>>2257969 (OP) Тренишь 4 дня подряд, по принципу: 1-й день тяжёлая тренировка, 2-й легкая, 3-й тяжелая, 4 - опять легкая. Так будешь болеее менее восстанавливаться, избегая недотрена.
В первый выходной отдыхаешь, один хуй после четырёх рабочих дней ты нормально тренироваться не будешь. Второй и третий день под тренировки, что-то вроде сплита верх-низ или тяни-толкай. Четвёртый день отдыхаешь перед работой. Если ты работа не сидячая, то сможешь таким образом держать свою тушку в минимальном тонусе. Если хорошо пойдёт, то в дальнейшем можешь ещё одну лёгкую тренировку впихнуть.
>>2257969 (OP) Домой во сколько приходишь? Я сам работаю 5/2. Встаю в 6, домой прихожу в 19-20. Ужин и на тренировку до 22(3 раза в неделю). В чем проблема в дни работы тренить?