Для начала, сделай рентгенограмму позвоночника
Укрепляй мышечный корсет спины.
Плюсану. Ещё рекомендую пить побольше воды, слушать маму и хорошо учиться
+ Стать веганом, ходить в церковь по воскресеньям и дрочить на обезьян
Кифоз поясничного отдела 1ст 9 градусов. Похоже на пик 2.
Растягивай грудные! Я стал это делать, и у меня реально становится осанка лучше. Это грудные мышцы-пидоры стягивают плечи, что я сутулюсь. Растягивай грудные, особенно после их тренировки, после отжиманий и т.п.
Я не на брусьях их растягиваю. Я делаю что-то типа такого, как на пике, для их растяжки. Только вместо палки резину юзаю - заведя за спину и немного расслабив руки, я хорошо чувствую как они тянутся. Ты делай как тебе удобно, может и на брусьях норм, хз.
Будучи горбатым и сутулым лет 10 хуярю на турниках.
Теперь я горбатый и сутулый с перекаченной спиной.
Если держу в памяти команду "быть ровным", то усилием держу спину ровно. Сил хватает на пару часов прогулок. Расслабляюсь - и я снова кривой.
Когда усилием выпрямляюсь и расстягиваю плечи, походка становится неестественной.
Делаю упражнения на выпрямление спины, нарастил мясо в области поясницы и жопы - помогает так себе. Не могу приучить себя постоянно находиться в ровном положении.
На пиках я, на днях меня сняли со спины, увидел себя и ужаснулся.
А нахуй тебе наколенники? Сосал в кустах у своего кунчика, который тебя фотал?
Гоноартроз + порванный мениск. Подозреваю что и тут осанка сыграла свою роль, а то как-то синхронно наебнулись суставы коленей а потом и тазовые начали болеть.
Снимала сестра.
Толку с турников, если тебе нужны горизонтальные тяги на верхнюю часть спины, в области трапеций и изоляция задней дельты, для создания дополнительного объёма в области плечевого пояса?
Ну и где у тебя там перекачанная спина, остаётся загадкой...
>горизонтальные тяги на верхнюю часть спины, в области трапеций и изоляция задней дельты, для создания дополнительного объёма в области плечевого пояса
>шкаф
Это назывется оверсайз шмотки. Никакого шкафа там нет и в помине.
>Никакого шкафа там нет и в помине.
Ты по вот этой фотке запомнил?
У меня тоже отложилось, что Стэтхэм типа "сутулый", но скорее всего из-за парочки вот таких кадров, а-ля зэк-бандит-бывалый. Вряд ли он постоянно сутулый в кино.
У меня рука выглядит так же, только 39 см. Хз как оно работает.
>пик
Я уже, наверное, никогда не узнаю - реальная ли это фотка Аниме или это кадр какой-то лесбухи из порно.
Это кадр из видео где он двухпудовку отчаянно рвет, постили его много раз
Не видел. Но я выстроил себе уже теорию: те, кто думает, что это Аниме - кекают и говорят, что это лесбуха из порно, а те, кто думает, что это лесбуха из порно - кекают и говорят, что это Аниме.
> Если держу в памяти команду "быть ровным", то усилием держу спину ровно. Сил хватает на пару часов прогулок.
Прям ровно ты не сможешь держать спину, у тебя сейчас ввёрнутые внутрь плечи, впалая грудная клетка, т.е. прям идеально держать спину ровно тебе не даст искривлённый скелет. Проверяй встав спиной к стенке и расправив лопатки, не факт что это у тебя получится при усилии. Встав прямо (с помощью стенки, на сколько сможешь) максимум продержишься минут 10-15, ну может 30 минут если через боль.
>искривлённый скелет
Если искривлён скелет, то не поможет ничего, кроме иногда операции
Нет. При исправлении осанки лопается грудной хрящ и грудь выправляется, плечевые суставы вывихиваются на место, постепенно встают на свои места остальные суставы и позвонки. Делается это без хирургического вмешательства. Скелет это кости на суставах, форму скелета задаёт мышечный каркас, там просто некуда хирургически вмешиваться.
