2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Пропущено 669 постов, 35 с картинками.
1) 30, 182/115 жиробубель
2) 0.5 года.
3) На раз не знаю. Рабочие подходы 1158
4) На раз не знаю. Рабочие подходы 1208
5) На раз не знаю. Рабочие подходы 1308
6) Жим стоя. Рабочие - 808
10) Подъем штанги на бицепсю стоя. Рабочие - 4012
12) Жим платформы ногами. Рабочие 32015
13) Подтягивания со своим весом - 6 разиков(предмет моей особой гордости, подтягиваться никогда не умел, дойду до 10 - буду считать что жиробасный гештальт из детства, где я позорился на физкультуре, закрыт)
Хуй знает почему, но силовые растут пиздец быстро, начинал буквально с пустого грифа. На раз не делаю, ибо стремно, т.к. стажа нет тренировочного - боюсь что суставно-связочный аппарат не готов, потому что в отличие от мышц там сильно больше времени надо чтобы это все укреплялось.
Пошел в зал чтобы похудеть, лол, в итоге за полгода только 7 кг сбросил, но талия(пузо) уменьшилось на 12 см, а обхват руки, не поменялся, но ушла жирная блямба под трицепсом.
По хорошему, надо бы срезать калорийность и похудеть килограмм до 90 хотя бы. Но меня дико впирает ощущение растущей силы, а когда начинаю меньше есть - оно уходит(
8-10 осознанно 8
125
160
Хз, не делаю после травмы, а так 200 делал
Вломы писать, жму гантели по 50 на 8 раз
>
>1) 30, 182/115 жиробубель
>2) 0.5 года.
>3) На раз не знаю. Рабочие подходы 1158
>4) На раз не знаю. Рабочие подходы 1208
>5) На раз не знаю. Рабочие подходы 1308
>6) Жим стоя. Рабочие - 808
Чот не верю, особенно с нуля и так спрогрессировать за пол года. При этом на бицуху с такими показателями очень малый вес.
Что делать?
Возможно ли это в принципе, если у меня родители дрищи и кость узкая
Пропущено 226 постов, 19 с картинками.
База, добавлю сюда присюд и болгарский сплит присюд
Впрочем, для гармоничного развития надо и квадры, и приводящие задействовать
Где присед?
А есть ли смысл набирать вес? Всю неделю ел как ебанутый, плита работала 24/7 всрал дохуя бабла, сч
Аноним
24/05/24 Птн 21:37:27
№
Ответ
Всю неделю ел как ебанутый, плита работала 24/7 всрал дохуя бабла, считал калории. Не хавал вредное мучное, сладкое. Сегодня взвешиваюсь, думаю ну кг 2-3 набрал точно. Взвешиваюсь и НИХУЯ вообще, как был 63 так и остался, хотя мне друзья говорили что я потолстел визуально но мб это вода лишняя была.
Че делать вопрос? Питаюсь 4 раза в день больше не лезет.
Мать говорит что у нее в роду все худые так же весили. Имеет ли смысл обьебываться шашлыком с мазиком и убивать желудок или лучше забить и генетику не обмануть
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Чел, обычно люди которые "все в роду худые" это люди с шилом в жопе которые то ногой двигают, то готовят, то убирают, то делают чета даже сидя дома, вращаются, думают, прыгают с места на место. Я вот ебаный ленивый хуесос и тупо на выходных лежу блядь за ноутом, даже не сижу.
Я не думаю что подмести полы, сходить в туалет и приготовить еду сжигает все что я ем за сутки
Да и камон ты предлагаешь мне поменять хоть какое то ощущение жизни на 2-3 кг жира?
