немного недотягиваю до 180, имею лишний вес в виде боков и ляшек (вес 69), мышц почти нет и анальник наносек, соответственно сидячий образ жизни
Есть тут сеймы, которые начали расти только при работе с железом в +- таком же возрасте?
Так у тебя идеальные пропорции для бодибилдинга, дурик, набирай до 90-95кг, будешь машиной.
>19 лвл. являюсь ростошизом. Ситуация такая:
>немного недотягиваю до 180, имею лишний вес в виде боков и ляшек (вес 69), мышц почти нет и анальник наносек, соответственно сидячий образ жизни
>Есть тут сеймы, которые начали расти только при работе с железом в +- таком же возрасте?
>ну да я, именно так и выгляжу
1) играть в баскетбол. Банально, но это реально работает. В среднем баскетболисты все выше своих родителей
2) растягивать голень. Берешь инверсионные ботинки и вешаешь по 7кг на каждую ногу. Сидишь 30-40минут каждый день. Приьавка у всех разная, так что сказать насколько ты вырастишь не могу
3) принимать гормональные препараты. Гормон роста, пептиды, эстрогеновый блокаторы
4) плюс ещё можно растягивать ноги на доске евминова. Та же схема что и с инверсионные и ботинками
Еще можешь выдрочить пару сантиметров, но это только если уделишь все свое время этому. Если ты отстал в развитии и пубертат только закачивается можешь неиронично до 185см дорасти
А насчет тела то в инете дохуя инфы как даже дома натренировать красиво тело. Если ты не вкурсе то в качалке и в физкультуре главное это систематичность, менталка вся хуйня.
>>2324027
>играть в баскетбол
Единственный доступный способ стать выше, даже не баскетбол а любое занятие связанные с прыжками заебись будет. Можешь чекнуть Рустама Ахметова - как чурка с карликовыми родителями смог дорасти до 187см тупо благодаря постоянным прыжкам и наебом своего сознания.
>растягивать голень
Помню сидел в конфе с такими челами которые сидели с прикрепленными гирями к ногам, засыпали с резинкой привязанной к ногам чтобы мол растягивал кость. У кого то были результаты по типу 4 см за год, но большинство их них не получили никакого результата. Мутный способ, но если хочешь могу скинуть его гайд.
>принимать гормональные препараты. Гормон роста, пептиды, эстрогеновый блокаторы
Эстроген как раз таки не стоит блочить, чадо растет максимально быстро тогда - когда андрогенные гормоны доминируют. Это же поэтому всякие дылды выходят из дрыщавых пацанов, ибо эстрадиола в организме много. В натурахку только igf 1 решает.
Гормон роста хоть и может помочь но он либо дорогой для обычной корзиночки, либо малоэффективен если это какой то экстракт китайской мочи. НО гормон роста реально может решить проблему с ростом ТОЛЬКО если у тебя открыты зоны роста, это единственный его минус. Нет смысла колоться если зоны закрыты, иначе станешь хоббитом с огрубевшим ебальником.
>плюс ещё можно растягивать ноги на доске евминова
Это временное растяжение позвонков, никто на полном серьезе не будет на постоянке занимается этой ебалой чтобы быть выше на 3-4 сантиметра.
а что насчет подтягиваний?
Думаю если исправлю свою искривления с помощью прокачки спины то смогу еще пару см прибавить
Правильная осанка может дохуя роста дать, особенно если ты рахит комнатный. Некоторые индивиды еще принимают глюкозамин чтобы эффект временного роста от растяжения был перманентным. Но опять же, это не тру рост, а коупинг. С такой же идеей можно и пынеходы купить и наебывать себя и других что ты высокий.
Ну и рост в 99% случаев идет от ног, тобишь если взять двух парней схожей пропорции где один 170см а другой 190см, то разница в ногах будет ~15см, а в торсе 5~см.