Фак давным-давно проебан, а ветераны разбежались, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы. С большой долей вероятности вы услышите очень сомнительный ответ, который приведет к грыже, протузии или анальной контузии.
Прошлый тонет здесь: https://2ch.hk/fiz/res/2124946.html
Если с нуля вкатываться, покупаешь 16кг гирю и раз в два дня до посинения дрочишь махи. Охуеваешь и кайфуешь от забустившейся в разы дыхалки и далее по накатанной. Большие веса гирь, больше повторов за подход, вводишь новые упражнения в тренировки. Начинать надо с простых махов.
https://www.ozon.ru/product/girya-leco-16-kg-896758547/?asb2=ftMfC84agYA4kNBrKu5ZjgTgye6qkzdEf11b33G0UfH83Ms11CTpy-rFy65E6j3P96ii8-eqiw_EjQRKaKvdAg&avtc=1&avte=2&avts=1710247571&keywords=гиря+16+кг&tab=reviews&reviewsVariantMode=2
Пойдет такая? И 16 не много ли, может 10? Хотя это ж голд стандарт
Бери чугуний на 16 кг. Меньше стоит брать вес только если ты совсем хилый или мало весишь. Если ты физически болимени нормис, но меньше 16 брать не стоит.
>>2351037
Кто как хочет, тот так дрочит.
Разверни гирю так чтобы дужка была перпендикулярно полу в верхней точке и норм будет.
Делал перерыв в жиме, потом вроде получше стало но все равно как то дискофортно. Может не привык ещё.
Какую организаторы найдут, такая и будет
>Держу гирю ровно
В смысле за середину? Попробуй к краю сместиться, где-то должна быть удобная точка.
Следи чтобы брюшко гири ложилось (не билось с размаху, а мягко ложилось!) в углубление между лучевой и локтевой, костями. Возможно она у тебя по ребру одной из костей бьёт/давит. Нужно поставить технику, чтобы ловить гирю брюшком на нужное место, ничего болеть не будет
Да дело в том что я не рывки делаю, хотя она слегка там бьёт, а именно уже на этапе швунгов/жимов гиря дискофортно давит на кость возле запястья. Я так понимаю это внешняя сторона лучевой кости.
В целом я понял. Но такое ощущение что будто углубление между этими костьми и болит. Видимо просто с непривычки.
Хз. Упражнения где можно задействовать две руки, легко даются как раз за счёт того что можно двумя руками брать. Махи, жим двумя руками, становая, румынская, приседания ит. Д.
Если ты ее только под махи купил, тогда - топчик. Но такая фитнес гиря очень ограничивает упражнения, которые ты можешь с ней выполнять. Уральский чугуний намного более универсальный.
Кисть с предплечьем прямая линия. Это раз. Как на втором пике место между большим и указательным упирается в угол душки. Другая сторона душки лежит на предплечье. И Шар гири лежит на предплечье. Сама душка давит на предплечье через запястье перпендикулярно. Чтобы не создавался вращающий момент на кисть. То есть гиря достаточно плотно на этих точках прижата. И нагрузка распределяется между этими точками. В чём может быть проблема? На твоем пике правильно кисть прямо, на одной линии с предплечьем. Я так понимаю, что ты это знаешь. Шар у фитнес гири меньше радиус и получается, что он не прилегает к предплечью. И создается вращение. То есть выворачивает кисть наружу, кровоток пережимается гроб гроб кладбище пидар. Ещё вариант что расстояние между шаром и душкое мало и шар не достает до предплечья и та же хуйня с кладбищем. Я такое чувствую на маленькой советской гире 8кг. А на 24 нет. Привычка тоже важна. Сразу нихуя не бывает. В том то и хорошо взять стандартную гирю . Она катит для большинства. А всякие с выебонами надо конкретно пробовать. На твоей шар срезан. Есть ребро. Вот нахуй бы оно нужно. Я даже сторону с ценой на советской гире от руки поворачиваю, меня она раздражает. Гладкая лучше, чем литые цифры будут по руке шоркать.
А вообще посмотри базовые каналы по гирям. Денисов Иван. Ситников Виталий по толку много роликов. Руднев. Вообще это процесс длительный. Смотришь видео пробуешь. Смотришь другое пробуешь. Люди разные, пропорции разные. Технику разную применяют.
>стесняйтесь задавать вопросы
Чем эта хуйня лучше воркаута?
Из дома выходить не нужно, никто не будет показывать на тебя пальцем и смеясь называть додиком.
Я бы сказал это противоположность воркаута. Фокус на плечах и ногах, а не на груди и спине, преимущественно баллистика, а не гринд, ближе к аэробной работе, чем к силовой. По сути, гири и воркаут вместе дадут куда больше толку, чем по отдельности.
>Из дома выходить не надо
Так это отрицательная характеристика
>Никто не будет показывать пальцем
Всем похуй на меня. Тем более я гигачедяра 190/90
Если ты такой альфач, ходи в тренажерный зал, зачем тебе альтернативы?
Бокс? Это когда чуваки платят за то, чтобы ходить и бить друг друга по лицам в перчатках? Я не осуждаю твой фетиш, но не думаю, что стоит за это платить.
Не вижу смысла платить за то, что можно делать бесплатно да ещё и на свежем воздухе.
Неосилятор, плиз. Настоящий мужчина не боится ни боли, ни 300 рублей на треньку по боксу.
Трусонюх, плиз, твой перефорс уныл. Вот она жертва женского воспитания, идите с абзацем друг другу дрочите.
Систематические удары по башке не способствуют умственной деятельности. С другой стороны для некоторых жизнь без пиздюлей, как без пряников. Но то такое.
О чём вообще здесь? А здесь о том, как держать свое бренное тело в хорошей физической форме в течении всей своей никчёмной жизни. Не про то как стать олимпийским. И не про то как за чей-то счет надрачивать специфические навыки с использованием дорогостоящей техники и чудес химической промышленности. Чтобы заниматься гирей надо три тысячи рублей на гирю и всё. Не пойдет продашь обратно за три тысячи рублей. А если пойдет, то через несколько лет купишь следующую гирю на несколько лет за 5 тысяч рублей. Никуда ходить не надо. Машешь дома на одном квадратном метре. Хочешь идешь на улицу и машешь там, на свежем воздухе. В багажнике авто таскается с собой если надо без проблем. Работают самые важные мышцы. Это мышцы ног и спины. Мышцы большие и крови много гоняется, а это хорошо. А рученьки чтобы за ножками поспевать, тоже будут сильными. Хват будет сильным. В результате тренировок становишься выносливым. А именно это надо большинству людей. Вот гипертрофированной бицухи не будет. Если конечно гирю на бицепс не делать. Чувствовать себя будешь заебись. Именно годами. А не подкачаться, блять, к лету. И занятие с гире нихуя не мешают, если занимаешься другим чем-то. А наоборот способствуют. Мне и на велосипеде заебись после гири. И турник туда же. И после жима штанги или приседа рывком гири доганяюсь. Просто чтобы не заебывало какое-то занятие вносишь разнообразие. Ну а если тебе не нравится, то и нехуй себе башку ебать. Главное не брать ношу от которой тебе пизда придет. А медленно, с чувством, с толком, с расстановкой, с правильной техникой работать.
Гиребоги, посоветуйте
Есть приятель 80 кг и 165 рост
Хочет взять кмс
Но он 24/32 вооьще нихуя не вытягивает, еется с 16 уже 4 года
Я ему советую захимичиться и подсушиттся, но ор упорно практикует коньячную диету
Есть смысл так заниматься?
> 80 кг
> еется с 16 уже 4 года
> взять кмс
Никогда он кмсом не станет такими темпами
>Я ему советую захимичиться и подсушиттся
Ты с такими советами, конечно, долбоеб не меньше своего друга. Хочешь стать КМС - иди на секцию. Есть какая то минимальная вероятность стать им без секции, но учитывая, что он 4 года с пудовками ебется, это явно не тот случай.
Ебать ты долго думал над ответом и в итоге такую хуйню высрал, что за долбоеб.
мимо внук предыдущего анонада, ты настолько долго думал над ответом
>Есть приятель 80 кг и 165 рост
>Хочет взять кмс
>Но он 24/32 вооьще нихуя не вытягивает, еется с 16 уже 4 года
Отличная шутка!
>Разве химло не способствует результатам?
Какое химло? Каким результатам? Ты думаешь фармакалогия это волшебная таблетка, которая тебе статы поднимает? Вы зумеры думаете, что жизнь это видеоигра, но это не так. Даже топовые гиревики в большинстве своем показывают смешные по меркам пауэрлифтинга силовые. Если чел за 4 года не перешел на полуторки, значит там просто ноль планирования и программирования, а судя по посту, еще и натуральный алкоголизм. Тут надо в первую очередь беды с башкой лечить, а не ставить экзогенные гормоны, которые сильно вредят даже тем, кто к ним готов. А во вторую очередь нужно изучать технику и тренироваться не по гороскопу, а грамотно планируя нагрузки.
ты со мной проще общайся, я тебе нихуя плохого не сделал и повода не давал.
Я к тому, что если ноль может там гормоны спасут положение ?
У самого таких проблем нет, расту как на дрожах и гири 24 почти черкз 3 месяцв таскал
>Гиребоги
Скорее феминные дрищепидоры с огромными ляшками и жопами и околонулевой силой.
>ты со мной проще общайся
Мсье, вы в гиретреде, самом токсичном треде физача.
>Значение знаешь?
Конечно - это то, что отсутствует у феминных хуисасов занимающихся гирями.
Блять почему он выглядит даже не просто как тот кто не занимается ничем, а как алкоголик в запое?
Жим гири именно на плечи. Денисов говорил, что спортсмены ГС не делают жим гири. Потому, что он мешает в основных их упражнениях. Но если ты не собираешься выступать, то похуй. Жим не толчок и не швунг, а именно жим.
>Блять почему он выглядит даже не просто как тот кто не занимается ничем, а как алкоголик в запое?
Главное как выглядит, а не то, что может. Тик-токи, Инстаграмы и вот это вот всё. Пиздец.
>хуисасов
Да не трясись ты так.>>2354056
>Денисов говорил, что спортсмены ГС не делают жим гири.
Он говорил, что надо делать жим штанги!
Там полуторки, не?
>>2354123
Я думаю, лет тридцать назад сказали бы то же самое. Когда слышишь "гиревик", представляешь пикрил, а не того мужика. Это называется диссонанс или стереотип.
На видосе две по 24 минимум, 16кг заметно меньше, это точно.
мимо
>А что он может?
Ну его мы видели, к тебя нет. Он пока что круче тебя.
У меня пудовки, полуторуки и двухпудовки, они все одного размера. Ты долбоёб. Маму твою ебал.
Бля, чучело, ты видел алкоголика в запое-то? Там выносливости до крана не хватает. А не то что работу совершать. Так что иди-ка ты нахуй, долбоёб.
Посмотри на это ебало, ты можешь сказать что это лицо здорового человека?
Это скорее всего знак пустотелой 16 отлитой в виде круга с точкой.
Таких большинство. 16 кг чугуна по объему чуть больше 2 литров. И для тренировок удобнее, если снаряды разного веса имеют одинаковую форму.
Я могу сказать, что гиря это для развития силы и выносливости. А не лекарство от всех болезней. Еще гирей нельзя паять и торренты она не качает. Не поддерживает обд2 и вообще плохо способствует диагностике электрической системы. Так что идите нахуй долбоёбы.
А я других и не видел. Когда-то давно был эксперимент. Сколько будет весить гиря если полость заполнить. Уже не помню чем. Суть сделать тяжелую гирю. Так вот 40 с чем-то килограмм можно получить. Вот от балды в голову приходит свинец от аккумуляторов расплавить и залить. Но мне оно нахуй не надо было. Все советские гири которые я видел были полые. Там мусор слышно. В некоторых дырка в днище ровная, круглая. Гири вообще одного размера и 16 и 24 и 32 кг могут быть. Была советская разборная гиря, по форме как обычная. Там блины внутри на стержне. Добавляешь, убавляешь. Вот картинка с гирями. Размер один. Но это разные производители. Чуть форма разная. На левой 32, а у меня точно такая же но 24кг. На ней цена 7р60к. И под цену и вес выемка точно такая же. Другие гири у меня так, что 24кг меньше снаружи чем 16.
Кстати по цене. Какого хера за 24 кг кусок чугуна хотят по пять-десять тыщ?
Советские цены на гири примерно одного периода можно где-то найти, сравнить?
>Фатальная ошибка
Хочешь сказать, что рандомый хуй с улицы поднимет и толкнет два пуда без подготовки? Конечно гири развивают силу до определенного значения.
Рандомный хуй с улицы так же не сделает какие-то другие движения из любого вида физкультуры. Нахуй ты сюда это приплел, даун?
>Так что он может то?)
Ты в глаза долбишься? Он толкает две гири.
А от тебя кроме пиздежа пока ничего не видно.
>Нахуй ты сюда это приплел, даун?
Какие движения то? Чтобы поднять нужна сила, которую надо ещё наработать.
Ну ок, любой сможет толкнуть две 6 кг гири, дальше что, расскажешь что он умеет ходить и дышать?
>Толкает
Ты в курсе, что для этого движения не нужна сила?)
>Хочешь сказать, что рандомый хуй с улицы поднимет и толкнет два пуда без подготовки?
Хочу. Я сам когда то был этим рендомхуем с улицы, очень дохлым, даже относительно других рендомхуёв, но 32 кг я спокойно мог швунгануть 2-3 раза левой рукой а толчок-технически сложное движение, тут пол треда и так в него не может. Если ты так не можешь-это твои половые трудности.
"До определенного уровня"-тупая казуистика и игра словами. Если ты тяжелее мышки и стакана сроду ничего в руках не держал, "до определенного уровня" тебя сделают сильнее и розовые гантельки и самая базовая калостеника уровня отжуманий от пола и австралийских подтягиваний, но сказать что это для силы-ну как то язык не поворачивается. Для адекватных силовых тренировок нужна, во-первых, адекватная прогрессия весов с шагом в 2,5% желательно, и удобный снаряд. У гирь и с тем и с тем проблемма. Взряки про маняусложнения изподвыподверта, включающие в работу все возможные стабилизаторы, повышение интенсивности через сокращение времени отдыха и темпа выполнения упражнения и попытки в задроч мусорных(с точки зрения именно силовых тренировок) объемов засунь себе в очко: это все не про силовые. Гири в принципе не про и не для силы, а ваше "до определенного уровня"-оправдания собственной немощности.
