Занимаюсь в зале чуть больше года. После нескольких месяцев тренировок, в дни тренинга, были проблемы со сном - долго не мог уснуть + сам сон беспокойный, с постоянными пробуждениями. Не очень приятная херня, пофиксил я ее передвинув тренировки на утро (т.к до этого тренировался с 19 до 21, а спать ложился в 12 - час ночи). Но сейчас эта ебучая проблема вернулась... Тренировка начинается в 8 утра, спать ложусь в 00.00, и бывает, что не могу уснуть до 4-5 утра. Никакие успокоительные (габы хуябы, валерьянки) не помогают, также как и контрастные души, отказ от телефона на ночь и прочая поебень из цикла "гигиены сна".
Заметил, что проблема вернулась в тот момент, когда у меня начался набор по массе (стал дохуя жрать и веса полетели вверх). ИЗ спортпита жру только прот+креатин. Проблема только в дни тренировок, если перестану ходить в зал, то на 3+ день сон как у младенца.
Мб кто сталкивался с подобной хуйней? зал бросать вообще не вариант, но и так заниматься - это пиздец
Если будешь хуярить в отказ до трясущихся рук, конечно, ты не будешь спать, это же шатание своей ЦНС. Я на ночь делаю простую зарядочку типа подтягивания 4 подхода, сплю как младенец. Выбирай свой стул.
Так в том то и проблема, что появилась бессонница только когда прогресс пошел и ничего другое не беспокоит - силы есть, состояние норм, веса увеличиваются. Работаю каждый подход до отказа, боюсь, если сбавлю нагрузку - прогресс будет не такой. Но походу надо попробовать
цнс ахуевает у тебя, сбавляй нагрузку внатуре, кста ноотропы можешь попробовать - ноотропил(он же пирацетам) например. в долгосрок конечно же, сразу нихуя не проку не будет но потом у тебя цнс будет меньше ушатывается
Попробуй есть банан/пить стакан теплого молока перед сном
ОПу это не поможет, но может кому-то будет полезным
ЦНС у тебя охуевает. Из решений можешь попробовать отказаться от стимуляторов и снизить интенсивность. Из препаратов можешь проколоть курс церебролизина и таблетку фенибута перед сном принимать после тренировки. Ну и спортивная фарма тоже хорошо помогает, за исключением тренболона или гипердоз.
Так не ложись в этот день рано и не валяйся в кровати по 5 часов ожидая что уснёшь. Займись чем нить только не увеселительным типа читай книгу. Может у тебя эти тренировки и жратва стимулируют организм и выброс энергии как бы логично не даст на импульсе завалиться сопеть.
/thread
Та же хуйня. Лвл какой? Мб скуфизация просто. У меня в 26 началось. Не могу теперь тренить нормально.