Пропущено 15 постов, 4 с картинками.
Вот тебе исчерпывающий гайд https://www.youtube.com/watch?v=MBbyAqvTNkU
. Такое ощущение, что вы начинаете напрягаться с руками, согнутыми в локтях..... Выгибайте спину над головой, чтобы спина не округлялась, как у штангиста, Да. а когда вы напрягаетесь, спина округляется.
Пропущено 172 постов, 15 с картинками.
>>2124946 (OP)
>>2124946 (OP)
>>2124946 (OP)
Или 1 раз в неделю треню.
Как не потерять то что нaкопилось (в натураху)?
Понятно, есть много белка.
Пишут есть какие-то антикатаболики
Типа Гидроксиметилбутират
Если их все собрать и захавать. Спасет?
Блокировка миостатина? (ну что-то такое видел делают препараты)
САРМы? Их можно на постоянке юзать? А какие-то из них?
Или после них такой же "отходняк" как от стероидов
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Просто забей, наслаждайся отпуском. Даже если ты год проебешь - потом за 3-4 месяца все вернется, оно мгновенно накидывается обратно. Главное в отпуске(от зала) - не ожиреть.
Пропущено 61 постов, 8 с картинками.
Я свою гирю первую забирал с вайлдбериза в феврале прошлого года, метров 300-400 от дома. Вообще похуй на гололёд было. А вот нести было тяжеловато, пушо я дряблый совсем, на следующий день трапеции болели, лол. Так что не ссы, забирай. А условия доставки, блядь, посмотри в условиях доставки, нам откуда знать, будет ли тебе доступен курьер? Как маленький, честное слово.
16кг - ниочём. Закинешь на плечо и допрёшь. Я двухпудовку с авито как-то километра полтора пёр то на одном, то на другом плече. Ничего особенного, представь что это такая вот необычная тренировка на выносливость.
Фи́тнес (от англ. fitness «соответствие, годность, приспособленность», от прилагательного fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме»; также встречается написание с двойной буквой «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей физической формы, достигаемой за счёт питания, отдыха, физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.
Пропущено 55 постов, 10 с картинками.
Значит так , заниаюсь интенсивно уде 2 года. Турник, гантели, брусья, йога, итд.
Результаты есть , конечно, подтягивабсь около 20 раз. Чисто 15.
Отжимаюсь технично 60 раз. Недавно освоил горизонт.
Но я как был дрищем так и остался. Когда начинал весил 53 теперь 55.
Ел хорошо но хуй от осла в результате. Худой до невисомости.
Ребят может бросить все это к хуям?
Пропущено 31 постов, 5 с картинками.
>40-ковнику поймешь нахуя.
А зачем доживать до 40-ковника и уж тем более в таком ебанутом возрасте пердеть в кончалке? Вот чтобы что? Скуф и скуфокочка одинаково уебищны.
Нормальным людям это "нра . ДС;. Тян, +;. Ищу кого-нибудь, кто впишет руммейтом за монетки, аккуратная и адекватнаяв крайнем случае - можем совместно снимать жильё. Арошу не беспокоить любителей веществ и людей с серьёзными бедами с башкой. Кроме монеток смогу предложить приятную и понимающ3ю компанию во многих активностях;. ТГ: @pepmulty вится". Мне все равно, что это такое.
Я 175 / 58 кг
Подтянутый, не жиродрищ. 25 лвл.
Год занимаюсь на турничках, пытался в зал набирать массу: набрал до 65 кг жира и говна, просушился обратно, ну нах.
Мышцы растут супер-медленно.
Есть интерес к боксу, но хочется усидеть на двух стульях: и драться научиться, и больше стать, ибо чувствую себя меньше любой зумерши.
Собсна, будут ли занятия боксу сильной помехой набору мышечной массы?
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
ФИЗАЧЕРЫ, ПОМОГИТЕ @ ХОЧУ НЕМНОГО ПОДКАЧАТЬСЯ @ НЕМНОГО @ КАК БЭЙН В ТЕМНОМ РЫЦАРЕ: ВОЗРОЖДЕНИЕ ЛЕГЕ
Аноним
20/08/23 Вск 13:31:07
№
Ответ
@
ХОЧУ НЕМНОГО ПОДКАЧАТЬСЯ
@
НЕМНОГО
@
КАК БЭЙН В ТЕМНОМ РЫЦАРЕ: ВОЗРОЖДЕНИЕ ЛЕГЕНДЫ (2012)
Пропущено 111 постов, 6 с картинками.