>>2354802
>Чтобы поднять нужна сила
>поднять
какая удобная казуистика, снова. Поднять можно по-разному. Чтобы пожать нужна сила. Чтобы швунгануть нужна сила, но уже меньше, чтобы толкнуть, сила не нужна, нужна техника и стабилизаторы тренированные, чтобы тебя с гирей не болтало, как хер в рукомойнике. А силы ног и жопы, чтобы толкнуть 32 кг, хватит и у васяна с улицы. Многие гиредрочеры-легковесы, толкающие 2х32 на мастрера, 32 кг гирю не пожмут ни разу
>Ты в курсе, что для этого движения не нужна сила?)
А что нужно? Телепатия?
>Я
Ну ты силен изначально, поздравляю. Но большинство не сможет 32 так сразу поднять выше головы. Надо позаниматься, развить определенную силу. Сила растет, как ни крути.
СИЛА.
>Ну ок, любой сможет толкнуть две 6 кг гири
Нет. Ребенок 3 года врят ли толкнет. Также не толкнет человек без рук.
Правильнее сказать, что много людей может толкнуть две 6 кг гири. Но не любой.
>У него нет никакой силы
А как он поднимает? Телепатией? Ну ты интересный товарищ.
>но 32 кг я спокойно мог швунгануть
А я дочь офицера.
Написать можно, что угодно, это же интернет.
Вот чувак снял видео и выложил, к ты пока только языком чешешь.
Проблема некоторых людей в том, что они только языком чешут и спорят, что гиря силу не развивает. В то же время, другие люди уже во всю занимаются. Они просто берут и делают, и приходят к результату. Все просто.
Даун не в курсе, что нужна только техника в толчковых движениях)
>Снял видео
Ну ок, у него есть силы нажать на кнопку телефона, тут согласен)
>Ну ты силен изначально, поздравляю
Нет, я и сейчас не особо силен, с точки зрения конкретно силовых видов спорт>>2354827
а, а изначально вообще был крайне дохлым, даже относительно ничем не занимающихся.
>Но большинство не сможет
Сможет. Криво-косо пару раз, но сможет. НО это опять же смотря что там у тебя за большинство. Если ничем не занимающиеся субтильные зумерки 16-17 лвл, то наверное да. А так нет>>2354827
>Сила растет, как ни крути. СИЛА.
У тебя и от борцовского жгута, как не крути, сила немного вырастет, если ты тяжелее мышки ничего не поднимаешь. Борцовский жгут это для силы, ну ок
>>2354839
>уииии врёти вы всё врёти, силушка с гирюшкой, яскозал!!!!!!1
Ну ты, конечно, можешь поистерить и потопать ножками, но объективная реальность от этого не изменится ни на йоту. Про то что спортсмены гиревики в своих тренировках кроме гирь, внезапно, используют тяжелую штангу, можно и не упоминать, местным немощам с проперженной сычевальни с несколькими ржавыми колобками виднее. Правда, тут строгий жим одной двушки на 10 раз считается охуенным результатом, но гирюшка это про силушку, да, главное верить
>Даун не в курсе, что нужна только техника в толчковых движениях)
Гиря невесомая что-ли? Гравитацию как преодолевать будешь? Силой мышц же. Сила нужна для этого. Сам ты даун, походу.
>У тебя и от борцовского жгута, как не крути, сила немного вырастет
Значит, от гири сила не растет, а от жгута растет? Верно?
Ну да, нужна сила для поднятия с пола 6 кг предмета, все так.
Ну вот левая 32кг 9р40к. Точно такая же у меня 24кг 7р60к. Гирю надо покупать на авито за 3к. Мне они попадаются периодически. И за 3 к можно было всегда взять. А в реале можно и меньше. У меня 8,16,24 по две штуки. И я только одну в магазине купил за 1250р 16кг в 2011г Титан. Лучшая покупка. 13 лет убеждаюсь какая охуенная трата денег. На металлоприемке постоянно попадаются. Обычно их продают по Х2 цене от приема лома. Я штангу купил несколько лет назад олимпийскую по 50р кг. Ржавая, в земле валялась. Потратил пол дня, отпидарасил щеткой, болгаркой, литолу во втулки напихал и все стало заебись. Я тоже считаю , что новые гири дохуя стоят. Но если желание есть, то айдешь дешевле. Я когда заморочился, то просто всег постоянно спрашивал, нет ли у него или знакомх гири в гараже или на балконе. Мне подогнали 2х8, 16 и 24 в другом месте и 24 в третьем месте. Бесплатно.
Нахуй покупать это говно, если оно силы не даёт никакой?
Я сравнивал до и после. Я стал сильнее и выносливее. После гири. До гири велосипед, турник. Отжимания не делал, но периодически проверял 50-70. Максимум 100 делал. И ничё заебись. Но гирю когда приобрел, то мне прям зашло. Значительно позже штангу приобрел и тоже нравится. Но что я понял, так это то что выносливость в жизни намного важнее чем абсолютная сила. Мало пользы от того что ты на раз можешь сделать. Мало. И ещё один момент. Я не хочу изменяться в габаритах. Мне нравится то, что я делаюсь сильнее и не раскармливаюсь. Одежда та же, те же размеры. Мне нахуй не нужон этот ваш интернет... То что толчок выполняется всем телом это блять плюс, а не минус. Для меня это плюс. А ещё больший плюс это длинный цикл. Я себя чувствую заебись. В этом смысл, а не пожать 2 своих веса. Смысл чувствовать себя заебись годами и десятилетиями.
>Что значит слово полый?
>пустой внутри, ничем не заполненный
Внутри гири песок, чугунная стружка и шлак. Они не пустые.
Че ты долбоебу объясняешь что-то. Шел бы он на хуй. Ты делаешь упражнения, а он пусть пиздит дальше.
>Нахуй покупать это говно, если оно силы не даёт никакой?
Тебя не должно это ебать. Делай свои дела. А мб и уроки.
>Конечно гири развивают силу до определенного значения.
Как выше сказал анон это применимо и к розовым гантелькам, но чёт никто не говорит что они дают силу. Думаю дело в том что когда говорят про "занятия на силу" то имеют ввиду всё-таки то что поднимает её до значения сильно больше чем может дать 32 кг, всё-таки это такой вес который оторвёт от пола 100% здорового населения, а над головой поднимет хоть как-то около 95-100% здоровых мужиков, то есть толчком гири 32 кг ты особо никого не удивишь. А вот присед и становая 250+ кг и жим 150+ кг это уже меньше 10% здоровых мужиков смогут, хотя с развитием соцсетей это уже тоже мало кого удивит.
Для поднятия лёгкой гантели нужна сила, и для поднятия тяжелой штанги нужна сила. Нет каких-то разных сил. Дело в количестве силы.
И гиря тренирует силу, до определенного момента.
Причем тут становые по 250 кг? Тред про становые?
Тред про гирю. Анон долбоеб говорит, что гиря не тренирует силу. Это не так. Как не тренирует, если тренирующимся становится легче их поднимать? Следовательно гири увеличивают силу мышц.
Ну так еще раз, по твоему определению и розовая гантелька тренирует силу.
Конечно, если ей занимается твой пятилетний наёбыш или его сестричка.
>Ну так еще раз, по твоему определению и розовая гантелька тренирует силу
Если человек поднимает ее один раз, и после определенного количества тренировок, он ее поднимает 5 раз, то да, сила увеличилась.
Да в некоторых какой-то мусор есть. Но не во всех. Например Титан 16кг. Там дно с пластиковой заглушкой. Я вынимал. Нихуя там нет. Полость. У меня такое ощущение, что уёбищная технология с литьём. И разброс по весу большой. И этим мусором добирали до нормы. Вот видос, мужик пресом давит всякую хуйню. Тут гирю раздавил, там какая-то ебанина черная. Когда-то смотрел на ютубе и там люди в комментах поясняли за этот шлак. Но мне похуй.
https://www.yapfiles.ru/show/2938794/8755955cf88ec530cf54baa91cde6539.mp4.html
У тебя логика какого-то долбоеба припизднутого. Гиря тренирует силу - потому что она весит больше нуля килограмм. Ну охуеть, значит шлепанцы, в которых ты ходишь до холодильника с пивом тоже тренируют силу, ведь по законам физики они притягиваются к земле и тебе приходится преодолевать силу гравитации.
>Как выше сказал анон это применимо и к розовым гантелькам, но чёт никто не говорит что они дают силу
Потому что розовую гантельку любой поднимет, а гирю, особенно двухпудовку - не каждый.
А потом они ноют "пок пок меня барьба травмировала" или "не поднимайте гири, у меня идеальная техника была, веса не форсировал и грыжу заработал".
>Гиря тренирует силу - потому что она весит больше нуля килограмм
Ты пиздишь, где я такое говорил?
>значит шлепанцы, в которых ты ходишь до холодильника с пивом тоже тренируют силу
Так и есть. Люди после длительного лежания теряют силу, и первое время обретают её используя лишь собственный вес.
Гиря специалитет, с упором на кардио. По сути единственное что имитирует беготню с мешком в руках, утрирую естественно.
Имеет ручку, значит тренирует хват.
Хватит морщиться.
Мужик на видео бы на гормоны проверялся, если 4 года нихуя, то зачем?
Некоторые живы после того как им в жопу 30см дилдо пихали, но это не значит, что стоит за ними повторять.
>. И разброс по весу большой. И этим мусором добирали до нормы.
В интернете пишут, что заполняют попросить, чтобы при падении она не пружинила и не отлетала.
На твоей пикче снаряды от уральской гири, из тоже заполняют. Конкретно на этом изображении просто демонстрируют толщину чугуна.
Пиздит в чем? Что 240 рывков гирей 24 килограмма - показатель физической развитости? Странно, что он не поставил 1000.
Это дохуя. Если сделаешь столько за 10 минут, то тебе сразу дадут первый взрослый у мужчин и международного мастера у женщин. Ну и в целом можно себя считать богатырем, потому что немного кто столько сделает даже среди профиков.
>24 на 240 раз
Хуйсоснявый показатель хуй пойми чего среди этих обоссаных феминных додиков.
>Ну и в целом можно себя считать богатырем
Нельзя, ничего богатырского в дроче гирь нет. Подними 240 кг над головой и можешь считать себя богатырём.
>>2355770
Вы два разных хуесоса или один цельный? В любой случае попробуйте с пруфом порвать 24 кг хотя бы на 50 раз, тогда будем с вами вести диалог.
Попробую порвать ради интереса попозже, но без пруфов. Я сам не гиредаун, тут норм техника: https://www.youtube.com/watch?v=6_QcfAHuT4w ?
>Это дохуя
Ясно понятно.
Он это число привел как тест для каких-то ихних морских кротиков. Вот пиздит или нет хз. Не могу чет найти то интервью.
>без пруфов
Без пруфов будем считать тебя слабаком>>2355828
>. Я сам не гиредаун, тут норм техника:
Это бог гиредаунов. У него и кроме гирь полезных размышлений много, Я лично прислушиваясь.
Ну тут сразу понятно, что сосулин - мудак, потому что рывок это самое техничное упражнение ГС и для дроча на число нужна банальная практика с тренером, чтобы ничего себе не сломать и не угробить психику.
>>2355828
Ждемс!
50 раз каждой или в сумме? Я могу по 30 каждой рукой рвануть, но между руками пару минут отдыха. Без отдыха 20-25 раз каждой рукой с одной сменой рук.
50 рывков с одной сменой рук без отдыха между сменой рук. В положении, когда рука с гирей находится в верхнем положении отдыхать можно.
>Без отдыха 20-25 раз каждой
Давай 25 одной и потом сразу 25 другой, без постановки на пол
Знаменитая статья от RUSSIAN SPETSNAZ TRAINER, где Павлуша Сосулин пиздит, как дышит. Маркетолух от Бога.
>Маркетолух от Бога
Ну так то задатки есть, и неплохие, имхо. Это же надо выдумать историю, сделать видео в декорациях. Красиво, по-американски.
Сейчас попробовал. Левой на 20-м разе было ощущение, что гиря улетит. И техника рушится и силой руки доделал до 25. Правой 22 сделал и тоже появилось ощущение, что могу выпустить гирю. Но когда сделал 25 силы ещё были на 2,3,5 рывков. Задумался об отдыхе с гирей на верху. Бля, раньше всегда хуярил без отдыха 16кг. И прокатывало. А с 24кг надо реально 1-2 секунды стоять и дыхалка тогда вывозит. Надо пару раз вдохнуть выдохнуть и можно работать. Я раньше об этом просто не задумывался. Взял и хуярю. Левой сколько могу, правой подвожу под левую. Через несколько часов сделаю второй подход, посмотрю что получится. В общем два вывода. Это без паузы вверху сбиваешь дыхание и сдыхаешь. И с неправильной техникой начинаешь рукой дожимать так сказать и сдыхает рука. Надо это лечить. По ощущениям за пару недель выведу на 30 рывков каждой рукой. Но блять я сейчас на штангу и базу налегаю. Чтобы набрать вес и мышц. А гиря в догонку. А то я с гири худеть начинаю. А я хочу отожраться, а потом гирю вернуть как основное. У меня и гири и штанга и турник и велосипед. Я всё люблю. Но в той цели которую я описал, считаю со штангой вернее. 10 лет назад была только 16кг и я доводил до 150 рывков каждой. Потом 10 лет нихуя не делал. И решил что был не прав и надо обратно. Позавчера сделал по 50 рывков 16кг и по 20 ДЦ 24кг. Батарейка села и глаза закрылись. Окрошка тебе не друг в тренировках с железом.
>А то я с гири худеть начинаю.
Что плохого в потере жира у мужика? Жри больше белка, чтобы мышцы сохранялись, это база же.
Так это когда жирный. А я полтора года назад деградировал до 67кг при 183см. Ветром стало шатать. Спрыгнуть с высоты стало влом. Стоишь и думаешь мышцы отработают или до земли пробьет. Чего раньше не было. Ценой неимоверных усилий я нажрал 74кг за год. Это мой обычный вес был. Жрал и делал базу со штангой год. Сейчас прошло полтора и вешу 77кг. И теперь мешаю штангу и гири 16 и 24. Стараюсь жрать мясо и горох. Ну и тому подобное с высоким содержанием белка. Яйца, творог. Творог домашний покупаю, заебательский. Мне надо и чтобы сильный и выносливый и бегать, прыгать чтобы мог. Думаю при моем росте до 80 кг с этим всем будет нормально. А вот когда вес к 73 спускался, то сил нихуя не было.
