На свяи анон 26 лвл. Всю свою жизнь я был дрищем. Причем убер-дрыщем. При росте 184 как правило мой
Аноним
01/03/24 Птн 23:33:50
№
1
Вчера встал на весы впервые за последние 12 месяцев и как же я охуел когда увидел цифру 80 кг! Я в принципе еще и до этого стал замечать что становлюсь менее дрыщавым и мои старые шмотки в облипку на меня уже не налезают. В чем секрет? Я проанализировал мою недавнюю жизнь и вот к чему пришел:
В мае 2022 я съебал с концами их РФ в Сербию, на родине я долгое время жил с родителями, которые без устали ебали мне мозг на тему "ты живешь неправильно" / "когда уже девочку приведешь" / "не делай так а делай вот так", в универе не очень получалось сходиться с людьми, а в школе еще и был травим, де-факто я жил в состоянии постоянного стресса и мозгоебки и так было всю мою жизнь. А в Сербии я живу в свой кайф, полное спокойствие, режим тренировок никак не менял, питался примерно также как и в Раше, фарму не юзал, но результат значительный.
Но тут есть и подводный камень - так и оскуфеть можно. Т.к. поднабрал я не только мышц а еще и дохрена жира да воды. Наверно стоит кардио поделать, аноны? Я раньше ему внимания не придавал т.к. не хотел из-за него потерять лишние драгоценные килограммы. Что тут стоит мне делать кроме бега и как сочетать с силовыми тренировками?
>Вчера встал на весы впервые за последние 12 месяцев и как же я охуел когда увидел цифру 80 кг!
>Т.к. поднабрал я не только мышц а еще и дохрена жира да воды. Наверно стоит кардио поделать, аноны? Я раньше ему внимания не придавал т.к. не хотел из-за него потерять лишние драгоценные килограммы
Конечно стоит, а то сам не заметишь, как соскучишься по своей былой дрищавости.
>Что тут стоит мне делать кроме бега и как сочетать с силовыми тренировками?
А ты замени силовые тренировки, тренировками на выносливость. Например круговые тренировки с собственным весом. Сколько ты силовые делаешь, вот попробуй на пару тройку месяцев переключись только на круговые, собственный вес, ну если мало нагрузки - можно добавить утяжеление, но в целом если делать технично и от души, то утяжеление не особо то и требуется. Если никогда не практиковал - охуеешь.
Гуляй с дополнительным весом. Рюкзак нагрузи чем нибудь тяжёлым и гуляй. Чтобы груз внутри рюкзака не болтался можешь его обмотать чем-нибудь, к примеру полотенцем. Час-полтора такой прогулки сожжёт 350-600 ккал. Для начала возьми вес примерно равный 10℅ твоего собственного веса, дальше можно дойти вплоть до 30%. Мало того что потеряешь жир, ещё и спина с ногами будут постоянно в тонусе.