Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
Мотивация для занятий
Аноним25/02/24 Вск 19:50:11№2334811Ответ
Собственно говоря, аноны, такая тема, что хочу снова вкатиться в качатскую тему, но не могу найти мотивацию. Почти 10 лет назад серьёзно фанател по качалке, за полтора года дошёл до того, что уже готовился сдавать на 3 взрослый разряд (жим 100, тяга 185, присёд 140), но влюбился, пытался приобщить её к качалке, но не вышло, я выбрал любовь и забил. После этого снова пытался начать заниматься, но уже получалось "опустив рукава" и больше месяца не продолжалось. Даже купил домой штангу, гантели и скамью для жима, но, опять же, из-за отсутствия мотивации всё это носило эпизодический характер и быстро заканчивалось. Поделитесь своим опытом, у кого были такие же проблемы и как вы выходили из такого состояния?
>>2338357 Сделай дисциплину целью, а спорт (и всё остальное)/spoiler] - средством. Я серьезно.
БАДЫ И БИО-ХАКИНГ
Аноним06/06/23 Втр 06:02:14№2154656Ответ
По сути я сейчас у последней черты:
- питание улучшил;
- спортпитом закидываюсь;
- режим сна соблюдаю;
- тренировки провожу;
- воздержание практикую;
Осталось только разобраться с био-добавками. В интернете куча противоречивой инфы о том: нужны они или нет. Всякие молодые и бородатые топят за то, что нужны. Но после этого сразу добавляют "переходите по ссылки и по промокоду "маленькийхуй" приобретайте их в моём магазине со скидкой". Это конечно сразу наводит на мысль, что фальца просто хочет нажиться. А пердуны врачи с оверсайс образованием говорят, что это всё хуйня и особого буста теста или сератонина ждать не стоит. Плюс куча разных случаев было, когда под видом добавки тебе впёздывали муку и желатин.
Есть ещё и третьи, они более адекватные. Говорят: иди сдавай анализы и узнавай чего-сколько у тебя в организме, и чего не хватает добавляй. Но БЛЯТЬ, полный тест на анализы стоит 16к+. И сдавать их нужны раза 2 в месяц, ну или хотя бы раз. И вот где, гречневому, взять такие деньги?
Вопрос к тем кто пробовал или хотя бы в теме: посоветуете что?
не могу бегать
Аноним25/04/24 Чтв 17:13:30№2384976Ответ
кто нибудь может объяснить почему я так быстро устаю от легкого бега? я карлан мезоморф и могу спокойно делать кардио с гантелей 24кг по 30 минут + плавать по несколько часов, но как только я начинаю бегать я сразу же выдыхаюсь, поднимается давление и меня начинает тошнить. При этом я обожаю забеги на короткие дистанции и силовые упражнения, от них давление не поднимается вообще. Не то чтобы я очень хочу бегать, просто бомбит что друзья-дрыщи, которые курят по 5 пачек сигарет в день могут спокойно пробежать целые марафоны, а я чуть ли не умираю от 1-2 километров
>>2385787 P.s. это из древней Греции кто-то сказал обосновывая рабство. Рабами становились вследствие войны когда вместо сражения человек выбирал сдаться и стать рабом. Свободный человек же сражался до конца и умирал.
>>2385794 Ну да. Только учитывай еще такие вещи: что рабу можно попробовать убежать. А еще бывали такие вещи, что раба освобождали (это редкость конечно, поэтому аргемент слабый, но пусть тоже будет).
Т.е. откуда ты знаешь, что выпадет? Если рассуждать с точки зрения чести, то конечно сдаваться это недостойный поступок, но ситуации разные могут быть. Каждый сам пусть думает, т.к. каждый приспосабливается как может.
траблы со спиной
анонист22/04/24 Пнд 06:26:43№2381726Ответ
Тред про великолепный, надёжный, беспроблемный, доказанный и эффективный Кломифен, который подходит и для жиробубелей с повышенной ароматизацией в адипоцитах, и для вторичных гипогонадистов, и для небольшого улучшения спортивного результата без побочек, и для поддержания теста с настроением у тех, кто не может себе позволить режим (моряки). Наслаждаемся жизнью с тестостероном у верхней границы референта, попивая пол таблетки дешёвого аптечного препарата через день без побочек и рофлим с даунов на Небидо, убивших свою дугу за оверпрайс, а ещё больше рофлим с даунов, ставящих энантан от фирмы "подвал Вазгена".
