Если вы замечали, даже у эктоморфов с возрастом вес понемногу вверх ползёт - растягивается ЖКТ.
А садиться на ферменты это бред, еще хуже потом станет.
Я тренируюсь около 3-х лет и почти всё это время такая ситуация. Сначала всё как описано, потихоньку повышался каллораж, вес рос, но через год упёрся в потолок и пробить его никак не удаётся. Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты. Видимо угли нормально усваиваются, проблем именно с белком похоже.
Ну попробуй в какой то месяц тест сделать - каждый день по полкило грудки съедать. Это где то 100 грамм белка уже получается, для массонабора в натураху это более чем достаточно.
Ну либо тренировочный стресс маленький у мышц, нет прогрессии нагрузок или программа плохая. Обычно если хорошо потренил то аппетит дикий открывается, особенно после тренировки ног. Попробуй базу добавить.
Ты недостаточно тяжело тренеруешься. Когда пашешь как надо организм еды много требует. Во вторых не пей говно порошки вроде гейнера. Вот ты знаешь с чего там порошок и не разбодяжен ли он? Мясо с гарнирами надо есть, творог, рыбу.
>Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты.
Это не диета тупая, а ты. Потому что думал, что чем больше профицит, тем быстрее и больше рост мышц.