Ебать мне бы твои проблемы, я наоборот от любой деятельности ловлю ЖОР и набираю вес словно черная дыра. Похуй качалка, гири, бег - сразу пробивает на ПОЖРАТ.
Нихуя себе, на озоне за те же деньги, ебать. Заказываю
Эта, правда, пластиковая, но ведь похуй, что тягать, ведь так?
Охуеть, это разве адекватный размер для 24кг?
Пластиковая внутри залита бетоном, а не чугуном. Из-за меньшей плотности размер бетонной гири выходит больше
Тут больше вопрос про удобство. Сильно ли влияет размер на выполнение упражнений и тп
Неудобная.
>>2358495
В твоем случае нормальная цена. Так разброс цен большой и зависит от места и качества.
>>2358505
Это хохлоканал?
Нормальная гиря. Вот на пикче мои. Серая это прям классическая форма. Красная очень похожа на твой пик. Работаю обоими. Проверил сейчас рывок , ну нормально всё. Тут скорее привычка. Я когда долго одной занимаюсь, то пото непривычно немного вторая. Но то хуйня. Но ручка требует обработки. У тебя на фотке видно. У меня такая же хуйня была на красной. Напильником и наждачкой. Иначе руки будут стачиваться. Гири 16кг на авито всегда были дороже 24, а уж тем более 32кг. Потому, всем новичкам нужна именно 16. 32 это вообще пизда. Они раньше вообще хуйню стоили. А если человек не новичок и точно знает что ему надо, так он и может деньги потратить на новые с магазина. А купив 32 большинство людей охуеет и поставит её под кровать или гараж. Короче твоя гиря вполне себе нормальная. Но нужно доработать напильником.
Нихуя себе пластмассовая гиря дешевле железной, вот это да. И наверное немного больше. Ну что тут сказать, наверное имеет место быть. Но это все залупа какая-то.
Ну да, стоит. Сейчас соревновательная гиря удобней. Дужка удобней. Короче рывок сразу показывает неудобство какой-нибудь гири.
> Гири 16кг на авито всегда были дороже 24,
Кулстори, бро!
недавно, может в прошлом треде, была фотка со сравнением пластиковой 16 и чугунной полуторки, вроде. У пластиковой ОЧЕНЬ толстая рукоять.
>очень толстая
С одной стороны — говняк, безусловно, но зато тренит хват, не? Плюс двумя руками можно хвататься
Меня больше смущает, как огромная гиря будет давить на руки и биться о ноги
>чём я не прав?
Оскорбляешь Трусонюха "нецелевым использованием" гирек.
На самом деле так тоже можно.
>топовые гиревики в большинстве своем показывают смешные по меркам пауэрлифтинга силовые
Даже топовые пауерлифтеры показывают смешные по меркам бокса результаты.
Даже топовые велосипедисты показывают смешные по меркам тенниса результаты.
Почему так?
>Если чел за 4 года не перешел на полуторки, значит там просто ноль планирования и программирования, а судя по посту, еще и натуральный алкоголизм
Если чел ведётся на толстый троллинг, то он долбоеб.
Все просто.
>очень дохлым, даже относительно других рендомхуёв, но 32 кг я спокойно мог швунгануть 2-3 раза левой рукой
Трусонюх, не пизди, ты был здоровым пельменей с такими статами.
И вообще не пизди в гиретреде, заебал уже своей тупостью
>строгий жим одной двушки на 10 раз считается охуенным результатом,
Он таковым и является для условного Антона Сычёва.
На соревнованиях стронгменов, да, это наверное никого не впечатлит.
>стал сильнее и выносливее.
Я уже много лет об этом Трусонюху пишу.
Но ему по хуй, "гири не для силы" и всё тут!
>шлепанцы
Трусонюх, не позорься, плиз.
>>2355166
>Некоторые живы
>>2355166
>30см дилдо
Так это и не смертельно.
>Почему так?
Очевидно, потому что гиря не растит силу. Почему то тяжелоатлеты, борцы, толкатели ядра и многие другие показывают приличные результаты в пауэрлифтинге. Но не гиревики. Как у тебя с логикой? Видимо плохо, раз надо разжевывать.
>Ценой неимоверных усилий я нажрал 74кг за год.
А мне вот нажрать вообще изи, а вот скинуть сложно.
Зато у тебя всё охуенно с логикой, Трусонюх.
С чего бы ГС вообще растить силу в стиле ПЛ?
В ПЛ за секунду поднимают, а в ГС 10 минут работают.
Ну так и не один пауэрлифтер не толкнёт два по 32 кг столько сколько это делают гиревики.
тебе ничего не смущает, лол.
Ну да ты же сертифицированный долбоеб
>Почему то тяжелоатлеты, борцы, толкатели ядра и многие другие показывают приличные результаты в пауэрлифтинге. Но не гиревики
Сюда бы пруф.
Прикол с 32 в том, что она самая доступная по цене и самая недоступная по весу
Прикол гирь в том, что они говно без задач. То ли дело штанга
>что она самая доступная по цене
Относительно, в пересчёте на кг веса.
>силу в стиле ПЛ
Нет никакой силы в стиле ПЛ. Есть просто сила. А то, о чем ты говоришь - подъем конкретного веса на большое количество раз, это не сила, а выносливость.
>Сюда бы пруф.
Сходи в секцию да сам посмотри, ТА и борьба даже в мухосрансках 50к человек обычно есть.
Обязанность доказательства за тем, кто заявляет. Вот ты и приноси нам пруфы из любого зала.
Откуда у гиревиков выносливость? За сколько гиредаун пробежит 12 км?
Триатлонист - это сорт говна, который проиграет всем и везде.
Тебя про триатлетов спрашивали? Че за хуйня с этим тредом? Все сидят, несут какую то хуйню лишь бы поспорить, отрицая очевидные факты и виляя жопой. Я думал смогу здесь про гири попиздеть, а тут какой то загон для шизов на самом деле?
Это и есть загон при гири. Ты же сам ведешься на траулинг залетышей. Haters gonna hate, kak govoritsya.
Так ты не ответил мне, трусанюх, почему ни один пауэрлифтер не поднимет столько раз гирю за 10 минут, как средний гиревик?
не виляй жопой, отвечай
Или в твоём манямире толкать две гири по 32 кг каждая, совсем силы не нужно?
ну ты и ебаньтяй тогда
впрочем я и не сомневался
>залетышей
Шизы, которые срут в этом загоне, это залетыши? Это я как раз залетыш.
>Так ты не ответил мне
>>2359481
>подъем конкретного веса на большое количество раз, это не сила, а выносливость
Вы чтение еще не проходили в вашем классе или тебе в глаз кончили и ты не увидел ответ?
>в глаз кончили
Но ведь я не твоя мамка-шлюха.
>>2360016
>две гири по 32 кг каждая
Над головой поднимать десять минут на это силы не надо, да?
Выносливость онли, так?
Можешь не продолжать.
Я давно понял что ты мудак.
Вот по ссылке тоже чувак без всякой силы, да?
С выносливостью лишь, лол.
какой же ты дурак, трусанюх
Вот на сегодня мне лень изучать вопрос на авито. Но когда у меня стоял вопрос приобретения гири, то я уделил этому немало времени. 16кг было хуй достать, сразу уходили. А 24, а тем более 32кг стоили меньше и спросом не пользовались. Потому что начинать надо с 16. А с 24 большинство просто охуеют и забросят. Будут заебываться и не понимать как освоить технику. Я маялся с 24 долго пока в магазине не купил 16. После 10 летнего перерыва я опять поебся с 24 и взял 16 и пошло.
>Над головой поднимать десять минут на это силы не надо, да?
А поднимать над головой 1 кг 1000 минут сила нужна?
Я просто жрал. Не считал каллории. Жрал больше, чем обычно. Появилась энергия, чтобы начать. Начал делать базу со штангой. Смог жрать больше. У меня много лет подряд был вес 74 и нихуя не могло на это повлиять. Хоть две недели обжорства на новый год. Хоть одноразовое питание и чай, кофе в остальное время. Ну тоже например недели две. Стабильность сука. Только начинаешь как обычно питаться, то сразу вес в норму и всё. Но блять всему есть предел. Я несколько лет пинал хуи и ничем себя не грузил. А раз так, то и жрать не особо надо. Раз в день пожрал. И сил на нихуянеделанье хватает, даже остается. Но блять всему есть предел. Скатился до 67 и сил не стало вообще. Пришлось заводить с толкача несколько месяцев. Сейчас уже полтора года прошло и 77кг. Гири, штанга, велосипед, турник. Уставать перестал.
Потому что пудовка - это классика. Ею и в 15 и в 65 можно заниматься. Она относительно безопасна и максимально практична. Пудовка - наше все.
Мимохуй репортин ин. У меня 16 пластиковая. Рукоять действительно большая в диаметре. Мне наоборот это очень понравилось, предплечья кайфуют. Но и руки и у меня большие.
Возможно, я иных рук, кроме своих, не видал, так сказать. Но зато поди тот ещё буст хвату у вашего брата выходит.
Ты не виляй жопой, ответь нужна сила, чтобы поднимать 1 кг или нет?
>Ты не виляй жопой, ответь нужна сила, чтобы поднимать 2х32 кг или нет?
Она тебе кожу швом не сдирает в пикрил месте, когда рывок делаешь?
Нет, не нужна, любой скуф, встав с дивана, толкнет две двухпудовки. Это работа на выносливость.
Вообще-то любой скуф, встав с дивана, выполнит сразу КМС, потому что гири - подпивасный спорт тех, кто ходит пешком в КБэшку за догонкой.
Лол, я даже 16 не мог толкнуть, когда в первый раз её взял.
Ты - надежда России и ее будущее. Поэтому аккуратно поднимай тяжести, чтобы сохранить здоровье.
>Лол, я даже 16 не мог толкнуть, когда в первый раз её взял.
И правда лол.
>телки 50кг 14 лет на соревнованиях толкают две по 16
>не смог одну на 16
Ты чем-то серьёзно болеешь. Лучше обратись к врачу, а к гирям приступай после лечения, если оно будет успешным
>Ты чем-то серьёзно болеешь.
Преддиабет, ожирение, аж пальцы на ногах чернели.
>Лучше обратись к врачу, а к гирям приступай после лечения
Поздно, это же год назад было. Сейчас-то нормально уже всё, на 24 в феврале перешел.
Жирничи отлично толкают большие веса, пиздунок. У них ноги очень сильные
С хуя ли им сильными быть, если я дальше кухни не хожу и лежу по 20 часов в сутки?
>>2361136
Молодец, бро! Желаю тебе прогресса с гирей и вообще.
Почему так много лежишь? Лень или здоровье?
Хиккую. Встаю только посрать, поесть и потренироваться, раньше только посрать и поесть вставал. Сейчас ещё зима, делать особо нечего, только снег во дворе чистить, летом побольше активности будет. Пипец, труселя как юбка стали.
А, так это ты! Надо будет твою историю в шапку следующего треда пихнуть под заголовком "Вот что гирюшка животворящая делает!"
Алсо ты рнн что ль? Или наносек удаленщик?
РНН. В шапку рано ещё, через полгода, наверное, можно будет.
На фото 9 месяцев и 19 килограммов разницы. До этого были ещё 4 месяца и 10 килограммов, но я их не сфоткал. Короче, тридцатник за год сбросил, но пруф есть только на 20.
Тупо гирей размахивал? Какие упражнения? Два месяца занимаюсь, большая часть брюха ушла, но бока торчат еще
Если не трудно, распиши свой путь по сбросу веса: как подкорректировал диету (от чего отказался, что ввел в рацион), какую программу делал (дни, подходы, упражнения). Я так понимаю, ты чистый хиккан и терял вес, особо не выходя из дома? Твой опыт будет очень полезен остальным.
Главное это махи и рывки, остальное добивал ради отдыха больше. Типичная тренировка с пудовкой - по 10 наклонов в каждую сторону, 20 двуручных махов, по 10 вращений вокруг жопы в каждую сторону, по 10 рывков каждой рукой, по 10 подъёмов на бицепс, 10 кубковых приседаний, потом несколько минут отдыха, и по новой. Обычно в сумме получалось 800-1000 повторений за тренировку.
>- по 10 наклонов в каждую сторону
Вот это стоить исключить, потому что для позвоночника может быть вредно.
>Я так понимаю, ты чистый хиккан и терял вес, особо не выходя из дома?
Именно.
>как подкорректировал диету (от чего отказался, что ввел в рацион)
Специально я только сахара стал меньше в чай класть, остальное само произошло. Суть процесса описана здесь https://rg.ru/2022/06/16/aminokislota-appetit-i-ves.html
Сколько раз в неделю треня? Одно и то же делаешь? Прогрессия есть или тупо заебаться ставил цель?
Спорить не стану, просто скажу, что неоднократно натыкался на трубе на разных тренеров и физиотерапевтов, которые предостерегали от выполнения этого упражнения. Тем более с таким весом как 24.
Сейчас я на 24 перешел, там другая схема. Пудовкой через день тренил, некоторые упражнения менял, иногда делал по 20 рывков каждой рукой, каждый раз по-разному.
>Прогрессия
Прогрессия в гиревых тренировках может выражаться в:
а) увеличение веса гири
б) увеличение количества повторений в подходе
в) уменьшение времени между подходами
г) увеличение количества подходов
е) увеличение скорости выполнения упражнений
ж) усложнение упражнений
Может, я что-то ещё не учёл. Первая моя тренировка была 4 подхода по 10 махов, больше я ничего сделать не мог.
>Прогрессия в гиревых тренировках может выражаться в:
Это я понимаю. Мне интересно, как ты делал.
Потихоньку что-то всегда вперёд двигается. На счёт времени я специально не заморачивался, новые упражнения добавлял, больше подходов делал, потихоньку всё сложилось.
>Специально я только сахара стал меньше в чай класть, остальное само произошло.
Как в целом отожрался до такого жиробумбеля?
Ты на первом пике живот раздул, а на втором втянул, по остальным частям тела видно, что разница минимальная.
Посмотри любые 20 фоток заводских гиревиков а потом посмотри любые 20 фоток турникменов с твоего двора.
16 кг мешок спокойно жму (а не толкаю) одной рукой, так что что не вижу смысла в гире
>пруфов не будет
>Ясно.
Хочешь пруф, что гиревики хуево выглядят? Посмотри в зеркало.