Да, мистер Даун Пишущий Хуйню. Скелет это кости, деформированным костям уже ничего не поможет, кроме иногда операции. Именно поэтому не лечится модный и популярный сколиоз, несмотря на пиздёж долбоёбов и инфоцыган
Поэтому, когда искривлён скелет, то это тупо конечная
> это тупо конечная
Для тебя конечная. Для степени анона выложившего фото все исправляется, долго, больно, но решаемо.
Конечно для любого, у кого искривлён скелет. Что там у анона - неизвестно, он не выкладывал рентгенограммы позвоночника, мистер Даун с Лопающимся Грудным Хрящом и Вывихивающимися на Место Плечевыми Суставами
>Проверяй встав спиной к стенке и расправив лопатки
Периодически делаю это упражнение - ноги/жопа/лопатки к стене и поднимаю вверх руки стараясь держать прижатыми к стене.
Но при этом спина не ровная - лопатки и жопа прижаты, а в области поясницы дырка.
Усилием я могу принять такую форму, но она не закрепляется по дефолту и рушится когда перестаешь просто стоять (нагинаешься/сидишь).
Мышцы спины при этом постоянно напряжены, держаться ровно расслабившись не могу. Понятное дело, так жить в постоянном напряге нельзя.
На фотках 2,3 я пытаюсь держать спину ровно.
> а в области поясницы дырка.
Все правильно, это естественный лардоз. Не путай с вредным гиперлардозом.
> ноги/жопа/лопатки
ноги/жопа/расправленные лопатки/плечи/затылок, так правильно
пока рентген или мрт не сделаешь - это всё вилами по воде от безмозглых двачных даунов, которые не понимают, что без снимков конкретно ничего сказать нельзя
Человек психически болен и умственно неполноценен, не тереби его лишний раз
Грудина с рёбрами соединена через реберные хрящи, когда человек ссутуливается, то за счёт реберных хрящей постепенно деформирует и грудную клетку, грудь становится плоской, впалой, уменьшается ее объём. При исправлении осанки грудина начинает распрямлятся и т.к. это более быстрый процесс чем ссутуливание, то при расправление груди реберные хрящи могут лопнуть, треснуть, резко деформироваться или типа того. Сопровождается это резкой, но не постоянной болью, типа как в грудь втыкают толстую острую иглу, которая проявляется при глубоких вдохах, резких движениях, как прострелы, и достаточно быстро проходит. Происходит это несколько раз по мере распрямления.
Если причину кривой осанки не устранить, то, после отмены, всё вернётся на круги своя
Кифоз 2ой дальше что, на лфк ходил, упражнения делал, не помогло
чел, мож у тебя психосоматика просто?
Сам стеснительный? Из-за этого зажымаешься. Тревога мб еще. В общем в этом направлении копнуть можно.
Это есть, но сильно сомневаюсь что влияет на спину.
Пока лордоз >>2255465 самое логичное что было в треде, но на консультацию попаду не скоро.
Если есть в треде медики, упражнения из видео https://www.youtube.com/watch?v=hp6-gN80mnk могут помочь, или это инфоцыганщина?
>Как понять, это из-за сколиоза таз кривой, или же из-за кривого таза сколиоз
что это меняет?
За бумагу сорян, в карман по привычке засунул и помял, дурак.
И да, следует вообще оборудовать своё рабочее место под стоячее? Пока на подушках для удобства на диване работаю. Полу-лежа.
Про басик знаю, но с детства страх воды, плюс из школы детская травма.
Разминки каждый час хз, смогу нет.
Лвл 23 если что.
Иди на завод, там много стоячих рабочих мест. А так твоя беда не беда.
https://youtu.be/ZMb2BzhV6kk?si=a_l0JZndo0uZYhx3
Да хер знает, я другие болезни не заработаю если буду только стоять? Может комбинировать?