>Сап, физач! Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно?
Займись гиревым спортом. Станешь эстрогеновым скуфом (т.е. бабой, хоть и не молодой)
>я не качаю верх, потому что боюсь его перекачать
Вот вроде норм тянка, создает впечатление что знает что делает, а потом выдает вот такую дичь, или может она просто оксанку ебашит и поэтому боится верх делать, потому что на фарме он реально попрет?
Так ты читаешь вообще что я написал? Никто и не говорит что ей надо, лол, просто нахуя выдавать дичь в стиле "не качаю чтобы не ПЕРЕКАЧАТЬ"?
>кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами
начинай траповать, братишка
качай жопку и качкобляди будут сами выстраиваться в очередь вылизать твою попу
Посмотри тренировки той же Набиевой и ебашь.
А в чем дичь?
Бабы с накаченным верхом смотрятся стрёмно.
А с накаченной жопой и бедрами хорошо.
ОП, таким же чудищем хочешь быть?
Дааа! Но верх надо бы поболее прокачать, теперь это вижу.
Дичь в том что у женщин даже со стероидами верх не очень растет
99% женщин с якобы перекачанным верхом имеют такую форму из-за банально телосложения, а не потому что перекачали
ты себе верх дохуя накачал? а теперь представь что женщинам это сделать раз в 10 сложнее, в "накачанных" тетках легко может быть больше фармы чем в участниках Олимпии, поэтому сказать "не качаю чтобы не перекачать" это гигарофл, особенно когда это говорит тянка занимающаяся якобы внатураху
По личному опыту могу сказать, что все не так просто. В ютубе полно роликов "качаем попу и бедра", все они состоят из похожих комбинаций разных типов приседаний, выпадов, работы ногами из упора на локтях и тп. Казалось бы, делай, по полтора часа через день, чередуя с комплексом для осанки, не забывая пользоваться резинкой и утяжелителями - и станешь таким жопастиком, что даже натуралы оглядываться будут.
Но нет, организм тянок устроен иначе, у них в принципе подкожного жира больше, плюс он накапливается в первую очередь на попе и бедрах. Поэтому даже у очень накачанных тянок из ОП-поста сохраняется женственность и округлость форм. У куна же очень быстро попрут рельефные мускулы - и все.
При этом вариант жрать побольше, чтобы прикрыть мускулы жирком, не работает - у кунов жир накапливается на животе, поэтому ты начнешь превращаться в пузатое нечто с перекачанными ногами. Единственный более или менее работающий вариант - упарывать гормоны, но на него пойдет далеко не каждый.
Но вновь по личному опыту скажу, что достаточно мало активов клюют на женственную фигуру. Если ты просто будешь без лишнего веса, с накачанными ногами и попкой - то шансы заполучить в себя достойный хуец даже выше.
>поэтому ты начнешь превращаться в пузатое нечто с перекачанными ногами
А если найти баланс в наборе жира, чтобы не быть сухим, но и не быть пузатым? Не получится?
>Единственный более или менее работающий вариант - упарывать гормоны
Лучше синтола ебануть
>Но вновь по личному опыту скажу, что достаточно мало активов клюют на женственную фигуру
Может потому что если ты гей, то тебя "женственное" привлекает намного меньше, логично, не думаешь?
Если он займется гиревым спортом, будет таких хуедрыг как ты с одного удара вырубать
Если у него скелет похожий и гормональный баланс и фарма. то да.
Если нет, то нет.
Писали, что на твоём пике тяжёлоатлеты, которые в межсезонье выступили на гиревых соревнованиях.
Причём, обратите внимание на "в тот же день", просто на похуях, полностью выложившись на штанге, сделали заминку с гирей, а в итоге в призах. Настоящая сила в ТА, в общем
А что, нет больше его фоток в других ракурсах? Хочется на задницу посмотреть
>А если найти баланс в наборе жира, чтобы не быть сухим, но и не быть пузатым? Не получится?
Тогда будут еще более мускулистые ноги и небольшое пузо. Гормоны не обманешь. >>2108193 - вот это прямо хороший результат.
ОП, объясни, зачем это тебе? Дело в том, что я с первого курса кувыркаюсь с парнями в пассивной роли, проходил многое, в том числе и желание, как у тебя, накачать женскую фигуру. И на личном опыте понял, что без гормональной терапии это малореально.
Но если хочешь раскрыть внутреннюю "девочку", то есть и другие способы.
