лвл 17. 175 52
заебался листать в физаче треды в которых 100 разных мнений, какие то непонятные слова и термины, обстрактные призывы к действию (по типу: качай пресс) и много много хуйни. хочу найти авторитетные источники которые были проверены опытными анонами.
а вобще для начала до зала дойди, вафля
Забей, тебе 17 лет. Тебе надо идти в качалку к тренеру или в секцию и там заниматься немного+чуть кача вообще ты дрищ, нужно вес набирать. Причем смотреть на это в долгую, поэтому не гонись за успехом. В таком возрасте копаться серьезно в литре никто не будет это просто хайли анлайкли. Сидеть месяцами изучать предмет тратить время не будет никто так рано, если только там у чела сдвиг по фазе и метания пару лет.
Учти, что любая литра, инфо, статьи, данные, исследования вечно критикуются. А на эту критику идёт обратная критика и все это в итоге закольцовывается так что тебе всегда будут доказывать свою правоту противоположные мнения. Таков отдельный мир теоретиков, писак, академиков, а тебе надо больше практиковать и иметь список конкретных вопросов.
Для начала читаешь "Тренировочную Зону" братьев Кавадло. 1 и 2 часть в свободном доступе через гугл находятся.
дойти до качалки для меня не проблема вообще, не стыжусь своей внешности и нет загонов никаких))
>В таком возрасте копаться серьезно в литре никто не будет это просто хайли анлайкли. Сидеть месяцами изучать предмет тратить время не будет никто так рано, если только там у чела сдвиг по фазе и метания пару лет.
мне интересно, я хочу построить тело в долгосрочку и использование книг для этого не стыжусь. для меня не в лом в любом возрасте было книгу обучающую прочитать.
Денис Семенихин "Фитнес. Гид по жизни"
М.Ф. Иваницкий "Анатомия человека"
В.И.Дубровский "Биомеханика"
В превой книге изложены коротко основы бодибилдинга, фитнеса и какие упражнения вообще бывают. Вторая и третья книга дадут тебе базу по работе человеческого организма. Дальше останется только опытным путём прочувствовать, экспериментируя с различными программами тренировок и видами упражнений. Для старта в этом деле можешь загуглить "сплит и фулбади", например.
Не забывай грамотно кушать и давать мышцам отдыхать. Удачи!
>аноны умоляю, расскажите какую литературу почитать, какие курсы посмотреть, какие приложения скачать и тд для того чтобы качественно начать срать в сортире. в общем вся полезная информация, ну или хотя бы базу накидайте а то я не разу в туалет не ходил, а хочу серьезно этим заниматься.
>лвл 17. 175 52
>заебался листать в копраче треды в которых 100 разных мнений, какие то непонятные слова и термины, обстрактные призывы к действию (по типу: сними штаны) и много много хуйни. хочу найти авторитетные источники которые были проверены опытными анонами.
Начни с Секретов качалки Доктора Любера, а закончи Фитнесом для Умных Дмитрия Смирнова. А дальше уже сообразишь, в каком направлении двигаться, потренируешься по Люберу год - может уже желаемое тело получишь.