А я и не высказываю. Просто выбираю себе спорт для души, а тут сильное заявление в треде увидел. Но, как обычно это бывает, заявляющий (ты) жидко обосрался и принялся маневрировать.
Я под НГ тоже метался между 12, 16 и 20. Физуха не нулевая, 190 см, 101 кг, хожу-бегаю много, на сцене регулярно прыгаю. Послушал на прошлом гире-треде совета не ебать себе мозг и брать 16. Более чем доволен. Рекомендую.
16 всё равно нужна для разогрева
>Первое время хочу тренироваться ею, как гантелью
Начинай с махов, чтобы спину укрепить, а то позвоночник станет как коленвал.
Ну раз ты своим личным примером подтверждаешь это заявление, то че вообще сосальник раскрыл?
Конечно! Это же гиретред. Когда увидишь тренировки аниму, так у тебя член вообще неделю стоять будет.
>>2362100
У меня такая же на 8 кг, там шва почти нет. Но заниматься надо в перчатках.
Отвечаю с запозданием. Не сдирает. У неё даже швов нет таких, чтобы их хотелось напильником или наждачкой обработать. Хуй знает, упаковщик №X, может, на заводе добрый был и сам прошёл наждачкой, лул.
Хз. При том что обыватель представляет гиревика как-то так.
Потому что гиревики, которые занимаются дрочевом количества повторений для разряда там или хуй знает ещё зачем, в основе любого своего движения юзают в первую очередь ноги. Будь то толчок, рывок, что угодно. Это как если при подтягиваниях, в нижней точке каждый раз отталкиваться от пола лол. Естественно прокачиваются в основном бёдра с жопой, а верх тела почти нет.
Если гирей тренироваться так же, как с любым другим железом, на малое количество повторений с минимумом инерции, результат будет соответствующий. А если ещё и совмещать с турником например, можно накачать тело не хуже чем в качалке.
Так обыватель так же штангистов и лифтеров представляет, при том, что у них 70-90% работы это жопа и ноги.
Трусонюх, ты первый день на дваче? Или твой микромозг не понимает гринтекста? Соболезную твоим родителям.
Зачем ты, трусь, подписываешь свое сообщение в начале поста, а не в конце?
В лицо им это скажешь?)))
А они сами в зеркало посмотреться не могут? Где мышцы то? Присед хотя бы 250 кг хоть у одного из них есть?
> Присед
А, ты из этих, у которых полуприсед полунахуй. Не спорт даже толком, каждый первый жиролифтер - мастер спорта международного класса по версии подвальной качалки Кировского района города Задрищенска.
Если хочешь взять 24, то бери 16 и не еби мозги. На первое время делай махи и не еби мозги. Потом осваивай рывок. Сильно потом толчок. Если ты точно знаешь, чё те надо, то берешь и делаешь. Но ты нихуя не знаешь. Поэтому делай базу. Не надо начинать с изолированных упражнений на маленькие мышцы типа бицепса. База это многосуставные упражнения в которых задействовано много мышечных групп. Ты весь укрепишься. А потом подведешь то, что надо. Без фундамента нет смысла. Махи тебе надо пару месяцев делать. Раз ты нулевой.
Я рад, что тебе вкатило. "Не ебать мозги" это я так формулировал.
Да, я взял 16 кг, из-за этого анона >>2362032
30 числа приедет. Если что, не обеднею, зато не придётся ебашить никуда за старыми гирями на 24. Возьму вторую 16 из пластика, если хорошо пойдёт
Она по определению не может быть в соревновательном формате. У соревновательных гирь конкретные размеры. Толщина дужки тоже. Она копия в масштабе может быть.
Верх тела. Пояница, на ней две мышцы вертикальные заебись от рывка прокачиваются. У меня они как от становой по ощущениям. Предплечье заебись . Вот бицепс плохо. Но у меня он прорисовался именно от рывка. Тут я сам был удивлен. Была просто рука. А начал я заниматься с рывка. И больше ничего. Через пару месяцев мне люди стали говорить, что мышцы проявились визуально.
Там размеры 1в1, как у соревновательных. Есть отзывы с фотками. Рукоятка — 3см диаметр
Я из этих, которые жопой в пол приседают и поднимают над головой становую гиревиков. Ты прав, ПЛ не спорт, как и ГС.
И зачем же ты, скудоумный неграмотный дебил, в очередной раз перефорсишь?
А пруфы предоставить сможешь? Нет? Что, камера сломалась? Ну вот и на хуй иди, фантазёришка малолетний.
Ну я даже не сомневаюсь, что для местных скуфов, которые онанируют пудовкой, занятия олимпийской тяжёлой атлетикой это что то из разряда фантастики, требующее пруфов. Приходи в ближайшую секцию ТА и получи ссак в ротеш, если так хочешь.
Я тебе реально очень благодарен. Временами кажется что чё эти 16, надо больше было брать... Потом пару дней незапланированный перерыв в занятиях - и ебать, снова пудовка идёт почти как в первый раз. Вот взял бы 24 - раза три бы себе что-то повредил.
У меня две полторашки: одна 23, вторая 23.5.
Еще у меня две пудовки и они оба по классическому пуду - 16.3 кг.
Вообще для советских гирь разброс в пару кг, судя по комментам из тырнета - нормальная тема.
до 300гр видел разницу. Но блядь кило восемьсот чот дохуя. Вот у меня весы электронные, если я на кафельной плитке один вес, на линолиуме другой, на другом линолеуме третий блядь. Итого я таскаю весы по дому и вес 75-78кг. С такой точностью я рот ибал динамику отслеживать или гири вешать. А весы надо доставать из под тумбыочки, а то они стеклянные и их кто-нибудь расхуярит. Если бы стояли на одном месте, то было бы другое. А если на плитке, то самое точное. Это я к методике измерений. Но на самом деле организму похуй. Ему круглые цифры не нужны.
Да вполне можно что-нибудь повредить. Я вот как бы уже не нулевой. Но . Иду такой себе весь в думках по дому, смотрю гиря 24кг, ну хули взял и начал делать жим. Именно жим, не точок или швунг. Бля, на четвертом жиме левой рукой(слабой отнсительно правой) сзади между ребрами хуяк и защемило. Сука, эта ебень сразу дня на три минимум. Вот с 16 таких проблем вообще нет. С 24 надо было сначала разминаться. А с 16 сразу делаешь. Оно и разминка. А дальше перетекает в работу. С 24, как я убедился ни ху я. И техника на 24 не ставится. Устаешь быстрее, чем понять успеваешь. А если перерыв большой, то и забываешь как и чё и техника теряется. С 16 можешь всегда заново да ладом обратно без регистрации и смс. Я читал много разной инфы по теме лет больше 10 назад. И выводы многих людей были именно брать 16 для начала. А бОльшую гирю, только если ты раньше занимался гирями. Ну или крепкий спортсмет в чем-то похожем. Я уже не помню с каких видов спорта можно переходить на гирю сразу 24. Но люди которые жали штангу быстро понимают, что гиря это другое. И одной силой много не вынесешь. Конечно есть люди особо здоровые, сильные и предрасположенные. Они могут очень быстро прогрессировать. Но это отдельная тема. А для всех нормальных надо брать 16. И нормальный человек еще и на работу ходит. А если ухуяриваться гирей 3 раза в неделю всмысле 24кг, то на работе придется спать и ебать мозги, потому что сил не останется. 5-ти разовое питание делать, это кроме перекусов и чай, кофе. Короче то еще приключение.
Ты кстати какие упражнения делаешь? Сколько раз? Рывок освоил?
База!
Хотя по поводу полторашки три раза в неделю я бы поспорил. Если иметь нормальные вводные и технику, то с нормальной осмысленной программой можно три раза в неделю работать.
3 раза с 24 может и можно. Но это уже другой уровень. Другое питание. Не под каждую работу такие тренировки подойдут. Ну вот на днях купил комп. Жду когда запчасти привезут. И заниматься не стал. Потому что знаю, что буду заебанным скорее всего. А могут и ручки трястись при сборке. Если прям до отказа намашешься. А прикинь работа, там где концентрация нужна. И руками работать. Ну например хирург или зубной врач. Я уработался с железом и пошел на следующий день два пакета с мусором до бака понес. 300 метров. Бля я охуел. Руки не держат. Другой раз надо было стоя на вытянутых руках вверх что-то делать под потолком. Сука опускаются. Это всё на следующий день или два после капитальной тренировки. Я и пишу, что нихуя не для каждого такой темп. Для большинства надо умеренные тренировки. А то ты никакой два дня потом. На работе то что делать потом? Иммитировать работу останется только.А когда я знаю что не будет особой работы, так я и сам люблю в хлам намахаться. И три раза в неделю. Но если с гирей, а не со штангой, то я худею. А мне оно не надо. Я наоборот вернулся к железкам, чтобы отожраться до нормального состояния. Полтора года назад весил 67 при 183. Сейчас 77. Штанга база делать. Гирей догоняюсь, разминаюсь. Ну сейчас уже отъелся, можно и гирей махать опять.
Да, ещё вот. Есть такая хуйня как накопительный эффект. Усталость накапливается. И хуяк тоби пизда, ебало грусное, желания нет. Я ловил передоз, что идешь мимо железа и в прямом смысле подташнивает. Так что сначала попробуй пару месяцев два раза в неделю заниматься. И убедись, что вывозишь. По началу то может и прокатит. Но смысл то в долгую заниматься. А точнее всю жизнь. Как перестаешь, так деградируешь. Во всём. В любом деле. Перестаешь думать и начинаешь плохо думать. Перестаешь ходить начинаешь плохо ходить. А надо всю жизнь ходить и думать, чтобы ходить и думать как можно дольше. Это база это минимум.
Не, меня и так прет. Я последнее время на новый год бухаю. С 20 года уже да раза бухал. А два раза чё-то не получилось, не фартануло.
>Как же не терпится наконец приступить к упражнениям, чтоб стать силачем великаном!
Это толстый наброс?
Да ты просто дрищуган, куда ты прыгаешь на 24, если такой чмонЯ?
Жим в солдатской 32 на 10 это БАЗА, когда можно вообще кому-то шепотом сказать, что ты понимаешь гири.
База это многосуставные упражнения, в которых задействовано большое количество мышечных групп. А так как ты мудила написал то база это 10 жимов чтобы что? Чтобы гирями заниматься? Чтобы о них говорить? Создай тама тредик " Строгий жим от 10 раз" и иди нахуй туда.
>Жим в солдатской 32 на 10 это БАЗА
Видеопруф с супом в студию, базированный ты наш.
>>2363773
Жим это база вообще то.
Ты реально не веришь, что челикс жмёт с читингом 60кг на 10 раз?
Вся суть гиревого спорта в читинге, балбес. Как и в случае с толчком в тяжёлой. Ты никогда не пожмешь сидя жопой на полу столько, сколько стоя, даже если будешь максимально стараться не читерить
Как и у тяжёлых атлетов, если отвечать на твой кукарек. Хотя если ты хрюкаешь на "десять жимов 60кг", то с тобой и так все понятно
Ну да многосуставное. Кроме рабочих мышц еще куча тех которые стабилизируют корпус. Но дело не в этом. Он назвал базой "Строгий жим на 10 раз" . То есть если ты не можешь это, то нехуй вообще о чем то говорить. То есть как таблица умножения. А это чушь собачья. Нехуй делать если ты не можешь несколько махов сделать. Короче мудак или дохуя Петросян.
Завтра должна приехать. Сразу скажу карлице на пвз, мол гиря тяжёлая — проводи меня, и я сам унесу её. Заодно сверкну перед малюткой своей роскошной банкой, каеф
>Как и у тяжёлых атлетов, если отвечать на твой кукарек.
Ты дурачок? Штангисты серьёзный вес могут стоя выжать, в отличие от гиревиков, которые ни на что кроме гиревого двоеборья не способны. Вы о гиревиках спорите, хули ты ТА вообще приплел, особенно когда явно никакого отношения к нему не имеешь. Сосалка тупорылая.
Да хоть как у фигурных катальцев. Главное, что гиредауны немощные хуесосы и ни одно их повторение нельзя зачесть из-за петушиного читинга, к которому прибегают эти слабые шлюшки
>Сразу скажу карлице на пвз, мол гиря тяжёлая — проводи меня, и я сам унесу её
16 кг? Пукнул чет. Ты еще не забудь спросить, не нужен ли ее маме зять. Алсо когда будешь подниматься в центр выдаче по лестнице, перешагивай через две ступеньки. Чтобы уж че сразу поняли, что имеют дело с альфой.
Там полторашка 40кг весом. Она пудовку даже от пола не оторвет. А великаны и так всегда через две ступеньки перешагивают
Ты тупорылая сосалка или короче мудак-дохуя петросян? Просто пытаюсь понять, с кем имею дело.
>тупорылая сосалка или короче мудак-дохуя петросян
Ты зачем подписался?
А в чем смысл всех этих упражнений с футбольным мячом у футболистов? Это же не качает нихуя? У них айкью минусовой, что-ли?
Пока только всё двумя руками - подъёмы, махи, кругосветка, хало, восьмёрка внизу спереди и со спины, получается 10 подходов, из них 5 махи, работа 1 минута 15 секунд, отдых минута, два-три раза в неделю. Могу путаться в терминологии, названия с английского перевожу.
Мечтаю сделать 300 спартанцев, но так понимаю до этого даже не год.
Малыш, ты такой "брелок" даже от пола оторвать не сможешь
>32 кг
>даже от пола оторвать не сможешь
Ох уж эти гиредрочеры, которые не понимают какие смешные веса это на самом деле
На пике 16кг, а не 32. Треть твоего веса, между прочим. В общем, кыш из треда, кроха
Ух, бля, вот это красотка. Прям шишка дымится при взгляде на эту малышку
Вопрос в цене. И я бы не стал брать пластиковую, если б она была габаритнее обычной, но эта ведь 1в1. Шев на ручке тоже минимальный — я даже удивился
О, поздравляю! Расскажи потом об опыте пользования.
>>2364952
>Шев на ручке тоже минимальный
Он все равно будет натирать при прокручивании ручки.
Вес это масса умноженная на ускорение. Ну если вертикально подымать. Когда движение криволинейное, то там косинусы всякие добавляются. Ещё длина плеча влияет на то какую силу надо приложить для подъема. А работа это масса на перемещение и на косинус между ними. А мощность это работа на время ее действия деленная. И тут такие вариации открывают ахуительные горизонты.