>Но если хочешь раскрыть внутреннюю "девочку", то есть и другие способы.
Пили кулстори тута
мимо гетеросек
Но вот вроде тянка довольно сухая, но при этом выглядит няшно. Если раскачать ноги, но не качать огромные широчайшие и трапеции, а просто в тонусе поддерживать верх многоповторкой, то может получится приблизиться к такому?
1. Жесткая диета, чтобы никакого лишнего веса вообще - если многим тянкам норм парень с пивным животиком, то куны этого прямо не любят. Для меня был очень сложный пункт, тк склонен к небольшому набору веса.
2. Из спорта - упражнения на осанку, гибкость и растяжку. Я сам себе собрал подобие комплекса упражнений из йоги, ЛФК и тренировок для гимнастов.
3. Выбритость везде.
4. Белье. Только не всякие хитровыебанные чулки и кружевами, которые на тебе выглядят стремно. А обычные повседневные женские трусики, облегающие и из приятной ткани - это и кунам нравится и сам заводишься.
5. Не ленится что-нибудь вытворить в сексе. Минет с заглатыванием, например.
Это ты в разделе форсил йогу, и тебе еще все пидором называли?
Столько мозгоебства, чтобы нравится парням? Девушкам вообще ничего не надо делать, чтобы нравиться парням. Парням, чтобы нравиться девушкам тоже настолько много делать не нужно. И только гомикам нужно столько мозгоебства и чтобы что, чтобы их ебали? Чушь какая то.
Мне одному кажется что эти пропорции не столь от накачанности, сколько от гномьх пропорций при росте 150?
У этой богини рост 178 см, вес 92.
Как же хочется иметь такие ноги.
мимо-опхуй-177 см
Кто-нибудь нашёл её инсту? Зовут Юлия Соколова, из Беларуси
А есть ее фото до?
И себя покажи, может у тебя изначально ног нет и твои потуги выглядят как попытки широкотаза скиннифета получить фигуру как у Бамстеда
Ну а с таким-то телом, которое я скинул, реально ли построить фигуру жопастой фитоняшки?
Ты статую скинул, а не тело. Ты бы еще картинки из аниме скинул как образец лол
Зачем такие бройлера отращивать? Это малоэстетично, совершенно непрактично, мешает в повседневной жизни и требует большого подкорма.
А зачем утиные губы делать, будто пчёлы покусали, или сиськи 4-го размера? Просто у кого-то нет вкуса, вот и ориентируются на окружающих. А те с перекачанными ляхами. Ну значит, буду соответствовать.
Ты просто додик, ничего не понимающий в привлекательных самках.
Ляхи и жопа наше всё!
Бразильянски зе бест!
Вот крутые большие ляхи. А не перекачанный бройлерный кал выше.
>>2110199
Додик, плиз. Крепкие ноги и перекаченные бройлера - разные вещи. Ссу тебе на ебало и заодно твоей мамаше, что родила такого ублюдка.
Как же это мотивирует, когда есть цель стать ногастым и жопастым феминным кунчиком. Последнее повторение в приседе только на этом вывозится.
>Несмотря на то что многие специалисты ее обвиняют в любви к «химии», блогерша все отрицает. Она просто любит покушать
>2. Из спорта - упражнения на осанку, гибкость и растяжку. Я сам себе собрал подобие комплекса упражнений из йоги, ЛФК и тренировок для гимнастов
Ещё вакуум живота можно делать, но это тоже из йоги
Кстати, вот это реальный пример больших ног у мужика, примерно такого может достичь ОП если будет ставиться фармой. Это более лучший показатель, чем женщины.
Ну даже так те из них которые карлицы этими ногами тебя просто раздавят
Не велоспринтеров, а трековых спринтеров на короткие дистанции
МОЧА! Почему не трете тред хуйни?
Ути какой грозный интернет бойцыца, и что же ты мне сделаешь, интернет боксерка с пикасру?
Вот позорный гомотред - https://2ch.hk/fiz/res/2124946.html
Потому что тебе ублюдку не понравилось? Ножкой еще топни, чмонь.
Скобкогнидыш такая порватка. Двач это вся твоя жизнь, но тебя и тут обоссывают, какой же ты конч.
Девушка должна быть мягкой, поэтому у них процент жира выше. Иди дрочи, представляя как трухина ебет тебя своим гигаклитором, жимцельчик.