>>2159724 (OP) Мне не нравится смотреть на красивых тян и понимать что я из другой касты. Каста людей с пузиком и тоненькими ручками которые соприкасаются с миром красивых эстетически приятных людей только через тиктоки и истории в инстаграмме.
Не хочется жить на дне бочки, короче. Жизнь скоротечна, почему бы не затрахайдить.
Я пиздец в отчаянии.3 года ебашишь и строишь эстетичное тело, а ебаные сиськи все портят в любой случае,каким бы сухим и кочкой не был, сиськи все портят пиздец. Тратить ебучие 100к на операцию это пиздец. Особенно когда ты студень с 10к заработка. Анон. Скажи что нибудь на этот счет
>>2367091 Пару недель где-то нельзя руки выше головы поднимать, и активность физическая нежелательна, иначе соски неровно прирастут. Лучше отпуск взять на это время.
>>2383295 Да не гони, я на работу поехал после операции и все время работал, ходил с бандажом. Ясное дело не на стройке или на складе, тренером работал. Но все равно, ведь надо постоянно штангу собрать разобрать, блины потаскать, постраховать, скамейку подвинуть. Только руки сильно высоко не поднимал, аккуратно передвигался. Все норм зажило.
Гиря - ехидный блинчик, как троллящая Йоба - может упасть на ногу, убить кота или вылететь в окно. Но мы продолжаем уверенно рвать и жать пудовки, чтобы достичь физического и духовного совершенства.
Фак давным-давно проебан, а ветераны разбежались, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы. С большой долей вероятности вы услышите очень сомнительный ответ, который приведет к грыже, протузии или анальной контузии.
Как работает долгая тренировка без фармы.
Аноним24/04/24 Срд 10:39:59№2383979Ответ
Вот например пришёл я в зал. И качал мышечную группу час. Потом Отдохнул минут 15 и ещё час. Как это повлияет в итоге. Не на постоянке конечно.
Просто замечал иногда что некоторые кочки так и делали, типо очень долго работали с рабочими весами. И как будто если взять натуралов то что то появлялось именно у таких.
>>2383979 (OP) Лучше на стройку наймись. Там ты часами тягаешь легкие-средние веса и тебе платят.
Это наверн очень депрессивно терять результаты. Сам Шварц говорил, что ему хочется блевать глядя на
Аноним19/04/24 Птн 23:52:11№2379816Ответ
Это наверн очень депрессивно терять результаты. Сам Шварц говорил, что ему хочется блевать глядя на себя в зеркало. Если бы он был посредственным бодибилдером, а не топ процента, то как бы можно было бы на все забить. Скажите, что хуя его не жалко, он заебически живет и т.д Согласен, но не полностью. Да старость 70 лет, но чет другие старики лучше сохранили обьемы. Я говорю именно про тело, потому что так он не скуфанулся ни капли. Может если бы продолжал колоться, то сохранил бы все?
Эффективны ли тренировки (силовые и кардио) с жилетом
Аноним17/11/23 Птн 12:52:05№2253493Ответ
Аноны приветствую. Что скажите по тренировкам с утяжелением, условно пусть это будет жилет утяжелитель. (Хороший, пиздатый)
Норм тема (для домашних тренировок) Будь то хоть силовая нагрузка, хоть кардио. Если не ходить в тот же зал. На площадке заниматься брусья , турник. Дома отжимания , выпады. Можно по лестнице в многоэтажном доме подниматься.
У кого есть такая шляпа делитесь своим мнением. Валяется без дела или юзаете?
Почему растет живот
Аноним18/02/24 Вск 01:33:01№2328855Ответ
Дядька вообще не жирный, но пузо прямо рвет пуговицы на рубашке. Помню как он худел несколько лет, ел одну траву, похудел так что щеки впали, живот остался. Я сейчас набираю, хожу в спортзал, набрал килограмм 10, мышцы есть, руки стали больше, но начал висеть живот Как пофиксить
>>2372179 Стоя не удобно и ты не можешь поднять более тяжелый вес как в примере. Кстати заметил что у шварца самые ебанутые упраженения и довольно таки опасные для спины. В частности любимый им пулловер. Я попробовал это упражнение. Да, чувствуется хорошо, но ноги нихуя не удобно девать куда-то. Если бы оно еще не было бы ассиметричным, то можно было потерпеть
Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивае
Аноним19/04/24 Птн 04:03:21№2379016Ответ
Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивает темп , что делать ) ( капли не помогают дольше чем на 5 минут , к врачу ходил - перегородки или как их там на рентгене чистые и прямые , пропил курс этого ебаного доктора хуектора за 5 к ( больше денег на врачей нет ) . Че делать люблю заниматься и хочу быть кочкой через n времени , но этот недуг очень сбивает мотивацию и мешает треням .