И что из этого поможет тебе хотя бы 100 кг поднять? Надо тред переименовать в "теоретические тренировки", потому что в теории на словах у вас все просто отлично, а на деле гирями занимаются какие то хилые додики.
Очередная теория гиредаунов, работающая только в вашем манямирке.
Да, при всей любви что к гире, что к конспирологии - теория реально вызывает только улыбку.
Точно так же как раньше доводилось слышать, что дебильдеры до 3/4 времени тренируются самосопротивлением, лол.
Бомпа
>в помойке.
Там уже занято бомпой.
Алсо что за потужный троулинг? Бомба - периодизатор, так? В гс тоже поменяют периодизацию
А чойто все притихли? Где отзыв от анона с красной пластиковой гирей?
да фигня Скупой платит дважды
тем более гиря Все посыпится через год два из нее
нет зачем
Понимаешь она будет деформироватся со временем + пластик реагирует на валжность сухость и пр
там где прбка начинаются деформации пластика Могут и по шву идти микро трещины
Банально от трения в руке пластик стирается с временем Это 1 разовые гири смысл в них
Легче 1 раз чугуний купить ну дороже даже на 1000 так ему сносу нет Мы умрем а он стоять будет еще у парвнуков если орм уродятся и за чекушку не загонятт
если в 1 руке поднимешь 24 + 32 то 100ка штанга изи пройдет двумя в швунг над головой Если в жм так сделаешь то это вообще уровень
32ки 2 на 15 жимов стоя приперно 100 на 1 в шатнге Едиснтвенное нужно елси не жал штангу пару трень технику жима штанги олсвоить будет тк поначалу будет неудобно снепривычки
>пластик реагирует на валжность сухость и пр
Чего, блядь?
>Банально от трения в руке пластик стирается с временем
У тебя руки из наждачки?
>32ки 2 на 15 жимов стоя приперно 100 на 1 в шатнге
Повеяло мудростью великого абзаца.
время чел С временем ты решся руками На любом турнике потму стираются накладки а снарядах насечки даже металические и тд
а пластик просто очень быстро стирается
Из какого она пластика? Что будет если её об пол приложить?
говорю как есть И основные проблемы будут от тлаивания шва и пробки особенно
пластик это пластик и это тупо маркетинг Экономии там нет в том и суть Тк чугуний вечен а пластик очень быстро изнашивается
https://www.youtube.com/watch?v=2QC37xxkYq0
вот композиты блины для гантели Пластик есть пластик
с гирей примерно то же будет
Не ну поято если ее в уголок поставить и не трогать ей пох будет
>Интересно, полторашка в пункте озона сама дотащит гирю или будет просить помощи
Моя 16 на прилавок закинула кряхтя. 24 я уже с пола сам поднимал. 32 уже с рук брал, советские.
Не тащи гирю в руках, заброса на плечо и иди как ниггер с магнитолой.
Очередной гиредаун, который ничего не может. Значит нехуй было изначально раскрывать сосальник.
чел я выкладывал давно 32ки на 5 раз это примерно 82 кг на 1 в шатнге было стоя у меня так обычно На 1 я бы пожал тогда 2 37ки у меня такое сосьтноешние разового пм он немного различается у людей разных в виду типа треировок и генетических особенностей В шатнге результат обычо еще на 6 7 кг будет выше за счет боле простой работы в виду менььших требований к стабилизации и тд Едиснтвенные проблемы у людей без гбкости будут тк они не моут на полки или грудь поставить гриф не сгибаются руки
32ки на 15 это примертно 100 на 1 У меян по крайней мере так было
я же виноват что ты нуб и не понмиаешь зависимость посторов и разового пм а так же то что гири гантели тяжелее жать чем штангу ввиду худшей сбилизации больших углов свободы и тд ++ амплитуда в гирях выше чем в штанге
я же не виноват что ты не знаешь этом всем и ка кслепой нуб в темноте пытаешся спорить с етм чего не понимаешь
протяжка с пола 32ек на 10ку раз спокойно даст тебе так же протянуть штангу кг 100 с пола над головой И разовую становую тягу 200кг
силе пох чем развиватся главное создать условия
Например если чел дома закидывал 32ки и приседал фронтально на 10ку у него сразу будет фпронтальный присед 100кг в штанге Даж еесли он не разу в жизни не брал ее в руки
Так же будет зависить от самог технического момента как кнкретно 32ки приседались Тк и облегчений упражнения и усложнений всегда есть дохера
и не равняй жим 1 гири и сразу 2х В 1 гире куда проще читигануть и снять нагрузку с плечевого пояса тем самым напрмкер делая не жим а варинт скручивания ка кмногие Ясен хер это не будет уже влиять на жим штаги особо тк там другая работа выйдет
о если напмимерр ты реально например осбенно сидя на жопе на полу можешь каждой рукой без отклонений корпуса строго пожать 32ку на 10ку раз то там 100ка в штанге железная в ТА технике строгого жима старой по крайней мере
понятое дело на солдатский жим стоя идеально строгий может все равно не хаватать сил
Но если жопой а полу 2 32ки на 15 раз по жмешь то там даже на идеальный жим стоя 100ки в шитанге на 1 хватит
Технический момент всегда очень важен И я тебе поясняю его можна как усложнить специально для тренировок чистоты в то же время это позволяет сбавить вес рабочий так и облегчить что бы больше поднять И на все это влияет разная техника и ее тонкие моменты Нубу не понятные
например в жиме штаги стоя это подбив в том числе спиой задать ускорение снаряда вверх за счет спины ягодиц и вращения плчевого сустава
Я понимаю отчлисно что ты даж ене поимаешь о чем я пишу
фронатльный присед с гирми сложне изз атого Что твой центр тяжести сильне тдлален назад в виду формы снаряда
Штага стоит у горлда и блины получаются сильне центрованы к твоему центру тяжести Изз ачего нагрузка в спину туже легче на том же весе в виду бми мезханики самого упражнения изза флрмы
Та кже в олимпийской штаге масса ухищрений облегчающх плдъем Крутящиеся стаканы гибкость которую используют все спортсмены и тд Этого нет у гирь
Поммо процего у гирб всегд атолще дужки у них нет нсечек уобных Что намнго сильнее ебет хват по итогу тот же
Я понмиаю что ты это не понимаешь
я то ка краз чел и гири работал и гатели и штангу и камни и разные шпалы ад головой подымал и мешки и пр
Это разные вещи Штанга и придумана как самое простое так на спроектирована инженерм Бергом для специального удобства и по мере развития снаряда позволяла подять больше Банально изза лучгих насечек и тд
Сегоднящние элейки грифы это буквлаьое произведение исскуства по тому они истоят по 200к чел и это то же не одно ито же что по дымать на жашманщине или ка койнить древней подстертой Ленинградке
работа с 2 50ками в рабчих чел это вообще профи уровень такие люди 1ой рукой уже по 80 + кг швунгуют в том числе и штангу 1 рукой
так же пример
в гирях взятие на грудь 32ек Даже маховыми движениями человек должен юбыть крепкий весьма уже
В протяжку вообще двольно сильным
разница как в ТА можн технически закиунть нагрудь штангу а можно силой
Обычные люди ломаются уже на 65кг штанге даже крепкие люди потому что они пыитаются чисто силой закиунть на грудь штагу с пола имено птому что в технику ТА неумеют П тому их уже 60 65 начиает извивать итд И речь именно о весаьма сльных и массивных людях даже по росту весу
Гири еще сложне взять в протяжку изза формы изза того что снаряды не связаны между собой и тд Изз атого что у любого обычного человека нет баланса силы сторон туловища она тлько с годами нарабатыается специальн тренеруясь для этого и тд
ну и что бы рпонимать гири вот даже предлагают обычным людям поднимать
Есди ты заметишь даже весьа крепкие мужчички ходящие в зал попердывают
А с 72кой вообще не кто не справисля что не удивительно Тк даже для тяжелоатлета любителя не выскокой весовой это весьма существенная гиря Это весьма серьезный снаряд
https://www.youtube.com/watch?v=c_MltwsO8CM&t=40s
там 24ка это 40 ее свинцом залили видимо П этому не чег удивительного что е даже крепкие чуваки швунгануть не могут
Рывок имбовее махов - все преимущества махов плюс работа на плечевой пояс и антиротацию пресса.
>работа на плечевой пояс
Пукнул чет. Ты про удержание гири в верхнем положении?
Вместо того, чтобы пукать, сделай сотню рывков двухпудовки. Не забудь поделиться видео и ощущениями, пукалка.
>сделай сотню рывков двухпудовки.
Так ты сам это сделать не сможешь, пукалка. Дай Бог, если ты пудовку сто раз рванешь. Но нагрузка на плечевой пояс там будет не сильно больше махов.
Как обычно гиредаун не хочет тренироваться, только срать на двоще. Как предсказуемо.
Как обычно гиредаун не хочет тренироваться, только срать на двоще. Как предсказуемо.
Ты еблентий посмотри хоть как выглядит лфк на плечи, при рывке там у него нагрузки нет, опять походу скобкогнида нихуя кроме скуфьеготурецкого подъема не делающая срет.
>при рывке там у него нагрузки нет
Во-первых, я такого не говорил, из чего делаем вывод, что ты - глупый хуесос. Во-вторых, если бы ты хоть раз взял в руки гирю, то знал, что при рывке основная нагрузка ложиться на ноги и становые мышцы.
>становые мышцы
Гиредауны уже какие то новые мышцы себе придумывают, лишь бы не тренироваться.
Руку вверх поподнимай 100 раз долбоеб просто без веса, по прямой траектории, можешь хоть ногами, хоть своими становыми мышцами это делать, орирусики с этого ютупупроткнутого дегенерата конечно
>Зачем ты это написал?
тебя не должно ебать, где и что я пишу.
Учитывая, что там не было аргументов, а лишь оскорбления, гиредаун здесь ты.
>не было аргументов, а лишь оскорбления
Типичный уровень гиредаунов.
Какую гирю взять?
Знаю, что там миллион заводов и какие-то годнота, а какие-то говнина, помогите выбрать 16
Последнюю бери - ручка и корпус гладкие и окрашенные. Хотя на второй тоже нормич, если в перчатках заниматься. Да что уж там говорить, и на первой болимени.
>>2368416
Держи нас в курсе!
Да ручка это похуй, в любом случае дужку все гиревики обрабатывают наждачкой, даже на соревновательных коробках.
Меня больше форма интересует по удобству.
На некоторых ручка идёт ровно по силуэту шара, а на каких-то расширяется как Чебурашка...
Вот ещё две, какую выбрать?
>Зачем тебе 32? Становую делать?
Неосилятор, спок. Любой мужик двухпудовку на утренней зарядке рвет раз 50.
Так, двачеры, делаем как на видео, о результатах докладывать мне лично.
https://www.youtube.com/watch?v=QpZhAl-n7uI
>Пидора ответ
Можешь просто "ответ" писать, не обязательно свое имя указывать вначале.
Это утюг древний, его на печку ставишь нагреваешь и гладишь.
Это не гиря.
У тебя такие бесхитростные обзывалки, словно тебе 15 лет и ты пытаешься казаться интеллектуальным, но каждым своим словом выдаешь свою глупость.
У меня от этого вайб бетонной гири. Кто-нибудь сохранил фотографии данного шедевра?
Хули ты ныть начал. Возьми себя в руки уже.
Тут люди гири обсуждают, а приходишь и какую-то хуйню несёшь бесполезную. Есть /б для этого.
У тебя травма детства? Гиревики выебли? Чому такой тока в сторону самого доступного спортснаряда?
Да они из спальни твоей мамы не выходят. Какая им улица?
У гиревиков какая то фиксация на ебле мамок, видимо из за доминантной матери и безотцовщине/бате куколде, постоянных унижений и т.п.
Этим конечно можно объяснить почему типичный гиревик это нищий неудачник, социофоб с низким iq, но требуется больше данных.
>Трусонюх
До сих пор не предоставил доказательства, как он с гирями обращается. Это наверно тот клоун на сцене, которого пудовка перевернула, теперь брызгает желчью тут.
И почему же ты до сих пор не предоставил доказательства как с гирями обращаешься, трусонюх?
>До сих пор не предоставил доказательства, как он с гирями обращается
Литералли, каждый из треда
>Литералли, каждый из треда
С хуя ли каждый должен пруфать? Пруфать должен трусонюх, который тут агрится на гири.
Существование более пятидесяти гиретредов, за которые свои "тренировки" с гирями выложили только Абзац, Аниме и Трусонюх, само по себе пруфает никчёмность этого загона для шизов, который вы именуете гиретредом. Даже Абзац сюда не заходит, потому что надо быть реально конченым деградантом, чтобы на протяжении десятков тредов как несколько шизов друг у друга без конца требуют пруфы и спорят кто из них Трусонюх.
> спорят кто из них Трусонюх.
Никаких споров тут нет. Ты - трусонюх.
Гугли обучалки Каширина и Овсянникова. Алсо, надеюсь, у тебя вес не больше 16.
>Никаких споров тут нет. Ты - трусонюх.
Этот анон прав.
Отныне, тот, кто хейтит все связанное с гирей, нарезается трусонюхом. Аминь.
>Отныне, тот, кто хейтит все связанное с гирей или советует Сосулина, называется трусонюхом.
Очевидный фикс.
Ты махи неправильно не сделаешь, единственная неочевидная тонкость - дышать надо два раза за мах.
