На меня иногда находило окатится прохладной водой, но это была полная фигня. Я долго разогревался в горячем душе, потом поливал себя прохладной, но не холодной водой и считал, что я закаляюсь. Раньше ходил в баню и там гонял на снег, но это тоже так себе. Пробовал пару раз обливаться после распаривания заранее заготовленной ледяной водой, дико охуевал с этого и потом желание отваливалось. Ну и само собой летнее отключение горячей воды - тут все слегка закаляются, но вода на самом деле не такая уж и холодная.
И вот, недавно на меня нашло, что надо ебашить по взрослому. Начал я того, что хотел безо всякого разогревал завалиться в ледяную ванну, но у меня почти сразу свело ноги и поэтому я ограничился только ледяным душем. И как-то сразу понял, что всё это вполне терпимо, хотя и нужно подходить постепенно.
И вот спустя около месяца почти ежедневных занятий, могу сказать, что теперь завершение любого душа ледяной водой стало для меня нормой. Причем, долго стоять под холодной водой не так уж и легко, ведь тело просто немеет. Поэтому я чередую прохладную и холодную и заканчиваю всегда на ледяной. Кожа остывает где-то до 26 градусов, и потом постепенно нагревается. Вместо холода ощущаешь постепенно нарастающий жар, когда тело восстанавливает тепло. И бодрит, и расслабляет одновременно. Как будто с тебя смывает именно стресс и загоны.
И еще годное ощущение, что когда ты привыкаешь к холоду, то понимаешь, что нихрена ты к нему не привыкаешь. Тебе каждый раз холодно и каждый раз это непросто, но у тебя в голове появляется какая-то стойкость что ли. Раньше ты долго собирался с силами, а теперь у тебя ни одна мышца не дергается, когда этот лед хуярит по коже. Уж хз как это действует на психику, но хуже не становится.
Замеры показали, что летом из под краса около 15-18 градусов течет холодная. В несильный мороз около 7-8. Но сейчас тут -15 на улице и из под краса льёт всего 5-ти градусная водичка, от которой кожа немеет так, будто тебя новокаином всего обкололи. Годно было бы вкатиться в моржевание, но ездить куда-то ради купания для меня слишком замороч. А вот ванна с ледяной водой всегда рядом.
Как считаете, реально ли это полезно или же это просто способ разогнать кровь и словить бодряка?
А главное - как долго можно безвредно находиться в холодной воде? Когда чувствую переохлаждение, то сразу выпрыгиваю. Думаю, что опасно. А хотелось бы попробовать проморозить себя посильнее, чтобы организм от шока вновь почувствовал желание жить.
На elibrary полно. Но все они какие-то больше обзорные и большой процент про детское закаливание. Журналы все так себе, поэтому в расчет не особенно беру. А все остальное - это журналистика и чей-то личный опыт.
А так, я бы и сам навернул про гипертермальные ванны еще.
Анон - красавчик.
Про то что к этому невозможно привыкнуть - летом возможно. Холодная вода действительно не холодная, в жару идёт как приятная прохлада, не более. Зимой - невозможно. Каждое утро, распарившись под душем, наступает тот момент, когда нужно резко выключить горячую воду и остаться под ледяной. Каждое утро организм протестует и начинает уговаривать тебя обойтись сегодня без этого. Каждое утро ты переступаешь через себя и охуеваешь от этих покалывающих и сводящих всё тело иголок холода - это тренирует силу воли и помогает принимать жёсткие решения не только в душе, но и жизни. По крайней мере, мне помогает.
Для здоровья полезно - все врачи, которым я говорил о том что занимаюсь закаливанием, единодушно респектовали, жали лапу и говорили молодец. Сильно бустит общий тонус организма - не сразу и незаметно, но попробуй через полгода прекратить и через пару дней почувствуешь себя вялым - это твоё "обычное" состояние, в котором ты был раньше постоянно. Для внешки тоже полезно - кожа улучшается и становится более упругой. Сердечно- сосудистая и т.п. лучше тренируется контрастным душем, но и холодный тоже идёт ей на пользу - новые капилляры растут опережающими темпами.