Мне кажется мне вообще лучше на кардио сесть и стать дерзким ультра дрищом
Джвач физач, помоги составить список продуктов на месяц Бюджет 10-15к край 24года Начал работать в
Аноним
# OP
01/06/24 Суб 21:12:57
№
Ответ
Бюджет 10-15к край
24года
Начал работать взял квартиру в ебатеку и начал скуфеть питаясь кофе печеньем и пельмехами с мазиком
Вышел на турник сегодня больше 3 раз не могу уже подтянуться.Хватит скуфеть, джвач помоги составить питание
Буду заниматься на турнике
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Перловка, обычная капуста, свинина, зеленый лук, обычный лук, арахис, помидоры, морковь, картофель, яйца, печень трески, томатная паста (чтобы в составе не было нихуя кроме помидоров и воды), творог, простые йогуры, макароны (из твердых сортов), фасоль (которую варить надо), горох, сердечки и печень (лучше куриную), иваси, икра минтая, чеснок, шпинат
Смотри в сторону этих продуктов
Да пузо выросло во все стороны
Рост 180
Не взвешивался сто лет, как нибудь узнаю точно
Здесь мы будем дышать через три гребка, прижимать колобашку к попе, спорить о том этично ли ускоряться если тебя обгоняют на дорожке и тд.
Небольшая база которую мое клиповое мышление сформировало за месяц плавания:
1) Плавая, ты сжигаешь меньше калорий, чем при беге. Однако меньше на 5-10%, что в целом не существенно
2) При плавании абсолютно нет никакой нагрузки на суставы, в отличие от бега
3) Плавание задействует большинство мышц тела
4) Просто плавая вы не накачаетесь, максимум похудеете до состояния веточки
5) Нужно учитывать процент хлорки в бассейне, тк она негативно влияет на любые ваши покровы(эмаль, кожу). Не становитесь гулем.
6) Техника плавания важна, если у вас ее нет, обязательно позанимайтесь с тренером, научитесь хотя бы плыть вольным не на мышцах а скользя по воде
Сам оп - скуфикс, уже месяц как отходил в бассейн, старался заниматься почти каждый день, за 30 дней было где-то 5-6 дней перерыва.
По результатам: если сначала я не мог проплыть больше 200метров, преимущественно из-за дыхалки, теперь в спокойном темпе за 30 минут плыву километр. За месяц подсбросил 5 кг, разумеется, с интеграцией пп в рацион.
Сейчас план в бассейне таков:
100 вольный
100 спина
100 брасс
100 ноги вольный
100 ноги спина
100 ноги брасс
3x100(вольный, спина, брасс)
100 комплекс
Со следующей недели планирую добавлять отрезки на скорость и повышать общую дистанцию до 2000м.
Всем добра, плаваем, все только начинается!
Пропущено 470 постов, 32 с картинками.
Так это ж хуета вообще, 200м по 4.50? Я брассом плыву 3600-3700 за час на треньке, 2.50 на соревах, а 200 вс лучше 2.15 ни разу не плавал. 2.07 это хороший результат, спортивный, с твоими барахтаньями сравнивать нелепо, сорян.
ВНИМАНИЕ! АХТУНГ!
Данный тред НЕ ПРО АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ и НЕ ПРО МАССМАРКЕТ (ПРОТЕИН, КРЕАТИН, ВСАА, ПРЕДТРЕНЫ И Т.Д.)
Краткая предыстория:
Не так давно в одном из местных тредов анон рассказывал о том, как периодически принимает некие "САРМы" + набор препаратов для небольшого увеличения и удержания тестостерона в околопиковых значениях, не выходя за границы нормы. Впервые услышав это слово, я решил самостоятельно разобраться в том, что же это такое, параллельно обнаружив такое понятие, как Пептиды. Теория была прочитана, но не хватает статистики, отзывов Да, ОП-хуй не тестировал ничего из нижеперечисленного на себе
Собственно, тред в первую очередь про эти самые SARMs и пептиды, но если анон знает о фарме, выходящие за пределы этих понятий - всегда будем рады выслушать (опять же если это не стероиды)
SARMs — селективные модуляторы андрогенных рецепторов способны присоединяться к рецепторам половых гормонов, только не женских, а мужских - андрогенов и взаимодействовать с ними. Но не имея такой же структуры, как анаболические стероиды, SARMs не поддаются воздействию ферментов, преобразовывающих тестостерон в иные соединения, обладающие нежелательными для здоровья эффектами.
Наиболее известные представители: Остарин и Лигандрол. Способствуют увеличению мышечной массы.
Пептиды (пик3) - представляют собой стимуляторы гормона роста.
