Какой лучше? Бюджет не более 70К.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Нахуй ей этот тренажёр? Купи ей гирю пудовку.
Заниматься будет только мать? Рост, вес? 70к это если что по скидке или б\у искать, готовь как минимум соточку отвалить на груду железа которая не разваливаться спустя год занятий.
>Эллиптический тренажер
Чем этот кал принципиально отличается от острой ходьбы с гирьками в руках?
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
30лвл скоро, а я все никак не могу полюить это.
Вот очередной виток моих попыток внедрить физуху в свою жизнь.
Я вот записался в фитнес-клуб, который в 10ти минутах от дома. там качалка + бассейн.
Я вроде и решил для себя, что буду ходить первое время (пару месяцев, полгода, год?) буду ходить и чисто делать совсем какие-то минимальные штуки. Что в кайф. Чтобы не ставить грандиозных целей и не разочаровываться.
Например, найти какие-то тренажеры, которые нравятся. Я даже в итоге начал обращать внимание на вещи, которые мне в кайф. То что на эллипсе мне в целом норм бегать под музыку или подкаст, на велотренажере. Ну и еще какое-то
НО БЛЯТЬ! Каждый раз, когда нужно одеться и выйти из дома, пойти в фитнес - у меня начинаются в голове отговорки вские. И каждый раз я убеждаю себя "бля, это не страшно, там все норм. пойдешь и позанимаешься сколько надо. никто не указывает"
И много раз убеждался (хожу уже 3 месяца) что там ничего плохого нет или зловещего. Но все равно постоянно тормозит меня от походов туда.
Ну и как бы я не старался полюбить (найти приятные упражнения) физуху, но все равно эти походы для меня как наказание, а не как что-то нормальное.
Вот и вопрос к вам: как можно полюбить походы в фитнес?
Пропущено 72 постов, 3 с картинками.
Ну а люди которые могут большие деньги за абонемент заплатить и имеют высокий доход - тоже себя как быдло вести могут?)
Кето-диету не предлагать, пробовал дважды, для жирных она, наверно, эффективна, но у меня только вода уходит. К тому же ИМТ падает ниже нормы, а мне и без этого проблем со здоровьем хватает. Наркоту тоже не предлагать.
Бег и скакалку отметаю сразу же из-за здоровья.
Сахар почти не ем, избегаю полуфабрикатов, долгое время воздерживался от мучного, но толку нету. Занимаюсь на турнике и брусьях.
Пропущено 76 постов, 8 с картинками.
Да никак, дрищ это судьба. Если ты тру дрищ, а ты похож по параметрам. Может быть наберешь килограмм 5 года за 3. Может быть еще 5 за следующие 7 лет. Это не значит, что не стоит начинать, просто надо трезво смотреть на перспективу.
Плюсы:
- занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места
- позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой
- исключает ударную нагрузку на суставы
- практически не имеет противопоказаний, простая техника
- прост в обслуживании
- крайне дёшев
Минусы:
- низкая максимальная интенсивность нагрузки
- не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки
Вопросы:
- есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред)
- нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели?
- почему у тебя ещё нет степпера?
В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов.
Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
Пропущено 130 постов, 7 с картинками.
Как пить много таблеток и витаминов(бадов, что угодно) и не заблеваться
Аноним
26/03/24 Втр 16:08:14
№
Ответ
В общем занимался качалкой уже около полугодика, решил попробовать всякие добавки с витаминами.
Но проблема заключается в том что если пить их на голодный желудок я просто заблевываюсь.
Я худею, поэтому у меня один прием пищи в день большой(достаточный чтобы не проблеваться)
С утра я вкидываю коктель из протеина цитрулина и парочки мультивитаминов с коллагеном. И иду в зал.
После трени у меня идет последний прием пищи где я вкидываю основную массу таблеток(я правда устану перечислять)
Знаю что мб они еще и не сочетаются возможно и это все плохо и страшно, но я пока не хочу и не знаю как мне это отследить уже.
В общем все окей, но мне нужно еще 2 раза пить таблетки, поэтому тут уже на грани фола всегда плохо себя ошущаю. На грани блювоты.
Что можете посоветовать анончики, т.к. у меня проблема с густой кровью назревает, буду пропивать курс ацетилсалициловой кислоты и смотреть анализы с врачами.
От них услышал что я так просто угроблю жкт с почками и печенью т.к. много таблов и ваще я дурачок.