Ещё добавлю:
1) Баня и снег - мастхэв, если ходишь туда с человеком (лучше двумя) которые могут хорошо парить вениками. Рецепт - напарили, вышел искупался в снегу, сразу же снова напарили, снова искупался, (на этом моменте тело перестаёт реагировать на жар и почти перестаёт на холод), напарили дико по жести - снова искупался. Повторять по самочувствию ещё 0-1-2-3 раза, если сильно шатает или захотелось ссать - прекращать. Спишь после этого как младенец. Если нормального банщика нет или ходишь один - обязательно ставь под ноги таз с очень горячей водой, сухой в него ноги и держи до полного покраснения. Если на снегу наст (часто бывает по весне) - сначала разбей лопатой.
2) Вкатываться в моржевание самостоятельно, без старших опытных товарищей, настоятельно не рекомендую. Много тонкостей, мало подготовленных прорубей. Хочешь практиковать - ищи клубы моржей, они есть. Совместные выезда практикуются, бонусом получишь миллион полезных советов типа какие травы лучше заваривать в чай и в целом люди там встречаются очень неординарные. Я гонял одну зиму, не особо зашло. Плюс половина выходного на это уходит.
3) Ледяной душ начинают принимать снизу вверх - сначала ступни, ноги и так до головы, ни в коем случае не наоборот. Не пренебрегай этим правилом, если начинать с головы то можно неиллюзорно получить разрыв тромба и кровоизлияние в мозг.
4) Через некоторое время эффекты снятия стресса и смывания проблем, увы, становятся сильно слабее. И вообще делай раз в три месяца перерыв на неделю, а раз в год - перерыв на пару недель. Организм должен отдыхать и от ледяного душа.
5) Ультрахардкор - бег босиком по снегу. Приезжай на какую-нибудь стадион и наверни говна хотя бы один круг вокруг поля. Будешь лететь как сайгак и понимать что все твои жизненные проблемы - на самом деле не такие уж и проблемы :)
Вот на счет новых капилляров не скажу, но кожа сама по себе как будто реально меняется. Терморегуляция-то всё будто другая стала. Сейчас вот холода наступили и раньше даже в теплой одежде мне нужно было быстро идти, чтобы не замерзнуть. А теперь не торопясь прогуливаюсь и мне норм.
В плане борьбы со стрессом я подумал, что нужно хорошенько промерзать лишь 2-3 раза в неделю. А в остальное время давать организму отдых. Сдается мне, что если плотно подходить к делу, то это стресс для сердечно-сосудистой системы такой, что не хуже похода в спортзал.
Начал закаляться в старших классах(потому что в поселке не было горячей воды), потом в универе мылся исключительно холодной и пездовал на пары, потом просто по привычке обливаюсь холодной водой. Сейчас на похуях могу под холодным душем стоять, кайф же. Но вот в холодную ванну один раз попробовал и понял что не моё, там надо привыкать.
Терморегуляция стала другой именно за счёт новых капилляров:) У организма появилась возможность подводить к коже больший объём крови, поэтому в холод ты теперь мёрзнешь меньше, а жару переносишь легче. И да, ты абсолютно прав, это действительно сильный стресс для сердечно-сосудистой. Насчёт хуже или не хуже похода в спортзал не скажу (не хожу), но стресс однозначно.
Зы. Забыл ещё написать про давление, с ним тоже становится лучше. За три года занятий всей этой хурмой со стабильных 100/60 стало 110/75.
> 100/60
Что-то совсем плохо. Это ж от любого потепления в глазах темнеть должно.
Может быть и должно темнеть в глазах, я не знаю. У меня не темнело и не темнеет.
> Ультрахардкор - бег босиком по снегу
В отличие от остального, никакого хардкора, просто дело привычки. Бегать не люблю, а ходить - запросто, важно двигаться, быть достаточно тепло одетым ну и следить за ощущениями.
Ключевой момент - ПО ЧИСТОМУ СНЕГУ, а не по городской грязи/соли/реагентам, там химический ожог и потом облезание кожи гарантировано.
Мимо анон, живущий в частном доме за городом
Стоял под холодным душем по завершении. Голову держал так что раскалываться начинала. Я долбоёб? Так где-то пару лет, а в этот сезон с лета начал делать ледяные ванны. На одну где-то три литра льда уходит. Хуярю бутылки как дятел молотком в два часа ночи, потрошу в ванну и сижу в ней полчаса. Обычно всё уже растаивает. Вот это называется ледяная вода, а не то что из крана льётся. Раз в две недели повторяю, полёт нормальный. Но в отличии от ОПа, я вкатываться серьёзно начал с летнего сезона.