Короче тема такая. Можно очень разными способами держать себя в тонусе. И подобрать для себя лучше то, что зайдет. Потому что если уж тебе конкретно не нравится какой-то снаряд, то долго себя мучить не получится. Да и нахуй оно надо. Турник у меня был всегда. Велосипед тоже. Потом гантель одна. Но что с ней делать я не знал, а интернетов не было. Когда приобрел в магазине гию 16кг понял насколько она охуенная. Прям зашло. Потом был перерыв 10 лет нихуя неделанья. Сбросил с 74кг до 67 и сил не стало вообще ни на что. Рост 183. Достал свой 16-к и начал рывок. Вес стоял на 67. А это пиздец как мало для меня. Купил штангу. Делал базу. А гирей разминался и догонялся. За полтора года отожрался до 77кг. Сил стало больше. Прям сильно больше. Выносливости совсем больше. Гиря хороша для сброса веса. Сейчас я под 80 кг. И стал больше работать с гирями. Сил уже хватает на рывок 24кг по 25 раз каждой. Спина окрепла и делаю толчок одной рукой. 16кг 80раз это в отказ. Пробую толчок двух по 24. Уже спина тоже держит. 10 толчков. Техники толком еще нет. И дожимаю. Для меня это охуенный прогресс. В чем главная проблема оскуфиться. Это пузо. Пузо это зло. Это смещение центра тяжести. Спина будет уставать. Ноги тоже. И дальше Обязательно пузо приведет к повышенному давлению. Это блять факт. А давление приводит к инфаркту или инсульту в конце концов. Гиря этому блядству мешает. Просто добаляешь количество рывков например и уже ты начинаешь сбавлять вес. И выносливость растет. Гиря дешевая и места мало занимает. Продать можешь если не пошло за те же деньги. Из всего этого я тебе советую попробовать. Не потеряешь ты нихуя это точно. И еще добавлю. С гирей ты не разрастаешься. В тех же габаритах. Это для меня плюс. И для большинства тоже. Очень важна еще работа ног. Это прям пиздец как. При махах, рывке, толчке они работают. Кровь гоняется это очень хорошо. Ну с гантелями тоде можно приседать. Трастеры охуенно работают.С гирей. Да и гантелью можно наверное. У тебя в вопросе как раз на ноги ничего нет. А ноги важнее качать. Спину важнее. А руки как побочный эффект сами будут сильными, чтобы удерживать гирю при работе. А качать бицуху гантелькой и не работать на ноги и спину это полная хуйня. Без фундамента нихуя хорошего не строится.
Иван Денисов на ютубчике найдешь. Обучалки от чемпиона мира, ничего лучше нет в этом мире.
Ну типа я в рот ебал публичность. Мне это не люблю. Кому оно надо, то ничего не имею. Ты походу латентный хохол. Пиздишь, пиздишь, пиздишь.
Внимательно посмотри. Чел вроде бы все моменты озвучил. Я за много лет посмотрел уже очень дохуя видосов по теме. Че те надо? 1-Спина прямая всегда, то есть жопу отклячить. И так при любой нагрузке надо делать. Не горбить. 2-махи до уровня глаз примерно. Плюс минус где комфортнее. 3-Руки напрягать вообще не надо. То есть не надо тянуть к себе бицепсом и т.д Как две веревки. Работа идет ногами и спиной. Пару месяцев так делай. Просто увеличивай разы по ощущениям. И следи, чтобы при утомлении не шла по пизде техника. То есть когда устал не горби спину. И вообще никогда не горби. Гиря 16 кг.
https://www.youtube.com/watch?v=AZCBz9zPOV0
Что ты лолкаешь, маня? Он показывает очень подробно как взять, как поднять, как, когда и чем подвернуть, как вдохнуть-выдохнуть и бзднуть правильно, так что не надо тут выё.
Где купить такую?
Это соревновательная от уральской гири, но есть аналоги. Йобу надо наносить самому.
данке шон за наводку, да, у меня 16 кг, я вообще насчет спины дико очкую, что вообще двумя руками тягаю токо одну, чтобы мышцы там реанимировать, а потом уже все остальное
>>2371332
>Ты махи неправильно не сделаешь
типа это физиологически невозможно как лампочку изо рта вытащить или нет академически выверенной техники? я вообще прочел скорее всего какого-то местного обитателя на военаче и вспомнил, что у меня гиря есть - он форсил какого-то лебе албанца, но я посмотрел остальные видосы и понял, что я нихуя не понял как правильно делать махи/свинги, чтобы грыжу не словить.
>>2371353
>Иван Денисов на ютубчике найдешь
спасиб, милчеловек
> >Иван Денисов на ютубчике найдешь
> спасиб, милчеловек
Лоха не найдешь, гирю не продашь, все прально.
>типа это физиологически невозможно как лампочку изо рта вытащить или нет академически выверенной техники?
И то и другое. Множество техник, все правильные, запороть что-то почти невозможно, если только специально постараешься. Упражнение очень естественное, интуитивно понятное и безопасное.
>Упражнение очень естественное, интуитивно понятное и безопасное.
ну и чудненько, спасибо за ответ еще раз
🤦♀️слушаете этого пиздабола ходите неделями скрюченные я вас предупредил
Добавлю. Ты пишешь "чтобы гружу не словить". Есть два пути порвать себе жопу. Это взять большой вес и собственно или хуй пополам или пизда вдребезги. Или взять вес поменьше и задрочиться им досмерти. И лучше всего без разминки, так наверняка.
И наоборот, если ты хочешь в долгую, то делаешь разминку всегда. Если времени мало, то делаешь разминку и идешь на хуй. Похуй что ты собрался тренить, размять надо все тело. Пальцы, кисти, локти, плечи и так далее. И с ногами так же. По суставам двигаешься по всем. Шея, спина. Должно пойти тепло изнутри. Колени. Встаешь на колени на коврик и перекатываешься на руки и обратно. Вперед , назад. Так пойдет смазка в сустав.
Грыжа или всякие пиздецомы из той сказки это что? Это хрящ из сустава выдавливается от нагрузки. Или вообще раздавливается или протирается. Когда ты делаешь разминку там в суставе типа смазка появляется. И уже не на сухую работает сустав. Когда ты еще не тренированный, то у тебя мышцы еще слабы. И слабы по разному. Одни держат лучше другие хуже. И ты берешь, например, гирю 32 и начинаешь жать или толкать. То есть вертикально вверх. И сил вытолкнуть ввер у тебя хватает. А мышцы кора. Те которые держат позвоночник не справляются с удержанием и позвонки начинают разъезжаться в стороны. И краешком хуяк передавливают хрящ или диск позвоночный называется вроде. Или нерв зажимают. И если так делать постоянно ты просто износишся. А если ты сначала делаешь махи 16, то такой хуйни не будет. Ты натренируешь мышцы кора и корпус, тело, торс будет прочно держать позвоночный столб. Не будет сплющивания дисков позвоночника. ПОэтому вкатываешся в тему с махов. Потом, через пару месяцев можно разучивать рывок. И через год только можно говорить о вертикальных нагрузках типа жим, толчок. Это усредненная инфа. Для простого мужика сферического 175 на 75. И без пиздецомы в спине. В таком темпе ты вкатишся и окрепнешь и убить себя шансов очень мало. Да вообще десятилетиями будешь махать, лет до 70. Проблемы начинаются в погоне за результатами. Я доводил рывок 16 до 150 раз каждой. Там уже мозоли начинают съезжать. И тому подобное. Но никак не спина. Спина была прям заебись. Сидишь такой и надо тебе жопу к затылку подтянуть, берешь и мышцами двумя на пояснице напрягаешь и хруст приятный. Усталость поясницы уходит в дотренировочные времена. Это ваще охуенная хуйня. У меня это было слабое звено в общей выносливости всего тела. Короче разминка всего тела это маст хэв. Мышцы кора укрепить маст хэв. Не торопись, а то успеешь.
> И через год только можно говорить о вертикальных нагрузках типа жим, толчок
Скобкогнидыш, а где турецкий подъем, где год ходьбы
>Когда ты еще не тренированный, то у тебя мышцы еще слабы.
>И ты берешь, например, гирю 32 и начинаешь жать или толкать
Манюнь, спок. Денисов - дебил, который двух слов связать не может и живёт разводом гоев на шекели в своей академии со своими собственными нормативами. Давно уже все это знают кроме тебя, дурака.
А
ЧТО НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ
А
ДЕЛОЕШЬ
А
КАКОЕШЬ
А
ПИСОЕШЬ
А
ОЙ, ПАЦАНЫ! ЧЕТ СПИНУ ЩЕМИТ, НЕ МОГУ!
А
ЧТО ДЕЛАТЬ? К ДОКТОРУ ИДТИ ДЕНЮХ НЕТ(((
Распространенная хуйня. Ноги большие и сил в них обычно хватает, чтобы начальный толчок гире задать. Руке хватает силы чтобы просто в вытянутом состоянии удерживать гирю. И всё толчок можно делать. Но не нужно. Потому что мышцы кора нулевые или около того. Толчок выполняется ногами. Потом подсаживаешься под гирю. И встаешь ногами. Плюс гирю хватают ту которая подвернулась, досталась бесплатно. Жим конечно 32 не пойдет у большинства. А толчок вполне возможно. И недостаточно тренированные мышцы кора не справятся с нагрузкой. А ноги то справятся. Штангу если ты со стоек снял, то тоже нихуя не значит, что ты обратно поставишь. И если ты туда заплыл, то не факт, что оттуда выплывешь. Так и с гирей не равномерно развитая мускулатура в слабом месте даст сбой. И спина наиболее вероятное место.
Турецкий подъём нахуй не нужон. В первый год точно. Там мышцы стабилизаторы нужны. А у людей которые тут вопросы задают их еще нет. По умолчанию нет, пока не доказано обратное. Год это много. Но по умолчанию надо брать очень усредненного анона. Лучше не торопиться. И через год будет крепкий анон, готовый к новым подвигам. А не накрывшийся пиздой из-за ебанутых петросянов типа тебя. Нахуй вообще всё выебоны, Базу надо. А база начинается с махов.
Вот кстати Игорь машет 10 000 раз за месяц.
https://www.youtube.com/watch?v=RlQiyby1O98
>ЧТО ДЕЛАТЬ? К ДОКТОРУ ИДТИ ДЕНЮХ НЕТ(((
У нас в стране медицина бесплатная.
В какой это, интересно? В РФ на приём к узкому специалисту не попасть, МРТ за свои деньги, плюс лекарства могут в 15-20к выйти. Были, знаем. Я сейчас понимаю старую поговорку, мол, здоровье не купишь.
Доброго времени суток, аноны. Есть полуторка, с которой толчок получается раз по 10 каждой рукой за подход, и через раз в начале тренировки удается рывок изобразить. Стоит дальше с ней корячиться, или лучше пудовку прикупить (жаба душит)? Одну гирю вообще можно толкать, спина не испортится?
Впрочем, тред чуть-чуть вверх листнул и все увидел. Вам бы фак в шапку, аноны, самый простой хотя бы
Фак был, но его потеряли. Пудовку взять стоит. Можно сразу две, если планируешь толкать. Но и с одной нормально будет.
Отличный вариант для первого полугодия. Мышцы кора нарастить перед полупудовкой.
Лучше купить 16. Ты заебёшься технику ставить с 24. Ты её не вывозишь. И отходняки будут долгие. Я это прошел. С 16 сразу пошло. С 24 делай махи двумя руками держа. Толкать сразу две гири намного сложней. И нагрузка на спину больше. Начинать с толчка заниматься с гирей вообще не правильно. Надо махами и рывком укрепиться. А две по 24 толкать это вообще пиздец. К этому надо готовиться год.
Толчок!
У меня пиздец забитые приводящие мышцы бедра (из-за характерной нагрузки). Какие упражнения (кроме махов) на антагонисты этих мышц поделать?
Вот сейчас сижу и аж скулы приводящие бедра сводит - спасай-помогай, анончик!
Ещё Дилд, он же вроде бы и порвал всех, и кривоногий, кажется, хуйню какую-то выкладывал.
Попробуй махи гирей поделать, раз уж заглянул в гиревой тред. Упражнение по пользе примерно сопоставимое с поднятием пульта
Из минусов можно уронить себе на ебало/ногу/пол/голову того кто под полом
Жим на попа - цирковая и травмоопасная забава. Если тебе заходит - делай.
Ну у меня скорее трицепс не вывозит медденных жимов таких, хват держится нормально.
>>2374892
А в чём травмоопасность? Типа наоборот анатомично жмётся, ничего не хрустит
Советую тебе гуглить всё что касается гирь на английском ибо
тред на 99% состоит из подобных >>2374892 персонажей
захожу сюда чисто поржать
жим гири на попа очень полезная вещь для плечевого сустава
прочитай >>2375428 этот пост еще раз и не спрашивай тут больше серьёзных вопросов о гирях
> Советую тебе гуглить всё что касается гирь на английском
> которые изначально русский вид деятеоьности
> в пендосии лет 10 только используют в фитнесе
> на английском перессказ цацулина рудневых и это в лучшем случае, обычно инфоцыганщина уровня дегенерата кавалера или денисова
Ебало этих ксенопатриотов оставшихся после каникул.
Ты одно из самых полезных упражнений с гирей обозвал цирковой забавой.
>пук
>пук
>пук
>пук
>и вообще вы госдолг США видели?
Казалось бы причём тут гири вообще
Бурундук у тебя проекции, в том посте нет ничего порашного, но у тебя вместо мозга уже жижа насраная всякими варламами и прочими кудрявыми бабками.
Типичный нюхатель жопных ангельских испражнений не к месту это сельский 2х метровый унтер инвалид за 5 лет набравший только пузо, если что, стоит учитывать данную информацию.
>всё что касается гирь на английском ибо
Это "все" на 99 процентов состоит из высеров вроде вечно сосущего цацулина и комплексов вроде гиревой викинг, Гирёвой ниндзя и Гиревой оберштурмфюрер сс.
Ох уж эти гиредауны, даже гиревые упражнения делать не хотят.
Никто так не представляет гиревиков, ты долбаёб? Это советские агит-плакаты. Как выглядят гиревики ты можешь спокойно на Ютубе глянуть на любых любительских соревнованиях - выглядят они там все как говно.
Значит ты выглядишь совсем как гиревик, хотя даже пудовку поднять не можешь? Печально.
Так на попа и есть цирковая забава. У него даже название соответствующее, потому что ни один уважающий себя атлет не станет его на серьезных щщах тренировать.
У меня ботинки рабочие весят больше свое пудовки обоссаной. Пиздец, хуеглоты коупят снарядами в 1/6 веса обычного мужчины, это пиздец просто рофл какой-то что-ли?
>Отходняки
>От снаряда в 24 кг
>Отходняки
>24 кг
Гирями какие-то членодевки рахитные занимаются что-ли?
>ботинки рабочие весят больше свое пудовк
Клоуном в цирке работаешь?
>ни один уважающий себя атлет не станет его на серьезных щщах тренировать
Буквальное описание гиревого спорта.
Так он и не по себе судит, ты ссылку на пост, о котором он говорит, не видишь? Гиредауны не только убого выглядящие слабачки, но еще и тупые похоже.
мимоанон
Да, гирями на дваче занимаются лишь всратые слабачки. у них ни формы, ни силовых
>Ну и зачем ты занимаешься гирями, всратая слабачка?
Затем, что гири для всратых слабачек. Гиредауны уже два плюс два сложить не могут.
