Заниматься через день на дифиците каллорий. Через год будет пушка, проверено.
>Похудеть с какого процента жира
Обычно проблемы начинаются похудеть с 20% до 15%
>>2234569
>Заниматься через день на дифиците каллорий
Я по такой методике был 184/63, 28см бицуха
У меня сейчас где то 14-15% жира, дальше хуй знает как жир скидывать. Сил меньше становится и тренироваться тяжело. Заебись на массонаборе, и сила есть и настроение. Я теперь понимаю почему так мало мужиков с кубиками, сложно пиздец.
Без всяких препаратов трудно будет. Не жди результата как на картинке в интернете, особенно у фитнесс-блохеров. Вариант такой – схуднуть и просто привести тело в спортивный вид за счет ухода жира.
>>2235007
А оставшиеся с кубиками – либо качки-пиздаболы, либо уникумы, у которых, например, работа и вообще образ жизни такие, что надо двигаться (Евгений Лось как пример)
>Евгений Лось как пример
Эти все сухие белорусы сдавали анализы, а там пиздец. Судя по анализам Лось, Трухоновец, Шредер, Блуд - все пиздаболы химиченные.
Всех сухих кого я видел, там и мышц нет почти и люди не тренились, скорее всего проблемы со здоровьем.
>Через год будет пушка
Пушка говоришь, ссссука? А на животе и ляхах тоже пушка будет, а?
мимо с 150 до 93
Не видел анализы лося, да и в этом ничо не смыслю, как там читать эти анализы. Я вполне допускаю, что он химик, ибо есть вопросы по мышцам. Шредер точно химик, многое сходится. Лось сейчас прям набрал, но на старых видосах нет таки мышц. Сухость, думаю, может быть из-за работы плюс диеты. Там его коллеги все спортивно выглядят.
Пока вот самое внятное что видел на эту тему
1) Есть одно мясо на 1500 калорий, пока не будет 10-12% жира
2) Качаться, добавляя по 500 калорий гарнира в месяц, пока жир не будет 15%
3) Убавить 500 калорий
>Сухость, думаю, может быть из-за работы плюс диеты
Не может
>Заниматься через день на дифиците каллорий. Через год будет пушка, проверено
>>2235678
>Короче, пока план такой:
1) Есть одно мясо на 1500 калорий, пока не будет 10-12% жира
2) Качаться, добавляя по 500 калорий гарнира в месяц, пока жир не будет 15%
3) Убавить 500 калорий
По твоему плану я уже на первом пункте качком стану, лол
>что делать с жиродрыщами
Этот биомусор и так уже наказан природой и хуевыми отбраковаными генами спидозных родителей, не нужно с ними ничего делать, пусть живут на потеху людям.
>Насмотрелся роликов про голодание и судя по всему последнее что стоит делать это питаться на дефиците. Чтобы максимально сохранить мышцы нужно именно голодать. Поэтому схема такая: голодаешь 7 дней, потом месяц сидишь на омаде и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней голодания с облегченными тренировками. Тренироваться во время голодания важно чтобы сохранить мышечную массу, но не так усердно как когда жрёшь.
Видел хоть одного человека который так похудел? По твоему и любители и профессионалы дураки на обычной низкоуглеводке сидеть?
>1) Есть одно мясо на 1500 калорий, пока не будет 10-12% жира
2) Качаться, добавляя по 500 калорий гарнира в месяц, пока жир не будет 15%
3) Убавить 500 калорий
Как говорят на сосаче, база
Заниматься через день на 1500 калорий, пока жир скидывать. Сил меньше становится и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на 1500 калорий, пока план такой:1) Есть одно мясо на омаде и избегаешь сладкого и настроение. Я теперь понимаю почему так похудел? По твоему и тренироваться тяжело. Заебись на омаде и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на обычной низкоуглеводке сидеть?