>Вкатываться в моржевание самостоятельно, без старших опытных товарищей, настоятельно не рекомендую
Хз, я вкатывался через церковную купель.
https://youtu.be/14iDVubY3us
>проморозить себя посильнее
Можешь льда еще накидать.
>вновь почувствовал желание жить
С такими запросами тебе в экстремальный спортик.
>реально ли это полезно
Если не каждый день. Иначе сердце может выйти из чата.
>словить бодряка
Да. Как и перегрев в бане или горечей ванне - это дешевый способ легально кайфануть и снять стресс. Главное меру знать.
>Каждое утро организм протестует и начинает уговаривать тебя обойтись сегодня без этого
Ты что-то неправильно делаешь. У меня наоборот душа́ просит контрастного дýша каждое утро. Иногда вспоминаю об этом уже когда вылез из душа и вытерся - приходится залазить обратно.
Есть тут нюанс - в душе может быть слабый напор и холодная вода медленно стекает по телу - вот это уже совсем для мазохистов. В таком случае надо ведро набирать.
>Хуярю бутылки как дятел молотком
Есть же формочки для кубиков. Можно коробку от конфет приноровить, если совсем нищ.
Здарова мужик!
>>
Мужики, кто занимается закаливанием в ледяной воде? Как успехи?
После крещенских стукнуло год как я моржую, до этого так же обливался в холодной воде, иногда принимал холодные ванны с замороженными полтарашками. Полет нормальный. Раньше мог болет по месяцу, сейчас пару дней и гораздо меньше. Есть позитивный настрой, увеличил паралелльно физуху, ну и комьюнити.
>А главное - как долго можно безвредно находиться в холодной воде?
Без подготовки до 5 минут, это про лед
>>21708
Рекомендую Вима Хофа, чел простым языком объясняет как происходят все процессы, сейчас он научный феномен, который непонятно как но трансформирует людей. Отдельно могу порекомендовать его технику дыхания
От себя добавлю что холод это учитель, не нужно терпеть и обмараживаться, все должно приносить приятные ощущения. Важна техника дыхания, никаких задержек. При резких перепадах температур не рекомендую охдаждать голову. И вся польза холода если ты его используешь до и после горячих температур и позволяешь самому себе согреться
https://www.youtube.com/watch?v=x3MgDtZovks
Видос с доктором соберг которая занимается изучением закалки, очень интересно
смотря что ты под этим подразумеваешь, всмысле как долго поливать себя будешь
если просто облиться и высохнуть, или на улице постоять подвигаться, то ничего не должно быть
суть чтоб организм начал себя согревать
пару месяцев назад научился плавать
Вообще здесь много моржей?
Под душем не понравилось стоять - застудил шею, хотя тоже не сдуру начинал, а постепенно в течении пары недель убавлял температуру, но или рано или старый - хз. Короче буду обливаться пока, и так для меня, мерзляка, это нереальный прорыв
Я по утрам набираю тазик холодной воды и обливаюсь из большого ковшика.
Давно хочу набрать ванну со льдом, но с утра некогда, а вечером уже неохота заморачиваться. Может когда-нибудь с друзьями баньку снимем возле пруда с купелью.
хаха, пошутил, нет у меня друзей
Короче набирается моя первая ледяная ванна, через 5 минут буду заныривать
Имхо проще под душем находиться и ощущать тело в теле + расслаблять тело
я так постепенно увеливал время в душе до 4х минут, а дльше не видел смысла
>обливаюсь из большого ковшика.
двачую ковш! эффективней, проще, приятней.
>ванну со льдом,
а смысл?
// мимо проходил
>а смысл?
Щас тренд такой среди зожников. Давно хотел попробовать.
>>30401
Чет хуйня. Ноги мгновенно свело и кости заломило, а выше жопы вообще никаких ощущений, как будто просто в теплой воде сижу.
Вот после баньки занырнуть в бассейн или пруд или в сугробе поваляться - совсем другое дело.