Проценты, циклы, митохондрии, научные подходы к тренировкам, издевательства над всеми в зале, что частые отказы вредны, мужчины пожимают плечами и продолжают делать гребаные форсированные повторения в б хуя им а не донат, почему они ЗАСТАВЛЯЮТ покупать капсулы с говно классиком поддержка команды если проще купить мерч или поддержать донатом ьтдельного игрока. Короче говриот опять заработать хочет всё просто дорогие мои. росприте, самые маленькие и слабые в зале после женщин и подснежников.
>За три месяца подготовки к съемкам фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды» Том увеличил свой вес на 15 кг, вновь вернувшись к размерам и объемам, знакомым по фильму «Воин». Его персональным тренером, как всегда, выступал Patrick P-nut Monroe.
Реально немного.
>Можно с уверенностью сказать, что для придания Тому Харди объема в роли Бэйна из фильма о Бэтмене использовалась компьютерная графика. Татуировки актера не видны на кадрах из фильма — если их удаляли покадрово, то мышцы также могли немного «пририсовать».
дайте пожалуйста советы как сделать пиздатую форму!
привет качки. пол года назад начал тренить, разъясните, лучше тренироваться грудь+трицепс, спина+биц
Аноним
18/03/23 Суб 19:38:11
№
Ответ
Пропущено 20 постов, 2 с картинками.
Да, трень так, норм.
Главное регулярность, а не программа.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Все перепробовал
В идеале нужно качать жопу. Она должна втянуть поясницу, но это не быстро.
Сап физач <3 Я школяр 15 лет 9 класс 165/55 никаким спортом никогда не занимался Хочу стать сил
Аноним
16/02/24 Птн 08:41:09
№
Ответ
Я школяр 15 лет 9 класс 165/55 никаким спортом никогда не занимался
Хочу стать сильным и научиться драться чтобы защищаться от быдла тк учусь в типикал мухосранской шкиле где всем все равно на учеников и им приходится выживать
Друг зовёт в секцию ММА типа та дёшево и тренер топ но я вот думаю что туда неверное нужно ходить несколько лет чтобы хоть чему то научиться но отказывать другу я тоже не хочу чтоб не обидеть поэтому думаю вот ходить на какую-нибудь ударку и на ММА просто в разные дни
Что скажете?
Пропущено 39 постов, 2 с картинками.
>бжж и бокс без спаррингов
Да че уж, сразу на айкидо давай ебучее
>>2328669
Это везде на самом деле, где есть фулл контакт. Те же кудо/арб/мма
>айкидо
Всё ещё лучше чем получать в голову на регулярной основе.
Лучше так:
1) 3 дня в неделю - ММА.
2) 4 дня в неделю - бассейн.
Да, и не забывай про учебу.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Напиши Генерал-Анону, он хороший кочка, помогает набегаторам с качалкой, модет и тебе поможет.
https:// t.me/ Nabeg_info/79
1) ВСЕГДА разминайтесь. Не обсуждается.
2) Рекомпозиция - ту гуд ту би тру? Да. Феноменальный метод проебать время впустую. Ваш покорный слуга за два года рекомпозиции по учебнику добился результатов, которые можно было достичь за 6-9 месяцев грамотной сушки/набора.
3) Кето, аткинс, сыроедение, карнивор, вегетарианство - это прогрев гоев. Все, что важно анону - граммы белка в день и калории. Все остальное нерелевантно.
4) Кстати про белок - бессмысленно употреблять больше 1.5 грамм белка на килограмм массы тела. Байка про то, что нужно жрать минимум 200/300 грамм в день - миф, созданный производителями сухого протеина.
5) Спортивное питание типа батончиков, гейнеров, BCAA упаси боже - прогрев гоев. Лучше качественно поесть дома, чем давиться этой хуйней по оверпрайсу.
6) Ищите грамотную программу, не пытайтесь придумать что-то свое. У вас получится хуйня.
7) Самое лучшее, что анон может сделать - ОРГАНИЧНО внедрить спорт в свою жизнь. Пробежки в 4 утра, тренировки по 5 часов, голодания по 4 дня подряд и прочие маневры в стиле Рэмбо - это удел долбоебов и самый короткий путь к выгоранию.
8) Диета в похудении играет гораздо большую роль, чем тренировки.
9) Правильная техника гораздо важнее весов. Многие не могут это усвоить даже после 5 лет тренировок.
10) Никогда не надо заниматься через боль.
Пикрандом.
Пропущено 88 постов, 6 с картинками.