Прочая фарма:
Ибутаморен (он же МК-677) - стимулятор гормона роста. Не пептид. Усиливает высвобождение и поддерживает высокий уровень концентрации гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Увеличивает набор массы. Ускоряет метаболизм и, соответственно, жиросжигание.
Реверол - способствует повышению выносливости и ускорению метаболизма.
Кломид, Кломифен, Тамоксифен - стимулируют секрецию тестостерона. Мне кажется каждый стероидный демон знает о них не понаслышке и может рассказать о нём куда больше, чем я.
Всё вышеперечисленное не даёт такого эффекта, который дают стероиды, но при этом имеют ряд преимуществ перед последними:
1. Цена
2. Не угнетают собственную выработку гормонов.
3. Нет необходимости в ПКТ
4. Не требует такого углублённого изучения. Простота вката, иными словами.
5. Вероятность гино, полшестого и прочих прелестей если не равна, то приближена к нулю
6. После отмены курса ты не сдуваешься как шарик, т.к. фактически всё построено на собственной выработке гормонов, а не получении оных извне.
Пропущено 140 постов, 4 с картинками.
>Или для чего думаешь повышают выработку тестостерона всякими бадами
Потому что на тиктоке сказали что будешь кончком и тебе дадут, если купишь бад по промокоду.
Нужно больше золота денег. Работаю оператором станков с ЧПУ, бывают переработки за двойную плату, бы
Аноним
30/05/24 Чтв 16:14:01
№
Ответ
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Ну ты нашёл где спросить.
Вообще этих массажистов как грязи, выпускаются пачками каждые несколько месяцев. Так что тут надо быть охуенным продажником и иметь большое количество знакомых для сарафанного радио. Ну или закончить мед колледж и выучиться на медицинский массаж, тогда можно и в ЛПУ устроиться.
>При чем здесь физач?
Я слова массаж, баня и т.д. в 95% случаев слышу от спортсменов
Я сегодня я (20 лвл) хожу на бразильское джиу-джитсу, работаю в сфере чая и читаю книги про самопознание. Я чувствую что нахожусь на грани ровного пацана, но вот вот сорвусь в бездну соевой нирваны.
У меня два вопроса, двач:
1. Чем конкретно вас (и меня) раздражают такого типа люди. Я в целом понимаю, что они меня бесят, но не могу палльцем ткнуть чем именно.
2. Какими принципы соблюдать, чтобы продолжать этим заниматься, но не стать надоедливым сойжаком "ООООО Я НА ПУТИ К НИРВАНЕ УУУ"
Пропущено 7 постов, 5 с картинками.
Тебя бесит не они сами, как когорта людей, а отдельные выскочки, которые что-то из себя корчат, но при этом сидят в дерьме, но при этом же, всем направо и налево раздают советы.
Вообще, я бы разделил эту когорту на конкретные типы, и рассказал свое отношение.
1. Хипстеры бесят тем, что они корчат из себя интеллектуалов, но на деле нихуя из себя не представляют, и изучают только паблики в вк или телеге
2. Йоги меня не бесят, потому что тихо сидят в сторонке, медитируют, и не отсвечивают. Бесить могут только те, кто лезет в мои границы и начинать что-то рассказывать про просветление. Я психонавт, меня таким не напугаешь
3. Хиппи меня всегда бесили, что пиздец. Не сами гуманистические идеи, так то и я за мир во всем мире, а общим инфантилизмом. Ну они тупо живут в манямирке. Ну и большинство хипарей отличается тем, что они с радостью прыгнут в низменный гедонизм. Вспомните из-за кого запретили ЛСД, и кто устраивал оргии.
Ну и чисто тебе ОП: все с тобой норм. БЖЖ пацаны уважают, чай пьют, книги читают. Но если опасаешься, похожи на тайский бокс месяца 2-3, чисто чтобы ебычы локтями ломать уверенно, и все норм.
Единственный вопросом будет, какие книги? А то вдруг ты каким-нибудь Мэнсом или Синсеро упоролся, тут да, запишем в петухи.