кринжую с долбоебов которым постоянно кто-то что-то должен
И что ты сделаешь? Накапчуешь пост? Немощный опущенный сосунок
1. Качать ноги как про велосипедисты
2. Начать набирать ещё и жир
3. Делать ультразвуковую липосакцию живота и спины сиськи опционально
4. ???
5. Профит!
>доски одни.
Доска и "не быть девушкой-бройлером на регулярных уколах теста" это вообще нетождественные понятия.
В американских залах тоже таких мало - тебе черрипикают на дваче и в тиктоке таких тянок, потому что женщины-фитнес-инфлюэнсеры в США действительно широко представлены вот такими дамами, налегающими на ноги и на фарму. В СНГ пространстве фитнесистки это чаще просто бикинистки лол.
Да кто тестом курсит они уже не как девушки выглядят, ты чего, попущ, несёшь
Во-первых, всё зависит от дозы. Во-вторых, даже если нет, ты же не будешь отрицать, что они на курсе? Это надо вообще чокнутым быть блять, чтобы не понимать, что они на фарме.
Да речь вообще не про курс и даже не о тян с пиков. Был в восточных европах, там и генетически бабы фигуристее, и не ссут тренить с норм весами. В результате и выглядят совсем не досками.
Оксаны или САРМов чутка навернуть тоже "на курсе"
Что касается западных дилдоболдерш, то встречал таких, рядом с которыми даже я чувствовал себя не большим, хотя казалось бы. При этом они оч приятные в общении ИРЛ, прям девочки-девочки
Такие окорочка раскачать это для женщины не "чутка навернуть".
>>2166536
Россия тоже восточная европа по большому счёту. В фигуристых женищнах нехватки не имеем. Там до таких копыт как до луны, ну о чём ты лол, там просто огромные шматы мяса, камон бля.
Не особо тебя понял. Еще раз, я говорю, что в странах, в которых я был, в качалке было немало тян с приличными объемами в жопе и бедрах (конечно, до тян с пиков им далеко, и они там не курсящие скорее всего были), в наших качалках же сплошные доски по сравнению с ними.
Кстати, если говорить только за объем без особого рельефа, то результата близкого к пикам можно достичь и без фармы, если есть хорошая генетика в виде предрасположенности к набору мяса в нижней части тела. Но таких у нас уже совсем мало, это уже латинская генетика.
Причем груди тоже маленькие. Буквально единички.
Хз почему так. На этом фоне даже у азиаток которые тоже занимаются в зале формы крупнее по размерам.
>Причем груди тоже маленькие. Буквально единички.
>Хз почему так.
Потому что ты привык видеть груди в лифонах с пушапом, как на пиках позируют и в жизни ходят, которые грудь визуально увеличивают. А обтягивающий топ единичку в доску превращает, двоечка более менее заметна, да и от тройки мало что остается.
>>2166598
>в наших качалках же сплошные доски по сравнению с ними.
Ну не модно в наших краях такие толстые и/или раскачанные ноги. На работе была коллега с подобными ногами, в качалке раскачала. Если не знать, что специально раскачанные, то в обычной одежде обычная жируха, ни чего красивого в этом нет и не видно что они раскачанные, а не жирные. Одень телок с пиков в обычную российскую одежду и будут обычные толстухи,
Ты просто пиздоглазый, накаченные ноги и жопыдаже в одежде пиздец как отличаются от жирных: совершенно другая форма, по-другому распределен объем, это видно вообще сразу. + если ноги большие и талия узкая, почти наверняка ноги большие за счет мышц, ибо у жирухи и живот тоже был бы.
> + если ноги большие и талия узкая, почти наверняка КОМПРЕССИОННАЯ ОДЕЖДА
От постоянного катания на велике у тебя так и так ляхи раздует до огромных размеров, главное катать часто и по многу.
Мимовелопидор
На пикче пример человека, который катает часто и по многу
Хех, видимо Вингегор, Погачар, Филипсен и прочие топы с Тур де Франс катают недостаточно.
>Филипсен
Лучший спринтер на текущий момент, как ни крути
Мышцы бедра у них заметно развиты, но какой смысл брать в качестве примера ухимиченных по самые уши топ-спортсменов?
Сложилось впечатление, что ты пост не читал, на который я ответил.
Вело безусловно развивает мышцы и даже немного качает если апхиллишь или интервалишь. Но если от балды кататься много, то это не даст того результата, которого хочет ОП. Да и вело не про наращивание массы же.