В общем я сначала у вас совета прошу, потом денег поднакоплю на нормальных врачей в этой теме бадов и уже к ним двину, а пока чтото временное на 2-3 месяца решение, что можете подсказать?
С меня хз че, я нищий
Пропущено 10 постов, 7 с картинками.
Тебе бы с такими вопросами в бад тред медача.
Моё субьективное мнение зачем пить железо без анализов также как и витамин Е? Учитывая то что они весьма токсичны. А железо как правило в норме, если ты не тян.
Занимаюсь в зале чуть больше года. После нескольких месяцев тренировок, в дни тренинга, были проблемы со сном - долго не мог уснуть + сам сон беспокойный, с постоянными пробуждениями. Не очень приятная херня, пофиксил я ее передвинув тренировки на утро (т.к до этого тренировался с 19 до 21, а спать ложился в 12 - час ночи). Но сейчас эта ебучая проблема вернулась... Тренировка начинается в 8 утра, спать ложусь в 00.00, и бывает, что не могу уснуть до 4-5 утра. Никакие успокоительные (габы хуябы, валерьянки) не помогают, также как и контрастные души, отказ от телефона на ночь и прочая поебень из цикла "гигиены сна".
Заметил, что проблема вернулась в тот момент, когда у меня начался набор по массе (стал дохуя жрать и веса полетели вверх). ИЗ спортпита жру только прот+креатин. Проблема только в дни тренировок, если перестану ходить в зал, то на 3+ день сон как у младенца.
Мб кто сталкивался с подобной хуйней? зал бросать вообще не вариант, но и так заниматься - это пиздец
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
/thread
Та же хуйня. Лвл какой? Мб скуфизация просто. У меня в 26 началось. Не могу теперь тренить нормально.
Пропущено 27 постов, 6 с картинками.
От постоянно дрочки минус домафин, минус дофамин это минус желание что-то делать
Из тех которые я знаю это Syntrax и ПРП.
Например Syntrax ванильный хорошо пенится и его приятно пить как типа молочный коктейль, типа смаковать а не заглотить.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Бери альбумин, сухой яичный белок. Сахзам - сукралоза и ароматизатор по желанию. Альбумин кондитеры юзают, но можно и для коктейлей, это в принципе ценнейший яичный белок. Но предупрежу - он трудно размешивается. Надо порцию заранее замочить в теплой воде, потом смешать. Если надо холодным пить - убрал на часик в холодос, потом взбил ебейший коктейль.
Если надо быстро - мешай 50/50 с любым обычным протеином сначала сухие порошки, потом уже заливай водой и взбалтывай
Ты бы предупредил ещё о том, что ему бы на пробу взять чуть-чуть и проверить, как яичный белок повлияет на его ЖКТ. Может сразу ядерно пердеть начнет, а может перебарщивать начнет и тоже разразится пердильной канонадой.
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
>Насмотрелся роликов про голодание и судя по всему последнее что стоит делать это питаться на дефиците. Чтобы максимально сохранить мышцы нужно именно голодать. Поэтому схема такая: голодаешь 7 дней, потом месяц сидишь на омаде и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней голодания с облегченными тренировками. Тренироваться во время голодания важно чтобы сохранить мышечную массу, но не так усердно как когда жрёшь.
Видел хоть одного человека который так похудел? По твоему и любители и профессионалы дураки на обычной низкоуглеводке сидеть?
>1) Есть одно мясо на 1500 калорий, пока не будет 10-12% жира
2) Качаться, добавляя по 500 калорий гарнира в месяц, пока жир не будет 15%
3) Убавить 500 калорий
Как говорят на сосаче, база
Заниматься через день на 1500 калорий, пока жир скидывать. Сил меньше становится и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на 1500 калорий, пока план такой:1) Есть одно мясо на омаде и избегаешь сладкого и настроение. Я теперь понимаю почему так похудел? По твоему и тренироваться тяжело. Заебись на омаде и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на обычной низкоуглеводке сидеть?
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
яичная скорлупа при контакте с витамином d. береги зубы кароч.
Мел смешиваешь с лимонной кислотой, кипятишь - вот тебе цитрат кальций, легкоусвояемый. Вместо мела можно известь - реакция проще идёт
Пропущено 45 постов, 9 с картинками.
А у жиробубелей - еще больше мотивации, ибо дрыщом я итак хорошо себя чувствую, а им - тяжелее, проблемы со здоровьем еще.