Потому что они тупые. Без оскорблений, низкий интеллект это биологический факт. В каждом из нас (и во мне) есть слабость и глупость. Для того, чтобы побеждать её, и делать силу и интеллект каждый день нужно заниматься спортом, читать книги по физике и математике, биологии и сопромату и так далее. Но:
>хипстеры, йоги, хиппи, и всякие прочие виабу-буддисты которые дрочат на восточную культуру.
они нормализовывают тупость и слабость. Общаясь с ними можно самому поверить, что быть тупым и слабым, верить в восточную культуру хуйню это ничего страшного. Йога не работает, от слова вообще, чтобы не понимать исследования в рецензируемых медицинских журналах нужно просто обладать очень низким интеллектом.
Вначале научитесь зарабатывать достойные деньги, хотя бы несколько миллионов долларов год, а потом уже поговорим о страдании, буддизме, нирване, всей хуйне, до встречи йопта.
Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.
Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.
Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity
ТРЕНИРОВОЧКИ
Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397
Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966
CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471
Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка
Other Shit:
RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip
Йога:
Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
Пропущено 541 постов, 69 с картинками.
Как же я плох. Сдулся на 15 минуте. Банально отказали ноги и тело двигаться, слабость ебнула. Совсем расслабился и разжирел..
В жару нигринити даётся заметно тяжелее. А сейчас ещё не так уж и жарко, дальше будет хуже. Пиздец.
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем трен
Аноним
10/04/24 Срд 03:07:14
№
Ответ
Пропущено 29 постов, 3 с картинками.
какие 60 кг при 180 роста? у меня мужик ростом 187 весит 87 кг и он не жиробас а просто спортик, выглядит отлично, хотелось бы даже чуть поболее алсо его брат чуть пониже ростом около 180 и весом в 90 килоджоулей выглядит тоже весьма пикантно
Чухан, спок. Сухие дрищи или качки это база, они всем Девушкам нравятся, не отрицай очевидное
Вес 75 рост 189
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Первый год делаешь отжимания+подтягивания+приседания+брусья по любой программе, которую найдешь в инете. Потом уже можешь начинать думать над качалкой.
на фарме сможешь в менс физике участвовать, костяк охуенный
Sup /fiz/. Хочу стать таким же, как и пикрил, но не умею драться. BATYA советует пойти на MMA. В мо
Аноним
22/05/24 Срд 20:46:28
№
Ответ
Хочу стать таким же, как и пикрил, но не умею драться. BATYA советует пойти на MMA. В моем городе мне приглянулись две секции, в одной занятия индивидуальные, 3 раза в неделю, Пн/Ср/Пт, в другой занятия групповые, 3 раза в неделю, Вт/Чт/Сб. Рассматриваю только эти секции, потому что в остальных много хачей и таджиков. Кроме того, мне больше нравятся индивидуальные занятия, потому что я социофоб, но я знаю точно, что на групповых занятиях тренер профессиональнее и имеет больше регалий. Как быть?
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
Потому что трясёт уже от одних и тех же вопросов. Мма хуйня. Иди на бокс.
хочу стать как пикрил но нет ушек и хвоста
подскажите упражнения чтобы выросли
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
Пропущено 102 постов, 19 с картинками.
Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
занимался 1,5 года в зале с тренером функционалом, гирями, турником
сейчас решил продолжить заниматься, но дома, и добавить гантели
больше беспокоят грудные мышцы, их особо не накачал
в связи с чем вопрос: какие гантели брать?
понятно что разборные, склоняюсь к обрезиненым
на сколько килограмов брать каждую? к гантелям с блинами думаю еще прикупить гриф которые не для штанги, а так например на бицуху
Может у анона есть рекомендации, годные фирмы, ссылки
Пропущено 219 постов, 48 с картинками.
Ты не понял что я сюда свои пики не буду загружать?
Я пидором по определению быть не могу, мне половая принадлежность не позволяет, а вот ты – вредина противная.
Хочется простого, человеческого, создать свою компанию по производству спортивной обуви и одежды.
Аноним
10/05/24 Птн 13:37:50
№
Ответ
Сходил сегодня в магазины, такое говнище продают, что полный пиздец. Пересмотрел десятки моделей кроссовок и понимаю, что сделать хорошие кроссовки - очень легко, но никто их не делает. Вообще никто. Устойчивое ощущение, что во всех брендах инженеров заперли в подвалах и приковали к батарее, и кроссовки "разрабатывают" маркетолохи.