Другое дело тренировки для трека >>2111790
Какие 70, шизло ты ебаное. У винегора 47 бедро, вес 60 кг, рост 175. Ты ж в велоспорте не понимаешь нихуя, захлопнись, долбоёб
Знаток длины хуя велосипедистов успокойся. Сам -то дохуя понимаешь? Будешь отрицать что они химию жрут? Помимо анаболических стероидов и андрогенов еще куча препаратов в мире, например увеличивающих число эритроцитов в крови. Их как раз велосипедисты и принимают. Смеялся он. Посмешил твой рот своим членом.
Сам дохуя понимаю, до травмы чемпион водокачек, призёр офиц соревнований и обладатель КМС. ЭПО ловится на раз-два, рост эритроцитов отлавливается паспортом крови, кароч, ты совсем-совсем не понимаешь, что да как. Вот в РФ да, до определённого уровня можешь ЭПО хуячить, но этот уровень невысокий
> Посмешил твой рот своим членом.
Мне не нужен твой 3 см вялый стручок, успокойся, попущ
>обладатель КМС
КМС каждые 3 года нужно подтверждать, а 1-3 разряды каждые 2 года, так что ты не обладатель КМС, ты обладатель обоссаного рта.
Ты обладатель выебанных глаз и не можешь в восприятие написанного в силу потомственного слабоумия, видимо
Тогда понятно, почему ты пишешь лютую хуйню, абсолютно в теме не разбираясь
Ты че рвешься то со старта? Вот серьезно, тебе не похуй, что они там жрут или колют?
Нервная манька, травки попей.
Я другой анон и мне похуй, я тебе еще раз повторю - ты не кмс, и не имеешь разряда даже, так что соси писос.
А я тебе говорю, что ты безмозглое попущенное хуепутало, которое не умеет читать
>>2109341
>>2110048
>>2110116
>>2110671
>>2112140
>>2147133
Как думаете, такие ногасто-жопастые тян - домины или сабмиссивы?
99 процентов тян сабмиссивны вне зависимости от комплекции
Был опыт?
>>2227749
Ну хз, во-первых тут другой гормональный фон, во-вторых само достижение результатов в спорте (хоть тут и не совсем спорт) требует развития доминантных качеств.
Рассказывай.
"Обычно" - значит имел опыт с более чем одной?
Да, более, чем с одной
> Рассказывай
А что тебя интересует-то?
Где познакомился и как подкатил?
Не было ли смущения, что ты слабее тяночки? Или ты сам качок?
Как она принимает твоё мужское лидерство/инициативу?
Обычно инициирует секс ты или она? Как-то проявляется сабмиссивность в постели? Как часто минет/куни?
Тяжёлые сумки несешь ты? Не пропадает ли она целыми днями в спортзале? Готовит только правильную пищу, богатую белком и т. п? Гордится ли тяночка своей фигурой, часто ли инстаграммит? Почему расстались?
Где познакомился и как подкатил?
Не было ли смущения, что ты слабее тяночки? Или ты сам качок?
Как она принимает твоё мужское лидерство/инициативу?
Обычно инициирует секс ты или она? Как-то проявляется сабмиссивность в постели? Как часто минет/куни?
Тяжёлые сумки несешь ты? Не пропадает ли она целыми днями в спортзале? Готовит только правильную пищу, богатую белком и т. п? Гордится ли тяночка своей фигурой, часто ли инстаграммит? Почему расстались?>>2228411
Носит ли она платья/юбки или предпочитает спортивный стиль? Красится? Можно ли сказать, что такая тян более своенравная, чем обычная?
