1) Один ли я такой поехавший или тут есть аноны балдеющие от божественного чувства крепатуры?
2) Есть ли способы вызова крепатуры после тренировки, учитывая, что мышцы постоянно адаптируются к нагрузкам ,и к следующей тренировке у тебя ничего не болит?
1)Большинство "кайфуют" и считают это маркером прогресса и эффективности. Обливаться потом, чувствовать жжение, доводить до отказа и падать без сил.
2)Да, фактически закисление вызовет крепатуру надо увеличить время под нагрузкой, интенсивность выполнения движения и реже дышать. Можно сравнить со спринтом на пару сотен метров.
>не бывает ни у кого
Нахуй иди, еблан. Больше 10 лет треню, всегда охуеваю от болей. Трицепс вообще может неделю болеть. Люди разные и восстанавливаются по разному, прикинь. Еблан.
Если до околоотказа или отказа тренить, то почти всегда есть на день-два, единственное что не получается так это добиться крепатуры рук, не знаю, все перепробовал, но никогда трицепс с бицепсом не болели еще.
>>2311196
Поделись секретом, я хоть что делаю, но бицепс и трицепс никогда не болят, маленькие веса, большие веса, до отказа, дропсеты, суперсеты, вообще похую.
>Люблю после жетской трени трогать мышцы вызывая ощущение боли
Крепатура - это отсроченные боли. Они не могут быть сразу после тренировки. Иди учи матчасть, дитя 21 века
Сейчас бы слушать дряблого харчкового полуебка с нулевыми силовыми и нулевой формой про то, как тренироваться.
Есть мнение что ОП - долбоеб изобрел спортивный массаж.
>мышцы постоянно адаптируются к нагрузкам
>крепатуры
Крепатура в мышцах является индикатором того, что ты даешь слишком большую нагрузку на них, и вместо того чтобы сокращаться и работать, их работа блокируется организмом с целью снижения разрушения.