Жимцелы такие потешные.
за последний (почти) год разжирела с 57кг до 105кг из-за того что решила похудеть(блять) а потом уже и стрессняк зажоры и изоляция сделали свое дело. мне очень необходимо в партнерстве с кем-то начать заниматься физ упражнениями да так, чтоб когда я вдруг думала "да лан и так норм" то у меня бы была возможность написать тебе/вам, а ты/вы напомнили бы мне зачем я вообще все это начала. да, у меня недостаточно пока вдохновения, чтоб одной начать это все, поэтому предлагаю зарядиться позитиффчиком вместе. пиши hmmd2m1zanad@mail.ru там телегами обменяемся
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
КАК НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ ДОФИГА?
П.с. пробовал гречневую диету, число соленая гречка весь день. 500г за несколько часов съел, дальше продолжать не стал, т.к. есть хотелось через несколько часов, а по калориям уже около 2к было. Т.е. не худел бы, а даже набирал бы.
Могу отказаться от сахара, уменьшить жирную пищу. Но ем дофига-и набираю.
Чувство голода cильное..
Есть какие-нибудь таблетки, препараты?
на 3к калорий без сладкого, наверно, изи бы наел.
А если еще в зал ходить, там вообще, трэш
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
>А если еще в зал ходить
Как раз тренировки подавляют аппетит, надо просто увеличить продолжительность и интенсивность. Суть в том, что во время тренировки нарабатывается молочная кислота, из которой потом получается вот такая https://en.wikipedia.org/wiki/Lac-Phe штука.
> тренировки подавляют аппетит
Охуительные истории от двачного дауна, кек
Объем груди
102 см
Объем талии
80 см
Объем бедер
93 см
Размер ноги
Пропущено 31 постов, 5 с картинками.
>93 см
>Размер ноги
Это не нога, это уже ласта. Или речь о подводных людях?
Сап, а как вообще менять свои пищевые привычки? Я сколько сидел на диетах, дефиците не экстремальны
Аноним
01/12/23 Птн 13:26:09
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
>Аноны, которые: перестали есть сладкое, либо вообще углеводы, либо как-то еще изменили свое питание и стабильно на нем двигаетесь - как вы этого достигли?
Надо просто пару недель не есть сладкое, будет хотеться меньше. Чувствительность к сладкому возрастёт, типичные конфеты будут казаться просто адово приторными и не вкусными. А ну и в чай кофе можешь для начала сахар не класть.
В бошке нет никаких проблем. Она работает так, как это было в нее заложено эволюцией. Сладкое это ценный и редкий ресурс. Увидел - хватай. Тут нечего чинить. Проблема в том, что изменилась среда, и ценный ресурс уже не ценный, а избыточный. Поэтому и чинить нужно среду.
>>2341697 (OP)
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
Покупаешь премиум с возможностью сканирования штрих кодов и кухвесы, жрешь четко по объемам, записываешь, потом уже запоминает организм и мозг
Ну что, 4.800 сбросил за 2 недели
Что скажешь, анонче, может ли оно такое быть?
P.S. сюда закону ещё второй вопрос. В среду проснулся от адской боли в плече, не могу двигать суставом, не могу поднять руку. Самая сильная боль в положении когда сидишь, и локти на подлокотнике, градусов 30 от тела. Последний раз занимался спортом в понедельник, и во вторник чувствовал себя отлично. А в среду отвалилась рука. Какого хуя? Какой-то особой нагрузки в понедельник не давал, да и за техникой внимательно слежу. Как-то всё резко в среду навалилось...
P.P.S. я в чужой стране хуй без соли доедаю, варианта сходить к доктору нет
Пропущено 20 постов, 3 с картинками.
>самопал
Нихуя, купил Olimp monohydrate напрямую у фирмы что его производит. Как-никак из Польши капчую
Другого пруфпика с креатином нет, вылазить из под одеялка ради фотки ебал
>из Польши капчую
Как там настроения в связи с эскалацией конфликта? Смотрю баринские новости, там вас мощно прогревают на полноценный замес, да? Что простые пшеки говорят?
таймкод 13:07
Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.
Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
Пропущено 383 постов, 32 с картинками.
Да, тяжело быть корзиной в 2024 году. Даже на лыжах не покататься.
Я не корзина а понаех. Но да, друзей лыжников, да даже знакомых нет