>>2379016 (OP) Если тебе так легко сбить мотивацию, то ничего не выйдет. А так тебе надо найти другого врача, более компетентного, скорее всего, это будет ЛОР-хирург. Он и поможет
В смысле что делать, сморкаться. Брать бумажные салфетки и платок носовой. В холодное время (когда ниже ну скажем +15 на улице) так особенно у абсолютно всех сопли текут.
>>2379022 дело , но только сложнее сука заниматься так >>2379053 сука ты шутишь , мотивация ебнутая , я занимаамюсь как бык и делаю что нужно и даже больше , но из за насморка делаю меньше чем мог бы , вот это и сбивает с понтолыги , а лор был сука вроде хороший 2 к прием , >>2379621 сморкался , спустя пол минуты нос забит так , что не сморкнешься даже ( заложенность жуткая , пазухи не очищаются )
Сап, загорелся идеей сделать домашнюю качалку, скамья стоит нормальных денег, стойка тоже, а вот блины стоят так будто их из золота делают(минимум 5к за 20 кг), а только двадцаток штуки 4 надо. Кто собирал зал подскажите где брали блины или единственный вариант - раскошелиться. P.S на авито ничего дельного так же не нашел
>>2206688 (OP) На авито урвал 2 по 20, 4 по 15 и 2 по 2,5 - 12к за всё. Короче чел продавал по100р за кг. Двадцатки обрезиненые, пятнахи железные советские какие-то. Но вот гриф найти не могу по дешману под посадочный диаметр 50. Приходится как уебану пока вешать на тонкий и зажимать с двух сторон блинами под него. Ещё на авито года 3 назад скамью для жима+приспособа для разгибания и сгибания ног, стойку( которая и под присед может быть адаптирована, но она под присед хуёвая) гриф 30 с чем-то мм и блинов(правдка пластиковых уебанских) забрал всё ето за 10к.
>>2379582 Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
Вот в чем вопрос
Аноним09/12/23 Суб 00:39:29№2272934Ответ
А имеет ли смысл вообще в натурашку заниматься? Это, конечно, ради лулзов вопрос. Очевидно, что для здоровья — имеет. Но если посмотреть в сторону более-менее приличных результатов с визуальной и функциональной точки зрения. Раньше я думал, что некоторые из медийных персон типа того же Корягина — натуральные атлеты. Потом мне показывают разоблачения, дескать, нихуя там натурального нет. Мои результаты растут, но медленно. Условного «плато» я ещё не достиг. Одни говорят: «Нахуй тебе полжизни тратить, курсани, сделай ПКТ, и похуй — кайфуй епта, сохранишь часть набранного на курсе и будешь дальше тренить». Другие говорят: «Дебил, убьешь дугу, писюн никогда не встанет больше, прыщами обрастешь, облысеешь, нахуй надо тебе это?» И у тех, и у тех есть достойные аргументы. Но кто в итоге прав? Например, почитать отзывы быдла на САРМЫ. Это забавно, там пишут, мол ну да, дугу угнетает, действует так же, как балабалоиды, набрал 5 кило, АНАЛИЗЫ НЕ СДАВАЛ, ПКТ НЕ ДЕЛАЛ, бобик гавкает. И вполне даже вероятно, что они жрали просто метан с какой-то хуйней смешанный? Чем хуже условный тест+(стероид нейм), а потом кломифен похавать и жить как жил? Или так нельзя?
>>2379608 В натурашку это будет пельмень вообще без видимых мышц. Выше 15% жира нет смысла уходить.
Песочных часов туш тред
Аноним01/08/23 Втр 07:59:59№2184400Ответ
Я не знаю с чего начать. Во первых это жестоко. Во вторых это практически не исправимо. Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
>>2376327 (OP) Ничего лучше яиц, творога, минтая и курогрудки ты не найдешь из белка. Отдельные энтузиасты употребляют горох, фасоль и другие бобовые. Из углей тоже набор всем известный- крупы, макароны, картофель. Ну и нищанские овощи чтобы совсем грустно не было - те что по акции. Калории которые не можешь наесть добираешь из сладкого - зефир, соки, шоколадки, мороженки.