Гиредаун угомон поймай, нормальный человек в 5 лет знает сколько будет 2+2 и только гиредауну для этого репититор требуется
Ты перенюхал трусов вместо копиума. Тренируйся. Когда сможешь поднять пудовку над головой, то самооценка повысится, и ты перестаешь гнать на гири. Главное регулярно занимайся.
>Работают самые важные мышцы. Это мышцы ног и спины.
для этого лучше уж на скакалке поскакать
>для этого лучше уж на скакалке поскакать
Что мешает все чередовать, что нравится? Почему у тебя фикс на гирях именно? Какая-то баба на секции больше тебя рывков сделала? Ты из-за того ушел из гиревой секции и начал тут срать?
я другой анон
я наоборот хочу ноги и попу потренировать но чтобы не не вкачать случайно руки
почитал тред, гиря по моему не годится слишком руки много работают
Делай махи и румынскую тягу. Попа прокачается хорошо, а от рук только хват нужен, чтоб гирю держать
>Когда сможешь поднять пудовку над головой, то самооценка повысится
У гиредаунов такая самооценка, потому что они 16 кг над головой поднять могут? Штангисты-разрядники для вас вообще идолы похоже.
Получается, ты умственно-отсталый, раз два и два сложить не можешь?
>>2376432
> гиря по моему не годится слишком руки много работают
В гирях все базовые упражнения идет от ног.
Ты ебан? Хотя бы на трубе погугли "гиря в боксе". Там тебе десятки, если не сотни роликов выдаст.
База, наш тренер если узнает что кто то использует гирю, отправляет сразу в петушиный угол, а спаринговать с таким зашквар.
Это не юмор, а суровая правда. Все геривики на дваче всратые немощные уродцы
Лучше бы ты запостил опровержение, пруфнул свою форму, а не пукал и жевал говно.
>Ты ебан? Хотя бы на трубе погугли "гиря в боксе". Там тебе десятки, если не сотни роликов выдаст.
Альтернативное мнение: вместо очередного гугла и ютуба первый раз в жизни оторви жопу от стула, зайди на секцию бокса и посмотри сколько раз за тренировку будет использована гиря.
ну очень редко используют
она ведь качает ноги а они предпочитают скакалку почему-то
Вот вот, единственное для чего подходят гири это навешать их себе под яйца, да и то лучше блины взять.
Это называется калистеника, ебланка. В чем разница, если ты вместо гирь привяжешь гантелю, бутыль с водой или наденешь жилет-утяжелитель, дурная?
А еще нет никаких гирехейтеров. Это 51й тред по гирям и еще ни разу никто ничего толкового не запруфал. Этот факт говорит больше чем тысячи постов обиженок, защищающих гири, но при этом боящиеся показать свои убогие тела и жалкие силовые.
>еще ни разу никто ничего толкового не запруфал.
Я уже несколько раз пруфанул тебе за щеку. Тебе это нравится. Ты просишь еще.
>>2376630
Наркошиз, плиз. Был в трех секциях бокса. Везде использовали гирю.
>>2376655
У скакалки и гири разные применения.
>>2376682
Ну я ими и по классике занимаюсь, рывки там хуёмоё. Подтяги как показатель итоговой силы например.
>>2376695
Да уже несколько тредов подряд обсуждаете какое гири говно и как от них нужно избавиться, гирехейтерочки и есть!
>Ну я ими и по классике занимаюсь, рывки там хуёмоё. Подтяги как показатель итоговой силы например.
"Я тренирую подтягивания и ем сельдерей, следовательно сельдерей даёт силу". Тебе самой не стремно быть такой даункой?
Никого не травят. Если я скажу, что марафон не развивает силу и не дает хорошую форму, это будет травлей? Марафонцы и сами этого отрицать не будут. Но гиредауны итт почему то усираются своими шизопостами уже 50+ тредов, при этом не предоставив до сих пор ни одного пруфа. сейчас прибежит очередной даун и вместо пруфа в 9000й раз скажет че нить типа "пруфанул тебе за щеку"
Я гиредаун, занимаюсь с гирями, мое тело это нечто между петровичем и пориджем, по простому жиродрищ, у меня нет сил, нет выносливости, нет формы, но я не унываю, ведь таких как я здесь полный тред, я здесь для обсуждения гирюшек гирюшечек, рывков хуевков.
Я гири не только рву и махи делаю на выносливость, ещё жму и поднимаю на бицепс например. Поднятие гири на бицепс точно развивает силу оного. Гирями можно накачаться, особенно если тренироваться упражниниями, где не используется инерция, вроде логично.
Видео с дохуя большим количеством рывков имхо будет куда более скучным просто.
А не проще работать со штангой и гантелями? Можно с такой же логикой качаться мешками с песком и бутылками с водой, и то больше профита будет, так как прогрессия нагрузок будет более гибкой.
Со штангой и гантелями накачаться и стать сильнее можно, так что только гиря выбор тех, кто хочет оставаться всратой слабачкой.
Да это уёбок, который каждый день просыпается и постит какую-нибудь хуйню сюда. Больше ничего.
какой ваш тренер, ты говно собачье только срешь в инете.
>ты говно собачье только срешь в инете
А ты чем отличаешься?
тебя пол треда предупреждают, это кал, цирковая забава, интим игрушка, элемент декора, подставка для книг, но только не спортивный снаряд.
и за такие гири можно было попасть конкретно
Любой производитель предупреждает о небольшом разбросе веса.
Неиронично нет. С гирями много очень крутых упражнений, которые можно делать только с гирями.
Но в этом треде сидят такие персонажикоторые годами! ставят! технику рывка! чтобы накачать мышцы!, что палить им годноту это себя не уважать
Гире-тред это самый клоунский тред на всём дваче оффициально. При том что повторюсь, гири я очень люблю
> С гирями много очень крутых упражнений, которые можно делать только с гирями
Это ты про турецкий подъем, скобкогнида?
Да нет, турецкий подъём с чем угодно можно делать, сути не меняет.
Взять например kb bottom up press
Это упражнение для плеча очень полезно, хват укрепляет.
Тут его местные гире-клоуны обозвали цирковой забавой. Хотя в англоязычном kettlebell сообществе оно крайне уважаемо по вышеописанным причинам.
Это лишь один из примеров. Но повторюсь, палить годноту местным гире-клоунам это себя не уважать.
Захожу в этот тред периодически, чтобы напомнить себе насколько туп средний двачер и что никогда не стоит что-то спрашивать на дваче и читать тематические треды.
у меня грамм на 300 больше чем надо.гири разные, все чуть больше. но тут весы нужны точные. я на электронных весах взвешиваюсь и вес до 2кг туда сюда. я просто передвигаю весы по полу и вес разный. это на кафеле. а на линолеуме так вообще гуляет пиздец. говорить о 100 граммов даже нет и речи.
Ахуенное упражнение действительно, и выполнять оное одно удовольство.
Про "ты слабый" можете не усираться, я в курсе, за тем и занимаюсь, чтобы починить сие.
По сути кроме махов и обычных упражнений, но с хватом на попа, все можно делать с гантелями, штангой и так далее. И то, их ценность сомнительна, ибо с тягой 100+ кг делать махи гирей двухпудовкой это че то уровня физкультуры, а вместо извращенных жимов на попа можно отдельно сделать упражнения на предплечья, если уж так надо. Итого, гири подходят только слабакам, для которых 32 кг это впечатляющий вес. Если вы можете приседать и тянуть 100+ кг, то вы уже физически сильнее многих чемпионов мира по гиревому спорту.
Иди в зал, бери штангу, гантели тренажёры и занимайся. Станешь сильнее
Рад, что ты согласен, что гири это легкая физкультурная хуйня для слабых трусонюхов.
>легкая физкультурная хуйня для слабых трусонюхов
Ты же не можешь поднять 32. Тяжёлая для тебя, получается.
На дваче гирями только всратые, немощные додики занимаются. Уродцы из кунсткамеры, одним словом, вроде шеи
Ну сравнение не корректное. Вот мне лично штангу 50кг проще жать, чем 2х24кг гири. Ты вообще сравниваешь одну гирю и штангу в два раза тяжелее. Две гири стабилизировать сложнее. Механика понятно меняет. Вот гнутый гриф на бицуху намного удобнее. Ты толком не описал насколько ты слаб. Сколько разов жмешь-то гирю, штангу?
Не 32, а две по 32. Это немного больше , чем 32. ГС это вполне конкретно описанное мероприятие. И правила выполнения и методика тренировок. И здесь им никто не занимается. Отсюда следует что тебе необходимо пойти на хуй. Вот так оно вот. И второго ебалана с собой прихвати. Хотя может это ты один и есть.
>Не 32, а две по 32.
>ррряяя эта ни 32, а целых 64
Додик, ты с приседом 200 даже водокачку по пауэрлифтингу не выиграешь. Твои 64 кг тети сраки поднимают через пару занятий по ПЛ. Так что можешь делать выводы, а можешь продолжать искать отмазки. Все в твоих руках.
>И здесь им никто не занимается.
Я в курсе, что гиредауны не тренируются, это только добавляет вам потешности.
>. И здесь им никто не занимается.
И правильно делают. Гири — говно без задач для всратых слабачек
>Твои 64 кг тети сраки поднимают
Как я и говорил выше. Шерше ля фам. Тебя баба обошла на секции гиревого спорта, вот ты и брызгаешь слюнями. Стадия гнева уже, продолжай, скоро должно придти принятие.
>ты с приседом 200 даже водокачку по пауэрлифтингу не выиграешь
Зачем ему выигрывать в паверлифтинге что-либо? Почему не в футболе или плавании? 😄
Он занимается гирями, и соревноваться должен по гирям.
Ебать, ты даун.
>Зачем ему выигрывать в паверлифтинге что-либо?
Ты так спрашиваешь, будто слабачка гиредаунка может на соревах по пауэрлифтингу какое то место кроме последнего занять. Лол кек.
Гиредауны еще и читать не умеют. Ничего удивительного. Иначе давно бы поняли, что ошибаются.
А силач-свинолифтер на соревнованиях по ГС какое место займет, можешь так примерно почувствовать?
Нахуй разговаривать с трусонюхом, тем более в его стиле. Люди на разные, кто-то и от настольного тенниса кайфует. Предлагаю всем впредь игнорить трусонюха. Пусть создаёт отдельную нить про ненужность гирь, и там беседует с собой. Сосредоточимся на гире, господа.
Что такое паверлифтинг и зачем в него выигрывать? Мне надо тендер выигрывать на ремонт компрессорного оборудования. А гиря в авто заебись со мной ездиет. Поработал, помахал гирей помылся и спать. А дома у меня и штанга есть и турник и велосипед. И нахуй мне мозги ебать, чем хочу, тем и развлекаюсь. Сколько платят за этот паверлифтинг, зачем о мне?
>Что такое паверлифтинг и зачем в него выигрывать?
Не беспокойся, слабым гиредаункам типа тебя это незачем знать.
>кто-то и от настольного тенниса кайфует
Кто-то и от хуя в жопе кайфует. Этот кто-то - ты.
А я бегал раньше. И? А ты и 5 км за 30 минут не осилишь, свалишься сипя. Чо сказать то хочешь?
представляю выражение лица курьера яндекс маркета
Что ты слабачка, которая только бегать и может. Типичная гиредаунка.
>представляю выражение лица курьера яндекс маркета когда кто то заказывает гирю
там куны работают
я по приколу в последний раз их курьера встречал нацепив хвостик для квадробики лол
Нет, я могу вытянуть 200 в классике, пожать стоя 90, и еще много чего. А ты что можешь? Попукивать с железной палочкой в 1\3 амплитуды в трех бесполезных нефизиологичных движениях?
если тут не тяночки сидят, то я хз нахуй вы существуете, я всегда представлял как милые гиревички итт срутся и называют друг друга трусонюхами, скобкогнидами и т.п.
Вкатываюсь потихоньку на 32.
Пока пью чай после занятия, накидал вам ексельку.
На все ушло 45 минут. Теперь за это время не захожу, в ютубе говорят, что кортизол начинает повышаться сильно, за 40+ минут уходит тренировка. Думаю, потихоньку заместить 25 на 32 по такой схеме.
>я по приколу в последний раз их курьера встречал нацепив хвостик для квадробики лол
Коротко о тех, кто использует гири
>я могу вытянуть 200 в классике, пожать стоя 90, и еще много чего
"Могу" это громко сказано. Пока что я вижу, что ты можешь только срать постами на двоще. Если увижу что-то кроме этого, то обсудим, что ты там "можешь". Но мы же оба знаем, что ты гиредаунка, которая продолжит срать бесполезными буквами.
я пока ещё не использую
но думаю купить для махов и румынской тяги
>Арррря урёти!
Продолжай выдумывать себе удобного собеседника, я не против.
Алсо гиревой спорт и в целом гиредрочество мне интересны постольку-поскольку, а гири нужны очень ограничено и для решения узкоспециализированных сфп-задач.
А ты типичная типа сильная лифтосвинья, которая ни пятерку не пробежит, ни хотя бы тридцаточку на брусьях отожмется, ни своей вес с пола над головой не поднимет. Продолжай набрасывать про "гиредевочек", от представителя вида недоспорта, растящего безразмерные ляхи и сраку, это звучит особенно потешно.
Все как я и говорил - все, что может гиредаунка, это писать буковки на двоще. Слабая омежная педовка.
Значит еще не поздно купить абонемент в спортзал вместо бесполезной хуйни для даунов.
Зашел в тред, прочитал это сообщение, еще не посмотрел о чем речь шла, но понял что скорее всего про гирю. Хорошо что молодняку правильные советы дают.
Жалко смотреть как молодежь вместо того, чтобы стать сильнее, занимается бесполезным онанизмом с гирями.
>мешок для бокса посоветовали
Тому, кто в боксе ноль? Шикарный совет. Это тот же даун, что гири посоветовал? По моему тебя затролллили.
ну я ходил на карате так что удар кулаком мне ставили
можно в принципе освежить взять занятие илм два
нири мне нужны для прокачки ног по фану
>ну я ходил на карате так что удар кулаком мне ставили
Чмошник, плиз. Вот пикрил про таких как ты:
Я думаю он имел ввиду, что его семпаи научили работать кулаком в раздевалке.
С обычный. Бери либо советскую классика, либо по стандарту соревнований.