Вот почему, анончик (по крайней мере с ароматизированным)
https://www.youtube.com/watch?v=ZQQkeP01JmE
>Кстати про белок - бессмысленно употреблять больше 1.5 грамм белка на килограмм массы тела
Сколько белка надо кушать для гипертрофии? Есть консенсус в треде?
Так вот, почти сразу после начала упражнений обратил внимание что на месте крестца натирается нормальная мозоль через кожу, так что там жидкость прям выходит по дефоту. Мажу индийским кремом кайлаш и антипейн бальзамом, но сколько она ща после занятия последнего будет заживать хз, А ЗАНИМАТЬСЯ ДАЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ!! На пресс физуха ппц заходит, так че подскажете как это предотвратить чтобы не натиралась, у кого такое было? Спортик збс, двачую!
Пропущено 748 постов, 84 с картинками.
Зачем ты пиздишь? С чего ты взял, что все хотят накачать мышцы так как ты это представляешь? Да большинству людей вообще в хуй не упёрлось накачивать мышцы как у бодибилдеров. А ты именно про это. Потому что накачать мышцы , чтобы они просто проявились гирей можно. И сбросить вес можно очень хорошо. И дыхалку и выносливость можно прокачать. И раскармливаться тоже большинству людей нахуй не надо. Вот лично мне надо. Я так захотел и я так делаю. Жру с запасом и чаще. И штангу жму. Ну да набрать массу и мышцы так лучше. Гиря, а особенно рывок прекрасно жрут мой вес. Поэтому я заебываюсь штангой. А гиря по остаточному. А когда отъемся буду налегать на гирю. Она охуенно держит в форме. Стоит копейки. И переносится на новое место тоже легко. Так что не пизди.
>Да большинству людей вообще НЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ, ФИНАНСОВОЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ВОЗМОЖНОСТИ накачивать мышцы как у бодибилдеров.
Фиксанул коупящую чмоньку
>НЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ, ФИНАНСОВОЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
Двачну, только надо уточнить что достаточно одного из. Не повезло с генетикой - всё еще можно накачаться с помощью периодизации, но это сложна и надо книжки читать, так что если тупой то можешь кольнуться стероидами. Если даже денег на стероиды нет, то страдай, дрищ.
+ То, против чего ты был раньше, а теперь за - То, за что ты был раньше, а теперь против
Аноним
20/06/23 Втр 00:19:12
№
Ответ
- То, за что ты был раньше, а теперь против
Пропущено 38 постов, 6 с картинками.
Сам лифтер-новичок, присед 150 на 5. Колени не болят.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
>в связи с чем вопрос - нахуя?
Чтоб с большим весом приседать-вставать.
>Это типа экипа?
Да
>Вылетят ли у меня колени/локти если я не буду их надевать?
Нет взаимосвязи, скорее вылетят, если в аварию попадёшь или упадёшь неудачно.
>С какого веса надо начинать бинтоваться?
Вопрос актуален только для тех, кто готовится на соревнования под это всё дело. А они уж как хотят, думаю, с тех, с которых не сильно лень бинтоваться. Ну мб пару-тройку последних разминочных + все рабочие.
> Сам лифтер-новичок
В безэкипе можно пользоваться наколенниками. Но их уже по сути довели до состояния экипы, что ноги в них почти не гнутся при ходьбе.
P.S: Картина для привлечения внимания к посту.
Кто-то скажет- повезло можно есть сколько угодно.- да круто.
Но днищем быть не есть круто.
Пропущено 44 постов, 2 с картинками.
Не курил полтора года, вес не изменился. Закурил снова, вес остался прежним. Через несколько лет опять решил отказаться от курения, за 2 недели объедений похудел на 4кг с 56 до 52, начал курить - набрал 2 кг до 54, этот вес держится уже год.
Сейчас снова решил бросить, пока что сократил количество сигарет в 2 раза, стал есть по 2000-2500ккал в сутки вместо обычных 1500-1800. Помотрим, что из этого выйдет.
Дрыщ 176/54
Ахуеть, что ты высрал, че за ложные аналогии пошли
Какой же хитрый демагог-жиробас у нас тут, выставляет себя жертвой
Просто прекрати срать себе в мозг, свинья ебаная
Сравнил блять похудение, которое не требует блять НИКАКИХ финансовых затрат и серьезных волевых усилий
И становление рони колеманом
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Для меня малоповторка тоже плохо работает, только нахуя ты целый тред создал?
> Я одну неделю каждый день убиваю себя на тренировках. А потом отдыхаю 3-4 дня и силовые растут как на дрожжах.
На пикче ты? Всё делаешь правильно тогда