Делаю 10 подходов ( отжимания - скручивания по очереди ) до отказа, завершаю планкой.
Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?
>Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?
Какой цикл? Менструальный? Ты хуйней полной занимаешься. Иди в тред convict condition, качай оттуда первую тренировочную зону, прочитай ее внимательно от корки до корки, а не по диагонали, как обычно, и тогда вопросов у тебя не останется.
Ты - я два года назад
Постепенно добавлял упражнения, сейчас делаю: обыные отжимания от упоров, обратные отжимания (от кровати/стула), отжимания с касанием рукой плеча на кулаках, отжимания от стены, обратные отжимания от упоров на полу, широкие отжимания от упоров с расставленными локтями; сидя, к груди тяну 10л бутыль; сидя, поднимаю 10л бутыль над головой; стоя поднимаю вытянутой в сторону рукой гантелю, затем вытянутой перед собой также; лежа поднимаю 20л бутыль
На пресс - планка, боковая планка, обратная планка, лежа как ножницы ногами делаю, лежа поднимаю ноги немного и опускаю не до конца, лежа бока скручиваю; лежа немного болтаю вытянутыми ногами вверх-вниз поочердно, пресс напряжен; велосипед без упора руками, потом опять боковая планка и планка на прямых руках
Турник пока только дворовой, но куплю обязательно, сейчас подтягивался и кайфанул нормально
>Незнаю почему мало людей так тренируется
Потому что это маркетинговая хуйня, которая просто не нужна. Базовые упражнения с собственным весом намного эффективнее и не требуют покупки SuperYoba RubberBand3000.