А
ТОТ ТАК И НАЗЫВАЕТСЯ
там помнится писалось что гиревики все косые и кривые а тренироваться надо штангой
мне кажется это какой-то старый и древний заговор против гири со стороны штангистов
Зачей тым сюда этй хуйнея приносишь еди на хуй. рот ибал
Я такую покупал за 1200р в 2011г. Сегодня сделал 100 рывков за 3 подхода. Хуйня какая-то. Жара пиздец, ломает всего. Обычно делал 100 раз левой и 100 раз правой. А сегодня сдыхаю весь день пот градом.
>Какой блять 25? Ты откуда взялся?
бля, 25 у меня, а не 24. Брак походу.
Полуприсюд, сумо и жЫм дугой)))
Все что любят жопастые штангодевочки
<пожать стоя 90
Пиздежком попахиваеет, или там свой вес 150
Попахивает тренированностью. Если дрюнькаться с гирьками в душной сычевальне и тренироваться "по ощущениям" (ахаха бомпа периодизация чо ты там напериодизировал ахаха хрю), то вряд ли так сможешь
Бомпа не нужен.
Гири для слабых трусонюхов.
Абзац чмо.
>Тебе рано с 32 работать. Ты бы 24 для начала освоил.
Че предлагаешь?
Делал 100 махов до головы 32. 10 подходов по 10 раз. Впринципе еще силы оставались. Думаешь этого мало?
Выглядит травмоопасно, лол. Он себе спину один раз сорвал, теперь усугубить хочет, поди.
Про махи я тебе ничего не скажу. Говорю конкретно про толчок 32. У тебя очень маленькие показатели. Прямо очень маленькие.
>Он себе спину один раз сорвал, теперь усугубить хочет, поди
Он же сказал, что залечивал этим упражнением спину.
>У тебя очень маленькие показатели. Прямо очень маленькие.
Мемный поц, спок. Хочешь работать с 32 - работай. Просто держи в уме риски.
>>2381204
Поднимать вес со спиной-коромыслом? Это точно лечение?
вот этот, называет себя врачом. Но в конце видео начал турецкий подъем показывать, это насторожило.
>называет себя врачом
Смешно стало. Столько я врачей перевидал, которые несут ахинею.
а он не боится у него во время маха гиря в стену улетит?
я правильно понял что гиря тренирует крепость хватки ануса?
>я правильно понял что гиря тренирует крепость хватки ануса?
не знаю, я не врач.
Но чел с видео заявляет, что таки укрепляет.
интересно а хватки вагины тоже или нет...
почему тянки не делают такие упражнения
>Но чел с видео заявляет, что таки укрепляет
Я уверен, что за пару лет до этого он убеждал свою публику в правильности выполнения упражнения, которое наебнуло ему спину.
Будем пробовать. Для тех кто не знает какой гирей выполнять, всё выполнять 16. Следующей гирей ты уже должен точно знать, что она тебе нужна. Если ты нулевой, то два года вопрос не встает о следующей.
Сначала проглотил двухпудовку, а потом ей покакал? просто шучу. Красавчик!
>всё выполнять 16.
Там больше и не надо, из-за сильного скругления. И плавно делать. Типо, чтобы запампить только мышцы.
Это буквально единственное целевое использование снаряда
https://youtu.be/HIRuXtL3HK4?si=Gu70ruzwH8hlhz09
Не, у меня дома штанга есть, в зале смысла нет.
>>2379739
Гирю 3х8, штангу 3х5 вышло. "Стаж" месяц, лол.
пришел в зал
@
там старая тня между ног гантелю на верёвочке держит
Собсно вопрос: Чем лучше покрыть гирю?
Что-то умнее обычной алкидной эмали из баллончика пока не придумал.
Хотел бы сделать воронение, но чет не представляю как это сделать на чугуне в домашних условиях.
По опыту покраски могильной ограды я ставлю на баллончик. масляные краски по металлу говно говна.
>сделать 10К с пудовкой,
За раз или по программе?
>под конец пальцы разгибаются
Это быстро пройдёт. Скорее всего с непривычки.
Алсо делей рукой машешь?
>>2383472
ты бы лучше форумы почитал. Здесь тебе такое вряд ли скажут наверняка.
>За раз или по программе?
Вот это вот https://youtu.be/zAsV4oM0vc0?si=OEl5XhQYEFRxoLew
Если ручку покрасить, то будет натирать. А если нет, то ржаветь. Дома таких проблем нет. Сначала надо отпидорить болгаркой щеткой по металлу. В сырую погоду можно на плиту поставить и нагреть гирю. И теплую красить. Ну и обезжирить. Ручку замотать малярным скотчем. Краску бери по металлу любую и бесплатную.
Мне трудно представить твой ебасьон. Значит, краска будет натирать, а скотч нет?
Про болгарку это тоже топчик.
>на отдых это не похоже
Потому что это челлендж, а не программа. Почитай статью Дэна Джона про парковую и автобусную скамейку.
>Потому что это челлендж, а не программа.
В данном случае не вижу особой разницы.
>Почитай статью Дэна Джона про парковую и автобусную скамейку
А он не тестостероновый альфач, случаем, у которого от одного взгляда на штангу мышцы растут?
Лол чел, там речь про малярный скотч, чтобы пока красишь на ручку краска не попала. Потом снимаешь этот малярный скотч, после покраски очевидно.
>А он не тестостероновый альфач, случаем, у которого от одного взгляда на штангу мышцы растут?
Во-первых, он автор этого челленджа, по которому ты занимаешься. Во-вторых, этот челлендж не для роста мышц.
>Во-первых, он автор этого челленджа
Я понимаю, но это не делает его автоматически правым по всем вопросам, связанным с физкультурой и спортом.
> Во-вторых, этот челлендж не для роста мышц.
Мне больше для отдыха это нужно, вес небольшой упражнение простое, заживлю все микротравмы за месяц, не проебав силу и выносливость. Может, жир пожгу ещё немного.
Сука, бля. Расскажи как тебе вообще живется такому сказочному?
И получаешь ровный край краски и блестящую ручку. Я даже не думал, что такие бывают. Это для них на пакетиках в обуви пишут do not eat.
Ручку понятное дело не буду красить, оставлю как на уральской.
да и она вся в магнезии будет, вряд ли будет сильно ржаветь.
Я скорее про краску и спрашивал, бесплатной у меня нет, какую лучше взять, чтобы не разлетелось всё к хуям после первого же взятия на грудь.
Если посмотреть на старые гири черные, то им по 20 лет и не сказать, что с них краска сильно облетела.
А новые уральские в зале видел, так там уже вся краска распидорашена.
На всяких кроссфитовских гирях еще видел такое резиново-полимерное покрытие, которое тоже неубиваемое, но наверное это делают окунанием в какой-то расплав, такое хуй сделаешь.
Снимай краску корщёткой, шкурь мелкой наждачкой поверхность, обезжиривай и потом мажь краской по металлу, которые сразу с грунтом в составе. Есть даже составы "по ржавчине", но лично я ими не пользовался. Только на оттиске с цифрой тщательнее и аккуратнее всё сделай, а то такая хуйня рельефная имеет свойство нормально не прокрашиваться и потом в кавернах ржаветь, я по опыту сварочных швов.
Ну ёптв. В зале гири бьются друг о друга при толчке. Тут любая краска отобьется. А дома если гиря одна, то и стучать её не об чё. Ручка будет ржаветь точно так же, как и не ручка. Я в этом убедился. Поэтому заношу в дом, а машу на улице когда хочу. На веранде коненсат появляется и ржавеет. Ну или насухо вытирать. Как вариант на авито объявления авто диски пескоструят и красят, что-то около 400р. Я когда-то натыкался. Главное ручку сделать гладкой. Напильником и наждачкой. Они часто не круглые, а многогранные. Я на 24 ручку покрасил и пришлось удалять краску. Она трёт. А отполированная не трет. Вбей "чем покрасить гирю" в яндекс. Там этим вопросом много кто занимался. Ещё "молотковую" краску советовали. Вот днище будет ржаветь сильнее. Его надо хорошо отодрать. Краску лучше матовую. Глянцевые кусочками отлетают при ударе. Даже когда ставить будешь, ебнешь, скол. Некоторые грунтуют. Я вообще суриком красным грунтовал. Потому, что он у меня был и бесплатно. И я не знаю как он правильно называется. Красная бурая хуйня, вроде бы из глины. Её надо очень долго размешивать. Если будешь красить в прохладную погоду, то ржавчина выступит. Из-за большого количества влаги в воздухе. Вот гиря "Титан" покрашена тонким слоем черной краской. У меня больше 10 лет и не ржавеет. Матовая. Отпидорь, замотай дужку скотчем, повесь на проволоке и покрась матовой.
>лет тридцать назад
Лет тридцать назад гирь меньше 64 кг не было. Потом начался с целью развала России завоз ЛГБТ-гирь 8, 16, 24 кг.
Ого ты покакал текстом! Думаешь, это кто-то будет читать? Детям mr paragraph здесь не рады.
А можно гайд для дэбилов безотцовщин, кажется ты шаришь.
У меня одна гиря обрезиненная купленная, другая с дедовского подвала, вся ржавая прям рыжая нах, как вот это покрасить чтоб просто и криворукий долб справился.
1. Удалить ржавчину. Я болгаркой и установленной на не щеткой по металлу делал. Вытереть тряпкой пыль. Протёр бензином для обезжиривания. Можно ацетоном, растворителем и тому подобным. Соляркой нельзя там жир пиздец.
2. Выбрал жаркий день летом. Чтобы высохла быстро. И влажность мешает покраске в принципе. Ржа пойдет из под краски. Это вообще если что.
3. Был халявный сурик. Бурая, красная хуйня из глины. Разбавил до жидкого состояния и загрунтовал. Тебе это нахуй не надо если его нет.
4. Высохла. Покрасил кисточкой краской какая была, осталась от .
5. Понял, что ручку покрасил зря. Так как при рывке натирает руку. Намотал изоленту на край дужки. Чтобы не портить дальше краску. Постучал молотком краска с дужки отбилась. Напильником плоским и круглым сточил грани на дужке. Так как на заводе на отъебись сделали. Потом крупной наждачкой отшлифовал. Потом мелкой отшлифовал. Попробовал стало намного лучше делать рывок. Стал заносить гирю домой. Потому что под утро выпадает роса, конденсат и дужка без краски опять начинает ржаветь.
Ручной щеткой ты заебешься тереть. Пескоструй если есть по близости то можно и там отодрать ржавчину. Вопрос в цене. За десять минут металл до бела отчистят. Во всех местах куда не подлезть.
Берешь краску по металлу и кисточкой красишь. Это дешевле всего. Цель избавится от ржавчины будет достигнута. Баллончик намного дороже. Краскопульт потом мыть. У меня просто все варианты были возможны. Даже пескоструй сам делал. Только песка не было на тот момент подходящего. Его покупать надо. А я в карьере набрал просеял и пробовал им чистить.
Еще есть вариант с электролитической диссоциацией. Берешь источник постоянного тока и один провод на гирю другой в электролит. Гирю в ведро. Электролит из воды и соды вроде бы делают. Или соли, но это не точно. Посмотри видосы если интересно. На третьей пикче оно.
Крась матовой краской в один слой без грунта. Быстро и дешево. Если этой гирей махи и рывок не будешь делать, то можешь вместе с ручкой покрасить. Толчок краска делать не мешает.
Спасибо анон, отнесу чтоб мужики тогда отскребли, и сам покрашу кисточкой, я ручку кста всегда мотал эластичным бинтом, вроде норм, меняю раз в полгода
Вместо того, чтобы купить нормальную гирю за 3-5 тысяч нищедебилы (гиретред же, хуле) полтреда обсуждают, как снять краску и как ее нанести. Какой-то паноптикум.
>Вместо того, чтобы купить нормальную гирю за 3-5 тысяч нищедебилы
Чё бояры перепил, ебанько?
Или ты с нулями не разобрался?
Только БАЗОВЫЙ набор гирь выйдет в 60+ тыс. р.
А для нормальных тренировок нужно ХОТЯ БЫ ещё 3 пары промежуточных весов.
Запомните простую вещь - ГИРИ - ЭТО ЭЛИТНЫЙ СПОРТ ДЛЯ БОГАТЫХ.
Если вы нищеброд, то пиздуйте в зал или купите гантели, чмони.
1. Мне покраска обошлась в ноль рублей. За четыре гири. Достал старую щетку и оставшуюся хуй знает от чего краску.
2. Краска отваливается при толчке. Стучат друг об друга. Также я когда-то развлекался на улице бросанием гири назад. 24 кг десятки раз. А хули нет, могу себе позволить.
3. Методы для гири аналогичны для другой металлической хуйни. Вот я и расписал. Хочешь руками, хочешь болгаркой, можешь пескоструй. Или вообще электрохимически. Кому-нибудь да пригодится.
Так что вопрос экономической целесообразности восстановления лакокрасочного покрытия решенный. Это намного дешевле. Так же позволяет освоить навыки работы с металлом и маляркой. А так же глубокое моральное удовлетворение от сделанного своими руками.
Кстати тому кто покупает весь гиревой ряд автоматически присваивается звание мастера спорта.
Сегодня делал пик-приседания с тридцатидвушкой. Резинку, чтобы не держать в руках, привязал к поясу. Думаю, по пару кг накинулось. Сделал соточку, из которой пару подходов для разогрева с 16 и 25 соотв.
В конце 1,5 минуты прогулка фермера с 32х2. Вис на турнике. Прогибы с табуреток для профилактики.
Вот она. Сходил посмотрел.
Палю быдлу унилатеральные упражнения и зашагивания на тумбу в частности, чтобы не дрочить резинки и прочее говно.
Жим гири конечно же. Особенно дном каерху делать понравилось. Забивается и трицепс и предплечье. Делать очень приятно, анатомично, ничего не хрустит в процессе
ну я делаю жим каждый день, увидел прогресс только в плечах и трицепсе, а трицепс остался почти такой же.
Попробуй делать ещё не каждый день, а раз в два-три, забивая до отказа трицепс, наверное быстрее прогресс пойдёт
>увидел прогресс только в плечах и трицепсе, а трицепс остался почти такой же.
Так прогресс или остался такой же?
начал заниматься в 14, в 15 был КМСом, в 17 стал МС, на 16 сидел меньше трёх месяцев, на секцию надо идти в любом случае, если что-то планируете с дури крепкому парню выше первого разряда не заработать, под крепким парнем я подразумеваю жим сотку подтягивания за 20 и бег 1 километра около 3:10
https://2ch.hk/fiz/res/2385560.html
https://2ch.hk/fiz/res/2385560.html
https://2ch.hk/fiz/res/2385560.html