Знакомился когда как. Когда в зале, когда на соревах, когда на СЗ. Когда знакомился я, когда знакомились со мной
Сам теперь уже, наверное, кочка, но не тяж и не выступаю, но хорошо понимаю в тренинге, фарме и спорт подготовке, анализы, здоровье, изи накидаю курс по препаратам, питанию. БАДам. Вот с судейством у меня провал, в позировании тоже. Совет, если целишься в таких: буждь спортивен, курси, без этого никуда, но не перекачивайся, такие тянкам не особо заходят, даже кочкотянкам
Нормально принимают, ты пойми, весь этот спорт чистый мазохизм, они проходят через физическую боль и дискомфорт
Либидо у них, в силу специфики, очень высокое, у меня тоже, так что сложно сказать, кто прям инициатор-инициатор, все хотят и все каждый день. Сабмиссивность в постели проявляется в том, что я доминантен и всё под мою дудку, как хочу. Минет глубокий всегда, куни я практически не делаю, это нужно прям долго знать тянку и чтоб не блядовала, что среди данной публики, сразу тебе скажу, редкость. Хотя, это и в общем редкость в наше время
Специфика российского дилждоболдинга в том, что ты не можешь пропадать днями в зале, ибо работа/семья/етц, на зал там что остаётся, но таки да, тренировки чаще, чем у рандомов. Питание, кстати, зависит от фазы подготовки. На сушке выебут весь мозг. Фигурой своей гордятся, но все выступающие, так или иначе, дисморфбоны, так что то такое, сидит супер топ 15/10 тня и убивается, что у неё икры НЕ ТЕ
Инста мне пох, меня там нет и не интересуюсь, расстаемся потому, что я женат и не хочу переходить определённые рамки, а ещё на сушке они начинают ебать мозг, особенно бикиняхи и бодифитоняхи, и я дропаю. Иногда дропают меня, что тоже бывает. Денег не трачу, разве что в рамках смазка/презики/купить вкусняшку, всякие совместные поездки они оплачивают, лол. Но это мне, с тобой запросто будет иначе
Жениться на такой я бы не стал, сожительствовать тоже. Ну и, хочу добавить, картинка и повседневный реал отличаются, тоже надо об этом помнить
Слушай, красятся любят, всякие нарощенные ресницы, сделанные сиськи, ноготочки это просто по умолчанию. Каблуки кто как. Могу сказать, что у тянок этих есть своя специфика, если ты далёк от этого спорта, не понимаешь происходящих процессов — это однозначно тебе в минус
Ну ладно, сиськи не совсем по умолчанию, процентов 85, пожалуй. Но ресницы/ногти/гладкая писька прям почти 100%
Ну и всякие приколюхи вроде увеличенного клитора тоже присутствуют, когда борщ с дозами
>чтоб не блядовала
>я женат
Хм...
Благодарю за ответ. Чужой опыт - это как погрузится в другой мир.
>всякие совместные поездки они оплачивают
Да ты альфач!
> Хм...
Что плюс и дрозволено мужчине, то минус и не дозволено женщине
> Да ты альфач!
Да не, просто, в силу обстоятельств, сейчас без денег, у них зудит, а трахаюсь я оч хорошо
Помоему достаточно быть худым и со спортивными ножками. Даже просто бега достаточно для этого. Но надо изначально иметь сложение хрупкого твинка, а не кабанчика.
>достаточно быть худым и со спортивными ножками
Скинь пример такого
У меня тян с такими же здоровенными мышцастыми ногами и жопой, не такими сухими как на большинстве пиков разве что. Зажать ими может намертво, пошевелиться не сможешь, если оказался между ее ног. Тем более когда в захвате еще и шея, придушит легко. Тем более я сам не крупный, что сильно облегчает задачу.
То есть по твоему тянки могут накачать жопу а куны нет, ясно
Думаю, тут как всегда совокупность факторов. Тоже хотел бы мощный низ (с большой жопой) и обычный верх. Все эти накачанные руки, плечи - никогда не возбуждали.
>>2346342
И ты тоже свою жёппу пости.
С такими тян бы самому сучкой не оказаться, подумай что она с тобой этими ногами может сделать.
На себе проверено.
>подумай что она с тобой этими ногами может сделать
Ничего? Потому, что девочка упадет и заплачет, если ей в нос ебнуть легонько?
Если б ты еще умел это делать, а так боюсь твой тычок даже девочка не почувствует.
Да и странно начинать махать руками, когда тебя борят и это не какая-то серьезная драка.
>Ничего? Потому, что девочка упадет и заплачет, если ей в нос ебнуть легонько?
> Когда в зале
Не внапряг ходить с бывшими в зал и там продолжать знакомиться?
С какими ещё бывшими? Для меня у нас просто секс, а не какие-то там сЕрьЁзНыЕ отношения
Ну что вы, плоскодонные?
Да на меня мужики засматриваются на улице когда я в шортах, нехватало чтоб двачер-пидор своего удава душил.
Ты не понял что я сюда свои пики не буду загружать?
Я пидором по определению быть не могу, мне половая принадлежность не позволяет, а вот ты – вредина противная.