Анатомия человека не менялась последние 100 тысяч лет, - сделай хорошие кроссовки и производи их без изменений 100 тысяч лет, пока у нас копыта не отрастут. Изи. Но нет, все производители каждый год ухудшают и качество и конструкцию кроссовок.
У меня есть ясное понимание что конструкция хороших кроссовок - это не rocket science, это действительно реалистично и достижимо. Всё что для этого нужно: моей компании будет правило - любого, кто предложит нанять маркетолога - увольняют в тот же день.
Сделать хорошие кроссовки может любой производитель, но никто, вообще никто не может устоять перед искушением НЕ ДЕЛАТЬ ПЛОХИХ КРОССОВОК. В результате любой бренд производит кучу говна маркетолога. Если у какого то бренда и одна модель хороших кроссовок, то она затеряется среди 99 моделей говна маркетолога. Нулевая репутация у всех производителей спорт-товаров. Хочу выйти на спорт рынок и создать репутация брэнда который не производит плохих товаров. Сегодня такого брэнда на рынке нет, ни одного, абсолютно пустая рыночная ниша.
Если вы хотите открыть свою собственную компанию которая не делает плохих товаров - welcome friend! Рынок пуст, места хватит всем.
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
Я жду, когда на рынке появится доступная обувь с широким носком, чтоб мои обезьяньи пальчики ступней наконец заработали
Это вряд ли произойдёт в ближайшее время. На западе развивается барефут обувь, но медленно.
Чего за хуйню ты придумал, манязвр? Это обычный китайский ширпотреб из царапающегося кожзама, в котором есть пара вставок из натуральной кожи, чтобы написать на ярлыке для лохов.
Тред растяжки куда-то пропал, поэтому спрошу, создав новый тред
Аноним
12/05/24 Вск 11:25:13
№
Ответ
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Сап, начал отжираться нормально так. В прошлом я мог 1 раз в день поесть и немного, щас моя стандарт
Аноним
22/05/24 Срд 10:29:49
№
Ответ
Грамм 400 гречки
Помидор огромный
Куриное бедро жареное
2 яйца вареных
Питаюсь я так 3 раза в день. Но блять есть один нюанс, в весе нихуя практически не набираю. Зато стали появляться щеки, прям как будто торты ебашу
У меня 188 роста и 69-70 кг веса,руки палки, мб меньше, че за хуйня? У моего знакомого тоже такая хуйня, сам телосложения с палкой купил какие то таблы для постоянного голода и у него стали неистово щеки расти как у хомяка, как будто пчела ужалила, хотя в весе немножко набрал, но с щеками не сравнится
Помогите че делать как с щек вес согнать?
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
Нахуя??? Набирай сухую мышечную массу, жир в организме не нужен вообще мужчинам
Перед анализом 5 дней не ходил в спорт зал, почти не занимался ничем считай. Перед анализом лёг в 11 часов спать. Нет стандартных вредных привычек как алкоголь, курение, наркота, вейпы и тд. Что есть. Ем обычные булки, шоколадки, но так же ем курицу, рыбу, рис, гречку, пью молоко и кефир, творог, яйца, салат, морковь и так далее.
Сидячая работа и дома тоже сижу за компом, но при этом в день около 8 тысяч шагов, это именно по улице, хожу быстро, поэтому часто потею.
Имеется варикоцели, так же пограничная форма, почти хронический простатит, 1 стадия геммороя была или есть, не ощущал ничего давно. Половой жизни никогда не было.
28 лет.
Результат такой 13.20 нмоль/л. Не слишком ли эт омало учитывая образ жизни или наоборот?
Пропущено 200 постов, 22 с картинками.
По идее надо отслеживать тест в течение всей жизни. Может у тебя несколько лет назад был 25, а потом рухнул до 10, как бы не гипогоннадизм, но рухнул же он относительно твоего личного референса и надо его как то повышать. По идее надо его стабильно раз в год сдавать.