/fiz/ - привет качки. пол года назад начал тренить, разъясните, лучше тренироваться грудь+трицепс, спина+биц

привет качки. пол года назад начал тренить, разъясните, лучше тренироваться грудь+трицепс, спина+биц Аноним 18/03/23 Суб 19:38:11 № 2108603 1

video5463339889[...].mp4 1975Кб, 768x576, 00:00:09

привет качки. пол года назад начал тренить, разъясните, лучше тренироваться грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи(щас треню так). или разделять все группы мышц на разные дни?

Аноним 24/03/23 Птн 18:25:32 № 2112162 2

Если натурально тренишь, то нужно каждую группу дважды в неделю тренить. Например 1 день - верх, 2 день - ноги, 3 день - снова верх. Соответственно делаешь больше многосуставных движений: жимы, тяги и меньше изоляции, вроде подъёма на битку.

Аноним 09/04/23 Вск 14:40:53 № 2122501 3

>>2108603 (OP)
Чел
Рано ты мыщцы делишь по всей неделе
Делай фуллбади года 2
А там уж сплиты

Аноним 09/04/23 Вск 15:37:58 № 2122544 4

>>2122501
>Делай фуллбади года 2
Ебать ты даун

Аноним 09/04/23 Вск 16:28:11 № 2122571 5

>>2122544
>Ебать ты даун
Это твое индейское имя, ебать ты даун? Приятно познакомиться!

Аноним 09/04/23 Вск 19:49:46 № 2122740 6

>>2108603 (OP)
Все тело 5 дней в неделю: https://youtu.be/eTxO5ZMxcsc

Аноним 09/04/23 Вск 19:51:12 № 2122742 7

>>2122571
Пиздец, скобкогнидыш, ты заебал спамить этот прикол для пятиклассников, он и в первый раз не смешной был, а в 9000й раз ты просто показываешь, что ты отсталый конч, который вообще не способен развиваться.

Аноним 09/04/23 Вск 20:39:54 № 2122786 8

>>2122742
>скобкогнидыш
Это твое имя по отцу, а ебать-ты-даун - племенное, все верно? Очень верно отражает твою суть.

Аноним 03/08/23 Чтв 02:14:40 № 2185678 9

>>2108603 (OP)
Так и продолжай, только бицепс с трицепсов местами поменяй. После груди в трицепс не сможешь полноценно выложиться, как и после спины в бицепс. В остальном идеальное разбитие на 3 дня, уже много лет так тренируюсь, периодически меняя только упражнения

Аноним 03/08/23 Чтв 03:05:58 № 2185689 10

>>2108603 (OP)
>разъясните, лучше тренироваться
Делать все группы мышц в 1 день, 5 раз в неделю.

Аноним 29/11/23 Срд 13:30:53 № 2265130 11

мышцы синергисты в один день не трень.

грудь - бицепс
спина - трицепс
плечи - ноги

почему так? погугли исследования

Аноним 29/11/23 Срд 13:42:38 № 2265143 12

>>2185678
>много лет так тренируюсь
Покажи результаты многих лет тренировок.

Аноним 29/11/23 Срд 17:52:17 № 2265328 13

>>2108603 (OP)
Делай как по кайфу, все организмы разные. Я для себя остановился на верх - низ - верх - отдых - низ - верх - отдых, делаю по 2 тяжелых отказных подхода на упражнение.

Аноним 29/11/23 Срд 18:08:19 № 2265338 14

>>2265130
Покажи с сигной, как ты накачался, исследованияшиз

Аноним 02/12/23 Суб 11:07:58 № 2267205 15

>>2122544
если не жмешь сотен - ты не еминем
не делаешь базу иди нахуй сразу

Аноним 02/12/23 Суб 11:41:25 № 2267234 16

>>2108603 (OP)
Хуита какая-то. Научись для начала 10 раз подтягиваться, 30 отжиматься и 20 брусьев делать, потом уже над железом можешь задуматься.

Аноним 19/12/23 Втр 19:08:55 № 2280658 17

>>2112162
Чево блять. Мышечная группа восстанавливается в натурашку 6 дней, какое дважды в неделю, он связки убьет же

Аноним 19/12/23 Втр 19:40:04 № 2280671 18

Если времени дохуя, то как этот ->>2112162 анон советует, если время впритык, то две объемные фулбоди (4 подхода приседаний, потом 20 подходов тяг на спину-жимов на грудь, ну и под конец пару подходов на руки).

Аноним 19/12/23 Втр 19:48:32 № 2280677 19

>>2185678
>>2265130
Эти шарят, пришел к этому интуитивно, потом узнал, что именно так и нужно тренить. К объемному фулбоди два раза в неделю тоже интуитивно пришел, и ведь реально работает!
Ну,и секретик вам: нужно миксовать сеты на спмну и груд , не делать постоянно как в стандартных программах 4 подходоатяги в наклоне, потом 4 жима от груди, а, допустим, один раз так, потом в другую тренировку 2тяги/2жима/2 тяги/2 жима, в третью 2 жима/2тяги/2 жима/2 тяги, на четвертой 1тяга/1жим/1тяга/1жим/1тяга/1жим/1тяга/1жим, потом 2 тяги/4жима/2тяги, на пятой 1 жим/2тяги/1жим/2 тяги/2 жима ну вы понели, главное миксануть нагрузку на спину и грудные, и вот тогда реально будет прогресс.

Аноним 19/12/23 Втр 21:36:21 № 2280723 20

>>2280677
у пидерашек оливье за год подоржало на 40 процентов лол

Аноним 25/12/23 Пнд 20:56:19 № 2284471 21

>>2108603 (OP)
Да, трень так, норм.
Главное регулярность, а не программа.

Аноним 25/12/23 Пнд 22:56:21 № 2284578 22

>>2284471
А ты потешный

Аноним 24/02/24 Суб 11:27:54 № 2333729 23